冬季饮食方面(最新20篇)

糖尿病能活多久饮食方面如何注意？生活中越来越多的人患上了糖尿病，而且这个病在日常生活中有很多需要注意的事项，糖尿病还分为1型糖尿病与2型糖尿病。而糖尿病到底能活多久呢?这是很多人都想知道的，其实糖尿病能多的时间与病人的生活习惯、饮食习惯都有很大的关系的。

糖尿病能活多久

相信每一位糖尿病患者都会关心这类问题。糖尿病中老年人比较常见的疾病之一，在病情发展到一定阶段就会演变成糖尿病肾病。而患者认为糖尿病肾病就是不死的癌症，没有治疗的必要了，这种消极的想法对后期的治疗是很不利的。那么到底糖尿病肾病是否会影响人的肾功能呢，是否是死亡前的一个信号呢?这时候糖尿病患者能活多久呢?通常情况下，糖尿病发病病史五到十年年，患者将出现不同程度的蛋白尿症状，同时可能伴有全身系统的微血管病变如眼底病变等，此时可依据此临床症状表现诊断为糖尿病肾病，那么“糖尿病肾病能活多久”，这个主要依据病情的进展程度和采用的治疗方式。

由于早期糖尿病肾病并没有明显的临床症状表现出来，当出现相应的症状如蛋白尿、眼睑浮肿、眼底病变时，患者多已经进入了中晚期阶段。而糖尿病肾病一旦发生，则将呈进行性的趋势恶化下去。伴随糖尿病肾病的发生，糖尿病患者还可能出现高血压、身体浮肿、低蛋白血症等情况。而随着糖尿病肾病病情的进展，糖尿病患者将最终发生糖尿病肾衰竭、尿毒症，因此及早的发现病情是关键。

由于肾脏病变呈慢性进行性损害，临床症状出现较晚，一般出现尿蛋白时，病程多在10年以上，因此糖尿病肾病的预后多数不良。在糖尿病肾病早期的隐匿时期，肾小球虽然已经有了病变，但是仍然没有任何临床症状，唯一改变了的就是尿微白蛋白增加。在临床上，患者一旦出现了持续性的蛋白尿，说明该患者的肾脏功能正在不可遏止的呈现进行性下降。所以糖尿病患者要顶定期的进行检查，及早发现病情，及时治疗，这样糖尿病肾病患者就可以像正常人一样的生活。

在病情恶化进展的过程中，糖尿病、高血压的存在将加速患者肾损害的进程，反过来，肾病的进一步加重又将导致患者的高血压病情持续加重。如此，糖尿病、高血压和肾病三者之间将相互促使恶化进程，这也导致糖尿病患者在实施临床治疗时的难度大大增。

糖尿病以及由糖尿病并发的肾病都是一个终身伴随性疾病，如糖尿病以及糖尿病肾病的病情未能得以很好的控制，则伴随患者发生的肾性高血压也将持续存在，加重糖尿病并发肾病的治疗难度，也是威胁糖尿病患者远期生存的一大因素。

这里要告诉大家的是糖尿病肾病并不是像癌症晚期那样无法医治，况且医疗水平不断提高，只要肾脏还没有完全丧失功能，就有办法去抑制病情，甚至达到良好的状态。但是要提醒大家，为了自己的身体最好还是要趁早防治糖尿病。同时大家还应该在生活中多加注意饮食调理，保持良好的心态。

糖尿病人不能吃什么

易于使血糖升高的食物

白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。糖尿病不宜饮酒

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。糖尿病应少吃或不吃水果

因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。有考营养成分表，根据病情酌情选用。应限制饮食中胆固醇的含量

因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。

正在生长发育的高中生，新陈代谢比较旺盛，体内物质积累大于消耗，如果膳食不合理，必然会影响生长发育。所以高中生的健康饮食尤为重要。

高中生健康饮食习惯

一、合理营养

高中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。高中时期的青少年，是长身体、长知识的要害时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。这时期假如营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明，营养对青少年不仅对体型、机能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。

二、饮食环境与饮食习惯

1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。

2、定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

3、不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。

4、少吃零食。多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。

6、吃饭时不能生气。发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且轻易智慧引发消化不良。

三、膳食构成

高中生的膳食属于较非凡范围的一种善食。膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。除了保证生长发育非凡需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的非凡营养素。在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。

1、三餐热能分配。根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非凡重要，质量数量都要有保证。部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐(面包、糕点、牛奶、豆将之类)。要使早餐(包括课间餐在内)的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右。一日主要食品，主食400—600克(16岁以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个(鸭、鹅蛋也可)，大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。

2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食(麦片、米)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)、加上适量新鲜蔬菜;其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜(绿、黄、红色)，以保证各种无机盐和维生素的供给。

4、编制一周食谱。编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供给情况。一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生气体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡，但假如天天之间各营养素摄入量稍有小的出入，而一周总量达标，则基本上不会出现什么营养问题，这是充许的。

5、食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。

四、非凡情况下的饮食营养

1、考试时的营养需要与合理膳食

考试，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要减少纯糖和纯油性的食物。

考试还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。

维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。许多实验证实，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加，补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸，对消除神经的疲惫有显著效果。所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。若参加考试的学生，因维生素B1缺乏，往往会出现倦怠、健忘、易怒、食欲不振等情况。考试期间，高中生日以继夜攻读迎考，眼睛视力损害明显，非凡夜间温习功课对维生素A的需求量会增加，因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。还有适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品，以利于视力保护。

也曾有人认为，考试时服用几片维生素药片就可以解决问题。其实，在正常生理条件下，营养素在体内既相互配合又相互制约，各种维生素之间要保持平衡。单纯性服药是难以达到平衡的，非凡在考试期间，强调高中生营养必须全面与合理，只靠服药是不行的。

为此，考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工，都必须注重饮食的合理搭配，尽量做到饭菜营养价值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保证考生的健康。夜间可增加一餐蛋白质量较高的夜宵。

2、运动时的营养需要。良好而合理的营养，有利于消除运动的疲惫与恢复体力，能促进体育锻炼和比赛成绩的提高，同时也能促进体格发育，增强体质。

运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食吕。肥肉、韭菜、甜薯应少吃，因这些食品渣多易产气，会影响练习和比赛。总之运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合练习竞赛的内容及气温等情况适当调整。如力量型练习应供给足量高蛋白质食品，速度型练习应注重营养素的全面与平衡，耐力型练习应供给充裕的热能、水、无机盐元素。

秋季驾到，早晚温差大，气候逐渐干燥，对于老年朋友来说，季节变换最重要的还是要注意饮食方面的规律变化。老年人秋季饮食注意事项有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人秋季养生方法

饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

多多健身运动

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

来临之际注意保暖

老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

老年人秋季饮食注意事项

少吃西瓜

立秋之后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。

补不如通

其实，老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。

饮食清淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

适合软食

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

冬季是养生的好时机，而对于女性来说，冬季饮食养生尤为重要。那么女性冬季该如何进行饮食养生?下面就为大家介绍女性冬季饮食养生原则以及冬季养生食物排行榜，一起来看看吧。

冬季养生食物排行榜

第一菜：莲藕

冬季时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一粥：百合粥

冬季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。

最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一水果：梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。

秋冬季节空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

第一坚果：花生

秋冬季节果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。

最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

女性冬季饮食养生原则

1、补气养虚

女人秋冬季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运动，总会觉得喘不过气。

2、积极养肾

生活或者是工作的压力很容易导致女性朋友们肾气不足，因为肾气是帮助体表的黑色素代谢，所以体表肌肤多黑色暗沉一定是肾气不足的表现。那么我们就必须通过补充肾气来让肌肤更加的娇嫩。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。

3、合理补血

秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，容易头晕疲倦。

可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的，同时配合上乌鸡一起熬制会更好。大枣及枸杞也是补血的好东西。

4、温经散寒

肤色苍白没有质感，经常呈出铁青但是却无血色，出现这类型问题目的女性要多注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物，特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。

要调宫寒必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，这一项也是女人冬季养生小常识中的重点。宫寒食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调宫的目的，改善好气色。

怀孕初期注意事项的确有很多，日常生活中对于休息、运动等等方面都要注意。饮食自然也是怀孕初期应注意的事项之一。那么，怀孕了，在饮食方面要注意什么？下面请看小编为此而整理的资料。

1、罐头食品

罐头食品在生产的时候为了保证不变质，添加了很多的成分比如合成色素，香精，防腐剂等等，这些成分对于成年人是没有什么影响，但是对于腹中的胎儿是有影响的，所以在怀孕期间要禁止食用。

2、冷饮

怀孕后肠胃功能就会减弱，冷饮会刺激到胃肠血管收缩，造成血管收缩，消化功能紊乱，出现腹泻腹痛等症状。医学专家说，冷饮对胎儿的刺激比较敏感，造成胎儿躁动不安。

3、菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，吃了之后有一定的补血功能，但是孕妇吃了的话，含有大量的草酸，会妨碍到对钙、锌元素的吸收，对胎儿的发育有一定的影响。

4、巧克力和山楂

巧克力有饱腹感，吃多了之后会影响到食欲，造成身体发胖，孕妇在怀孕期间比较喜欢吃酸的东西，山楂就是其中一只，对子宫造成兴奋，引起收缩，有流产的可能性，尽量少吃和不吃。

父母们了解到了吗？如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

为了提高广大中小学生冬季安全意识，传授安全儿歌。以下是由小编整理关于冬季安全小知识儿歌的内容，希望大家喜欢!

冬季安全小知识儿歌（1）

小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长老师才放心。

过马路，眼要明，一路纵队靠右行，车辆靠近早避身，举手行礼表深情。

拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁便碰钉。

风扬尘，护眼睛，尘埃进入须冷静，轻揉慢擦手洗净，情况严重找医生。

细小物，注意玩，千万别往口中衔，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延。

饥饿时，嘴莫馋，吃饭之前洗手脸，细吃慢咽成习惯，这样身体才康健。

吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也讨厌。

剩饭菜，陈糕点，时间久了必腐烂，吃了容易把病患，扔作垃圾莫留恋。

吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传病菌“病从口入”是古训，讲究卫生不生病。

玩游戏，勿持“金”，无意也会伤人身，理由再多不济事，终归还是不安宁。

炎热天，汗淋淋，私自游泳万不能，江河湖水喝不尽，青春年少赴黄泉。

莫玩火，青少年，星星之火可“燎原”，烧了财物祸人命，父母为你去坐监。

照明电，不要玩，徒手不能触摸线，电线不作晾衣杆，用电常识记心间。

电视剧，动画片，躺下床铺就不看，迷迷糊糊睡着了，当心电视被烧坏。

遇火灾，119，火警电话记心头，速离险境求援救，生命安全是一流。

家来人，不识面，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来作案。

遇匪徒，110，匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心。

用电炉，烧煤气，结束一定要关闭，房间一定要通风，血的教训要牢记。

坏故事，莫要听，影响学习误青春，黄色书碟网莫看，不会分析会受骗。

安全事，说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。

说安全，道安全，安全常识记心间，珍惜生命重泰山，国运昌泰享平安。

冬季安全小知识儿歌（2）

出入校门有秩序，注意脚下别滑倒，

发现滑倒忙扶起，千万不要向前挤。

变压器下不玩耍，坚决不能去攀爬，

上面物品咱不要，生命比它更重要。

课间游戏要注意，不做危险的游戏，

追逐打闹有危险，发生碰撞悔不及。

厕所门前不拥挤，礼让行走有秩序，

雪天门前易滑倒，提醒同学要注意。

翻越围墙很危险，多走几步保平安，

不要一时图省力，出了事故太遗憾。

体育器械是锻炼，正确使用很安全，

不守规则图高兴，一旦出事悔恨晚。

篮球场上有比赛，同学要看站线外，

不要进入场地内， 避免碰撞出意外。

体育课上守纪律， 听懂要求再竞技，

出现事情报老师， 老师一定会处理。

教室里面讲规则， 窗台上面不要坐，

遵守纪律争标兵， 安全时刻记心里。

幼儿园安全小常识儿歌

一、安全知识要牢记

小朋友，请注意，安全知识要记牢。

遇到困难不要怕，分析情况打电话。

生病拨打120，火灾拨打119。

遇坏人110找警察，要讲清楚我在那。

陌生人不理睬他，玩火玩电危险大。

爸爸妈妈不在家，我要当好小管家。

二、遇火灾

着火时，勿拥挤。湿毛巾，掩口鼻。

不慌乱，听指示。安全道，速逃离。

遇火灾，要镇静。选逃离，再报警。

报地址，讲火情。不慌乱，口齿清。

三、出门安全

游玩时，要记住。随爸妈，不远离。

陌生地，不乱跑。为安全，要牢记。

人走失，原地站。耐心等，父母返。

电话详，地址清。请警察，来帮忙。

四、过马路

过马路，左右看。人行道，才安全。

过街桥，地下道。不停留，不玩闹。

五、独自在家

父母忙，我看家。心要细，胆要大。

陌生人，在门外。不认识，不开门。

六、遇地震

遇地震，不乱跑。速起身，蹲墙角。

险情小，向外跑。空旷地，危险少。

看过“冬季安全小知识儿歌“

我们都知道老年人身体免疫力特别差，加之身体各部位的功能也开始减退，所以老年人要根据季节的不同调整好饮食，才能让身体变得更加健康，其中冬季天气比较寒冷稍有不注意就容易出现感冒等疾病，所以冬季老年人的饮食一定要调整好才能保证身体更加健康，下面一起了解一下冬季老年人饮食有哪些原则：

冬季老年人饮食的原则

1、低脂肪

油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。2、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。3、低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

如果你想保证老年人的健康，那么我们上面介绍的这些三低原则就是我们应该注意的，只有这样我们才能更好的帮助老人，但是也要注意老人的饮食的合理性。4、尽可能吃滋阴润燥的食品

比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。5、少瓜多果

尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

上面就是对冬季老年人饮食的原则的介绍，通过了解以后我们知道老年人冬季一定要注意身体上的保暖，平时可以多喝一些汤类，比如做些骨头汤等来对身体进行滋补，平时的饮食也要以清淡的食物为主多吃些青菜和水果。

布拉多犬短短的毛发下有厚厚的绒毛，可以提供强悍的防寒功能。那么，冬季怎么养拉布拉多犬?下面就由小编告诉大家冬季怎么养拉布拉多犬吧!

