冬季抑郁症高发【精品20篇】

美国斯坦福梗

冬季的空气相对来说比较干燥，而此时无论是狗狗的皮肤还是被毛也相应的会变得干枯，无光泽。那么我们如何才能让狗狗的被毛看起来更有光泽一些呢？做好护理是关键，接下来我们就来说一下冬季狗狗的被毛养护。

进入干燥的秋冬季节，我们的头发变得干枯、失去光泽，还经常招来静电的偷袭。狗狗们也和我们一样面临同样的烦恼，被毛对于狗狗来说不仅是一身漂亮的外套，更是它们保护自身机体免受外界侵袭的铠甲。因此被毛护理对于狗狗来说不仅仅是拥有漂亮的外观，更意味着它们的健康。要想让狗狗有一个良好的皮毛状态，秋冬季是不能错过的最好时节。随着气候变化，这个时节也是狗狗肌体自行调节换毛的好时机。只要给狗狗恰倒好处的饲喂，就能让狗狗长出浓密的被毛，再通过科学护理，会使得被毛坚韧亮泽。你就会拥有一只漂亮，靓丽的健康美狗狗。

既然要护理狗狗的皮毛，那我们就要先来认识一下狗狗的皮毛到底有哪些特性，不同品种的狗狗之间会有什么区别。狗的被毛按照长短来分，有长毛、中毛和短毛；以品质来分，可分为直毛、卷毛、波状毛、绢丝毛、粗毛、刚毛、细毛、绒毛等。还有一些长毛狗，长毛之下，还有一层棉样的短毛，即绒毛，像萨摩耶、博美等这样的耐寒品种都长有双层被毛。

要想拥有一身健康漂亮的被毛，内服外用，一个都不能少！秋冬季，天气寒冷。狗狗体内能量消耗得比较快,要适当给宠物补充营养成分,以保证身体健康,促进毛发生长,增加抗寒能力.因此在狗粮中适当添加美毛粉、鱼油等富含多种微量元素和矿物质的补充营养品，可以促进宠物皮毛生长，减少皮屑。在日常食补中，添加熟蛋黄也是非常不错的。鸡蛋中的大多数蛋白质都集中在蛋黄部分.此外蛋黄还富含珍贵的脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素，是狗狗补充蛋白质和微量元素的优质食物。

喝茶的好处可不少，不仅有养生的作用，还能提神醒目。不少人冬天容易上火，困惑冬天上火喝什么茶好呢？关于，冬天上火喝什么茶好？冬季养生6款降火茶。本网小编来为您一一解答！

冬天上火喝什么茶好

1、绿茶：

中医说绿茶性寒，能够去火、生津止渴，冬季如果因为常食油腻、辛辣的食物而导致上火的话，喝绿茶能够降火清热。而且，常喝绿茶还可以消食化痰，预防血管硬化。经常喝绿茶好处很多，但这不代表任何人都可以喝，肠胃虚寒的人就不适合服用绿茶。绿茶还是比较适合容易上火，体型较胖的实热体质的人饮用。2、决明子茶：

肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火；还有些人会感觉两肋胀痛，痛点来回移动；早上醒来口渴的同时，还会感觉嘴里发苦，这时人们可取决明子两小勺泡水喝，如果症状持续存在，可以在决明子中加入少许野菊花。3、银花栀子茶：

金银花、栀子各3克泡茶。金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。主要适用痘痘问题、浅眠。4、茅根荸荠茶：

将荸荠50克洗净切碎，取鲜白茅根50克，一同放入500毫升开水中，煮20分钟，去渣，加白糖适量即成。对上火引起的头晕、咳嗽、口渴、尿黄有良效。5、菊花薄荷茶：

对于目赤肿痛，同时伴有头晕胀痛，口苦咽干，面红易怒的“肝火”。可以试试将菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡后饮用，可以清肝明目。6、莲子心茶：

舌头发红，感觉有点疼，还有些人舌头上会起疱，如果您在生活中出现了这样的症状，要考虑是心火过旺所致。心火旺盛的人除了在舌头上有所体现之外，还会有失眠、心烦、健忘、口渴、大便干燥等症状，这时人们可以用莲子心5～10克泡水喝。7、金银花蜂蜜茶:

金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显着。取金银花30克，蜂蜜15克，水适量。将金银花洗净后放入锅中，加水大火煮沸，转小火熬制10分钟后关火；滤出金银花渣，放凉后加入蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。8、乌梅麦冬茶:

有人爱“上火”，吃油炸的、辣的、饼干、干果都会“上火”，这时不能只“去火”，更要补阴，因为他们的“火”多由阴虚造成。可以用乌梅、麦冬泡茶，这两个药组合在一起，一个酸味，一个甘味，正好体现了中医说的“酸甘化阴”，能化生阴液以滋阴。9、茅根藕节茶:

取鲜白茅根30克，藕节15克，加水500毫升，煎沸后去渣饮用。可预防和治疗因上火所致的鼻出血。10、茅根甘蔗胡萝卜茶:

取鲜白茅根50克，甘蔗500克（切段），胡萝卜一根（去皮，切小块）。将1000毫升水煮沸后，放入上述3种材料，大火煮20分钟，转小火煲1～2小时，去渣即可饮用。每次饮200毫升，每日饮2～3次。可清热解毒、生津止渴、泻火润肺。11、罗汉果茶:

将2~3枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡，加入适量冰糖或蜂蜜后饮用，能够清胃凉血，对牙龈红肿疼痛，口臭，喜冷饮，舌红苔黄等症状很有效。12、苦丁茶:

中医认为，苦丁茶味苦、微甘，性寒，入肝、胆、胃三经，具有散风热、清头目、除烦渴、止泻痢、疗便血等功效。经常上火、口干、便秘者；患有高血压、高血脂、高血糖、慢性胆囊炎、慢性泌尿系统炎症的人，喝苦丁茶有益。

