办公室养乌龟有什么说法精选20篇

老话说得好“腰一生病，则百病丛生”我们经常长时间保持一个坐姿，椎间盘所受的压力将会逐渐累积。;如果不加治疗和防护，就会逐渐压迫脊椎，造成腰肌劳损和腰椎疾病的产生。而腰靠是一种解决人因长时间久坐而造成腰痛的保健品，舒缓我们腰部疼痛，那么办公室腰靠什么形状的比较好呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

腰靠形状选择一定要根据自身的不同去选择不同的腰靠。一个合适的腰靠体现在形状、软硬度、厚度、弹性上都要非常适合自己，在与椅子很好的配合下，就可以为你减轻大部分的腰部压力，从而防止腰痛等问题的产生。

据专家介绍，除了办公室腰靠形状要选择好，如腰靠的厚度没有选对，也会伤害腰部。这是怎么回事呢?

如果腰靠过厚反而对健康带来威胁。柔软的靠垫不能形成对腰部支撑的力量，导致腰肌长期处于紧张状态，长久会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。靠垫过厚透气性不佳，人在新陈代谢产生的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出，腰靠不透气，这些废物不能及时散发，不利于人体健康。

如何挑选一款好的腰靠

透气性好，四季适宜，持久耐用。

采用人体工学原理，双叶肾形结构，多角度支撑腰部。

支撑力度强，全钢框架，舒适性好。

适合不同身高，坚固易安装拆卸。

不少办公室白领在办公室中都会有自己的小粮库，里面放了很多的零食，你知道吃零食对办公室白领有什么好处吗？马上跟着小编去看看吧！

吃零食解馋又减压

心理学家认为，女白领在办公室吃零食，其目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。

正如心理专家分析，张婷告诉记者零食在她们办公室起很多积极作用。她总结了一下说，“一能解馋;二是充饥;三是调节状态，舒缓神经;四是密切同事关系。”说完她想起了上回领导检查工作时，发现他们工作期间吃零食，她笑着说，“大家凑在一起你吃一块杭州的笋干，他来一口大连的鱼片，平时严肃有加的领导们此时也如邻家大哥般亲切，嘴里嚼着不知谁带来的巧克力，还不忘和我们一起讨论到底是老婆饼好吃还是老公饼好吃……美食共享，其乐融融！工作心情舒畅，人际关系融洽，公司想发展慢一点都难！”

白领应该如何合理的吃零食？

含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

明智地选择零食

专家建议，上班族吃零食要有健康概念，选对零食种类，就不会担心身体负担。专家提供下列适合上班族储存的健康零食──

坚果类食品长期坐在办公室，上班族很容易与心血管疾病为伍，坚果类食品中的油脂主要是不饱和脂肪酸，有利于提高血中好胆固醇，可帮助血液畅通，保护心血管;并且坚果类食品富含蛋白质、高纤维及植物油，可以解饿。如果是吸烟族或经常吸二手烟的人食用坚果，能增强血中的抗氧化能力，降低烟毒对DNA的破坏。不过，因为坚果脂肪含量也高，不宜过量摄取，以避免引发肥胖。

零食聪明吃：

最好吃原味，少吃油炸、调味的坚果，因为加工的坚果不但营养流失较多，且热量也较高。储存时，应储藏在阴凉干燥之处，如果出现哈喇味，表示变质，不宜食用。坚果类食品：花生、核桃、腰果、杏仁、开心果、松子等。

燕麦片燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病──便秘。此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。燕麦具有降血脂功能，减少罹患心血管疾病的危险。燕麦成分中的维生素B，有助上班族抗压，纾解压力。

零食聪明吃：

建议选择燕麦片随身包，直接热水冲泡即可食用，对上班族非常便利。

黑巧克力饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群。如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，稳定情绪，让心情转好。

零食聪明吃：

黑巧克力虽然具健康功效，但仍然是一种高卡路里的食品，放肆大吃也会增加肥胖及慢性病风险，每日不宜超过50克，建议选择纯度55%以上的黑巧克力。

枸杞

枸杞可以像葡萄干一样当零食来吃，它是具有强韧生命力及精力的植物，可以帮助上班族消除疲劳。对长时间用计算机的上班族，枸杞的明目功效，有助于消除眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题。

零食聪明吃：

枸杞具有温暖身体的作用，适合长时间处在空调环境中的上班族当零食食用，或放入开水中做枸杞茶喝。

绿茶

上班族可以多喝绿茶，因为绿茶的茶多酚具防辐射物质，能减少计算机辐射的危害，并且绿茶中的维生素A，能防久盯计算机屏幕引发的干眼病。

零食聪明吃：

绿茶中的咖啡因有助提神，绿茶可加快热量的燃烧，帮助上班族消除久坐囤积的脂肪，每天喝上150毫升就会具有健康效益。

TIpS

吃零食，释放压力

心理学研究表明，人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要，这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。婴儿时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、焦虑、忧郁和痛苦时，会不自觉地通过自我抚摸来缓解紧张，减轻焦虑，消除内心冲突，保持心理平衡。

