冬天适合什么爽肤水（通用20篇）

冬天也需要带太阳镜，一是为了凹造型，而是为了抵挡紫外线，防止紫外线对眼睛的伤害，下面本网小编带大家来看一下冬天适合戴什么太阳镜？适合冬季佩戴的十款时髦太阳镜。

冬天为什么要戴太阳镜

相信我们大多数人都认为“太阳镜=夏天的东西”。事实上，虽然冬天的阳光不那么耀眼，但是紫外线一样强烈，加上冬天温度低、空气干燥，紫外线的穿透力加强，尤其今年半数国土都在下雪，积雪反射的刺眼眩光对眼睛来说，更是危险的。所以出门时太阳镜和手套、围脖一样不可缺少！

很多人都认为太阳镜就是夏季佩戴下就型，冬季就没必要了。其实不然，戴太阳镜是为了保护眼睛，防止紫外线的伤害。在寒冷的冬季，大气通透性较强，紫外线更容易穿透空气到达地球表面，同时阳光照射在白白积雪上，会有产生强烈的反光，这种反光也会对眼睛造成伤害，所以冬天也需要佩戴太阳镜，对眼睛起到很好的保护作用。

那么冬季怎么来搭配太阳镜呢？既能满足防晒需要，也更加时髦有型。下面一起来看看这十款适合冬季佩戴的太阳镜吧！

冬天适合戴什么太阳镜

TOP1：DG深灰色飞行者板材太阳眼镜

飞行员墨镜可以称得上是最经典的墨镜款式之一，当时为了避免飞行员在飞行中受到强烈的太阳光伤害而设计了这款式墨镜，简约大气的设计款式，视野清晰，偏光效果很好。眼镜比较大，更多保护面积，轻巧，没有压迫感。第一的位置非它莫属！

防晒指数：★★★★★

TOP2：Gucci/古驰防紫外太阳眼镜

冬季对应着衣服的厚度，厚边框的款式会衬托得冬衣更有质感，两者在”量级“上也比较相当，因此看起来不会有不协调的视觉效果，反而更显档次！高UV防护，CA塑板材质，当你在进行户外运动时，拥有最清晰的视野，偏光没有前面款好。

防晒指数：★★★★★

TOP3：雷朋Black全黑太阳眼镜

黑色宽镜框很好搭配，总能搭配出让人惊艳的效果，让你即使在寒冷的冬天也看上去活力四射。这款非常适合在日常生活中佩戴。防UVA，防UVB，棱角分明，适合更多脸型。选用高质量的耐磨板材为镜框材料，整体造型非常大气，百搭是你的第三选择。

防晒指数：★★★★★

TOP4：Gucci/古奇亚洲款大框女士太阳镜

为什么越来越多的人喜欢戴大框眼镜？因为帅气！因为好看！再搭配高领衫，勾勒出一张完美的小脸轮廓。此款GUCCI亚版潮流，镜片宽61，耐磨抗冲击，不易产生静电，有效抵抗超强紫外线。但镜片颜色稍透，位居第四了。

防晒指数：★★★★★

TOP5：DG金属灰色细框方型太阳眼镜

虽说金属材质在冬季给人感觉冷冰冰，但是在一片暗色的外套之中，金属的“点睛”作用不可小觑，尤其是当你穿了一件短外套想营造一种帅气的效果时，这副金属边框的墨镜是最好的帮手。这款DG细致的边框与硬朗的镜片相结合，洒脱中也要精致，但是抗UV等级比前面几款较弱。

防晒指数：★★★★

TOP6：Chloe/蔻依大圆框瘦脸太阳镜

大圆款式出镜率一直非常高，好看，显得脸小。这款意大利粗犷潇洒的款形设计，超视觉清晰度，渐变镜片墨镜使得这款备受推崇。无论你穿的多么”基本款“，都可以气场满满。做工就一般，跟其他大牌还是有差距，并不影响他老六的热捧度。

防晒指数：★★★★

TOP7：雷朋复古太阳眼镜

复古款式墨镜，能为你的冬季造型添些特别的怀旧感，一直以来，以复古墨镜搭配各种毛衣成为美女们“凹造型”的法宝，墨镜与毛衣能糅合出一种时髦的复古效果，人人适合。既能防止眩光又能防紫外线，价格很亲民，就是镜片有点厚，带着会比较累。

防晒指数：★★★★

TOP8：DG咖啡色方形全框棕色镜面太阳眼镜

“厚衣服搭配厚亚克力材质墨镜“的时髦法则，整个秋冬季出镜最多的就是方形墨镜，厚实的镜框适合任何一件厚重的外套。这款太阳镜完美贴合鼻梁结构，镜片色泽常新，透光性很好，开车有阳光的时候就不会刺眼，只是外观看起来较老气。

防晒指数：★★★

TOP9：普拉达女士猫眼黄色豹纹太阳眼镜

冬季一般是长大衣+紧身牛仔裤+平底鞋出街，在细节处再加入一副豹纹图案的墨镜，棕色的光泽能为冬季暗淡的服装增加些亮点。偏爱简约线条的你，如果需要更些女人味，更需要这样一副略显夸张的墨镜做点缀。遮阳效果没有这么好，只能排在第九了。

防晒指数：★★★

TOP10：雷朋玳瑁/水银反光太阳眼镜

这款玳瑁材质的墨镜就是最后的那一点经典点缀，银色反光不同于其他颜色，即便在冬天佩戴看起来也不会过于夸张，玳瑁图案的花纹与驼色大衣和灰色针织衫的搭配指数尤其高。就是容易打滑，佩戴没有前面几款舒适。

防晒指数：★★★

太阳镜有哪些分类

偏光镜片：能够阻隔眩光，让视野清晰自然，一般适用于开车、垂钓、出海、滑雪等户外运动。

抗反光加膜镜片：镜片表面涂上薄薄的氟化镁，以防止强光反射，适用于雪地或有强烈反光的地方。

彩色镜片：也成为染色镜片，在镜片制作过程中，加上一些化学物质，让镜片呈现五彩斑斓的颜色，这是太阳眼镜最常见的镜片类型。

涂色镜片：这种镜片与彩色镜片呈现效果相同，但是制作方式不同，他是将颜色涂在镜片表面。大家熟悉的渐变式的涂色镜片，最上面颜色最深，然后往下渐浅。一般有度数的太阳镜多是以涂色方式处理镜片。

变色镜片：他能够根据光的强度来改变色彩，原因是镜片上有加入卤化银的滑雪物质，让原本物色透明的镜片遇到强光会变成有色镜片，来做防护，这种镜片适合室内室外同时使用的。