冬季养生6款降火茶

菊花薄荷

主要适用症状：眼睛酸涩、头痛。

材料：菊花、薄荷各3克。

功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。花梨红枣蜂蜜茶

材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜。

功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：清火排毒、嫩肤养颜。银花栀子

主要适用症状：痘痘问题、浅眠。

材料：金银花、栀子各3克。

功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。玫瑰白芍

主要适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

材料：白芍、玫瑰花各3克。

功效：玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。柴胡甘草

主要适用症状：口干舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于益气生津、清热解毒。

冬季上火怎么办

1、温热性的食物：比如说羊肉，牛肉，红枣，枸杞子，辣椒，桂圆，红枣等些相对较温热的食物，特别是一些鸡蛋，红肉，乳制品等都是属于热量较高的，多吃不仅容易使胆固醇过高，不利于降火气。2、刺激性的食物：比如生姜，辣椒等食物都会加重上火的问题的。3、茄属植物：中医认为秋冬季要少吃茄子，土豆等茄属类食物更有利于心脏呼吸系统的的运行。果你的体质本身就属偏寒体质的话，那么就不要摄入过多的凉性的食物了。所以说冬季吃什么降火最重要的还是要根据自己的体质来进行具体的选择。

洗澡是我们经常会做的一件事情，洗澡可以很好的清洁我们的身体肌肤，是非常常见的护肤步骤，每个人洗澡的频率不一样，尤其是冬季，很多人就不会每天洗澡了。

冬天多久洗一次澡最好

两到三次比较合适

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

冬季洗澡要注意

1.冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。

2.无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

3.水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

4.洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。

5.洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。

大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

6.洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。

7.洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。

洗得太勤小心皮肤瘙痒

上个世纪80年代初，曾有一种叫“慢跑病”的皮肤病在美国流行，后来又蔓延到欧洲，患者皮肤发痒甚至发炎，这与他们使用的一种带抑菌成分的沐浴露有关。特别是慢跑爱好者，锻炼回来用它从头洗到脚，时间一长皮肤受不了了，出现瘙痒、斑疹和湿疹症状的越来越多，不得不去医院皮科看病。这是因为，过分讲卫生会使身体表皮受损坏甚至遭到破坏，细菌滋生，导致各种皮肤病发生。用水洗15秒就可以将手上的细菌减少90%，这在普通生活中已经足够了。消毒洗涤液只适用于像医院那样真正需要“无菌”的地方，因为它会对皮肤造成持久的伤害。

除了长期使用抑菌产品，过度清洁对皮肤造成的物理伤害也不可小视。洗澡时频繁用力搓揉皮肤，会使毛囊孔出现增生，堵塞汗液通道，进而引发皮炎、湿疹，使皮肤变得很粗糙，还容易破坏皮肤外层的油脂膜，使皮肤神经的敏感性增加，所以让人总感觉瘙痒难耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌减少，在皮肤表面形成的保护膜本就比平时弱，如果人们还用过热的水洗澡，皮肤会变得很干燥，容易出现一种顽固性瘙痒症。在面部清洁时，过度使用磨砂膏、去角质膏等，也会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤病增加。因此，大家在洗脸或洗澡时，温水最好不超过40摄氏度，清洁用品要温和，用手轻轻揉搓即可。除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群，可以选择每天洗澡外，中性肤质人群的洗澡频率应控制在2-3天/次，而本身皮肤干燥、缺水的干性肤质人群，3-5天洗一次澡比较合适。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或是尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露等洁身用品洗澡。

冬天每天都洗澡对身体好吗

频繁洗澡会使得人体抵抗力下降。冬天温度低，很多人觉得洗一个热水澡可以让身体更暖和一些，于是天天都会洗澡。其实冬天外界温度低，人体如果经常受到冷热交替的刺激，会让身体的调节机能变弱，抵抗力下降，身体就变得容易生病。频繁的洗澡会使皮肤变得更加敏感，丧失天然的保护层。洗澡时皮肤的水分会被洗澡水带走，使得皮肤没有水分。洗澡的时候尽量不要去揉搓自己的身体，这也是出于保护皮肤屏障的目的。尽量避免使用沐浴露，因为沐浴露中都会含有表面活性剂，这种活性剂会对皮肤产生刺激，使得皮肤的角质层变薄，皮肤的锁水能力就会变得越来越差，从而出现皮肤干燥，起皮，甚至红肿等现象。

青城山，全球道教全真道圣地，世界文化遗产，世界自然遗产(四川大熊猫栖息地)，中国四大道教名山之一，全国重点文物保护单位，国家重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游景区。青城山位于成都市都江堰市西南，东距成都市区68公里，处于都江堰水利工程西南10公里处。主峰老君阁海拔1260米。青城山群峰环绕起伏、林木葱茏幽翠，享有“青城天下幽”的美誉。青城山历史悠久，是中国道教发祥地之一，是全国道教十大洞天的第五洞天。青城山名胜古迹很多 ，古建筑各具特色，古今名人诗画词赋处处可见，有优美的风光和神奇的传说。全山宫观以天师洞为核心，建有建福宫、上清宫、祖师殿、圆明宫、玉清宫、朝阳洞、圆明宫道家辟谷养生研修院等。“青城山自古是文人墨客探幽访胜和隐居修练之地，古称“洞天福地”、“神仙都会”。青城山在历史上名称很多，曾叫“汶山”、“天谷山”、渎山、丈人山、赤城山、清城都、天国山等名。青城山被誉为“天下第五名山”。今天小编带给大家的是青城山冬季旅游攻略，希望对大家有帮助。

青城山交通：

省外游客可先前往成都，再从成都搭乘班车或高铁前往青城山。青城山距成都68公里，距都江堰市16公里，作为著名旅游景点，其交通十分便利，道路交通良好。

成都的双流机场有前往都江堰的大巴，火车北站则有直接开往青城山的高铁。

周边游客可选择班车、公交或自驾前往青城山。

青城山住宿：

青城山附近有很多可以住的地方，不愁没地儿住，但是各大节假日还是需要提前预定一下的。青城山后山的农家乐是大多数成都本地人爱住的地方，并且价格相较于前山会便宜些。

青城山的住宿以前山为主。这里的星级酒店、山庄别墅不少，适合来青城山度假、养生的游客，标间从两百元至上千元不等，但一般季节均可打折。山中部分道观，如上清宫、天师洞等也可住宿，20—60元/人。山中还有农家乐，30—80元/人。

青城山有很多小吃摊，如果玩得饿了，可以随时买到小吃填填肚子。青城山后山的农家乐有非常好吃的农家菜，在这里可以吃到各种乡村野菜和野味，特别推荐白果炖鸡和老腊肉。好多人跑去青城山，就是为了享受一顿美味的农家菜哦!