心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独。

另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得以放松。此外，当夫妻、朋友和同事相聚时，吃点零食作为“伴奏”，也有助于润滑人际关系、融洽感情及和谐气氛。

吃零食，心中有数

市场上零食五花八门，虽然专家提倡可以适当选择健康零食，但毕竟消费者没有专业知识，不能正确区分哪些健康哪些不健康。不过可以依从常见食物的“卡路里对照表”，就可以做到心中有数了。

总结：虽然零食能够缓解办公室里紧张地情绪，但是在选零食的时候一定要注意哦！不是所有的零食都适合办公室白领的，办公室白领要选择一些低卡路里的食物才可以哦！

乌龟什么时候冬眠？属于变温动物的乌龟，对生活所处的环境温度比较敏感，基本上乌龟冬眠主要影响因素也是温度，所以当自然温度达到10℃左右时，乌龟就会开始冬眠了，在我国北方一般就是10月下旬开始一直持续到第二年的3月中旬，这个期间他们会寻找一个有沙石或者有遮蔽物的下边静卧，一动不动的冬眠了。一直会等到温度上升到15℃以上，大概就是三四月份左右，他们就会慢慢苏醒过来，开始活动并大量进食，毕竟也饿了这么长时间了，实际上冬眠的乌龟是不需要喂食的。那么乌龟冬眠我们具体要怎么做呢?接着往下看。

千年王八万年龟，冬眠对于龟类来说是非常重要的，这也是乌龟的天生习性，气温降低昼短夜长的冬天就该冬眠，这是大自然的规律，所以养龟人要遵从要不然会对乌龟产生严重的伤害，导致寿命变短。但是有一点需要注意就是，家里面养龟如果太小、年幼、体弱的就不要冬眠了，因为圈养的小乌龟身体抵抗力差，冬眠容易导致死亡，我们要做的就是维持小乌龟生活用水的温度，大概25度至32度左右，喂食一些专门的乌龟口粮，这些口粮营养成份较为均衡全面，非常有利于小乌龟的成长发育，增加它的抵抗力。大概四到五天喂食一次，每周需换一次新鲜的水。

随着天气气温的降低，气候变化越来越明显的时候，就要观察乌龟的日常状态了，此时的乌龟会不太吃食物，也不怎么活动，那么就可能快要进入冬眠模式了，我们需注意的是，加大营养食物的投喂，在冬眠前给乌龟充足的营养摄入，有利于它度过漫长的冬眠期，例如黄粉虫，高蛋白，高能量;吃完移至太阳下晒调养促进消化吸收，能量转化为脂肪;协助乌龟排空粪便，掏空它们的肠胃，以免在冬眠期肠胃里面的粪便发酵变质而导致乌龟死掉;最后就是准备一个合适的冬眠环境，容器中铺上适当的湿沙子，放置几块石块，然后用湿毛巾或者书纸盖在上面，放容器放置于安静没有光线直射的地方就成了。

“最近，工作起来总是力不从心！”大多数人把这样的状况归咎于亚健康，纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品，但是效果微乎其微。如果工作总是无法达到最佳状态，很大程度上是由脑力下降所引起的，因为大脑中有1000亿个神经细胞，彼此之间有着千丝万缕的联系，一旦其活动能力失之毫厘，那么脑力就可能差之千里！现在，请振作精神，下面就听听上班族怎么给大脑减压？

上班族怎么给大脑减压？

测试：他的大脑累了吗？

其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了！”你读懂了吗？

信号1：开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象！

信号2：多梦，半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡！

信号3：经常丢三落四——别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关！

信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象——大脑神经系统罢工状态。

信号5：周期性偏头痛——并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。

大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。

大脑需要零压力

压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。

●减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。

●放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

大脑需要好音乐

身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。

●神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。

●安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。

其典型表现为：

呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。白领人士，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

现在很多办公环境的通风条件都比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能也会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征，长期看来就是各种慢性疾病了。

但是，改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境，也要改变呼吸方法。

尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。

正确的呼吸方法是：

处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。

采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气。

据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将“中标”的习惯统统都改掉！

久坐不动

1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、饮水过少，渴了才喝。繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