老人和小孩也需要戴太阳镜

大部分人认为太阳镜是时尚群体的专利，其实现在有很多眼镜品牌推出了儿童太阳镜系列，太阳镜是一种防护眼睛的功能性眼镜，我们儿童和老人的眼睛也需要这样的保护。

对于儿童来说，不建议六岁以下儿童佩戴太阳镜，另外在镜片选择上要选择透射比高的浅色太阳镜，另外镜架要选择好的塑胶架，减少鼻梁负担。儿童不适合佩戴金属架眼镜，因为金属架容易引起皮肤过敏及压迫骨骼。

对于老人而言，镜架根据自己的需要来选择，建议选择渐变色镜片，上部暗色下部透明，有舒缓老年人面孔线条的作用，可使人显得更年轻。

冬天天气比较寒冷，所以再喝一些凉汤就不太适合，需要我们掌握一些热烫的做法，热汤的做法一方面可以帮助我们品尝美味，另一方面还可以帮助我们驱走寒冷，带来更多的温暖，多喝一些养生汤，可以有效的帮助我们增强自身体质，普及一下冬天适合喝什么汤呢吧。

1、红糖姜汤：姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。

2、可以多喝些能发汗散寒的汤，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有些鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的感冒病人，而本来非常结实以及过于肥胖的感冒病人不宜进食带温补性质的鸡汤等食物，否则病情可能会加重。

3、宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。梨在中医上属于寒凉性质的食物，所以梨汤适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒类饮料，否则容易导致病情加重。

冬天适合喝的汤有很多，但是我们一定要依据自身体质来选择不同的汤，如果是老年人可以多喝一些无色狗杞汤，如果是女性朋友可以多喝一些补气活血的汤，不同的汤可以给我们身体带来不同的好处，一定要养成经常喝汤的好习惯。

夜跑本身是一种有氧运动，给身体输送更多的氧气，而且还能够锻炼人体的心肺功能。但是汽车的尾气中含有一氧化碳及含铅的汽油，这些有毒的物质都会给人带来很大的危害，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，大家知道冬天适不适合夜跑跑步呢？

冬天是适合夜跑的，而且好处非常的多，既锻炼身体又能起到减肥的作用，“夜跑”最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。

此外，运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

同时，夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。中医认为，人体抵御外邪，全靠腠理（皮肤、肌肉的纹理）。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，腠理受热后张开，这时候吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。如果体弱者一定要夜跑，选择户外运动场地的时候，要尽量避免大风处。且运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

美甲颜色在挑选时我们会发现分为2个色系，一个是暖色，一个是冷色，暖色是让人感觉温暖的颜色，而冷色是让人感觉凉爽的颜色，下面本网小编带大家来看一下蓝绿色美甲适合冬天吗？

蓝绿色美甲适合冬天吗

适合，主要看你怎么搭配图案，款式对了一样能在秋冬季节感受到显白和气质的光彩，下面就来介绍6款秋冬蓝绿色美甲：

今天小编要给大家推荐一个非常特别的美甲色，蓝绿色美甲，相信很多小仙女都表示一头雾水，蓝绿色是什么鬼，到底是蓝色还是绿色呢？其实就是偏蓝调的绿色，这个颜色非常有气质，赶紧来看一下吧！

像这样看起来介于蓝色和绿色之间的颜色，比蓝色更加有气质，比普通的绿色更雅致，真的非常好看哦。不管是纯色还是做成格纹美甲，都特别有气质。

这个颜色的美甲，非常显白，会让你的肤色看起来更加白皙，而且像深绿色其实有些女生会觉得老气或者太成熟，而这样的颜色看起来嫩嫩的，非常时髦，真的无可挑剔了。

这个颜色可以做成各种款式，像俏皮的圆法式，精致的贝壳甲，都可以精准的展现出各个款式的特色，而且这个颜色非常适合秋冬季，恰到好处的综合了蓝色和绿色的优点，优雅又有气质，做上这样的美甲，会有很多人问你：这是什么颜色，真好看！

搭配上金属质感的配饰，会非常时髦哦。普通的绿色搭配金属色饰品，一个不巧就会显得俗气，而这款绿色，你完全不用担心，怎么搭都美美哒。

蓝绿色非常适合用来做成跳色美甲，像和黑色这样的深色搭配，可以凸显出它有些偏粉的质感，加上一些贝壳片的加入，精致感尽显，好看到没朋友啦！这样的颜色做成脚美甲也是很美，尤其是一些女生因为足部皮肤不是很白，不太敢做脚美甲，这款颜色会让你的玉足看起来更加白皙哦！

冬天蓝绿色美甲

沉闷的冬天总想要搞点事情？看厌了平常的酒红大红美甲？今天小编就带大家来点不一样的美甲系列，带你感受不一样的指尖~寒冷的冬天或许你需要一点豆沙绿和雾霾绿来温暖你的指尖。

炫酷蓝绿色美甲

蓝绿色系高冷色调美甲，要不要太酷哦。

蓝绿色条纹美甲教程

1.绿色的造型如图，都不相同，看起来特别些，自己可以DIY下。

2.棕色的在无名指上画上格纹。

3.白色出场了，开始用白色画线条。

4.黄色亮片甲油开始点缀，放眼望去就是闪闪的。

5.粉色的图在小指和食指中间空白的部分，间色。

6.再贴上一些小装饰。然后上封层胶照干就可以了。

结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤，那参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那么冬天适合学滑冰吗？

当然了，在冬季为数不多的户外运动项目中，滑冰可谓是冬季时节独具特色的一种运动项目，一般来讲，在冬季滑冰的时候，有许多的事项都是需要大家有所注意的，以免因为运动不当而导致身体受损的状况发生。

初次上冰的小技巧：

1、穿冰鞋：初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

2、着装要点：初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

3、正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

4、上冰：上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

腮红在整个妆容中的重要性是非常大的，选择一个好看的腮红颜色，会让整体妆容更加精致，市面上的腮红颜色非常多，不同的腮红颜色打造不同的妆容效果。

冬天适合什么颜色腮红

冬天适合暖色调的腮红颜色，暖橘色、酒红色、豆沙色、粉色腮红都适合冬天涂抹。大家根据妆容和服饰来选择即可，暖色调的腮红涂着特别显气色，给人元气慢慢的感觉，也很适合亚洲人的肤色，记住涂抹的时候要少量多次的上腮红，这样效果才会更加自然。

