减肥蛋白粉哪个好（实用2篇）

食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品，下面来具体的看一下蛋白粉怎么吃减肥吧？

在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。

哪些人需要补充蛋白粉？

1、蛋白粉主要适用失血、贫血、骨折、疲劳、孕妇、胃溃疡、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、手术后、营养不良、哺乳妇女、胃肠疾病、等缺乏蛋白质的人。

2、老年人或者消化功能差的人消化吸收能力不好，蛋白质摄入不足，这时可以让蛋白粉代替蛋白质，以保证身体的正常营养供应。

3、减肥者、运动员也需要食用蛋白粉，大量的运动不仅会使身体的营养物质大量流失，同时也会流失大量肌肉，这时候适当补充一点蛋白粉减肥不减脂。

4、素食主义者，不吃或者很少吃肉、蛋、豆类的人群蛋白质摄入不足，如果无法改变饮食习惯的话，可以用蛋白粉来代替。

很多减肥的人士担心节食引发体内营养不良，其实可以适当喝蛋白粉进行减肥的，既能够有效控制饮食，还能够补充体内营养，至于怎么吃才有效果，一起看看吧！

操作方法

搭配牛奶

减肥人群就避免不了要节食，那么可以利用牛奶和蛋白粉的搭配进行营养的补充，这样既能够减肥还不会缺少基本营养。

温水冲服

最简单的无非是温水冲服，不要高于四十度的温水，这样既能够保证蛋白粉的功效，还能有效补充营养，每天喝两次就好。

搭配蜂蜜

蜂蜜含有人体需要的多种营养，和蛋白粉搭配起来不会产生副作用，还能够起到美容养颜的效果。

搭配燕麦

本身燕麦对于减肥人群来说，就有着很好的复制减肥效果，搭配上蛋白粉后效果更佳，且营养丰富。