长时间穿着高跟鞋

3、长时间穿着高跟鞋。高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。

4、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

跷二郎腿

5、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。

6、长时间吹空调。长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。

被细菌困扰

7、被细菌困扰。想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。

8、憋尿。再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议！

1、才智过人的男性：

这样的男人不论对你的事业还是生活都会有引领的作用，使你得到一个更好的看问题的角度，帮助你完善自我。

2、健康快乐的男性：

快乐的人是谁都不讨厌的，特别是俗务缠身，还能保持一颗健康快乐心的男人，他的人生必定是积极的，会带给你快乐，帮你释放压力。

3、志趣相投的男人：

拥有共同的语言，无疑是最容易引为知己的条件。

4、情感单纯的男人：

和单纯的男人相处，会让你放下戒心，比较容易投入。

5、愿意倾听的圈外人：

处于不同的社交圈，自然会以旁观者的身份看问题，而不带有个人色彩，而且很多时候，你需要的也只是一个好的听众。

6、淡薄名利的男人：

以一种平静态度看人生、看世事，低调并不代表着不优秀；相反，他会带给你一些更从容的态度和启发。

7、直言不讳的男人：

绝对是知己的最佳人选，中肯的意见让你在一大堆令人头脑发热的奉承声中清醒。

8、心地宽厚的男人：

宽厚的胸怀比宽厚的肩膀更有用，当你举步维艰的时候，这种包容的温暖是无可替代的。

9、细腻的新好男人：

中性的情感以及敏感的心灵让他更容易懂你。

10、人品过硬的男人：

和这样的男人交往，即便很亲密，也不会带来闲言碎语，干扰你本来很平静的生活。

办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

最近几年由于事故多发，我国在消防验收方面政策上也在逐渐收紧，有些公司在装修完成后才发现无法通过消防验收，导致无法如期正常办公，那么，办公室装修如何避免消防验收出问题呢？给大家总结了以下几点注意事项。

1、消防设计在设计前期就应该得到重视，公司装修之前，正规的做法应该是提前咨询设计单位及消防审批机构，不要每次都等装修完工审批失败再返工。一般的装修公司在办理手续、设计资质及能力上很多达不到以上条件(比如消防设计需要有相应设计资质、要了解相关手续办理的方法)，并且有意无意忽略消防设计及报建程序，造成验收时不符合消防验收条件，无法通过消防验收。

2、不可因为使用方便或减少造价违反消防设计原则。例如为管理及使用方便，堵塞第二疏散口;疏散距离不够、随意储藏危险物品;消防设施设置不当等等。

3、不得随意使用不符合消防规范的建筑材料。例如在高层建筑中使用未经过阻燃处理的木材装修、布料作为软装等等。

最后，友情提醒，第一、办公室装修不要只选便宜的公司，一定询问他们是否有办理消防的经验；第二、在设计的时候，不要仅仅追求使用效果或者使用率，而忽略了消防，这个还是真的非常非常重要，否则出了事，真的真的后悔来不及；第三、验收的确就是不规范，随意性非常大，所以第一条的装修公司的选择很重要，他们要有途径去沟通；第四、搬家的日期不要定的太紧，一定预留出至少半个月的消防验收。

“凡是自由民除经其贵族依法判决或遵照国内法律之规定外，不得加以扣留、监禁、没收其财产、褫夺其法律保护权，或加以放逐、伤害、搜索或逮捕。”你对罪刑法定原则有多少了解?下面由小编为你详细罪刑法定原则的介绍相关法律知识。

罪刑法定原则的司法适用

罪刑法定原则在刑法中的确立，只是罪刑法定原则的立法化。罪刑法定原则的真正实现，还有赖于罪刑法定原则的司法化，也就是在司法活动中切实地贯彻罪刑法定原则。

司法认定

在罪刑法定原则之下，法之明文规定是司法活动的前提性根据。因此，在罪刑法定原则的司法适用中，首先面临的是找法活动，也就是正确地理解法的明文规定。我认为，法的明文规定不仅是指法律的字面规定，而且指法律的逻辑包容。也就是说，法的明文规定包括两种情况：

一是显形规定;

二是隐形规定。

显形规定是指字面上的直观规定，而隐形规定是指内容上的包容规定。显形规定通过字面就可以确定，而隐形规定则一般通过字面难以确定，而须通过对内容的逻辑分析才能确定。因此，显形规定固然是法的明文规定，隐形规定也同样是法的明文规定。

司法解释

司法解释是沟通立法与司法的桥梁，对于刑法适用具有重要意义。但在罪刑法定原则的制约下，司法解释是有限度的，超越这种限度的司法解释是越权的，也是违反罪刑法定原则的。在罪刑法定原则下，司法解释不能采用类推解释的方法。类推解释是指对于法无明文规定的行为，按照刑法中最相类似的条文加以解释。

