冬季用什么爽肤水(推荐20篇)

冬季小学生食谱有哪些呢?下面小编为你整理了冬季小学生食谱，希望你喜欢!

小灶排骨

材料：排骨600克、盐1/2小匙、清水3大匙、料酒、1/2大匙、老4抽1小匙、生抽2小匙、十三香1/2小匙、鸡蛋1个、生粉70克、葱2棵、姜5片、八角2个、花椒粒1小匙、莲藕1小截

小灶排骨的做法

1。排骨洗净，泡去血水，沥去水份。加入盐、料酒、老抽、生抽、清水1大匙、十三香搅拌至水份完全吸收。加入一棵葱量的葱片、2片姜切成的丝、1/2小匙花椒粒搅拌均匀，腌制半小时。

2。加入打散的鸡蛋，拌匀。

3。加入生粉，拌匀。

4。锅中放入油烧热，下入排骨炸至色变金黄半熟。(大约8分钟左右)。

5。在盆子底部铺上余下的葱段、姜片、花椒粒和八角。 莲藕切滚刀块，摆入。

6。放入炸好的排骨，表面淋上余下的2大匙清水，放上颗八角。凉水上锅大火蒸2-3个小时好可。

铁锅红烧羊肉

原料及调味料：羊肉、腐乳汁、糯米酒、干辣椒、姜蒜、山楂干、八角、花椒、酱油、冰糖

铁锅红烧羊肉的做法

1、羊肉漂洗干净切块，冷水下锅焯水，撇净血沫;

2、干净的焯肉水留出备用，再起锅下入羊肉翻炒至水干油出后，加入腐乳汁翻炒均匀上色;

3、继续加入姜蒜和冰糖翻炒后，再加入糯米酒、料包和焯羊肉的水翻炒均匀;

4、最后加一点酱油上色后，盖上锅盖转小火烧制汤汁浓缩，试咸淡决定是否加盐后，关火焖一小时即可;

铁锅红烧羊肉是古早的家常做法，鲜嫩好吃，没有膻味儿。

冬季女性怎么补血好呢?缺血的现象确实在女性身上随时都会发生，所以想做一个气血充盈的女人，那就必须懂得如何为自己补血，女性冬季滋补补血汤谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!】

肝枣补血汤

材料猪肝30克、鸭肝30克、菠菜100克、 枣(干)20克、水发木耳15克、姜5克、盐2克。

做法

1、猪肝和鸭肝都切片。

2、菠菜洗净后切段。

3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟。

4、加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。

山药排骨养颜汤

材料：猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐、鸡精少许。

做法

1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间換几次水。让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参。红枣。黄芪分别洗净备用。

2、锅放少许油加入姜片。葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油。加入开水。料酒。党参。黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

3、山药去皮洗净切滾刀加入排骨里再放入红枣。中火炖30分钟加入少许盐。鸡精调味即可。

鲤鱼补血汤

材料：鲤鱼500克、山药(干)25克、枸杞子25克、枣(干)10克、桂圆肉25克、黄酒100克。

做法

1、鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。

2、桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水，放入盅内。

3、药材盅内加沸水、黄酒各一杯。

4、纱纸封口炖三、四个钟头服之。

碎碎念：在冬季，女性怎么补血好呢?以上就是关于女性补血食材，我们就先介绍到这里了。当然，我们这些食材还是比较常见的，只要女性朋友坚持吃好健康食物，缺血的问题是可以解决的。所以，小编还是建议大家远离缺血的情况，多关注补血的方法。因此，大家不要太担心。

冬季最寒冷的天气即将来袭，人们需要注意防寒保暖，别人是老年人年龄大了更加需要注意保暖方法了，不管是穿衣还是饮食都需要注意，今天就让我们来看看饮食方面能给老人们什么样的保暖吧。

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易被吸收。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是完全蛋白质，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食。冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的食用鲈鱼季节。

冬季汤谱大全骨汤有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季汤谱大全骨汤，希望你喜欢!

材料

黑豆和黄豆同属一家，但皮为黑色，含花青素，是很好的抗氧化剂来源;还含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容养颜品。但相对于黄豆，黑豆的皮硬和涩，较难入口，黑豆制品也不多。不过用黑豆来煲汤和粥，还是能较好解决硬和涩这个问题。雪梨：两个黑豆：大半碗排骨：500克枸杞20颗姜：3片水：8碗(3-4人份)

肉骨养生清汤

菜谱简介 肉骨养生清汤具有益气,补虚,强筋骨功效 黄芪补气固表功效相关的药理作用为增强机体免疫功能 增强造血功能 改善物质代谢 增强性腺功能 抗应激 延缓衰老等作用 黄芪还具有强心 调节血压 抗病毒性心肌炎 保肝 抗溃疡等作用 淮山具有健脾补肺 益胃补肾 固肾益精 聪耳明目 助五脏 强筋骨 长志安神 用于脾胃虚弱 主治脾胃虚弱 倦怠无力 食欲不振 久泄久痢 肺气虚燥 痰喘咳嗽 肾气亏耗 腰膝酸软 消渴尿频 皮肤赤肿 肥胖等病症 枸杞子有养肝明目,滋肾润肺,降低血糖,抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,肝肾亏虚,头晕目眩,视力减退,腰膝酸软,遗精消渴,虚劳咳嗽等作用

做法

1. 黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时;

2. 雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣;

3. 枸杞洗净稍浸泡;

4. 排骨洗净斩件，汆水捞起冲净;

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。

功效：

补肾滋阴，生津润燥。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。

材料

猪大骨(排骨,腔骨,棒骨),黄芪,淮山(山药),枸杞,姜,料酒,盐

做法

1:猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗去浮沫和骨渣

2:猪骨放入汤锅(或砂锅),加水没过猪骨, 大火烧开, 放料酒, 姜,上盖小火煮50分钟左右, 放入黄芪(约8片), 淮山(约6片),上盖继续煮40分钟左右, 放入枸杞, 关火后放适量盐即可。

大衣是冬季必不可少的一种外套，大衣既保暖又时髦，每个人衣柜都有好几件大衣，大衣搭配裙子温柔又不失优雅，大衣与裙子搭配层次感会更显精致时尚，那么冬天大衣怎么搭配裙子？冬季大衣裙子搭配。

冬天大衣怎么搭配裙子

大衣加裙子，这对好cp是懒癌患者的心头好，能省去不少搭配烦恼，30秒换好衣服出门，还能被别人夸“你穿得真好看”

大衣+连衣裙

今年流行的外套都是超长款，对于这种款式来说一定要记住“敞开穿”!

