冬季带状疱疹汇集20篇

冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。

“衣”方面

多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。“人老脚先老”，脚一直是被看做衡量健康的一个标志，因此，专家认为保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常的按摩足部，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。

“食”方面

高热量高蛋白饮食为首选

饮食方面，在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。

“行”方面

每天坚持锻炼增强体质

在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。

“住”方面

保持室内整洁、空气流通

在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。

冬季感冒饮食食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季感冒饮食食谱，希望你喜欢!

冬瓜炖蛏子的食材：

主料：冬瓜250g蛏子200g肉末50g 辅料： 油适量盐4g葱花少许

凤梨酥的做法：

1.冬瓜去皮900克，洗净切小，锅里烧水，放入冬瓜煮熟。

2.菠萝去皮后450克。菠萝去皮后切小，用沙布包裹挤出菠萝汁，菠萝渣剁成蓉。

3.煮熟的冬瓜挤出水份不要，留下的冬瓜渣剁成蓉。

4.锅里放入麦芽糖、白砂糖和菠萝汁，大火煮沸，转小火边搅边煮，直至糖煮化。

5.加入菠萝容和冬瓜容，一直用小火慢慢翻炒。

6.炒着炒着锅里的水分会慢慢变少，馅慢慢成型，金黄色状态，凤梨馅就做好啦。。

7.黄油软化以后，加入糖粉、盐，用打蛋器打发。倒入打散的鸡蛋。继续打发至鸡蛋与黄油完全融合，呈羽毛状。

8.低筋面粉和奶粉混合后筛入黄油里，用橡皮刮刀拌匀，使粉类和黄油完全混合，拌到没有干粉的状态，酥皮面团就做好了。

9.按制作的凤梨酥大小，将面团和馅料按2:3的比例称重。比如你制作的凤梨酥是30克重的，那么就称12克的酥皮和18克的凤梨馅。但非常难操作，因为酥皮太容易烂了，而且馅料也比较湿，所以我按1：1的比例做的。即取15克凤梨馅和15克酥皮馅，这样还好吃，不怕甜腻。取一块称好的酥皮面团，揉成圆形。

10.取一块称好的酥皮面团，揉成圆形，用手把面团压扁，放上一块凤梨馅。将面团放在虎口处，用大拇指推动酥皮，使酥皮慢慢的“爬”上来，包裹住馅料。把凤梨酥模具摆在烤盘上，将包好的面团放到模具里面。用手把面团压平，使面团在模具里定型。一个人操作的这步骤没有办法拍照下来。烤箱上火175度，下火160度预热。

11.将凤梨酥连同模具一起放入烤箱，15分钟左右，烤到表面金黄即可。

小贴士：

脱模冷却后，密封放置4个小时以后再食用，口感更佳。

冬瓜炖蛏子的做法：

1.将冬瓜洗净，去皮。

2.准备葱花和肉末。

3.将冬瓜切成薄片。

4.蛏子洗净。

5.锅中少许油，将葱花爆香，放肉末翻炒均匀。

6.放入冬瓜，炒匀后，加入适量的水。

7.大火煮开，加入少许胡椒粉、适量的盐。

8.放入蛏子。

9.盖锅盖焖一会，至蛏子全部开口后关火。

10.可滴入几滴香油，装入汤碗中即可食用。

小贴士：

蛏子不像蛤蜊带着咸味，做蛏子的时候要加盐的。冬瓜炒一下在焖味道更好，当然有不要放得太多，要保持清爽的汤汁。

冬瓜炖蛏子的简介：

冬瓜能够清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。而且可以搭配很多食材，肉类、海鲜。胶东这边新鲜的小海鲜多，所以日常饮食中，多用冬瓜炖蛤蜊什么的，味道很是鲜美。这次买了蛏子，它的形状很是有趣，煮熟后像长着两只长耳朵的兔子。

凤梨酥的食材：

主料：冬瓜900g菠萝450g黄油75g鸡蛋25g糖粉20g低粉90麦芽糖60g白砂糖60g奶粉35g 辅料： 盐1/4小勺

凤梨酥的简介：

冬瓜清热化痰.除烦止渴。广东地区有个习俗，每年的大署的这一天要用冬瓜煲荷叶水喝，有利水消痰、清热解毒的功效。冬瓜是家常菜，它还可以做成甜点，用糖浸后成冬瓜糖，是五仁月饼和八宝饭不可或缺一个配料;它还是老婆饼和凤梨酥的重要原料，冬瓜纤维给老婆饼和凤梨酥创造了丰富的口感，甜而不腻。

一是加强耐寒锻炼

坚持用冷水洗脸、擦四肢乃至全身;早晨到空气清新的地方做深呼吸，并进行适当的体育活动，这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激，同时可提高身体素质，增强抗病能力。

二是预防感冒

“老慢支”患者耐寒能力差，当遇到寒冷刺激时，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”发作的主要诱因。所以，注意保暖防感冒十分重要。

三是防止污染

居室内要定时通风换气，温度、湿度应适宜，这是减少“老慢支”发病的重要措施。居室的门窗应定时打开，使空气流通，室内细菌减少，但每次通风时间不宜过长，以30分钟为宜。居室内严禁吸烟，尽量避免油烟、煤烟和粉尘的污染。

四是注意饮食调养

要注意摄入高蛋白、高维生素饮食。平时多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物。冬季还可适当吃些羊肉、狗肉、牛肉等，以起到温补作用。

支气管炎吃什么好

(1)桑白皮、枇杷叶各12g，水煎服，每日1剂。能清肺降气，止咳平喘。适用于风热型急性支气管炎的治疗。

(2)黄芩末10g，郁金末8g，水煎服，每日1剂，能清热燥湿，行气解郁，可治支气管炎。

(3)陈皮20g，海藻15g，水煎2次混合，每3小时服1次，每剂分4次服完，能燥湿清热化痰，润肺散结，可治疗支气管炎。

(4)麻黄45g，杏仁9g，生甘草3g，水煎服，每日1剂，能清热化痰，祛痰止咳，润肺散结，可治急性支气管炎。

(5)茶叶6g，冬花3g，紫苑3g，用开水冲泡，每日代茶饮，能止咳化痰，平喘。

(6)陈皮5g，法夏20g，白矾15g，川贝10g，薄荷1g，各药研细末和匀，每服5～10g，开水送服，每日2次，可治支气管炎。

俗话说“小心驶得万年船”。那么我们开车也是。现在小编为大家整理了内容，欢迎大家借鉴。

冬季交通安全注意事项1

一、雪天安全行车注意事项

1、雪天由于夜间气温较低，经常出现雨刷被冻住的情况。在风挡上的冰雪融化之前，请别开动雨刷刮雪，雨刷的驱动电机也可能因此烧毁，应先用软片清除积雪。

2、上路别紧张，雪天开车既不要麻痹大意，也不要过于紧张。遇到紧急情况时，精神紧张会导致慌张、反应迟钝。放松心情、慢速行驶，多数情况都可以轻松处理。

3、擦车窗，热车时，别只坐在车里等着，下车除了用拖布清扫前挡风玻璃的积雪外，还需要重点清除左右侧窗、后视镜以及后挡风玻璃上积雪，以免等到发现了视角盲区，再在路边停车扫雪造车交通隐患。

4、弯前先减挡，这是雪中安全驾驶的重要技术。很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速，并在弯中减挡，这是雪中驾驶的大忌。转弯时车的中心在弯角外侧，刹车容易造成车辆侧滑。此外，弯中减挡只能单手扶方向盘，对处理意外情况非常不利。

5、保持牵引力，在任何情况下，始终保持挂档行使。在雨雪天气，保持适当的牵引力更安全一些。如果因为车轮抱死使发动机被憋灭而失去动力，将是最糟糕的事情。有abs的车，需要司机一脚踩死，把一切交给abs去处理。

