判断前列腺炎的标准依据(汇集20篇)

胸大虽然好看，但是也很怕会下垂，一般人到了一定年龄后皮肤就会开始松弛，那么胸大怎么预防下垂呢，如何判断胸部是否下垂呢。

胸大怎么预防下垂呢

1、预防乳房松弛下垂,按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是“从乳房被撑大开始,就让老公按摩。(怀孕)八个多月时,怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症,还让老公吮乳头”.然而,张安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不当则会适得其反。他说,怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头,“因为这是女性的敏感部位,刺激之后会导致宫缩,可能诱发流产、早产。”

2、在哺乳期要定时喂奶,让宝宝吃前段奶就可以了,因为前段奶含有蛋白质多,而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方,还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯,没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。

如何判断胸部是否下垂

轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的外观形态一般有三种:纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

防止胸部下垂的运动有哪些

1、扩胸运动,做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂,头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3、抚摸背部,以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动,有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

5、胸前合掌,双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

6、交叉伸手,左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作,双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

内衣可以预防胸下垂吗

没有习惯穿胸罩的女性,乳头、乳房中心点位置显得比较高,代表穿胸罩可能无法对抗乳房下垂问题,但研究并未测量女性胸部尺寸大小。无论从医学、生理学、还是解剖学方面分析,穿胸罩会让乳房免于重力拉扯,没有任何好处,若用外力支撑胸部,胸部周围肌肉力量就会减弱。

其实如果没有胸罩束缚,女性胸部周遭肌肉组织会自然生长,强化,以因应地心引力;一旦以胸罩支撑起胸部,这些肌肉组织反而退化,增加下垂风险。研究认为,戴胸罩对妇女胸部并没有实质好处

好多妹子都有圆肩的问题，圆肩穿衣服会非常臃肿，更不用说穿露肩的衣服了，视觉上会增长10斤，不好看的肩膀线条令人觉得你很胖，下面本网小编带大家来看一下怎么判断有没有圆肩？

怎么判断有没有圆肩

方法1.耳朵与肩膀是否一直线

前面提过肩内旋会伴随脖子不自主往前的乌龟脖！故放松站好后，耳朵位置若比肩膀还前面，就代表有圆肩喔！

方法2.虎口是否朝正前方

同样是放松站好，双手自然下垂摆放，若虎口位置是向内而非朝正前方，也是圆肩。

方法3.后脑杓是否贴到墙壁

找面墙，一样放松站好，背部与后脑杓能贴到墙壁即为正常；但若只有背部贴到墙，后脑杓无法，也代表有圆肩困扰。

圆肩的危害

1、影响胸部发育及乳腺疾病

因为圆肩影响到了胸部的血液循环和淋巴，所以导致肌肉过紧，以及胸部的形态发生变化。或发育不良、下垂

2、颈椎问题

圆肩以及头部的前引，加重了颈椎的负担

3、肩部问题

圆肩会让肩关节活动受限，因为肌肉长期紧张，导致肌肉僵硬缩短，缺乏活动，久而久之，就形成了肩周炎等问题

4、心脑血管系统（特别是老人）

很多人的高血压问题是因为胸椎弯曲度过大而造成的。有些老年人是因为骨质疏松后胸椎变形，压迫到心脏，最终导致死亡

肩膀什么样才美

1、肩膀平直舒展

肩膀和脖子形成的角度，越接近直角，“美人肩”就会越标准。

2、锁骨突出且平直

锁骨是女人性感的标志，大多数超模都是一字锁骨，骨感明显，简直就是行走的衣架子！

3、肩膀对称

什么！肩膀对称不是最低的要求吗？其实仔细观察就能发现，有些人因为姿势习惯导致肌肉不平衡。肩膀对称、不上耸或下塌，也是不容小觑的细节！

圆肩怎么矫正

1、胸锁乳突肌拉伸，如果你的脖子前侧肌肉相对后侧更强壮，则头容易向前倾，这两种是比较简单的解决方式。

2、收下巴，我们脖子的肌肉如果出现了不平衡，这是最基础和常用的方式，很多人都会使用，仰卧或者靠墙皆可！

3、收肩胛骨，如果你的肩膀总是向前伸展，可能是由于背部肌肉薄弱、胸大肌胸小肌相对强壮造成的，一旦出现圆肩，你的肩关节便不会很灵活，而且容易造成受伤问题。此动作的目的是为了拉伸胸肌，同时锻炼后背，趴着进行效果更佳！

4、器械练背，加强薄弱后背，通过此动作练习，可以练到大圆肌、斜方肌、菱形肌等后背肌肉群，使得圆肩问题得到缓解！建议每个动作，在动作终点，保持4-10秒钟，感受一下后背肌群的发力！

5、旋转腰椎和胸椎，此动作是非常不错的综合性训练动作，可以扩展你的胸腔，拉伸你的肌肉，令紧张的胸小肌，前锯肌，以及腹部深层肌肉得到伸展，同时你的脖子前侧的肌肉也会得到伸展。当然在你完成了一边的旋转之后，再向另一边旋转，以此往复10个来回！

黄油蟹被贵为螃蟹中的极品，但是很多人在选购时候不知道识别油多。那么，黄油蟹的选蟹标准是什么？黄油蟹的等级分类是什么？

黄油蟹的选蟹标准是什么

选一只美貌黄油蟹，首先看出身，以深圳海域福永、沙井、流浮山、白石洲所产最佳，其他地方的黄油蟹油香比之会略逊。然后就是验明正身了。饱满流油的黄油蟹，蟹脚关节金黄，掩位鼓胀，用手按掩位，会觉得有些软，因为膏都化油了。若是按下去带硬，则是膏尚未化尽。最后是看蟹面，真好味的周生透露，把黄油蟹拿到日光下看，以手掌略挡在蟹面上遮一遮光，就可以看到蟹壳两边是否通透，越通透，化油越好，油越多。

黄油蟹的等级分类

在行业当中，也有等级之分，行内分为头手，二手和膏油叁种。若是按是否野生来分，则分海油和普通黄油。所谓海油，指的是纯粹野生黄油蟹，在成隆行可以吃到，但要提前一日预订，来货不算稳定，靠天吃饭。这种海油蟹，油香足，但是会比一般的养殖黄油要咸味重，而黄油则会比较咸香度均衡。

至于头手，指的则是顶级黄油蟹，蟹油已渗透蟹的关节部位，每一只蟹脚，分布平均，呈饱满，橙黄色透明状。顺手折断蟹脚，便可见到黄油滴出。这种黄油蟹比较少，不到市面上的1%，而且一般若是想吃，就必须提前一日预订。

二手蟹，指的是被头手挑剩下的黄油蟹，油色带红，关节未必有油，油香和肉香都不及头手，较多见。

再次之则是膏油蟹，油未完全散开，油中带有小小红色硬膏，可以保存3到4日。

最次的则是水油蟹，完全就是水汪汪的油，肉削油少。

大闸蟹与黄油蟹有什么分别

黄油蟹一般指六月黄，就是那种蟹(大闸蟹)性腺成熟比较早，就像现在儿童性早熟，不会再长大了，一般不会超过3两。那个蟹主要是熊蟹，所以里面都是黄油，俗称黄油蟹。它也是大闸蟹的一种。

一到夏天短裤、短裙纷纷出炉，想当然女孩们的美腿也出来透气啰～很多人都说腿是女人身材的缩影，也是影响你美丽的关键因素，但你有想过真正的美腿是什么模样吗?难道要瘦像两只鸟仔脚才美吗?其实美腿是有黄金比列的，现在就让小编来揭密，大家准备好尺，量量自己有没有符合黄金比例吧!