当然有腰带的外套你可以选择系上腰带，强调出腰线就不会被超长外套吞掉个子。不用担心系上腰带大家会看不到你好看的连衣裙，选一条和大衣同色系的连衣长裙，露出边边角角会更时尚。

大衣+皮裙

如果说怕穿长裙显矮，那么选一条小皮裙搭配大衣，内短外长的搭配优化身材比例的效果一流。

皮裙帅气又性感，与大衣柔软的质感碰撞融合，非常有女人味。

大衣+百褶裙

带点学院气息的百褶长裙，非常文艺又有女人味，是绝对的气质款。搭配大衣能让你整个人更高级几分，大衣看起来好像也变贵了。

穿花色百褶裙的时候，记得和大衣选择同色系的比较不容易花哨。

冬季大衣裙子搭配

大衣+针织裙

柔软的针织裙和大衣的match程度非常高，能让你整个人都变温柔。

条纹针织裙显瘦，寒冷的天气叠穿看起来也不会臃肿邋遢。

大衣+鱼尾裙

鱼尾裙是非常能勾勒曲线的设计，穿上非常有女人味，搭配一件长大衣，内紧外松的搭配让整个人看起来干净利落。

如果觉得鱼尾裙对身材要求太高，也可以选择带木耳边或者荷叶边的鱼尾裙，能够巧妙遮肉

同色系搭配更高级

同色系搭配会更高级，尤其是大衣和裙子的搭配。

裙子怎么选

大衣+裙子让你在寒冷的冬季御寒又时髦!裙子怎么选?

材质

裙子的材质非常重要，材质决定了整体造型的风格走向，最方便的莫过于夏天的裙子，可以为厚重的冬季服装带来轻盈感，未来感的金属色百褶中裙足够吸睛，冷的话，记得加上裤袜。

夏天的印花连衣裙不要收进衣柜，加上长筒靴，妥妥的变为秋冬新宠

深色底的印花更适合冬天，除了轻薄的材质，大火的针织裙透着慵懒的女人味，非常适合秋冬凹造型

女人胸小很难看，修身款更加贴合曲线，尝试了温柔的针织面料，还可以选择硬朗的皮裙

搭配气质大衣

能让你在冬天成为最摩登的街景，白色的皮裙有质感，又不会显得太具锋芒

裙子长度的选择也有技巧，阔摆短裙+裤袜最基础，和毛衣一起凸显少女感，中裙是造型利器，露出来的小腿足够显瘦，撑起皮草大衣无压力，大胆的印花非常有个性，或者反过来你也可以用低调的铅笔裙配艳色大衣。中裙+卫衣是最凸显女人味，又绝不会用力过度的组合、

中国中医科学院教授杨力在接受记者采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背。冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。

晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

据有关专家调查，将近七成以上的上班族都会有失眠状况，专家指出，过晚睡觉会“耗杀阳气”，过晚起床会“封杀阳气”，晚睡晚起就叫“双杀”，必须的养成良好的睡觉习惯才能避免这么问题的发生，那应该如何调节或者治疗呢？来看看吧。

根据中国睡眠研究会提供的数字，从门诊量统计，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这还不包括那些已出现睡眠障碍，但没有去门诊就医的人。

每周三次失眠持续一个月需要就医

长期失眠是一种信号，它在提醒你：身体出状况了，有可能是心理问题，也有可能是其他疾病引起的，应该及时就医。但什么程度的失眠才需要就医呢？

如果每周有3次以上睡眠障碍，且持续1个月以上者，就应引起高度重视，及时就医。有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

如何调理睡眠

1、泡个热水澡

轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。

提醒︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！2、做个柔软操

睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！

提醒︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！3、白天多到户外走走

白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。

让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

睡前吃两种食物有助睡眠

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

甘菊花茶来源于植物甘菊，常作为精神弛缓剂。其中的5，7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用，这种有效成分在大果西番莲中也存在。如果要达到理想的效果，建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶。这种茶只是让人放松，而不至于引起倦怠。

大家知道适合冬季去减肥方法有哪些吗?以下是小编整理的关于适合冬季的减肥方法，一起来了解一下吧。

适合冬季的减肥方法之食疗法：

苹果汤

配方：苹果2个，瘦肉1斤，无花果4粒，南杏5钱，北杏3钱，白木耳3钱。

制法：苹果去芯，切成两半，无花果也切成两半，瘦肉切成大块，放入滚水中焯出血水。汤锅内放水，煮滚后放入苹果、瘦肉、无花果及南北杏，先以大火煮20分钟，再用小火煮2小时即可。

功效：健胃润肠，去燥除湿，养颜。

牛奶

以脱脂鲜奶代替水，口渴时饮用。解渴、饱腹、补钙、润颜。

以上就是向大家介绍了关于适合冬季的减肥方法，相信大家看完之后对这方面的知识会更加了解。在冬天减肥是一件不容易的事情，因为要让身体有充足的热量，但是又不能让热量有太多的剩余，不然就会有脂肪的产生了，体重又会增加。

冰糖山药

配方：山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗

制法：山药去皮切成方块，加进冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮约40分钟即可。

功效：健脾，除湿，益肺，补气。

山药有“聪耳明目”、“不饥延年”“调理生理能力”的功能，中医称为“食物药”。

山药中含有大量蛋白质和多种维生素。其中所含的薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的重要物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。山药富含纤维，高营养、低热量，食用后易产生饱腹感，控制进食欲望。山药还可煮汤、泡酒。

适合冬季的减肥的小贴士：

必须要确定一个目标

目标要合理，不能好高骛远。比如您体重65公斤，升高160cm，那属于偏肥但是不是很肥的类型，那您可以把目标定在一个冬季后减肥5公斤，就是60公斤。减肥的目标是阶段性的，要一个个小目标去实现，不要一下子定下1年内减肥20公斤的太远的目标。可以1个月、1个季度去指定。

合理膳食是冬季科学减肥的最好方法必不可少的

减肥不能刻意不去吃，科学减肥的膳食，应该以合理营养为主，建议：每天3-5餐，正餐必须吃，吃的东西以纤维类为主要大量喝水。尤其是冬季减肥，太过可以压制食欲，反而会导致大吃大喝，甚至可能丧失减肥信心。

必须有一样能长期坚持的运动

运动是科学减肥的最好方法中相当重要的一环，不需要多丰富的运动，您只需要坚持一样，比如跑楼梯，比如跑步，冬季科学减肥也可以选择滑雪等运动。如果您连跑步的条件都没有，那请做俯卧撑或者仰卧起坐!每天坚持是正道，只有每天坚持才能持续消耗脂肪，才可以顺利减肥。

适合冬季的减肥方法之运动法：

适当补充维生素

维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素。

游泳吧!

