加速女人衰老的4个行为推荐六篇

相信没有任何一个女人会喜欢自己衰老的速度比别人更快，其实在日常生活中有一些习惯，如果不注意的话这些习惯就会严重的影响着自己的容颜，让女人不知不觉间就加速了衰老，所以一定要注意。

操作方法

长时间坐在电脑前，现在很多年轻女性上班的时候都是需要长时间的，面对着电脑才能够工作，但是长时间的面对着电脑，肯定是不利于自己身体健康的，会影响到自己的颈椎和腿部的血液循环，而且也会伤害到自己的身心健康，所以一定要多活动一下。

平时娱乐就是玩手机，上班的时候需要长时间的面对着电脑，而下班之后，有一天女性朋友并没有选择陪陪家人或者是出去运动之类的，反而将自己下班所有的时间都用在了玩手机方面，但其实如果长时间的低着头，正要一直在玩手机，也会影响到自己的身体和皮肤健康。

长时间的熬夜，现在很多的年轻女性都会有这样的习惯，即便是下班比较早但是也不喜欢早睡，反而喜欢玩电脑玩手机之类的，一直到凌晨之后才睡觉，如果长时间的这样的熬夜，肯定就会损伤到自己的皮肤干燥以及肠胃等不同的器官，无形之中就会让人越来越衰老。

从来不做身体检查，其实对于女性朋友来说，应该定期在做身体检查，尤其是一些比较敏感的部位，比如说消化系统，内分泌系统呼吸道等等，有的时候出现一些小病，如果能够及时的发现并彻底的治疗，这样就能够防患于未然。

喜欢喝酒抽烟，对于女性朋友来说，喝酒抽烟对自身的影响真的是非常的大，不论是酒精还是香烟里面的有害成分，都会损害到身体健康，所以女性朋友想要让自己，延缓衰老，那么就应该戒掉这两样东西。

不喜欢喝水，其实女性朋友想要让自己的皮肤看起来更加的年轻水润，那么平时就应该注意适当的多喝水，多喝水，能够让皮肤细胞获得更多的水分，防止出现皮肤干燥老化的状态。

爱吃甜食，很多的小女生都特别喜欢吃一些甜食之类的甜食，虽然吃起来口感非常的不错，但是吃多了之后反而会导致，皮肤出现很多的皱纹，因为过多的糖分就会让身体的各个部位加速衰老。

不懂得控制情绪，女性朋友相比较于男性朋友来说心思比较细腻一些，也比较容易情绪化，而如果生活中情绪化过于严重的话，那么往往就会导致自己衰老速度过快，其实女性朋友想要让自己保持年轻，那么就应该放下负能量保持积极的心态。

此外，每年有20万中国妇女死于妇科疾病。事实上，他们不是死于妇科疾病，而是死于对自己的无知！41%的育龄妇女患有不同程度的妇科炎症，而已婚妇女的发病率高达70%。

女人应该对她们的健康有益。你对自己不好。你还认为别人会对你好吗？因此，珍惜你的身体，让妇科病见鬼去吧！

女性生殖系统分为两部分。

一部分是外生殖器，另一部分是内生殖器。内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫和阴道组成。外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口和阴道前庭组成。

2。子宫是生命的重要场所。

当没有怀孕时，子宫有一个鸡蛋大小。一旦怀孕，子宫就会像气球一样膨胀。当谈到分娩时，子宫会收缩回来，这是拳头大小。此时，子宫充满褶皱和凹陷，不再光滑。垃圾会留在这些褶皱和凹陷处。

-3。子宫里还剩多少垃圾？

(1)儿童窝-羊水窝、恶露窝

(2)夫妻生活垃圾

(3)内膜不每月清理垃圾

(4)外加内外源代谢的垃圾

这些废物随着时间积累，形成了山脉。随着时间的推移，它们会产生毒素。一切疾病都源于毒素，这就是为什么会有子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎等妇科疾病。

-4。为什么以前人们没有这么多问题？那是因为有很多孩子，最后一个洗去了前一个的垃圾。没有老化的垃圾。此外，通过持续的母乳喂养，乳房不断被疏通，这很难造成堵塞。

加上环境因素，妇科疾病并不像现在这么多。

3.避孕环有害吗？

不可能说不。如果男人能体谅女人，当然最好不要打电话。有人认为国内技术不好，想去美国上环。这是一个非常可悲的错误。西方人的体型比中国人大，所以戒指的尺寸比中国人大，这完全不适合黄种人的子宫。结果，会造成更多的后遗症，而且通常很难找到原因。

此外，妇女应注意避免避孕环的长期使用，通常使用20年。许多人在20年、30年甚至一生中都不会接受它。临床上，有许多糖尿病实际上是由避孕环长期使用的幻觉引起的。拆下戒指后，一切都会好的。但是，如果延长的服务时间太长，金属避孕环已经钙化并进入盆腔，它将不会被移除，并且假糖尿病将难以解决。