完美腿型比例标准

所谓的黄金比列就是5：3：2!大腿围、小腿围与脚踝呈现5：3：2才是真正的美腿。路上很多很女孩都瘦到大腿跟小腿一样细，这样子一点都不好看而且很病态。另外，大腿根部、膝盖、小腿中间位置与脚踝要能够贴齐并拢，表示你的双腿非常的笔直匀称。如果你没有达到黄金比列，那从今天起就加紧运度吧!

瘦腿运动推荐

日本网站Curet指出，身高(cm)*0.31得到的数字就是最理想的大腿围，如果是160cm高的女孩，最理想的大腿围就是49.6，大家有没有觉得这个理想目标很难达到啊?没关系，从今天起，每天洗完澡花3分钟居家训练，相信你会离理想目标越来越近。

首先左膝跪地，双手放在右膝盖上，上半身打直不驼背，接着上半身微微向前倾，右脚踮起，左脚背放平，这时可以明显感受到大腿内侧酸酸的，保持10秒后再换另一只脚，总共要重复3回。

第二招，坐在瑜珈垫上将双脚大开，接着右脚往内缩让脚底板贴着左大腿侧，然后将身体向左边倾，双手拉住左脚脚掌，这时你会感觉到左大腿内侧酸酸紧紧的，一样维持10秒钟再换边做，记得要重复3次。

最后一招，侧躺在瑜珈垫上，右手支撑头部，左手自然放地上，右脚放在左脚前，然后左脚脚掌要向上并打直，接着将左脚往上抬，维持10秒钟后放下再换另一边，一样要重复3回喔!

日常这样做就能拥有美腿

睡前抬手抬脚3分钟

女孩不要一躺到床上就想睡觉，睡前透过抬腿举手，可以帮助血液循环，改善恼人的水肿问题。过程中会有点小摇晃，记得要动用核心让自己稳定，顺便训练腹部喔!

晚餐减少盐分摄取

大家都知道摄取过多的盐分会让身体严重的水肿，当然三餐都少盐是最健康的选择，如果如此艰辛的任务无法达成，那就从晚餐开始。

搭配乳液按摩腿

不管是久坐造成下半身水肿，或是长时间穿高跟鞋造成小腿肌，只要靠按摩就可以改善，洗完澡后涂抹具有保湿美白功效的乳液按摩至吸收，不但可以用腿更加纤细又会变白喔!

随着社会发展，食品污染现象也是日益严重，而无公害食品自然而然的成为了人们的选择。当你在选择无公害食品的时候，你知道如何识别无公害食品吗?判断无公害食品的标准又是什么呢?下面跟随小编一起学习下有关无公害食品安全知识吧。

正确识别无公害食品避免忽悠

普通百姓只能通过肉眼识别食品品相，而无法辨别农残、施肥、水土污染等情况，怎样挑选放心的食品呢?那就要学会辨别无公害食品标志。

产品包装上印有或贴有全国统一的无公害食品标志或标签，这是目前识别无公害食品的主要依据。在一些商品包装上同时也可以看到无公害农产品批准编号，其含义为：

WGH--XX--XXXXXX

标志代码--批准年--批准序号

以铁岭东升食品有限公司的无公害农产品酸菜为例：

WGH--07--03027含义为：无公害农产品--07年批准--第3027号产品代码。

包装上只印有“无公害”或“无污染”等字样的产品不能证明是无公害农产品。

无公害食品定义

所谓无公害食品，指的是无污染、无毒害、安全优质的食品，在国外称无污染食品、生态食品、自然食品。在我国，无公害食品生产地环境清洁，按规定的技术操作规程生产，将有害物质控制在规定的标准内，并通过部门授权审定批准，可以使用无公害食品标志的食品。

判断无公害食品的标准

无公害食品标准是无公害农产品认证的技术依据和基础，是判定无公害农产品的尺度。为了使全国无公害农产品生产和加工按照全国统一的技术标准进行，消除不同标准差异，树立标准一致的无公害农产品形象，农业部组织制定了一系列产品标准以及包括产地环境条件、投人品使用、生产管理技术规范、认证管理技术规范等通则类的无公害食品标准，标准系列号为NY 5000。

在现实的自然环境和技术条件下，要生产出完全不受到有害物质污染的商品蔬菜是很难的。无公害蔬菜，实际上是指商品蔬菜中不含有有关规定中不允许的有毒物质，并将某些有害物质控制在标准允许的范围内，保证人们的食菜安全。通俗地说，无公害蔬菜应达到“优质、卫生”。“优质”指的是品质好、外观美，Vc和可溶性糖含量高，符合商品营养要求。“卫生”指的是3个不超标，即农药残留不超标，不含禁用的剧毒农药，其他农药残留不超过标准允许量;硝酸盐含量不超标，一般控制在432ppm以下;工业三废和病原菌微生物等对商品蔬菜造成的有害物质含量不超标

无公害食品标准要求

《农产品安全质量》产品安全要求GB18406-2001分为以下四个部分：

1. 《农产品安全质量 无公害蔬菜安全要求》(GB18406.1-2001)本标准对无公害蔬菜中重金属、硝酸盐、亚硝酸盐和农药残留给出了限量要求和试验方法，这些限量要求和试验方法采用了国家标准，同时也对各地开展农药残留监督管理而开发的农药残留量简易测定给出了方法原理，旨在推动农药残留简易测定法的探索与完善。

2. 《农产品安全质量 无公害水果安全要求》(GB18406.2-2001)本标准对无公害水果中重金属、硝酸盐、亚硝酸盐和农药残留给出了限量要求和试验方法，这些限量要求和试验方法采用了国家标准。

3. 《农产品安全质量 无公害畜禽肉安全要求》(GB18406.3-2001)本标准对无公害畜禽肉产品中重金属、亚硝酸盐、农药和兽药残留给出了限量要求和试验方法，并对畜禽肉产品微生物指标对给出了要求，这些有毒有害物质限量要求、微生物指标和试验方法采用了国家标准和相关的行业标准。

4. 《农产品安全质量 无公害水产品安全要求》(GB18406.4-2001)本标准对无公害水产品中的感官、鲜度及微生物指标做了要求，并给出了相应的试验方法，这些要求和试验方法采用了国家标准和关的行业标准。

婚姻是要靠双方的经营，不管你在外面的世界是多么的风光，或者你还是懵懂的女孩，一旦嫁人，就要学会做一个好妻子。好妻子有什么标准，就像我们要求好男人一样，一个好妻子要会的10标准，来看看你会了几条。

一个好妻子要会的10标准

1.她最好永远优雅动人

不管是朋友聚会还是你公司的新年晚会，她的衣饰可以不惹眼，但底线是不要让你在众人面前丢面子。本着内外兼修的原则，她最好应对得体，有修养、有见识、有品位。除此之外，有了白头发要及时去染。不要让自己胖到不可收拾再去减肥;不要用洗旧的廉价内衣去配衬上千元的开司米外套;跟你亲热的时候不求妖艳，但求齐整——求你了，不要让我看见你的内衣绽线或者内裤破了一个洞。2.重视性爱

