减肥期间可以吃多少龙眼（汇总20篇）

夏季很多女性吃龟苓膏消暑解热，尤其是上火长痘者经常吃。那么，龟苓膏可以减肥吗？龟苓膏可以空腹吃吗？

龟苓膏可以减肥吗

龟苓膏其实是龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏。

龟苓膏具有清热去湿及解毒作用，能清除体内的湿毒，对敏感湿疹、暗疮、生癣等均有帮助。

吃龟苓膏的好处很多。它由多味中草药熬制而成，很早以前就被人们当作药膳来食用，吃了能够促进新陈代谢、清热降火、润肺止咳，还能美容养颜和滋阴补肾。得了嗓子疼、痔疮、痱子和便秘等病，吃它也能起到一定的改善作用。现代营养学研究发现，龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，能够调节血脂和血糖。

龟苓膏可以当作减肥期间的补品，但不具备减肥作用。

龟苓膏可以空腹吃吗

龟苓膏性寒，空腹状态下最好不要吃，避免对肠胃造成影响。

常吃龟苓膏可以促进人体新陈代谢，同时还具有清热降火、润肺止咳、美容养颜和滋阴补肾的功效。特别是一些患有嗓子疼、痔疮、痱子和便秘等病症的患者，在平时适量的吃一点龟苓膏，可以达到非常有效的改善作用。

龟苓膏什么时候吃最佳

龟苓膏早上空腹和睡前半小时吃好，容易吸收。

冰冻后，加些蜜或奶食用口味更佳。普通调羹舀龟苓膏粉3-4匙，先用温开水调匀，再用沸水冲开，放置一段时间后待凝成膏状备用。如要更有嚼劲，冲调时多放些龟苓膏粉即可。

将膏体切成小块，随意搭配入鲜牛奶、酸奶、红豆羹、椰汁等，即可做成鲜奶龟苓膏、红豆相思龟苓膏、酸奶龟苓膏、蜜糖椰汁龟苓膏等饮料了。

大家在生活中应该都有没有因为减肥而困恼呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟可以节食减肥吗，以及节食减肥的危害有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

可以节食减肥吗

很多患者都会选择节食减肥，如果节食过度很可能会导致出现内分泌失调的症状，甚至还会造成女性月经不调和停经的情况出现，适度的节食可以起到减少脂肪摄入的作用，帮助女性减肥。但是过度的节食不能起到减肥的作用，在停止节食后可能会导致立即反弹，想要减肥一定要注意配合合理的运动，只有坚持运动才能够促进脂肪的消耗与代谢，从而达到帮助减肥的目的。节食对于女性危害是比较大的，长时间减少食物的摄入，使机体处于营养不良的状态中很可能会导致贫血，无法起到减肥的作用可能会由于内分泌失调而造成肥胖，因此节食无法起到减肥的作用。

节食减肥的危害有什么呢节食减肥的危害有什么呢

一、节食减肥会造成抵抗力减弱，因为节食会导致体内的营养不均衡或者会导致体内的营养摄取不足，就会导致体力变差，会造成抵抗力下降，就会非常的容易得感冒。

二、对于女性而方，在短时间内体重疯狂下降，最常造成的是月经周期的混乱、严重者则会无月经。因为不当的减肥方式，就会造成了荷尔蒙代谢的影响，严重都直接导致停经。

三、快速减肥就会导致营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

四、在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

五、很多人都说越减越肥，因为当很多的人减了一点点后，就开始恢复自己正常的饮食，而这些脂肪细胞在抑制很长的时间后，又恢复了原来的弹性，同时带会加快的成长和扩张。在加上因为节食导致下降的基础代谢率，恢复之后就会加速的堆积起来。

六、节食减肥会导致缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，严重者影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

减肥的最好方法是什么呢

1.少食多餐

对于减肥的女生来说，吃东西是最为尴尬的时候，天生就爱吃的人面对那么多美食却不能够大快朵颐，其实也是怪难受，小编建议大家是采用少食多餐的方式，这样每顿饭吃的不多，但是营养都是可以跟得上，这样就不会出现容易饿肚子的情况。

2.不吃辛辣食物

对于要减肥的女生来说，一些重口味的食物一定要是要忌口的，这些食物对于身体是没有任何的好处，而且很多时候还会给身体带来一些不必要的麻烦，所以一定不要吃辛辣的食物。

3.清淡饮食

平时的饮食最好是以清淡为主，而且很多时候多吃水果蔬菜，可以及时补充维生素和植物纤维，这样对于减肥瘦身都是有很好的帮助，而且这样还可以为人体补充营养。

4.瑜伽

现在也有很多女生步入了瑜伽的行业，可见瑜伽的盛行程度已经开始蔓延开来，而且瑜伽的减肥作用效果也是非常的大，但是瑜伽的话是需要长期练习才会有变化，而且一般瑜伽是循环渐进的方法，不能一时急于求成就对瑜伽的高难度动作去练习。

5.跑步

跑步现在是很多女生减肥路上不可缺少的一项运动，比较简单而且也是比较方便，只要选择合适的时间，然后自己就可以跑步一段时间，这样都是对身体的赘肉有很好的消除作用。

6.跳绳

跳绳也是女生减肥比较常见的一种运动，而且在很多时候这种方式在家里或者是在哪里都是可以随时进行，机动性比较强，而且减肥的效果也是不错。

减肥坚决不能吃什么呢

1、蛋炒饭

蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出来的食物味道十分可口。但是经常吃蛋炒饭会让人变得肥胖起来，这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭会体重悄悄的上升。所以我们在平时即使要炒饭，也要记得少放油，少放盐。

