十大健康指标（汇总20篇）

真正的健康减肥，是一个循序渐进的过程，一下子瘦太多，最受伤害的还是自己原本健康的身体，因此，我们要想健康减肥，必须依据一些基本的健康减肥指标进行。本安全网下面为大家分享下相关的养生常识。

健康减肥有12个指标：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习惯；

11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

健康减肥，贵在持之以恒，仅知道健康的减肥方式，坚持不了太长时间肯定是达不到效果的。想了解更多健康减肥的生活常识，尽在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

老年人健康长寿指标有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康长寿指标——积极乐观。

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

老年人健康长寿指标——朋友多

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

老年人健康长寿指标——家有长寿明星

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

老年人健康长寿指标——体重正常

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。

老年人健康长寿指标——走路速度快

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

老年人健康长寿指标——高龄产妇

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢

老年人健康长寿指标——适度焦虑

但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

老年人健康长寿指标——保持良好生活方式

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

老年人健康长寿指标——你是女性

女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性。女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

老年人健康长寿指标——出生年代

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

龙猫

当我们在选购龙猫的时候最重要的还是龙猫的身体是否健康，那么哪些指标代表着龙猫是健康的，可以带回家安心养的呢？1.活泼，好动，跑跳动作灵活，顺畅，走路不摇晃。2.体毛细，浓密，均匀，吹开以后无裸露的皮肤或头屑状物，尾巴毛稀硬，无缺毛或头屑状物。3.龙猫眼睛周围无眼垢，无红肿。4.肛门干净，无稀便或脏物。5.周身无破损，血迹，尾巴上翘，四肢对称没有畸形，能正常张嘴吃东西。6.两颗门牙长度相同，呈黄色，能被嘴唇盖住，无露齿，流涎的现象。

怀孕了之后，相信很多孕妈都有这种体验，就是每天都会瞎想，瞎担心，生怕怕肚子里的宝宝各种不健康，特别是孕晚期，当身体出现某些特征时就担惊受怕，生怕宝宝出了什么事！

其实，孕晚期，看懂一些产检指标，可以做为妈妈的定心丸，准确知道胎儿的发育情况，减少孕妈的担心，其实胎儿健康与否，看懂三个指标就够了！这3项数值越正常，代表胎儿发育的越健康。

1、羊水量正常，则不影响胎儿的生长发育

羊水，是维持胎儿生命所不可缺少的一项很重要的成分，羊水量过多或过少都需要孕妈格外注意。那羊水指数多少是正常量？

一般情况下，胎儿从孕早期到孕晚期的羊水量都各不相同，在孕20周时，羊水量平均是500毫升；到了28周左右，会增加到700毫升；在32～36周时最多，约1000～1500毫升；越往后就逐渐减少，到孕40周时约为800毫升左右；42周时减少为540毫升。

产检单上有一项指标，叫羊水深度，指的是B超检查表示最大羊水池的垂直深度，是判断羊水多少的一个重要指标。小于2cm表示羊水过少，大于8cm表示羊水过多。

羊水量正常，则不影响胎儿的生长发育；羊水量过少，会导致胎儿临产期造成胎粪淤积，孕妈应警惕胎宝宝本身发育是否异常，而且羊水过少影响胎宝贝生长发育、不利于生产；羊水过多也应警惕胎儿发育是否异常及孕妈本身是否自带疾病等。

2、胎盘成熟度循序晋级正常，胎儿吸收发育好

宝宝从一个受精卵在妈妈的子宫里着床到呱呱坠地前，要在妈妈的子宫里度过大约280天的时间，胎盘是宝宝吸取营养和氧气，连接母亲和宝宝的生命桥梁。胎盘一共有四个等级，分别是0级胎盘、1级胎盘、2级胎盘、3级胎盘。

0级胎盘：绒毛板呈一条光亮直线，实质呈均匀一致细颗粒，见不到基底，多出现在孕28周以前。

1级胎盘：绒毛板为一轻度起伏亮线，胎盘实质颗粒略粗，回声略强，基底层仍未出现，多出现在孕29～36周。

2级胎盘：绒毛板出切迹，延伸至胎盘实质但未达到基底层，胎盘实质颗粒变粗，出现较强的短柱状回声，基底层可出现不规则较强的条状回声，平行靠近肌壁，孕周多在36～40周。

3级胎盘：绒毛切迹已达到基底层，胎盘实质出现多个强回声环，内可出现无回声小池，有时可见反光增强的钙化灶。

胎盘的等级大于1级就代表胎儿发育成熟了，3级胎盘表示已经成熟，而且开始老化，如果在怀孕的第37周以前就到了3级，很可能是胎盘早熟，不利于胎儿吸收营养，这样对胎儿的吸收是不好的。

3、胎动正常、有规律，胎儿发育良好

到了怀孕28周，胎儿会逐渐养成规律的作息习惯，胎动次数也会相对稳定下来。正常情况下，孕28周时胎动的次数是12小时内30-40次左右。胎儿有自己的睡眠规律，因此一天中昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8-11点胎动最活跃。

只要胎动正常、有规律，有节奏的在动，说明胎儿发育会很好。胎动正常表示胎盘功能良好，正常输送给胎儿的氧气充足，胎儿能发育健全，小生命在宫内愉快地生活着。若孕妈发现在12小时内，宝宝胎动少于20次，或1小时内胎动小于3次，表明胎儿有缺氧的可能，要及时检查观察胎儿情况。

孕期孕妈要补充充足的营养，孕妈妈饿肚子或不补充足够营养，孕妈一时半会觉得没什么，但是肚子里的宝宝可就不开心了，还会拳打脚踢哦。当妈妈吃饱喝足，补充了胎宝宝需要的营养，宝宝会很开心，还会积极跟妈妈互动呢，所以孕妈一定要注意补充营养。

总之怀孕是个漫长而辛苦的过程，希望每个孕妈多学会看懂一些孕期指标，少点担惊受怕，多点正能量，怀着慢慢的幸福与期待，等待属于你们的天使降临!