冬季腮红选这些

冬季腮红选择桃粉色、蜜桃色、杏色、珊瑚橘、梅子粉色、淡紫色都是可以的。桃粉色腮红适合皮肤白皙的妹子，衬肤色的同时还给予透亮感。蜜桃色腮红适合黄皮，显白提亮又减龄。杏色、梅子粉色腮红适合轻熟风的妹子，展现你的成熟魅力，温柔知性。

化妆品损坏了用下面办法来解决

如果你的腮红不小心碎了，可以将腮红整块抠出来，放在纸上捣碎，然后将粉末倒进碗中，倒入爽肤水搅拌至粘稠状再倒进盒子里，最好用手指将化妆品按压平整，放在通风处晾干再用。

银耳汤是我们生活中最常见的甜汤，经常喝不仅可以美容养颜，还有补气养血的功效！不少人困惑，冬天可以吃银耳汤吗？关于，冬天可以吃银耳汤吗？银耳适合什么季节吃？本网小编来为您一一解答！

冬天可以吃银耳汤吗

冬天是可以吃银耳汤的，冬天吃银耳汤的好处还有不少呢！银耳汤能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。银耳中富含天然胶质，和红枣、莲子一同食用，具有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能够滋润皮肤，美容养颜。银耳中所含的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，因此有减肥的作用。防止钙的流失，有益于生长发育。所以，红枣莲子银耳汤非常适合儿童及青少年食用。银耳中所含的多糖类物质，能够增强人体的免疫力，有补气和血的功效。

银耳适合什么季节吃

银耳一年四季都适合吃。夏天的时候，天气比较热，每天喝点冰镇的银耳汤，有很好的降火去燥功效哦。夏天的时候可以天天喝一小碗。另外其他的季节比较凉，冬天太冷，都不适合喝太多的银耳汤。因为银耳是阴性植物，这些季节多喝银耳汤对身体是不好的。最好趁热喝，三天喝一次就够了。

银耳汤对身体有什么好处

1、中医认为,银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津,补肾益精,强心健脑,对虚劳咳嗽、痰中带血,虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。2、银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。银耳可以说在一年四季里都比较适合食用,但是相对来说夏天和秋天特别适宜食用银耳。3、银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。因此,对于女性来说,秋季适当进食银耳不但能够滋阴润燥,更能够美白润肤,可谓是养生美容食材的最佳选择之一。

想要我们的身体变得更加的健康，我们一定要经常进行体育锻炼，其中冬季天气会变得非常的寒冷，很多人就不会经常进行体育锻炼了，这样会导致身体的免疫力下降，其中爬山就是最常见的一种运动，能很好的提高身体的免疫力，但是冬季天气寒冷经常下雪会比较猾，下面一起了解下冬天真的适合爬山吗

冬天真的适合爬山吗

相比其它季节，冬季爬山能很好的锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力、以及各种爬山技巧。而且也少了毒虫、动物的威胁，但却隐藏了更大的危险性。以下“三不要”尤其要谨记！

冬季登山注意事项

一、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

二、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

三、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

其它的一些冬季爬山注意事项：尽量不要穿毛衣，因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温；多带热水，冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力；下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心；对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况。其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则，遇事不急不慌不逞强，就不会有大问题。

除此之外，下山时尤其要格外小心。没有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松，事实并非如此。上山时尽管需要付出较多的能量和用较大的劲儿，但下山时的安全性却远比上山时小。下山时小腿肚（即腓肠肌）高度紧张，以至于从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。补救的办法是慢慢下山，其间多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，可以解除痉挛，改善血液循环。

上面就是对冬天真的适合爬山吗的介绍，通过了解之后我们知道冬季爬山是有很多好处的，能对身体进行很好的而改善，但是在爬山的过程中一定要注意安全，并且注意保证充足的体力、

在我们平时的日常生活中有很多人都会在冬天戴围巾穿羽绒服，冬季戴围巾头发扎起来是最好看，一个人的外在形象，发型搭配很重要，那么冬天系围巾怎么扎头发？适合搭配羽绒服的发型。

冬天系围巾怎么扎头发

天气越来越冷了，也都穿上厚衣，裹上围巾，教你3个简单适合围巾的发型。一生太短，如果能快乐，不要等!

效果图：

时尚看点：将头发扎成高耸的丸子头再戴上围巾或是微博，这样能够轻松的为女生带出冬日里的清爽感与气质感，也不不容让头发变得凌乱。而那无刘海的搭配更是能清爽露额显完美瓜子脸蛋，再配上两小烫卷发丝的点缀就更清新唯美了。

准备工具：卷发棒定型产品黑色小发夹自己喜欢的围巾

扎发步骤：

第一步

先用加热的卷发棒将头发弄卷，再在手上涂少量定型产品抹匀于头发上之后，再用手将头发往后抓。

第二步

头发全部集中到后面扭转成丸子头并用黑色小发夹固定好。注意扭转头发前面发最好留一点点发丝。

第三步

接着就是将准备好的围巾围上一圈。

第四步

最后再将围巾调整一下，让围巾看起来更加有设计感与稳固一些。

适合搭配羽绒服的发型

方法一：拧紧缠绕

最简单粗暴式的丸子扎发技巧，重点是夹子的固定要稳固，否则跑动的时候比较易松散

扎发技巧

Step1：全部头发梳起，用发绳扎成一个高马尾

Step2：抓起马尾部分，顺着同一个方向拧紧马尾

Step3：大致拧成图3模样

Step4：抓起拧紧的马尾，绕着发绳缠绕，记得绕紧一些才不易松散

Step5：用发夹将发尾固定，一个不稳固可以多夹几个

Step6：从两侧拨下少许发丝，丸子头会更美哦~

方法二：双辫子缠绕

步骤简单，很容易扎，同样也是夹夹子的时候要多夹几个才更稳固

扎发技巧

Step1：抓起前额头发，用梳子逆梳，可以增加蓬松感(不想打造蓬松感的则不用逆梳了)

