冬天脸容易出油怎么办【汇集20篇】

冬季天气寒冷，老年人身体抵抗力不比年轻人，尤其有些老人身体患有多种疾病，很多疾病是容易在低温的环境发作的，如心脑血管疾病就是冬季常发疾病之一，对老年人的健康造成严重威胁，专家提醒老年朋友，寒冬时节，心脑血管患者注意头部保暖，下面来看看老人的哪些疾病冬天更容易发作吧？

易出现爆血管：

温度骤然巨变，脑出血、脑血管以外爆裂、心脏梗塞、胃出血都易出现。和天气冷了，水管都容易爆裂一样的道理，有原发病史的患者的血管在这种季节也特别容易爆。针对这种情况，只能从控制原发病上预防血管爆裂，比如，高血压的病人，要注意控制血压;糖尿病的病人，容易心肌梗塞和脑梗塞，应控制血糖、情绪来预防。患者或患者家属一旦发现患者语言不流利、呛水、肢体不便和麻木，就需要马上到医院急救处理。

容易引起心肌梗塞：

寒冷刺激使人体血管收缩，动脉平均压升高，心肌耗氧量增加，有时仅仅是脚底受凉，也会因反射区末梢血管收缩，引起一次性的冠状动脉血管痉挛;寒冷还会影响睡眠，造成焦虑，又能使体内儿茶酚胺类血管活性物质升高，导致冠状动脉痉挛;寒冷会诱发血小板聚集，形成血栓，从而导致心肌梗塞;由于气温突变，人体抵抗力薄弱，尤其老年人容易发生上呼吸道感染和支气管肺炎等病症，而这些感染性疾病又极易诱发心肌梗塞。

如何保护心血管：

在寒风中活动，人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，人的头部是神经中枢所在地，皮肤薄、血管及毛孔既多且粗，体内热量会从头部大量散发。头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率就会增高。因此，在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。

39健康网小编温馨提示：寒冬季节，人体精神上和体力上不要过于疲劳，饮食营养构成应以高热量为主，水果、蔬菜充足，多喝汤。除谷类食品外，应多选择黄豆、芝麻、核桃、萝卜、红薯等食物。为了适应气温高低变化，老年人在室内应该少穿一些衣物，防止外出时明显的冷热刺激。同时，因为室外寒冷、开窗通风减少，室内一定要增加湿度，尤其是晚上睡觉时最好加湿，以减少呼吸道干燥的刺激。

在寒冷的冬天，风在吹。因为寒冷，冬天我们诊所有一个特殊情况。许多婴儿发育不良。他们在这个年龄不应该或不熟练。然而，经过检查，发现婴儿的身体状况没有问题。有什么问题吗？问题是冬天太冷了，不能给宝宝穿太多衣服！

1.如果你穿得太多会怎么样？

婴儿的身体没有问题，因为它穿得太多，行动不便，锻炼太少，婴儿的运动发展不先进，甚至落后，而且这些婴儿大多生活在南方没有暖气的家庭。

房间里太冷了，而且家里很少开暖气，所以宝宝会穿得像粽子一样。在发育过程中，婴儿会发展出大动作和小动作，但许多婴儿穿得太多，他们的自主动作无法完成。

例如，一个3个月大的婴儿自然想要玩他的手，吃他的手，等等。，但他穿太多衣服，不能双手握在一起。婴儿没有尝试很多次，所以他没有尝试，导致婴儿不能玩或吃他的手。因为穿得太多，它显然阻碍了婴儿精细手部动作的发展。

例如，一些4或5个月大的婴儿会自动翻身，但是因为他们穿的衣服太多，他们不能翻身几次，而且他们可能不想在后面翻身。如果他们长大了，他们不会翻身，所以他们的母亲必须致力于指导婴儿学会翻身。因为穿得太多，它显然阻碍了婴儿运动的发展。

0~3岁是孩子一生中最好的开始，而2岁是孩子一生中大脑发育最快的时候。婴儿出生时大脑的重量大约是成人的四分之一，而两岁时大约是成人的四分之三。婴儿的运动发育会直接影响大脑发育，所以即使在冬天，我们也不能忽视婴儿的运动发育。