游泳30分钟可消耗1100卡热量。冬天游泳馆里的人少，环境好，也许还有优惠呢。当所有人都跑去滑雪场排队等缆车，我们不如去游泳。

美甲是我们平时的日常生活中非常常见的一件事情，很多爱美的女性朋友经常会去美甲店做美甲，现在是冬季，美甲也可以换换款式，那么下面就由本网的小编来为大家介绍冬季流行的4大美甲风格，猫眼美甲怎么做教程图解。

冬季流行的4大美甲风格

今天就给大家总结一下今年秋冬流行的四大美甲风格吧。

金属风

酷感和个性十足的金属风指甲，不仅有银色、金色，还出现了混合色彩的金属甲，亦有在透明甲油上点缀金属甲油的指甲。

又是时髦妹子的标配啦。(心里默默吐个槽：刚卸掉镜面的皇上格子又来金属的，你这是在逗我吗。)

撞色风

撞色风美甲色彩鲜艳，颜色搭配大胆，十分时髦有个性，能让你的指尖成为焦点。

撞色风美甲有清新也有炫酷，就看色彩怎么搭配啦。

极简风

不喜欢太过时髦酷帅的美甲，那就回归纯净吧，来个极简风的美甲。

用透明指甲油打底，再点缀少量不同色彩的简单几何图形，简约有不失时髦感，今年时装周麻豆们也有用过。(不信自己去看看。)

纯色风

说到底经典的才是潮流，太复杂的看不过来就不妨回归最初的纯色美甲吧。

基础的纯色风指甲也频繁见于时装周模特们的手上，因为基础色不过时，挑个自己喜欢的指甲颜色，就能过秋冬哟。

猫眼美甲怎么做教程图解

上底胶照灯固化，刷一遍猫眼胶(偶觉极光3426)，照灯固化。

再上一层猫眼胶，暂时不用照灯，用磁铁倾斜平放在距离甲面2-3毫米处，静置2秒左右，向上迅速拿走磁铁，即可吸出猫眼光线。

不打底VS黑色打底有什么区别?

我们做了一个对比实验，使用同样色号的猫眼胶，其中一个手指用黑色打底后，再刷猫眼胶，出来的效果跟单涂猫眼胶有很大的区别，颜色变得会偏深，有金属和星空的质感。而使用磁铁时倾斜的角度不同，也可以做出不同方向的猫眼光线。

猫眼美甲的做法注意事项

磁铁的使用要点

1.关于吸出的光线方向：磁铁不同倾斜角度，能形成不同角度的猫眼光线。

2.磁铁与甲面的距离为2-3毫米

3.手需稳住，不要晃动，2秒后快速向上拿走磁铁。

4.如果在操作时，吸不出满意的效果，就再刷一层薄薄的猫眼胶，重新再吸出光线。

猫眼光线不亮不明显

1.操作不到位。

2.没有使用磁性好的专用磁铁。(最常见的原因)

3.部分品牌的猫眼胶磁粉少，做出的效果就减弱。建议可以尝试换一个品牌。

4.用的时候将瓶子摇一摇，有可能里面的磁粉沉淀了。

其他问题补充

Q1：.做猫眼美甲时，需要磁铁吸完一个手指就照灯一次吗?

A1：看产品情况和个人操作的熟练程度。如果产品的流动性较强，或者个人操作不熟练，那么做完五个手指后再照灯，有可能出现磁铁粉晕开的情况。

Q2：刷猫眼胶时，一定要用黑色色胶打底吗?

A2：除了品牌有注明需要黑色打底，其他的猫眼胶可以根据自己的需要来决定。而且打底的颜色也可以选择跟猫眼胶相近的色胶，增强显色度。

Q3：猫眼胶吸附后颜色不一样?

A3：猫眼胶其实是在甲油胶里另外添加了磁铁粉，在用磁铁吸完后整体颜色会比胶的颜色要深一些。所以大家在预测效果时，可以自动脑补深一号的颜色。

Q4：做不出产商色卡上的展示效果

A4：猫眼胶的效果会因操作手法的原因，最终做出不同的效果。

冬季丰胸食谱大全有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季丰胸食谱大全，希望你喜欢!

做法：

1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

温馨提示：

传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

红枣丰胸之黄芪红枣茶

材料：3～5片黄芪、3枚红枣。

做法：

1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。

2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。

红枣丰胸之黄豆花生红枣点心

材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

秋冬季节很多人就会出现口干舌燥现象，为什么冬季容易口干舌燥?冬季口干舌燥什么原因?下面就由小编告诉大家冬季口干舌燥的原因吧!

缓解秋冬季节口干舌燥的妙招

第一招：常喝点红枣茶

例如多食红枣、浓茶汁调蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

第二招：多吃白色食物

秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

第三招：做菜时少放佐料

应注意的是，冬季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。

因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

第四招：锻炼不可少

平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。

冬季口干舌燥什么原因?

1、维生素B2缺乏：

机体缺乏维生素B2时，也会引起口干，同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡等症状。

2、口腔疾患：

有上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人，经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多水分，致使口干。

3、慢性肺病：

肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常张嘴代偿性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干症状便可缓解。

4、慢性腮腺炎

细菌引起慢性腮腺炎，表现为唾液减少，早晨起床后嘴里会有咸味儿。唾液的减少引起口腔内的牙垢增多，会出现口臭。

5、干燥综合征

无法根治的干燥综合征，是患者的免疫功能出现了问题，腺体被大量破坏的免疫性疾病。 这种疾病如果不早发现、早控制，会引发身体其他严重疾病。从3岁的小孩到老人都可能会患上这种疾病，而45～55岁的女性更多见。

其现象是，首先经常感到嘴里特别干，晚上常常要起来喝水，吃饭也难以下咽。其次，舌头与牙齿失去唾液的滋润造成整体口腔环境的改变。最后，舌面干燥无津，牙骨质受损伤，整个口腔的牙齿几乎同时发病，并出现口臭。

6、中医角度看口干：

“口干”的现象在中医里叫做“阴虚”。中医理论中把人体分为阴阳两部分：阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。而阳就代表了你身体的机能。当你感觉身体出现到多喝水都不能解决的口干、鼻子干、皮肤干等现象的时候，说明你的“阴分”不够，也就是“阴虚”，这时候你应该寻求中医大夫的帮助，他会帮你从养阴入手，调理你的阴阳。

另外，阴阳是讲求平衡的，如果身体燥热，阳气过足就会导致阴分相对不足。所以“阴虚”的人除了会感觉干燥之外，还会感觉容易疲劳、手脚冰凉、精神不好等现象。所以在饮食方面，应该多吃一些天然的蔬菜、水果，补充人体所需要的各种营养。

冬季家常汤谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季家常汤谱，希望你喜欢!