贡茶

贡茶多在清明时节采摘，要经过11道工序，精心焙制。青城早春嫩茶系茶中佳品。

乳酒

乳酒乃青城四绝之首，具有一千二百年的历史，以“果王”狝猴桃为主要原料，配以青城山特有矿泉水，根据道家传统方略精制酿造，色如碧玉，浓似乳汁，果香浓郁，酒香优雅，鲜美醇和，五味(果、酸、甜、酒、香)俱佳，富含丰富的营养成分，医食同疗，味宿安宁。

道家泡菜

有着“道家千年养生，青城小菜一碟”之美誉，名列青城四绝之三。

白果炖鸡

为食疗佳品，白果配鸡其汁鲜味美，清香不腻，为青城山养生名菜。居青城四绝之四。

其它

手工艺品特色有杩槎、鸟笼、乌木和根雕。其他可以买回的特产有：任氏手工糖、红梅、猕猴桃、川芎、蜀绣和老腊肉。

青城山简介

青城山位于四川省都江堰市西南，是中国道教发源地之一，属道教名山，国家5A级景区。于2000年同都江堰共同作为一项世界文化遗产被列入世界遗产名录。

青城山主峰老霄顶海拔1260米。全山林木青翠，四季常青，诸峰环峙，状若城廓，故名青城山。在四川名山中与剑门之险、峨嵋之秀、夔门之雄齐名，有“青城天下幽”之美誉。

青城山分前、后山。前山是青城山风景名胜区的主体部分，约15平方千米，景色优美，文物古迹众多，主要景点有建福宫、天然图画、天师洞、朝阳洞、祖师殿、上清宫等;后山总面积100平方公里，水秀、林幽、山雄，高不可攀，直上而去，冬天则寒气逼人、夏天则凉爽无比，蔚为奇观，主要景点有金壁天仓、圣母洞、山泉雾潭、白云群洞、天桥奇景等。

自古以来，人们以“幽”字来概括青城山的特色。青城山空翠四合，峰峦、溪谷、宫观皆掩映于繁茂苍翠的林木之中。道观亭阁取材自然，不假雕饰，与山林岩泉融为一体，体现出道家崇尚朴素自然的风格。青城之幽素为历代文人墨客所推崇，唐代“诗圣”杜甫来到青城山写下了“自为青城客，不唾青城地。为爱丈人山，丹梯近幽意”的佳句。

1940年前后，当代国画大师张大千举家寓居青城山上清宫。他寻幽探胜，泼墨弄清彩，作品愈千幅，还篆刻图章一方，自号"青城客"。六十年代，张大千在远隔重洋的巴西圣保罗画巨幅《青城山全图》，供自己及家人卧游。晚年自云：“看山还故乡青”，“而今能画不能归”，终身对故乡青城仙山充满着眷恋之情。

堪称青城山特色的还有日出、云海、圣灯三大自然奇观。其中圣灯(又称神灯)尤为奇特。上清宫是观赏圣灯的最佳观景处。每逢雨后天晴的夏日，夜幕降临后，在上清宫附近的圣灯亭内可见山中光亮点点，闪烁飘荡，少时三、五盏，忽生忽灭，多时成百上千，山谷一时灿若星汉。

敷面膜可以快速为我们的肌肤补充水分，补充充足的营养，是大家都喜欢的一种护肤方法，尤其冬天气候干燥，敷面膜补水是很重要的护肤工作。

冬季干皮肤可以天天敷面膜吗

补水面膜的功能就是帮助皮肤补充水分，所以，干燥的冬季是能天天做补水面膜的。美白、清洁面膜不建议冬天天天做，冬天气候寒冷，皮肤也更为敏感、脆弱，冬天天天做美白、清洁类面膜会加重皮肤的负担，容易产生过敏等不适反应。

冬季干皮肤适合敷什么面膜

皮肤干燥表面水分较少，以脱皮，产生皱纹和斑点，面膜的重点应以补水，滋养为主，建议选择补水保湿面膜、深层清洁面膜和美白抗衰老化面膜。但是清洁面膜和美白抗衰老面膜功效成分相比补水面膜复杂，不建议天天敷，次数太频繁容易破坏皮脂膜，一般一周2-3次即可。

适合冬季使用面膜有哪些

1、可莱丝补水面膜

添加安瓶的补水面膜，面膜纸属于中等厚度，裁剪服帖味道清新，强效补水击退干燥，免税店经常打折的产品啊~价格也是比较平价，用完之后上妆很服帖美中不足，就是额头部位比较短啊~。

2、黄春雨

爸爸给女儿做的天然无添加面膜，满满的蜂蜜精华，精华液超级丰富的，然后面膜纸也很薄，有一股甜甜的味道呀，混油来说敷完黏黏的，需要洗脸抗过敏有效果，亲测过。

3、橘色水光

三部曲的经典面膜洁面，面膜，面霜三部护理更方便，外出携带使用。面膜纸是黑色的用完之后，除了皮肤水嫩还能感觉到白了，很喜欢的一款呢~。

4、SNP燕窝

燕窝又换新版的包装了。大概是一年中已经四次了吧。这款面膜的功效是补水和补胶原蛋白，真的是含有燕窝成分的，所以敷完之后会感觉肌肤变的很滑。

5、蒂佳婷药丸

最近一直是很热门的一款面膜，代购标准的宣传语就是“之间精华不见纸”，因为这款面膜纸是最好的那种竹纤维特别薄特备服帖，但是对精华液的承载力也最好气味不明显，是韩国第一药妆品牌旗下的，所以不担心用完过敏啊之类的，超强补水的功效在韩国面膜中是首屈一指的。

敷面膜的好处有哪些

1、补水

目前市面上很多面膜都有基础的补水功能，敷在脸上，无论是哪个季节，都能够让皮肤时常保持水润的状态，也能够让后续的化妆更加服帖。

2、收缩毛孔

面膜有很多种，而清洁类的面膜不仅能够打开毛孔，清洁毛孔中的垃圾，而且加上后面护肤品的作用，能够对毛孔起到收缩的作用。

3、祛皱

祛皱这个功能需要昂贵的面膜才有看得见的效果，一般的补水面膜很难达到这个功效，昂贵的面膜中含有抗皱的成分，再加上后面抗皱霜的使用，对于皱纹就会有祛除效果。

相信大家旅游时都喜欢穿着好看的衣服出去，然后在好看的地方拍一张美美的照片，那么冬季旅游怎么穿搭，旅游拍照好看的穿搭技巧有哪些。

冬季旅游怎么穿搭

1、打底衫+牛仔裙+短款外套

非常显气质的冬季搭配方式，如果你去旅游的城市没那么冷，那你选择打底衫+牛仔裙+短款外套搭配，这样穿是足够保暖的，紫色的外套很时尚大气，搭配黑色的牛仔裙，这么高颜值的穿搭，你根本不用担心拍照的时候会拍出“游客照”这样的效果。

2、打底针织衫+格子裙+长款风衣

出去旅行，怎么也得用心装扮一下自己，超级文艺又好看的穿搭，这套给你们安排上了，这种长袜不仅用来搭配半身裙好看，而且还特别显得腿部纤长，露出腿部一截的地方，是不是显得更加时髦呢?冬季旅行跟着穿，让你旅行拍照更加拉风，美得不要不要的!