你知道为什么女人比男人长寿吗？

因为一个女人比一个男人多一个器官来解毒，所以不要对我说要轻易摘除子宫。有子宫和没有子宫的寿命相差10到15年。

5。建议女性使用安全、合格的护垫。

事实上，如果卫生巾不能抑制细菌，它们是最容易滋生细菌的。你认为这会吸收你排出的异物，但事实上你让细菌留在毛巾上，让细菌在体温和潮湿的环境中繁殖和感染你。特别是在月经期间，如果有经血，有害细菌会生长得更快。因此，应该选择能够抑制细菌生长并具有抗菌和抗菌效果的卫生巾。

你怎么知道细菌长得很快？有异味，血液的臭味是细菌腐蚀血液的结果。这就是为什么月经实际上是女性的高炎症期。

6。为什么一些自然分娩的病人不容易有好的伤口？

事实上，细菌的生长影响伤口愈合。现在，许多卫生巾用荧光剂漂白，因为棉花不是很好。荧光剂是致癌的，可以通过毛孔进入毛细血管参与血液循环。这种化学物质很难通过新陈代谢排出体外，留在体内，并扰乱免疫系统。

7、不要人工选择剖腹产，女人的腹腔只要打开，肯定是一大损失。

因为一个女人的腹腔里有一个非常重要的部位叫做“细胞穴位”，她必须在子宫上画一把刀！对于剖腹产的妇女来说，她的子宫收缩不能像正常妇女那样好，她的皱襞和隐窝必须比正常妇女多。如果医生建议你容易因腹部破裂而分娩，那一定是因为有好处。谁会赢？那些无知、胆小、害怕痛苦的人。

8。月经越久，气虚越严重。

如果月经提前严重，会导致贫血和血小板减少。永远不要忽视月经。如果推迟，这意味着子宫里的冷血更严重，关节最有可能是坏的。

9.急性宫颈炎通常由月经期间的性生活引起。

月经来之前，子宫颈应该稍微扩张。此时，我们所有的毛细血管都处于扩张状态。如果有一对夫妇的生活，它将立即充血。充血会导致炎症，即急性宫颈炎。由于子宫颈没有痛觉神经，我们女性没有感觉，并随着时间的推移成为慢性宫颈炎。

10.宫颈癌不能用眼睛来辨别。

医生用眼睛看不出区别。他必须做一个检查——活组织检查或者活组织检查，看看里面是否有癌细胞。如果有癌细胞，他可以在早期切除子宫颈，在中期切除子宫，在晚期切除对不起。没有办法向西天报告。

11，没有最佳治疗期的女性只有一种癌症——骨盆癌。

虽然骨盆癌的发病率很低，但死亡率却很高，这也很可怕。因此，建议大家不要坐得太多。目前的亚健康状态是两条腿走路不够，臀部坐得太多。盆腔炎会导致盆腔积液，并慢慢发展成盆腔癌。

12.宫颈癌和乳腺癌现在被认为是两大天敌。

换句话说，350岁是妇科病高发年龄组，30-40岁是高危年龄组，所以妇科病太重要了！建议30岁以下的妇女每年进行一次检查，35岁的妇女每年进行两次检查，特别是35岁至50岁的妇女。

宫颈癌、子宫癌、子宫内膜癌(包括乳腺癌)有最好的治疗期。因此，只要女性炎症被及早发现、治疗和根除，女性癌症就一定离我们很远。

俗话说得好，“岁月老了容颜，白了鬓发”，这话有道理，但不全对。很多时候我们发现，相近的年龄，有的人早已是白发苍苍，满脸皱纹;而有的人却是秀发乌黑，气色红润，吹弹可破，这就是不懂抗衰老的结果。

加速衰老的日常行为7、久坐不动

很多人一坐就是半天，屁股坐麻了也不活动一下。久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，研究还发现，与每天坐的时间少于4小时的职场人士相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者衰老的会更快一些。

不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”，这些显老的特征。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

加速衰老的日常行为1、酷爱吃甜食

如果你是一个爱吃甜食的人，那么除了在体重上得到了体现，也许你的身体和容颜也会在甜食的“滋腻”下过早地衰老。

在我们人体细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为“糖基化”的过程会导致细胞衰老。最明显的后果就是导致“面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等”。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

加速衰老的日常行为3、睡眠时间不足

熬夜这件事，相信每个人都干过，但你有没有觉得熬夜之后身体非常累，这个就是加速身体衰老的表现。如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”，不光让你身体加速衰老，还会使你长出大大的眼袋、皮肤松弛变差，看起来更老。夜间最少要保证7小时的睡眠时间，这是对防止衰老最简单的办法。