砂仁猪肚暖胃汤

材料：猪肚1个，砂仁20克，生姜2片，食盐适量，淀粉适量。

红枣芪淮鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条，红枣30克，北芪20克，淮山20克，生姜2片，食盐适量。

红枣芪淮鲈鱼汤的做法

1、北芪、淮山提前浸泡，洗净：红枣去核，洗净。

2、鲈鱼常规处理后洗净，烧锅下花生油、姜片，将鲈鱼煎至金黄色。

3、煲内注入适量清水煮沸，加入全部材料煮沸后改用慢火煲1小时，加盐调味即可。

煲汤网特别提示：鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或煲汤;为了保证鲈鱼的肉质洁白，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血。

红枣怎样吃最健康?

红枣是常见的保健佳品，但如果吃法不对，也会伤害身体健康。红枣的正确吃法。一、食用红枣时不要用水煎煮，因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。...[更多]

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栗子和红枣能一起吃:栗子含有多种维生素及矿物质，具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。红枣补血、安中养脾、生滓液。两者搭配食用，适宜于’肾虚者、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者。

桂圆和红枣能一起吃:桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。

砂仁猪肚暖胃汤的做法

1、将砂仁洗净，拍烂。

2、把猪肚翻转过来，用盐、淀粉搓擦，然后用水冲洗，反复几次。

3、把适量清水煮沸，放入全部材料煮沸后改慢火煲2小时，加盐调味即可。

煲汤网特别提示：砂仁含有挥发油，其成分主要有柠檬烯、芳樟醇、乙酸龙脑酯等。除有浓烈芳香气味和强烈辛辣外，有化湿醒脾、行气和胃、消食的作用。

砂仁

砂仁，原名缩砂蔤，属姜科植物。名见宋《开宝本草》。主要用作辛香调味品，亦作药用。

小提示

莲子和猪肚不能一起吃:易中毒。

黄豆芽和猪肚能一起吃:猪肚补虚损、健脾胃。可帮助消化，引起食欲。黄豆芽具有清热明日、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。

冬季甜品食谱热饮西米露怎么做有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季甜品食谱热饮西米露怎么做，希望你喜欢!

银菊西米露

锅中烧开水，改小火，把淘好的西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌，直到西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。

把煮好的西米过凉水。

将胡萝卜榨汁，和菊花、冰糖一起煮，煮开后到入碗中，加入西米，等放凉后再喝。也可以放入冰箱。

芒果西米露

原料：

芒果4个，西米50g，淡奶200ml，冰糖(依个人口味添加)

做法：

西米加一小锅水大火烧开后，将冰糖放入待熔后，小火熬上15分钟

待西米中心还有一点白时，关火盖上锅盖，一直闷到西米呈透明状

芒果去皮去核，两个切粒，另两个加淡奶放入搅拌机打成浆，盛在干净碗中

吃时在西米碗中放入芒果汁再加入芒果粒即可，随吃随取，很方便。

特色西米露

用西米做甜品，材料简单，适合夏季制作，可用于搭配的东西很多，操作方便，成品后视觉效果好。西米过水，建议不要浸泡，因为西米的质量不同，有些西米浸泡后较易溶化。

煮沸一锅水，水量一定要没过西米，最好是西米的2、3倍的量。对于西米的量，一人份的话2-3茶勺就足够了。

放西米入沸水后要不停的搅拌，否则会糊底。搅拌15分钟左右起锅，这时会发现水非常粘稠而且西米都粘在了一起，不要紧，兑入凉水西米就散了，而且会沉底，将水过掉。

再煮一锅沸水，将西米倒入，搅拌，煮15分钟左右，这时大部分西米开始变透明，起锅冲凉水，再重复一遍沸水煮西米。这样煮西米就不会糊，千万不要想一锅就能把西米煮透明。

煮第三次的时候，不一定要煮15分钟，当西米几乎全部透明，还有很少一部分还有白芯的时候，就可以起锅了，将水过掉盖盖闷几分钟，就能全部透明了，我的建议是不要在锅里煮到全部透明，要不西米就不Q了。

倒椰汁或牛奶入锅，根据口味可以放入少许糖，倒入西米小煮一会就可以出锅了，冷藏。椰奶西米露就做好了。

根据需要可以放入荔枝、西瓜、猕猴桃等水果，注意颜色搭配，好吃又卖相的什锦西米露就好了。

牛奶西米露

材料:

牛奶300毫升，西米100克，糖40克

制作方法：

将西米浸15分钟，沥干水备用。在适量沸水中加入西米，煮至西米熟透后加入白糖和牛奶，煮沸后即可。

兰花在冬季就停止生长，但这段时期的管理好坏直接关系到第二年的生长好坏。那么，兰花冬季怎么养?下面就由小编告诉大家兰花冬季怎么养吧!

兰花冬季怎么养

一、要掌握正确的进房时间

我国幅员广大，同一季节温差很大，进房的时间不能一概而论，应该根据当地的气候变化来决定进房时间，我以为如果是春兰的话，可以选择在气象预报明天将出现冰冻的前一天进房为好。有些人在低于10度时就进房，我认为这不利于花芽的发育，过早的进房必将导至第二年秋天花芽减少甚至不生，所以只要气温不低于寒度，春兰就要多让它进行10度-0度的低温煅炼，这样的温度下还可以使兰花的组织更充实、健康，第二年新芽强壮有力。

二、要在进房前喷施防病防虫药物

当气温低于5度时，选择晴朗的天气喷一次托布津或多菌灵的800倍液，如有芥壳虫，还应喷一次氧化氮钴等杀虫剂，可以防止因为进房后温室温度较高而产生的病害。

三、要防止冰冻

兰花越冬的房间可以是暖房(白天可以晒到太阳的玻璃房)也可以是一般房间或塑料棚，但最低温度必须保证兰花不低于I度，以防冻伤，如低于零度，则对任何兰有害，无论如何都不能使兰结冰。天过冷时要用电热器加温。

四、要定期通风

为使兰花不受冻，也不能使兰处于长期不通风通气的地方，这样会导致兰花冻坏，到春天时兰叶上易出黑斑。正确的方法是当气温高时要及时开窗开门，促进空气对流，但要防吹冷的西北风，除大冰冻外，中午再好能开窗透气。