Step2：然后将全部头发梳起，用发绳扎成一个高马尾

Step3：将马尾分成两束，再扎成两条小辫子

Step4：用手将辫子拨松

Step5&Step6：先取一根辫子，绕着发绳缠绕

Step7：发尾用发夹固定

Step8：再取另一根辫子，反方向绕着发绳缠绕

Step9：发尾同样用发夹固定

Step10：此喷上定型喷雾，丸子头就完成啦

方法三：扇形丸子

步骤简单，不易散落，丸子不是呈圆形，而是扇形散开

扎发技巧

Step1：将全部头发梳起，用发绳扎成一个高马

Step2：然后一只手将马尾向上翻起

Step3：另一只手的手指穿进发绳里，将马尾拉入洞中

Step4：把马尾向下拉，留出一个发包，呈图4模样

Step5：将剩余马尾绕着发绳缠绕

Step6：发尾处用发夹固定

Step7：轻轻将发包两侧边缘头发向外稍稍拉开，然后用发夹将之固定

Step8：发包中间部位也加个发夹固定

Step9&Step10：丸子完成，分别呈图9、图10侧面和背面模样

方法四：花瓣丸子

小发束像一片紧挨一片的花瓣般缠绕着，步骤比较多，但很容易扎，而且稳固

扎发技巧

Step1：第一步依然是将全部头发梳起，用发绳扎成一个高马

Step2：取马尾一小束头发

Step3：绕着发束缠绕，并用发夹固定

Step4：用同样方法，将马尾分成若干束头发分别绕着发束缠绕，并依次用夹子夹好

Step5：马尾全部发束绕好并夹好如图5

Step6：有刘海的宝宝可以将刘海梳到一侧(没有刘海或想留出刘海的可以直接省略后面这些步骤)

Step7：用发夹将梳到一侧的刘海夹住

Step8：最终效果如图8

方法五：海绵丸子

此方法适合发量少又想扎出饱满丸子的宝宝

扎发技巧

Step1：抓起头顶头发，用梳子逆梳，可以增加蓬松感(不想打造蓬松感的则不用逆梳了)

Step2：前额有刘海的宝宝也可同样逆梳增加蓬松感

Step3：将前额及头顶部分头发扎在一起，呈图3效果

Step4：然后再将全部头发一起梳成一个高马尾，用发绳扎好

Step5：此时需要借助一个中间打通的圆柱型海绵球，如图5

Step6：将海绵球放入马尾里，如图6

Step7：将马尾放下，围着海绵散开，再用发绳绑在海绵发束处

Step8：效果如图8

Step9：将散开的马尾头发分成左右两束

Step10：分别呈麻花状拧紧

Step11&Step12：将拧紧的两小束发束分别绕着发包缠绕

Step13&Step14：分别用发夹固定好即可

穿羽绒服适合什么发型

冬天是穿羽绒服的季节，当然，穿上羽绒服难免会显得臃肿。很多姑娘因为不想见到自己这样的臃肿，宁可挨冻也不愿意穿这种单品。

小编告诉你一个用发型改变视觉体验的方法，希望冷冷的冬天你不但更高挑，还会告别臃肿。

浅灰色的羽绒服，把扣子系上一定效果不如现在。把扣子阔开给人一种大气的感觉，还不会显得臃肿。

头发再高高的扎起来，个头提高一个度是非常轻松加愉快的事情。扎这种高丸子头，留一些随意的八字刘海就非常不错，看起来简约时尚。

气质苹果头，不但能让面容更加精致，人还会显得很活泼。个头瞬间高上天，体验到了吗?

丸子头的扎法有很多种，头发长轻松打造蓬松大丸子。如果头发短，你就先把头发扎起一个高马尾，再用梳子把全部头发都打毛，再用发夹向四面固定，固定好了之后再把头发梳得平整一些。

扎高马尾也是最好不过的选择，不但可以让五官精致迷人。还能把个头提高一个度。

左图中的高马尾比较适合有颜值的美女，脸型较周正的姑娘都能轻松体验。在扎的时候用绑带把头发的“把”扎得长一些，既有个性又显高。

高马尾再加一个高刘海，让冬季更俏丽。刘海处弄一个小鼓包，让整个人的气质与众不同了，如果不会弄的姑娘就买一个垫头发的装饰，垫在刘海的下面。

要是没有这种发垫，就把头发里层打毛，再用小卡子固定出这种造型。

这种高马尾不管怎么扎，穿上羽绒服都是美美哒!这么简单的发型应该都会扎吧?那就动手体验一下吧!

像阚清子这样把头发扎成一个糖葫芦辫，整个人看起来也非常活泼有精神，个头还会一下子显高。这样扎头发会让你显得更年轻，减龄的效果非常不错。

穿羽绒服把全发盘起，也会有一种清新的感觉。无刘海的将全发发盘得高挺蓬松，给人一种大气的成熟感。

把刘海侧着梳，后面的头发盘起来。头顶的地方打造蓬松、丰盈比原来更高一些的发型，可以让个头更高挑，穿羽绒服也没有臃肿感了。

头发侧分放向一侧，用吹风筒把刘海的地方吹高，走路带风的感觉看起来非常飘逸，个头也会显得更高。

刘海烫成卷发，那种大卷的。平时打理的时候，就用风筒吹得高高的，再用一些定型液把形状固定。看起来是不是非常高和时尚。这款发型前几年一直很流行，近几年，这样梳发的姑娘越来越少了。但是时尚潮流就是这么回事，总是流行来流行去，又会流行回来的，不信你可以试试。

头发高高的盘在头顶，和侧分的齐刘海对接得非常好，也是一种能够显高，又适合搭配羽绒服的发型。只是盘发会让人显得更成熟，很多姑娘不愿尝试，也有很多姑娘能够轻松驾驭。

马尾扎发步骤

第一步：先用梳子将头发梳理好，然后将刘海和两侧碎发预留出来，剩下的头发则用手集中成高马尾，并用橡皮筋固定好。

第二步：从扎好的马尾中取出一小束头发，然后缠绕橡皮筋，这样可以遮掩橡皮筋，提升美感，至发尾的时候用黑色小发夹固定好。

第三步：用加热好的卷发棒将两侧的碎发和马尾辫发尾稍稍烫卷，这样可以大增美感。

第四步：将准备好的精美发夹戴上，就可以完成简约马尾扎发了。

东北冬季是个非常漂亮的地方，哪里的雪景真的是美得不像话，但是冷还是很冷的，那么东北冬天适合穿棉服还是羽绒服呢，东北冬季穿衣指南有哪些呢。

东北冬天适合穿棉服还是羽绒服

羽绒服比棉服保暖性高，但皮草比羽绒服的保暖性更高。提起东北，大家首先想到的就是东北那零下三四十度的天气，于是羽绒服，雪地靴都备得很齐全。可东北人的御寒神器却不是羽绒服，而是皮草。皮草压风，而且比羽绒服更保暖。关键是在保暖的同时穿上也有时尚感，而不是像羽绒服和雪地靴那样臃肿，所以当之无愧是东北人的御寒神器。