如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注胎儿健康安全常识栏目。

操作方法

第一点，单项指标与权重.

小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标.

小学一年级至大学四年级测试:体重;肺活量;50米跑;坐位体前屈.

其它部分指标，按组别不同划分:1分钟跳绳;1分钟仰卧起坐;50米×8往返跑;引体向上;1000米跑（男）/800米跑（女）;立定跳远.

特别提示

体重指数（BMI）=体重（千克）/身高平方（米平方）.

教师首先要了解学生，要让学生树立正确的人生观，世界观。让他们能够正确认识自己，努力克服困难。特别是大学生，更要注意，下面是小编收集的一些关于大学生心理健康包括哪些指标，希望对大家有所帮助。

影响大学生心理健康的因素有哪些

影响大学生心理健康的因素：遗传因素、生理因素、环境因素、教育因素、个人自身的主观因素。心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

如何维护与增进大学生的心理健康

强化心理健康意识：通过认真地学好大学生心理健康课程，同时积极地参加心理健康专题讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍或者上心理健康网站查询等方式来强化心理健康意识;学会自我心理调适：通过积极参加学校的各种活动，组织或者社团，可增进我们的管理能力和交际能力，进行体育锻炼，坚持体育锻炼，可锻炼我们的意志品质增强我们的体魄;参加社会实践活动：通过社会文化交往和社会实践活动，大学生能充分发挥自身的积极主动性，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与活动中获得亲身体验和感悟，从而关注其自身的心理健康;养成健康的生活方式：一是作息合理，二是膳食平衡，三是用脑科学，四是运动适度，五是拒绝烟酒。

大学生心理健康包括哪些指标

1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

2、能保持正确的自我意识，接纳自我。

3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。

4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。

5、能保持完整统一的人格品质。

6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

7、心理行为符合年龄特征。

心理健康教育与德育的关系如何

德育教育是针对人的社会属性，心理健康教育则是针对人的自然属性，需要心育工作的支持;德育要提升效率，需要按照德育对象的心理规律来实施。德育与心育二者极为密切又互为补充。掌握较全面的心理咨询的理论和方法对提升德育工作效率具有重要的助推作用。

德育是指教育者按照一定的社会或阶级要求，有目的、有计划、有系统地对受教育者施加思想、政治和道德等方面的影响，并通过受教育者积极的认识、体验与践行，以使其形成一定社会与阶级所需要的品德的教育活动。

心理健康教育是它以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，提供科学、健康、专业的指导。

小学生心理健康教育包括哪些内容

从小学生心理健康教育的目标出发,依据小学生不同年龄阶段的特点与心理发展的需要,确定小学生心理健康教育的内容。小学生心理健康教育的内容主要包括以下几个方面:

1、小学生自我意识的辅导;

2、小学生认知能力的培养;

3、小学生情感和意志的训练;

4、小学生学习心理的提高;

5、小学生人际关系的辅导。

胎儿胎动健康的测量指标有哪些？胎动是胎儿健康的重要指标，因此测量胎动在整个孕程中占有很重要的地位。在医院固然能借助超声波仪器来观测胎儿在子宫内成长的状况，包括胎动的情形，但产检的次数毕竟有限，所以准妈妈要学会自己在家计数胎动。

孕妇自己在家中用简易的方式评估胎动，不仅能了解胎儿的最新状况，还能有效降低胎死宫内的几率。尤其对于高危妊娠，如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、过期妊娠或其他胎儿生长异常的孕妇而言，密切注意胎动就显得更加重要了。

通常在怀孕6个月后，准妈妈就可以自行计算胎动次数了。有些准妈妈是上班族，生活比较忙碌，这就需要找到适合自己的计量方式。

一般建议在饭后休息时，选择舒适的姿势躺下，头部稍高，专注于胎儿的活动，测一下一定时间内的胎动次数。有时胎儿会压迫在妈妈的背部或肋骨处，动作较不明显。

胎动能够反映胎儿的健康状况，但也是较主观的感觉，准妈妈平时虽应多加注意，但也不要过于紧张。如果一天到晚都担心胎儿是否胎动不够、出了问题，不仅徒增心理压力而无法正常工作，更干扰了曰常作息，间接地也会影响胎儿的正常生长。

在多数的怀孕个案中，准妈妈感到胎儿活动还算频繁者，一般会被认定为胎儿情况稳定；当孕妇觉得胎动减少时，先不要着急，可吃点东西后再观察三四十分钟，如果这时候胎动次数仍然很少，甚至停止了，就应该立目口就医，以确保胎儿的安全。

接近预产期时，胎儿活动较少，但至少12小时之内胎动应多于10次。即使胎动计数仍在正常的范围内，只要有些许变化，还是要记录下来，因为这往往是异常胎动的开始。

如果感觉胎动与平时显著不同，如在12小时之内胎动少于3次，或较前一日胎动数减少了一半以上，甚至停止，表示胎儿有严重窘迫的情形，应尽快向产科医师求助。

简要回答

身体是我们人生的本钱，在日常生活中，许多人却以牺牲自己的健康为代价，养成了不健康的生活和饮食习惯。这些不良习惯不仅可能导致慢性健康问题，还会影响寿命的长度和质量。因此，我们迫切需要采取正确的措施来保护和维护我们的健康。这包括适当的运动、科学的饮食以及定期的健康检查。随着年龄的增长，尤其是进入中年以后，我们可能患有一些潜在的健康问题，即使之前看起来身体状况良好。因此，中年人的健康体检变得至关重要，体检中的项目种类繁多，有些可能显得不那么重要，而另一些则至关紧要。在中年时，如果有以下4个关键指标正常，那么可以表示身体状况良好，这是值得庆贺的：

1. 体检早现潜在疾病

中年人进行健康体检是及早发现潜在健康问题的关键。随着年龄的增长，我们可能面临高血压、高血脂、糖尿病等问题，这些疾病早期可能没有明显症状。通过定期体检，我们可以及早了解自己的健康状况，及时治疗，避免疾病加重。