五、要防止生花盆土过于干燥

冬天，兰花停止生长，需水量减少，因兰是肉质根，一般断水可保不死，但如盆土长期偏干会导至健壮的兰根成为空根，而却一时不会从兰叶上反映出来，如在兰叶上反映出来时兰根已大伤了，严重的已是干死了。出现这种毛病往往出在片面理解“冬不湿”，看到兰土干时仅仅在盆边润水，看到表土湿了，还以为兰已浇透，造成兰根彻底干死。正确的做法是“不干不浇”，“浇则浇透”。过于干燥的兰盆可以放在水中浸透兰盆。

六、要防长期过湿

冬不湿是指兰盆不能长期保持很温，更忌大湿后还未干就又大湿，这样必烂根无疑。当兰盆浇透后过湿时可以晒晒太阳，吹吹风，直到看上去盆土不是很湿时为止。

七、要防熏煤气

要加热兰室时不能用煤炉，只能用电热炉及红外线灯炮。这些加热器还需与兰保持一定的距离(以防灼伤兰叶)，如没有专用兰房，兰花必须放在煤气熏不到的地方。因为兰叶碰到煤气，叶上必会出现黑斑，故必须竭力避免。

八、要防过于受热

冬天兰花已休眠，如温度过高不利于兰花的休眠，最忌的是兰花处于忽高忽低的温度中，会使兰株变弱生病。因此兰盆不要接近加热器，太阳光也需适当遮阳。

九、要防湿叶

春、夏、秋兰花被浇湿叶子时，因为是在兰花的生长季节里，兰花本身需大量水份，加上户外通风，能马上吹干，故不易出现黑斑，但如在冬天叶湿后，放在暖房或房内，因不通风，兰叶极易产生黑斑，故不到叶子积满灰尘还是不要喷兰叶，如确已兰叶积满灰尘，当然也可挑选无冰冻的晴朗天中午浇淋一次兰叶，打开窗户直至兰叶干后再关上窗户。

十、要防水灌兰心烂心

冬天浇水时最好从盆边浇入，不要把水灌入兰心，如不小心灌入，则需用干布条吸干兰心积水，以免烂心。

以上十点如能做到，则可使你的兰花安全健康地过冬，迎来明年的健康生长。

冬天不仅仅只有袄子可以过冬，能过冬而且穿得暖和的衣服有很多，那么冬季穿什么外套好看呢，冬天高级穿搭技巧有哪些呢，下面来看看吧。

冬季穿什么外套好看

1、系带收腰外套

不管颜色还是造型，这件系带收腰外套十分推荐，不仅有冬季的温暖气息，而且非常适合上班族人士，怎么看，也算是满满的知性风啊，整体造型是简约的色系，轻松穿出高级优雅的风格，看起来超级时尚，散发着专属你的女人魅力感!

2、格纹长款大衣

冬季一定要有一件高级风格的大衣外套，衣身整齐的格纹元素，展现着高雅的质感，把纽扣打开穿，又凸显着随性轻松的造型感，外观看起来很扎实，这个冬季不再受到寒冷的袭击，随时散发着女人的优雅强大气场，这个冬季你一定要入手哦!

3、红色西装外套

红色的西装外套，利落知性又散发着高尚的风格，整体红色更有种沉稳的大气感，尤其与白色的裤子搭配，大大提升整个造型的穿搭品味，没有一丝多余的装饰，冬季里搭配起来成熟的美感太有吸引力了，尤其是职场的女士更加适合哦，时尚大片视觉感立马显现!

4、皮质外套

这款有着极舒适感的皮衣外套，非常自然的大地色系，实在是太喜欢了，显得特别精神，上身随性的同时还能凸显你的气质感，温柔感升级，皮质的材质，就是那种帅气的感觉，休闲又日常，自带高级属性。

冬天高级穿搭技巧

1、皮毛一体外套

皮毛一体的外套衣橱中当然要有一件啦，整体视觉上是很萌的那种感觉，随性慵懒的长款设计，轻松穿出摩登的感觉，两侧的大口袋，美观实用，保暖实用的它，让你轻松应对寒冷的冬季，既能呈现出个性感，又增添一种可爱的氛围，安排!

2、系腰西装外套

觉得一般的西装外套都显得比较单调，所以今次推荐一款搭配腰带的西装外套，冬季里，职场人士一定要把西装外套跃升为主角型的单品，这款显低调内敛的西装外套，真的是比较有优势的，诠释着真正的大牌范，轻松穿出女人味，是不是很有吸引力呢?

3、针织外套

如果你想在冬季里入手一件最保险颜色的外套，那就灰色吧，没有黑色沉闷，也没有白色易脏，这件灰色的针织外套，设计上很是大牌，特别是上班穿很适合，搭配一条腰带，让整体造型显得不再单调，搭配牛仔裤又显得很酷，糟糕，心动的感觉。

4、斗篷外套

其实斗篷大衣外套的造型设计范围还是比较广的，这件斗篷大衣，沉稳加上优雅的感觉，这种灰色调稍微比较明亮一些，看起来就活泼一点嘛，其实在搭配上其效率是很高的，系上腰带，特别显得高贵优雅，而且还混合着一点女人的帅气感!

适合上班族的冬季穿搭

1、红色毛呢外套女

布料柔软亲肤有一定厚实感，是可以穿着过冬的温暖大衣，黑色娃娃领巧妙翻领设计，黑与红的巧妙碰撞,复古又不失俏皮。适合上班穿着，灯笼袖笼的设计独特可爱，黑色腰带轻轻一系提高腰身很深的插兜设计，温暖实用，大衣底部是微微伞状的，颜色是很正的正枣红色，可以让你显白10倍。

2、BF风冬季夹棉外套

宽松Oversize加上A型下摆，包容性很好，藏肉显瘦,而且冬天里面也可以加厚点的打底。不用担心中长款不好驾驭，冬天衣服其实长款更有气场，更保暖，让你上班途中也不会害怕寒冷了。这一款有腰带更能修饰身形，拉长身高，不系腰带的话，宽宽松松很藏肉显高!属于梨形身材救星，有型率性，遮肉显瘦不挑人!