2、鸡蛋灌饼

鸡蛋中含有大量的营养物质，所以人们觉得鸡蛋灌饼一定是很营养的，而且脂肪不高，这就大错特错了。不少的人在早上出门后，经常会买鸡蛋灌饼来吃，能够节省时间，还能填饱肚子。但是鸡蛋灌饼的脂肪和热量都是很高的，经常吃会让身体长胖。所以大家还是不要图一时的方便在外面吃早餐，尽量在家自己做是最好的。

3、加糖的豆浆

不少人都会觉得豆浆是非常营养的，而且含有大量的营养物质。豆浆中确实含有大量的营养物质，但是在做豆浆时，不少的人都会往里面放很多糖，这就导致了摄入的糖分太多，而长出脂肪的后果。而且喝豆浆时还会配其他的主食，这就会让我们摄入的卡路里更多了。我们在喝豆浆时，不妨少放一点糖，或者直接喝一些低脂牛奶才是最好的。

4、肉包子

不少的人在早上都爱吃包子，很多人的早餐就是固定的包子。大家可能觉得包子的热量很低，其实它的热量堪比米饭，长期吃包子会让身体变胖。尤其是一些有菜馅的包子，中间会包有很多的油份，会让我们身体堆积很多脂肪。我们在买包子时，一定要注意买一些不那么油的包子，尽量还是吃一些低脂肪的馒头比较好。

关于减肥的方法网上层出不穷，如运动减肥，懒人减肥，食品减肥等等，但并不是所有的方法都对所有人有用，只有找到合适自己的减肥方法才可以。今天，就和大家说说关于生活中大家最常见的一种减肥方法，喝茶减肥。喝茶真的可以减肥吗？喝什么茶才能减肥呢？且看安全网小编来为大家解答、、、、、、

1、喝茶真的减肥吗？

其实，根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

2、喝什么茶减肥

这个问题不是一概而论的，不同人的体质不一样，喝茶减肥的效果也不会一样，但可以根据导致肥胖的原因和生活习惯分为5种。

（1）乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

（3）荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥

（4）苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪

（5）决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

3、喝茶减肥要坚持

减肥的方法太多，但如果不能坚持一样是没有效果的，喝茶减肥坚持下去，你就会发现它是多么的有效，而且当减肥成功后，还能继续饮用，绝对不会反弹哦注意事项

A、坚持

B、配合其他减肥方法一起使用

C、根据自己的体质选择茶饮

人生还要继续，减肥贵在坚持啊，好啦，关于喝茶能不能减肥的问题就先和大家探讨到这里了，关注安全常识，关注身体健康，请锁定安全网常识频道。

大家知道甘蔗是什么吗，甘蔗有什么作用呢，甘蔗能不能减肥呢，甘蔗可以怎么吃呢，今天就一起来看看有关甘蔗的知识吧！

甘蔗可以减肥吗

甘蔗没有减肥的效果，吃多了还容易导致发胖，所以减肥期间建议最好不要吃甘蔗。虽然吃适当的甘蔗不会发胖，但是不能经常吃，毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分，任何含糖多的物质吃多了都有可能导致发胖，所以大家一定要谨慎食用，尤其是身材比较胖的人，就要少吃这些含糖多的食物，否则的话会越来越胖。

白甘蔗与红甘蔗的区别

1、白甘蔗绿皮的甘蔗叫做“竹蔗”，因为外表酷似竹子而得名的，表皮很硬但是汁液非常纯正浓郁。竹蔗味甘而性凉，有清热之效，能解肺热和肠胃热。

2、红甘蔗红皮的叫“黑蔗”，是因为红甘蔗的红黑的外表而得名，表皮很软肉松汁稀可口。黑皮蔗，性质较温和滋补，喉痛热盛者不宜。

甘蔗煮水能治咳嗽吗

甘蔗煮水能缓解热咳。这个还是要看你的咳嗽是什么咳嗽，如果是寒咳嗽和甘蔗汁就不一定有效果了；因为甘蔗能够清热去火，所以如果你的咳嗽是肺虚热咳嗽，喝杯甘蔗汁就能够缓解。因为冬天吃甘蔗太凉了，喝甘蔗水能够避免吃进去的东西太凉，从而对身体不好。再者，甘蔗煮水也不会导致甘蔗营养过多流失，喝进去能够补充甘蔗所具有的营养物质。

甘蔗变红了还能吃吗

甘蔗变红了不宜继续食用。正常甘蔗的颜色都是白中带黄的，若是甘蔗变红了，那么说明变红的甘蔗带有大量的有害细菌及有害物质，已经发生了腐烂变质，而且变红甘蔗的营养价值及食用口感在一定程度上都有所降低，所以变红的甘蔗不宜食用。

每天只吃鸡蛋清可以减肥吗

鸡蛋含有丰富的营养成分，鸡蛋黄当中的胆固醇含量偏高，在减肥时只吃鸡蛋清是不可以的。因为鸡蛋清不能够达到减肥的目的，一般在日常生活中想要合理的控制饮食，需要及时的补充身体的营养元素，适当的摄入鸡蛋之后能够满足营养较高热量较低的摄入情况，但是平时的生活中要是不想吃鸡蛋黄，单纯的吃鸡蛋清不能吃太多。

