办公室打扫卫生注意事项(汇编20篇)

办公室颈椎病成为越来越多上班族的“职业病”，主要因为上班族长时间保持一个姿势，使得上班族的肩部、颈椎长时间同一姿势受力，时间久了容易僵硬，很容易出现肩颈不适，甚至不少年轻人得了颈椎病。那么，如何缓解办公室颈椎病呢？

1、注意适当休息：

上班族工作过度紧张，上班时间保持一个姿势太久，或者就坐不动及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，出现颈椎病症状。所以上班族要适当休息，放松紧张的工作心态，没隔一小时起身活动下，午间休息下楼散散步。

2、用舒适的枕头：

每个人的颈部弯曲度是不一样的，就算一个人在不同成长期间他的颈部弯曲度也不会一成不变。所以我们要随着年龄的增长、阅历的增长，根据颈部的实际状况更换适合自己的枕头。年龄增大颈椎会出现颈椎骨质增生，从而使颈部弯曲能力发生改变，颈部渐渐变得僵硬或反张弯曲。尽量不要让颈部不要长时间保持一个姿势，不要睡高枕，要加强颈部活动。

3、积极锻炼身体：

上班族不要忽略的身体健康，要经常适当锻炼身体，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化颈椎的生理曲度，同时还能促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。可以在上班两小时后，做一下广播体操，舒展身体，扭动颈部，以达到锻炼全身的目的。

4、用毛巾热敷颈部：

若长时间紧张工作，长时间保持一个坐姿，久而久之颈部会出现酸痛无力，甚至头晕脑胀症状，此时要放下手头工作，拿一块热毛巾，热敷于颈部，促进颈部血液循环，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定舒缓作用。

5、正确的办公坐姿：

上班族在办公椅上应自然端坐，背靠靠背，肩部自然后展，双肩高度与桌面平行，腰椎笔直端坐，双脚同时落地，不要翘二郎腿。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。眼睛离电脑显示器的距离不要过近，不要僵持看电脑屏幕或者地头打字，久而久之可能造成颈椎劳损还可能影响视力。

6、活动颈部：

没工作1小时候，就活动下颈部关节，让头颈左右、前后分别转动10次，动作轻缓有序，已达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

7、抬头望远：

长时间伏案工作、长时间盯着显示屏工作后，要适当转移注意力，向远方眺望。如不注意眺望远方既影响颈椎，又容易引起视力疲劳。每次眺望远方时间再1分钟以上，让眼部彻底休息、放松，消除眼部疲劳，还有助于颈部保健。

8、避免损伤：

从事重力劳动的工作者要注意用力时不要过猛，用力时要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、或者紧急刹车等。

9、防寒防湿：

上下班路途中要注意防风寒、潮湿，避免受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

最后，小编友情提醒，对于办公室上班族的颈椎病，有条件的可以购置一台质量好的颈椎治疗仪来帮您缓解颈椎不适哦。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

办公室是我们工作的场所，在平时会议得时候也是要注意会议礼仪的。下面是为大家准备的办公室会议礼仪，希望可以帮助大家!

办公室会议座次

首先是前高后低，其次是中央高于两侧，最后是左高右低(中国政府惯例)和右高左低(国际惯例)。

行进位次

多人并排行进，中央高于两侧，对于纵向来讲，前方高于后;两人横向行进，内侧高于外侧。

实际上内侧就是指靠墙走，我国道路游戏规则行进规则是右行，所以在引领客人时，客人在右，陪同人员在左。换句话说，客人在里面你在外面，为什么要把客人让在靠墙的位置，受到骚扰和影响少。

与客人的距离，别拉太远，也别离太近，标准化位置是：左前方1米到1.5米处，换句话说，一步之遥。

与客人同座电梯，应该先进后出。

办公室语言礼仪

在办公室里与同事们交往离不开语言，但是你会不会说话，俗话说“一句话说得让人跳，一句话说得让人笑”，同样的目的，但表达方式不同，造成的后果也大不一样。在办公室说话要注意哪些事项呢?