6、侧撞更便宜，如果发生事故无可避免，那么侧撞的代价更小些。

7、保持除霜常开。

8、起步用二档，在冰面上或已经被压实的雪地起步，如果出现打滑的情况，请用二档起步。由于冰面的阻力较小，并不需要像普通路面那样大的扭矩输出。如果仍以大扭力起步的话，很容易出现驱动轮挠地空转的情况。由于差速器的存在，前驱动会向驱动力较小的车轮一侧窜动，司机会本能的修正方向盘，但仍难以控制。

9、雾灯不能常开，如果没有大雾，请关上后雾灯;如果是在城里开车，请把前雾灯也关了。由于雾灯比普通的近光灯更明亮，如果在没有必要的时候让它胡乱发亮，只会干扰其他驾车人士的视线，严重的话，可能造成车祸。在城里的街道上，经常看见一些车的大灯、后雾灯一齐亮，晃得后车的司机睁不开眼。

10、预测行车，和前车保持足够的反应距离，如果发现前车有减速、并线的趋势，提前减速准备，心存侥幸只能增加麻烦。

冬季交通安全注意事项2

1、会车注意右侧非机动车，夜间会车不要手忙脚乱、一会儿踩制动踏板、一会儿向右打轮，要注意右侧行人和自行车。与对向车相距150米时，应将远光灯变为近光灯。这既是行车礼貌也是行车安全的保证。当遇对方不改用近光，应立即减速并用连续变换远、近光的办法来示意对方。如果对方仍不改变，感觉灯光刺眼无法辨别路面时，应靠边停车，千万不要赌气以强光对射。

2、控制车速，夜间道路上的交通流量小，行人和自行车的干扰也相对较少，驾驶员一般比较容易高速行车，因而很可能发生交通事故。夜间行车由亮处到暗处时，眼睛有一个适应过程，因此必须降低车速，在驶经弯道、坡路、桥梁、窄路和不易看清的地方更应降低车速并随时做好制动或停车的准备;驶经繁华街道时，由于霓虹灯以及其他灯光的照射对驾驶员的视线有影响，这时也须低速行驶;如遇下雨、下雪和下雾等恶劣的天气时须低速小心行驶。2 H4

3、增加跟车距离，驾驶员在夜间行车时，一是视线不如白天的开阔，二是常遇危险、紧急情况。为此，驾驶员必须准备随时停车。在这种情况下，为避免危险，要注意适当增加跟车距离，以防止前后车相碰撞事故。

4、尽量避免超车，超车前观察被超车辆右侧是否有障碍物，以免超车时，被超车辆向左侧避让障碍物而发生碰撞。必须超车时，应事先连续变换远、近灯光告知前车，在确实判定可以超越后，再进行超车。

5、克服驾驶疲劳，夜间行车特别是午夜以后行车最容易疲劳瞌睡，另外夜间行车由于不能见到道路两旁的景观，对驾驶员兴奋性刺激小，因此最易产生驾驶疲劳。可以用经常改变远近灯光的办法，一方面提高其他车辆的注意，另一方面也有助于减轻视觉疲劳。太疲劳时应停车休息，不要强行赶夜路。

6、准确判断路况，一般来说，如果感到车速自动减慢、发动机声音变得沉闷时，说明行驶阻力增加，汽车可能正行驶在上坡或松软路面上。如果感觉车速自动加快、发动机声音变得轻快时，说明行驶中阻力减小，汽车可能正行驶于一段下坡路中。没有月光的夜晚，路面一般为灰黑色，路面以外一片黑色。有水坑的地方会显得更亮，而坑洼处则会更暗黑。一些老司机总结出夜间行车的要领是“走灰不走黑”。另外还要积累根据前灯光柱变化情况来判断地形的经验。如光柱变短可能是遇上弯道或上坡路，光柱变长也可能是下坡路，光柱有缺口可能是路上坑洼等。

7、准备应急灯，夜间行车除准备常规的物品如备胎、千斤顶、扳手外，还应带上照明设备如应急灯以及紧急停车时的警告标牌，当遇故障紧急停车时，可以给自己的车辆辟出一块安全区域。

冬季交通安全注意事项3

一、增强冬季行车安全意识

冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，环境复杂，对行车安全有较大影响。驾驶人员应加强冬季驾驶的知识和技能的学习，做到防冻、防滑、防事故，切忌在冬季仍以其它季节的驾驶习惯行车。

二、及时了解路况信息

驾车出行前，提前通过电视、广播、网络等方式掌握路况信息，提前做好应对准备。

三、车辆换季保养

要做好车辆的换季保养工作，对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养，为车辆装备必要的防冻装置，按规定添加机油、齿轮油。

四、蓄电池保暖及充电

汽车的蓄电池多为铅酸电池，蓄电池最怕低温，低温环境下蓄电池电容量比常温时的电容量低得多。因此应补充蓄电池的电解液，同时清洁蓄电池的接线柱，并涂上专用油脂加以保护，延长蓄电池寿命。如果车辆在露天停放数周不用，应拆下蓄电池，存放在较为温暖的房间内，以防蓄电池结冰损坏。

雨雪天气驾车要注意：

雨雪天行车一定要低。

速行驶，保持安全距离。

尽量避免变换车道，以免发生刮蹭。

避免急加速和急踩制动，以免发生侧滑。起步要稳，油门要轻。

手自一体的车，在下雪天最好使用手动模式，选择适当的档位可以更好的控制车速。

露天停车，车头最好背风向。可减少风雪对汽车水箱和发动机的危害。

坡路停车，车头最好朝上坡方向。以免排气系统的冷凝水结冰而堵塞排气道，使下次汽车启动困难。

早上第一次发动汽车时最好预热一两分钟。如果着车就走，发动机的转速不易太高，最好不要超过2000转/分钟，待发动机水温至60摄氏度以上再加速行驶，以免加速发动机的磨损。

冬季雨雪雾天气的行车安全常识：

由于雨、雪、霜天气时车辆轮胎与路面的附着力减小，轮胎容易打滑，制约了车辆的制动性能。为避免车辆打滑或侧翻，要做到以下几点：

1.行驶中须严格控制车速，并保持平稳，不可突然加速或减速，严禁空档滑行。行驶中最好多采用预防性措施，少用制动，如遇情况，要采用不分离发动机的制动法或间断制动，不可使用紧急制动，以免发生侧滑。

2.会车时，应选择宽阔平坦地点，提前降速，加大横向间距，缓行交会，并应避免使用刹车。

3.超车时，只有在前车主动礼让，而且道路宽阔，视线良好又无危险的情况下超车。

4.转弯时，速度要慢，转弯半径要大，不可急转急回，以免侧滑。

5.密切注意行人、自行车动态，寒冷季节，人们往往戴风雪帽或用围巾裹头，以致视听不灵，同时在结冰路面上，行人与自行车容易滑倒，所以要放宽横向安全距离，提前预防，以防意外。

雾天时能见度低，安全行车很受影响。因此，在雾天须注意做到：

1.降低车速，使制动距离小于驾驶员的可见距离。

2.充分利用各种车灯(如雾灯、尾灯、应急灯)提高自身车辆的视认性。

3.增大跟车距离，防止发生追尾事故。

4.平稳制动，防止侧滑。

5.保持挡风玻璃干净，确保视线少受影响。

6.不论有无中心线，车辆都不要超过道路中心行驶，以免迎面来车避让不及，同时，须注意路面行人，非机动车动态，防止意外。

7.雾大不能行车时，车不能停在路口或弯道上。停车时，应开启示宽灯、尾灯、应急灯，予以警示。

挡风玻璃的除雾：

由于冬季车内温度低，人进入车内后会在前挡风玻璃上形成大量哈气，影响驾驶员前方视线。解决方法：1.自动空调：把模式开关调到除雾档，这时空调自动转换为外循环，外面新鲜空气进入驾驶室，除雾就开始了。2.手动空调：把风向开关调至除雾档，启动外循环让新鲜空气吹进，压缩机和风速调到最高可以加快除雾速度。如果感觉侧玻璃除雾不够快，最好关闭两个中央出风口，使两侧出风口气流快速吹散雾气，也可以适当开窗来加快除雾。