虽然每个婴儿都有自己的个体差异，但是吃手、抬头、翻身等的时间。都不一样，我们不必太担心，因为我们宝宝的运动发育比其他宝宝晚，但我们仍然需要积极引导宝宝做运动。冬天给宝宝穿太多衣服对宝宝的运动发育和大脑发育不好，所以我们该怎么办？

2、局部取暖，给宝宝一个快乐运动的良好环境

如果家里没有暖气，买一个当地的暖气设备。地毯铺在地板上，局部加热设备放在地板旁边，婴儿穿得更薄，这样婴儿就可以在这个区域玩耍，练习翻身、爬行和其他他这个年龄应该练习的动作。应注意清除该区域的危险物品，以确保婴儿的安全。因为宝宝在床上玩耍时容易掉下来，不安全，而且地上有更多的空间，建议宝宝在地毯上玩耍。

3、小付出大收获

婴儿越小，婴儿训练的投资回报就越大。因此，尽管天气寒冷，婴儿的运动训练不应该被推迟。如果父母整个冬天给宝宝穿太多衣服，会阻碍宝宝运动的发展。当冬天过去了，发现宝宝的运动发育落后时，再去看医生，让宝宝在课堂上训练，不仅要花很多钱，而且会给家庭带来很大的心理压力。

没有中央供暖的家庭可以每天给他们的婴儿几个小时的本地供暖设备，这样他们就可以少穿衣服，每天自由锻炼几个小时，从而使他们的身体和大脑健康发展。

干净的肌肤是大家都想要的，痣是很多人都有的一个肌肤问题，有的人觉得脸上的痣影响美观，就会去把痣去掉，点痣是很简单很快速的。

冬天点痣容易恢复吗

容易恢复，可以进行激光点痣处理，如果某些原因激光治疗效果不理想，可以考虑手术切除。祛痣后注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激食物。最后建议要去正规的机构咨询再做决定。

冬天适合点痣吗

在冬天点痣还是比较不错的，因为在冬天点痣是可以有效的避免发炎和感染的情况出现，你只需要注意点完痣以后不要让伤口碰到水就可以了，等到伤口恢复3到5天左右再碰水洗脸，点完痣以后避免使用刺激性的洗面奶，可以首先使用清水洗脸。

冬天点痣是不是恢复慢

从西医角度上讲，一般点痣是不分季节的，不过对于一些面部或暴露部分的治疗，为了防止阳光的直接照射引起的色素沉着，一般建议在秋冬季适合点，经过一周左右的非阳光天气是有助于恢复的。因此冬天是不会影响结痂的，也不会影响恢复速度，因人而异。

冬天点痣后恢复过程

刚刚通过手术或激光去除完痣后，局部会留有一个结痂，这是正常情况，主要应该注意避免局部感染。前两天点痣伤口尽量不要接触水，以后可以洗脸，但洗后应立即擦干净，同时注意幸免日晒。一般在一周后表面的痂可以自然脱落，不要中途将痂用手去除，否则轻易留下瘢痕。

一到秋冬季节气候比较干燥。很多女性朋友化妆脸上都会出现起皮、卡粉的现象，这是怎么回事呢，今天教大家几个小妙招，这样做不怕脸上起皮了。

冬天皮肤为什么容易起皮

冬天脸上起皮是因为皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着空气中水分的急剧下降，而自己的皮肤护理方法又没太大改变，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等现象。

冬天脸上起皮怎么办

冬季脸上起皮解决方案一：体内补水

给皮肤补水不仅仅是靠润肤霜就可以的，要很好的给皮肤补水，首先应注意体内的水份是否足够然后再进行体外补水，就要做到内外一块补。

1、多喝水（白开水纯净水）多吃水果。

2、多吃豆制品。

3、每周至少喝两次煲汤。

冬季脸上起皮解决方案二：皮肤补水

冬季脸上起皮是因为缺水缺油，最重要的是补水。李若彤做生物摄影师又在户外，这点当然非常重要。

1、用矿泉水（所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的）把面膜贴蘸湿，然后敷在脸上15-20分钟（这个时间差不多水分被吸收掉了）即可，如果缺水严重的话，一天多做几次。