首先就是不要跟在别人身后人云亦云，要学会发出自己的声音。老板赏识那些有自己头脑和主见的职员。如果你经常只是别人说什么你也说什么的话，那么你在办公室里就很容易被忽视了，你在办公室里的地位也不会很高了。有自己的头脑，不管你在公司的职位如何，你都应该发出自己的声音，应该敢于说出自己的想法。

不要在办公室里当众炫耀自己，不要做骄傲的孔雀。如果自己的专业技术很过硬，如果你是办公室里的红人，如果老板非常赏识你，这些就能够成为你炫耀的资本了吗?骄傲使人落后，谦虚使人进步。再有能耐，在职场生涯中也应该小心谨慎，强中自有强中手，倘若哪天来了个更加能干的员工，那你一定马上成为别人的笑料。

最后要记住的是不要把办公室当做诉说心事的地方，人们身边总有这样一些人，他们人特别爱侃，性子又特别的直，喜欢和别人倾吐苦水。虽然这样的交谈能够很快拉近人与人之间的距离，使你们之间很快变得友善、亲切起来，但心理学家调查研究后发现，事实上只有1%的人能够严守秘密。

所以，当你的生活出现个人危机，如失恋、婚变之类，最好还是不要在办公室里随便找人倾诉;当你的工作出现危机，如工作上不顺利，对老板、同事有意见有看法，你更不应该在办公室里向人袒露胸襟。

办公室会议礼仪

1.会务：在召开会议过程中，每人都要严守会纪，遵守时间，包括准时到会、正点开会、限时发言、到点散会，并保持坐姿端正。应保持会场安静，手机调到震动状态或关机。应做好会议记录。

2.主席台座次：讲究左高右低，前排高于后排，中央高于两侧，左侧高于右侧(左、右是指当事人之间的位置;政务礼仪讲究左高右低，但现在均通用国际惯例，即右高左低)。桌签应使用彩色纸，双向打印。

3.奉茶：有礼的茶水招待是对来访者的尊重与诚意表示，有礼貌的端茶方法很重要，不能让来访者要求才端出茶水。

整理仪容、洗手;确定茶杯是否有缺角或裂痕;手指避免摸到杯口;适当的温度、浓度，装有七分满。

为他人续茶水时，小心端起茶杯或茶杯柄，手指不可伸入杯口。从右侧递茶时用右手拿茶杯(左侧时相反)。万一茶水溅出来，应不慌不忙地擦拭。

在会议进行中为与会人员倒茶，应本着先客后主的原则。

坐办公室，通风不畅，又天天对着电脑，肯定会面临空气干燥的普遍的现象，那么，办公室空气干燥怎么办呢？

1、加湿器

在室内放一个加湿器，湿润空气。

2、一盆水

没有加湿器加湿速度快，但是水自然挥发，也会缓解干燥的状况。

3、开门通风

经常的开创通风，换换气，改善办公室内干燥的空气。

4、自己多喝水

空气比较干燥，但是自己不能干燥，所以从自身出发，多喝热水。

5、在房间内多添加几株植物

植物的水润可以增加室内空气的湿度，比如绿萝，另外，绿萝是理想的办公室空气净化器，容易种植又很便宜，办公室可以多养殖几盆，去除有害气体。

6、加湿模式

在有空调的条件下，可以开启加湿的模式

最后，友情提醒，作为女性朋友，应对办公室干燥的空气，除了可以多喝水外，一些美肤饮品同样有效果。比如干桃茶、红花茶和柠檬茶等，在补水的同时调理起色，护理肌肤。

更多办公室安全小知识，比如如何应对办公室空气污染问题，请继续关注我们网站。

对于常年在办公室办公的人来说，自然办公室也成了第二个家。那么对于办公室一些杯子等的日常消毒，我们又如何做到呢，这种时候就需要一台办公室用消毒柜啦！那么接下来小编就给大家讲讲办公室消毒柜选购技巧啦！

购买消毒柜时应该考虑家庭人口数量、居室面积、使用的场所、消毒食具的种类等等多种因素：一般三口之家或普通办公室、接待室选用100升以下容积的单门或双门消毒柜，人口多则相应容积升数可大些。居室面积小则选60升以下较合适，反之则可选70-100升。而150升-400升容积的消毒柜则主要用于酒店、食堂等公共场所的食具消毒。

办公室消毒柜

常见的消毒方式有：远红外线高温消毒，臭氧杀菌，紫外线杀毒。国家标准明确规定，仅靠紫外线消毒的消毒柜不适合于食具消毒。因此，多数消毒柜采用臭氧+紫外线双重消毒。对大肠杆菌金黄葡萄球菌杀灭率应不小于99.9%，工作要求：臭氧浓度不低于每平方米20毫克持续20分钟。对大肠杆菌金黄葡萄球菌灭杀对数值应≥3(≥99.9%);b)对脊髓灰质炎病毒感染滴度(TCID50)≥105灭活对数值≥4.00，工作要求：温度达120度持续15分钟或臭氧浓度不低于每立方米40毫克持续60分钟。