3、打底衫+半身裙+波点大衣

一件好看的大衣能够让你的旅游照拍出大片感，不知道冬季如何穿搭的女生，选择一件大衣既保暖又时尚，波点元素的绿色大衣，令整个造型显得活泼可爱又不失气质感，把腰带系上，根本不用费心考虑内搭怎么穿，气质又优雅的旅行穿搭，穿着它美美地旅行吧。

4、衬衫+半身裙+皮衣外套

好看的穿搭在旅游中总能让你成为焦点，这次的旅游穿搭要穿得更酷一点，不如选择半身裙搭配皮质外套吧，这样的穿法太有质感了，在旅游的时候造型的借鉴度非常高，简约风十足，又很有冬季的感觉，除了实用之外，还能给你的旅游造型增添时髦感。

旅游拍照好看的穿搭技巧

1、打底+牛仔裙+呢子大衣

冬季出游的时候最担心的一个问题就是：穿得多会显得臃肿，所以出游穿搭的关键还是要考虑和谐性的，打底+牛仔裙+呢子大衣的搭配，时髦指数爆棚而且又吸睛，慵懒诱人两不误，怎么看都充满着一股假日旅游的浓郁风情，相信每拍的一张照片都十分精致!

2、高领衫+半身裙+长款外套

冬季出游，穿搭上注意保暖很重要，利用这件高颜值的外套点亮全身造型，超级高级的感觉有没有，而对于怕冷的女生来说，保暖的袜裤是必须的，但是颜色一定要和谐哦，比如可以选择黑白灰基础色的袜裤，这样看起来颜色就不会显得突兀，非常洋气又时尚的旅游穿搭示范!

3、T恤+牛仔裙+长款外套

冬季出游想要穿得漂亮，越好看的穿搭在拍照中越出片，所以个人推荐T恤+牛仔裙+长款外套搭配，无论你处于哪个角度，都能拍出妥妥的大片感觉，而且还能拉长身体的比例效果，上镜绝对好看，浓浓的气质感爆棚，色彩搭配也相当醒目。

4、针织衫+半身裙+格子外套

其实冬季旅游最实用的就是带上一件长款外套啦，不仅保暖还能时刻凹造型，针织衫+半身裙+格子外套的穿搭既有着女人味，又特别减龄，简单省事的穿搭让你更加轻易摆摊出门的尴尬，就选品搭配这一块，拍照就很好看啊，是不是感觉优雅又气质呢。

永不过时的黑系穿搭

1、毛衣+西装裤

神秘而又高级的黑色系穿搭，太有魅力了，毛衣搭配西装裤，整体黑色系的色调，轻松凸显帅气，提升气质档次，散发着成熟稳重的魅力感，有没有跟随着小编一起感受到这股简约潮流又不失自我独特风格的feel呢?路人都会直呼帅出新高度呢!

2、高领毛衣+小脚裤+羽绒裤

黑色的穿搭是最容易让人塑造年轻帅气的感觉，具有蓬松感的羽绒服，在冬季既起到保暖的作用，蓬松感还有种呆萌的感觉，搭配小脚黑色裤，凸显出年轻休闲的姿态，而且还很时髦，有型又上档次的穿搭，这样的高颜值搭配指南，让你时髦又有型地出街!

3、高领毛衣+小脚裤+羊羔毛外套

一身黑色系的穿搭，塑造出你酷帅十足的男友风，利用羊羔毛外套搭配小脚裤，简洁又显得有魅力，怎么看都觉得越来越有灵魂了，显瘦又显高，怎么看也不会觉得有严肃感，把外套敞开穿，帅气又同时具有女人味，喜欢黑色系的女生在哪里?

4、毛衣+牛仔裤

其实黑色系的穿搭真的随意都能穿出自己喜欢的模样，毛衣搭配牛仔裤，展现着现代女性的个性时尚风采，简直就是暗黑风女孩的时尚体现，出彩又舒服，对这种审美穿搭一直没有抗拒力，是心动的感觉啊，一起来做一个极简暗黑风酷帅的女孩子吧!

日常黑系穿搭

1、T恤+工装裤+面包服

黑色是一种百搭的颜色，神秘感来得也非常自然，想要帅气，有型的工装裤必须不要错过，搭配小小的短款羽绒服，能够让人感受得到你的酷帅、高冷，还能感受得到一股休闲的气息，是不是很有一种大哥的风范?喜欢个性街头风的小姐姐可以跟着穿起来哦!

2、针织裙+外套

酷中带点温柔感的黑色系穿搭，整套纯黑色系看起来简单百搭，却能够大幅度地展现女生们追求的那种舒适与美好，轻松get到优雅气质，黑色是四季服装单品的必备色，看厌腻了小清新的搭配，偶然来点黑色系的穿搭，觉得超级彰显一种超飒的态度!

3、针织毛衣+半身裙

这套黑色系的穿搭又酷又有型，真的很令人心动吧，有些小姐姐就是喜欢那种暗黑风穿搭的，既有着公认的显瘦效果，又有着帅气的风范，真的很有穿搭借鉴价值，搭配一双短靴，瞬间穿出那种干练的时尚味道，打从心底觉得这样穿真的十分具有有型的魅力感。

4、打底+小脚裤+面包服

如果你对自身的气质不够自信，可以利用黑色系的单品塑造出帅气的风范，冬季防风又保暖的拼接羊羔毛外套准备好，搭配小脚裤，这种上大下小的穿法轻松穿出日常时髦感，真正做到帅气与温度并存，这样看感觉帅气不再仅仅属于男生，我们女生一样可以!