吃鸡蛋清的正确方式

在减肥期间可以尝试吃两个鸡蛋清加一杯蜂蜜水，或者直接选择一杯温开水，就能够满足早餐方面营养的需求。在中午时午餐不要吃的太多，也不能吃的过于油腻，晚餐可以适当的吃水煮菜、鸡胸肉或者是鸡蛋清，最主要的是一日三餐之后需要及时地喝水，尽可能的多喝水，能够有效地促进新陈代谢，也能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。

在减肥期间要是直接选择吃鸡蛋清，鸡蛋清作为高蛋白类的食物，每天都可以适当的吃鸡蛋清，但是吃鸡蛋清时也需要严格控制好鸡蛋清的量，如果不能够控制好鸡蛋清的量，同样会产生发胖的情况。当然单纯的选择吃鸡蛋清也是不合理的，减肥期间需要合理的控制饮食，必要的时候要严格控制热量的摄入，另外还需要多吃新鲜的瓜果蔬菜，尽可能的多运动。

鸡蛋清的营养价值没有鸡蛋黄的营养价值高

鸡蛋主要分为鸡蛋黄和鸡蛋白，鸡蛋白就是常见的鸡蛋清，一般营养价值对比时成分相差比较大，鸡蛋黄含有丰富的营养成分，像蛋白质、维生素、矿物质，含量是比较高的。虽然鸡蛋清里面也具备蛋白质、维生素和矿物质，只是鸡蛋黄当中的脂肪含量比较高，所以鸡蛋黄要适当的摄入。

流瑜伽是可以减肥的，并且效果还不错，不过同时大家也要注意饮食上面控制一下，以及瑜伽的练习时间，这样才能更好的帮助我们减肥。

流瑜伽可以减肥吗

流瑜伽可以减肥。

流瑜伽指的是流程瑜伽，这种瑜伽有很多的好处，像很多运动方式一样，流瑜伽具有不错的减肥效果。经常联系流瑜伽的人身体一般来说都会非常匀称苗条，可以有效预防肥胖的发生，也可以更好的促进减肥的进行。

什么时间练流瑜伽可以减肥

每天的早饭前是瑜伽训练的最佳时刻。当然黄昏或者其他时刻也可以操练，但一定要确保操练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是饭后三小时左右，流质食物半小时左右。而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样，早晨应注重体味的操练，中午的是庞达三收束(是收颔、收腹和会阴收束的同时练习，简单易行，建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。而身体也要保持一个健康状态，心态也要平和。

流瑜伽对身体的好处

1、预防肥胖

天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2、美容瑜伽

减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

流瑜伽体式

1、木板式

要领：在瑜伽垫上，双手撑起身体，两脚尖接触瑜伽垫，使身体形成一条直线。

说明：这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似，要坚持一定的时间，以6-8个呼吸为一个完成的练习。但在流瑜伽的课程上，这个动作只是串联的体式，一般，在上一个动作做完时，调整呼吸，做木板式，再进行下一个动作，屈肘。

2、屈肘动作

要领：双手双脚着地，调整呼吸，呼气时屈肘，让身体远离地面，并用两肘向内加紧身体两侧。

说明：动作与俯卧撑较为相似，对上臂力量要求比较高，如果是初学者，一开始很难把动作做到位，所以需要慢慢练习，先增强上臂力量，然后再支撑身体，也可根据自身情况，逐步加强。

3、上犬式

要领：吸气时，脚尖着地，推动身体前行，直至让上身与地板垂直，然后用力伸展脊椎，并让两腿离开垫子。

说明：体式与狗伸懒腰的姿势一样，所以它叫“上犬”。做动作时，充分体会脊椎和背部向上伸展的感觉。

鸭胗大家应该都十分熟悉了，是一种很好吃的食材，不管是做炒菜、卤菜还是凉拌菜都是挺受欢迎的，那么鸭胗吃了会不会胖呢？我们一起来看看吧。

吃鸭胗会长胖吗

适量吃是不会胖的，注意不要过量就好。

在平时生活中适当的吃一些鸭胗，对身体健康有帮助，而且它作为一种热量不高的食物，富含的营养价值高，适当的吃一些也不会出现长胖的现象，但是在吃鸭胗时应尽量选择一些清淡的做法，避免高油腻高油脂的做法，鸭胗中富含的胃激素还有一些角质蛋白进入我们身体之中，还有促进消化的功能，所以说适当的吃一些鸭胗，还可以预防脂肪在我们身体中囤积，吃鸭胗不仅仅不会出现长胖现象，还可以对身体健康有非常多的帮助。

减肥期间可以吃鸭胗吗

可以吃一点，鸭胗的热量是很低的。

每100克可食用鸭胗中所富含的热量仅仅为94大卡，相比较一些其他的肉类食物来说，鸭胗富含的热量却是非常低的。

鸭胗怎么做好吃

主料：鸭胗125克，牛肚125克

调料：食盐1.5克，味精2.5克，蒜3瓣，水淀粉15克，黄酒10克，清汤150克，虾油10克，猪油(板油)500克

做法：

1、牛肚要取厚实的肚尖，去皮和去筋膜备用，加以刀深为4/5的十字花刀;鸭胗去皮后剞菊型花刀;两种主材料都切成长宽为2.5厘米的块状，放入碗中，加入食盐0.5克，绍酒2.5克，抓均匀后加入湿淀粉2.5克，搅拌均匀静置15分钟。