消毒柜外壳主要选择不锈钢的，因为厨房，油烟大，湿度高，不锈钢材质的易清洁，耐腐蚀，是消毒柜的首选。还要观看外观是否平整光滑，有无裂纹和凹凸，质量好的消毒柜应该是平整光滑，不会粗糙不堪的。

办公室消毒柜应选用容积小的，而臭氧紫外线双重消毒的效果更好，最好选择不锈钢外壳的更易清洁噢！以上的选购技巧大家都get到了吗？赶快去行动吧！以上就是小编为您介绍的办公室消毒柜选购技巧的全部内容啦！希望能帮到大家！

在我们的日常生活中，家里有家用吸尘器，办公室有办公室专用吸尘器。办公室专用吸尘器和家用吸尘器使用场所不同，要达到的效果也不同，所以两种吸尘器的款式也当然不一样。那么办公室专用吸尘器选用什么样的才合适呢？今天小编就从三个方面来具体介绍一下吧！

办公室专用吸尘器

一、选用办公室专用吸尘器看吸力

在吸力方面中央吸尘器的吸力也是完胜传统的吸尘器，中央吸尘器的吸力是传统吸尘器吸力的5倍以上，能够一次吸尘就彻底清除，而不用像传统的吸尘器一样来回的拖动。

二、选用办公室专用吸尘器看噪音

在这一方面，中央吸尘器的用户体验更好，传统的吸尘器在使用的时候会产生70-80分贝的噪音，在使用过程中的用户体验并不好，而中央吸尘器在使用的时候只会产生轻微的气流声，基本上是不产生噪声的。

选用办公室专用吸尘器

三、选用办公室专用吸尘器看效果

1、选用办公室专用吸尘器之传统式

传统式样吸尘器的吸尘效果并不好，它只能吸附空气中60%左右的灰尘，一般被吸附的颗粒直径比较大，而那些细微的小颗粒却并不能很好的被吸尘器所清除，这些遗留下来的小颗粒才是人体健康中更大的危害，并且在使用完传统式吸尘器之后，室内会遗留下来一种气味，长时间的使用传统的吸尘器反而会造成室内更大的污染，这种传统式吸尘器并不适合用作办公室专用吸尘器。

2、选用办公室专用吸尘器之中央式

中央吸尘器在吸尘效果上就有很大改进，可以吸走直径为0.1Mm的小颗粒，并且在吸走灰尘和有毒气体方面能够达到的效率，在使用过程中也不会产生二次污染，用户可以放心的使用。

7月22日，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。久坐为何影响了我们的寿命？忙碌的生活中，该如何让自己“动”起来？小编近日请各国专家为大家出谋划策。

每天坐10小时是常事

“最长的一次加班我坐了15个小时。”在某杂志做主编的赵先生向记者谈起那次经历时，还是一脸的疲惫。除去吃饭、上洗手间，这15个小时，他几乎都坐在电脑前。“下班起身的那一刹那，最大的感觉就是晕，浑身的难受劲没法用语言形容。”赵先生说，他每天至少要在电脑前坐10个小时，回家累得没力气干别的，坐在沙发上看会电视就睡了。

网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。39健康网一项调查也显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。本报调查也显示，除IT业人员外，出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。

老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业，也是一坐几个小时，对健康非常不利。

在国外，久坐的人也不少。记者通过本报驻外记者了解到，大多数美国人每天至少要坐八九个小时，午休时间只有1小时。德国人每天要在办公室里坐8个小时，中午休息2个小时，但大多数人因为住在郊区，上班开车或坐火车的时间也在1—2个小时。日本人每天工作时要坐8—12个小时，不过，他们会经常起来走动，比如接待客人、集体去会议室讨论事情等。

久坐带来12种病

调查曾显示，因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。其实，久坐的危害远不止于此。早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。近年，各国关于久坐危害的研究也层出不穷。

《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者，久坐的危害远比大家想象得多，会导致以下12种疾病。

椎间盘突出。北医三院骨科主任刘忠军说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

高血压、冠心病、糖尿病。久坐会影响心脏血液循环。中华中医药学会心血管病学分会副主任委员、北京中医药大学东直门医院心内科主任王显指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