冬季饲养拉布拉多犬合理建议：

1、不能给狗狗吃人吃的食物，给狗狗食用含盐量底的狗粮，如英国的豪爵狗粮。

2、养成给狗狗常梳毛的习惯。每天两次，用宠物专用的梳子。如果宠物喜欢可以穿上衣服，来避免掉毛。尽量不穿深色衣服。

3、选择正确的洗浴液，好的洗浴液可能保护狗狗毛皮，减少掉毛的数量，还可以预防皮肤病。如预防皮肤病类的可以选择圣路薇宠物专用沐浴露，针对狗狗不同毛色和类型美毛的可以选择澳路雪宠物沐浴露。

冬季怎么养拉布拉多犬

拉布拉多冬季的饮食要比平时摄取更多高蛋白、高热量的食物，因为抵御寒冷需要更多的能量。为了狗狗的身体健康，冬天也不能停止运动，可以趁阳光比较灿烂的天气多带狗狗外出走走。在寒冷的季节，要注意犬只腹部的保暖，可以将狗屋放在温暖的地方，如室内，并铺上垫子以达到保温的效果。

冬天忽冷忽热的容易让拉布拉多狗狗感冒，因此不要经常让宠物狗狗经常出入这样的环境。拉布拉多狗狗的运动量比较大，冬天每天要带狗狗去溜溜，可以让狗狗更好的吸收消化营养，来适应更加恶劣的环境。

冬季拉布拉多犬洗澡注意事项：

洗澡是保证狗狗干净卫生的必要措施，即使天气转冷，也不应该忽略了这项功课。但是进入冬季以后，给狗狗洗澡就不应该过于频繁了，一般保证每周一次就足够，否则很容易造成狗狗感冒。平时只需要坚持每天为狗狗梳理毛发，外出归来及时擦净四脚，就可以保证清洁了。

如果是自己给狗狗洗澡，应该要事先准备好一些用具，比如专用洗澡盆、浴巾、专用浴液、梳子(金属、木质或塑料的都可以，但最好准备密齿、稀齿各一把)、刷子、脱脂棉棒、小镊子、眼药膏、吹风机等等。洗澡水深度以不淹没狗狗的背脊为宜，而水温在35℃左右最好，手试水温感到温和即可，水太烫或者太深，都容易造成狗狗紧张不安。洗澡时，按照头部、后颈、背尾、腹部、四肢的顺序进行搓洗，尽可能在短时间内完成。换水冲洗干净后，要立即用干浴巾把狗狗身体上的水吸干。洗澡时室内要保持温暖无风，冬天可以开暖风机。洗完后一定要用吹风机耐心地将狗狗身上水渍彻底吹干，切不能只吹干表面，否则很容易引起感冒或者皮肤病。

冬季天干物燥,是火灾高发期。要确保城市平稳安全度过这个冬天,就离不开消防系统各岗位上的共同努力。下面就是小编为大家整理的冬季消防安全的相关资料，供大家参考。

冬季消防安全注意事项1

冬季取暖，这四种做法很危险;

冬季已近，这四种保暖方式很危险：①车用毛绒方向盘套：手与方向盘摩擦力减小，导致车辆失控;②戴长围巾骑车：一旦卷入车轮易窒息;③电动车“挡风被”：牵制车把，易摔倒;④停车闭窗开暖气睡觉：易造成一氧化碳中毒。

防范煤气中毒;

每年秋冬季都是煤气中毒的易发期，特别是居住在平房使用煤火取暖的朋友们要提高安全防范意识，不存侥幸心理。选择合格的取暖炉具，正确安装，不使用小煤炉、炭盆、铁桶等无法安装烟囱的炉具;定期检查炉具是否完好，烟囱是否密封严密，防止漏烟;经常检查清理烟道。

笔记本电脑不要直接放在床上;

寒冷冬季，不少人图舒服，喜欢躲在被窝里，将笔记本电脑放于棉被上玩游戏、浏览网站，但这种做法易引起火灾事故。使用笔记本时要注意通风，防止其过热，不应将电脑直接置于可燃物上。

秋冬转换气候干燥 谨记勤补水早晚重保暖;

近期，冷空气活动频繁，各地气温起伏较大，大家需关注临近天气预报，及时增减衣物。此时，我国大部正值秋冬转换之际，气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，应多食生津止渴、润喉去燥的水果蔬菜，注意身体健康。

冬季消防安全注意事项2

一、加强对员工的消防安全培训工作。

要搞好消防安全管理工作，消防安全培训是关键，对员工的消防培训应着重从以下三个方面进行。

1.组织企业全体员工，认真学习贯彻执行《中华人民共和国消防法》及《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》，进一步增强全员的消防安全法律意识和责任意识。

2.教育员工及时报警。火灾报警是一个很重要的环节，一旦发生火灾，若不及时报警，自己又无法处置，后果往往不可收拾，同时应教育员工报告火警是每个公民应有的权力和应尽的义务，以解决个别员工对报警的错误认识。

3.进一步强化应付火灾的能力。火灾多为突发性事故，火灾发生后容易造成人心理上的恐惧，或应处置不当，错过了扑救初起火灾的最佳时机，小火变成大火，小灾酿成大灾，应此在平时应加强员工的基本消防技能培训，使员工们懂得“三懂三会”的消防基础知识。

二、易燃易爆物品的消防安全管理

1.冬季施工中用的易燃易爆物品和压缩气体瓶，应设专用的仓库分类隔离存放。库房之间和建筑物防火间距应按防火规范严格执行。库房内通风，降温设备和电源、防爆设备必须灵活、可靠，电源开关要设在库房以外安全的地方。

2.冬季施工中所用的帘布、草席等易燃保温用品存放要远离火源，并按照施工需要严格控制使用，专人负责调派，以降低施工现场的火灾载荷。

3.施工现场、加工作业场所、材料堆置场所内刨花、木片、锯末等易燃物品应及时清除，并且在此类场所严禁动用明火作业。

4.可燃保温材料不准堆放在电闸箱、电焊机、变压器及电动工具周围，以减少发生火灾的可能。

三、施工现场的用火管理

1.施工现场动用明火作业、取暖的应严格落实有关消防安全管理制度，由施工现场的消防主管人员根据施工现场情况和消防措施落实情况开具动火证后方可动用明火;