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

冬季老人合理膳食二、适当补充维生素

冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

老人饮食注意

(1)不能与家人的食物等同。

食物要嫩、软、烂，可用肉末、嫩肉丝或肉末制的肉丸及鱼丸等。青菜最好切碎、制软，多用瓜类，有的可以制成泥状。主食最好是发面食物，如面包、细面条、馄饨及各种粥类。不能生吃水果者可煮后再食或用果汁机打碎吃。这样既保证食物的品种花样，又得到营养。

(2)少吃多餐。

一次吃的量少一些，一天可多吃几次，以保证营养。对于镶假牙的老年人，开始装上假牙时并不习惯，影响咀嚼。因此，要很好地专门安排和制作各餐的饭菜，慢慢适应和习惯。

冬季老人合理膳食一、保证热能的供给。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

喜欢户外运动的人大概都会有速干裤，因为出汗后干起来也很快，穿起来也很舒适，速干裤有几种类型的，下面给大家介绍下速干裤有几种类型吧。

速干裤有哪些类型

1、裤型速干裤的的裤型有长裤、两截裤、三截裤。

长裤在普通的非功能性裤子中比较常见，例如：牛仔裤、西裤、运动裤、休闲裤等等，

在户外的速干裤中，长裤是比较传统的款式;两截裤是裤腿两截可拆卸，拉链缝合设计，拆卸后可当短裤，方便您的穿着。

一般分为五分拆分或者七分拆分，一举两得，是户外的好装备。

三截裤可以产分是最新的款式，一般会在三分、七分处进行拼接，但因为三分处设计的拼接拉链与大腿容易产生摩擦，反而会是种缺陷，穿着的舒适一般。

2、剪裁：膝盖部采用3D立体裁剪工艺，符合人体工程学，再大的动作也会活动自如，适合户外运动。

速干裤适合冬季穿吗

速干裤不建议冬季穿得，其实知名的户外品牌，都对不同季节的装备有所研究，速干裤冬天或许到时候也会有不错的款式。这边先给大家推荐不错的户外品牌。

户外运动一定要穿速干裤吗

速干裤比较适合在夏天穿,湿掉后会很快干,但速干裤不是必须的。户外运动中比较需要的是速干排汗的内衣,如果内衣不能很快干的话容易着凉,还有户外切记不要穿例如牛仔裤这类的衣服,因为一出汗或者湿掉后,行走会很难受。

速干裤真的有用吗

速干裤就是干的比较快的裤子，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干裤的干燥速度比棉织物要快50%。在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿的时候不难受。

注意化毛

在冬季仓鼠便秘的问题可能会有所增多，这或许与冬季仓鼠的一些生活习惯有关。如果只是短期的便秘并没多大影响，但若是长期便秘就需要多留意这个问题。

一、冬季便秘的可能原因

1.饮水量减少

因为冬季气候寒冷，所以仓鼠也不喜欢多动，多数待在暖暖的窝中。因为不怎么活动，所以对于饮水的需求自然要少很多。不过这样就容易造成便便干燥的问题，这可能是引起便秘的可能原因。

2.舔舐自己的被毛

仓鼠在整理自己的身体时可能会舔自己的被毛，可能会将一些脱落的毛也一并舔进自己的肚子里。特别的公的长毛熊，冬天正是它们发毛的最佳时机，所以吃到毛的几率也变大。这种便便里面可以看见仓鼠的毛，称之为毛球便，算是比较麻烦的。

3.做窝时不小心吃到垫材

冬季为了保暖，饲主都会为鼠鼠多加点做窝的垫材，仓鼠会将那些垫材塞到囊里，准备自己做个适合自己的小窝，虽然仓鼠并不会主动吃这些垫材，不过经过嘴巴再到囊颊，再从囊颊经过嘴巴吐出来，这一过程鼠鼠还是可能会吃到一点点垫材。如果只是少量的垫材通常能自己排出，但量堆积的多的话可能会造成便秘的问题。

喂食的食物不要太油

二、怎么预防便秘或软便

1.适当喂食一些蔬菜(注意过量会变成软便)

也可以为其买一支小宠用的化毛膏。

2.不要喂食过凉的食物

过凉的食物会导致肠道不适，虽然不太容易便秘，但可能导致软便或腹泻。有很多鼠友喜欢喂蔬菜水果，鼠鼠吸收了过量的水分就可能软便，所以蔬菜水果最好不要每天都喂，一周喂1-2次就够了。

3.注意仓鼠是否会对某些食物过敏

每只仓鼠的体质都不一样，有些仓鼠的肠胃可能天生比较不好（通常熊类仓鼠的肠胃会比侏儒仓鼠差一点点）。喂食了不易消化的食物，仓鼠便容易出现便秘的问题。如果对某些食物过敏，则有可能出现腹泻，软便等相关问题。所以在饮食方面饲主应当多留意。

4.怎么判断哪些食物可能导致仓鼠软便

首先，我们要先了解自己家仓鼠平常的饮食习惯，如果平常的饮食中有花生、瓜子等油腻的食物，就先把这些油腻的食物在平常饮食中剔除，软便还是没改善的话，就看看平常有没有经常吃蔬菜水果的习惯，有的话再从平常饮食中剔除，再观察有没继续软便。如果平常只有吃五谷都还是软便的话，就试试给单一种谷物1-2天（不能长期给单一种食物，会照成营养不良），如果有软便，就换一种谷物，没有软便就加一种谷物，然后慢慢剔除，增加其他谷物，直到鼠粮里的营养够均衡，又不会照成软便为止。

如果体内累积了太多毒素，会出现肌肤干燥、脸色发黄、长斑、气色不佳等状况。尤其要注意最容易藏污纳垢的肠道，肠毒不清，不仅会变丑，还容易变胖!除了保证健康的作息、适当的运动之外，以下10种我们平时常吃的食物也能帮助身体轻松排毒哦!