肺栓塞。卫生部中日友好医院呼吸科陈欣告诉记者。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。

便秘、痔疮、大肠癌。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师张声生说，肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

前列腺炎、盆腔炎、附件炎。中国性学会男科专业委员会秘书长、中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

脾胃不和。中医里有“久坐伤肉”的说法，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺解释，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

各国专家为“站起来”支招

久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了。专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，为此，各国的医学专家和企业，也为克服“久坐”支了不少高招。

站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，张声生建议，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

桌下伸伸腿。王显说，他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。

职业病是现在社会上最容易出现的一种病态，已经影响到人们的正常生活，所以职业病必须要有专门的部门进行诊断和鉴定。那么，办公室职业病的判断标准是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

办公室职业病的判断标准

１、慢性疲劳综合症

症状：患该病症的患者长时间（一般都在6个月以上）处于无原因的严重疲乏无力的状态。

而且还会出现短期记忆力或注意力下降，咽喉疼痛、头晕、头痛、低烧、睡眠异常（睡眠过

多或失眠）、易出差错和精神抑郁。

２、干眼症

症状：眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，眼内有异物感，

没有眼泪；失眠头痛，胃口不好。

３、资讯焦虑综合症

症状：疑病，焦虑，没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。

４、手机综合症

症状：主要表现在对手机的焦虑和对手机的依赖。有手机铃声的幻听，经常检查手机是不是

在身边，病态的在任何场合都喜欢玩弄自己的手机，如果手机出了问题，就一切工作无能为

力。

５、抑郁症

症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，多疑、孤独，动辄发火，

对工作产生厌倦感等。

６、脂肪肝

症状：慢性病，一经得上很难根治，一点一点破坏你的肝功能和身体健康。

７、腰椎间盘突出

症状：有不同程度的腰及下肢的放射性疼痛，下肢畏寒、遇寒痛甚，小腿外侧及足背有蚁行

感或麻木感，腰部活动受限。

８、空调综合症

症状：如果你在装修完的办公室还能听到震耳欲聋的轰鸣声，打喷嚏，鼻子不通气，非常

容易感冒，这就是空调综合症的表现。

９、颈椎间盘突出

症状：颈部酸痛与上肢酸麻无力，而腕管综合症是常见的周边神经性疾病，造成神经血流供

应不足，让手掌出现短暂麻木感。

１０、肩周炎

症状：肩部疼痛及肩关节活动受限，怕冷，有时肌肉痉挛。

不少公司为了增加公司的运势，喜欢摆放一些植物啊，风水牛啊，不过风水牛要怎么摆放呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

办公室摆放吉祥物的禁忌

1、不适宜摆放造型怪异或者寓意不吉祥的物品早办公桌上面的， 这样会导致原有的好风水变差，甚至有中伤、意外、争斗等不吉利的 事情发生。

2、不适宜在办公室摆放任何有刺的植物，例如:仙人掌、仙人 球、仙人棍等能够化解辐射的绿色植物，这些会导致办公室有是非和 口舌之争。如果想化解办公室的空气净化，我建议可以摆放 枝叶圆润的绿色植物也能做到美化环境的效果。 不能在办公室里面摆放嘉华，假花是没有生机的代表，也不能助 旺你的运势，甚至有可能带给人负面的影响，导致一些不必要的麻烦 而来。

风水牛的摆放相关

风水牛摆放禁忌

1、材质忌木

以黄金打造而成的风水牛为最佳，浑身散发出金色光芒的金牛，将会对工作事业与旺动生财有绝对的影响。如果是用铜制的风水牛，则表面也最好能镀金，使得也能散发闪闪的辉彩。假使用陶瓷质材也是可以，不过对于摆设的方位则需要多多考量。切忌，不可用木制的风水牛，因为根据五行中，丑属土，木克土，反而使得无法发挥灵动力。

2、造型宜趴卧

风水牛在造型神态上要选择趴卧的，趴卧的牛为安静平和，其他造型的风水牛不适合。

3、摆设方位东北偏北为佳

方位与数量：由于牛属丑，以方位而言是东北偏北的方向，因此摆设此处最佳，而且再以巳酉丑三合论，巳方、酉方都是不错的选择。而西南偏南的未方则是因为丑未相冲的原因而不适合摆设，因此连带肖羊者不适合以风水牛为风水摆设。至于数量不用多而在精，甚至只要一只具有相当灵动力就很够用了。