诊断

1.成簇的水泡出现在患病的皮肤上，并以带状分布在周围神经的一侧。

2、有明显神经痛，伴有局部淋巴结肿大。

3.中间的皮肤是正常的。

鉴别诊断

1.这种疾病有时需要与单纯疱疹相鉴别，单纯疱疹发生在皮肤和粘膜的交界处，分布不规则。水泡相对较小，容易破裂，没有疼痛。它在发烧过程中更常见(尤其是高烧)，并且经常容易复发。

2、偶尔与接触性皮炎混淆，但后者有接触史，皮疹与神经分布无关，烧灼感、瘙痒感、无神经痛。

3.在带状疱疹和无疹带状疱疹的前驱期，神经痛容易误诊为肋间神经痛、胸膜炎、急性阑尾炎等急腹症。应该引起注意。

4.单纯疱疹通常发生在同一部位，并有反复复发的病史，但这种现象在没有明显免疫缺陷的带状疱疹患者中不会发生。从水泡液中分离病毒或检测VZV病毒、单纯疱疹病毒抗原或脱氧核糖核酸是唯一可靠的鉴别诊断方法。

冬季天气寒冷，不少朋友喜欢吃甜品来御寒。下面小编准备了冬季甜品热饮食谱，希望对您有帮助！

冬季甜品热饮食谱6：姜撞奶

(其实传统来说，姜撞奶需要用水牛奶制作，不过一般的纯牛奶都可以了。最好用蒙牛或者光明的特浓牛奶。)

【材料】

(一人分量)：一碗牛奶，1-2个勺子的姜汁，主要看你能不能吃辣。

【做法】

1、生姜洗干净去掉皮，可以用榨汁机，榨汁器把姜汁榨出来备用。我用的是多功能的切菜器把姜磨成茸，然后用勺子把姜汁积压出来。如果姜汁比较浓，1个勺子就搞定了。

2、牛奶需要加热，这个时候加上糖，调配到你喜欢的甜度，热了以后熄火。需要把加热的牛奶冷却到70-80度，其实这个容易掌握，你尝一口牛奶，大概是中温左右的感觉就可以了。不行就直接拿温度计测试吧。

3、好了，现在开始姜撞奶了，有几个需要注意：

不能拿姜汁倒入牛奶里面，必须是牛奶倒入姜汁，其实不能说是倒入，应该是冲入姜汁里面，要一气呵成，不能断断续续，要冲就一次冲进去，不然不能凝结。最好冲的时候有力度一点。所谓的姜撞奶就是这样了。

4、当牛奶倒入姜汁以后，别动，安静等待牛奶凝结，如果姜汁好的话，5分钟内就会凝结，一般等候5-15分钟，牛奶就会凝固，好像比布丁稀一点的状态。就可以拿勺子挖来吃了，你可以拿汤匙放在上面~能承得住汤匙就ok了

这个是一个很适合冬天吃的甜品。

冬季甜品热饮食谱1：冰糖燕窝

【材料】

燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

【做法】

1、燕窝先泡水去掉杂质。

2、水煮滚后将所有药材加入炖煮。

3、煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

4、如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。

【小提示】

因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。

冬季甜品热饮食谱7：莲子百合银耳汤

【材料】

莲子、百合各60克，银耳28克，冰糖240克。

【做法】

莲子、百合、银耳均加工洗净，加冷水泡软，再加清水640克，放冰糖，入笼蒸熟即可食用。分2次服用，每日1～2剂。

【小提示】

凡肿瘤病人食欲欠佳，营养不良，食后脘胀，心悸不安，夜眠多梦，健忘，疲倦无力，口舌干燥等均可食用。

【功效】

补益脾胃，养心生津，养心安神，抗癌防癌。

看过“冬季甜品热饮食谱”

冬季甜品热饮食谱3：冰糖炖雪梨

【材料】

雪梨1个,冰糖(或蜂蜜)100克

【做法】

1.将雪梨去皮、去核、切块;

2.将雪梨、清水适量下入锅中,小火煮熟;

3.倒入容器内,待温热后加入冰糖(或蜂蜜),因为超过60度会降低冰糖(或蜂蜜)的营养价值,调匀后即可食用。

【功效】

润肺、止咳

【小提示】

加点银耳或者百合下去一起煮~~效果更赞!

冬季甜品热饮食谱5：芝麻糊

【材料】

(4～6人分量)：黑芝麻200克、白米1汤匙、冰糖适量、清水8碗。

【做法】

1.将黑芝麻和米洗净，浸2小时。

2.将黑芝麻、米及4碗水放入搅拌机内，搅5分钟，将芝麻及米搅至全烂。

3.将芝麻米浆倒在鱼袋布内，隔渣，令芝麻糊更滑。(如用茶隔，需隔2小时以上)

4.把4碗水及冰糖放入煲内，煮溶，再放芝麻米浆，慢火一边煮，一边搅动，煮至糊状即成。

【小提示】

要煮出芝麻糊带糊状的质感，必须要落米浆;而想芝麻糊香一点，就应再放少许白芝麻一齐煮。

【功效】

黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。

利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。

在节食减肥的同时。若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。

冬季甜品热饮食谱2：双皮奶

【材料】

一大碗牛奶(400ml左右)、蛋清二只、白砂糖二勺(或者不放糖放炼乳,这样会更香纯)。

【做法】

1、先把牛奶倒到锅中刚煮开即可(烧久了会破坏蛋白质，也结不起奶皮了)，然后再倒入大碗，这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。

2、拿一个空的大碗中放入二只蛋清(蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的，就不多说了)、二勺糖，搅匀至糖溶解(不要打太久，否则变蛋泡了)

3、等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来。

4、最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右，用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了，大功告成啦。

第一层奶皮甘香，第二层香滑，配合得天衣无缝，故名“双皮奶”，冷吃热食均可，一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸，更是营养丰富，美容佳品哦。

【小提示】

1. 要用全脂奶，脂肪含量越高越好;

2. 牛奶煮开要放一会儿，让奶皮有时间充分凝结;

3. 要用文火慢慢炖，牛奶刚刚全部凝结就关火，老了口感就不好。

冬季甜品热饮食谱4：杨枝甘露

【材料】

西米约50克(小西米，好煮)、金煌芒果2个(其他的芒果也可，如果小的芒果大概4个，金煌芒果纤维很细，关键是它好好吃)、西柚1个、木瓜1个(最好是台湾木瓜，特别的好吃)、椰浆1罐(用椰子汁也可)、淡奶1罐、冰糖少许(砂糖也可)。

【做法】

1、西米放进煮开的水里，大火煮1分钟后加盖闷至透明(约25分钟，这样比一直煮省火)，用过滤筛子盛着用凉水冲净，沥干后备用，提示：如果这时候西米还没透明，到第4步还可以再煮。

2、芒果一个把肉肉挖起来，用搅拌机打成浆，提示：要切小块，搅拌器才好打哦。另一个起肉切成25px见方状，备用。

3、西柚最好买进口红肉的，颜色好看而且香味浓郁;将肉剥出后轻轻揉散，备用。

4、将冰糖放进水里煮溶(水量约与西米为1：1)，倒进西米煮开约2分钟(如果第1步中西米还没透明，这里就多煮一会)，整锅放进冷水里浸着，以加速降温。

5、当西米降到40度以下时，先加入三花淡奶，份量以汤色泛起牛奶色为准;再加入椰浆，份量以闻到椰香而定。

6、然后加入芒果汁，搅匀、试味;如果觉得不够甜的话，可加入幼砂糖调和一下。

7、最后加入西柚肉粒和芒果肉粒，置入雪柜冷冻即可食用。

金香软滑的甘露琼浆，吃起来软滑如绸。勺勺果肉，香、甜、酸俱全，清新怡人

冬季丰胸食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季丰胸食谱，希望你喜欢!