此外，随着年龄的增长，我们还可能出现骨质疏松、肌肉流失等问题，体检可以帮助我们了解这些问题，制定科学的健康计划，保持身体的健康状态。

2. 血糖水平的重要性

血糖水平是反映糖尿病风险的关键指标，长期高血糖可能导致多种健康问题。通过检查血糖水平，我们可以了解自己是否存在糖尿病问题，从而采取积极的措施来控制血糖水平。保持适当的血糖水平对于预防糖尿病、心血管疾病和肥胖等问题非常重要。

3. 血常规的重要性

血常规检查是体检中的基础项目之一，通过测量血液中的各种细胞数量和指标，我们可以了解自己的健康状况。血红细胞计数、白细胞计数、血小板计数等指标可以提供关于身体健康的重要信息。对于中年人而言，血常规检查可以帮助我们及早发现问题，采取合适的措施解决。

4. 心率和肝功能的评估

心率正常可以反映心脏的健康状态，心脏是我们体内的泵，保持适当的心率有助于血液循环和氧气供应。同时，肝功能检查可以帮助我们了解肝脏的健康情况，肝脏是身体的代谢和排毒中心，正常的肝功能对于维持健康至关重要。

中年时，女性和男性的体检项目可能有所不同。女性常见的项目包括妇科检查、乳腺检查、妇科超声等，而男性则包括前列腺检查、心脑血管检查等。根据个人年龄、医史和家族史等因素，具体的体检项目会有所不同。

在进行体检前，我们需要了解体检的目的和内容，做好准备工作，准备相关证件和资料，并选择合适的体检时间和地点。体检是从"治病"到"防病"的重要步骤，通过体检，我们可以及早了解自己的健康状况，采取积极的措施预防疾病。中年人的健康体检至关重要，通过检查关键指标，我们可以了解自己的健康状况，及早发现问题，采取积极的措施保护健康，让我们的人生更加美好。不再以"治病"为主，而是更注重"防病"，这是一个必然的趋势，也是对自己健康负责的表现。通过科学的生活方式和定期的体检，我们可以远离慢性疾病，拥有更健康的人生。

健康对于我们来说，是非常重要的一件事情。健康指标不仅仅包含生理健康方面，也包含心理健康方面。如何保持心理健康呢？女性生理健康现在也受到了广泛的关注，我们要让自己身心都健康！

健康指标

1、体温：正常体温为36至37度，高于此为发热，低于此称为"低体温"。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2、脉搏：成人脉搏每分钟60-100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80-90次以上，可能有潜在疾病，应予以关注。

3、呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常、呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4、血压：成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。

5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、附中疾患有关。

6、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

7、排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄，少吃、少动者可2-3天排便一次。只要排便顺利。大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

8、排尿：成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

10、精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

如何保持心理健康

(1)当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

(2)遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

(5)多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

如何让女性生理健康

一、慢性疲劳综合征

无论是什么时候觉得自己很辛苦很累，疲劳感很重，对什么事都提不起精神来。

解决方法：日常一定要注意饮食结构与睡觉质量，多注意休息，多注意劳逸结合，不要硬撑着。不要盲目的进补，必要的要进行体检，以确定身体健康没什么问题。

二、黑眼圈重，眼睛看起来总是肿肿的

这多数是过度熬夜疲劳引起的。

解决方法：不要熬夜，多注意睡眠质量，避免失眠，睡前可以适当喝点红酒，牛奶，泡个脚等等。

三、脱发

发质变差，变黄，易脱发分叉等都是亚健康的表现。

解决方法：避免给自己过大的心理压力，注意饮食，避免过度的烫发染发及不当的梳头方式。

四、下肢水肿，手脚抽筋

下肢水肿多是肾功能下降的表现，手脚抽筋多以体内钙元素不足，维生素D供给不足等有关。

解决方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，动物肝脏等。适当的运动，注意钙质的吸收，多晒太阳。

五、内分泌失调

月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。

解决方法：平时注意私处的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。

结语：如果想要让自己的身体比较健康，那么一定要注意养成良好的生活习惯，在平时要注意多运动，饮食要清淡，不要总是吃一些刺激性的食物。在平时的时候，在注意养生，保持积极向上的心态也有利于健康！

很多人都很重视日常养生保健，但有些养生方法的对与错却是我们无论掌握的。对于现阶段你身体健康，你知道吗？今天本网小编教大家八方法来自测你的身体情况，了解下日常健康小常识都有哪些？

疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。生活中，掌握一些疾病自测的小常识，不仅可以随时随地了解自己的健康情况，还可以预防疾病的发生，保卫自己和家人的健康。

1.体重基本稳定

一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

2.体温基本在37℃左右

每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。

3.脉搏每分钟在75次左右

一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

4.正常成年人每分钟呼吸16～20次

呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5.大便基本定时

每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6.每日进食量保持在1～1.5kg左右

连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

7.一昼夜的尿量在1500ml左右

连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。

8.每日能按时起居

睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

盘点气味对人体行为的影响

众所周知，气味能够通过鼻子传达至大脑，给人以特别的感觉。因此，气味的作用不可小视。若能利用好它，也许能给你美容美体的绝妙体验。日本Modelpress网站在4月17日的报道中介绍了让你变美变瘦的几种气味组合。

1.咖啡香与黑巧克力的浓情邂逅

根据实验表明，“危地马拉”和“蓝山”的咖啡豆中散发的香味能促进人脑产生α脑电波，有助于大脑放松。而能与咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦涩与甜蜜。原因在于，咖啡香带来的大脑放松有助于提高机体工作效率，同时咖啡因也有燃烧脂肪的作用。同时，黑巧克力的高浓度的可可中，除了富含有助于通便的丹宁和食物纤维，还有具有抗氧化抗衰老作用的多酚。