4、摆放要落地

风水牛的摆放要落地才能牛斗煞方，破除外方对你的冲煞。

5、不宜放卧室

风水牛五行属土，一般放置客厅中堂，头像向西，切勿放在卧室里。

办公室风水牛的摆放

站立的牛为忌，以牛角煞为主，会引起是非，争斗。

鼠牛六合，为天乙贵人，对你而言，此开光后的物品在生肖是相合，以吉论之。

但风水物品要配合造型，牛作为风水物品，只适宜摆件选择趴卧此牛，趴卧的牛为安静平和。

即使你要摆，配合物品是适宜的，但牛摆件造型适宜为趴卧式。

放于办公桌西北角。

现在的办公室里，各种电器都有，比如饮水机、电脑、打印机、复印机、空调、电热水壶及各式充电器等，这些电器如果没有安全使用，很容易引起消防事故，那么，如何保障办公室用电消防安全呢？

小编有以下建议：

一、不超负荷用电，在弄清楚线路的负载之前，不要在办公室等场所使用大功率电器，禁止使用不符合国家安全标准的用电器。

二、不得在用电设备旁堆放杂物，影响设备散热，造成安全隐患。

三、遇到打雷天气，及时关闭用电设备，切断电源，以免造成设备损坏或造成安全事故。

四、使用电器设备时，必须严格遵守操作规程，开、关机有序，使用完设备后要及时断开电源，避免电器长期通电引发事故，要养成良好习惯，做到人走电关。

五、发现异常情况时不要惊慌，在使用中，如有异常的响声、气味、冒烟、火光等，不要试图去扑灭或徒手移开、调试设备，禁止带故障运行，首先要立即断开电源再根据情况处理、报修。

六、下班后，关闭办公室空调、电脑、风扇、等用电设备，防止电器线路长期使用加快老化，引发故障或事故。

七、所有用电设备都要保持良好接地和相对固定的位置，不得随意拆卸，不得随意拉接电线和增加用电设备，如有必要，请专业电气人员或物业公司管理人员上门安装。

以上关于办公室安全用电的消防知识，希望对您有所帮助。稍后，我们介绍常见办公室安全隐患有哪些，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

长时间的伏案工作和缺乏运动，让白领们常常饱受腰酸背疼之苦，症状严重的人甚至脊柱僵硬到都很难正常弯腰，一弯就痛到不行。据统计，这样的腰背部疼痛已经成为仅次于流感的第二大常见病了，有85％的成年人都在受腰背疼痛的侵扰，每天在格子间里、电脑屏幕前奋战的白领们更是最大受害者。那么，办公室久坐腰疼是什么原因呢？

小编了解到，腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

办公室工作人员的特点就是坐着时间长，有些人一上班就坐着一直到下班，加之不正确的坐姿和平时缺乏运动。以致腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织处于牵拉状态，时间久了就引起腰部软组织的损伤，就是所谓的腰肌劳损。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。疼痛可随气温变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重；受凉加重，热敷后减轻，亦有夜间加重，起床后减轻等表现。

因此，办公室上班族长时间坐着办公时，应该随时提醒自己挺直腰板，减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，正确坐姿应该是直腰含胸，避免弓腰伏在桌子上。

另外，如果您有条件，可以购置一台磁疗护腰来帮助预防和缓解腰部不适。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

办公室是现代城市建筑的重要组成部分，也是很多白领一族除了家庭以外停留时间最久的场所。那么，办公室每天通风换气多少次合适那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

办公室每天通风换气次数：

常说的换气量是指新风量，办公室一般按照最小新风量计算，30m3/h，如果想要按换气次数，就是4-6次/天。根据办公室星级不同可能会有调整，这个新风量必须是室外全新风。

根据季节和天气的不同，确定换气方式与次数，当室外温度0°C——10°C时，每天开窗通风3——5次，每次30分钟。当室外温度0°C以下时，每天开窗通风3次，每次30分钟。发生传染病时通风次数和时间都要增加。

办公室内空气污染物的防治对策：

１、建筑装修造成污染的防治

办公室的装修不同于普通室内装修，首先应该在装修初期合理计划，减少附加装修材料的使用，尽量采用环保材料。在使用前应保证有害物质得到充分释放。搞好办公室的清洁卫生，定时打开门窗通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体。