2、蒜头其碎末，加入小碗，加入精盐0.5克、绍酒5克、味精、湿淀粉10克，和清汤一起兑成芡汁备用。

3、其炒锅，开中火好热，加入猪油烧到油热为6成熟，倒入鸭胗，炒散后，倒入肚尖，划炒7秒钟左右，就捞起放在漏勺中，沥干油。

4、将鸭胗和肚尖放入刚才的炒锅里面，倒入兑好的芡汁，快速的颠动炒锅，让芡汁完全包裹住鸭胗和肚尖。

5、最后淋上猪油10克，就可以出锅装盘了，之后再加上一些虾油就大功告成了。

鸭胗怎么清洗

首先我们可以从市场上购买回来一些新鲜的鸭胗，然后将鸭胗在水中浸泡一段时间，将鸭胗横着用刀将它刨开，然后把里面的杂质去除，在把鸭胗内部的一层表皮刮洗干净之后，把外面的那一层油筋撕掉，然后再放在流动的水中清洗干净，由于鸭胗做为鸭的肝脏类食物，所以说它的腥味儿是非常大的，再将鸭胗清洗好干净之后，我们可以将鸭胗泡在柠檬汁中腌制一段时间，这样不仅仅可以将它的异味去除，还可以使它吃起来更脆嫩。

很多湿气比较重的人群，身体比较水肿，可以通过中意的方法去湿气，也能达到一定程度的减肥效果。排湿气减肥现在也可以作为减肥的一个疗程，那么排湿气减肥会反弹吗。

排湿气减肥会反弹吗

可能会反弹。通过排湿气减肥的方法，只是加快了自身新陈代谢，掉的体重有很大一部分是水分，并没有持续燃烧脂肪的效果，若是不注意饮食和锻炼的话，掉下去的体重在短时间内就会恢复，甚至因为排湿气后，胃口变好而吃的更多，从而导致比之前更胖的现象。

湿气去了可以瘦几斤

因人而异。去除湿气后，对于本身是湿气重水肿型的人群，可能瘦身效果较为明显，之后再搭配健康的饮食和适当的运动锻炼，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身湿气不是很重，去除湿气后，身体没有特别大的改变，基本瘦身效果不大明显。

祛湿减肥方式

假如是由于体内湿气造成的肥胖症，那麼要想减肥瘦身是需要先去湿气的。祛湿的方法有很多，常见的有合理饮食法，例如能够常饮薏仁米红小豆粥，它是一款非常好的祛湿减肥上品;再有就是运动疗法，针对实胖的人而言，健身运动是很重要的，健身运动能够使人体大量出汗，进而加速人体的基础代谢速率，使身体的内毒素和体内湿气能够尽早排出去，那样人体才会瘦下来。

常见问题

人体体内湿气太重是非常容易造成长胖的，这类肥胖症全是归属于水肿型的肥胖症，也就是我们常说的实胖，单纯性的绝食减肥是难以减去的，务必要先消除身体的体内湿气才行。

八宝粥是一种营养非常丰富的一种五谷杂粮，营养比较的丰富，并且做法也是比较简单的，那么，八宝粥可不可以减肥呢，今天我们就一起来看看吧！

八宝粥能减肥吗

可以，

1、八宝粥属于杂粮性食物，能够快速消化；

2、八宝粥所含脂肪和热量并不高；

3、八宝粥能够代替正常的饮食模式；

八宝粥的由来

八宝粥就是我们常说的腊八粥，古时候，生活条件比较差，只有在腊八那一天才会喝到美味的八宝粥。八宝粥是由很多种很多种食材熬制而成的粥，此粥有益气健脾、安神养胃的作用，是一种养生的佳品。当今社会，人们生活水平提高了，八宝粥也随时可以出现在人们的饮食当中了，八宝粥的配料也不是那么教条的就那几种了。

八宝粥功效

1，容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化。

2，增强食欲，补充体力

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3，防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

八宝粥可以天天吃吗

不建议天天吃八宝粥。八宝粥里面加入了很多的粗粮，我们人体食用了之后，对我们的健康是非常有好处的，不过并不建议总是吃。一周吃上三四次就差不多了。另外，在吃的时候，最好是搭配以新鲜的水果蔬菜来食用，让身体摄入的营养均衡一些。

在健身房可以看见那些教练在吃饭的时候，碗里会有半个鸡蛋，那么吃鸡蛋为什么可以减肥吗，鸡蛋减肥吃几个比较好呢，下面来看看吧。

吃鸡蛋为什么可以减肥

1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇

鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

2、蛋白质水解物利于体内水分代谢

鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。

3、丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食

鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

鸡蛋减肥吃几个比较好

鸡蛋每天吃2个最适合。鸡蛋虽然营养丰富，但是也真是如此，鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高，在食用之后很难消化，人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质，食用过多不能消耗吸收，只会浪费鸡蛋的营养，还会增加肝肾负荷，得不偿失。

冬天鸡蛋可以放多久

15—40天。以完整的鲜鸡蛋为例，在冬天10度以下的情况下，放在室内常温下能保存15天，但若是放入冰箱冷藏的话，温度控制在2—5度较为稳定的低温环境中，可以保存30—40天左右，注意切勿放入冷冻室保存，以免鸡蛋蛋白质变性，影响食用口感和价值。