2.动用明火地点要有专人负责看管，用火部位的周围无易燃、可燃物品，同时用火部位要准备好消防器材，备足消防水源;

3.使用焊接的施工作业中应用石棉被或不燃物品接住火花，防止引燃可燃物品。

4.动用明火作业后，负责人应对用火地点加强检查，确认无死灰复燃可能方可离开。

四、加强对消防器材与设备的管理

1.施工现场确定的专兼职消防人员应按照《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》的有关要求，对施工现场的各种消防器材定期进行检查和维修，保证其完整好用;

2.对冬季施工现场的消防水源要做好保温防冻工作，以使其在发生火灾时发挥其应用的作用。

除上述应注意的内容外，冬季施工中还应加强对电气设备，用电线路的消防安全管理，以保证其在安全的条件下使用。冬季施工中因用火、用电及取暖的增多给冬季施工消防安全管理工作造成诸多不便，但我们只要从以上几点加强管理，认真落实各项消防安全管理制度，火灾就会远离施工，保障施工的正常进行。

伴随着气温的下降，冬季如约而至，你是否已经厌倦了寒风凛冽，萧瑟冷清。其实尽管天气寒冷，冬季也不失为一个很好的旅游时节：在高山滑雪场体验刺激和动感;从寒冷中逃离，去温暖热情的海边感受太平洋的暖风;甚至只要出发，在路上就是旅行最大的意义。冬季美国旅游去哪儿?想了解这个冬天美国旅游好去处，小编为爱好旅游的你精心挑选了美国冬季度假胜地，出发吧，趁冬季!今天小编带给大家的是美国冬季旅游攻略，希望对大家有帮助。

美国旅游景点攻略

弗罗里达迈阿密

迈阿密的冬天是不存在的，阳光始终普照，不仅是避寒胜地，在夏季由于海风的调节，使得天气凉爽略带湿润，也成了避暑的好去处，因此带来庞大的观光经济，造就了整个大迈阿密区的繁荣。所以，对于想要在冬季出去避寒的游客来说，迈阿密无疑是一个绝佳的选择，迷人阳光、白色沙滩、蔚蓝海水，让迈阿密仿佛成了美国西岸的洛杉矶，空气中弥漫的拉丁异国情调，却又赋予迈阿密独一无二的文化风情。

除了本地的迈阿密旅游，在迈阿密还可以参加豪华邮轮，感受海上邮轮生活，给你完全不一样的旅游体验。

科罗拉多滑雪温泉

科罗拉多位于美国西部，东接堪萨斯州，南界俄克拉何马州和新墨西哥州，是著名的冬季温泉胜地。

邓顿温泉度假村是科罗拉多州独具特点的温泉度假村，坐落与一个古老的鬼镇遗址上，这里有翻新的建筑、迷人的风景，并提供五星级服务。这不是一间普通的山庄旅社，而是集滑雪、温泉、娱乐为一体的舒适的休闲寓所，旅客可以在这里尽情享受天然温泉、出入邓顿就把、舞厅及不足半小时车程的酿酒厂，参观其葡萄酒庄园，品尝当地农产品，体验丰盛的汉堡、当地野生蘑菇和农场蔬菜等佳肴。

加州一号公路

说起大名鼎鼎的加州一号公路，是以沿途美景闻名的旅游路线，一号公路北起加州Leggett，南到大洛杉矶地区orange county附近的Dana Point，全场1055.477公里，沿着太平洋海岸一路蜿蜒前行，是世界最美的公路之一，诱惑着全世界无数旅游爱好者不远万里前来。虽然是冬季，西海岸太平洋的风依然带着暖意，一路开车，一路期待，一路收获美景，让这个冬天与众不同。

洛杉矶

洛杉矶是全美第二大城市同时还是西海岸最大的都会区。如果你想一睹名人风采或者最起码看看他们的豪宅，那么这就是你要去的地方。你可以游览好莱坞、环球影城、迪士尼公园，或者有众多影星居住的贝弗利山庄。洛杉矶有着宜人的亚热带气候以及许多白沙滩。同时从这里也有着便捷的通往西部各大旅游景点的线路。

旧金山(圣弗朗西斯科)

尽管比洛杉矶小并且没有沙滩，旧金山却有更多独特的景色。这个多山的地方以其金门大桥以及颇具历史气息的电缆车而著称。维多利亚式的房子在山坡上的街道两旁排列着，俯视着被群山环绕巨大的蓝色海湾。就像大家常常说的那样，这片海湾地带以崎岖的街道和一个中国城为特色。

拉斯维加斯

这个有着众多赌场的城市宣称是世界成人娱乐之都。在这里你可以体验到不同种类的赌博以及世界级的娱乐业。拉斯维加斯还有着宏伟的建筑，从巨大的玻璃质地的彩色梦幻城堡的金字塔尖，到埃菲尔铁塔的复制品，再到纽约的天际线的临摹本。拉斯维加斯附近还有着著名的自然景观——大峡谷和死亡谷。

奥兰多

位于佛罗里达的奥兰多，是全世界最大的家庭休闲中心。这里有迪士尼世界这一最大也最负盛名的综合游乐场所，还有环球影城，海洋世界，水上乐园，以及其他老少咸宜的景点。热带海滩同样充斥着佛罗里达，并且游客们还可以在各种度假村享受高尔夫和网球的乐趣。

纽约

谁会错过这个全美国最大的都市中心呢?它著名的景点包括自由女神雕像、帝国大厦、联合国、各大博物馆、百老汇剧场、时代广场、中央公园，当然还有购物以及夜生活区，在这里你可以深切品味美国生活。由于夜总会、酒吧、剧场、体育中心提供的各种娱乐消遣，纽约是地地道道的不夜城。同时这个城市的博物馆、艺术馆以及音乐馆提供各种文化盛宴。而每到新年，在时代广场都会举行盛大的新年倒计时庆典活动，百万人参与的盛况你能想象么?