她不是性爱无度的女人，但也别冷静到不把夫妻性爱当回事。她有健康的性观念，懂得主动，能跟你坦诚交流对性爱的感受。3.重视家庭气氛

不要天天叫外卖。会几道从妈妈那里学来的拿手菜，工作不忙的时候为你做餐饭，有没有烛光不重要。略懂女红，你的扣子掉了，她很快就能缝上。有爱心，孩子出生后坚持母乳喂养，不怕身材走样。4.养成读书的习惯

婚后的女人大多只读通俗或时尚杂志，这很正常。偏偏有些男人会有些浪漫情结，喜欢诗书文章，并希望自己的伴侣也有此雅好。读书是好事，当然读书不是为了装门面。读书让她免于无知的罪过，让她跟你有更多的共同话题，还能让她的气质得到提升。总的来说，还是一种有乐趣、有回报的付出。5.偶尔跟你一起做梦

油盐柴米的生活里，男人心中偶尔会溢出一些不切实际的梦想。就算太过虚无缥缈，也不要不留情面地嘲笑你。有心情的时候，她跟你一起做做梦。别太担心，有哪个正常男人会那么死蠢，以为一场梦会永远不醒呢?6.带点幽默气质

女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。幽默气质是盐，它在女人的身体中分布稀少，可一旦存在，就能调出与众不同的味道——跟那些一听成人笑话就捂耳朵的女人相比，能讲得出一两个成人笑话的女人当然更有情趣。7.爱屋及乌

爱你，就主动关心你的家人。你父母的生日，她早早地汇钱或者买礼物;你的兄弟姐妹有事，她比你还着急;你国内来的穷亲戚，她不会露出鄙夷之色，因为鄙夷你的亲戚就是鄙夷你的过去，就是鄙夷你这个人。8.充满自信

对你跟女性朋友的交往，不要神经过敏，有点风吹草动就认为你有了外遇，要抛弃她。自信的女人永远不做跟在丈夫屁股后面嗅来嗅去的警犬，也不懂什么叫被抛弃。就算你真有了外遇，她也有信心能把你拖回她的身边——如果她还愿意要你的话。9.宽容他的平凡

不对你期望过高，对你的平凡和平淡予以最大限度的宽容。你不是有钱佬、不是叱咤风云的成功人士，但她就是乐意跟着你过普通人的日子。她宽容、也识趣，不会动辄唠叨、抱怨你笨，赚不了大钱——要知道，男人最怕也最烦的就是这个。10.她坚强独立

有些男人喜欢女人做依人小鸟，好让他们去保护。更多的男人则喜欢女人具有独立精神，不要动辄一把鼻涕一把泪，也不要整天黏着他，弄得她的世界里除了你之外连个聊天的朋友都没有。男人喜欢有自己的空间，其实你也希望你有你自己的空间。她坚强独立，在你心中才是最美。更多资讯，请关注懒人帮！

芝士在我们生活中非常常见，我们平时吃的披萨、芝士焗饭、芝士鸡腿都是用芝士制成的，但是在存放芝士时应该注意储存环境，一旦芝士坏了就不可以再吃了。

怎么判断芝士坏没坏

闻气味气味是一个很好判断芝士坏没坏的标准，正常芝士的气味会带有很浓烈的芝士香气，可以非常明显的闻到一种诱人的奶香气，但是坏掉的芝士则会有很明显的酸味和腐臭味，若是出现了这种情况，则说明芝士已经变质，并且不可以食用。

看外观一般正常的芝士颜色是白色偏黄色，且质地是柔软不粘手的，而变质之后的芝士则颜色会变红、变深黄或者其他的颜色，在颜色上有变化的时候就需要考虑到变质问题，其次就是芝士质地的问题，若是质地变得糯糯的，粘稠并且有点粘手的话，则代表芝士变质，不可以食用了。

过期的芝士片如何利用

过期的芝士片一般是不可以食用的，但是过期之后的芝士片也不用着急丢弃，有以下的几种方式可以利用芝士片：

护理肌肤芝士片虽然过期了，过期芝士片一般不食用，但是过期的芝士片不代表已经变质，若是芝士片没有变质的话可以用来制作成护手霜、护脚霜。因为芝士片中含有丰富的奶油、油脂等成分，对于保护肌肤是有很好的作用的，所以可以将芝士片溶化之后，均匀的涂抹于手部或和脚部等角质层比较厚的部位，可以起到很好的滋润作用，涂抹15-20分钟之后，就可以清洗干净。

擦洗物品过期的芝士片也可以用来擦洗物品，例如擦拭皮鞋，因为芝士片中含有丰富的油脂，将芝士片溶化之后涂抹于皮鞋表面进行擦拭，可以很好的去除皮鞋表面的脏污。再比如清洗银器，过期或者变质的芝士片，溶化加水稀释，可以清洗掉银饰表面发黄发黑的情况。所以说过期的芝士片也是有一定作用的。

芝士减肥可以吃吗

其实不建议吃，因为芝士的热量还是很高的，和一般的米饭相比，大大超过米饭的热量。奶酪是高蛋白质的食物，因此它需要更多的营养素来达到加快代谢，因此更有益于帮助人体减肥。虽然说鱼肉类也有高蛋白质，但是同摄入量来看，奶酪还是更优一点。

吃芝士的注意事项

1、芝士吃多了不容易消化,不适合肠胃不好的人,但适合体质不好的人,因为富含蛋白质和钙,脂肪等很多营养。

2、芝士也不可吃得过多,否则有饱胀感,影响其他食物的摄入。

3、越是精加工的食物，反式脂肪酸含量越高，但凡在食品中添加反式脂肪酸后，食物会变得更加松脆可口。所以日常饮食中，精食和粗粮应合理搭配，在光顾包装食品的同时最好能多吃新鲜食物，这样才能防止过多摄入反式脂肪酸。

哑铃平板卧推是一个练胸肌的好动作，这个动作主要是用到我们上肢和胸部的力量，从而达到锻炼胸部的作用，效果非常好，一起来看看它的正确动作是怎样的吧。

哑铃平板卧推标准动作

平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。

平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对。慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势,如此重复。注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。

哑铃平板卧推动作要领

平板卧推时眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。这是你应该将背部撑成反弓形,从侧面看就像一座拱桥,腰部悬空,只有肩部和臀部接触长凳。接下来双肩后张,加紧肩胛骨,你会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢,在整个过程中肩部都要保持这个姿势,这一点在卧推中非常非常非常重要。在把杠铃从卧推架上去下来之前,调整调整呼吸,集中注意力,这时你的脑中应该没有任何与训练无关的内容。

哑铃平板卧推怎么呼吸

上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

仰卧在平凳上，两脚平踏在地上;两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部)，抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”)，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。

哑铃平板卧推注意事项

1哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。

2卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

3注意宽间距卧推主要锻炼胸大肌，窄间距卧推主要锻炼三头肌。当然如果肱三头肌力量不够，也不能卧推大重量，也就不能练出发达的胸大肌，所以哑铃卧推需要强大的三头肌做基本保障。

肌肉腿是很多女生都不喜欢的，因为肌肉腿看着很影响整个体型，那么怎么判断是不是肌肉腿呢，肌肉腿是怎么造成的呢，下面一起来看看吧。

怎么判断是不是肌肉腿

1、当小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉，这种腿就属于小腿肌了。

2、脂肪是在皮肤下层，而肌肉是直接依附在骨头之上，所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来，若是不能就是肌肉型小腿了。

3、若是长期不运动，脂肪就会堆积得很疯狂，及时以前有肌肉，它也是会流失的，那么脂肪就会填充进去，从而就会形成肌肉型小腿了。

肌肉腿是怎么造成的

1、爱吃高盐分食物或突然饮大量开水：我们的饮食应该处于清淡，而且也是不能突然大量饮水的，因为肌肉无法得到伸展，水分又不能及时排出，那么皮肤就会趋于浮肿，使得腿部变得粗肿。

2、长时间站立：有些工作就需要整天站立着，那么长期站立着，会使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉变得十分结实，从而影响到了美观。

3、长时间穿高跟鞋：对于女性来说，高跟鞋是必不可少的，长期穿着高跟鞋会使得大腿的肌肉往外翻，长期下去，使得腿部变得越来越粗壮，所以每天都需要进行适当的按摩。

跑步为什么会掉肌肉

除开短跑和爆发力跑步训练，跑步基本上是以有氧为主，那么有氧运动强度处于中小强度，主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以肌力量会下降，那么肌肉量就会下降.