水煮鸡蛋可以放多久

1—2天左右。鸡蛋失去了外壳的保护，其蛋白和蛋黄在裸露的状态下，十分容易遭受细菌等有害物质的侵袭，需要将其倒入保鲜碗中冷藏起来，可保存1—2天左右，如果当天没机会吃的话，建议将打了的鸡蛋做成蛋糕、煎饼、番茄炒蛋等美食，可以延长食用时间2—3天左右。

游泳一直是减肥的首选运动，减肥效果是毋庸置疑的，下面本网的小编为你们介绍游泳可以减肥吗？游泳减肥效果好吗？

游泳可以减肥吗

1、游泳消耗的能量大

游泳消耗的能量是比较大的，可以帮助我们有效的减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2、可避免下肢和腰部运动性损伤

在游泳的时候，我们可以有效的避免下肢和腰部运动性损伤，在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、可享受天然的按摩服务

在游泳的时候，也可以享受天然的按摩服务，可谓是惬意极了。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥效果好吗

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

方法描述无论是基础的蛙泳和爬泳，还是仰泳，抑或是漂亮的蝶泳，只要你会，就尽量去游吧。如果你的动作比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示呢?

科学盘点

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

怎么减肥效果好

一、财散肉散

跟小伙伴们一起出去用餐时，把食物跟小伙伴们一起分享，这样就能够帮助我们降低热量的摄入。同时，分享能够改善你和大家的人际关系，心情好了，压力小了也是对减肥也是很有帮助的。

二、多到郊外走走

在休班的时候不要老是宅在家里，多处来走走看看，约二三好友或者几个妹子，一起散散步，这样就能够帮助你消耗多余的热量。而且室外良好的空气也会让你神清气爽，促进新陈代谢，起到减肥瘦身的作用!

三、每天喝水不少于1800ml

多喝水能够促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的!在吃饭前多喝水能够让你的胃部有饱腹感，从而减少进食量!吃得少了，也就慢慢瘦下来了!(这条不适用于喝水都长胖的小伙伴)

四、色彩减肥法

餐具选用蓝色的话，从色彩心理学上能够使你在进餐的时候心情平静!能够减低进食的欲望，能有效控制食量。

五、零碎时间减肥

在家里减肥的时候可以利用零碎时间，比如在看电视的时候进行减肥训练!在看到有舞蹈表演的时候跟着舞蹈做动作，做的搞笑的地方就哈哈大笑，大笑也能够帮助你燃烧脂肪的!

沙拉多种多样，如果是为了减肥而吃沙拉，可以选择吃减肥的沙拉，减肥沙拉做好了也很好吃的。

沙拉可以减肥吗

减肥沙拉是一类减肥食品的名称。原料：西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料：盐、鸡精、醋、黑胡椒。把菜花和西芹焯熟，其它切丁，然后用调料拌好后就完成了。

沙拉小知识

色拉系音译，即Salad，又译作沙拉、沙律。主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。

蔬菜沙拉源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。

吃沙拉酱会发胖吗

沙拉酱看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害。目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高。

为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中,其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱,其热量就会超过300千卡,相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

牛油果沙拉的做法

沙拉其实是英语Salad的译音，如果把它翻译为汉语，就指的是凉拌菜的意思。因其方便简单又爽口受到很多人的喜爱，那么将牛油果做成沙拉食用也是能让大众轻松学会的。下面我们就来看一看牛油果沙拉的做法吧。

1、备齐材料，洗净水果蔬菜

2、小番茄控干水分后对半切，紫甘蓝叶撕小片

3、芒果去皮切成块状

4、牛油果对切轻旋后掰开取出果核后切成片状

5、所有处理好的水果蔬菜放入大的色拉盆中

6、倒入橄榄油

7、柠檬切开后，挤入半个量的柠檬汁

8、加适量盐及黑胡粉调味，拌匀就好

喜欢吃洋葱的朋友们，还可以适当加入一些洋葱圈。另外沙拉并不局限于什么固定的食材，可以随时按照自已喜欢的进行调整。强调一点，如果把芒果加入色拉中，味道很棒，口感香甜还有迷人的芒果香。作为吃货的你，快点行动吧!

据说普洱茶是可以减肥的，这对很多减肥难的人士来说是非常好的，喝喝茶就能起到减肥的效果，何乐而不为呢，下面介绍普洱为什么可以减肥因为它的成分。

普洱为什么可以减肥

生普洱茶减肥原因与它的主要成分有关：

蛋白质与氨基酸：

茶叶中的蛋白质含量在20%以上，但绝大多数都不溶于水，只有占3.5%左右的白蛋白等可溶于水中。茶叶中的游离氨基酸约占茶叶干重的1~5%。茶叶中氨基酸的种类，已发现的有28种，大部分都是人体需要的氨基酸。

茶多酚：

茶多酚是茶叶中许多种多酚类化合物的总称，主要包括儿茶素、黄酮类、花青素和酚酸。儿茶素是茶多酚的主体物质，约占茶多酚总量的50~70%。儿茶素对人体具有多种保健功效，可防止血管硬化、抗癌、降血压、降血脂、降血糖，还有灭菌、解毒作用。茶多酚氧化聚合形成茶黄素等物质，对心血管疾病的预防与治疗也具有明显的作用。