因此，类推解释是以法无明文规定为前提的，类推解释使刑法适用于法无明文规定的行为，因而有悖于罪刑法定原则，是应予禁止的。同时，不利于被告人的扩张解释，由于解释已经超出刑法条文词义的范围。因而也是违背罪刑法定的，不应允许。

司法裁量

罪刑法定原则可以分为绝对罪刑法定与相对罪刑法定。绝对罪刑法定是完全排斥法官的自由裁量的，认为法官应当逐字地适用刑法。而相对罪刑法定则并不排斥法官的自由裁量，它能够在一定程度上容纳司法裁量。

我国刑法实行的是相对罪刑法定，因而给法官的司法裁量留下了广阔的空间。尤其是在空白罪状和概括条款的情况下，法官能够根据案件的具体情况加以裁量。当然，在罪刑法定原则下，法官的自由裁量是有限度的，应当将司法裁量权限制在一定的合理范围之内。只有这样，罪刑法定原则才有可能真正实现。

以案说法：不违反罪刑法定原则的情形

案例一

法院将二娃明知是痴呆女翠花而与之发生性关系导致被害人翠花怀孕的情形，认定为强奸"造成其他严重后果"因为先天性痴呆症的妇女翠花因缺乏正常的判断能力与控制能力，不能正常表达自己的意志。

因此，行为人二娃明知妇女翠花是程度严重的痴呆人，而非法与翠花发生性关系的，法院均应以强奸罪论处。而造成翠花怀孕的，则认定为"造成其他严重后果"的加重处罚情形，这种解释就是不违反罪刑法定原则的解释。

以案说法：不违反罪刑法定原则的情形

案例二

某检察院检察官将重度醉酒后的二娃在高速公路超速驾驶机动车的行为，认定二娃为以危险方法危害公共安全罪。我国刑法规定以危险方法危害公共安全罪，是指故意使用放火、决水、爆炸、投放危险物质以外的危险方法危害公共安全的行为。

这里"以外的危险方法"仅限于与放火、决水、爆炸、投放危险物质程度相当的方法，而不是泛指任何具有危害公共安全性质的所有方法。

在道路上醉酒驾驶机动车通常定危险驾驶罪，但由于危险驾驶罪只是一个抽象危险犯，因而必须是行为人醉酒驾驶机动车，对公共安全造成一定危险，但没有达到高度危险的情况下，才能定危险驾驶罪;

反之，如果行为人二娃重度醉酒驾驶机动车，并且在高速公路超速行驶，这种行为对公共安全造成了严重危险，危害程度达到了与放火、爆炸等犯罪行为相当的程度，应当定以危险方法危害公共安全罪。这种解释也是属于不违反罪刑法定原则的解释。

案例三

根据《中华人民共和国刑法》规定了盗窃武装部队印章罪，未规定毁灭武装部队印章罪。为弥补处罚漏洞，法院法官将毁灭武装部队印章的行为认定为毁灭"国家机关"印章的行为认定犯罪。

并不违反罪刑法定原则。因为武装部队属于国家机关中的军事机关，因此，将"武装部队印章"的，认定为"国家机关印章" 并不违反罪刑法定原则。

案例四

某法官将皇家一号卡拉OK厅未经著作权人许可大量播放其音像制品的行为，认定为侵犯著作权罪中的"发行"这种解释就是违反罪刑法定原则的解释。

因为侵犯著作权罪与销售侵权复制品罪是不同的，侵犯著作权罪中的"发行"主体必须是非法制作侵犯著作权的产品的人员，非法制作侵犯著作权的产品以外的人员销售侵犯著作权的产品，应当定销售侵权复制品罪。

皇家一号卡拉OK厅未经著作权人许可大量播放其音像制品，行为人并非制作侵权产品的人员，因而不构成侵犯著作权罪。这种解释就是违反罪刑法定原则的解释。

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2010年2月11日，春节前三天，也就是腊月二十七春节将至的时候，江苏省常熟市琴湖片区的居民发现在《常熟日报》上刊登的一纸公告，公告内容是：常熟市国土资源局要收回琴湖片区8宗地块的土地使用权，要求在这8宗地块内的居民于十五日内自动去相关行政机关办理土地使用权的注销手续。这纸突如其来的公告让所有琴湖片区的居民感觉震惊、困惑、茫然、无助······

常熟市琴湖片区总面积160公顷，总拆迁面积29.27万平方米，约346971平方米的国有土地使用权要被收回，涉及住户803户，其中独立式和半独立式住宅687户，常熟片区内湖苑五区109栋独院别墅，是经过常熟市政府统一规划，由房产商进行商业开发建设并公开销售的两证齐全的住宅，至今不足十年。这里的业主多是在2002年购买的房子，房产证和土地使用权证大多在2002年以后下发的。其中有的业主将房子装修后才住了不到6年，还有一些业主的房子贷款还没还清。如今，这一纸公告要将刚刚建设不足十年的住宅小区拆迁，好好的房子要拆?居民们不能理解。