跑马拉松掉肌肉怎么办

及时补充蛋白质。马拉松比赛距离非常长，身体处于分解代谢的状态，所以对于肌肉的消耗也是非常大，所以需要赛后及时补充蛋白质，如果不及时补充蛋白质，将非常不利于肌肉恢复和严重影响健康。

朋友圈关于香菜洗肾的说法传得沸沸扬扬，很多人都在好奇这件事情是否是伪科学。那么，香菜洗肾有科学依据么？香菜能洗肾是真的吗？

香菜洗肾有科学依据么

只用蔬菜（芫荽），可以在家里尝试。

不用花多少钱就可清洗你的肾脏经过多年来，我们的肾脏过滤血液，排除盐，毒素及所有不需物进入我们的身体。随着时日，盐毒积累，这需要进行清洁处理我们可以怎样做呢？

非常容易，首先将一把芫荽（香菜）洗乾净，切小段，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个乾净的瓶子，存放冰箱。每天喝一杯，将你肾脏所有积累的盐和其他毒素经排尿排出。并会发现从来没试过有这麽大的差别。

芫荽（香菜）已被证实为最好及天然的清洗肾脏治疗用料。

香菜能洗肾是真的吗

关于香菜可以洗肾的养生“秘方”近日在朋友圈内被网友疯狂转发，不少网友都开始按照网上的教程喝香菜水。秘方中称将香菜洗干净切小段，放入清水中煮沸10分钟，待香菜水冷却后过滤到一个干净的瓶子，每天造成喝一杯就可以将肾脏内多年积累的毒素和盐分排除体外。香菜水是不是真的有网上说的这么神奇呢？

为了求证香菜水洗肾的功效是否属实，中国食品饮料网记者咨询了中心医院的相关医生，医生指出网上的“秘方”纯属无稽之谈，根本没有科学依据。香菜是一种香料类蔬菜，可以刺激食欲、促进消化、清热、透疹等功能，但是它的本质是一种食材，药效非常有限。

气虚体质的人不宜吃太多香菜，因为香菜吃多了会引发或加重气虚，同时孕妇吃香菜也应该食量，吃多了容易引起宫缩。如果想要保护肾脏，大家不要轻易相信网上的偏方，而应该有合理科学的饮食习惯和作息规律，尽量远离高盐、高油食品，平时应该定期检查尿常规和肾功能，做到早发现早治疗。

香菜的功效与作用

香菜辛、温，归肺、脾经。具有发汗透疹，消食下气，醒脾和中的功效。主治麻疹初期，透出不畅及食物积滞、胃口不开、脱肛等病症。

1.和胃调中

香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

2.治疗感冒

身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。

3.祛除寒气

香菜性温，脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。

4.祛腥膻、增味道

香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。

5.发汗清热透疹

香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。

猫咪

你知道吗？猫不是通过气味来判断食物的，决定能不能吃的是气味。猫的鼻子要比人类的灵敏5～10倍。不光是吃的东西，自己的地盘，是不是自己熟悉的人，都是通过气味来判断的。

说猫是通过嗅觉来“看”周围世界的，一点都不为过。刚生下来的小猫仔能够吮吸到母猫的乳头，靠的也是嗅觉。眼睛还什么都看不到，耳朵也听不到，只能依靠发达的嗅觉来探索乳头。

不过，对于靠嗅觉来判断能不能吃的猫来说，也有一个不便之处。没有气味的东西就无法做出判断，也就没法吃了。不管是多么“美味”的东西，如果没有气味的话，猫就没法吃了。刚从冰箱里拿出来的东西还处于冷藏状态没有气味，猫就没法吃。如果猫感冒鼻子塞了，就什么都闻不到，什么都吃不了，会衰弱而死。所以说，“猫感冒了是一件很危险的事情”。

不过，通过嗅觉来判断食物也不能算是什么奇怪的事情。人类虽然靠视觉来决定能不能食用，但不是也有很多人会去吃那些“外观”奇怪的东西么？这是一样的道理。人类是依赖视觉的动物，猫是依赖嗅觉的动物。不过猫是特别忠实于自己的本能而已。那种敢于尝试“外观”奇怪的食物的行为说好听了是人类的一种挑战精神，说不好听了就是失去了作为动物的本能。

不是每一段恋情都是美好的，每个人的开始都是正确的，在恋爱过程中，如果怀疑自己该不该继续，那就需要停下脚步好好思考一下你们两的这段关系该不该继续了。

如何判断要不要分手

其实在一段感情中最该考虑的是自己，自己与另一半并不开心这段感情也没有必要再继续下去，什么爱不爱的在这个快餐时代，最重要的是自己的开心，一段感情中你看不开就是你的错了。所以啊没人爱自己就自己爱自己，你都不爱你自己谁会爱你啊，女生们总会遇见一段让人奋不顾身最终走到最后的感情，不要着急总会来的。第二个就是不在乎，喜欢你的人不会洗澡，不会吃饭，不会起晚，半夜和你说晚安。不喜欢你的人，你问了他洗澡、吃饭没有了下文，可能连他什么时候醒，什么时候睡觉的他都不愿意回复，你给了晚安，却听不到他的晚安。这样的感情中的姑娘也是非常的累，与其这么的被动还不如早点结束。其实在在最好的年纪错过了爱情，匆忙步入婚姻，把自己过得一塌糊涂的女生非常的多，她们所有心酸最后都化成无奈，人最可悲的就是输在了那些有道理的话语上消耗着自己，只能伴随着悔不该当初的苦笑。对待感情一定要慎重，其实不要总把那个人放得那么重要，就像是猫追老鼠，鱼吃虾，它们依然可以好好生活，最后放弃对方选择忘记，可是猫看到鱼还是想吃，鱼还是会上蚯蚓的钩，就算是再次看大，依然是当初的感觉无法释怀，可是又不是达到非对方不可地步。不管什么理由，能离开你的人都是不重要的人，能跟你走完一生的那个人才重要不是吗?悲伤的歌曲中，每分每秒都有分离的恋人，所以呀在今后的日子中一定一定要对得起跟你很久很久的那个人。

怎样确定自己要不要分手

1.是否爱你

爱情是使双方堕入爱河，视对方比自己还重要的过程，有句话说恋爱中的人智商基本为零，真的是这样吗?其实智商为零只是心甘情愿的付出，两个人会为了对方而改变自己，更加坚定自己身上的责任而去奋斗，如果对方只是想找个人陪着或玩玩，那么你会发现对方不会为你改变什么，也不想着付出，只享受着你的爱，这样你得好好考虑了。

2.双方是否有付出

在爱情当中，谁先认真谁就输了是时常人们挂在口中话，就是说爱情中付出最多的那个人，会因为你一个行为，一句话而伤到自己，因为付出的太多了，也希望你能跟他一样。如果只是单方面付出而对方却看不到你的好，那还是分手吧，因为这不是爱情，只是在耍流氓。

3.自己是否享受这个过程

爱情是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私并且无所不尽其心的情感，这不能等同于亲情，因为你和爸爸妈妈有了矛盾，是不可能彻底不来往的，因为打断了骨头还连着筋。而恋人是相识相爱在一起，如果不合适了，自己觉得在一起并不是享受，而是痛苦的时候，两个人见面约会都会感觉到很累，那么你可以选择分手了。

判断该不该分手的标准

标准一：对方是否值得你去信任?