2.柑橘类水果香与碳酸水的青春约会

橙子、柠檬等的柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“苎烯”，闻到该气味，能让大脑产生α脑电波，使大脑放松。同时，柑橘类水果的香味还有助于抑制食欲。而与它们绝配的饮品便是碳酸水。碳酸水能促进血液循环，矿物质水具有美容功效。取橙子或柠檬的皮洗净后磨碎，放入碳酸水，也可以再加入一些果肉饮用，美容效果值得期待哦。

3.性感香味与爱情电影的幽会

“性感香味”指的是有异国情调的精油香味，被认为具有让人兴奋的作用。气味比较特别，因此并不是每个人都能接受。但是也有爱它爱得疯狂的人，它能让人放松，舒缓压力。与之相配的便是爱情电影了，两者结合能促进女性荷尔蒙的分泌，这时候，也能促进内脏脂肪加速分解，让肌肤变得润滑。但也要注意过犹不及，过量会有反效果哦。

4.清香茶味与观赏植物的相逢

一些高级茶叶中含有丰富的茶氨酸，无论是喝还是闻，都有利于身心的放松与疼痛的舒缓。品味这样的茶叶的时候，在屋子里放一盆观赏植物，更有利于效果的发挥。奥秘在于，观赏植物有调节神经，分解有害物质，调节室内湿度的作用。给自己创造一个舒心的环境，享受品茶时光，不失为享受生活的一个选择。

看了这些，你是否也想试一试呢？在享受香味的同时，不妨DIY一下适合自己的奇妙搭配哦！

揭秘身体最易“积毒”的器官

长时间体内的毒素不能排出体外是会严重影响身体健康的，这个大家应该都知道，但排毒需要讲究方法，还需要知道什么身体器官需要排毒，才能最有效的进行排毒。那么身体的哪些器官最易积毒呢？具体有以下四大器官。

◆肝脏

肝脏是人体中最重要的解毒器官。肝脏细胞中蕴含着丰富的酵素，不论是药物、激素、微生物产生的毒素等，不管是内生性或是外生性的有毒物质，通通都需要靠肝脏来分解，以减少体内毒素的累积。

肝脏状况不好的时候，就会造成毒素在血液中循环，间接导致皮肤状况变得比较不好(因为皮肤下有许多细微血管)，皮肤粗糙、黯淡、长痘痘、长疮……等肌肤问题频生。

专家建议：晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点，是肝经与胆经排毒的时间，但是必须在熟睡的状况之下，肝胆才能够顺利排毒，因此，在这段时间之内一定要睡觉，才能让肝脏做好解毒的工作。

◆肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。时间久了，毒素就很容易累积在肺脏排不出来，轻则造成咳嗽等症状，严重的还可能会致癌。

肺部排毒方法：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

◆肾脏

肾脏主要的功能就是排泄废物，包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物，都是藉由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统，并以尿液的方式排出。

因此，如果肾脏功能不好的话，降低尿液的排泄量和次数，就会让这些毒物(废物)一直停留在体内。

肾脏排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白开水、多排尿。现在正值炎热夏天，很多人会以含糖饮料来取代白开水，应该尽量避免，以免含糖饮料造成身体的负担。

◆皮肤

皮肤是身体抵御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线，还能够防止体表的水分蒸发与散失。此外，皮肤中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所组成，所以才说皮肤也是解毒系统的一部分。

皮肤排毒方法：通过每天固定且适量运动来让身体流流汗，由汗水把毒素从皮肤排出来。另外，清洁皮肤也能达到排毒的目的。

春季养生小建议身体健康不生病

春季是万物萌芽的时节，也是一年的开始，在这个季节我们当然也要适时的调整自己的生活，从冬季过度到春季，当然春季与肝对应，所以是养肝护肝的好时节，那么此时我们养生保健都应该做些什么呢？从饮食上，日常的运动上做到下面的四个“第一”，为你的健康打好基矗

第一吃：一寸黄豆芽营养最给力

要说早春第一吃，应首推黄豆芽。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜。

通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。

豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其他芽类蔬菜。

特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽。

第一喝：身体虚与实喝茶最护肝

中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。

实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足，属于虚证，此时，可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

第一动：做个走班族轻松易控制

早春，天气还比较寒冷，运动方式最好选择“轻缓娱乐型”，步行最合适，不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。

走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便。

等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多进行一些户外活动。打打乒乓球，跳跳绳，经常放放风筝。红楼梦里的贾母为什么能活到八十多岁，就是因为经常放风筝，防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。

第一乐：屋里发发呆大脑静下来

要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。建议花点时间发发呆。

当你身心俱疲的时候，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。

每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。如果说发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

身体十大症状或为癌症早期信号

1.在乳腺、皮肤、舌部或身体任何部位出现可触及的肿块或不消的肿块。

2.身体上的疣或黑痣产生变化，如颜色加深、增大、瘙痒、溃疡等状况。

3.持续性消化不良。

4.吞咽食物时有哽噎感、疼痛，胸骨闷胀不适、食管内有异物感。5。耳鸣、听力减退、鼻塞、头痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物带血。

6.月经期不正常的大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道出血。

7.持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。

8.原因不明的大便带血及粘液或腹泻、便秘交替或原因不明的血尿。

9.身体出现久治不愈的伤口或溃疡。

10.长时间内，出现原因不明的体重减轻状况。

如果身体出现如上症状，千万别大意，尽快去医院检查，争取做到早预防、早发现、早治疗。

中华养生智慧8秘诀养出好身体

中国历史悠久，流传下来的养生之道也是博大精深的，小编整理了凝聚中华养生智慧的8个秘诀，告诉大家养生其实很简单！养生就是养成健康的生活习惯，就是在普普通通的日常生活中养出好身体。

饮食养生

中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，水果蔬菜不可少，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

固精养生

中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

顺时养生

中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

排毒养生

中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。

这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。

静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生

中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。

服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

女人如何延缓身体的衰老

每个人都会有衰老的那一天，但是人们都不希望自己那么快的老去。衰老是人体的一种自然规律，和脏腑功能以及经络有密切的关系。要想延缓衰老，就需要养成良好的生活习惯，做好身体保健措施。那么我们应该如何保养身体各个部位呢？和养生频道小编一起来看一下吧。