夏威夷

尽管它可能很小，夏威夷却是一个非常棒的旅行目的地。有着一系列的位于太平洋中心的火山岛，夏威夷全年可见的好天气、极棒的沙滩、超赞的海浪以及美丽的景色使得它成了游客们的天堂。这个地方已经成为了新婚夫妇度蜜月的最佳选择，并且非常适宜游泳、日光浴、冲浪、钓鱼、划船、打高尔夫以及热带探险。

大峡谷

亚利桑那州的大峡谷国家公园你也不能错过哦。作为世界上的一大自然奇迹，大峡谷有1500米深，超过20公里宽、150公里长。大峡谷内部有着各种多彩的平顶山、峭壁以及有着小峡谷的岬。可以徒步走下去或者骑骡子沿山路而下。太阳和影子在岩石层上不断地上演着好戏。

华盛顿

美国首都是一个很有趣的观光城市。华盛顿特区有着各种旅游名胜，比如不胜枚举的纪念碑、博物馆以及包含白宫、国会山和其他政府建筑在内的公共公园。这些地方供游客免费游览，所以不必担心你的预算。这个城市还有着各种民族特色的餐厅供你享受美食的乐趣。

新奥尔良

新奥尔良位于路易斯安那州，这里作为爵士乐的发源地，在非裔美国人和加勒比地区的影响下融合了西班牙和法国文化。坐落在密西西比河河口，这座城市以其爵士乐、狂热的夜生活和美食而著名。当然，谁会忘记每年二月份著名的为期一周的Mardi Gras狂欢节(每年二月份的某周三开始忏悔，所以之前会狂欢)呢。

黄石国家公园

这个国家公园有着各式各样的喷泉、温泉和整个地球上的热带现象。野牛、麋鹿、熊等各种野生动物在公园内随处可见。通过公路可以轻而易举地到达荒野，游客们有机会与野生动物亲密接触。黄石位于腾敦国家公园、落基山脉和蒙大拿的开阔地区附近。

冬季鲜榨果汁食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季鲜榨果汁食谱，希望你喜欢!

冬季鲜榨果汁食谱1：枸杞胡萝卜山楂茶

简介

食材

主料枸杞10g胡萝卜70g山楂10个 辅料冰糖20g水700ml

步骤

1.胡萝卜去皮洗净，切小块。

2.将冰糖放在水中加热。

3.下入胡萝卜煮至胡萝卜变软，冰糖融化。

4.枸杞洗净。

5.山楂洗净。

6.将山楂去籽去蒂洗净。

7.将山楂和枸杞放在豆浆机中。

8.倒入煮好的胡萝卜冰糖水。

9.用果蔬功能，几分钟后做好。

10.热热的果茶就好了。

冬季鲜榨果汁食谱1：黄瓜苹果果汁

用料

黄瓜 1根

苹果 1个

柠檬(或者柠檬汁) 1片(几滴)

黄瓜苹果果汁的做法

将黄瓜切小段

苹果去皮切小

容器里先挤入柠檬汁

开动果汁机

小贴士

柠檬汁一定要，这样苹果不会氧化，榨出来的果汁才会好看。

鲜榨果汁不要放的时间太久，早点喝完

夏季减肥方法日新月异，种类繁多，不乏千奇百怪的另类减肥方法大全。下面小编为大家介绍夏季饮食减肥方法，欢迎阅读。

夏季饮食减肥方法：一定要吃早餐

早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样一天的时候就不会容易觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比不吃早餐的人吃的少。在最近一项调查，很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。

所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前过饿的话，那肯定是早餐吃得不够饱。

如果早上太赶了，可以一起床就泡上一杯速食燕麦加牛奶，或者面包片加酸奶，有很多方法可以解决。最佳的早餐进餐时间是起床内一个小时，如果不能办到，那就迟一点再补回来，即使是九点、十点才吃，也好过不吃。

夏季饮食减肥方法：首先要学会判断饥饱

你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。

我们的胃会有以下几个状态：

很饿：这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性：极高。

饿：你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向“极饿”方向发展了。

一点点饿：你的胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。

满足：这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心再满足一下。

饱：这个时候如果你还继续吃，那么你就会吃得过多了。这个时候胃已经开始觉得有负担了，而且你也会发现：东西没有吃第一口时那么香了。

撑：这个时候，你觉得不舒服，吃得太多而撑得胃都有点痛了。

夏季饮食减肥方法：餐前必备茶水

餐前的一杯茶饮有效增加饱腹感，时下大家都推荐的天方一草堂的清谐茶可以在增加饱腹感的基础上利用纯草本的制剂的中药效用，带走体内的多余脂肪，夏季使用，配合介绍的饥饱判断方法，每天都能收到不一样的瘦身惊喜。

夏季饮食减肥方法：.低碳水化合物饮食

像蔬菜水果这些食物含有丰富的水分，可以让人容易获得饱足感，比饼干面包等食物含有的热量要低得多。

最明智的饮食方法：多吃低热量食物

晚餐开餐先吃个沙拉水果，或者喝碗汤，主食要含有丰富的蛋白质、瘦肉和豆类等有益食物。

夏季饮食减肥方法：.有规律的四小时进食

如果你还是不能判断自己饥饿感的程度，那么就盯紧你的表。一般来说人体的饥饿周期是四至五个小时。如果长时间处于饥饿状态，那么你就很有可能狂饮暴食。所以只有规律的饮食才会使人体内的血糖浓度保持平衡，才不至于饿到饥不择食。

想瘦身：那么如果在两餐之间的时段觉得饿的时候，稍微补充一下能量，吃些水果或坚果，既能补充能量和纤维素等，这些食物还含有很多有益的营养素，可以增强人体抵抗疾病的能力。

夏季饮食减肥方法：每餐补充蛋白质

多补充蛋白质，能增加体内的瘦肌肉，能促进脂肪的燃烧。

想瘦身：可以采用以下方法补充蛋白质，鸡蛋白、鱼、瘦鸡肉这些家常菜都含有丰富的蛋白质。

夏季饮食减肥方法：多补充纤维素

纤维素能让你更快觉得饱，而且更不容易很快变饿。而且纤维素含有的热量也很低。多补充维生素也能降低糖尿病和心脏病的患病率。

想要瘦身：每天一定要补充至少25克的纤维素。

一场雨过后，又迎来了一次降温。不仅是我们，汽车也觉得“有点冷。”要想让汽车能一年又一年地安全度过冬季，要做的事情绝不仅仅是把车送到4S店例行公事。下面是小编整理的一些冬季汽车保养大全方法，希望对大家有所帮助!

冬季汽车保养大全具体如下：

冬季防冻液可得好好选

冬季到了，防冻液可得好好，不同类型的防冻液防冻极限不同，添加时需要注意冰点，南方和北方冬季温度最低温度可不同，南方的汽车如果真要开到北方就需更换防冻液了。

汽车蓄电池严寒地区保养

电池最怕低温了，在低温超低温情况下，蓄电池电容量要比常温下的电容量低得多。

因此在冬季来临之前，应及时的补充蓄电池的电解液，调配好电解液的比例。同时做好电池的清洁，在温度很低的地区长时间停车，应拆下蓄电池，放置于较为暖和的地方。

暖风系统首开须谨慎

冬天嘛，开车不开暖气怎么活啊，所以在冬季来临之前你就可以开开暖风了，排除灰尘，二是在暖风系统没有彻底冻住前做好检车，坏了早修免得挨冻。

冬季请给汽车吃好油

冬天嘛!温度这么冷给汽车吃口好油，他才能好好的给你工作，吃口好油就好打火哦!