除了改变以上这些坏习惯，生活中还可以主动出击，做一些抗衰老的事情：

1、吃点菠菜拌芝麻

有关专家介绍，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用，凉拌加点芝麻，还能健脑。此外，菠菜中大量的铁，对于手脚容易冰冷的人来说，可以起到补充气血的作用，让你看起来气色会更红润，显得更年轻。

2、敲打大肠经和胃经

有关专家介绍，面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，可以改善皮肤状态，延缓皮肤衰老。

3、多吃紫色水果

据英国《每日邮报》报道，科学家研究发现，吃紫色水果减缓身体衰老的速度，起到防止老年痴呆症、心脏病和癌症的作用。比如蓝莓、黑莓、黑醋栗(即黑加仑)或李子等水果还可以防止多发性硬化症和帕金森氏症。专家建议的每天5种果蔬中，紫色水果应该占1、2种。

4、温肚脐防衰老

肚脐在中医中又称为神阙，经常对肚脐进行温敷，有助于养脾胃，防衰老。特别是有些女性不注意腹部保暖，导致受风、受寒或进食生冷食物后出现腹痛、腹泻、大便稀溏等，可以及时温敷肚脐，缓解不适。

将生姜100克、葱白30克切碎后，与食盐30克同炒，趁热装入一个小布袋中，将这个布袋扎住后敷于肚脐上。如此温敷半小时左右，每天敷2~3次，可起到驱寒作用，还能治疗女性因寒邪所致的痛经等问题。

5、常吃藕抗衰老

藕是常见蔬菜中抗氧化能很强的，经常适量吃点，有延缓衰老的神奇作用。

军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果表明，莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变)，它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。

6、抗衰老转转脚腕

俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对我们来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老。

加速衰老的日常行为2、不爱用防晒霜

造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。不防晒，是你看起来比同龄人更老的一个重要原因。建议大家出门前最好就涂抹一些防晒霜。如果有其他原因，最好也要打个伞或者带个遮阳帽。

加速衰老的日常行为5、爱化浓妆

过浓的妆容，例如使用金属质感的眼影等，都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品会堵塞毛孔，严重的情况下更会引起炎症。使用太香的、含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品等都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，而导致皮肤干燥，过早地出现细纹与皱纹。

加速衰老的日常行为4、一点儿肥肉不沾

很多人不爱吃肥肉，只吃瘦肉、红肉，碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃，对于这个“挑肥拣瘦”的坏习惯，也会让你看起来比同龄人更老一些。

事实上，摄入一定的脂肪(肥肉)有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈，具有抗皱纹的功效。这个就是为什么我们见到一些胖阿姨红光满面，而瘦阿姨却是皱纹横出，反而更加显老。

脂肪并不是洪水猛兽，适量的摄入脂肪也更有有助于保持大脑和心脏的健康，脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌，防止身体的衰老。

加速衰老的日常行为6、给自己压力太大

一些精英们往往会给自己压力过大，“不拿下这个项目就不行”，“这个工作一点纰漏都不能有” ...

研究表明，给自己压力过大会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

你每年都会做妇科常规检查吗？你整天坐在电脑前面，一工作起来，就忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了喝水，甚至是忘记了起来活动一下，眼睛四处看看吗？你喜欢翘着二郎腿吗？你喜欢健身锻炼身体吗？你的避孕方式是一成不变的吗？……下面，和本网一起看看这些是最伤害女人身体健康的36个真相，仔细看完后它们会让你感到震惊！是不是要改变一下自己的不健康的生活方式呢？

细数女人必知的36个衰老真相

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20-35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

17、“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

35、不给自己“情绪化”的机会

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。

对于女性来说抱住青春容颜是她们每天都会做的事情，往往有钱人都会定期去美容院做一次美容，可做的越多反而会发现脸上皱纹逐渐越来越多，这是为什么呢？什么样的原因导致的呢？改善生活中的八种坏习惯让你延缓衰老。

八种坏习惯需要改正

1、愁眉苦脸

有些女性天天愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹。因此，女性朋友一定要学会调理自己的心态，正确面对所遇到的人和事，保持平和的心态。2、经常晒太阳

冬季许多女性朋友都爱晒太阳，但是不能因为是冬天就忽略了防晒，防哂霜还是要擦的。3、通宵上网

电脑的福射对我们的皮肤有很大的伤害，使我们很容易变老。熬夜，本来就是女人的一大禁忌，为了自己的皮肤和健康，还是不要通宵上网为好。4、不吃果蔬

有的女性朋友经常去吃烧烤、肯德基、麦当劳，还爱吃辣，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，多吃水果疏菜，不要挑食。5、吸烟喝酒

少量饮洒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体，更会提早衰老。6、不爱运动

运动是排毒的一个重要方式，不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会。因此，一定要多多运动。7、卸妆马虎