1、鼻子

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

不老仙丹：注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

2、卵巢

35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、YD干涩、RF萎缩。卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。

不老仙丹：请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美性爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的YD保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！

与私密肌肤最亲近的贴身小裤以透气天然棉质为佳，因为品质不佳的深色染料易造成过敏，而女生爱穿的紧身牛仔裤、丝袜和丁字裤都会让私密处闷热潮湿，生理期时应尽量避免，同时也要勤换卫生棉保持干爽。出入泡汤或泳池等场所，避免坐在池边造成感染，另外，熬夜、压力以及油炸和辛辣食物，也都会影响私密处的酸碱值。

3、脊椎

45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

不老仙丹：二郎腿危机！调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

4、心脏

根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。

不老仙丹：只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。

5、胸部

25岁，它开始出现了衰老的征兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！

可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

不老仙丹：好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。永远记得RF是女性最脆弱的部位，即便是和他水RUJIAO融之际，也不能容忍他粗暴对待你的RF。生个孩子吧，在适当的时候。

因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。使用美胸、紧实RF的健胸霜。

6、肠道

你没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

不老仙丹：每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。肠道SpA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。

7、大脑

30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！到底是男人聪明还是女人聪明­这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。

研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

不老仙丹：细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

8、膝盖

膝盖是非常容易被你忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，你的美腿才能自由发挥性感的魅力！如果膝盖的功能不够健全，你想想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。”所以，如果不想你的膝盖变老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

不老仙丹：虽然，内心里不得不承认只有穿上高跟鞋的女人才具备性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其对健康的危害已经被多次提及，这次还得说一句，它对你的膝盖也会造成损伤。对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。爬楼梯一直被誉为最经济实惠的减肥运动，但是却对膝关节损伤最大。

下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力。

结语：身体的健康与否对我们来讲那可是非常重要的，平时我们不仅要做好养生保健工作，还应该在饮食上多下点功夫，不正确的饮食习惯可是很伤身材的～带来的不良后果也是很大的。

食营养学专家指出，肥胖人群中约有95%是由于不良饮食习惯造成的。不良的饮食习惯包括：不吃早餐、滥吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃饭时狼吞虎咽，平时缺乏运动等也是诱发肥胖病症的主要原因。合理地安排饮食是防治肥胖病的重要措施。

1.吃些有减肥作用的食物

冬瓜，味甘性凉，不含脂肪，含钠量极低，是减肥佳品，又是消肿，解暑良药。宜经常煮汤作菜食用。煮熟冷置吃，减肥效果更优。

黄瓜，味甘性寒，能消暑、止渴、利尿。近年发现黄瓜含有“丙醇二酸”物质，能抑制糖类向脂肪的转化，适宜于肥胖者或有肥胖倾向的人常食，有减肥和预防冠心病之功。可多生吃、煮汤或作凉拌菜食。

萝卜，甘凉，有消腻、破气，化痰、止咳等功效。含胆碱物质，能降血脂，降血压，有利于减肥。

豆芽菜，甘凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒，作汤食用，有助于消腻、利尿，降脂。

茶叶，含茶碱、鞣酸、维生素C、氟元素等多种物质。有提神、强心、利尿，消腻和降脂之功。经常饮茶，尤其饮浓茶，消腻减肥作用更佳。

荷叶，性甘，微苦，性平。不但是清热解暑佳品，而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶1～2两(干品0.5两)煎汤代茶，连服三个月，体重可显著降低。

山楂，味酸、甘，微温，富含钙，维生素C、柠檬酸等。有消食化积、降低血脂、防治动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。

玉米，含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，有降低血清胆固醇的作用。

燕麦，含丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白。特别是其所含的丰富的膳食纤维是降低胆固醇的重要物质。

2.少食含热量高的食物

产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖患者以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。坚持少吃猪油，肥肉、花生，甘薯，糖果、糕饼、酒类和油炸食品等高热量、高脂、高糖饮食。烹调菜肴时还要控制用油量，烹调每日用油20克以下，少吃动物油。

3.保证蛋白质的充分摄入

肥胖者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。因此，减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占1/2。应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉，并多吃豆制品。供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜。

4.保证足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。

5.一日三餐定时定量

肥胖的人往往食欲亢进，要防止饮食过量，就不能一有饿感就吃，一吃到饱方罢休。三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。

6.食用饱腹感的食物

一些含有大量水分但不又产热或热量低，能给人以饱腹感的食物，如琼脂、魔芋等，对肥胖者特别适用。

7.严格控制每日三餐的主、副食量

主食(谷类食物)量，宜按发胖程度与体力消耗多少，控制在早餐1.5～2两，午餐1.5～2.5两，晚餐1.5～2两。副食(以蔬菜为主)量，宜控制在每日1.5～2斤。不但日常膳食要节制，节日盛宴更要严加控制。

中年男性有三大血管危机。幸运的是，急诊病人有机会提前知道。从阴茎，一个小器官，我们可以看到许多大的系统性问题。

中年男性的三大血管危机:

男人进入中年，各种危机接踵而至。他们将面临三大危机，即脑血管、心脏和阴茎海绵体血管将开始出现问题。

中年危机的根源来自血管。试想，如果一片农田因水流而失去灌溉，它无疑会失去生命力。人体器官也是如此。如果血管发生病变，相关器官的各种问题就会随之而来。随着年龄的增长和其他内外因素的变化，当积累到一定程度时，心、脑、肾、眼等器官会相继出现问题，导致心肌梗塞、中风、肾功能衰竭、糖尿病等严重疾病。然而，幸运的是，男性有一个非常好的健康预警指标。当血管刚刚开始部分受损时，阴茎勃起功能就会显现出来。从这个角度来看，勃起功能是健康的晴雨表！换句话说，当勃起功能障碍发生时，各种问题如心脑血管疾病就会随之而来。勃起功能障碍只是男性健康的冰山一角，许多潜在的问题应该引起我们的警惕。当阴茎的预警信号出现时，我们应该采取相应的措施，这不仅有利于男性健康和家庭幸福，也是男性健康的大防线。