1、红枣丰胸之莲子红枣汤

材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

做法：

1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。

2、然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

温馨提示：

这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳。

2、红枣丰胸之黑木耳红枣汤

适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康。

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

温馨提示：

1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用。

3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀。

4、白糖根据个人口味，最好少放或不放。

一到秋冬季节，气候比较干燥，很多小姐妹脸上就会出现卡粉、起皮的现象。这些都是皮肤缺水的表现，所以秋冬季节要格外补水，敷面膜涂面霜，下面为大家盘点几款补水面霜，用完清爽不起皮。

冬季补水面霜哪种好

雅诗兰黛盈润保湿面霜、资生堂水之印五合一面霜、兰蔻塑颜紧致焕白霜、科颜氏高保湿面霜、雅漾恒润保湿凝露、玉兰油多效修护面霜、海蓝之谜精华面霜、珂润浸润保湿面霜，这些都是非常适合秋冬的补水保湿面霜，下面来给大家详细介绍几款吧！

冬季补水保湿面霜推荐

雅漾恒润保湿凝露

它的膏体非常软而且非常细腻，质地介于乳和霜之间。除此之外它的适用人群十分广泛，包括敏感肌、痘痘肌的任何肤质都能使用。

珂润浸润保湿面霜

这是一款用起来十分舒适的面霜，里面添加有保持肌肤水润度的成分，另外还添加有消炎成分令肌肤摆脱粗糙。

海蓝之谜精华面霜

海蓝之谜家的产品大多都具有修复的功效这款也不例外。这款面霜里面还有多种维生素和矿物质，不仅能够补水保湿还能镇定舒缓以及帮助改善毛孔粗大的状况。

冬季护肤补水妙招

做面部按摩，按摩可以加速血液循环，加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞，若涂用乳霜后按摩，可促进肌肤对乳霜的吸收，提高皮肤的保湿性能。冬天应对面部自上而下、由内向外地做几分钟面部按摩。不过皮肤敏感的人则宜少做或不做。

冬季护肤小知识

1、不要涂抹过量的滋润品

在干燥的冬季，很多人就会一个劲的往脸上涂大量的护肤品，以为这样效果更好，其实反而给肌肤造成负担，导致脂肪粒、毛孔粗大、毛孔堵塞、青春痘等多种肌肤问题，特别是油性肌肤更要注意。

2、洗澡时间不要过长

冬季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间，选择保湿性的沐浴液，好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液，冬季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤，精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

3、杜绝熬夜

似乎现在的人们已经养成了熬夜的习惯，不到时间就睡不着，可是结果怎样呢?我们的身体变得虚弱，脾气变得暴躁，白天昏昏沉沉，忍不住会打瞌睡，没精打采的样子就像十天没睡过觉一样，从今天开始，我们要确保每天最少8个小时的睡眠时间，不管困不困都要早早上床乖乖睡觉。

冬天是很多人认为长胖的季节，其实真正长胖的原因是饮食没注意调控导致的，只有正确的调理才能有效起到瘦身作用，大家都认为冬季瘦身难，其实是没掌握好技巧，今天就让我们来学习下技巧吧。

冬天气候寒冷，为了提供身体更多能量以维持体温，人体的基础代谢率也会提高，因此减重反而比较容易。以下由营养师郑欣宜，提供3个吃东西的小技巧，拒绝热量超标，让你轻松瘦身。

教你冬天吃不胖的秘诀

秘诀一：挑选低GI食物

同一种食物会因为种类和烹调方式的不同，造成热量也大不相同。建议选择低GI（低升糖指数）又少油脂的食物，并且尽量吃食物的原型，减少加工食品。

例如：白粥与糙米饭，可选择营养价值较高、纤维含量较丰富的糙米饭；蔬菜清汤与浓汤，可选择蔬菜清汤，减少勾芡淀粉的热量摄取。

冬天大家都爱吃火锅，建议用日式涮涮锅取代麻辣锅，热量比较低。秘诀二：注意烹调方式

可用蒸、卤、烤取代油炸、勾芡食物，例如以烤鸡腿取代炸鸡腿，尤其沾粉的油炸食物，吸油量较高，热量相对也提高不少，如果真的要吃，建议去除外皮以后再吃！秘诀三：吃蔬菜火锅

冬天大家常吃火锅，建议以日式涮涮锅、番茄蔬菜锅来取代麻辣锅、咖喱锅，就能减少热量、油脂的摄取。

疱疹，中医称为热疮，是一种由疱疹病毒所致的病毒性皮肤病。那么，疱疹的原因是什么?疱疹的康复保健有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

疱疹的康复保健

1.不要过分紧张。有的患者皮肤上可能会出现大疱、血疱，甚至糜烂，但是请不要紧张，如果治疗得当10天左右即可痊愈，治愈后一般不会复发。

2.多休息，给以易消化的饮食和充足的水分。

3.预防继发细菌感染。不要摩擦患处，避免水疱破裂。可外用中草药，促使水疱干燥、结痂。

4.老年重症患者，尤其发生在头面部的带状疱疹，最好住院治疗，以防并发症的发生。

5.患“带状疱疹"提示患者身体免疫力处于低状态，应及时采取相应的措施。

6.某些患者在皮损完全消失后，仍遗留有神经痛，这时可采取针灸、理疗等缓解疼痛。

疱疹的原因是什么

棘层松解(30%)：

由于表皮细胞间桥(桥粒及张力细丝等)的变性，细胞间失去了紧密的联系而成松解状态，因此形成表皮内的裂隙、水疮或大抱。导致棘层松解的原因有自身免疫因素，如天疱疹。遗传因素引起的棘层松解见于慢性家族性良性天癌疮、毛囊角化病。

基底细胞液化(20%)：

基地细胞液化指表皮基底细胞发生空泡化或破碎，重者基底细胞层消失，棘细胞直接与真皮接触，免疫、遗传及药物过敏常是导致基底细胞液化的原因，见于遗传性大癌性表皮松解症、系统性红斑狼疮、皮肌炎等。基底膜病变原因为自身免疫及遗传，由于基底膜病变引起的水痢疾病有大癌性类天疱疹、妊娠疱疹、疱疹样皮炎等。

气球变性及网状变性(15%)：

由于细胞内水肿，表皮细胞体积增大，形成气球状，细胞膨胀破裂、邻近残留的胞膜联成多数网状中隔，最后形成多房性水疮，多见于病毒感染性皮肤病。

海绵水肿(15%)：

由于细胞间液体增加使细胞间隙增宽而形成水疮，见于湿疹，接触性皮炎、汗疱疹等。

血管炎(10%)：

多属免疫复合物型变态反应所致，由于组织发生炎症坏死而形成水疮如变应性血管炎。白塞病、急性发热性嗜中性皮病等。

表皮颗粒状变性(5%)：

又称表皮松解性角化过度，见于鱼鳞病。

表皮坏死剥脱(5%)：

由于药物及金黄色葡萄球菌感染使表皮坏死松解，表皮剥脱，见于大疱性表皮松解性药疹及金黄色葡萄球菌性烫伤样综合征。

冬季职场上穿搭的衣服有很多，但是能穿的漂亮才是硬道理，那么冬季职场穿搭有哪些呢，冬季职场休闲装搭配有哪些呢，下面来看看吧。

冬季职场穿搭

1、打底衫+针织裤+大衣

相信很多女性在职场穿搭中，更追求的是一中舒适感，这个冬季怎么舒适怎么穿，整体选择宽松的穿搭风格为主，针织裤起到时尚舒适的作用，外披一件长款的大衣，更显得大方又有优雅感，亮眼舒适的配色之间搭配，显得没有那么沉闷~

2、毛衣+小黑裤+宽松西装外套

这种小黑裤搭配西装外套妥妥的职场性风格，黑色的色调作为内搭，不仅显得身材修长，搭配起西装外套，更显得帅气有范，展现着身材的优势，让这个沉闷的冬季有着一种莫名的神秘感，是不是显得十分气质干练大气呢?踩上一双短靴，完美。

3、毛线连衣裙+长款大衣

温柔色彩的大衣不甘示弱，紧随着黑色的内搭毛线连衣裙上场，这样的搭配在冬季也是相当流行啦，而且这样穿是非常显瘦的，让你在职场中给人一种优雅大方的感觉，自然的穿搭反而觉得是最保险的，即使你是菜鸟，跟着穿就能完胜!