居民们咨询了相关法律人士，了解关于国有土地使用权收回和拆迁的相关法律法规，认为常熟市政府及其国土资源局、规划局这种做法漠视百姓利益，公然违背中央精神、违背相关法律法规：

琴湖片区是商业开发，不属于公共利益的需要。琴湖片区8宗地块由常熟市规划局规划为休闲商务区，那既然是商业开发，拆迁主体与被拆迁主体之间应是一种平等协商关系，而常熟市政府在做出这一决定及出台拆迁方案之前从未向被拆迁户了解情况、传递信息、征询意见，而是单方面突然作出拆迁决定，这是一种无视民众权利、公然违反国家相关规定的恶意违法行政行为。

后期，业主代表们去常熟市住建局要求撤销拆迁许可证，无果。

2010-6-23，今天拆迁公司要对25家业主进行强行评估，业主们关大门，两辆车子在外面兜圈子，业主们守在大门内。下午三时许，两边防暴队剪锁，翻墙强行进入小区，并殴打业主。

长坐办公室的女性朋友，你是否经常感到头晕脑胀，困顿疲乏呢？长期以往会影响工作效率，影响生活质量，成为亚健康人群。最要命的是容易招致各种疾病，诸如肥胖、心血管病等。针对此种情况，美袭来小编总结出办公室一族七个养生小动作。

一、动肩膀

动作：操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。此法可可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。

二、击掌

动作：两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。此法可令你精神振奋。当然了，要选择合适时机，总不能时不时击一下拳，让同事对你感到莫名其妙吧！

三、腿部运动

动作：1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有酸胀感为止。此法可刺激腿部血液循环，长期练习可让你摆脱双腿软弱无力的状况。还可以矫正坐姿，有效的瘦小腿。

四、梳头

在包里备个小梳，合适的时候就梳梳，至于梳的次数嘛，小编认为多梳有益。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。

五、叩首

动作：动作全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。此法可以刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。

六、搓面

方法很简单：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。此法可促进面部血液循环，不仅可以消除疲劳，还可以起到美容效果。

七、转腰

利用办公的空隙时间，站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。此法可使内脏器官得到按摩，对瘦身有很好效果，对肠胃病也有一定辅助疗效。

大家都知道上班族的白领着装一般都很正式，紧身内衣，高跟鞋，丝袜等等，走在大街上回头率都高很多，但是你知道吗？这些其实是健康的杀手，到底是怎么回事呢？下面就为你来一一介绍：

隐形杀手1：隐形眼镜在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

隐形杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢？高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

隐形杀手3：丝袜进-入冬季，很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

隐形杀手4：紧身内衣很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢？这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

数据似乎与Bitfinex的说法相矛盾，Bitfinex声称其用户从交易所撤出13.5万比特币的原因是继黑色星期四之后出现的套利机会。

135000 BTC之后

3月12日，星期四，Bitfinex持有200000 BTC。到5月25日，这个数字减少到只有65000 BTC。在两个半月的时间里减少了67%。

数据与Bitfinex的解释相矛盾

在最近采访中，Bitfinex CTO Paolo Ardoino表示，这一趋势背后的驱动因素是，3月12日之后，交易所的BTC价格低于其他交易所，从而为交易员提供了套利机会：“在3月12日之后的一段时间内，比特币交易所的BTC价格低于其他交易所，因此交易员在比特币交易所买入BTC，然后在其他地方卖出。（我们看到了ETH的相反趋势，Bitfinex已经看到了100万的流入。”

然而，在统计当中每小时价格数据似乎与Ardoino的论点相矛盾。大多数交易所的价格似乎与几乎为零的价差同步。与此同时，Bitfinex的余额下降了10多亿美元。

同期，其他交易所的比特币余额减少了315000比特币。Bitfinex的份额占这一降幅的43%，BitMex则进一步占31%。这两家交易所对近75%的趋势负有责任。

持续的套利机会毫无意义

尽管这与投资者从交易所撤出数字资产的总体趋势不谋而合，但Bitfinex余额的下降是迄今为止最严重的。

套利的关键在于价格差距被消除。这导致了交易平台的一致性。这种持续的套利机会将与市场在正常情况下的运作方式背道而驰。

常坐着的人都会屁股大，腿粗，但是上班的时候真的是没办法，小编也有着这样的问题啊，所以今天小编就来教你怎么样上班也可以瘦腿吧。

坐办公室怎么瘦腿

坐办公室的人一般是不会走动的，那么为了贴合实际的环境，简简单单的瘦腿动作可以不需要你站着，坐着也可以瘦腿，下面小编教你几招坐着瘦腿的方法。

办公室瘦腿方法

抬腿伸直

正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

交替踮脚

坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥。

踮脚抖腿

正坐在椅子上，双腿垂于地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的力量将双腿轻轻的抖动起来，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着练习上述动作，反复练习这套动作能使腿部脂肪加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实，从而达到减肥瘦身效果。