东北冬季穿衣指南

我们到了冬天，穿不穿秋裤还要纠结一下。但是在过去的东北，根本不知道什么秋裤，只有绒裤、毛裤、二棉裤和大棉裤。怕冷人士可以根据自身需求叠穿搭配，毛裤+二棉裤，绒裤+毛裤+大棉裤，等等。上半身也是如此，衬衣+毛衣+棉袄，衬衣+毛衣+马甲+棉袄等等穿法，非常麻烦，所以对过去的东北人来说，穿衣服也是一项力气活。

唯独有一种衣服，可以无视这些繁琐的搭配，随便往身上一套，就可以获得笑傲群雄的温暖，这就是皮草，一般来说就是貂。互联网时代，貂成为了用于调侃东北人的一个梗，但在历史上，貂皮是和黄金白银并列的朝贡圣品。

东北室外怎么抗寒

东北的冷是方方面面的，除了躺在火炕上，基本上是无处可逃，出行更是如此。出行除了冷，还有一个冰雪路面的问题。所以当你看到东北人对四驱车的热爱时，也不要简单地认为他们是为了撑排面。大车有大车的实用诉求，为的就是在路面结冰的时候能先别人一步趁早开过去。

冰天雪地里出行的魔幻体验，还有烧火烤车。过去的一些货车，柴油会被冻住，要用各种方式把车加热到能使用的温度上才能正常使用。于是有人甚至会在汽车下方燃火烤车，这个不要命的场景也是在东北常见的场景。

室内抗寒指南

穿好衣也只是取暖的初级阶段。而且就算穿得再贵再好，总穿那么多也难受，如果是在东北的室内，就需要一些更加强大的取暖方式了，比如把房间烧热乎。在暖气普及之前，为了对抗漫长而深重的寒冷，东北发展出了自己的取暖方式：大火炕。火炕这种取暖巨无霸，完全吊打什么火炉、壁炉、小太阳之内的"取暖神器"，块头极大，比一般的双人床要大上一大圈，甚至有的直接占到卧室三分之二以上的面积。

卧室的火炕与厨房的灶台相连，在做饭的烧火的时候，就顺便烧热了炕。炕下方一般还会开一个或几个小洞，不做饭时，就可以在这些门洞里加热中继，持续保持室内温暖。

在冬天的早上练瑜伽是很适合的，因为冬天本身人就比较懒，适量做一些运动肯定是有好处的，另外在冬天早上起来练瑜伽的话，也有助于加速我们体内的血液循环。

冬天适合早上练瑜伽吗

冬天的早上是非常适合练瑜伽的，一般大家在冬天都不怎么愿意运动，而如果可以在早上进行一下瑜伽锻炼，不仅可以舒展身体，促进血液循环以及新陈代谢，而且有助于排毒和驱赶寒气。

早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题;午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。

冬天早上练瑜伽好吗

对身体非常好。

冬天天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。另外冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生;超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。

冬天适合练的瑜伽体式

1、弓步侧伸展式

这个体式既能拉伸腿部韧带，让腿型变得修长又富有美感，又能减去腰腹及手臂多余的脂肪，让你的身材更加苗条。动作详解:首先以右侧弓步进入，左腿尽量贴近地面，让腿部得到好的拉伸，然后身体向右弯曲，右手抓住左脚脚踝，左手举起向右边做伸展运动。两边不停变换重复此动作，瘦身效果特别明显噢!

2、八曲式

接触过八曲式的人都说它是一个可遇而不可求的体式，那么它的难度究竟在哪里?我们一同去探索探索。详解:以蹲姿进入，两脚之间保持一定的距离，将右手放在两脚中间，双手手掌撑地，上身前倾，手臂用力，将双腿抬起向右边交叉伸直。双脚脚尖指向右边。这个体式最难的就是控制身体的平衡和双手的臂力，二者缺一不可。

3、幻椅式

这个体式能够强健腿部力量，紧实肌肉，美化腿型。如果你想拥有前凸后翘的好身材，练这个体式也能让你如愿以偿。动作分解:首先以山式站立，身体自然而放松。然后左脚往左边迈一小步，与肩同宽，双腿微微屈膝，身体做马步状，双手抬起伸直，指尖指向前方。挺胸收腹提臀，前凸后翘的好身材就是这么练出来的!

冬天练瑜伽小建议

①练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

②没有地热的地方，会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。

③请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。

④北风萧萧，不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫座在上面也是凉凉的感觉，更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做出优美的动作姿势了，可以尝试用保温型瑜伽垫。

它们就象寒冷冬天中的热岛，是我们在冬天中向往的春天。这就是温暖如春的热岛!那么，冬天适合去哪儿旅游呢?下面一起随小编来看看吧。

TOP4：西藏察隅 高原暖都邂逅江南风情

有“青藏高原暖都”之称的察隅近年温度一直攀高，主要是由于这里受印度洋暖湿气流季风影响，且地处高原，日照充足，才会呈现“冬季里的江南风情”景象。

察隅境内崇山峻岭，峡谷高差达千米以上，海拔最低的地方还不到1400米。察隅民风淳朴，走在路上，街道两旁的藏民都会热情地招呼你到家里喝茶。有时间就停下来到当地藏民家里坐坐，聊聊家常，喝一碗正宗的酥油茶，体验下当地淳朴的民风，也不枉来一趟。

推荐当地温泉，林芝地区有名的温泉有布如沟温泉群。有意思的是，这个温泉群所在地不通汽车，山路蜿蜒曲折，骑马约需1小时左右抵达。泉口热气腾腾，雾气缭绕，景色迷人。布如沟温泉是由岩石中渗出，岩壁凹凸不平，天然成趣。其中有一碗口大泉眼，旁边树木花草四季常绿，白雾环绕。由于该泉眼与地下热水河相通，故又名“听泉洞”。

也可到下察隅转转，下察隅位于西藏最南端，海拔不足千米，热带气候特征明显。山上和田野之间生长着芭蕉和仙人掌，居住着僜人少数民族，这个民族极为少见，有其特殊的生活习俗及生活方式，可深入体验一下。

TOP1：福建平潭岛：福建最南的“热岛”

平潭岛为中国第五大岛，年均气温20℃左右。全岛海岸蜿蜒曲折，海岸线长达408公里。平潭岛的海蚀地貌很有特色，岛上有海蚀崖、海蚀洞、海蚀穴、海蚀平台、海蚀阶地等，形态各异，星罗棋布。体积超过乐山大佛四倍的巨型石人——海坛天神是当地一景，其形象逼真，造型奇特，是世界上最大的天然花岗岩球状风化造型。