信任无疑是两个人在一起的基础，尤其是爱情中，如果双方都没有信任，那么在一起也将会非常的累。失去信任的双方，会对彼此充满了怀疑，同时也会限制彼此的一些行为，造成了我们所说的“我没有私人空间”、“我的ta经常查我的岗”，在一起相互拖累，不如给彼此解脱。

标准二：彼此之间是否还有真心的付出?

爱情中，往往到最后受伤最多的一方，是付出最多的一方。如果你属于付出的那一方，在你们感情出现问题，或者不确定的时候，你可能经常会反问自己“我是否还要继续付出?”那么这个问题的答案，通常在对方的行为表现上，如果对方也是全心全意对你付出的，那么你们可以继续走下去。如果对方根本没有对你付出，或者对方不值得你再去付出，那么你们的感情还是趁早结束吧。

标准三：在这段感情中，你是否还快乐?

恋爱是让人愉悦的，但是如果你们之间的问题已经让你觉得不快乐，甚至然后你觉得这段感情就是一段负累，你就要好好考虑一下了。爱情有别于亲情、友情，当你跟你的父母吵架后，也不可能彻底断绝你们的关系，但是如果你们经常因为感情的问题发生争吵，而使得你感受不到一点爱情的快乐，那么请好好考虑一下你们之间的关系。

标准四：双方是否共同进步?

感情中的双方应该是相扶相持的，一方有问题了，另外一方肯定要无条件互补，两个人会为了同一个目标去奋斗。如果在感情中出现了互相打拼，甚至出现为了一己私利而去伤害对方，那么这段感情要尽快结束，否则到最后肯定有一方很受伤。

判断是否分手的时候

1.两个人是否真心相爱

现在社会的爱情都是速配，一句“我爱你”可以很容易说出口，当言语的表达无法真正确定一个人的心意，判断是否真心爱你就变得困难了。如何判断对方爱你呢?从他对你的态度，他对你的付出，他给你的承诺是否付诸行动去看。看他对你好不好，一个人对你好不一定是爱你，但是对你不好一定不爱你。遇到矛盾时，对方是否愿意为你着想，为你考虑，当他爱你时，在自主选择事情，一定会帮你规避许多可预测的风险伤害。面对爱的人，他不会自私，不会故意欺骗，不会去利用，你能感受到他最大的善意。彼此真心相爱的标准是什么?相互信任和依赖，相互了解和理解，面对对方缺点，可以相互包容和谅解，对对方有责任感。

2.对方是否值得你信任和付出

如何考量一个人值得你对他好呢?

首先人品要过关，对你也要足够好，是真心对待你的，而不是虚情假意，玩弄你的感情。你的付出和信任要给一个值得的人，对你好的，真的爱你，同样信任你和为你付出的人。其实你只要细心观察，是可以感觉到对方是不是真心对你。

3.两个人的感情能否走到最后

其实这也是两个人适不适合的问题，一段感情越来越深，大多都建立在两个人适合的基础上，而那些不适合的人，则在争吵和矛盾中，渐渐走散。最能判断你们的感情能否走到最后，就从你会不会因为现实原因，动摇你跟他在一起的本心，面对诱惑你能否因为他而坚守自己的立场去看待。

4.自己想不想和对方继续走下去

这同样是对两个人感情的考量，扪心自问，你是否还愿意和对方走下去呢?还是，你在一次又一次的争吵中，对对方的感情变得淡了，累了，厌倦了，不想继续了。你一定要清楚自己的想法，才能做出正确判断要不要分手。从上述四个方面考虑，能够帮助你更快理清感情思路。一段爱情会让你犹豫不决，可能本身就存在一些问题，你应该好好分析和认清两个人之间的感情，如果两个人最终无法走到最后，及时止损也是一种选择。

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小区里的流浪猫多种多样，大多数是比较常见的三花猫，但是也有一些猫是非常正宗的纯色，外观看上去也跟纯种猫很像，这些猫是纯种猫吗？我们该如何分辨这些猫是不是纯种呢？

一、什么是纯种猫？纯种猫有多少种？

纯种猫，其实叫做血统猫更为准确，因为很多猫咪是由繁育家通过将两种不同的猫咪交配，取其长处，然后经过几十代的繁殖，让其有了稳定的性格和样貌，有了健康的保证，有了独立的特征，而纯种的意思更偏重于一个血统，而血统猫往往是两种甚至更多血统的“混血”。人们统称血统猫为纯种猫，是由于经过几十甚至上百年的繁育，该猫种已经有其的稳定的特性而成为一个独立的品种。繁育家们再将该独特独立的猫种向CFA或其他俱乐部提出申请，经过专业人士的投票来决定是否将此猫种注册为血统猫。这是一个漫长而艰难的过程，所以，在CFA成立的百多年来，只有42种血统猫得到了认证，成为CFA认证的血统猫。

二、猫咪血统和繁殖方面的区别

在宠物猫的分类中，有纯种猫和混种猫的之分。这两种猫咪有着明显的血统和繁殖方面的区别。纯种猫是指祖先都是同一种猫咪的品种，一般都是进行近亲交配，而因为近亲交配的问题而常造成猫咪先天性缺陷。而混种猫咪，是由于杂交繁殖出的后代，它们的血统并不纯粹，但是它们适应力极佳，因此得到社会大众的喜爱，而进行饲养。

纯种猫及纯种猫之外形猫区别：纯种猫（pedigree）即为至少往上可以追溯的五代历史，每一代都具有有效证件，其父母支系皆清晰可查。如无，那么即为纯种猫的外形猫，因为没有有效证件，没有族谱，根本不知道是否是真正的某品种猫。

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三、纯种猫的优势

纯种猫咪一般都是一种经过选择性繁殖而得来。在很久以前，人们将猫咪饲养起来，然后经过挑选在繁殖。因此便把纯种的下一代一步一步培育起来，这个过程是经过杂交和挑选的，所以今日能被人抱在怀里的猫咪，狭义上不是“纯种”，而是“杂种”。后来渐渐衍生了一些样子近似、情格相近的猫咪，这些猫咪慢慢被定形了，再经过小心的选择性繁殖，将外表的遗传特征稳定下来，这些就是今日的纯种猫咪，但不同的是，它们有的是杂交而来，有的是天然而成的，但最后都会把育种的特征变化收窄，严格控制下而成的一个独特品种，最后也是由同一外形和特性的种猫咪来繁殖下一代。