4、连衣裙+长款风衣

作为年轻的女子，风衣怎么能少了呢?这件极具气质风的风衣外套，既显得简单也不会是那种花俏的效果，内搭连衣裙简直完美，把腰带系上，更凸显出你在职场中的正式感，凸显你的气质，自带职场分的穿搭效果，这个冬季上班就跟着这么穿吧。

5、连衣裙+长款外套

连衣裙作为百搭的单品，在冬季的穿搭上绝对能够让你省心，外搭一件洋气的娃娃领大衣，瞬间让你在职场中显得高大上，这样的亮色穿搭，怎么都觉得有一股亲切感，一双短靴能够让你体现出那种职场风，不仅丰富你的职场搭配，还更显得女人味十足!

冬季职场休闲装搭配

1、格纹外套+针织衫+毛呢阔腿裤

西装款式的格纹外套，短款的长度，休闲宽松的版型，整体上有着复古的感觉，在里面内搭一件针织衫，更能增加里外穿搭示范的层次感，下身配上个性有型的米白色毛呢阔腿裤，能削弱格纹西装外套的正式感，带来一份慵懒时尚的感觉。

2、外套+高领毛衣+短皮裙

对于冬天上班族来说，在穿衣搭配上最注重的是风度跟温度并存，上衣选用的是一件外套跟高领毛衣组合能为你更好起到御寒的效果，下身就是时尚经典的黑色短皮裙，除了能拉长腿部比例的同时还能让整体的穿搭造型更加的抢眼。

3、羽绒服+高领毛衣+半裙

上班族总是穿深色系的单品就会带给人一种很严谨专业的感觉，尤其是在沉闷的冬天季节里，所以我们在穿搭上不妨尝试一些浅色调的服装吧，上衣选用的是浅色系的羽绒服外套，里面内搭的是灰色的高领毛衣，下装选用百褶半裙的单品搭配在一起，能凹现出冬天职场的休闲气息。

4、长款吗毛呢外套+针织衫+半裙

冬天上班族的职场上肯定少不了一件毛呢又显档次的毛呢外套衬托，有着时尚版型设计的毛呢外套，大气的翻领跟内搭的针织衫组合起来能穿出职场的拉风气场，在休闲的半裙映衬下还能更凸显出女性优雅法式的chic气息。

5、长款外套+高领毛衣+格纹裤

冬天上班族必备的oersize外套，直筒的版型真的是一点都不会挑人，里面的内搭也很随意，简单的跟高领毛衣搭配还能衬托出有型有范的职场风格，下装选用经典的格纹裤还能凸显出冬天上班族们时尚干练的职场感。

6、羊羔毛外套+针织衫+百褶纱裙

对于冬天职场中的上班族来说，为了更好体现出穿搭上的时尚跟休闲气息，上衣选用一件超保暖的羊羔毛外套内搭针织衫，在跟下装的百褶纱裙融合在一起的时候能彰显出大气时髦的感觉，更添整体造型的立体感。

冬季职场气质服装搭配

1、高领毛衣+半身裙+中长款外套

休闲简约的高领毛衣，在跟下身的半身裙搭配下，显得没有那种很浓重的严肃感，而且感觉稍微的透露出一点女人味的气息，外面再搭上一件中长款的外套，及膝的长度，上身很有帅气质感，能显露出冬季职场上灵动飘逸的感觉。

2、高领毛衣+短裤连帽外套+短裙

对于行走在职场上的女性来说，最好能同时兼具在风度跟温度之间，一件保暖的高领毛衣，外面就是一件短款的外套，下装选用短裙，整组搭配在一起，穿上身显得特别有型，能简单诠释出职场女性的美感，跟时尚的格调。

3、针织衫+长款外套+牛仔裤

相比一些带有严谨气息职场穿搭的风格，小编觉得以上这组就显得更加休闲简约，修身的白色针织衫搭配长款外套，再在经典的牛仔裤映衬下，能透露出冬季职场上的舒适度跟时尚度，提升职场上的穿搭辨识度。

4、羊羔毛外套+针织衫+黑色九分裤

纹理统一的羊羔毛外套，本来就带有着一定的简约美感，淡雅的色彩内搭针织衫显得更加清新有气质，然后跟下装的黑色九分裤搭配，能营造出稳重跟时尚的气息，透露职场女性们简单大方的魅力，让你气质尽显无疑。

5、羊羔毛外套+高领毛衣+皮短裤

职场上的穿搭并不是局限于一些比较沉闷单调的穿搭风格，比如秋冬既保暖又能让你风度尽露的羊羔毛外套，它的可塑性也非常强大的，纯色的羊羔毛外套，只要在里面内搭一件高领毛衣就能起到抗寒的能力，下身选用的黑色皮短裤，让你能穿搭出休闲的职场气息，又能显得有着冬季极简现代的风格。

6、黑色皮衣+针织衫+牛仔裤

冬季职场上皮衣是最显气场的单品，黑色短款的皮衣，西装的版型内搭一件针织衫，能显得更加大气有内涵，下身就选用百搭的牛仔小脚裤，可以有效的展露出职场上轻熟风的穿搭示范造型，显得更加洒脱有个性。

冬季时尚服装搭配

1、毛衣+格纹裤

这套装扮真的可以经得住时间考验的，无论日常，还是街拍，时髦精们身上总少不了格纹元素的身影，格纹萝卜裤搭配黑色的毛衣，适合冬季的保暖造型，复古感十分吸睛，这种适合多种场合的穿搭，以休闲为主，低调的高级感让你在不经意间瞬间展露。

2、条纹毛衣+半身裙

降温了的冬季，仍然抹不掉爱穿裙子的心，与条纹撞色的毛衣搭配在一起，简直就是黄金搭档，整体显露出那种饱满蓬松的效果，衬托出小骨架的娇小身影，凸显着慵懒又舒服的感觉，提升自身的时髦度不说，还能让你的穿衣品味upupup，一秒变身常胜将军。

3、卫衣+半身裙

冬季里出场率最高的便是卫衣了，蓝色的色调更显一种深层静谧的感觉，搭配下半身抢眼的白色半身裙，很有减龄的效果，而且修饰身材有着明显的效果，这样的搭配组合显得更加显瘦，十分复古味道的造型，符合低调的穿搭风格，看起来很chic!

4、毛衣+灯芯绒裤

有多少人喜欢利用灯芯绒的休闲裤作为冬季的时尚法宝?尤其白色的色调，简单易搭配，配上宽松版型的毛衣，挽起裤脚，真的让整体加分很多，轻轻松松打造减龄的学院风，看起来个性的同时还很有随性感，一秒变身复古亮眼的街头chic穿搭look!

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起，此病毒一般潜伏在脊髓后根神经元中。那么宝宝疱疹的治疗方法有什么呢?下面和小编来看看吧!

宝宝疱疹的防治问题:

到了春季病毒开始泛滥，不少孩子因为疱疹而到医院治疗，家长们也是担心不已。不明白明明已经非常好的保护小宝宝了，为什么自己的孩子还会得病呢?家长们都希望知道宝宝疱疹的病因是什么以及该如何给孩子治疗。

宝宝疱疹病因是什么呢?