这是因为与身体的其他血管相比，阴茎的血管相对较小。心脏和大脑的大血管由于具有很强的代偿功能，通常会在以后出现症状。然而，阴茎的小血管使血管阻塞的症状首先表现在阴茎的勃起功能上。此外，与大血管疾病等心脑血管疾病在血液供应失代偿期的症状相比，阴茎勃起功能障碍出现在血管疾病的早期。一旦勃起功能轻微下降(例如，勃起硬度降低，持续时间缩短)，患者或其家人很容易察觉，这就是我们通常所说的轻度勃起功能障碍。平均需要53.4个月的时间来发展血管疾病，如由ED引起的心脏和大脑疾病。许多证据表明，血管阻塞和病理变化的程度与勃起功能障碍的程度成正比。

检测血管内皮功能和发现主要健康问题:

勃起功能与阴茎血管的内皮功能有关。血管腔的最内层有一层细胞，称为血管内皮。这层内皮可以分泌活性物质并发挥调节作用。血管内皮不仅能分泌一种放松阴茎血管并使其扩张以发挥阴茎勃起作用的因子，还能分泌一种收缩血管并使阴茎变弱的因子。正常情况下，两者达到平衡，一旦平衡被打破，勃起功能就会受到影响。

通过彩色多普勒超声或专用血管内皮功能检测仪器，可以检查大血管的内皮功能，从而间接反映阴茎血管的内皮功能。目前，费用接近300元。

为了改善内皮功能，ED“标本兼治”；

那么，有什么方法可以改善内皮功能吗？早期生活方式的改善可以对ed患者进行，如保证充足的睡眠，增加锻炼，注意饮食，放松心情和避免吸烟。如果效果不令人满意，“伟哥”(PDE5抑制剂)可以小剂量长期使用。按需服用伟哥(即每次性生活前服用一次)只是治标不治本。如果每天长时间服用小剂量的伟哥，可以改善血管内皮功能。在改善勃起的同时，改善全身血管的健康。这也达到了“标本兼治”的效果——不仅治疗男性疾病，而且治疗影响全身健康的疾病。邓教授还说，一些中药可能也有改善血管内皮功能的作用，但其作用机制和安全性有待进一步研究。

中国狸花猫(详情介绍)

家庭饲养猫咪时，不仅对它的饮食、养护、疾病方面关心外，同时还必须了解猫咪的一些生理指标，以便更好的掌握猫咪的健康状况，以下为大家总结猫咪的一些健康指标，希望对各位家长有帮助。

猫的平均寿命大约在13年左右（10-15年，长寿可高达30年以上），性成熟年龄7—14月（短毛家猫较早，长毛猫教迟）。平均性周期14天（发情期1-6天，最长14天），平均妊娠期63天（60-68天），产仔数4只（1—6只，高产的有记录的13只），哺乳期2个月，体温（肛门探测）38-39.5℃，呼吸15-32次/分钟，心跳120-140次/分钟（小猫较快168次/分钟）尿量200毫升以上/天，尿液PH值6.5-7.0，血量约为体重1/20左右，成年猫食物每天约70克（干猫粮）。

正常情况下，我们都感觉自己是健康的，其实不知道，自己是处于亚健康的状态的，那应该如何对身体进行健康管理呢？第一步肯定是从健康饮食做起的，吃饭是健康的基础，所以带给您七个指标看看自己是否真的健康，健康养生就从现在开始，赶快一起来吧。

指标一：正常的体重

这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。

假如在您自己不知道什么原因的情况，您的体重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的话，那就一定要注意了，最好是去医院检查一下的哦。

指标二：清澈的尿液

我们身体的各个部位都是可以看出您的健康情况的，就连尿液也是可以的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到两千毫升之前的，颜色是淡黄色的，如果不是的话，您就是危险的。

颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。

如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查。

指标三：“黄香蕉”大便

虽然说到便便是比较恶心的，但是也是可以看出您的健康情况的，不管是颜色还是想形状都是您身体的写照，所以说它也是一面最真实的镜子。

最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此。

退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便)，肠道就基本处于健康状态。此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标。

指标四：良好的睡眠

人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高。

失眠是最常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。

指标五：亮泽的头发

中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也最好及时到医院进行检查。

指标六：粉润的指甲

健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色;甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断;表面光滑，有光泽，无分层、纹路;甲缘整齐，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。

指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。

指标七：损伤修复快

轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长时间才愈合，都提示最好是去看看医生了。这是因为，如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

女性专属指标——“亲戚”很友善

从十一二岁到四五十岁，大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年，所以对女性来说，月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准。正常的月经周期为28天，每次持续2-7天，无强烈的痛感。

如果每次大姨妈光临时都疼痛难忍，月经量过少或过多，颜色发黑或有大量血块，都应及时到妇科、中医科咨询。

如何让自己身体健康

适当运动

适当运动对身体健康是很有必要也是很有效果的，所以，每天给自己留一点时间去进行体育锻炼，你可以是跑步也可以走路漫步散步。

不熬夜

熬夜真的对身体很不好，所以能不熬夜的时候尽量别熬夜，早睡早起，对身体很有帮助的，熬夜会导致外分泌失调。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有各种维生素维他命，多吃些水果蔬菜肯定是有好处的，对身体健康有利

多喝水

喝水可以及时补充人体的水分，多喝水不仅有益于身心健康，同时还有美颜的功能。

中午午睡

午睡一小会，再忙也得睡一下，睡过后你会更加有精神。

饮食规律

一日三餐必吃，不可不吃，最好要有米饭，饮食规律，身体状况也会改善。

养成良好的饮食习惯

锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。广告

避免垃圾食品

垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

健康饮食

如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。

很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

每周五天，每天锻炼30分钟

在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。

参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。

尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的

将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。

你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

结语：我们的健康是不可以忽视的，因为所有的事情都是建立在健康的身体之上的，所以说您赚再多的钱也是没用的，没有一个好的身体，怎么才能去享福呢？所以看看这个7个指标，您的健康状况是如何的，不好的话，就赶快调理起来哦。