四、混种猫咪是什么？

混种猫咪，就品种而言一般都不容易得到人们或者是相关机构的认可，而猫咪的外貌也可能十分繁复。因繁殖不受任何限制，被毛图案变化多端，而根据脸型特征不可能做出有意义的分类。当然在某个特定地区，已出现有亲缘关系的非纯种猫咪近亲交配的现象，因此彼此间有很多相似之处。

很多人都说，猫没有纯种的，这是因为在大家的印象中，猫咪的繁殖都很随意，很难找到真正的纯种猫，所以小区里的流浪猫，虽然看起来很像纯种猫，但其实并不是，如果想拥有一只纯种猫，不妨选择一个好的方式，购买一只猫吧。

蓝莓是很好吃的水果，蓝莓不仅可以吃还有其他的吃法，赤水过还是吃新鲜的好，那么怎么判断蓝莓是否新鲜呢，野生蓝莓和蓝莓的区别在哪呢。

怎么判断蓝莓是否新鲜

1、树上采摘的蓝莓外表有一层白色的果霜，蓝莓果霜多新鲜度就高，果霜少或没有蓝莓新鲜度就差，这样的就不要买了，然后看蓝莓盒底部，有粉色液体说明盒内有烂果。

2、清新的味道蓝莓一定是好的蓝莓。

3、蓝莓在购买的时候不用看个头，因为个头的大小并不是衡量蓝莓的好坏，而是颜色，蓝莓的果子成熟是深紫色和蓝黑色的，购买这样的果子为好。

野生蓝莓和蓝莓的区别

1、外观区别

野生蓝莓和蓝莓在外观上有一定区别，那些野生蓝莓的个头比较小，而且果皮厚，果肉比较少，而那些人工种植的蓝莓，果实的果皮多为紫红色，肉只为青白色，它的个头比较大，果皮也比较薄，肉质细嫩，人工种植的蓝莓个头是野生蓝莓的二倍左右。

2、生长环境区别

野生蓝莓和蓝莓生长在不同的环境中，那些人工种植的蓝莓可以采用陆地栽培或者大棚栽培的方式进行种植，而野生蓝莓则以野生为主，它主要生长在纯净物污染的森林或者野生山林中。

3、成熟期的区别

野生蓝莓和普通蓝莓在成熟期上也有一定区别，野生蓝莓的成熟期多在每年8月份以后，而人工种植的蓝莓成熟期则比较早，多在每年六七月份就能成熟上市。野生蓝莓和普通蓝莓的酸度也不一样，野生蓝莓的酸味比较重，而普通蓝莓的酸味则比较淡，更有淡淡甜味存在。

4、花青素含量的区别

蓝莓之所以拥有较高的保健功效，是因为这种水果中含有大量的花青素，但野生蓝莓和普通蓝莓在花青素的含量上却有明显区别，野生蓝莓的花青素含量比较高，是当之无愧的水果之王，而普通蓝莓中花青素的含量却比较少，据说野生蓝莓花青素含量能达590毫克，而普通蓝莓花青素含量只有60毫克。

蓝莓变质是什么样

超市的蓝莓都会包装好，在购买的时候要注意选择，当包装里有蓝莓汁溢出的说明蓝莓已被挤压，甚至可能已经腐臭，这样的蓝莓就不要买了，看似柔软渗出水分，但是表示蓝莓已经过熟了，不要购买，蓝莓失去水分皱皱巴巴的没有任何的新鲜感，这样的也不要购买。

蓝莓吃太多会怎样

1、蓝莓不仅性凉，而且还有非常多的糖分适当的补充，食用太多的话，会增重肠胃负担，从而使肠胃消化速度减慢。

2、蓝莓吃多了可能会出现腹痛，腹泻的现象，会加重体内的寒气。

3、对于胃酸过多的人来说更要适当的食用，不然可能会出现肚子疼的症状。

侵犯著作权的行为，按照著作权法的规定，凡未经著作权人许可，又不符合法律规定的条件，擅自利用受著作权法保护的作品的行为。下面由小编为你详细介绍网络著作权侵权的相关法律知识。

网络著作权的概念

著作权，也称版权，是基于文学，艺术和科学作品而产生的法律赋予公民和其他组织等民事主体的一种特殊的民事权利。著作权的主体是作者和网络管理者，客体是以数字信号为形式，以网络为载体进行传播的作品。从作者方面看，他是指作者对其依法创作的作品享有的专有权;从使用方面看，他是指抄录，复制以及其他使用作品的权利。

90年代以来，由于国际互连网技术的发展，信息的传播得到快速发展，著作权的保护范围和内容也不断夸大和深化。随着互联网为代表的新经济成为一个利益巨大的经济部门，传统的著作权人希望将其对传统作品的权利自然延伸到网络上，网络上的既得利益者则希望网络上的权益能得到传统著作权的扩大保护。网络著作权的纠纷也随之而起，大量出现。

网络著作权，是指著作权人对受著作权法保护的作品在网络环境下所享有的著作权权利。基于此，网络著作权包含了两层含义：第一层，相对与传统作品，指传统作品被上传至网络时著作权人所享有的权利，这里特指“信息网络传播权”。

我国2001年《著作权法》修改后增加了“信息网络传播权”，即以有限的或者无限方式向公众提供作品，使公众可以在某个特定的时间或地点获得作品的权利，从而在立法上明确了这一权利;第二层是指网上数字作品著作权人所享有的权利，如复制权，发表权，署名权，发行权等权利。

网络著作权侵权的赔偿数额标准

网络著作权侵权赔偿数额的确定主要依据《著作权法》第48条的规定：

侵犯著作权或者与著作权有关的权利的，侵权人应当按照权利人的实际损失给予赔偿; 实际损失难以计算的，可以按照侵权人的违法所得给予赔偿。赔偿数额还应当包括权利人为制止侵权行为所支付的合理开支。权利人的实际损失或者侵权人的违法所得不能确定的，由人民法院根据侵权行为的情节，判决给予50万元以下的赔偿。

网络著作权侵权的赔偿数额标准

对于上述条款的具体适用，最高人民法院2002年10月12日公布的《关于审理著作权民事纠纷案件适用法律问题若干问题的解释》有明确规定：

第二十四条 权利人的实际损失，可以根据权利人因侵权所造成复制品发行减少量或者侵权复制品销售量与权利人发行该复制品单位利润乘积计算。发行减少量难以确定的，按照侵权复制品市场销售量确定。

第二十五条 权利人的实际损失或者侵权人的违法所得无法确定的，人民法院根据当事人的请求或者依职权适用著作权法第四十八条第二款的规定确定赔偿数额。人民法院在确定赔偿数额时，应当考虑作品类型、合理使用费、侵权行为性质、后果等情节综合确定。当事人按照本条第一款的规定就赔偿数额达成协议的，应当准许。

第二十六条 著作权法第四十八条第一款规定的制止侵权行为所支付的合理开支，包括权利人或者委托代理人对侵权行为进行调查、取证的合理费用。人民法院根据当事人的诉讼请求和具体案情，可以将符合国家有关部门规定的律师费用计算在赔偿范围内。

下面，笔者将对著作权侵权赔偿中的精神损害赔偿问题及法定最低赔偿额问题分别谈一些自己的看法。

(1)关于精神损害赔偿

笔者认为，精神损害赔偿应纳人网络著作权侵权赔偿范围之列。这个观点在北京市第一中级人民法院知识产权庭法官张广良所著的《知识产权侵权民事救济》一书有比较深入的分析。书中论述：