岛上的双帆石景点吸引了不少游人驻足，该景点位于平潭岛西北看澳村西侧500多米的海面，从远处就能看到一个圆盘状的大礁石，托着一高一低的两块碑形海蚀，整个礁石像一艘大船，两块巨石像两面鼓起的双帆，似乎正在乘风破浪，海中行进。从看澳村岸边坐渡船，十几分钟就能到达该景点。

有“岩石动物园”之称的南寨山不妨也去走走，该景点位于平潭岛南部北厝镇，这里到处是体积硕大、形态各异的风化花岗岩体。

石头房子是当地一大特色，这也是当地旅游开发的一个新项目，可在那儿住上一晚，体验当地渔民生活。另外，在规划方面，平潭将建成一个海岛风情小城，考虑引入台湾风情元素。还有海上高尔夫及马术俱乐部也将在岛上建成。

TOP2：广西德天 陶醉在山水画廊

德天大瀑布位于南宁大新县德天风景区内，中越交界之处，冬季这里正是阳光灿烂，温度不冷不热，非常适宜冬季出游。德天瀑布横跨中、越两个国家，与越南板约瀑布相连，宽200多米，纵深60多米。离瀑布景区不远有一个观瀑台，这里是观赏瀑布的最佳地点，可在此欣赏到一、二、三层瀑布的不同姿态。瀑布最上方是中国第53号界碑，界碑后面就是越南的领土了，这里有一些越南人在山顶开设的生意摊档，可在这儿淘点当地特产。除了菠萝蜜干、木雕、白虎油、香烟，各种小包装的香水也是抢手货。

德天瀑布附近，有“小桂林”之称的明仕田园和五百里画廊是要去的。明仕田园是一个充满诗情画意的南国，这里有绿水梯田，民居水车，小桥流水……在已开发的河段，可以乘坐竹排，顺流而下，饱览两岸迷人景色，可以看到典型的喀斯特峰林地貌，古风淳厚的壮族村落，天然生成的崖壁画等。

TOP5：海南三亚 椰林风光中与猕猴玩耍

三亚是个适合自由行的地方，亚龙湾和吴支洲自不必说，那里是每年冬季国内最热闹的度假地。如果时间够多，三亚附近有几个人不太多的景区可去逛逛。

椰子岛目前是海棠湾中一处没有开发的小岛，景色自然脱俗，岛上除了高大的椰子树，其他植物群落不多，这大概是小岛被称为椰子岛的缘故。椰子岛上的椰子树几乎棵棵神姿仙态，很难找到形态相似的。

位于南陵水县的南湾半岛也是一处不错的去处，这里三面环海，是世界上唯一的岛屿型猕猴自然保护区。岛上除了热带植物，猕猴自是最大看点。据介绍，岛上现居住着21群千余只猕猴，因此该岛又被称为“猴岛”。

如果懒得动弹，就在海边散散步吧，可以沿着亚龙湾的沙滩，从亚龙湾中心广场步行至喜来登酒店，回来时可以穿过万豪酒店，走大道，这里人比较少，那份安静与惬意就像在自家花园中漫步。

TOP3：云南勐腊 热带雨林重走茶马古道

勐腊是云南最南端的一个边境县，属西双版纳傣族自治州，有世界罕有的热带雨林，有名扬四海的普洱茶和茶马古道。这里冬无严寒，年均气温21℃，任何季节都适合旅游。

望天树景区是游客经常去的景点。该景区位于勐腊县城东北补蛙国家自然保护区内，景区内的“空中走廊”一定要试一下，走廊长2.5公里，高20米，是用粗大的铁索在高大的望天树之间连接建成的，够胆量就上吧。

漫步景区，清澈的溪水叮咚作响，树上鸟儿欢歌相迎，如果运气好的话，还能亲手摘到三桠果、橄榄等野果。从景区出来，去走走当年的茶马古道吧，古道又称盐茶道，始于思茅，翻越崇山峻岭，穿过茫茫原始森林，涉江过河，止于昆明，据说至今古道石板上仍依稀可见当年的马蹄印。

冬天化妆更适合用霜进行护肤打底。乳液轻盈、质地清爽，比较适合夏季;面霜质地厚，但滋润效果极好，很适合干燥的冬季使用。但具体使用情况还是要根据自己的肤质来定，油性肌肤适合用乳液，干性和中性肌肤更适合用面霜。

乳液比较轻盈，质地也很清爽，大多数人都会选择在夏季使用，它也更适合中性、混合性和油性肌肤。而面霜质地比较厚，但滋润效果好，所以更适合冬季一些，很多干性和中性肌肤的人都会选择用面霜。

偏干肌肤的人在气候干燥的季节使用面霜后，其补水效果会更好，也会比较持久，它可以在肌肤表层形成保护膜，防止肌肤水分流失。

偏油性的肌肤更适合用乳液了，它质地轻薄，涂抹在油肌上会更加清爽一些。如果涂抹厚重的面霜，不仅会导致面部泛油，而且还会引起痘痘的产生。

冬天老人适合吃什么菜？冬季老年人的下降，日常生活中可以通过多吃蔬菜来补充维生素、。那么，冬天老人适合吃的菜有哪些？一起来了解下。

冬天老人适合吃什么菜？

冬天绿叶蔬菜相对减少，那么冬天老人适合吃什么菜好呢？可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

冬天老人适合吃什么菜？冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、、、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体需要的。

不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同。坚持每天吃，一周最好若干次，冬天吃什么蔬菜好，从5种蔬菜（深绿、橘黄、豆类、淀粉质蔬菜及其他蔬菜）中选择。经常变换种类，尽可能做到多样化，才能充分摄取不同食物中不同的营养素。

老人每天应摄入五百克左右的蔬菜，从而提供充足的维生素C、胡萝卜素和钙、铁等营养物质。其中，有色蔬菜和叶菜类要占百分之五十左右。老人冬天多吃深绿色蔬菜，如菜花、甘蓝等深色绿叶蔬菜。

橘红色蔬菜包括、红薯、南瓜等。例如一个2000的饮食（1岁儿童约为1000卡路里），膳食指南推荐蔬菜摄入量为：深绿色蔬菜3杯量/周（1杯量约为240克）、橘黄色蔬菜2杯量/周、豆类（干豆类）3杯量/周、淀粉质蔬菜3杯量/周、其他蔬菜6杯半量/周。