疱疹是春季最易流行的一种病毒感染性皮肤病，由水痘-带状疱疹病毒感染后，潜伏在体内再发，造成沿神经支配的皮肤区出现带状排列的成簇疱疹，伴随神经痛。无论大人和小孩，皮肤表面正常情况下都有细菌和病毒，当人体体抗力下降时就会对人体产生伤害，出现感染症状。

宝宝疱疹应该如何治疗呢?

l.中西医对疱疹并无特效药物，只能减轻疼痛，故针灸可辅其不足，一方面能消除水疱与红斑，一方面能防止疱疹消失后遗留的副作用，且可缩短疗程及无不良副作用。针灸对疱疹的疗效除了双门学说的迅速止痛的机转外，可能尚与增强人体的抵抗力有关。

2.一般来说，疱疹的预后良好，针灸可单独使用且效果很好，一般在1-3次针灸治疗后，即会有显著的改善。

3.由于疱疹病人会感觉很痛，故经验上须双侧同时针刺，且可数小时针刺1次，直到病情缓解为止。

4.治疗期间不宜食辛辣食品和鱼虾蟹等动风发物

疱疹治疗还是有一定难度的，特别是患者是小宝宝的时候，因此到了春天应该让孩子多做运动，增强抵抗力，对于预防疱疹很有效。而且不仅是要对抗疱疹病毒，感冒病毒也会在春季肆虐，希望家长朋友在春节要格外注意儿童保健。

宝宝疱疹的治疗方法:

一、中药抑制疗法 外用疱力康药物中富含活性极强的蛋白溶解酶，能快速溶解疱疹病毒的蛋白外壳，使药物成份迅速进入病毒内部破坏基因链。抑制病毒的DNA多聚酶活性，使其无法繁殖、彻底治愈。

二、抗病毒药物治疗 1、无环鸟苷ACV：是一种开链嘌呤核苷，能抑制病毒脱氧核糖核酸合成，而对宿主细胞DNA的合成作用较少。被认为是目前最有效的抗HSV药物。病情严重者可静脉给药，剂量为每公斤体重5mg，每8小时1次，共5～7天。一般病人可口服，每次mg，每日5次，或每次mg，每日2次，共服5～7天。能使病毒迅速减少，症状减轻，愈合时间缩短。外用3%～5V软膏也能减轻症状和缩短病程。该药无明显副作用。 对复发次数较为频繁的患者，可预防性的服药。方法是每次mg，每日3次，连续服用6～12个月，部分病人可得到完全抑制复发。近年来新开发出无环鸟苷的类似物，如万乃洛韦valaciclovir、法昔洛韦famicidovir、潘昔洛韦pencidovir等，具有疗效确切、生物利用度高、用量小、半衰期长、服药次数少等优点，已有报告用于生殖器疱疹的治疗。 2、三氮唑核苷：是一种鸟嘌呤核苷的类似物，有抗DNA和RNA病毒的作用。每天服800mg，共10天，能减轻疼痛和缩短病程。 3、酞丁安搽剂：能明显抑制疱疹病毒的复制，对原发性疱疹效果较好。

三、疫苗与免疫抑制剂 对严重的原发性生殖器疱疹和反复发作的病人，可试用非特异性疫苗如卡介苗、脊髓灰质炎疫苗，以提高机体非特异性免疫力，但其效果不太可靠，有免疫抑制和免疫缺陷的病人慎用。

四、免疫增强剂 对复发性生殖器疱疹患者，可采用免疫增强剂以提高机体免疫调节功能。

五、中药外治法 中药乳膏疱力康局部症状外用，30天即可消除，增加锻炼不可懈怠。

六、非特异性疫苗 疫苗与免疫抑制剂对严重的原发性生殖器疱疹和反复发作的病人，可试用非特异性疫苗如卡介苗、脊髓灰质炎疫苗，以提高机体非特异性免疫力，但其效果不太可靠，有免疫抑制和免疫缺陷的病人慎用。

七、免疫增强剂 免疫增强剂对复发性生殖器疱疹患者可采用免疫增强剂以提高机体免疫调节功能。如左旋咪唑，每次mg，每天3次，每连服3天后停药11天，即每2周服药3天。也可用左旋咪唑涂布液，涂于前臂屈侧，每天1次，连续3天。每周用药3天。

冬季天寒地冻，温度低，老年人身体抵抗力也低，这样就很容易受到寒邪侵袭，尤其是腿部，因此会出现腿凉、脚凉等症状。那么，老年人如何暖腿？除了要穿上厚厚的保暖外，还可以采取以下的小方法。下面小编就来介绍下。

冬季天气寒冷老年暖腿有妙招

按摩。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

揉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。

甩腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

揉膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

搓脚。双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

抬脚。每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

想要有好的皮肤，在洗脸这一块也要很注意，冬季洗脸就不要长期用热水洗脸了，那么冬季用温水洗脸好吗，油性肌肤适合用什么水洗脸呢。

冬季用温水洗脸好吗

冬天洗脸最好是使用水温在30摄氏度左右的温水洗脸。这种水温不仅能轻松洗去面部的油脂污垢还能使毛孔微微张开，促进皮肤深层清洁。如果是干性皮肤的话，可以稍微与体温相近的水温洗脸。

油性肌肤适合用什么水洗脸

油性皮肤的人冬天洗脸不宜用冷水。冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容的效果，反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。

冬季洗脸要注意什么

冬天本身气候干燥，皮肤容易水分流失而变得干燥。洗脸之后皮肤表面有水分，风干水分蒸发过程中会带走皮肤水分，皮肤容易变得干燥。洗脸后及时用爽肤水、乳液、面霜能保持洗脸后肌肤水分。

可以长期用冷水洗脸吗

最好不要长期用冷水洗脸，尤其是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。特别是在夏季不要用冷水洗脸哦。

虽然是被称为暖冬的2016年，在东京也有观测到积雪??等，彻骨的寒冷也还在继续呢～不过就如「受冷是百病之源」这句话所言，不只是想要怀孕的妇女而已，对於育儿中的妈妈来说，受冷也是大敌大家在日常生活中，有没有在不知不觉中就忽略了「寒症对策」呢？而这次就介绍一下有「效率?效果绝佳」的寒症对策吧！

击退严冬受冷的秘诀①

大约消耗300kcal就能减肥～所谓3.3.3入浴法

据说当体温下降1度，免疫力就会降低30%，基础代谢也会减少12%☆（营光笔划线）

基础代谢降低的话，就容易增胖，免疫力减弱後，就会因为忙孩子的事而感冒卧病在床??如果变成这样的话，对於忙碌的妈妈或工作?忙的人来说是很大的打击吧！

在此不如把每天洗澡的入浴法，改变为『3.3.3入浴法』

所谓的3.3.3入浴法，就是浸在41℃?42℃比较热的暖水中3分钟，在浴室洗澡的地方休息3分钟，再重覆3次的方法。

休息期间中，清洗身体和头发，再加上能有效率的温暖全身，据说能消耗300kcal之多。

这样的话比起不能和孩子一起泡的半身浴，更适合妈妈们～今天晚上就请开始试试吧！

击退严冬受冷的秘诀②

生姜的话在乾燥时的状态摄取，遵守一天的摄取量

在味噌汤或红茶里放入已经磨碎的生姜的话，虽然一时身体会变得暖和起来，生的生姜末也有对感冒初期症状等有着良好效果的退热效果，但是反而并不会有很好的暖身效果。

难得记得要摄取生姜，这样就变得本末倒置了呢～

为了暖身而有效摄取生姜的方法，就是在乾燥的状态或是蒸好的状态中摄取。

然後摄取量以1日10g左右，特别是孕妇和孩子??等，遵守摄取量是很重要的☆

乾燥生姜的话，连皮切1～2mm厚，再放在阳台等地方晒个1天，就能简单地做到罗。

放5～6片姜片於红茶中喝，据说是能有效率暖身的生姜摄取方法。

请记住重点，聪明有效率地摄取生姜吧

击退严冬受冷的秘诀③

按压穴道搭配运动～在外出时能立即做到，寒症对策就是这个

就算正在做日常生活里，能做到的寒症对策，大家应该都有在寒冷的冬天外出，然後出门後全身立刻变得冷冰冰的经验吧！

介绍在这种情况下，能有效率舒缓受风寒的方法。

首先是不论在哪随时都能做到的“按压手掌穴道”?