根据最高人民法院在2001年3月8日发布了《关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第1条、第4条和第5条规定，著作权人对于侵犯其人身权的行为可依该司法解释，提出精神损害赔偿请求。至于该请求能否得到支持则取决于侵害行为是否给权利人造成严重后果。

(2)法定最低赔偿金

这个概念缘于《美国版权法》的规定。《美国版权法》第504条第3款规定：“当版权所有人举证证明，并且法庭也判定，侵权人是故意侵权，法庭可以依据其自由裁量权，将法定赔偿金增至不高于5万美元;当侵权者举证证明，并且法庭也判定，该侵权人没有意识到，而且也没有理由知道他或她的行为构成了侵犯版权，法庭可依据其自由裁量权，将法定赔偿金降低至不低于100美元。”

后来，上述数字分别有所提高，改为10万美元和200美元。由此可见，无过错侵权只有在确定赔偿数额时才给予考虑，而且，无论如何考虑，至少还要赔偿100美元或200美元，通过确立一个现实的侵权责任的最低限度，以保留它应有的威慑作用：它不允许侵权者仅仅因为原告未能反驳其无过错的主张而逃避责任。应当说，这种制度设计对权利人和无过错侵权人都是合理的，也比较容易接受。

我国现行法律在权利人无法确定实际损失的情况下，规定了一个法定的最高赔偿限额50万元，并没有最低限额的规定，而“法定最低赔偿金”的规定在司法实践中却具有一定的借鉴意义，它体现了一种公平合理的利益平衡机制，运用于网络环境下，则有助于在一定程度上约束网络服务商的经营行为，具有警示作用。

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在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。下面小编就为大家整理了关于男士站姿的礼仪，希望能够帮到你哦!

男士站姿实例解析

商务人员根据场合的不同，在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

1.男士后搭手站姿。

两脚平行开立，脚尖展开，挺胸立腰，下颌微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。

2.男士提公文包站姿。

身体立直，挺胸抬头，下颌微收，双目平视，两脚分开，一手提公文包，一手置于体侧。

站立时，既要遵守规范，又要避免僵硬，所以站立时要注意肌肉张弛的协调性。强调挺胸立腰，但两肩和手臂的肌肉不能太紧张，要适当放松，气下沉至胸腹之间，呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础，善于适时地变换姿态，追求动态美。同时，站立时要面带微笑，使规范的站立姿态与微笑相结合。

五种手位：

①两手腹前交叉;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位可以是双腿直立式或分腿站立式两种;

②两手胸前相握：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时脚位最好采取双腿直立式脚位;

③两手双腿侧全平放式：两手五指并拢，两掌自然下垂，中指指尖紧贴裤缝平放;此时，脚位应采取双腿直立式脚位;

④两手双腿侧半握放式：两手半握拳，自然下垂，稍提肩，此时，脚位采取分开式;这种站姿比较适合青壮年，有很强的男性强力形象;

⑤两手背放：两手自然后背，在后背自然相握。此时脚位可以采取并拢或分立式两种，分立式可以更显出男性强壮的气势。

手位禁忌：

①双手抱头;

②抓耳挠腮、挖鼻、搓汗泥;

③在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前;特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位，这种手位容易使人产生距离感;

④在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。

男士站姿礼仪

基本站姿

1.两脚跟相靠，脚尖展开45°～60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2.两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

3.腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

4.脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

5.两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

6.两手臂放松，自然下垂于体侧。

7.脖颈挺直，头向上顶。

8.下颌微收，双目平视前方。

演讲站姿分类

(1)前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。

(2)稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。

(3)自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。

演讲者站姿规范如下：

(1)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

(2)两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。

(3)挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。

(4)脚应绷直，稳定重心位置。

俯卧撑不仅可以锻炼男人手臂的肌肉，更是可以调节身体机能，有延年益寿的作用，只不过很多男性虽然每天都有做，就是做的不是很标准。那么问题来了，标准的俯卧撑应该怎么做？下面就来教大家做最完美的俯卧撑。

完美的俯卧撑

要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。

如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

什么时候适合做俯卧撑？

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。

应该如何做俯卧撑锻炼？

初学者，可以进行两组，每组5到10下;有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

无论是何种性格何种身份的女人，在恋爱前和恋爱后都是差别很大的，女生天生是感情动物，一旦爱上一个人就会不由自主的胡思乱想：他爱我吗？他到底是真心爱我还只是想玩玩？他会爱我多久？等等，这应该是所有女生的通病，但其实不用想那么多，看完这篇，再不善言辞的男人，爱上你都能够一眼看出来。

如何判断一个男生是不是真的爱你

1.吵架会主动哄你

在爱情里，先低头的那个人，一定是更爱对方的那个。情侣之间不可能不吵架，有吵架才有感情。爱你的男人，不是不会和你吵架，而是吵架了会主动哄你。不是因为怕你，而是因为真的爱你。

2.爱吃醋

对你的占有欲爆棚，因为爱你，所以不想要任何男人接近你，对你在意到不行。这种才是真爱呢！

3.提分手会挽留你

许多女人都爱用分手考验男人，因为真正爱你的男人，一定不会和你分手。他很在乎这段感情，不会因为你的冲动而轻易放弃。在此也要提醒各位，千万不要用这种方式考验男人，因为你摆出一副不在乎的态度，很有可能让对方寒心。

4.喜欢和你独处

一个男人在你身上倾注的时间精力就代表了他有多爱你，一个爱你的男人，一定会喜欢和你独处，因为很和你在一起，才最幸福。所谓真爱，就是对你永远有空。

男人爱你的表现是什么

1、天冷的时候

喜欢你的男生会说多喝点热水，爱你的人会说给你买了个电热毯，冷的时候记得用。

2、感冒的时候

喜欢你的男生会说记得按时吃药，爱你的人会说开门，我给你买了药，还有你喜欢吃的零食。

3、你受委屈的时候

喜欢你的男生会说没事，一切都会过去的，爱你的人会说我订了两张机票，我们一起出去散散心。

4、你想他的时候

喜欢你的男生会说等我忙完了我过去找你，爱你的人会说我十五分钟到你家楼下，记得下来开门。

5、吵架的时候

喜欢你的男生会说你不要整天无理取闹，爱你的人会说都是我的错，不要生气了好不好，晚上一起去吃饭。

6、下班很晚的时候

喜欢你的男生会说辛苦你了，记得吃饭哦，爱你的人会说给你做好了你爱吃的菜，下班回来了一起吃。

7、工作上遇到困难的时候

喜欢你的男生会说困难挺挺就过去了，我也是这样的，爱你的人会说别担心，我帮你想办法，要是不喜欢这工作就回家，我养你。

8、独自外出的时候

喜欢你的男生会说，你一个人在外面注意安全，爱你的人会说你在哪，我过去接你。

9、喜欢一件东西的时候

喜欢你的男生会说嗯，不错，是挺好看的，爱你的人会说你上次看中的戒指我买回来了，要不你顺便嫁给我吧。

女人如何抓住一个男人的心

1、要学会赞美他

可以请他帮忙做点事情，当他完成之后对他说，你真的好厉害啊。这会让他很有成就感。

2、温柔是女生的必杀技

注意男生的所有细节，当他衣服领子不正的时候靠近他帮他摆正。如果你有喷香水的习惯，这个动作对男生的杀伤力无疑是致命的。

3、吃饭的时候给他夹菜

然后说这个是我最爱吃的，男生一般都会很感动。这个时候再拿起餐巾纸说你嘴边有脏东西，一般男生都会沦陷了。

4、要学会制造亲密接触的机会

可以装作不经意触碰到他的身体。过马路的时候装作害怕主动去牵他的手，到了马路就自然分开。如果他对你有好感就会抓住你，即使不抓住你也不影响，至少你的亲密接触已经让他魂不守舍了。

5、偶尔也要学会撒娇

比如偷偷叫他过来，听你说小秘密，他过来直接咬一下他的耳朵，然后说，我才没有小秘密呢。

6、一起出去玩的时候

可以轻轻戳他的后背，这会增加你们的亲密度。如果他怕痒就会和你打闹，那么不经意投入他的怀中或者他主动抱你，这不就成了吗?