玻璃水冬季必备清洗液

冬季可不要用水直接冲洗你的汽车玻璃，小心结冰后不易处理，所以一瓶好的玻璃水能让你的爱车冬季汽车玻璃如新。

冬季汽车灯泡保养小常识

冬季来临常有大雾，所以提前检查防雾灯和其他灯具，做好更换准备，以备不时只需。

轮胎冬季汽车保养小常识

由于冬季轮胎橡胶会变硬使其相对脆，磨擦系数会大大降低，气压控制适度。因为气温低，气压过低后，就会加速老化。另外，冬季应经常清理胎纹内夹杂物，尽量避免使用补过一次以上的轮胎。

注意“脚”的保暖

轮胎是每次保养必不可少的项目。首先，要有正常的胎压，到了冬季，气温较低，要适当补充气压，以使其保持在规定的气压范围内。适当的胎压与路面的接触面小，摩擦力小，既有效的保护轮胎表面，又提高了车辆燃油经济性。如果车主不知道正常胎压应该是多少，可以查阅《用户手册》，上面注有轮胎的理想胎压。其次，定期清洁轮胎表面，由于天气寒冷，轮胎里夹杂的坚硬杂质很容易扎破轮胎，使其漏气，到店保养时，务必要将车辆升起来检查轮胎表面。

视线要清晰

车窗起雾给行车带来不少困扰，尤其是前档部位，要特别注意出风口出风是否正常，热量是否够，如果出现问题，要及时解决。此外，掌握一两种好的除雾方法相当有用。比如在车内备一条干毛巾，趁着停车时擦玻璃。除了这种原始的方法外，还可采用空调热风吹的方式，不过，用此种方法雾气消失的较慢。总之，车主可根据自己的习惯和喜好来选择。

注意保暖

防冻是冬季车主最为关心的事情，特别是对于北方车主来说，良好的车启动就意味着省时省力省钱。第一，及时更换防冻液。防冻液具有防冻、防开锅、防腐蚀、防水垢等作用，不过，若防冻液冰点超过室外温度时，很容易结冰，最终易导致水箱被冻坏。因此，需要及时检测防冻液的冰点。若夏季防冻液使用的是自来水的话，更应及时更换。第二，良好的车启动系统很有必要，尤其是对于皮卡车型来说，像风骏皮卡采用的德国博世原装GSK型预热塞，能使其在零下35℃一次性启动成功。此外，注意停车避风，及时加盖车衣，慢起步等也是日常防冻应该注意的。

发动机

发动机是一辆汽车最重要的部分，就像心脏之于人，地基之于大厦。到了冬天，经常会出现车辆启动困难，启动后容易熄火等问题，这是因为机油在低温状态下的流动性能变差，无法在启动瞬间迅速到达各摩擦表面，缺乏必要润滑的各金属部件相互干摩擦，大幅增加运动阻力，导致车辆难以启动。这些对发动机的损害是非常大的。

1，及时更换机油，机油一旦发黑、变稀、含沙，应立即停止使用，长时间不换机油或使用变质机油，不仅无法润滑还会损坏发动机。更换机油的时候建议同时更换机滤，这时为了防止旧机滤内的污垢破坏新机油品质，否则新机油就白换了。

2，使用粘度更低的机油，粘度低的机油流动性较好，能有效减少发动机磨损。

3，冷启动前，一定要对汽车进行预热。主要就是减少磨损，使发动机能够达到正常的配合间隙，保持最佳工作状态。

4，使用一些养护类产品，比如防冻液，有的产品效果不错。

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。那么饮食治疗失眠方法有什么呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

治疗失眠的饮食疗法:

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

失眠食疗6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

失眠食疗7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

2种饮食治疗失眠:

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

5.大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

6.蜂蜜

有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

7.醋

含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

8.莲子

有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

9.百合

百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

10.莴笋

莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

11.全麦面包

在喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

冬季是肥胖人士减脂瘦身过程中的一道坎，不仅运动量减少了，而且为了保暖御寒，身体还会从食物中吸收更多的热量，严重影响减脂计划。为了帮助大家顺利完成减脂计划，小编从饮食方面为大家介绍了五款健康有效的减肥食谱，让你在寒冷的冬天也能轻松瘦。

冬季健康减肥食谱

黑芝麻糙米粥

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。做法：1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。3.每日晚餐一次。功效：此款健康有效的减肥食谱能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

山药猪骨青菜粥

材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时。2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显著疗效。

山药萝卜粥

材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量。做法：1.罗汉果和燕麦淘洗干净。2.锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂。3.再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

红薯粥

材料：只需要大米和红薯适量。做法：1.红薯，去皮切丁。2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富的黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。

冬季是比较容易发胖的季节，所以大家一定要注意减肥。上文小编为大家介绍了五种健康有效的减肥食谱，大家不妨现在开始学习制作，相信只要大家坚持食用这几款健康有效的减肥食谱，再配合着适量的运动，就一定可以尽快瘦出完美身材的!

冬季减肥切忌剧烈运动

冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，体质下降，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季时人的呼吸道粘膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，气管排除呼吸道细菌的功能减退，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等病。

因此，想要在冬季健康高效减脂，从饮食下手才是最好的方法。但是仅仅依靠饮食减肥效率是非常慢的，如果能搭配使用辅瘦，那么减脂效果绝对事半功倍。Amywish作为辅瘦产品中最经典的品牌，其一流的减脂效果吸引了越来越多的肥胖人士，特别是今年最新推出的S速效套装系列，不仅能够彻底改善人体脂肪堆积问题，还能帮助养成易瘦体质，从而塑造出更健康、纤美的线条!

我国地域文化多种多样，不同的地区有着不同的饮食文化，立夏即将到来了，那么立夏各地饮食习俗是什么呢?随小编一起看看立夏各地饮食习俗是什么_立夏饮食风俗习惯吧，希望对你有帮助。

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1、长沙立夏饮食：立夏羹

立夏日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“立夏羹”。俗话说“吃了立夏羹，麻石踩成坑”，“立夏吃个团，一脚跨过河”。立夏前后常有大风出现，名“龙王暴”。立夏日发东风，俗以为有水灾，谚谓“立夏东风雨涟涟”。立夏日打雷，日后必多雷雨，谚谓“雷打立夏，三天来一下”。

2、闽南立夏饮食：吃虾(夏与虾闽南语同音)面

闽南家家户户常将红糟掺入面条中煮熟供全家食用，因红糟色红，为吉祥之色，又有发酵作用，以寓发达发财之意，而红糟也帮助消化，有益健康。此俗衍化至后来，红糟即被海虾代替，谓之“吃虾(夏与虾闽南语同音)面”。海虾煮熟后变红，与红糟色同，以此对夏季之祝愿。

立夏经典食物：立夏蛋

虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。

推荐菜谱：卤煮五香茶叶蛋

4、无锡立夏饮食：尝三鲜的习俗

三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜(一说是苋菜、元麦，蚕豆，也有说是苋菜、蚕豆、蒜苗);树三鲜即樱桃、枇杷、杏子(一有说是梅子、杏子、樱桃，也有说是梅子、樱桃、香椿头);水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼(一说是鲥鱼、鲳鱼、黄鱼，也有说是鲥鱼、银鱼、子鲚鱼)。其中以尝地三鲜最为普遍。有的地方还有立夏吃霉豆腐的习俗，说吃了霉豆腐就不会倒霉。

5、长沙立夏吃什么呢?