新生儿身体与生理健康有哪些发育指标？儿科医生常常采用机体反射测验，来诊断婴儿、特别是对那些有产伤史的婴儿的发育是否正常。有脑损伤经历的婴儿，他们的机体反射可能会减弱或根本没有，有时，他们的一些机体反射又会比正常婴儿强得多。脑伤还会使一些反射在应该消失时不消失。当然，反射的发生和消失时间，有明显的个体差异，所以，儿科医生常常在测验婴儿的机体反射的同时，配合以其他的婴儿发育测验。

如何检视婴儿发展异常

理论上婴儿的反射反应应该出现与消失在适当地年龄，假如婴儿的反射反应的确有出现，但却是不对称的情形，如只出现单侧的反射反应，就表示可能是有问题存在。因为人两侧的大脑在早期尚未联系得很好时，两边的表现都会是对称的，且一岁半前的婴儿尚无明显地左、右大脑优势之分，故若反射反应只出现单侧的情况，就必须观察对侧大脑是否可能有病变。

婴儿若无反射反应，或是反射反应出现或消失的时间点不对，可能会有以下几种情形：

妈妈在孕前或孕期有服用不当药物、毒品

有可能会造成婴儿出生后会四肢瘫软、反射反应不明显等情况。如为一般药物，在代谢过后反射反应便会出现；若是因为妈妈服用毒品，使得婴儿在出生后无法得到药物来源，便会开始出现一些过渡反应。

脑性麻痹患者

如果在0～4个月时婴儿反射反应不见，或是婴儿不吃不喝且肌肉非常紧张，则要怀疑婴儿是否为脑性麻痹患者，需赶紧请专科医生帮婴儿诊断、治疗。

如果婴儿已过了反射反应应该出现的年龄，却又再次出现，则表示其抑制神经中枢可能遭到破坏。这些众多反射反应的目的皆不同，有些是观察脑干是否正常，有些则是观察肌肉张力与运动等等，还需综合参考婴儿的病史，才能真正判断婴儿的发展或是神经传导是否有异常的情形。

此外，检视婴儿是否有发展异常的情形，必须从多个层面去观察，除了反射反应出现与消失的时间、婴儿的病史(如早产或缺氧)外，婴儿足月出生体重过轻或是出生后有外伤、毒物影响或感染(如脑膜炎、脑炎)等情形，都有可能造成脑部损伤，进而影响婴儿脑部发展，甚至是染色体或基因异常，也都是发展迟缓的高危险群。

另外，除了观察婴儿发展里程碑外，追踪也是非常重要的，妈妈如果觉得婴儿可能有发展异常的情况，都应让专科医生确认、诊断、治疗，并且持续追踪。有些反射反应可能只是较晚出现，也有可能是操作过程不够正确，众多的原因都有可能影响婴儿反射反应的结果。因此，反射反应之结果可成为观察婴儿原始反应是否有正常显现，但并非如此绝对地便能够判断婴儿是否为发展异常。

提示：

家长可根据儿童发展状况，对自己的孩子进行记录、观察婴儿发展里程碑，也可至医院依照其年龄索取发展里程筛检表，根据婴儿粗大动作、精细动作、语言沟通、自我照顾或社会性这4个大项的发展情形，加以勾选筛检表内的选项，以便初步了解婴儿是否有达到正常的发展里程碑。

幼猫

小猫出生时，一般身长为11至15厘米，体重为70至135克。新生小猫眼睛尚未睁开，耳朵反摺，所以既看不见也听不见。初生时还不能走路，完全依赖母猫生存。过了八个星期，才能独立生活。小猫发育的第一个进展是，五至十天开始睁眼;八至二十天眼睛才能完全睁开。眼睛的颜色通常为灰蓝色，大约在十二周时，这种早期的颜色开始变化。小猫在十六至二十天时，开始爬行;三至四周时，开始吃固体食物;大约八周时完全断奶。

纵使同一窝小猫，每只小猫的生长发育也可能有差异。有的很快就独立生活，的则十分依赖母亲。同样，身体发育的程度也可能各不相同。通常最后出生的小猫总是体形最小，体质最弱;下面的数字是指一般小猫的情况。

视力

睁眼：8～20天

眼睛变为固定的颜色：12周

运动能力

爬：16～20天

走：21～25天

跑：4～5周

断奶

开始吃固体食物：3～4周

完全断奶：8周

训练

开始训练大小便：3～4周

长牙

乳牙长齐：8周

出恒牙：12～18周

学本领

洗脸理毛：4～5周

开始嬉戏：4～5周

开始练习狩猎：6～8周

大姨妈是我们的老客人，每月都来到，不过大姨妈的颜色可是健康的反射表现啊，对于广大女性朋友来说大姨妈无疑是差不多每个月都要见面的闺蜜了，其实大姨妈不仅仅是生理周期的需要，也和我们的健康息息相关，我们可以通过大姨妈颜色的健康来检测自己的身体健康状况，今天和本网一起来看看大姨妈颜色的健康吧。

六大姨妈颜色的健康指标你造吗？

月经来了或许是一种痛苦和折磨，但其实可以通过观察经血颜色的变化来判断身体是否出现异常，对于女性来说是最直观的也是最准确的。

１、姨妈颜色的健康之粉红色

如果你的月经是呈粉红色并且血量感觉起来有被稀释过，这有可能是早期怀孕的现象也可能是激素波动引起的点滴出血，表示你的身体出现了隐患需要去注意。此外晚睡也可导致此类现象的出现，在中医方面会认为粉红色血是血虚的状况。

2、姨妈颜色的健康之大红色

如果你的月经呈大红色就有可能是你的子宫内膜正以一个相当快速的速度脱落，在周期结束后子宫是相当干净的状态一般来说这是良好的现象！但是如果月经的时间持续过长超过自身以前的正常的天数，说明可能身体的机能出现了问题那就建议到医院看看会比较好。