双膝叠加

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。

轻捏腿部

正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。

逆向刮腿

当你工作感到疲惫时，不妨休息一下，做做这个瘦腿运动，首先正坐在椅子上，双腿垂于地面。四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处，双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部，直至腿部略微发红，然后换右腿做上述练习。双腿交替做该练习能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿更显纤细紧实，常这样练习能轻松减肥。

目录

第一章：办公室6大恶习会要了你的命

第二章：OL自救告别“人比黄花瘦”

第三章：警惕美丽白领的“伤身”早餐

办公室的MM们每天做在办公室里，没时间多做运动这已经为健康埋下了隐患，而又有许多办公室恶性更是加剧了疾病的危害。白领丽人们想要健康的身体，美丽的容颜下面的要点不容错过，赶快来学习下吧。

办公室6大恶习会要了你的命

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：

在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习二：手机挂胸前。

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：

虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：

准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习三：不卸妆就补妆。

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：

化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：

在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。

危害原因：

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：

每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习五：与他人分享口红。

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害原因：

“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

改一改：

提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：工作时间戴耳机。

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：

可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

OL自救告别“人比黄花瘦”

一、调整好作息时间，劳逸结合，偶尔给自己放假，提高睡眠质量。

不赶急稿，坚决不加夜班，睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，上床前做做运动，有助于睡眠。一个星期至少休息一天，给自己放假。

二、一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。

健康很重要，身体好心情也好，心情好思维就敏捷。

三、不故意给自己加压，树立自信心。

作为一个自由撰稿人，退稿是件难免的事情，不能因为退稿多就对自己丧失信心。要永远以乐观的态度面对每一次退稿的打击，在这个竞争激烈的行业，相信自己能行很重要。

四、学会宣泄，多交朋友。

一个人的健康包括身体和精神两方面。心理压力过大，身体上也容易出问题。所以，遇到烦恼时，感到压力时，应该通过交友、阅读、听音乐、泡吧、看电影、旅游等来调节，也可以找朋友倾诉。

五、学习新知或投入某种兴趣爱好。

学习可以让人的心理恢复年轻状态，调动人的上进心;而投入某种兴趣爱好中，可以让你忘忧，从而摆脱抑郁情绪的困扰。

六、散步和运动健身。

每天抽出时间在就近的公园走一走，有益身心，整天闷在家里埋头写作，其实也是一件很累的事情，适当的运动不但能强身健体，还能带给你不一样的轻松和愉快感。

七、以自己独特的方式适应社会。

每个人有自己的人生目标，既然选择了这条路，就要敢于以自己的方式去适应社会，让自己永远对写作充满热情，相信自己会做得更好。

警惕美丽白领的“伤身”早餐

很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

总结：OL的自救妙招要牢记，办公室里的一些小动作、小毛病、小嗜好，等恶习要远离，早餐要营养搭配，平时要学会为自己减压，就可以有个健康美丽的身体。

如今很多办公室的地面装修往往不再是普通的瓷砖装修，而是采用柔软舒适的地毯。由于地毯在防摔、防滑等方面的优越性，其越来越得到办公室装修的青睐。下面是小编整理的一些办公室地毯选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

办公室地毯选购窍门1

1、查看地毯质量检测报告

地毯在生产加工，毯背涂胶等制造工序中，所使用的胶乳及各种配合剂都不可避免在产品中存留一些有害物质，如：甲醛、苯乙烯、4-苯基环己烯等，在铺设使用时，会给室内空间带来一定程度的污染，用于儿童房的时候会给孩子健康带来较大影响。所以提醒消费者在选购儿童房地毯时，需查看产品质量报告，看是否达到国家标准。

2、仔细产看地毯产品标签

《地毯标签》是轻工行业强制性标准。目前，装修网市场上销售的地毯产品必须按照《地毯标签》标准的要求，真实的标注：产品名称、产品的注册商标、地毯毯面纤维名称及含量、地毯的绒头厚度、产品的质量等级、产品的生产日期、生产者的名称和地址、产品的特殊性能要求信息等等内容。通过对标签标注的查看，可对地毯质量有大体了解。