冬季老人适合吃什么蔬菜汤？

田园蔬菜汤

原料：玉米1根、胡萝卜1根、藕一小节、排骨500克、枸杞5克、红枣5颗、花椒1克、适量

做法：

1、将排骨切成块，清洗干净；锅中水烧开后放排骨、姜、料酒，大火煮开后捞起备用；

2、将的皮去掉，然后切成小节；将藕的皮去掉，切成块；将胡萝卜切成小节备用；

3、将莲藕、排骨放入炖锅中，加入适量清水；然后放入红枣、枸杞、花椒、料酒，大火将汤煮开后，转成中火炖30分钟；

4、加入胡萝卜和玉米节，大火煮30分钟；撒上葱花即可食用。

五行蔬菜汤

原料：1/4根、1/4丛白萝卜叶、1/2根胡萝卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇

做法：

1、蔬菜连皮切大块放入锅中；

2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，转小火加盖煮1小时（勿掀锅盖）；

3、煮好后装入玻璃瓶即可饮用；

4、剩余的汤汁冷却后可放入保存。

通过上面对老人冬天适合吃什么菜的介绍，相信大家对此有了更好的了解。身体抵抗力逐渐下降，因此要摄入更均衡的营养物质来提高身体。

操作方法

百香果，又叫鸡蛋果，西番莲，富含维生素及微量元素，可以提神醒脑， 增进食欲，抗衰老，养容颜。

甘蔗，含糖量高，多汁，营养丰富，可以缓解烦热口渴。

梨，冬季气候干燥，吃梨可以清热降火，生津止渴，祛痰止咳，润肺止燥，有益于提高身体抵抗力，预防感冒。

苹果，每天一个苹果，远离医生，苹果富含糖类和一些微量元素，润肺健脾，养心益气。

橙子，冬季时令水果，有血橙，甜橙等，富含维生素，美容养颜，能降低血中胆固醇。

有些中年妇女可能认为更年期综合症是正常的生理现象，随着时间便会自然消退，因此没有加以关注。事实上，更年期出现的各种症状是可以通过日常调理来缓解的。有些女性的更年期综合症症状明显，并且给生活带来了很大的影响，这种情况下，针对女性更年期综合症的护理工作便显得尤为重要。其实冬天适合调理女性更年期综合征，下面就一起来看看吧。

保持愉悦的身心

专家表示，女性要保持心情舒畅，这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。

坚持体育锻炼

加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。随着年龄及身体的状况不同，运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬赏眼角，适当美容，可使你青春焕发。

家人给予理解

家人对更年期综合症的知识也要有所了解。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

饮食方面的调理

多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

豆制品

雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激素来推迟更年期，含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中最好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多补充一些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。

奶制品

为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。

鱼虾等水产品

鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物，鱼虾中含有丰富的蛋白质，大约含量在25%～30%左右，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。建议女性朋友们每周都食用2～3次鱼虾类水产品。

新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成分都可以起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以多食用新鲜的蔬果。

百合

既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。

莲子

性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

桑葚

当4~5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

甲鱼

性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

定期体检

并注意个人卫生，尤其要注意外阴部清洁，同时做好避孕措施，如无特殊情况，不要急于取下避孕环。

自我护理

女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

家庭成员、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

听了专家的讲解，相信大家已经对女性患更年期综合征怎么办有了更清楚的认识。建议女性朋友在生活中能够加强对自我健康的防范意识，不管男性女性，都应该注意更年期综合症的调理，更要学会做情绪的主人，这样，才能让自己的生活更加健康。更多女性疾病安全小知识，敬请关注每日更新。

冬天会开花的植物有很多种类型，常见的有腊梅、三角梅、风信子、报春花、山茶花、瓜叶菊、春兰、一品红、三色堇等等，都是适合在冬季观赏的品种，可以挑选部分喜欢的花卉，放在室内盆栽种植。

1、腊梅

腊梅听名字就知道是冬天开花，腊梅花的颜色是黄色，也有的是红色的花，它最大的特点就是在隆冬绽放，香气袭人，经常用来比喻永不屈服的精神。

2、三角梅

三角梅的花期很长，可从11月起至第二年6月，三角梅的花很细小，黄绿色，三朵聚生于三片红苞中，外围的红苞片大而美丽，有鲜红色、橙黄色、紫红色、乳白色等，被误认为是花瓣，因其形状似叶，故称其为叶子花。

3、风信子

风信子可以土培，也可以水培，非常适合在室内种植，一般都是过年前后开花。

4、报春花

报春花是在冬春季节开的花，花开时很惊艳，花期很长。

5、山茶花

山茶花是我国的十大名花之一，花期较长，从每年的12月至次年的5月都有开放，花期可长达半年的时间，而且颜色非常丰富。

6、瓜叶菊

瓜叶菊又名富贵菊，花期在1-4月，并且花色丰富，适合在春节期间送给亲友，表示美好的祝福。

7、春兰

春兰的植株一般较小，花期是在1-3月，花色以绿色、淡褐黄色居多。

8、一品红

一品红是一种常绿灌木植物，花期从12月可持续至次年的4月。

9、三色堇

三色堇又名蝴蝶花，花期是在11月底到次年的5月，通常每花有紫、白、黄三色，所以得名三色堇。

摇粒绒是一种针织面料，它的针脚比较密集，面料蓬松，保暖性能也不错，非常适合秋冬季节。但是论起保暖性能，摇粒绒还是比不上羽绒服，摇粒绒这种面料适合在什么温度穿呢。

摇粒绒适合什么温度

在0到15度穿比较合适。

摇粒绒其实也是要分厚薄的，比较冷的时候，可以选择厚一点的，这样保暖性要好一些。摇粒绒要分为正反面，两面有很大的不一样。正面是拉毛，摇粒蓬松密集而且还不容易起球、掉毛。

反面的拉毛就比较的输送均匀了，而且绒毛还很短，手一摸上去纹路是非常的清晰，有一定的弹性，蓬松感也是非常的不错，清晰也是非常的方便。

摇粒绒是具有不掉毛、有弹性、不起球、抗静电的优点，摸起来也很柔软。缺点就是价格比较高，而且市面上摇粒绒的面料实在是太多了，有劣质的布料，不小心买到劣质的布料了，很容易引发哮喘病。

摇粒绒冬天穿冷吗

摇粒绒的外套在市面上款式是多种多样的，有厚款也有薄款厚款的保暖效果很好，但是穿上去会略显臃肿，而薄款是适合初冬季节穿的，保暖程度也比较好，但是不适合深冬穿，深冬的时候可以在里面穿一些保暖的衣服。

摇粒绒外套适合秋冬季节穿，因为它的手感很柔软，保暖性也很好，所以秋冬季节是可以来穿的，包括能摇粒绒外套不足以过冬，厚款的摇粒绒外套是可以的，薄款的摇粒绒外套只适合天气降温，比较冷的时候来穿。冬季寒冷的时候，我们应该选择一些厚实的摇粒绒外套。