3、姨妈颜色的健康之暗红色

如果你的月经呈暗红色并且带有血块，就代表着你的子宫正在清除脏污是正常的现象。可若这种情况持续3天或以上就有可能是子宫出现了子宫肌瘤病变，此时姨妈颜色的健康度将为负那就建议及时到医院进行治疗。

4、姨妈颜色的健康之橙红色

橙红色的月经颜色是比较少见的如果你的月经颜色呈橙红色就要特别注意，因为这可能是阴道感染的早期迹象，更可能有伴随着浓厚的异味建议立刻去看医生。

5、姨妈颜色的健康之深咖啡色

相信大多数人也很少见过深咖啡色的月经吧。其实这是因为你的血在体内积过久很久没有好好流出来了，这是月经不顺的现象可以找医生好好调理身体

6、姨妈颜色的健康之来的量过少或呈浅褐色

如果你的月经量少或是浅褐色并且是在月经流量应该最多的两天出现这状况，很有可能是贺尔蒙失调也有可能是怀孕的早期现象，有预备怀孕的女性此时需要特别注意。

大姨妈期间应如何调理身体？

1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素：因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。

2、控制运动量：虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激：在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

4、月经期间不可以捶打腰背：这主要是由于如果捶打了腰背的位置那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快这样月经期间的失血量就会增加同时月经期也会增加。

5、不穿紧身裤：在月经期间除了不穿紧身裤之外紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。除此之外紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力很容易导致经血逆流的情况。

6、在来月经之前不要做X线检查：怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。

怎么样，姨妈的颜色正不正常呢，通过小编的介绍大家是否已经了解了姨妈颜色的健康度呢？要知道我们可以从我们的月经颜色来看我们的身体是不是健康的，如果发现问题为了将来的宝宝大家也一定要及时到医院就医呀。

产后身体恢复须知的健康指标有哪些？生产过后的女人们身体极为虚弱，而健康也需要一个漫长的恢复时期。生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项，为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天，剖腹产者在产后第5天大都可出院返家，不过此时离完全康复还有段距离，因此妈咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序复原。

产后恶露

生产后，附着在子宫壁上的蜕膜、表皮细胞及坏死组织会陆续剥离，伴随血液自**排出，此即为恶露的由来。产后1～3天，恶露的色多呈鲜红色或暗红色，第4～10天转为淡粉色或淡黄色，第11～14天转为白色透明分泌物。依个人体质不同，恶露结束的时间亦略有差异，通常持续3～6周均属正常范围。

异常变化：1.恶露颜色没有随时间改变。2.大量出血。3.恶露有异味或异常分泌物，合并有发烧、腹痛等症状。

伤口愈合

自然产者仅有会阴伤口，并发症少，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约l～2周疼痛感都已消失。而剖腹产者，则可能待l～2个月后疼痛感才会完全消失。

异常变化：正常的伤口应无红肿，而且疼痛会一天天地减缓，因此若伤口持续疼痛，或出现肿胀、异常分泌物，就要怀疑有感染发炎的可能。

子宫收缩

正常情况下，产后子宫的底部应位于肚脐高度，之后约每天下降1指幅，2周后已缩到骨盆腔里面，触摸腹部时已感觉不到其膨出，待l个月后约可恢复为产前的大小及位置。

异常变化：子宫收缩不良，使得子宫未正常下降，及体内残留部分胎盘、血块，因而出现产后异常出血的情形。

排尿情形

子宫随妊娠周期增大，相对使膀胱受到挤压，加上产后骨盆关节、肌肉、韧带一时无法恢复，及荷尔蒙降低等因素，以致产后3周内易出现尿急式的急迫性尿失禁。不过随着身体逐渐复原，大部分产妇在1个月内症状均会改善，但也有少数产妇会留下终身后遗症。此外，生产过程不顺利，产程有器械介入，怀孕胎次较多，也容易导致产后解尿困难与产后尿失禁，而**生产者的发生率又比剖腹者高了近2倍。

异常变化：出现小便灼热、频尿等现象，及坐完月子仍有尿失禁的现象。

现代都市白领几乎每天都要伏案工作，在为社会卖力工作的同时也会给健康大打折扣。下面，小编为大家介绍一下白领养生健康指标，欢迎大家阅读。

白领养生健康指标7、记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

白领养生健康指标5、牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

白领养生健康指标4、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

白领养生健康指标3、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

白领养生健康指标8、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

白领养生健康指标2、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

白领养生健康指标10、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

白领养生健康指标6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

白领养生健康指标9、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

白领养生健康指标1、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

每次射出的精液量有1—2茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的热量达7卡路里，而一罐250毫升可乐的热量有150卡路里。美国泌尿外科学家海特罗那博士提供了一个简便的自我测量法：量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，这样就能估计自己的射精量了。如果达到5毫升，说明你的前列腺非常健康。

男人一生平均勃起7200次。其中，通过自慰能平均勃起2000次。男性性唤起的平均速度达每小时45公里，比骑自行车40、2公里的时速更快。一般，男人每日平均勃起11次，夜间勃起就占到了9次。而且，每两次勃起的间隔，在2分钟到2周不等。这受到男性年龄、体力等多方面因素的影响。

未勃起时，男性阴茎平均的长度为8、9厘米，而勃起后的平均长度为13厘米。洗澡时，几乎所有男性的阴茎都会缩小一些。有文献记载，人类历史上最短的阴茎只有1、6厘米，最长的则达28厘米。但过长或过短的阴茎都属于发育异常，应该及时就医。

有调查显示，美国男性承认经常自慰的比例达60%，每天一次的人占54%。同时，事后有罪恶感的男性比例达41%。性学家指出，自慰是男性正常的性体验，人们不应该为此自责。

6种肉类有生精助育功效

泥鳅。泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

驴肉。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

鸽肉。鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

鹌鹑。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

狗肉。在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但是，也有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，因此最好少吃或不吃狗肉。