咖啡碱：

茶叶中咖啡碱含量为2.5~5.0%，嫩叶比老叶含量高。咖啡碱具有兴奋、提神的功效，还有利尿、分解脂肪的作用。茶叶中除了咖啡碱之外，还有少量的茶碱和可可碱。

碳水化合物：

茶叶中约含25~30%的碳水化合物，但多数不溶于水。能溶于水的是水溶性游离单糖和双糖，只有0.8~4%左右，因此，茶叶是一种低热量饮料，饮茶不会引起发胖。茶叶中的多糖化合物占总干重的20%以上，包括淀粉、纤维素、半纤维素、木质素、脂多糖等。茶叶中的复合多糖，如脂多糖，对人体具有非特异免疫功能，还有降血糖、抗辐射的功效。茶叶中脂多糖的含量约为0.5~1%。

色素：

茶叶中的色素分脂溶性色素和水溶性色素两大类。脂性色素包括叶绿素和类胡罗卜素。叶绿素含量为0.3~0.8%，类胡罗卜素为0.02~0.1%，它们对人体健康都是有益的，由于大部分不溶解于水，只有当吃茶或使用茶粉时才能被利用。

有机酸：

茶叶中含有多种有机酸，如草酸、苹果酸、柠檬酸等。通过饮茶，这些有机酸参与代谢，维持体液平衡都有作用。

维生素：

茶叶是富含维生素的饮料，茶叶中含有维生素C、B、E、A、K、U等多种。茶叶中含有维生素的量与老嫩度、茶类有关，嫩茶含量高，绿茶比红茶含量高。高档绿茶中，每100克茶叶含有200~500毫克的维生素C，一个人每天必须摄入的维生素C量为50毫克左右，因此，每天饮茶10克，从中摄入的维生素C约相当于人体需要量的二分之一至五分之一。

茶通过发酵，维生素C破坏较多。维生素B类在茶叶中主要有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B11、B12等，B类维生素的含量约为8~15毫克/100克茶叶。维生素B类与维生素C一样，都非常容易溶解于热水，因此可以被人们充分利用。

每100克茶叶中还含有24~80毫克的维生素E、300~500国际单位的维生素K、7~20毫克的维生素A、20~25毫克的维生素U。维生素是人体生命活动所必需的，茶叶中所含的这些维生素，通过饮茶对人体健康肯定是有益的。

芳香物质：

茶叶中芳香物质的种类是很多的，鲜叶中有上百种，成品茶中有500多种，但含量都很微。很多芳香物质对人体是有益的，有的可分解脂肪，有的可调节神经系统。

皂甙类物质：

茶叶中含有茶叶皂甙，含量约为0.07%左右，研究表明茶叶皂甙具有抗炎症、抗癌、杀菌等多种功效

普洱茶中含有这么多的物质，其中就有帮助肠胃蠕动加快的元素：咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加(和胃肠蠕动加快)有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

其次，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k,为排入直肠准备。

通过上述内容我们可了解到，生普洱茶中含有众多的营养成分，而有的成分刚好有减肥的作用，因而喝生普洱茶才可以减肥。不过，我们在喝生普洱茶减肥的时候，要注意同时调节饮食结构，并且多加的锻炼身体减肥效果才会更好，毕竟科学健康的减肥方式才不会影响到身体健康。

普洱茶要怎么洗茶

1、第一泡不喝，倒掉就是洗茶。

2、洗茶的关键是速度要快，不要时间过长，稍微晃动几下就行。

3、洗茶完以后要打开盖子。

4、陈年老茶可洗2次，然后中间盖子不打开。

普洱茶分类

古树茶：禁采范围之外，茶树龄在百年以上古茶园或古茶树。无论是否人工种植，都是长期无人工管理。

野放茶：它的形成有其历史原因，茶树龄通常在50年至百年之间。人工种植，无人工管理。

台地茶：通常指狭义台地茶，绝大多数为1985年以后推广种植，茶树龄在二十年左右。多为人工培育无性繁殖灌木型，密植，高度人工管理。

忌经期喝普洱茶

在月经期间喝茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，下面来看看夜跑真的可以减肥吗吗？

夜跑当然是真的可以减肥的，不过不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

锻炼身体的最佳时间是每天下午6点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。

与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于人体健康的运动方式。

普拉提健身运动虽然不受空间的限制，但是由于所有动作是围绕“中立位”区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么练普拉提可以减肥吗？

一、普拉提的好处：

1.减肥塑形

普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

2.提高肌肉质量

相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

3.提高人的心肺功能

普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

二、怎样做普拉提减肥效果好？

1.搭配其他运动

普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

2.把握普拉提训练时间

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

3.调整呼吸

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

在现代越来越多的快餐店走进人们的生活，但是方便的同时也增加了人们的肥胖率，那么减肥也成为生活不能缺少的部分，最近传言有一种糖果可以减肥不知道是不是真的，跟着小编我们一起来了解一下吧。

减肥糖果真的有效吗

糖果减肥法，好莱坞女星减肥法大公开。一项调查显示，在节食减肥的女性中，86%在过去1年中觉得自己的节食减肥以失败告终，无法真正地挥别赘肉。于是，她们开始寻求新的减肥方法。此时，糖果减肥法进入了大家的视线。当人们在与食物“作斗争”时，最先会想吃的就是童年时大人奖赏给自己的食物。因此，人们对一块巧克力或者一颗糖果总有无限的渴望。它们鲜艳的颜色、俏皮可爱的形状让人们无法抗拒。且不说糖果对瘦身所产生的影响，只是看外观，就已经足够吸引人了。所谓的减肥糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上一些减肥糖果经过一段时间后，体重就减轻了。糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。