3、莫兰迪色系加厚毛呢外套

宽松的版型，胖瘦均可轻松驾驭颜色当然采用今年火热的莫兰迪色系，雾霾蓝非常特别，能将皮肤衬得白皙透彻优雅中又透着浓浓的复古的气息。手感柔软舒适保暖程度比普通大衣要好，下摆带些伞状宽松的廓形将大部分的身形都掩盖在大衣里，宽边腰带可以将腰带随意在腰间打一个结，凸显纤细的腰身打造出腰身以下全是腿的视觉效果。

4、纯手工加厚呢子大衣

一件全手工缝制的大衣，密实的针脚,完美的缝合，为它增添了十足的气质与质感。顺滑细腻的面料，在冬日显得更加贴合身材，十分优雅动人，更加适合上班的小姐姐穿着，有着十足的质感在。

适合上班族的气质穿搭

1、复古棉衣

简洁利落的面包棉服，小个子上班妹子，也可以轻松驾驭的款式。经典的小立领款式呵护着我们的脖子和耳朵，扣设计防风又保暖层次感很强，衣身两侧的口袋也是实用，表层滑滑的防风料子填充柔软摸起来手感很舒服!

2、中长款绒外套

在冬季，外套要穿就穿毛毛的怕冷的上班小姐姐衣橱必备单品，毛毛面料密度高，挺括柔软，透气锁温，穿在身上简约利落又保暖，版型宽松不挑人。出门带上一件厚厚的外套，总是让人放心，这样走在街头上不再畏惧寒风。

3、经典风衣款毛呢

经典风衣翻领的设计今年大热，复古减龄简洁大气，连肩袖设计也是非常好驾驭的，立体的线条可以修饰不够完美的身材。小个子的上班美女有会担心难以驾驭，但是你们完全不用担心好吗，这款版型非常显高显瘦上身很有气质哦!

4、长款棉服女

风衣的元素用到棉服上,整件显得挺括有形，特别精神，整体衣服是收腰的版型，不挑人内里容量也大!非常的时尚内里夹棉，轻盈又不失温暖。搭配上简约的单排扣，简单又耐看，领口拼接的灯芯绒是不是别有腔调呢?

大家在生活中应该都听说过防晒吧，但是你了解冬季防晒吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季需要防晒吗，以及冬季为什么要防晒呢？跟着小编我们一起来学习吧。

冬季需要防晒吗

冬天需要防晒，冬天的太阳虽然没有那么毒辣，但是紫外线也是非常强烈的，所以冬天涂抹防晒霜的时候，一定要正确挑选防晒霜产品。想要拥有白嫩肌肤防晒是一定要做到位哦。

冬季为什么要防晒呢

1、臭氧层变稀薄。据分析，冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而高达危险界限，再加上一般人都忽略了寒季防晒的重要性，使得肌肤在不知不觉中受到伤害，产生衰老。

2、肌肤新陈代谢减慢。受到气候和冷暖空调的影响，冬季肌肤容易循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱。这个时候肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排出体外而形成恼人的斑点，所以如果不做好防晒的话，斑点就会在这个冬季无声无息地爬上你的脸上。

3、冬季防晒会修复干燥肌肤。因为气候的寒冷和干燥，冬季里的皮肤总是显得比较脆弱，如果使用加强了修复护理的防晒产品，就可以强化冬季肌肤纤维细胞的弹性和韧性，使皮肤组织变得坚强，而对于曾经被晒伤的皮肤，此时则正是重整旗鼓的好时机。

冬季防晒要注意什么呢

1、每天都要使用具有晒后修复的功效的美白防晒精华，为肌肤美白补水，能够缓和晒后受损的皮肤。

2、每天适当的按摩脸部肌肤，可以促进脸部的新陈代谢以及血液循环，有美白的功效。

3、外出前20分钟就要涂抹好防晒霜，让肌肤有足够的时间吸收防晒霜中的营养成分，达到最佳的防晒效果。

冬季防晒的方法有什么呢

1、涂防晒霜之前要做好清洁

清洁皮肤是皮肤护理最开始的第一步也是最重要的一步，我们的脸部皮肤每天都会分泌出很多油脂和微小看不见的脏东西，就在我们晚上休息的时候，皮肤还是会继续分泌，所以我们在涂任何护肤品或者防晒之前都要先清洁干净脸部，这样毛孔通畅才会更好的吸收防晒霜，不会影响防晒效果。

2、涂防晒之前要先补水

冬季这么干燥，因此我们的皮肤会比较缺水，一旦缺水任何护肤品和防晒霜都无法吸收，所以用防晒霜之前要做好保湿补水的步骤，我们可以在涂防晒霜之前敷一张应急的补水面膜，5-10分钟让皮肤吸收水分，这样才才不会影响防晒霜的使用效果，不会因为干燥缺水加速皮肤老化的速度。

3、涂隔离霜的在防晒霜前

一般正常的上护肤品的步骤都是防晒霜涂在隔离霜前面，但是冬季的太阳干燥得不温柔，多重防晒比单一防晒效果会更好，所以先涂一个具有防晒效果的隔离在防晒霜的前面，可以加强防晒的强度，更好的阻挡强烈的紫外线对皮肤的伤害。

目录

第一章：OL冬季保胃战谨记几要点

第二章：白领打响“保胃战”

第三章：职场白领保胃战首先做好保暖

人的胃天生的就很脆弱，少不注意就会出现胃部疾病，而忙碌的白领无暇去关注自己的胃，加之应酬多大吃大喝，长时间胃就会受不了，就会反抗，带来疾病。那么，白领一族要如何保护胃部呢？下面就来和小编一起盘点吧。

OL冬季保胃战谨记几要点

不要让胃“感冒”了

冬季，天气寒冷，胃病易多发与复发。可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一。尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，不要让胃“感冒”了，必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

吃七八分饱

对于胃病患者来说，最重要的是要注意进食的分量，而不是食物的软硬问题。因为吃得过饱或过度饥饿，也会让胃酸分泌不平衡。尽量做到每餐的进食量适度，吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。还要不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

饮食有规律

胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，在职场拼搏的OL因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿。这样下去，过饥或过饱，或饥、饱不均饮食，这样容易使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律诱发胃病，因此即使再忙也要养成良好的饮食习惯。按时就餐，并且不可过多进食零食。

细嚼慢咽

少食粗糙、过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃黏膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

避免过度疲劳

如果疲劳过度，会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。朝九晚五的工作时间使得很大一部分的上班族对早餐和午餐都特别马虎地应对，到了晚上才好好地吃上一顿。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。除此，许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约喝酒，吃宵夜……来缓解一天的疲劳和不满，其实，晚上吃太饱会使胃得不到很好的休息，长期会加大对肠胃的损害。

避免精神紧张

在电视上，我们经常见到职场人士一紧张就会胃痛，其实，胃病是一种典型的心身疾病，现代医学研究表明，胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展，与情绪密切相关，愤怒、抑郁等不良情绪会引起或加重各种胃病的发生与发展。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑会对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，而不利于食物的消化。