昔日长沙农家认为，立夏这天宜下雨，否则夏秋主旱。农谚谓：“立夏不下雨，犁耙高挂起”;立夏不下雨，虾公细鱼一锅煮(意料塘水干涸)”。

立夏以前应插完早稻，农谚谓“春插日，夏插时”，立夏后插的早稻比立夏前插的早稻有明显的生长劣势。头一天插秧时，昔日农户全家会到秧田边田埂上鸣放鞭炮，称“开秧田门”。长沙乡间插秧有互相帮工的习俗。帮工者进屋应向主人祝贺“恭喜栽米树”，午餐主人用盐蛋、大鱼、粉蒸肉款待。插田工于上下午各休息一次，上岸吃米酒和点心，叫“打腰餐”。插田高潮爱唱插田歌，有“插田不唱歌，禾少稗子多”之说。插田歌一般由中老年人领唱，青少年妇女应和。有时两户人家对唱，唱词多为提问式，俗称“盘歌子”。如果对方对提问不能回答，获胜的一方主人下田向领唱者敬酒慰问，群起吆喝致谢。插田收工时，户主向帮工馈赠熟盐蛋、炒黄豆和大块粉蒸肉或腊肉。

立夏日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“立夏羹”。俗话说“吃了立夏羹，麻石踩成坑”，“立夏吃个团(音tuo)，一脚跨过河”。立夏前后常有大风出现，名“龙王暴”。立夏日发东风，俗以为有水灾，谚谓“立夏东风雨涟涟”。立夏日打雷，日后必多雷雨，谚谓“雷打立夏，三天来一下”。

立夏“称人”的习俗

1 古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代：传说刘备死后，诸葛亮把他儿子阿斗交赵子龙送往江东，并拜托其后妈、已回娘家的吴国孙夫人抚养。那天正是立夏，孙夫人当着赵子龙面给阿斗秤了体重，来年立夏再秤一次看增加体重多少，再写信向诸葛亮汇报，由此形成传入民间的风俗。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。吃完立夏饭后，在横梁上挂一杆大秤，大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，吊在秤钩上秤体重，谓立夏过秤可免疰夏。若体重增，称“发福”，体重减，谓“消肉”。这日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。旧时母亲择此日为女孩子穿耳朵，穿时一边哄孩子吃茶叶蛋，当孩子张口咬蛋时即一针捷穿。也有为家养猫儿穿耳朵、札上红头绳的。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。

7、嵊州立夏饮食： 立夏有斗蛋的风俗

是日中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王;蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。中饭是糯米饭，饭中掺杂豌豆。桌上必有煮鸡蛋、全笋、带壳豌豆等特色菜肴。乡俗蛋吃双，笋成对，豌豆多少不论。民间相传立夏吃蛋拄心。因为蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。立夏以后便是炎炎夏天，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，立夏应该进补。嵊谚有旺生，寓人双腿也像春笋那样健壮有力，能涉远路，寓意拄腿。带壳豌豆形如眼睛。古人眼疾普遍，人们为了消除眼疾，以吃豌豆来祈祷一年眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。立夏之日，多有出嫁女儿备办猪肉、猪肚、猪腰只、鸡蛋面线等物送给娘家老父母食用，称为“补夏”。籍此对父母表表孝心。

8、镇江立夏饮食：尝八新

这“八新”就是樱桃、新笋、新茶、新麦、嫩蚕豆、杨花萝卜、鲥鱼和石首鱼(黄鱼)。其中鲥鱼最为名贵。头潮鲥鱼是送往朝廷的贡物，二潮鲥鱼被豪门富室弄去解馋，寻常人家尝鲜吃鲥鱼已是三潮过后的鲥鱼了。

9、温州立夏饮食：家家吃淮百、春笋和青梅

民间认为，立夏吃淮豆固齿，吃春笋健脚骨，吃青梅养腰，可疰夏。此时正值鲥鱼上而，富者争购，或自尝或送入，视为海珍。普通人家为节省多吃鳓鱼。

10、苏州立夏饮食：见三新

“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。人们先以这“三新”祭祖，然后活人尝食。苏俗立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆。各家酒店立夏这天对进店的老顾客奉送酒酿、烧酒，不取分文，把立夏叫做“馈节”。

11、上海地区立夏吃什么?

立夏节，上海郊县农民取麦粉和糖制成寸许长的条状食物，称麦蚕，人们吃了，谓可免"疰夏"。用立夏时青嫩的草头和入米粉，油煎成饼，叫做"摊粞"，为上海和浦东地区人民所喜食。还把糖梅子、酒酿、咸蛋等作为当令食品，称为时鲜，取以尝口，称尝"三新"。

12、浙东农村立夏饮食：七家粥

就是务农人家左邻右舍互相赠送豆、米，和以黄糖，煮成一锅粥，叫“七家粥”，说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。杭州人每逢立夏，要烹煮新休，备了果品饼铒，在亲戚邻居之间，互相敬茶、馈赠，叫做“立夏吃七家茶”。浙江立夏饮食：民间立夏食俗有一首民谣写道：青梅夏饼与樱桃，腊肉江鱼乌米糕。苋菜海蛳咸鸭蛋，烧鹅蚕豆酒酿糟。乌米糕的做法，用乌饭树嫩叶揉搓后于清水中浸泡过滤，再和糯粉蒸熟，呈紫乌色，清香扑箅。

13、常熟立夏饮食：九荤十三素

“九荤”指鲥鱼、鲚鱼、咸鱼、咸蛋、海蛳、麋鸭、腌鲜、卤虾、樱桃肉和鲳鳊鱼。“十三素”指樱桃、梅子、麦蚕(新麦揉成细条煮熟)、像笋、蚕豆、茅针、豌豆、黄瓜、苣笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。

儿童时期是饮食行为形成和发展的关键时期，而且这些行为习惯一旦养成则很难改变。其不但影响儿童少年时期的健康、生长发育和智力发育，还将伴随人的一生，下面来看看儿童在饮食方面应该注意哪些问题吧？

早餐各种食物都要吃

儿童早餐除了吃谷类食物（馒头、面包、米粥等）外，还应该吃一个鸡蛋或其他动物性食物、一袋牛奶或一杯豆浆或一碗豆腐脑，最好吃一些新鲜蔬菜或水果，才能保证有充沛的精力去完成学习任务。