减肥糖果真的可以瘦身吗

减肥糖果却是有一定的减肥功效的，因为减肥糖果内含有一定的减肥药的成分可以短时间帮助人们达到瘦身的效果，但是这样也是有一定的副作用的，容易反弹，并且长期使用对人身体有一定的影响，所以大家真的想要减肥的话一定要采取正确健康的方法。

减肥糖果的副作用

1、频繁上厕所

如果减肥药里面含有罗氏鲜，那么在服药的过程中，就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，副作用较小，但需要控制好剂量。建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭就不必服用，一天最多服用三次。

2、晚上睡不着

有些人在服用减肥药的过程中会出现晚上睡不着的情况，每天晚上都特别兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了。出现这种情况很有可能是减肥药里面含有安非他命，这是服用这种药的初期症状。随着身体抗药性的产生，还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

3、呕吐、拉肚子

如果在服用减肥药的过程中出现狂拉狂吐的症状，那么减肥药中有可能含有番泻叶等泻剂。在医学临床上，“泻剂”是不属于减肥药物的，如果没有正确使用，所带来的后果也是相当严重的。长期服用番泻叶，轻者有可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发消化道出血、女性月经失调等。

减肥糖果会影响生育吗

减肥糖果其实和我们平常所说的糖果还是有很大区别的，准确的来说减肥糖果其实也应该被归为减肥药，所以减肥糖果是存在一定副作用的，至于是否影响生育就和个人体质还有不同的产品有关了。减肥糖果也属于减肥药的一种，减肥药里面可能含有激素，吃减肥药很容易导致内分泌失调，至于是否影响生育，肯定多多少少的有影响的！一般药性在体内能保存30天左右，在血液代谢过后的话就基本上不会影响生育的，所以你要注意如果准备怀孕那前一个月就不要用药了！

相信各位的身边或者自己有很多在尝试不同减肥方法的人群，不过最终却很少有人成功，其中减肥方法的选择与自己能不有坚持下来是很重要的。走路是我们每天上下班途中都会进行的，你有没有想过其实走路也可以减肥的，但是走路减肥需要大家掌握更加正确科学的姿势，下面我们就来说走路减肥的正确方法。

走路可以减肥

尝试过各种瘦身法，努力挨饿节食和运动，最后却都以失败告终?日本资深模特儿仁香也曾一度爆肥13公斤，试过叁十几种瘦身方法，大多却因为压力过大而失败。然而在这些方法中，她发现了维持正确站姿以及走路姿势的重要性，光只是稍微改变走路姿势，就能提高燃脂率、调整骨盆以及身体曲线。不需要勉强节食，以放松的心情掌握几个小要诀，就能轻松瘦身!

取得了姿势指导师证照的模特儿仁香表示，自己在20岁后半时胖了13公斤，那时尝试了非常多的减肥法，从激烈的运动到严格控制饮食，结果反倒经歷了许多失败经验。而在为数众多的瘦身法中，走路是至今都仍维持的习惯。与日本健走疗法协会会长长坂靖子老师认识之后，仁香才知道了光只是走路就能够美腿、重整骨盆。

仁香表示，以前是为了减肥而多走路，没想到只是稍微改变了姿势，对身体的效果就完全不同。由于以正确的姿势健走，能充分使用肌肉，紧緻身体，调整身体轴心，消除歪斜，让身体保持良好姿势。不仅对瘦身有益，由于能重整荷尔蒙，还有助于改善更年期症状，并让头发以及皮肤保持光泽。

走路减肥正确姿势

STEP1.往前伸出的那只脚，以脚跟开始着地，这时脚尖保持立起，有助于伸展小腿肌肉。

STEP2.从拇指这侧踏地，将重心从脚底的正中央移动到食指与中指之间。

STEP3.后面的脚脚跟抬起，重心完全放到前脚上，将后脚朝前踏出。来回1~3的动作。这时，要意识内侧的肌肉，伸展后脚是重点。

而身体平时就要保持在正确的姿势，身体要与地面保持垂直，靠墙时小腿、臀部、肩胛骨与头部都要保持贴合，这时腹肌就需要用力，让背部和墙壁保持约手掌1.5倍的缝隙，超过就反倒变成了反折腰。保持姿势正确，避免骨盘歪斜，就有助于提高基础代谢、打造易瘦体质，还有助于消除压力以及肩颈痛。

不节食不勉强运动

除了保持正确姿势、健走之外，仁香瘦身时也不会特地节食，会吃以米饭为主的日式料理，由于白米中有对脑来说必要的7成营养物质，再和蔬菜跟蛋白质均匀摄取，就能打造不容易感受到压力的大脑环境。

减肥中不只是节食，想着「现在一定要瘦下来」也会导致压力的累积。如果肌力锻鍊会产生很大的心理压力，就不适合进行，使用勉强的方法对于瘦身来说反而容易失败。尝试过30种以上瘦身法，仁香表示勉强过度反而会因为压力而产生食欲，反倒失败又让体重回升。因此不累积压力才能长久持续。

