减肥时期可以吃腰果吗（通用2篇）

简要回答

都说减肥时女人一生的事业，其实现在减肥人群已经不分男女了，很多男生也会加入减肥大军中。尤其是在健身房里，我们经常看到一些比较肥胖的人在不停的运动，但是减肥并不是只靠运动，吃东西也是很重要的。所谓“七分吃，三分练”减肥时期可以吃的食物也很多。

苹果

之前就有人使用过苹果减肥法，苹果这种食物热量非常低，而且很有营养，并且饱腹感很强。可以帮助身体加快代谢，让脂肪加速的燃烧。尤其是苹果还含有大量的果胶，能够改善我们身体内的一些环境，从而达到减肥的效果。

丝瓜

想要美容那么就要选择丝瓜，而且丝瓜还可以瘦身。尤其是夏天吃上一盘凉拌丝瓜不仅可以消暑，还可以美容养颜，排除身体内的毒素。

洋葱

在平时洋葱总会出现在厨房中，可以作为调味，也可以作为菜品。但是很少有人知道洋葱不仅可以降低血脂，还可以通便消肿，加快新陈代谢达到减肥的功效

冬瓜

想要消肿就一定要要多食用冬瓜，尤其是水肿体质的人，冬瓜含有丰富的维他命C和钾元素，可以帮助快速的减肥瘦身。

腰果是坚果一类的，腰果的热量很高，所以腰果要适量的吃，那么腰果减肥期间可以吃吗，减肥大概可以吃多少腰果呢，下面一起来看看吧。

腰果减肥期间可以吃吗

可以少量食用。腰果也叫鸡腰果，是世界著名的四大干果之一，其中含有丰富的营养成分，如：蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、镁、铁、钾等多种营养成分，也具有很高的保健价值，减肥期间少量食用腰果可以帮助补充能量，维持生命活动，但是腰果也是一种高热量、高碳水、高脂肪的食物，减肥期间不宜多吃。

减肥大概可以吃多少腰果

10-15颗。一般建议减肥期间一天吃10-15颗腰果即可，腰果是坚果的一种，内含45%左右的脂肪、蛋白质，属于热量比较高的食物，减肥期间如果食用过多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖，所以要注意食用量。

腰果为什么不带壳

腰果本身是有壳的，但是我们通常见到的腰果都是经过加工之后的，壳已经被去掉了，所以腰果并不是没有壳，而是因为加工去除了。实际上，每粒腰果都有一个相当强悍的外壳。

说腰果壳强悍，不仅仅是因为果壳坚硬，难以打开。更重要的是，腰果壳中含有“腰果壳油”，且毒性很强。其中含有以腰果酚为代表的一些化学物质，可以侵蚀人的皮肤。所以，我们完全没有可能像嗑瓜子那样吃腰果。

腰果吃生的好还是熟的好

腰果吃熟的比较好。腰果生吃熟吃都是有很高的营养价值，但从营养和卫生角度比较熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是营养、口感或安全性都要高于生吃腰果。