同时，由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好，会使人长期处在一种应激状态，胃酸分泌过多，长期下去就会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状，甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此，保持轻松愉快的心境，可有效预防胃病的发生。

忌滥用药物

冬天很多人感冒出现发热等症状会自行选用药物治疗，但是，由于对药物的不熟悉，就会造成滥用药物从而伤害了胃粘膜。容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用，以减轻对胃粘膜的损伤。

白领打响“保胃战”

请尊重肠胃的生物钟

肠胃之所以不肯好好为我们服务，其实主要原因是我们对它太不尊重。肠胃有自己的作息时间，1日3餐之时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物的到来。可是许多人却不注意用餐时间，该吃的时间不吃，让胃液空等。而当胃液没有分泌的时候，却又来个突然袭击，暴饮暴食，让肠胃不知所措，长此以往，再尽忠职守的肠胃也会出来闹事。所以，要想保持良好的肠胃功能，首先要注意用餐时间。

要苗条也不能伤害肠胃

时下，减肥热潮一浪高过一浪，许多OL都投身其中，但其实减肥很容易伤害肠胃。饥饿时，胃的反应最直接，那就是“疼”。因为，到了吃饭时间你没有用餐，但肠胃还是照样蠕动，等待消化食物。这个时间没有食物供给，那么消化的可能就是胃壁，时间一常，胃壁就会变薄，会增加胃穿孔的危险。

为了减肥，许多OL晚饭就吃一点，甚至不吃，这样除了给肠胃造成负担，也极其容易造成体重反弹，其实，晚饭不如吃点体积大热量低易消化的食物，让身体产生饱腹感，比如粥、汤一类的食物。

另外，有些人一吃完饭就急着运动减肥，其实这也不科学，因为肠胃进行消化的时候，需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动，那么，血液就会流向四肢。所以，饭后的20分钟，应该聊聊天，散散步，午饭后，不妨小睡。

事业不成功肠胃也捣乱？

有句老话：事业出了问题的人，他的肠胃也同样会出问题。事业上不得志，肠胃也来落井下石？事实上，这一类情况被称为功能性消化不良。这些事业上出了问题的人，本来肠胃没有问题，但由于工作压力大，心情压抑，而影响了肠胃蛋白酶的分泌，造成了这种功能性消化不良。

职场白领保胃战首先做好保暖

胃部保暖很重要。

天气慢慢转凉，可是为了保持靓丽的形象，OL们却依然穿着薄薄的套裙。虽然写字间里四季如春，但是出门秋意依旧凛然。在这一凉一暖之间，胃可能受伤。适时增添衣服，套装里穿上小吊带。夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。

要向凉食说“不”。

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不可因为赶时间上班就喝袋冷牛奶啃块凉面包，应该喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃;把咖啡、浓茶换成红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊。

多喝暖汤保护胃。

在职场拼搏的OL，晚上回到家中已经是筋疲力尽，一日三餐真的是为难了这些OL们。何不来个懒人做饭法呢？买个电子汤煲，冰箱里储存些肉食，上班前煲好汤，晚上回来，既有热乎乎的汤可以喝。再从超市买些蔬菜、主食之类，既符合秋季食品需清淡的要求，又搭配较合理，简单的方法至少不辜负了这个胃。

总结：每个人的胃部保健都很关键，白领的尤为严峻，那么，想要健康的胃部不受疾病的困扰就要有合理的饮食习惯及良好的生活方式。另外，小编为您盘点的白领保胃措施要点要牢记哦。

人参这个药材大家都是有所了解的，人参的营养丰富，对一些疾病来说是非常好的补品，所以从很早开始就有人吃人参补身体了。

人参的功效与作用

1、人参味甘、微苦,性微温,归脾、肺、心、肾经,气雄体润,升多于降;具有补气固脱,健脾益肺,宁心益智,养血生津的功效。

2、人参主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱,神疲脉微;脾气不足之食少倦怠,呕吐泄泻;肺气虚弱之气短喘促,咳嗽无力;心气虚衰之失眠多梦,惊悸健忘,体虚多汗;津亏之口渴,消渴;血虚之萎黄,眩晕;肾虚阳萎,尿频,气虚外感。

人参适用人群

1.适宜身体虚弱者、气血不足者、气短者、贫血者、神经衰弱者。

2.实热证、湿热证及正气不虚者禁服。

如何食用人参

1.人参能大补元气,拯危救脱,为治虚劳第一要品,故常用于元气欲脱,神疲脉微之症。凡大病、久病、失血及汗、吐、下等导致面色苍白,精神萎靡,大法不止,脉动微欲绝者,均可急用本品一味煎服。

2.凡脾虚食欲不振,面黄肌瘦,倦怠乏力者,可与白术、茯苓、甘草配伍,补中益气。

3.忌铁器,不可用铁锅,铝锅煎煮。

4.补剂用熟,泻火用生。

人参的食用方法

人参食用研末吞服法

以人参片或段每日1~3克，将其烘干研成细末，用温开水送服。如果是人参粉可以装入胶囊内服用，可分每日2次吞服。研末吞服一般以山参和红参为主。此法适合办公室白领，随饮随用，非常方便。

但此法服用，需要注意胃肠消化功能不好的患者，不宜服用，因人参粉进入人体后，溶解成分子状后被人体吸收，有可能吸收不完全，建议可用煎汤的吃法，下面有具体介绍。

此法是实用，方便，吸收较全面的人参食用方法。

人参泡茶法

多取用人参片或人参须。每日用量为1~3克，放在瓷杯或玻璃杯中，冲入沸水，加盖稍等片刻，大约10分钟后，即可食用，饮用此数不限。饮用至无味，水味淡时，人参渣可嚼食，也可丢弃。

人参泡茶的食用以生晒参和西洋参为宜，红参和野山参开水浸泡不透，而要煎服。

人参食用的煎服

人参煎食做法：将人参切片，用冷水200~400毫升先浸泡1小时左右，然后放入砂锅中，盖好，等煮沸后，再用小火煎煮约1小时，煎成约100毫升，服用3/4的汤汁，留下1/4汤汁，可再加水煎煮。隔日食用可如此循环2次3次，加水量和煎煮时间可适当减少，因药汁会逐渐变淡。一日当中可服用2~3次。最后药渣也可嚼食也可弃。