冬季排毒食材2、蜂蜜甘蔗汁

长期坐在办公室，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。

肠毒不清面色黯淡!这些食物祛毒润肠

冬季排毒食材9、南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

冬季排毒食材10、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。

冬季排毒食材8、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜还能增强人体抵抗力，间接消灭癌细胞。其所含的植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。

多吃胡萝卜能降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。明目是胡萝卜的最大优点，胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

冬季排毒食材4、香蕉

香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。另外香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及丰富的纤维素。

冬季排毒食材5、核桃

核桃兼具清补双向食疗功效，可视之为补益性排毒美物。不妨每天来一碗核桃燕麦粥做早餐。核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。

核桃美容效果非凡，能营养肌肤，使人白嫩，特别是皮肤老化更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

冬季排毒食材6、柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一。它含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。

柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哦。

冬季排毒食材1、膳食纤维

膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。补充膳食纤维可多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮。

冬季排毒食材3、酸奶

酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。酸奶还能保护肠胃，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

除此之外，酸奶还可以预防便秘，通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小觑的，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

冬季排毒食材7、地瓜

地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，地瓜热量非常低，同时容易增加饱腹感。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。

地瓜里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。

狗狗

虽然到了冬天室外温度比较低，但是生命在于运动，冬季只要做对了运动，一样可以保证狗狗和主人的健康。小编就为你挑选了四种狗狗和主人适合在冬季做的运动，一起来健康生活吧。一、爬山：爬山是狗狗非常喜欢的运动，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。注意带好水和食物，观察狗狗状态，避免过度消耗狗狗体力。二、散步：最简单的运动就是走路，每天晚饭後让宠物不紧不慢地跟在你的左右，散步时要让狗狗在主人视线范围内活动，不要只顾自己走路，每天二十分钟。三、飞盘：接飞盘是狗狗最喜欢的运动之一。比起跑步或散步而言，玩飞盘更具变化性和趣味性。玩飞盘之前，最好先让狗狗做一些简单的热身运动。检查飞盘和场地，避免狗狗受伤。四、慢跑：解下狗狗脖子上的绳套，让狗狗自由自在地跑，让宠物跟随着你的速度，既不要被它带得气喘吁吁，也不要让宠物掉得太远，尤其是身体差或患有慢性疾病的宠物更要注意。

抑郁症这个名词很多人都想听过。随着社会节奏的加快和社会生活压力的加剧，越来越多的人时常感觉到精神压力多大，神经紧绷，以至于出现抑郁症的情况。抑郁症其实在发病的前期就有一些症状表现，只是人们如果不仔细观察，就难以发现，那么抑郁症有哪些表现呢？

一：抑郁症的表现

1：兴趣减退甚至丧失业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

2：活力丧失病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”

3：无望感病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等;也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

4：无助感这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

5：自我评论下降病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

6：感到生活没有意义病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

二：改善抑郁症的方法

1：加强体育锻炼加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

2：补充食物营养心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

3：自我精神暗示这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

4：扩展社会交往研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。三：体重显著减少或增加(

常体重的5%)，食欲显著降低或增加，也有可能是抑郁症的表现，如果人们感觉自己有抑郁的倾向一定要及时到医院做检查，早发现早治疗。

冬季特有食材陪您健康过冬传统养生观念讲究“不时,不食”,什么时候吃什么菜。那么冬季当季食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!

冬天7种应季水果：

苹 果

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

橘子

橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

柚 子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

橙 子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

甘 蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。

山 楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。

冬季当季食材：

南瓜：

南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。

它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

柚子：

酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。

柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

紫甘蓝：

十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。

它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。

凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

西兰花：

西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。

它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

红薯：

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。

1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

栗子：

栗子是可以陪伴一冬的健康干果。

一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。

栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。

大蒜：

大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。

此外，它还具有消炎、抗感染的特性。

想要有好的皮肤，在洗脸这一块也要很注意，冬季洗脸就不要长期用热水洗脸了，那么冬季用温水洗脸好吗，油性肌肤适合用什么水洗脸呢。

冬季用温水洗脸好吗

冬天洗脸最好是使用水温在30摄氏度左右的温水洗脸。这种水温不仅能轻松洗去面部的油脂污垢还能使毛孔微微张开，促进皮肤深层清洁。如果是干性皮肤的话，可以稍微与体温相近的水温洗脸。

油性肌肤适合用什么水洗脸

油性皮肤的人冬天洗脸不宜用冷水。冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容的效果，反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。

冬季洗脸要注意什么

冬天本身气候干燥，皮肤容易水分流失而变得干燥。洗脸之后皮肤表面有水分，风干水分蒸发过程中会带走皮肤水分，皮肤容易变得干燥。洗脸后及时用爽肤水、乳液、面霜能保持洗脸后肌肤水分。

可以长期用冷水洗脸吗

最好不要长期用冷水洗脸，尤其是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。特别是在夏季不要用冷水洗脸哦。

冬季天气寒冷，一般女性朋友都会采取保暖、美容、养生等措施来进行保健，那么这个冬季到底应该如何养生呢？感兴趣的朋友不妨来看看让你能够及养生又能保养美容的“神”汤吧，下面就让小编给大家准备的冬季滋补汤了，让我们一起来看看吧。

改善压力性头痛的女性—天麻乳鸽汤

原料

乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉，精盐，姜片，胡椒粒和粉

做法

1、先将乳鸽杀好，洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

2、放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3――4小时即可。

功效解答

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女性朋友的喜欢。

改善睡眠质量、让脸色变好的女性—虫草老龟汤

做法

老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，备用材料放进一起炖3小时;炖好后只需加适量的盐就可以了。

功效解答

这款汤品对于职业女性来说，是非常有效，而且不管在什么季节都能够饮用的。这款汤品能够帮助女性改善睡眠不足的状况，让女性获得更好的睡眠，从而改善自己的健康以及肌肤状况。其次，这款汤本身就具有很好的美白护肤功效，非常适合女性。

去湿降火、祛除痘痘的女性—土茯苓老龟

主料

乌龟500克，土茯苓30克，盐2克。

做法

1、将乌龟去头、甲，洗净，切块。

2、土茯苓入沙锅内，加水适量煎煮取汁，至汁浓时停火，去渣留汁。

3、将药汁、龟肉、盐入锅，加水少许，共炖至龟肉烂熟时停火即可。

功效解答

这道汤清热解毒、健脾胃，若小便赤黄，喝这道汤就行。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。

缓解工作压力的女性—西洋参甲鱼

材料

甲鱼300克，西洋参25克，红枣10枚，姜2片，盐少许。

做法

1、甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用;西洋参切片，红枣去核，姜切片。

2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。

3、加入少许盐调味，即可出锅。

功效解答

西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功，甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效;此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚性贫血等症状。

相比人参来说，西洋参品性温和，适合更多的人进补之用，四季皆宜，甲鱼滋补功效尽人皆知。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的职业女性特别适合，是养生保健的最佳选择，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