3、鉴定产品材质

为防止地毯材质造假，尤其是选择纯毛地毯的时候，一定要首先鉴定地毯的材质。一般的方法是从地毯上取下几根绒线，点燃后根据燃烧情况及发出的气味鉴别。纯毛燃烧时无火焰、冒烟、起泡、有臭味，灰烬多呈有光泽的黑色固体用手指轻轻一压就碎。

4、检查地毯外观质量

消费者在装修论坛挑选地毯时，要查看地毯的毯面是否平整、毯边是否平直、有无瑕疵、油污斑点、色差。尤其选购簇绒地毯时要查看毯背是否有脱衬、渗胶等现象，避免地毯在铺设使用中出现起鼓、不平等现象，而失去舒适、美观的效果。

5、其他质量检查

检查地毯手感脚感是否舒服;检查绒头密度，可用手去触摸地毯，其产品的绒头质量高，毯面的密度就丰满，这样的地毯弹性好、耐踩踏、耐磨损、舒适耐用;检查地毯色牢度，选择地毯时，可用手或试布在毯面上反复摩擦数次，看其手或试布上是否粘有颜色，如粘有颜色，则说明该产品的色牢度不佳;检查地毯背衬剥离强力，可用手将底布轻轻撕一撕，看看粘接力的程度，如粘接力不高，底布与毯体就易分离，这样的地毯就不耐用。

办公室地毯选购窍门2

一、价格。

办公室设计装修专家指出块毯和所有物品都一样价格由材质和品牌决定。尼龙地毯价格较昂贵，其优点是毯面纹路色泽美观，反弹性高，不易压扁。丙纶地毯价格较便宜，其优点是抗酸，碱性强，更耐脏。目前市场上办公室地毯占有份额较大的是OFC，海马，山花。

山花地毯：百度简单搜索下你就能得到这些信息——中国驰名商标,中国名牌,国家免检,地毯行业第一品牌。很明显作为中国国内地毯的NO.1，无论是毯面图案还是质量都深受国内大中企业老板的厚爱，而其价格也是相当高的。

海马地毯：海马作为中国十大地毯品牌之一，满铺毯起到了决定性的作用，相对的方块毯却变的有些鸡肋。在满铺毯这个大哥的照顾下，块毯也有着市场上的一席之地，价格略高(品牌效应么)。

OFC地毯：新近窜红的办公室块毯品牌，以其专业的技术，优质的产品，低廉的价格(确实很便宜)迅速扩大着市场份额，其野心昭然若揭。

二、图案。

办公室装修专家表示无图案纯色适合休息区，办公区，会议室等。线条型：鲜明的节奏感适合走道及办公区。暗花纹：老板们的大爱。深藏不陋，无法一下看透。其它：各种有无规则的图案(框框圈圈之类)，张显个性。

三、脚感。

办公室设计装修专家强调块毯无脚感一说都是经销商忽悠人的说法。地毯踩上去软软的那是地垫起的作用。块毯用不到那玩意。唯一有区别的是底衬。沥青底：黑色，防霉，防潮效果好。PVC底：灰色，柔韧性高。PVC+PU底：保暖性高(因为厚嘛)。#p#副标题#e#

环保业自从成为两会的焦点以后，人们更多关注的是办公室内空气污染问题。其实，很多写字楼的空气污染都是由于办公家具选择不当或者办公室装修造成的，那么，办公室做隔断甲醛多吗？

小编了解到，办公室做隔断，所用的材料是会释放甲醛的。具体是否释放甲醛的多少，应该看您购置的装修隔断的材料是否环保，如果材料不环保，那么释放的甲醛就多。

另外，办公室的桌椅、壁纸墙布、强化地板都可能散发甲醛，地毯可能释放甲醛和二氯苯，一组组被油漆刷拭锃亮的文件柜是苯、甲苯、二甲苯挥发的主要来源，连会议室中的皮质沙发也可以释放出足以污浊整个房间的甲醛、苯、TVOC等多种“毒气”。

长期在空气污浊的办公环境中工作，办公室工作人员会出现一些特有症状：眼、鼻、咽喉干燥，全身无力、不适，皮肤粗糙、容易疲劳，经常发生精神性头疼、记忆力减退等，这种症状被称为“写字楼综合症”。而且，“写字楼综合症”正在以快速发展之势，成为“办公室一族”越来越明显的征兆。

所以，办公室内甲醛治理不是最容易被忽视，而是由于很多方面的限制，没有及时的检测甲醛治理。

因此，友情建议，为了给员工一个健康舒适的办公环境，老板应该积极做办公室除甲醛处理，并做好办公室通风，并购置空气净化器来净化办公室空气。

乌龟

在平时乌龟的饲养中，我们会发现，买一些龟粮，乌龟开始很喜欢吃，但是慢慢的食欲就不是很高了，就有点吃厌了的样子，这时候主人往往会纠结于该给乌龟换什么饲料好，其实，一些植物性饲料对于乌龟的生长发育也有好处，乌龟也很喜欢吃，各位在平时的饲养中可以试一下。