摇粒绒外套一般也有聚酯纤维面料，聚酯纤维是涤纶，所以它的特性是透气性排湿性很好。也可以干洗并不容易变形。

摇粒绒和羽绒服哪个保暖性好

羽绒服的保暖性比较好。

1、羽绒服

羽绒服是在漫长的进化过程中形成的一种天然的保暖材料，多用的是鸭或者是鹅腹部最柔软的绒朵，这地方的毛保暖性那是非常的好。动物毛也要分为好几种，有白鹅绒、灰鹅绒、白鸭绒、灰鸭绒四种，一般来说保暖性，白鹅绒>灰鹅绒>白鸭绒>灰鸭绒。

羽绒服的优点就是轻盈、蓬松、保暖性好。缺点就是遇到水过后保暖性就会下降，一旦被打湿了，就不容易干。

2、摇粒绒

摇粒绒是比较常见的保暖材料了，纤维材料是聚酯纤维，在拉绒、减绒的基础上进行摇粒加工，表面就会形成一个个的小粒绒，这就叫做摇粒绒。在形成摇粒绒的过程中，许多的纤维就会缠绕在一起，就能有效的锁住中间的空气，能减缓与外界冷空气的对流，就形成了保暖效果。

摇粒绒衣服的优点是：摸起来手感好，弹性好，不容易起球。缺点是防风性比较差，一般是不直接穿出来，一般是和冲锋衣一起搭配穿，适合在深秋和初冬天气穿。

摇粒绒和羊羔绒哪个暖和

这两种面料都是非常暖和的，且都属于人工合成面料。羊羔绒一般是70%涤纶和30%腈纶的高速经编面料，手感可以做到类似羊羔毛的柔软蓬松，而且不易变形，也比天然羊毛制品更经久耐穿。而摇粒绒一般是人工合成100%聚酯纤维，御寒保暖又轻便，性价比高。

豆豆鞋是我们生活中比较常见的鞋子！穿着舒适，还有养生保健的功效。不少人困惑，冬天穿豆豆鞋合适吗？关于，冬天可以穿豆豆鞋吗？冬天穿豆豆鞋适合吗？本网小编来为您一一解答！

冬天可以穿豆豆鞋吗

冬天是可以穿豆豆鞋的，本网小编建议大家，穿带毛的豆豆鞋保暖效果比较好。豆豆鞋，是时下最热门的一款鞋子，众多的消费者们，对于这款穿着舒适，而且款式十分新颖、时尚的鞋子十分青睐。豆豆鞋是平底鞋的一种，具有舒适休闲的功能，是现代时尚男女的新宠，可与休闲或简约风格的服装搭配。

冬天穿豆豆鞋适合吗

冬天穿豆豆鞋合适，冬季是可以穿豆豆鞋的。在阳光明媚的冬季，怎么能少了展现MM青春活力的豆豆鞋呢？豆豆是一双穿上就不想脱的鞋子，暴走一天都不会累，适应生活中的多种情形，可以让你尽情享受没有压力的开车、逛街或者带娃，而且搭配起来也是非常简单，一条简单的打底裤搭配一双豆豆鞋，不仅从视觉上拉长的双腿的线条，让双腿看起来更加的修长纤细，实用性和时髦感都能拥有。

豆豆鞋什么季节穿

豆豆鞋是一款非常百搭的单鞋，穿起来也非常舒适，有利于脚部健康。那么豆豆鞋在什么季节穿着才不显out？一般情况下，建议MM们在春夏秋三个季节内穿豆豆鞋，因为现在大部分豆豆鞋的流行款式都是材质较薄的平底豆豆鞋，这些类型的豆豆鞋比较舒适透气，适合气温较高的春夏秋三季。而冬天天气寒冷，穿着这类豆豆鞋起不到好的保暖效果。如果MM们一定要在冬天穿豆豆鞋凹造型，可以考虑选择加绒、加棉设计的豆豆鞋哦。

椰子350上市前就受到了广泛的关注，各位喜爱运动服饰的时尚男女必备，椰子350是编织鞋面，比较适合春夏季节穿，有一定的透气性。

椰子350冬天穿会冷吗

看是在什么地区，若是南方城市，椰子350冬天也是能接受的，温度适宜，一年四季都能穿。但偏北方的城市，椰子350就冷了，小心冻脚。实在要穿椰子鞋，不妨试试yeezy700，yeezy500，这两款里面有棉的夹层，穿起来暖和一些。

椰子350适合什么季节穿

Yeezy350是编织鞋面，适合夏天穿，冬天穿会冻jio，夏天穿的话绝对是时尚百搭，亮眼的一批!Yeezy350透气良好的编织物料Primeknit一体式设计，搭载Adidas专利的高动能回馈科技大底BOOST，采用更为舒适的袜套式设计，单色纹理鞋面简洁大气，阿迪达斯椰子yeezy350整双鞋细节丰富，采用粗尺寸鞋带，中底处有皮质的半圆圈作为’装饰’，后跟处搭配由帆布材质制成的提拉环。阿迪达斯椰子yeezy350适合各种风格的穿搭，实属夏季出街必备鞋款。这一点已经在侃爷好朋友、老婆和小姨子们身上一再验证。除此，国内明星里晒出阿迪达斯yeezy350的也不少。余文乐、吴亦凡、罗志祥、郑凯、林俊杰、陈奕迅、阿sa、周笔畅等，其中有一大半都是Adidasorigins的代言人。在每一个你所接触到的信息渠道里，都会出现adidas350yeezy，大概就是侃爷的营销策略吧。

yeezy适合什么季节

穿yeezy一年四季都可以穿，夏季有夏季款，冬季有冬季款，应季穿就可以了。另外冬天买夏季款，因为冬天夏季款一般会降下来，冬天买囤到夏天也不错。夏天则买冬季款，同样的道理，这样就可以节省一笔开支了。

如何选择合适的鞋子

亚洲人脚型大致可以分为3种：罗马脚、希腊脚、埃及脚。罗马脚五根脚趾长度差不多，脚掌比较宽，更适合圆头鞋、方头鞋，比如玛丽珍鞋。不适合穿尖头鞋，容易挤脚。希腊脚的第二根脚趾长，超级适合尖头鞋，但要远离鱼嘴鞋，想想你的二脚趾无处安放的场景。埃及脚脚趾呈现阶梯式，很美的脚型，大多数鞋型都能驾驭。另外，我们的双脚，到了下午会微微肿胀，这时候试穿鞋子大小最准确，要是实在没这条件，上午买鞋也成，记得买偏大半码奥。