按一下对於去除手脚的冰冷及肩痛很有效果，被称为「合谷」的穴道，位於拇指和食指间的指蹼地方的穴位。

另外在按摩穴道时，将另一只手的拇指放在合谷穴，将拇指放在食指骨头下侧中包覆着去按压，据说对手脚冰冷有即效性。

其他像是将手掌握拳再放松，或扭转足踝等运动也都有效果，所以在外出时如果感到寒冷时，请一定要试试看这个方法喔！

（按摩穴道，尽量避免在身体不适时或饮酒时，或怀孕中及穴道附近受伤时）

击退严冬受冷的秘诀④

明星也在实践！以暖包贴来令美丽肌肤到手吧

最後要介绍的是努力怀孕、减肥、培养美肌及消除浮肿??等，有着各式能期待的效果的“暖暖贴”。

重点就是贴的位置，推荐在意寒症的女性，可以贴在肚脐下4个手指左右距离，有个叫「丹田」的穴道，或是腰部下方股沟头称作「仙骨」的部位。

应该有很多人都听过这两个位置吧～

特别是只要按压仙骨这个部位，就能够舒缓阵痛，有些人说不定在怀孕时就有学过这个方法呢！

丹田因为有相当多神经集中在此处的关系，只要温暖此处，也多少会对女性生理痛等特有症状的改善有效果喔！另外在仙骨穴位周围因为脂肪较少，所以温热血液也特别快。

在这2处位置贴上暖暖贴，就能够有效率保暖，并让全身血液循环变好，除了防寒对策外，连美丽肤质也一起入手吧！

通过学习有关安全知识，使学生在学校生活中使学生安全、健康成长。以下是由小编整理关于冬季消防安全知识教案的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、冬季消防安全知识教案——灭火

1 、乱扔烟头引起火灾

动机风多雨少，天干物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱仍烟头是很多烟民的不良习惯，一定要改正。

2 、电器故障引起火灾

要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故。

3 、要力争把火灾消灭在初起阶段

火灾初起阶段火场面积小、温度低、是便于扑灭的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾，火灾损失小。因此要注意扑灭初起阶段的火灾。

4 、在逃生时，身上着火怎么办?

人身上着火后千万不能跑，因为越跑火就越旺，还会将火种带到别的地方，有可能扩大火势，这是很危险的。应该尽量先把衣服脱掉，浸入水中或用脚踩灭;也可以跳入附近的水池和水塘内灭火，如果烧伤面积大，就不能跳入水中以防感染。

5 、怎么使用湿毛巾防烟?

( 1 )折叠次数要依毛巾的质地而言，一般毛巾折叠 8 层为宜，这样的烟雾浓度消除率可达 60% 。

( 2 )毛巾不必太湿。

( 3 )使用时要捂住口和鼻，滤烟的面积尽量增大。

6 、如何选择避难房间?

( 1 )选择临街的房间，因为那样便于观察火情，可以和救援者通过呼喊、手势等取得联系，对及时获得救援大有益处。

( 2 )选择有阳台的房间。

( 3 )选择有楼梯间便于接近的房间。

7 、电脑着火怎么办?

如果电脑着火，即使关掉机子，甚至拔下插头，机内元件仍然很热，仍会发出热焰并产生毒气，荧光屏、显像管也可能爆炸。电脑开始冒烟或起火时，马上拔掉电源插头或关闭电源总开关，然后用湿毛巾或棉被等盖住电脑，这样即能组织烟火蔓延，也可挡住荧光屏的玻璃碎片。

切勿向失火电脑泼水，即使关掉电源的电脑也是这样，因为温度突然降下来，会使织热的显像管爆裂。此外，电脑内仍有剩余电流，泼水可能引起触电。切勿揭起覆盖物查看，灭火时，为防止显像管爆炸伤人，只能从侧面或后面接近电脑。

8 、使用电源插座怎样注意防火?

在电源插座上均标明有确定电压与电流，这说明电源插座能够承受的最大电压与电流值。 电压与电流的乘积为电功率，单位为瓦数。若在使用多联电源插座时，插了好几种电器就应仔细计算一下所插电器的功率是否超过了多联插座的额定功率，假若比插座的额定功率低，使用就安全。相反，当多种电器的电流通过多联插座时，电流愈大其热量愈高，严重时就会引起火灾。所以切记使用电源插座时不要 “ 小马拉大车 ” 。

2、冬季消防安全知识教案——防止火灾的发生

防止火灾发生的关键，是做好火灾的预防工作。我们只要认真贯彻消防法规，自觉遵守消防安全管理规定，就能有效预防火灾的发生。

(1)学生宿舍防火。在宿舍，同学应自觉遵守宿舍安全管理规定，做到不乱拉乱接电线;不使用电炉、电热杯、热得快、电饭煲等电器;使用台灯、充电器、电脑等电器要注意发热部位的散热;室内无人时，应关掉电器的电源开关;不要躺在床上吸烟或乱扔烟头;不点蜡烛，不在宿舍使用明火和焚烧物品。

(2)教室、实验室、教研室的防火。在实验室、教研室实习或工作时，一定要严格遵守各项安全管理规定、安全操作规程和有关制度。使用仪器设备前，应认真检查电源、管线、火源、辅助仪器设备等情况，使用完毕应认真进行清理，关闭电源、火源、气源、水源等，还应清除杂物和垃圾。尤其是使用易燃易爆危险品时，更要认真执行防火安全规定。中途离开实验室时，应切断电源。

(3)体育馆、报告厅、舞厅、食堂的防火。要遵守消防安全制度，做到不携带易燃易爆品，如汽油、酒精等;禁烟区不准吸烟，不随地丢弃烟头、火种。还应保持安全通道的畅通。

3、冬季消防安全知识教案——冬季防火要注意“七忌”

一忌家用电器故障引起火灾。 使用电炉、电热毯、电熨斗等， 要避免因线路老化、经常搬运导致电线受损引起火灾。二忌乱仍烟头引发火灾。 “ 小小一支烟，能毁万丈楼 ” ，尤其像厨房这样易燃物较多的地方要格外注意。三忌燃放烟花爆竹引起火灾。燃放烟花爆竹要掌握正确的燃放方法，燃放后对现场要进行检查清理，消除火险隐患。四忌烤火取暖引起火灾。 冬季烤火取暖严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火炉周围不要堆放可燃物品，取暖器材不要用来烘烤衣物。五忌燃烧垃圾引起火灾，垃圾里可能有可燃可爆物，如液化器残液、玻璃瓶、废旧液体打火机等，一旦燃烧就有爆炸的可能。六忌气体泄露引起火灾。一旦发现煤气泄漏，应立即关闭气阀和炉具开关并打开门窗，此时不要开关室内任何电器或使用室内电话，发现邻居家燃气泄漏应立即敲门通知，切勿使用门铃。七忌不配备消防器材。每个家庭都应配备小型灭火器等，每位成员都要掌握使用方法。

看过“冬季消防安全知识教案“

冬季骨头汤食谱大全有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季骨头汤食谱大全，希望你喜欢!

土茯苓生地骨头汤的做法

1、猪骨斩大块，其他食材称量好。

2、砂锅装入适量清水，把洗净的眉豆与薏米放入。

3、接着冲洗过的土茯苓。

4、加入一颗蜜枣，这是为了让汤水带着一股清甜味。

5、猪骨头焯水洗净，放入锅中。

6、盖好盖子，开大火，锅开后，转小火继续煲2小时。

7、当汤煲至100分钟时，把生地切片加入，继续煲20分钟即可。

8、食用前可根据自家口味调入适量盐。

煲汤小贴士

1、肉类焯水适宜冷水下锅，蔬菜类适宜开水下锅。

2、生地不宜过早放入，否则久煲容易失去清热凉血的功效。

3、骨头一定得先焯水再煲汤，这样的汤水才会清甜不混沌。

4、放一颗蜜枣，是为了让汤水带着点清甜味。

5、盐可放可不放，一般广东人煲这样的老火汤，多数是不放盐的。

西式鲈鱼骨头高汤的做法

1、洋葱。

2、洋葱的头，尾蒂去掉，从中横切对半即可。

3、胡萝卜。

4、胡萝卜的头，使用削皮刀把皮削掉，再切成段(宽度自行斟酌)即可。

5、欧芹的梗枝。(请前往欧芹粉的日志菜谱即可参考)