注意人参在煎煮过程中，不要频繁揭锅盖。

人参煎服适用于各种人参品种，是最常用的方法。

主要的人参成分都能溶解于水，特别是溶解于沸水中，也能溶解于高浓度的白酒中。

所以人参食用时用煎服从吸收角度是最好的。

常服食红参的人，可整枝放入煎煮，时间短一些，让其成分每天慢慢地逐渐溶解。

人参食用熬膏法

人参熬膏法有很多种类：主要分为三种：

单方人参膏：指将生晒参、红参、西洋参，以单种参、两种参或三种参同用熬制成的膏剂。

做法：煮沸后，调成小火慢慢煎熬。同时用筷子不断地搅拌，一是为了拌匀，二是为了防止粘底烧焦。

人参熬服法:每日1~3次，每次l~2调羹。有餐后服用。适宜于夏季进补，小复方、大复方人参膏适宜冬令进补。

小复方人参膏：指按照上法煎汁后，另用数味中药材如：梅花鹿茸、冬虫夏草、枫斗、枸杞子等较贵重的中草药，煎汁，两种汤汁合并在一起，去渣滓，过滤，煎熬成膏剂。

大复方人参膏：多为用做治疗特定的疾病，一般是30~50味中草药的大复方。方中除了人参，山参、红参、生晒参、西洋参(一种或数种)，还需要加入三七、党参、太子参、南北沙参、玄参、丹参等等。

人参食用熬成粥

做法：取人参片3克，可选用西洋参或生晒参，冷水浸泡，红枣10枚，粳米150克，加水适量，煮沸后，再小火慢慢煮烂至熟，即可。喜欢甜食可加入适量冰糖。

人参粥可用各种类人参，在炎热的夏季不宜服用。

人参食用浸酒法

人参酒做法：可用形态、质量较佳的整枝人参浸泡在40度~60度的白酒(500毫升)中。最好选用高质量白酒。浸泡一星期后即可服用。浸泡的时间越长人参酒越浓。饮完后可以再重复浸泡一次。分10~20次都可以。

如果您酒量大，可以另服无参的酒。

人参的有效成分的溶解在酒精中没有沸水充分。因此从进补的角度来讲，浸酒不及煎食。

但人参酒的药力更强，因浸酒能借酒力，会发挥更大的药力。特别是对劳损性腰背酸痛、骨关节炎酸痛等，参酒更为有效。

因此，在祛风湿、壮筋骨、补肝肾、活血脉的药酒中，常常会放入各种人参与其它药材。

人参酒的常用配伍有：鹿茸、枸杞子等，在本站中有专门关于人参酒的资料及方剂，敬请关注。

人参食用做菜肴

作用和功效因人参菜肴选用的配伍不同，功效也不一样。

人参菜肴是人参的常用食法之一，享受人参美味之时，又可以提高人体机能、保健美容。

如今机房空调在现代化机房的建设中是越来越普及了，可是由于在使用过程中很多人会因为日常维护的不到位，从而导致机房空调冬季不制冷的情况出现，那么出现这种情况应该怎么办，机房空调冬季不制冷原因及有效解决方法有哪些呢？接着小编就带各位一起来详细的了解下如何解决这种情况。

一、过滤网脏堵

空调过滤网脏堵会造成不制冷的情况出现，因为没有定期为机房空调进行清洗或者更换过滤网的话，会导致空调循环风量减少，蒸发器蒸发温度和蒸发压力下降，引起蒸发器表面结冰或低压报警保护。过滤网脏堵造成循环风量减少，温度设定到14度偏低又导致蒸发压力下降，两方面的作用导致空调低压报警。

解决办法：更换过滤网，并重新调整空调温度设定点。

二、干燥过滤器堵塞

机房空调假如系统有杂质的话也会导致干燥过滤器堵塞。一旦干燥过滤器堵塞的话，就会造成系统供液困难，从而影响制冷效果。为保证制冷剤的正常循环，制冷系统必须保持清洁、干燥。

解决办法：注意干燥过滤器的清洁，必要时更换。

三、制冷剂不足

机房空调在夏季使用的时候高压保护没有得到正确解决，而是通过放掉部分制冷剂的方式达到降低系统运行高压侧压力。这样处理一方面减少了空调本身的制冷量，另一方面容易造成制冷剂流量减少，压缩机得不到足够的冷却而导致机械故障。进入冬季以后，如果没有及时补充制冷剂的话，容易影响制冷。

解决办法：检查冷凝系统，补充适当的制冷剂。

四、室外机问题

部分品牌机房空调的室外风冷冷凝风机没有无级调速的控制，风机转速偏高时，冬季低环境温度下易导致高压侧制冷剂过冷度偏大，冷凝压力偏低，大量制冷剂聚集在高压侧，低压侧制冷剂不足，从而发生低压保护。如果调速装置失效，也会是这样的情况。

解决办法：加强对室外机的日常维护，必要时修理或更换室外机。

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，如果肠胃不好的人不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发肠胃疾病，出现肠道炎。冬季如何调理肠胃?调理肠胃吃什么好?

肠胃不好的人少吃4种食物：

1、炸鸡块

油炸的食物多半以高脂肪、油腻为主，这类食物在通常情况下都比较难消化，可以说油炸食物对我们的肠胃有着两方面的伤害。特别是一些肠胃有炎症的患者，经常吃这类食物还会引起恶心或者腹泻的症状。

因此如果真想吃几块的话，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，这样除了健康之外而且还不会含过量的油脂。

2、辛辣食物

一些辛辣的食物能提高食欲，但如果经常食用的话，也会扰乱食道。很多人在吃完辛辣食物之后，经常会出现烧心的现象，虽然说你用乳酸缓解了辣味，但人体仍然摄取了辣性。

3、生洋葱

对于洋葱、韭菜、蒜头等食物，很多人都知道具有杀菌、保护心脏的作用，但你如果过量食用的话，也会引起腹痛的情况，这是以往内在这类食物中含有植物基化合物所导致。

因此在烹制的时候可以先过水，这样可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋葱，这样除了能保证人体对营养的吸收之外，同时还能减少许多副作用。

4、西兰花和生包心菜

这类食物中含有丰富的纤维素以及营养素，对肠胃的蠕动有着很好的帮助，但它们也会在肠道中产生气体。因此在每次炒的时候先再沸水中浸泡，这样便能分解掉其中的一些硫磺物质，从而减少气体的产生。

冬季调理肠胃的食谱

1、橘普茶

原料：陈皮5克， 普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

2、杂粮汤

原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

功效：此汤既降燥又调理肠胃。

3、陈皮萝卜汤

原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。

功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。

4、山药甜汤

原料：新鲜山药200克，冰糖适量。

做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

5、红枣枸杞苹果汤

原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。

功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。