２、办公设备造成污染的防治

复印机、传真机等污染严重的办公设备，不应放在长期有人办公的室内，应放置在通风较好的独立房间或隔断玻璃室内，把污染源和人群隔离开来。

３、保持室内良好的通风环境

通风可有效降低室内空气污染物的浓度。因此选择办公室应保证它的通风条件，如条件不符合要求应在办公室内设置换气口或安置换气空调，增加办公室内的空气流通。

４、制订办公室空气质量的检测标准和相应法规

目前对办公室空气质量的检测依照的是现有的室内空气标准，由于办公室空气环境的特殊性，应有其特定的检测标准和相应法规，并依此对空气质量做定期检查，了解污染状况，及时采取处理措施，为办公室工作人员提供健康保障。

５、种植花卉、劳逸结合

种植花卉植物可以吸收室内空气中的有害物质，达到净化空气的目的。此外，工作休息时，可到室外舒展一下身体，做做深呼吸，经常参加体育活动，养成良好的习惯。

适合办公室使用的音箱有哪些?

由于人耳对声音的主观感受正是评价一个音响系统音质好坏的最重要的标准，因此，可以认为，音箱的性能高低对一个音响系统的放音质量是起着关键作用。

除了鼠标和键盘，人们在办公室休闲娱乐的产品可能就只有音箱了。在午休时分欣赏或聆听一段舒缓的音乐也是一个不错的方式。

下面，本文就教大家劳逸结合享受美好时光。

漫步者M16

优点：采用了铝合金打造箱体更易摆放单一按键操控更轻松

不足：低频的质感表现可以加强

适用人群：喜欢小巧易于携带音箱的用户首选

参考价格：220元

编辑点评：漫步者M16音箱采用铝合金打造箱体，侧面看为三角形，带有一键控制设计使得此款音箱在操作的使用非常容易。内置高质量AD12250A型号A/D转换芯片，信号效能得到有效发挥，箱体侧边设有3.5mm音频输入接口。漫步者M16配备了平绒收纳袋，让用户携带方便。

其实办公室里暗藏着许多空气污染物的源头，如果办公室不通风，这些空气污染对人体危害更大，那么办公室密闭不通风有哪些危害呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

一、办公场所不通风造成的直接后果是局域空气污染，新鲜空气进不来，脏空气甚至有毒有害气体挥发不出去，是对健康最大的潜在危害。

二、办公场所对人体健康危害最大的因素是装修污染，由于办公楼或写字楼在装修过程中大量使用了木材、塑料等复合材料以及石材、油漆、化学粘合剂等，潜藏在这些材料中的有毒有害物，在密闭或通风效果达不到的室内集聚，最终被人体吸收，对人造成无形伤害。久而久之，会影响人的神经系统、呼吸系统和循环系统，导致失眠、疲倦、乏力以及头疼、头昏等神经衰弱症状，严重者会出现频繁感冒、白细胞减少、视力模糊、白血病等。

三、此外，长期在不通风的办公室工作，容易患上亚健康疾病。

首先，对于体质不好的人来说，从温度较低的办公室走出去，非常容易患上感冒。本来就不通风的办公室，再被空调吹感冒，就常常会有头疼乏力的感觉，这种感觉会延续很长时间，一旦被空调吹感冒了反而更难治好。

其次，许多过敏体质的人在相对封闭的环境中就发生咽喉炎、哮喘和气管炎等呼吸道疾病，特别是当办公室有人抽烟时，发生哮喘的几率更高。

另外，由于很多办公室空气不畅通，一进办公室就觉得很闷，在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害很大。有的人觉得室内温度高，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

由于办公室白领使用电子产品时间长，天气的因素，配戴隐形眼镜等等原因，办公室白领很容易患上眼部疾病，那么，办公室白领易患上哪些眼病呢？

小编了解到，视觉疲劳、眼睛干涩、屈光不正是办公室白领的常见眼病。其中，以眼睛干涩、发红、酸胀等症状为主的干眼症是办公室员工的高发眼部疾病。

下面给大家分享一些缓解眼睛干涩的小方法：

1、洗脸时,干眼症患者要注意眼睑缘的清洁,必要时可使用棉花棒沾清水,局部清洁眼睑缘,使眼睛的分泌腺体开口通畅。

2、欲配戴隐形眼镜者，应先由医师评估您的泪液分泌情形，选择适当型式的隐形眼镜及配戴时间。这也是对于干眼症的护理方式。

3、若有眼睛不适，切勿自行买眼药水使用，因为有些药物长期使用，会造成结膜、角膜的损伤，而发生干眼症。

4、热敷眼睛，这也是主要的对于干眼症的护理法。将干净的毛巾浸入在比一般我们洗澡温度稍高(以不烫手腕的温度)的热水中，稍微拧干后，将毛巾摊平覆盖在闭着的眼皮上，待毛巾凉掉后，再浸热水后热敷，可以缓解干眼症的症状。