一、桑葚和桑叶

大多数人对于乌龟吃桑叶这个问题表现的很怀疑，在一些台湾的养龟资讯上，大家都建议桑叶是很不错的食材，那么桑叶和桑葚中究竟有哪些营养呢，研究发现，每100公克乾重桑叶中竟然含有 2699 mg 的钙质！我们知道，红虾或鱼粉每 100 公克乾重也只含有 2200 mg 的钙质，也就是说桑叶内的钙质含量更高！不过这只是平均值而已，日本的研究还发现，晚秋的桑叶比初春的桑叶含有较高的钙质比例。不论如何，这样的平均钙质含量实在太惊人了，况且桑叶中的钙磷比值超过了 11：1，这也是其他植物所难出其左右的！不过桑叶中的平均蛋白质含量高达 24%，这对陆龟而言可就有一些偏高了。

除了桑叶的营养成分分析，桑葚的营养成分也是令人好奇的，以大家最关注的钙磷质来看，每 100 公克红桑葚中含有钙质 30 mg 和磷质 33 mg，这不令人意外，因为大部分的水果或果实中都是磷质含量较钙质来得高。不过白桑葚可就有趣了，在白桑葚中的钙质含量为 43 mg，而磷质的含量竟然为 0！这样的资料显然是在告诉我们，如果要喂食陆龟，那就要用尚未成熟的白桑葚比较好！

二、车前草

车前草

车前草可说是许多人耳熟能详的野草，也是中药之一，尤其对於草食性爬虫类饲主而言，这更是不可或缺的食材之一。

车前草分两种，一种是大车前草，大车前草中钙磷质的比例高达 3.1：1，粗蛋白的含量也算是相当低的。整体而言可说是陆龟非常理想的主要食材。

普通的车前草整体而言也很符合陆龟的需求，钙磷质的比例虽然稍低，但也有达到 1.77：1 ，何况我们不能只看钙磷比，钙质的绝对含量高达 1.47%，这也是我们不可以忽视的地方。

车前子有一定降低尿草酸浓度及尿石形成的危险性作用，肾钙含量显着性下降，说明其有较强的抑制肾脏草酸钙结晶沉积的作用。简单的说，车前草的种子能减少泌尿系统结石的作用，这对于许多日夜担心陆龟发生结石的饲主而言，是一个很好的消息。



三、苜宿草



苜宿草梗细草色翠绿，蛋白质营养成分高、嗜口性极佳、草香浓厚。是乌龟爱吃的一种牧草。买的一般是鲜草类，非干草。并且香味真的很诱人。



中间的梗较硬，龟可能咬不动，可只把细梗和叶摘下来喂食。主人喜欢保持原味整株放进去，但发现龟龟反而容易因为咬到中间的梗，放弃食用而吃不干净。蛋白质含量的确较高，但是是植物性的，对龟应无害。且可以帮助成长，也很适合小龟。是很好的草类。





一、彻底清洁肌肤

身处职场的ol们每天处于封闭的空调环境中，面对“电脑、打印机等”现代化办公设备，不仅疲于各种各样多而杂的事务，而且连自己的皮肤也深受其害。如果条件允许，中午洗把脸，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。每天下班以后要立即对皮肤进行清洁，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，即使你涂抹了很多的隔离霜，下班后也一定要彻底清洁哦！同时还要记得及时清理自己电脑屏幕的灰尘，这样做也会减少不必要的肌肤伤害呀！

二、食补由内而外养护肌肤

食补从内到外的滋润，因为我们平时都面对的是干燥的环境，那么多吃一些维生素C类的水果是最好。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都绝对没错，例如鲜枣猕猴桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。此外多吃一些坚果和谷物类粮食能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。还要喝一些绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠哦。

三、OL必备隔离霜

在面对电脑之前，要提醒大家一个小细节，就是一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。如果嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。当然了，多喝水也绝对是最好的补充水分的方法，因为它是最天然也是最便宜的选择。

四、舒缓沐浴

晚间同样很重要，最好先享受一个完全放松的淋浴，再开始洁净面部，用质地轻柔的去角质霜祛除脸部的老化角质，接着，你可以做一次深层保湿面膜，洗净面膜后，用洁肤棉沾上爽肤水仔细的涂抹在面部，同时也不要忘记颈部的护理哦。做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱乳液；想淡化色素斑点的OL可用VC含量较高的天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜；让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。

五、定时舒展筋骨

由于长时间工作，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。另外平时要多做体操，以保持旺盛精力。睡前可平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。