治疗肺热、咳嗽多痰的女性—虫草煲水鸭

原料

水鸭1只约900g，虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。

制法

1、将鸭宰杀、煺毛，从腹部开膛，取出内脏，洗净备用;

2、青菜心焯水;虫草涨发好，洗净，放入鸭腹中，用牙签封好口;

3、沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸，撇去浮沫，移小火炖制约4小时，待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成。

功效解答

这道汤的主要的作用是补肺益肾、止血化痰。但是要注意的是，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

调经、补血的女性—红枣乌鸡汤

材料

枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

做法

1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

2、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。

3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。

功效解答

红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，若经常食用还有美容的作用。

想美容又想丰胸的女性—核桃松仁粟米羹

做法

取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效解答

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是推崇的养生美肤食品。

结语：冬季对于女性来说，是非常重要的养生时间。以上小编为大家介绍的这些健康养生原则，都是非常有效的，一定能够帮助到大家。当然，冬季养生还有更多的内容等待去发现，这就需要我们在日常的生活中留心发现了。希望每个女性都能拥有健康的身体！

金鱼(详情介绍)

寒冷的冬季到了，很多鱼友都会担心自己的观赏鱼熬不过冬天。很多观赏鱼特别是热带鱼，在冬天对于温度的要求会非常高，一个不注意就会引起大批量的鱼死亡。小编就来为你介绍几种适合冬季饲养的观赏鱼品种，没有饲养经验的新手鱼友们可以参考一下。

一、金鱼

二、锦鲤

是日本的国鱼，起源于东南亚，传入中国后，我国宫廷中也开始有饲养，后又传入日本，并且在日本发扬光大，品种繁多，不完全统计有1400多种之多，锦鲤的祖先就是我们经常见的使用鲤鱼，所以掌握住其生活规律后养殖起来并不难。

三、红鲤鱼

在大多数公园，别墅，广场，人造湖泊经常可以看见，放养的范围比较大，也可在家中用池子饲养，一般要求的水土比较大。在人工繁殖鲤鱼的时候产生红色或白色的变种很常见，经多次杂交后可以稳定成红色品种。

四、红鲫鱼（金鱼的祖先）

同红鲤鱼一样，繁殖更容易，也更加常见，只是身体较红鲤鱼小一些，品种也较多。

除此之外，还有白云金丝鱼，属于小型鱼类南方比较常见，小巧活泼，可与灯科鱼混养。中国斗鱼也就是叉尾斗鱼，品种也很多，南方各省均有：嫦娥，属于太阳鱼科，也可耐15度低温，室内一般都不用加热了。还有一种小型鱼鳑鲏，产卵季节拖着一条很长的产卵管，独具一格。

进入冬季，气候出现干燥，受北方冷空气影响，气温会出现骤降、霜冻。这一季节正值传染病好发，学校又是人群密集地方，是传染病高危地方。那么冬季疾病小常识有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

冬季疾病小常识:肠道传染病的预防

一.几种常见肠道传染病有：

细菌性痢疾、肠炎、食物中毒、伤寒、副伤寒、霍乱等。

二.肠道传染病临床表现的共性为

为胃肠道症状。多有腹泻，腹痛，呕吐伴发热，头痛等全身症状。

三.肠道传染病的传播途径

肠道传染病主要通过粪—口途径传播，即病菌随粪便、呕吐物排出体外，污染的水、食物(蔬菜、瓜果、水产品、奶制品)或其它生活用品，再经口食入而传播。不良的生活习惯是感染和传播的重要因素。病人或肠道传染病带菌者是传染源。

四.如何预防肠道传染病：

预防的肠道传染病关键是把好“病从口入”这一关。具体做到：

1.注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，不吃苍蝇叮过的、蟑螂爬过的食物，不生吃海(水)产品，生吃瓜果要洗净去皮。

2.注意饮水卫生。不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒，保证饮水卫生。

3.讲究个人卫生。勤换衣服勤洗手，勤洗脸，饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，保持环境整洁。

4. 增强身体抵抗力。平时多进行体育运动，增强体质。同时也可进行相应预防性接种，增强机体对疾病的免疫力。

冬季疾病小常识:呼吸道传染病的预防

一.几种常见呼吸道传染病有：

流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、肺炎和肺结核等。其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。

二.呼吸道传染病临床表现的共性为

发热，乏力，头痛，咳嗽，流涕等上呼吸道卡他症状。

三.呼吸道传染病的传播途径：

呼吸道传染病主要通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。病人在讲话、咳嗽、打喷嚏时可以从鼻咽部喷出大量的含有病原体的黏液飞沫悬浮于空气中，被易感者吸入，即可造成传染，并可造成大面积流行。

四.如何预防呼吸道传染病：

1.勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

2.多喝水：秋季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

3.空气流通：为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。课间同学们要尽量到教室外活动，不要呆在教室内。

4.加强营养：多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。

5.加强锻炼：注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

6.合理作息：保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。

7.注意防寒保暖：秋季昼夜温差大，同学们要根据气候变化及时添加衣物。

8.及时发现、及时就诊：如觉身体不适应立即就医治疗，以免延误病情，

9.另外可进行免疫预防：流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

鹦鹉

绝大多数家养鹦鹉都来自於热带或温带，因此在冬季为鹦鹉做好保暖工作至关重要。若是较南方，气温较高，主人可以不必特意护理，只要防风就可以了。北部冬季气温较低，主人要细心为鹦鹉做好保暖工作喔！冬季室外寒冷，若遇上寒流，气温在10度以下鹦鹉就受不了了，所以最好拿到室内来养，如果室内有暖气就再好不过了，主人按照平常的喂食方法饲养就可以。如果温度较低，就应该适当给鹦鹉增加些营养来抵御寒冷，比如可以在食物中添加一些油料种子等等，饮水也不要太冰，用些温水，并且时常更换。不要把鹦鹉放在风口处，应避风，也可以用塑料板或木板做防风罩罩在笼子外面，或者采用陶瓷灯照明保温，晚上在灯处套上黑布可以利於鹦鹉休息。对於羽毛未长齐的幼鸟保温是非常重要的，有些鸟店可能告诉您两只幼鸟可以挤在一起保暖，或是放在盒子里不吹风即可。幼鸟在室温可保持28℃的环境下，上述方法可能行得通，否则还是强烈建议帮幼鸟保温，让幼鸟处於28~32℃的环境下顺利长大。

校园安全问题与教育本身一样越来越引起社会各方的关注。以下是由小编整理关于冬季校园安全小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季校园安全小知识