5、如需长时间看书或操作电脑者等，建议每隔50分钟，必需休息5–10分钟，休息时不自主的眨眼动作，可使干眼症患者的眼球表面一层薄薄的泪液散布均匀，以保护角膜。

6、如发现眼睛不适，应去专业的眼科医院就诊，及时接受眼科医生的诊断与治疗。保护好我们心灵的窗户。

最后，友情提醒，办公室颈椎病也是久盯电脑白领族的通病，治疗和预防颈椎病，可以购置一台颈椎治疗仪来按摩缓解哦。

稍后，小编将介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

很多妈妈在怀孕之后都是坚持上班的，不仅是为了家庭，也是为了自己的工作，不少孕妈都是要坚持到预产期前2周才开始在家待产的，而且孕期工作可能还会有助于顺产，上班族孕妇如何应对办公室光照不足呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如果办公室的光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物如果你处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。

如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。不建议过多补钙，尤其是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又没有抽筋等缺钙症状，就没必要额外补充钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些西方国家的准妈妈，因为牛奶摄入量大，加上爱运动，所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿顺产及今后的生长发育。

办公室一族常因久坐，会导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退等。这是目前办公室职业病中最为常见的情况。

为了防患产生上述症状，办公室一族应该每隔1小时-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法。

如果条件允许的话，最好加上以下的动作：

梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10次-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10次-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到心舒气畅、睡眠香甜的效果。

练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

转颈：先抬头尽量后仰，再把下巴俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10次-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。

揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等有效果。

提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。

每当走进办公室，都会看到嫩绿满盆的植物。偶尔遇到调换办公室或有新人一手夹着文件袋，另一只手抱着心爱花草的身影。这些常在国外电影里见到的场景，现在越来越多的出现在我们身边。那么办公室不通风能养花吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

由于如今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有很多呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时又陶冶了情操、缓解了压力，真是一举多得呢。因此不通风的办公室是可以养花的，但并不适合所有种类。

办公室不通风能养什么花

1、吊兰：能吸收空气中95{bf}的一氧化碳和85{bf}的甲醛

吊兰能在微弱的光线下进行光合作用，吊兰能吸收空气中的有毒有害气体，一盆吊兰在8~10平米的房间就相当于一个空气净化器。

吊兰对某些有害物质的吸收力特别强，比如空气中混合的一氧化碳和甲醛，分别能达到95{bf}和85{bf}。吊兰还能分解苯，吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质，所以吊兰又被称为室内空气的绿色净化器。

2、君子兰：释放氧气，吸收烟雾的清新剂

一株成年的君子兰，一昼夜能吸收1立升空气，释放80{bf}的氧气，在极其微弱的光线下也能发生光合作用。

君子兰在夜里不会散发二氧化碳，在十几平方米的室内，有两三盆君子兰就可以把室内的烟雾吸收掉。特别是北方寒冷的冬天，由于门窗紧闭，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用，保持室内空气清新。

3、非洲茉莉：产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用

非洲茉莉所产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用，可使人放松、有利于睡眠，还能提高工作效率，而且它花在药用上就用杀菌解毒的效果。

另一方面这些挥发性油类可以调节体内的荷尔蒙平衡，它的香气也是淡淡的，感觉很清新，对改善家居环境具有良好的作用。

4、白掌：抑制人体呼出的废气

白掌是抑制人体呼出的废气如氨气和丙酮的"专家"，同时它也可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。

这种原产于委内瑞拉热带雨林的美丽室内植物，无疑是一项医药生物上的奇迹，可以去除如：氨气，丙酮，苯，三氯乙烯，甲醛。

5、银皇后：净化空气

银皇后以它独特的空气净化能力著称，空气中污染物的浓度越高，它越能发挥其净化能力，因此它非常适合通风条件不佳的阴暗房间。

6、铁线蕨：最有效的生物“净化器”