化妆是很多女性朋友都很喜欢的，但精美的妆容之后对卸妆可千万不要马虎。只用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面。8、常吃垃圾食品

垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其他营养素的食品，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品，如腌制类，油炸类，汽水、可乐类，烧烤类，冷冻甜品类等食品。常吃垃圾食品易致脱发、肥胖、高血压、她尿病等疾病的产生，易致人体衰老。女人一定要远离垃圾食品。

每天的梳妆搭配，都是为护肤做准备。可一天一天的过着，你会发现再多的护肤品，也遮不住脸上的瑕疵时，说明你真的向衰老奔去了。有的人都会把衰老的凶手推给岁月摧残，但真的只是岁月的原因吗？其实不是，特别是对于身体在慢慢衰老的中老年人，如果你经常有以下这7个行为，都有可能加速身体的衰老。下面跟随本网了解一下吧！

第一个行为：偏爱零食

一说到饿了的时候吃什么，很多人不愿意做饭，嫌做饭太麻烦了，于是家里就贮备了很多的零食。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等等，各式各样的零食可谓是应有尽有。如果你家里是这么做的，那么你就要注意了。

因为不管是什么样的零食中，还是外面的小吃，始终离不开的两大调味品，一个是食盐，另一个就是糖类。特别是大量的糖，先会让你的体形发生变化，腰围、脸、胳膊等各个部位变胖，紧接着还会因为这些糖类跟蛋白质的结合，出现糖基化的过程。

往往在这个过程内，影响到皮肤的状态也很大，如让脸上的毛孔变大、出现很大的眼袋、增加皱纹等等。所以，还喜欢吃这些食物的中老年人，以及年轻人，不想身体加速的衰老下去，能戒还是戒了吧，不妨把这些零食改成水果、坚果、奶制品，更能解饱哦，还可以给机体补充多种营养成分。

第二个行为：主动吸烟和吸二手烟

如果你是主动吸烟，吸烟的危害会比吸二手烟的危害要大。特别是对于一名女性来说，长时间在烟草的折磨下，不光是有口臭、咳嗽等现象，还容易让皮肤中的胶原蛋白流失。在这种情况下，即便你每天都口服胶原蛋白，也是没有什么作用的。

到机体内的胶原蛋白，也都是别分解掉。更不要想它能够作用到皮肤上面，起到美白养颜的好处了。另外，不得不说的是，吸烟对身体的危害有很多种，小到皮肤，大到癌症，都是我们不能简单了当事情。

如人们女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟烟草有关，男性不想患上的前列腺癌，跟烟草有关。因此，如果大家真想抵掉这种伤害，延缓机体衰老，你需要做的就是戒烟，戒烟，还有戒烟，毕竟重要的事情，都是重复三遍的。

第三个行为：熬夜

科学研究表明，熬夜除了让你越来越胖，还会抑制你的身体激素分泌（特别是男生的睾酮水平会快速下降），会使你的精神状态越来越差，代谢下降，皮肤缺水黯然无光。最明显的就是你的黑眼圈以及脸色，可以直接反映你的熬夜程度。

第四个行为：不按时吃三餐

三餐不按时吃的坏处，就是身体无法及时吸收到养分。特别是早餐，如果长时间不吃早餐，不仅你的肠胃功能下降，容易患有胃病。身体营养缺乏，精神状态不好以及肌肉老化等都会加速你的衰老程度。

第五二个行为：爱吃油炸食品

油炸食品中含有的油脂非常多，热量高，可以说除了油脂基本没有其他营养成分了。常吃这些油炸食物，会诱发我们体内的细胞病变，不仅让你发胖，还会让你衰老的速度加快。为什么总是说胖子看起来很老，就是这个原因！

第六个行为：爱发脾气，无法控制情绪

研究表明，一个易怒易暴躁的人，通常都是最容易衰老的人。如果你无法控制自己的情绪以及脾气，每天都处于易怒易躁的状态，不仅容易衰老，还非常容易得病哦。

其实还有一个常识，就是人很懒不会想着去护肤，如果护肤这个工作做得精致的话，相信你的容颜看起来会年轻很多，比如：晚上睡前泡脚，擦补水以及精华液等等抗氧化的护肤品，保证你的容颜改善很大。

第七个行为：喜欢玩儿电子类产品

现在几乎是人手一部手机，有的人还会有平板、笔记本电脑等等。它们似乎已经成为了生活的一部分，但是它们同样的会加速人体的衰老。这些电子类产品产生的辐射并不低，经常玩儿的话不仅影响视力，还会加速人体衰老。

所以，想要延缓自己衰老的速度，你除了要改掉以上的这7个坏习惯，你还要做到的就是多运动，以及健康的饮食搭配，这样才能促进你的代谢能力提高，以及保持年轻活力。