6、处理好的洋葱，胡萝卜和欧芹的梗枝备用。

7、鲈鱼的骨头。一尾

8、备用的调理碗放入鲈鱼清洗干净。第一次的清洗。

9、清洗干净之后，差不多洗三，四次即可(这是第四次换的水)。

10、备用的有漏勺的调理碗将鲈鱼沥干。

11、备用熬汤的煮锅，放入鲈鱼，倒入1500cc水。

12、顺序放入备用的洋葱，胡萝卜，欧芹的梗枝。

13、倒入白葡萄酒60cc，再以中大火开始熬。

14、沸腾之后转为小火备用的碗加水，使用汤匙将上面一层白白地浮渣捞起，再将浮渣倒入有加水的碗里。(上面一层浮渣捞干净即可)。

15、再盖上锅盖，熬50分钟即可。

16、碗里的浮渣是从高汤上面一层白白地浮渣捞起的。

17、熬好的鲈鱼高汤。(全程熬的时间上包括开始点火到完成，差不多是一个小时左右)

18、备用有漏勺的调理碗，上面放上一张纸巾(或纱布)。

19、锅中熬好的鲈鱼高汤倒入。(剩下的鱼骨头，洋葱，胡萝卜，欧芹的梗枝不使用，倒掉即可。)

20、鱼高汤。(冷却之后，如不马上使用存放在冷藏库或者冷冻库里保存即可。)

西式鲈鱼骨头高汤

材料：鲈鱼骨头一尾，洋葱中小一个，胡萝卜中的一个，欧芹的梗枝小的六枝。

调味料：水1500cc，白葡萄酒60cc。

煲汤特别提示

1、鱼的种类，重量，大小，食材的份量，自行斟酌即可。

2、白葡萄酒类之外即可。

3、没有欧芹，使用意芹或芹菜的梗枝即可。

4、步骤(15)有时候汤汁会流出锅外这个时候将锅盖掀开，再盖上锅盖即可。或者是将汤汁使用汤匙倒在备用的碗里，等锅里的汤汁减少倒入即可。

5、高汤过滤使用的纸巾、纸巾或纱布即可

土茯苓生地骨头汤

食材：猪骨头500克，生地50克，土茯苓50克，蜜枣1颗，薏米30克，眉豆50克，盐适量

水果含有丰富的维生素，矿物质等等！是人体不可或缺的营养。那么不少人在吃水果到时候困惑，冬季早上宜吃什么水果呢？关于，冬天早上吃什么水果好？冬季早上宜吃什么水果？本网小编来为您一一解答！

冬天早上吃什么水果好

梨是最佳选择.苹果固然不错,但它毕竟是酸性的,吃了之后会增加胃酸含量,长期如此必伤胃,具体选择看你的胃功能与你的喜好算了水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

冬季早上宜吃什么水果

早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

冬天早晨可以吃的水果

香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

山楂：防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

吃水果也要分时间段

1、空腹时别吃太酸的：早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。2、两餐之间吃水果能快速补充维生素：两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。3、晚餐后不要大量吃：餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

为了提高广大中小学生冬季安全意识，传授安全儿歌。以下是由小编整理关于冬季安全小知识儿歌的内容，希望大家喜欢!

冬季安全小知识儿歌（1）

小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长老师才放心。

过马路，眼要明，一路纵队靠右行，车辆靠近早避身，举手行礼表深情。

拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒，夜晚走路更小心，不碰墙壁便碰钉。

风扬尘，护眼睛，尘埃进入须冷静，轻揉慢擦手洗净，情况严重找医生。

细小物，注意玩，千万别往口中衔，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延。

饥饿时，嘴莫馋，吃饭之前洗手脸，细吃慢咽成习惯，这样身体才康健。

吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也讨厌。

剩饭菜，陈糕点，时间久了必腐烂，吃了容易把病患，扔作垃圾莫留恋。

吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传病菌“病从口入”是古训，讲究卫生不生病。

玩游戏，勿持“金”，无意也会伤人身，理由再多不济事，终归还是不安宁。

炎热天，汗淋淋，私自游泳万不能，江河湖水喝不尽，青春年少赴黄泉。

莫玩火，青少年，星星之火可“燎原”，烧了财物祸人命，父母为你去坐监。

照明电，不要玩，徒手不能触摸线，电线不作晾衣杆，用电常识记心间。

电视剧，动画片，躺下床铺就不看，迷迷糊糊睡着了，当心电视被烧坏。

遇火灾，119，火警电话记心头，速离险境求援救，生命安全是一流。

家来人，不识面，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来作案。

遇匪徒，110，匪警电话要记清，机智灵巧去周旋，歹徒被擒快人心。

用电炉，烧煤气，结束一定要关闭，房间一定要通风，血的教训要牢记。

坏故事，莫要听，影响学习误青春，黄色书碟网莫看，不会分析会受骗。

安全事，说不完，时刻小心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。

说安全，道安全，安全常识记心间，珍惜生命重泰山，国运昌泰享平安。

冬季安全小知识儿歌（2）

出入校门有秩序，注意脚下别滑倒，

发现滑倒忙扶起，千万不要向前挤。

变压器下不玩耍，坚决不能去攀爬，

上面物品咱不要，生命比它更重要。

课间游戏要注意，不做危险的游戏，

追逐打闹有危险，发生碰撞悔不及。

厕所门前不拥挤，礼让行走有秩序，

雪天门前易滑倒，提醒同学要注意。

翻越围墙很危险，多走几步保平安，

不要一时图省力，出了事故太遗憾。

体育器械是锻炼，正确使用很安全，

不守规则图高兴，一旦出事悔恨晚。

篮球场上有比赛，同学要看站线外，

不要进入场地内， 避免碰撞出意外。

体育课上守纪律， 听懂要求再竞技，

出现事情报老师， 老师一定会处理。

教室里面讲规则， 窗台上面不要坐，

遵守纪律争标兵， 安全时刻记心里。

幼儿园安全小常识儿歌

一、安全知识要牢记

小朋友，请注意，安全知识要记牢。

遇到困难不要怕，分析情况打电话。

生病拨打120，火灾拨打119。

遇坏人110找警察，要讲清楚我在那。

陌生人不理睬他，玩火玩电危险大。

爸爸妈妈不在家，我要当好小管家。

二、遇火灾

着火时，勿拥挤。湿毛巾，掩口鼻。

不慌乱，听指示。安全道，速逃离。

遇火灾，要镇静。选逃离，再报警。

报地址，讲火情。不慌乱，口齿清。

三、出门安全

游玩时，要记住。随爸妈，不远离。

陌生地，不乱跑。为安全，要牢记。

人走失，原地站。耐心等，父母返。

电话详，地址清。请警察，来帮忙。

四、过马路

过马路，左右看。人行道，才安全。

过街桥，地下道。不停留，不玩闹。

五、独自在家

父母忙，我看家。心要细，胆要大。

陌生人，在门外。不认识，不开门。

六、遇地震

遇地震，不乱跑。速起身，蹲墙角。

险情小，向外跑。空旷地，危险少。

看过“冬季安全小知识儿歌“

冬季防干燥汤谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

冬季防干燥汤谱

黄花菜百合排骨汤

材料：

主料：百合 50克、飞水后的排骨 200克、泡发好的木耳和黄花菜各50克、荷兰豆 50克

调料：姜丝 10克、盐 3克、白胡椒 2克

做法：

1、排骨和木耳、黄花菜、姜丝，加入清水，旺火煮开，转文火煲30分钟;

2、加入百合、荷兰豆旺火继续煲15分钟;

3、最后加盐、白胡椒调味。

黄花菜豆腐瘦肉汤

材料：

主料：干黄花菜(即金针菜)30克，豆腐l块，猪瘦肉250克。

调料：食用油,盐 (按自己的喜好可以添加调料)

做法：

1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次;

2.与猪瘦肉一齐放入锅肉，加入适量清水，用猛火煮滚后，改用慢火继续煲1小时，

3.再放入豆腐煲滚10分钟左右，

4.下调味料，即可饮汤食豆腐和瘦内。

猪肾山药汤

彩礼：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。

做法：

1、猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次。

2、最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用。

3、山药，皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中。

4、再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

功效：

1、本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血。

2、沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。

3、适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。