每天要喝一袋奶

通常情况下，应该在早餐时让孩子喝一袋（250毫升左右）牛奶。但有些儿童早餐时可能由于种种原因导致食欲不佳，喝不下去牛奶，这样的话可在其他时间饮用。如上午课间操时间、下午放学回家后、晚上睡觉前等。学生如果饮用牛奶后出现腹胀、腹痛或腹泻等症状，可以改喝酸奶或者豆浆。

奶类果蔬坚果当零食

零食是指正餐一日三餐以外所吃的所有食物和（或）饮料，但不包括水。一般情况下要尽可能少吃零食。可在适当的时间（两餐之间、午睡之后）选择奶类、果蔬类、坚果（花生、瓜子等）类等做零食；尽量不选或少选糖、口香糖、话梅、炸土豆片、炸土豆条、冰淇淋、膨化食品和烤羊肉串等街头食品，以及饮碳酸饮料及冰镇饮料。

喝水要喝白开水

白开水是儿童的最佳饮品，应提倡常喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。在适宜的温度条件下（24℃左右），每人每天至少饮水1200毫升，每次喝150~200毫升。夏季天气炎热时，也不能贪喝冷饮如冰镇汽水等。因为胃肠黏膜对冷刺激非常敏感，喝过多冷饮会使胃肠道血管突然收缩，从而引起腹痛、腹泻。从室外活动回家后最好适当休息一下，然后少量多次地喝些凉白开水、绿豆汤、新鲜水果榨汁或吃些西瓜。

每周要吃一次肝

动物肝脏中含有十分丰富的铁，每周吃一次，一次吃25~50克即可预防缺铁性贫血。另外，血、瘦肉等也含有丰富的易为人体吸收的铁质，可经常食用。同时，还要常吃新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。

多吃高钙食物

要多吃富含钙的食物。可首选奶及奶制品，另外，虾皮、海带、紫菜、骨头及芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。除此之外，还要补充注意维生素D，因为钙在体内的吸收需要维生素D的促进作用。可常吃富含维生素D的食物，如肝脏和蛋黄。

小编为大家整理的关于儿童在饮食方面应该注意哪些问题的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

肾虚，是如今比较常见的一种肾脏疾病,那么，肾虚的原因有哪些方面?肾虚怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

肾虚怎么办

1、食疗

食疗是现代所推行的一种治疗方法，肾虚患者可食用动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等食物，拥有不同补肾功效。

a、黑豆鲤鱼汤

材料：黑豆30克，鲤鱼1条(约250克)，生姜1片。

做法：

1、将黑豆洗净，浸3小时;生姜洗净。鲤鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净，起油锅，略煎。

2、把全部用料一齐放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟烂，加盐调味即可。随量饮汤食肉。

功效：黑豆色黑入肾，性味甘平，功能利水，活血，益肾。《本草纲目》说它能：“治肾病、利水下气。”鲤鱼性味甘平，功能利水消肿。《食物本草备考》说它能“消水肿，黄疸，脚气。”生姜能散水气、合用为汤，共奏补肾虚、去水湿之功。

b、虫草鸭块汤

材料：冬虫夏草20克、鸭子1只、黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。

做法：

1、鸭子去除内脏，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，然后切成小块备用，而冬虫夏草洗干净备用。锅中加入适量清水，放入准备好的黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。

2、把鸭块放入煲中。告诉大家一个好方法，就是用筷子在鸭块上插几个小孔，在每个小孔内插入洗净的冬虫夏草，再加入调味的汤汁后，上笼蒸1小时，加入适量味精调味即成。

功效：冬虫夏草补肾壮阳、补肺平喘、止血化痰。用于肾虚阳痿、遗精、头昏耳鸣，肺虚或肺肾两虚、喘咳短气或咳血，体虚自汗、畏风。鸭肉大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳镇惊，治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。本方为益肾生精的良方。

2、按摩

长做腰眼按摩能够防治肾虚所致的慢肌劳损、腰酸背痛症状，另外按摩涌泉穴同样可以达到这样的功效。

肾虚的原因有哪些方面

先天方面1、先天禀赋薄弱是引起肾虚的原因之一：

由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕。或男女双方年龄不够，身体发育不完全结婚，也就是早婚时怀孕，或生育过多，精血过度耗损。

肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。

后天方面2、引起肾虚的原因从后天因素来看，有以下几个方面：

(1)现代污染

环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了时间长了导致肾上腺这个器官废用，甚至畏缩，所以很多人出现性功能下降、早泄、生殖器短小等。

(2)滥用药物

现代人一有病就用药，但是很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，其次食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏，导致肾虚出现。引起肾虚的原因再一个就是药物滥用，现代社会上药店里卖药的很多，而医生也多采取补肾阳之法，这对人体危害极大，病人不懂，很多医生也不知道药品的危害，之药品对人体来说如同对少油之灯，硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。

(3)肾精自衰

引起肾虚的原因有哪些?人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，守加快肾精自衰的过程。

(4)不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，所以说不爱喝水是引起肾虚的原因之一。

老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。那么下面，老年人饮食十大注意事项有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人饮食十大注意事项

1.饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6.味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7.饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

8.水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。

9.饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

10.吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

吉娃娃

目前都提倡要健康养宠，不论你饲养的是大型的宠物狗，还是像吉娃娃这样的小型犬，关于它们日常生活当中的饮食都应该特别注意。既要满足像吉娃娃成长对营养的需求，同时也要注重健康和安全问题。

喂养吉娃娃要根据狗狗本身的饿体质和实际情况来制定一套合理科学的饮食方案。选择营养均衡、丰富、容易被狗狗吸收消化的健康食物。按照狗狗成长对营养需求的标准来为狗狗健康营养的食物。需要注意的是，绝对不能单用食物的重量与体积来衡量营养的含量，这样对吉娃娃是没有丝毫好处的。

现在饲养吉娃娃，很多家长都会选择用狗粮来喂养。（狗粮一般都含有吉娃娃成长需求的营养成分，目前被认为是非常适合狗狗使用的食物之一。）但值得注意的是，不要给狗狗喂食狗粮大杂烩。既然选定狗粮喂养，那么就应该选择一款营养丰富均衡的狗粮，然后每天定时定量的喂养。最好不要简单的认为将更多的狗粮混合在一起会对吉娃娃更好，可能事实会刚好相反哦。

如果你要给吉娃娃换食物，那最好的方法是循序渐进，在一段时间内慢慢的完成换粮的工作。这样就可以避免吉娃娃因为突然换粮，而出现挑食、厌食、肠胃不消化的情况。注意在整个换粮时期，要逐渐的将旧的食物减少，而新的食物一定要慢慢的增加。给吉娃娃一个足够长的适应时间，而避免换粮可能带来的不良后果。