一：注意冬季防火：

冬季干燥、用电量加大，火灾的各类诱发因素增多，易发生火灾事故。因此，做好学生宿舍的安全防火工作，让消防观念深入人心，提高同学们安全意识刻不容缓。为了做好学生宿舍冬季安全管理工作，请同学们在日常生活中注意以下事项：

在宿舍，同学应自觉遵守宿舍安全管理规定，做到不乱拉乱接电线，特别是电线不能上床;

不使用劣质尤其不购买使用“三无”产品的电器和插座，不适用电炉、电热杯、热得快、电饭煲、电热毯等违禁电器;

所有电器的功率不能大于插座的功率，定期检查电器、电源线的安全性能;

使用台灯、充电器、电脑等电器要注意发热部位的散热，不要在床上使用笔记本电脑;

所有电器必须在有人看守的情况下通电使用，人离开宿舍关闭电源及晚上睡觉时必须关闭宿舍所有电器的电源;

遵守控烟规定，禁止在宿舍区吸烟;

不点蜡烛，不在宿舍使用明火和焚烧物品;

台灯不要靠近枕头和被褥、蚊帐等;

不存放易燃易爆物品(如烟花爆竹)。

二、注意冬季防盗

临近年关，各种盗窃事件频繁，为做好冬季防盗，请同学们在日常生活中注意：

妥善保管宿舍钥匙，妥善保管好现金及其它贵重物品;

人离开宿舍要关窗锁好门，发现可疑人，及时向楼下阿姨报告，钥匙要随身携带;

发现宿舍区有推销商品人员要拒绝推销并及时向楼下阿姨报告;

寒假回家路上，注意保管好自己的行李和贵重物品

三、注意交通安全

寒假回家，请同学们到车站买票，不要坐“黄鱼车”;

寒假在家，注意交通安全，过马路注意来往车辆，自己开车要按照交通法规规定行使，不能违章驾车。

看过“冬季校园安全小知识“

现在很多人都越来越注重养生了，中医上认为冬季寒冷，人的生命活动会由盛转衰，正是进补的好时候。且冬季补充的能量会在人体内储存起来，从而帮助人体的抵抗力。

为什么说冬季进补最好

从二十四节气的角度出发

二十四节气是中国古人智慧的结晶，它是依据太阳折射地球纬度及角度的变化而成的。二十四节气中的冬至，从周易及阴阳学的原理出发，认为是一阳复来，因为阴之极，便是阳之始.阳气复来，说明阳气已经在慢慢恢复，这时候进补，对这个一阳的恢复成长是很有益处的。因而，冬天进补最合时令，有助于暖胃健脾促气血运行，固本培原。

从养生的角度出发

一年有四季，春天为始，是生物事物生机初现的时候，夏季是生物发展到高潮，发展旺盛的时候，到秋天开始下滑，比如出现草枯萎的情况，再到冬天生物便遇到一个衰竭的状态。人也一样，历经四季，由春,夏,秋到冬，一年的气力用得差不多了，到了冬天，自然需要补充。所以，从养生的角度出发，冬天进补也是一样颇具科学性。

冬季进补需要注意什么

宜食疗缓补

中医药治疗任何疾病都有禁忌，补药和保健品也一定要有针对性才行，如果不加区分滥用乱补一气，不但不能起到补虚之目的，反而会加重病情，这也是一大禁忌。中医学有个经典的说法：“胃以喜为补。”就是你喜欢吃什么，就适当吃点儿什么，而不是什么蛋白质、脂肪含量高才吃什么。“因此，冬季进补主张缓补不宜急补，药补不如食补。

不能急补大补

很多人认为身体差就要大补、多补、急补。但如果有些人身体虚弱并不单纯，常见虚证，有气虚、血虚、津虚、精虚、阴虚、阳虚等的不同，身体机能的调整或恢复都需要一定时间，如果不在医生的指导下，急于求成的大剂量应用，常常会适得其反，甚或引起严重后果。

饮食要清淡

冬季进补应注意荤素搭配，烹饪方式应清淡，不要吃的过于油腻，以免造成不必要的负担。同时要尽量少吃生冷刺激的食物。少喝碳酸类的饮料。如果有感冒或者咳嗽等症状的时候，应等病症好了再进补。

冬季进补的重要性

冬季我们人体的新陈代谢是比较慢的，所以呢消耗的自然就减少了，在寒冷的冬季我们吃进去的具有食补功效的营养物质会转化为能量直接储存到我们人体体内，从而帮助增强我们的抵抗力。寒冷的冬季多吃些稍微比较温补的食物也不容易上火。

但是冬季在进补的时候先注意先把身体底子给打好了，好让肠胃先慢慢适应，接着再开始进补这样才能增加滋补的效力。体弱的老年人或者脾胃比较湿邪的人，这两类人群他们的脾胃比较虚、消化也比较差，如果不给一个过渡的过程就直接进补那不仅达不到效果，还会出现反效果的症状。

所以呢脾胃比较虚、比较湿的人群应该先做好健脾胃，再开始进补哈！比如说在进补之前可以先喝喝花生黄豆猪脚汤，或者是淮山汤之类的，具有健脾益肾的功效。

冬季进补吃什么

白萝卜：大家都知道冬季是个适合吃萝卜的季节，白萝卜中富含维生素C跟维生素A，白萝卜具有清热生津、止血凉血的功效，还有益脾胃、消食等功效。

莲藕：莲藕可是蔬菜之王哦！莲藕煮熟之后放凉具有养胃滋阴、止泻的功效，如果是跟排骨一起做炖汤的话还能补血健脾。

白菜：白菜性寒、味甘，具有通利肠胃、清热解毒的功效。在日常生活中经常大便不畅的人群可以多吃几顿白菜，白菜含有丰富的维生素A跟维生素C这些，还有较多的粗纤维。

豆腐：豆腐可谓是物美价廉、营养丰富啊，豆腐富含铁、钙、镁等人体所需的各种矿物质元素。你知道吗只需要两小块豆腐就能满足你一天的钙需求量了，豆腐是非常适合老年人跟儿童食用的健康产品。

羊肉：冬天一到羊肉就很受欢迎了，羊肉向来都是冬季进补的非常重要的食材之一，羊肉具有益肾气、补中气等功效跟作用。冬季适当吃点羊肉还能帮助消化，保护你的胃壁，同时能起到暖心胃、避寒等功效。