葡萄柚切开之后是红色的柚子，虽然说葡萄柚带着一个柚字，但其实却是柑橘类的，最开始最观赏植物，后来演变成好吃的水果，另外葡萄柚做精油效果也是很棒哦！

葡萄柚精油可以减肥吗

葡萄柚精油是可以减肥的

方法很简单，洗澡之后涂葡萄柚精油，进行按摩，多按摩几十分钟，会慢慢瘦下来

还有一种方法就是涂好精油之后，用保鲜膜包起来，这样的

葡萄柚精油怎么减肥

下面再来说说按摩的手法

1、打开精油的盖子，去除精油，滴入几滴

2、放在手心搓热，均匀的涂在腿上

3、进行按压或者是揉搓即可

葡萄柚精油使用心得

本人是混合性皮肤，天生的BABYFACE一直是很苦恼的问题，尤其前一晚要是吃的过咸了，第二天更是会有水肿的问题，曾经使用过瘦脸精油效果很不理想，只能随它去了。从之前看美丽俏佳人就开始长草精油护肤了，只是一直没有尝试

透过瓶子看，精油的流动性很好，晚上滴了两滴做个足浴先试一下，很容易滴出来，所以用的时候要小心，不然会滴多了。另外，葡萄柚精油是需要避光保存的。精油的味道很舒服，除了混在护肤品里面达到燃脂减肥消水肿的作用外，洒在扩香瓶里也有提神醒脑的功效，一瓶精油多种用法，葡萄柚精油的确是入门精油很好的选择~~

龙利鱼营养丰富，据说还可以减肥，很多减肥达人都想试试这个方法，毕竟光吃鸡胸肉可以说是一件很难受的事情，下面介绍龙利鱼可以减肥吗不利于减肥。

龙利鱼可以减肥吗

每100克龙利鱼所含热量约为83大卡,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质,有利减肥,胆固醇含量过高,不利减肥。

买龙利鱼要小心巴沙鱼

1.龙利鱼是海鱼，而且是我国比较常见的一种，跟比目鱼发育过程类似，都有个变态发育过程，幼仔跟其他鱼类没区别，但慢慢就“口鼻歪斜”，渐渐的就潜伏在底层活动了，有些地方也叫牛舌头。

2.巴沙鱼是淡水鱼，鲶鱼的一种，我曾经吃了很长一段时间，市场常见的有两种，一种带皮，一种不带皮，之所以被冒充龙利鱼，第一是因为没有常见淡水鱼的河泥腥味，第二，便宜，第三，跟龙利鱼一样，久煮不老。

3.营养价值，海鱼通常不饱和脂肪酸要更多，而且我吃过的带皮巴沙鱼皮下有很厚一层脂肪，常温也是白色，我可以肯定里面有很多饱和脂肪，因为不饱和脂肪低温也不会凝结，这也是为什么通常巴沙鱼会去皮再卖，现在人谁见了这一坨脂肪也没胃口了。

4.巴沙鱼严重冲击了龙利鱼的市场，成本低，产量高。

龙利鱼刺多吗

龙利鱼属鲽形目、舌鳎科、舌鳎属，俗称牛舌头、鳎目、鳎米，是一种暖温性近海大型底层鱼类。

龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎。个头硕大的龙利鱼，有男人的肩膀那么宽，个头也有女孩子的身高那么高。龙利鱼味鲜鲜美，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富，历来为我国沿海广大消费者待客的上等佳品。

特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，香煎来吃味道真是棒极了。

龙利鱼怎么挑选

在超市经常看到的冰冻的龙利鱼应该怎么挑选？那很幸运能看到有新鲜的龙利鱼要如何挑？很多小伙伴每次去到市场都只是喊：老板，给我抓一条新鲜的XX鱼，基本没有自己下手挑选过的。下面我们就来学习龙利鱼的挑选方法吧。

1、鳞片。买海鱼一定要看身体部分的鱼鳞是否完整，挑选龙利鱼的时候尽量挑选鳞片完整的龙利鱼哦。

2、鱼眼。仔细观察龙利鱼的眼睛，眼球要饱满突出，角膜透明，鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰，这样的龙利鱼才好。

3、肉质。挑选的时候，必须用手去戳一下鱼肉，如果是好的龙利鱼，其肉质应饱满坚实、富有弹性。

腰果是坚果一类的，腰果的热量很高，所以腰果要适量的吃，那么腰果减肥期间可以吃吗，减肥大概可以吃多少腰果呢，下面一起来看看吧。

腰果减肥期间可以吃吗

可以少量食用。腰果也叫鸡腰果，是世界著名的四大干果之一，其中含有丰富的营养成分，如：蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、镁、铁、钾等多种营养成分，也具有很高的保健价值，减肥期间少量食用腰果可以帮助补充能量，维持生命活动，但是腰果也是一种高热量、高碳水、高脂肪的食物，减肥期间不宜多吃。

减肥大概可以吃多少腰果

10-15颗。一般建议减肥期间一天吃10-15颗腰果即可，腰果是坚果的一种，内含45%左右的脂肪、蛋白质，属于热量比较高的食物，减肥期间如果食用过多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖，所以要注意食用量。

腰果为什么不带壳

腰果本身是有壳的，但是我们通常见到的腰果都是经过加工之后的，壳已经被去掉了，所以腰果并不是没有壳，而是因为加工去除了。实际上，每粒腰果都有一个相当强悍的外壳。

说腰果壳强悍，不仅仅是因为果壳坚硬，难以打开。更重要的是，腰果壳中含有“腰果壳油”，且毒性很强。其中含有以腰果酚为代表的一些化学物质，可以侵蚀人的皮肤。所以，我们完全没有可能像嗑瓜子那样吃腰果。

腰果吃生的好还是熟的好

腰果吃熟的比较好。腰果生吃熟吃都是有很高的营养价值，但从营养和卫生角度比较熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是营养、口感或安全性都要高于生吃腰果。