恋爱中绝不能用这些方式考验男人

很多女人在陷入爱情后，就会变得不像自己，患得患失，没有安全感，所以会做出一些自认为能考验男生是否真正爱自己的举动，但这些行为，一定要谨慎，适得其反可能会将爱人推远哦！

1、冷战

两个人在一起久了，总会发生各种矛盾。在一些事情上观点不同是非常正常的，有了争执就平静下来沟通，两人个可以给彼此时间冷静，但是这个冷静的时间不是冷战。冷战就是剥夺了恋人之间沟通的机会，你不找我，我不找你，谁也不联系你，谁也放不下面子，很可能你们就分手了。女生朋友们，如果是你的错，就认错，不要总让男人哄着，别总是等着她低头。不要用不回微信、不接电话来考验他。他会有厌烦的时候，等他真的离开你了，你再想追上去的时候，可能就晚了。

2、数次说分手

有些女生在恋爱中，总是喜欢手分手。有些情侣在结婚前，已经经历了数次分手，分手好像成为情侣的相处方式。婚前说分手，婚后还天天说离婚不成？女生总是用分手来考验男生，吵架吵到不可开交的时候就拿分手来吓唬对方。本来就是一件小事，谁也没想因为这些鸡毛蒜皮就断了感情。女生总以为说了分手又被哄回来就证明了男人爱自己。你可知道每次他都要放下尊严伤害自己的面子去维护你。你一次次提分手，万一有一天他同意了，你可怎么办？

3、用小号勾引他

有些女生就是太作。非要没事儿的时候注册个小号，撩一下自己的男友。如果他真中招了，你如何是好？本来没有人勾引他，他也不知道自己能抵抗到什么程度，结果你那么了解他，还去试探他，他很容易上钩了。一个男人在各阶段都有可能遇到各种诱惑，但是有一个爱他的姑娘，信任他的恋人，他会知原则和分寸，但是当他知道你根本就不信任他的时候，他还会全心全意去爱你吗？所以女孩们，一定不要太作。遇到相爱的人，就去珍惜他。

在许多人的观念中，睡硬床对身体骨骼好，起床时也不会浑身酸软。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人们理解的“硬板床”。下面跟随本网一起来看看吧。

如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。此外，人的脊椎成S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。

一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。

如果家里是硬板床，可以在上面垫大约10厘米厚的褥子，或者在木板床上放个棕垫，如果还觉得硬，可以再加垫5~8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。

好床的标准有哪些?

第一、一张床好不好，要看它的软硬度是否合适，建议买床的时候，躺上去试一试

一张健康的床，人在躺上去之后，不会有向下陷的感觉，而在平躺的时候，感觉自己的腰部和床之间是有手掌可以伸进去的，而不是完全没有缝隙。如果完全没有缝隙的话，很可能是这张床太软了。如果缝隙过大的话，则说明这张床有有点过硬，不建议选择。

第二、透气性的好坏也是判断床好不好的一个标准

我们的身体每天都需要排出大量的汗液，大约可以达到750ml之多。其中，接近有三分之一的汗液会被我们的床垫所吸收，因此，选择一张透气性好的床垫是非常有必要的。透气性差的床垫会容易出现发霉、弹簧生锈等问题，滋生较多的细菌和螨虫，对于我们的身体健康而言是很不利的。

第三、床的环保标准也是判断是否是号床的标准

根据国家的标准要求，床垫中的甲醛含量是不得超过0.050mg/m2.h的。如果你买的床是甲醛含量超标的话，长期睡这种床会给我们的身体带来较大的伤害，所以在挑选床的时候一定要看这个床的环保是否达标。其实，过硬或者是过软的床对于腰部的健康都是比较不利。

因为，人睡在过软的床上，整个人都是处于向下陷的状态下。在这种情况下，我们的腰部得不到支撑。长期如此的话，就容易出现腰酸背痛的感觉，这对腰部的健康很不利。而过硬的床，则会导致腰部悬空在床上，无法让腰部得到充分的放松和休息，导致腰部的肌肉僵硬，引起腰肌劳损等腰部疾病。

床垫保养的八个方子

1、定期调整方向：新购床垫开始使用后，第一年需每隔三个月做前后方向和上下面的翻转动作，让床垫每一部分受力均匀，增加床垫使用年限；

2、保持空气流通：为确保床垫内材不受潮，并增加床垫的舒适度，床垫使用的房间中务必保持空气流通；

3、避免在床垫上做单点跳跃或定点式重压，避免在床垫上站立或做单点跳跃或定点重压，此举将使床垫受力不均，也应避免长期坐在边缘，而缩短床垫使用年限；

4、勿使用水清洗床垫：遇有液体倾倒而渗透到床垫里层，请勿用水清洗，应立即用吸湿性强的抹布用力挤至吸取后，再使用吹风机冷温风（严禁用热风）或电风扇吹干即可。此外，不要使用干洗液清洁床面，这样可能使布面受损；

5、不要在床上吸烟或将床垫置于靠近火焰处；

6、使用保洁垫：为确保床垫的卫生度，在包覆床单前，先覆盖保洁垫；

7、上下垫配合：不要在上垫和下垫间放板子或将上垫放在已受损的旧床垫上，可以购买相搭配的下垫，以延长新床垫的寿命及睡眠舒适度，床垫表面污染，可及时用酒精擦洗；

8、小心搬运：在搬运时，需将床垫置于直立面，切勿弯曲折叠，此举将损坏床垫的定型边框，导致床垫扭曲变形。

男士在日常生活都不太注重自己的站姿，下面是小编为大家精心挑选的关于男礼仪标准站姿图片，希望能够帮助大家哦!

1、男礼仪标准站姿三种脚位：

1、双腿直立式：双膝相靠，后脚跟并拢，直立;此种脚位适合于短时间站立，迎送宾客等场合;

2、分腿站立式：两腿分开约一肩宽，双膝直立;

3、单腿直立式;以单腿轮换为支点，另一腿往侧前方斜放：做军队队列中的“稍息”状，适合于长时间站立时使用。

男礼仪标准站姿关键三个部位

一是髋部向上提，脚趾抓地

;二是腹肌、臀肌收缩上提、前后形成夹力;

三是头顶上悬，肩向下沉。

这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。根据这个要求，男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈"V"字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者两腿分开。两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。

3、男礼仪标准站姿脚位禁忌：

1、内八字形;

2、双腿交叉站立;

3、弯腿站立。

男礼仪标准站姿

头部：头正、稍抬，下颌内收。

躯体：挺胸，收腹，塌腰。