铁线蕨每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物“净化器”。成天与油漆、涂料打交道者，或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外，它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。

过去，大家对办公室通风的重要性认识不足，一方面因为空气污染没有今天这么严重，另一方面，空气污染对人的身体健康的危害还没有被人们所充分认识。长时间待在办公室工作的人群，出现了各种疾病，有的人感到疲劳，头痛，还有的出现皮肤过敏，甚至还会有呕吐、呼吸困难等症状发生，这些都严重影响到人们的身体健康。现代医学证明：办公室通风不良是主要的原因。那么，怎样做好办公室通风呢？

1、开窗户，打开门

这是最普遍的办法，这是什么都不得事的办法，这个办法适用于春夏秋，冬天的时候，会比较冷，在办公室有人的情况下，打开窗户，打开门是不合适的，所以冬天，建议早晚通风，人少时再通风，不然会冷，也不雅观。或者，要是有的办公室安装了通风机就可以使用通风机来流通办公室的空气。

2、空调改变空气

空调的功能不仅只限于制冷空气或者制热空气，还有除湿，净化空气等功能。除湿呢就是把空间的湿度降低，空调的工作原理就是增热，把湿度蒸发出去。净化空气，现在的空气越来越不好了，室内的空气也是如此，所以有些人还买了空气净化器。

3、种植植物

空气的流通为主要，再加上一些净化空气的植物，不仅可以净化空气，还可以增添空间的美观感。吊兰，是我们常见的植物之一，可能有很多人都不知道它有这个功能，它可以吸附空气中的脏粒子，散发出来人们需要的氧气。芦荟，女生们做保养的神器，殊不知，它一盆可以相当于九台生物净化器，它主要吸附空气中一氧化碳，二氧化碳，等不利于人们身体的气体。君子兰，人们称为它是造氧机和吸收器。它的功能类似吊兰，但是各有各的美观度。

更多办公室安全小知识，比如如何应对办公室空气污染问题，请继续关注。

OL很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！还等什么？快跟小编来学习一下吧！

症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了！

对策：伸展颈部

Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。

Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。

效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。

症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！

对策：屈膝上抬腿

Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。

Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。

以上动作重复十次为一组，做2组。

效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去！同时能锻炼你的大腿肌肉。

症状3：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了

对策：屈伸抬腿

Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。

Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。

效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。

症状4：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？

对策：大腿后侧拉伸

Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。

Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。

效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。

症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛

对策：双臂后展抻肩

Step1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开。

Step2：缓慢呼气，同时下巴向前伸，胸部向前带动身体倾向前方，保持30秒。一共做3组。

效果：这个动作能够放松背部肌肉，拉伸肩膀部位，同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂，起到丰胸的作用哦！

警方介绍，曾有去办公室行窃被抓的小偷这样讲述：“一般去偷街上的行人，万一碰到警觉性高的就有可能被抓住，反而得不偿失。要偷就到单位的办公室去偷，看见没人的办公室就走进去，看看桌上、抽屉里有什么财物就可以顺手牵羊。万一碰到有人进来，就说自己是来办事的，一般都能蒙过去。”那么，什么时间段易出现办公室盗窃案件呢？

小编了解到，一出现办公室盗窃案子多发在两个时段：一是午休时间，这一时间里，大家外出吃饭，将自己的贵重物品随手放在办公室内，而如果最后一个出门的人忘了把门锁好，就会给不法之徒制造了很好的偷窃机会；二是公务繁忙的时段，大家忙着处理公务，忽视了走进办公室的可疑人员和自己的贵重物品。

对此，公安机关提醒广大市民：

一方面，市民自己要提高警惕性，对自己的钱包、贵重物品不要随意放置，要切实保管好，最好锁入柜中或是贴身保管，消除麻痹思想，不给犯罪分子以可乘之机。

另一方面，还要提醒各单位应加强安全防范工作，建立门卫登记制度。特别加强对陌生来访人员的管理。遇见可疑的陌生人要仔细询问，发现有作案嫌疑的请及时拨打110由民警调查处置。

此外，最后一个离开办公室的人一定要自觉锁好门窗，特别是较长时间离开办公室时，应把房门锁好，谨防财物被盗。

另外，小编认为，有条件的办公场所都应当安装防盗监控，视频监控录像资料可以成为警方破案的重要线索的。

以上办公室安全小知识希望对您有所帮助。稍后，小编将要介绍办公室常见被盗物品有哪些，欢迎继续关注小编的文章。