2、把黄瓜切成薄薄的片，然后贴在脸上15-20分钟即可。黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白。

3、请把皮包里的吸油纸丢弃。

4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，然后再用润肤霜。因为润肤霜只是润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就能做到。

5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水。也有人不用，让皮肤呼吸也很好，见仁见智。

冬季脸上起皮解决方案三：日常保健

1、保证充足的睡眠。

2、空调底下、日常工作的压力，都会使皮肤衰老、代谢减缓，造成起皮，所以，尽量少呆在空调下，日常工作注意减压

冬天化妆起皮怎么办

一、做好保湿工作

起皮是因为脸上太干所导致的，虽然和季节有关，但是脸上够滋润保湿的话，即便是冬天也不易起皮的。所以还是要从平时的保湿工作做起，多敷保湿面膜，保证充足睡眠。

二、妆前涂上妆前乳

在化妆前可以先在脸上涂一层妆前乳，妆前乳有类似乳液，但又是和乳液与粉底结合的质地。特点是非常轻薄非常贴合皮肤，让粉底液更易上妆。

三、把乳液和粉底融化一起

可以把粉底挤在手心，然后再挤一点我们平常用的乳液，把乳液和粉底搅拌均匀融化在一起，再涂在脸上，粉底有乳液的搭配就显得滋润多了。

四、用化妆蛋涂抹粉底

不用手涂粉底，那样是摸不开的，会越抹越搓泥，也就容易起皮。普通的粉底卜效果也一般，建议用化妆蛋，化妆蛋是椭圆形的，用起来360角度都可以，关键是很服帖。

五、用手轻拍让粉底吸收

用化妆蛋把粉底均匀涂在脸上后，其实这时的粉底还浮在脸上，还没有完全贴合。再用手指轻轻的拍打脸颊，让粉底渗透在皮肤里面，脸上就不会有一层浮粉了。

六、选择滋润服帖的粉底

粉底不要贪便宜，廉价的粉底无论你的预备工作做的多好，用起来还是不够服帖的，因为成分决定的。要选择好一点粉底，用其他服帖，也对皮肤的刺激性小。

冬天皮肤干燥吃什么好

1、水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。

2、猪皮

平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。

推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。

3、花生

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

推荐吃法：小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

冬季皮肤干吃什么12种食物最润肤

4、核桃

要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

打火机有哪些安全隐患是我们日常生活中要了解的重要知识。气体打火机的内部压力大于外壳的承受极限就会爆炸，一般发生在高温和受到猛烈的撞击时。那么冬天打火机容易爆炸吗？下面就带大家来了解一下这一易爆物品知识。

冬天温度比较低，打火机是不容易爆炸的。打火机爆炸伤人，多发生在夏季，很多司机会将打火机放在车内，车内温度高达一定程度，打火机就容易爆炸，轻则将挡风玻璃击碎，重则碎片还会击中车上人员。

打火机爆炸的原因：

1、打火机制作不良或摔破时会发生爆炸。

2、打火机里的正规燃料一般是丁烷，虽然价格较贵，但比较安全。可有些不法商家为了追求利润，用了甲醚、丙烷等替代，这样比较危险。

3、打火机的丁烷是被密封的，但打火机下部如果制作不合格，容易漏气，打火机在漏气后，如果遇到明火，就会发生爆炸。

4、摔砸打火机时也会发生爆炸，靠近火源太久或暴晒，温度超过50度，也可能发生爆炸。

5、为了保证安全，在使用打火机之前，最好把打火机放在远处点燃后，再靠近脸部点烟。

6、一次性气体打火机最好不要放在车内，也不要放在太阳直射的地方。

冬天的雾霾比较多主要是由于逆温现象导致的，同时还有冬季采暖污染物排放多的原因。

冬季由于地面夜间的辐射降温明显，大气低空容易出现“逆温层”，空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱。它像一层厚厚的被子罩在上空，上下层空气减少了流动，空气中排放的污染物被限制在浅层大气中，近地面层大气污染物“无路可走”，只好原地不动，越积越多，空气污染就越来越重，并逐渐集聚成霾，导致空气污染。

同时，冬季雾天出现的频率更多，这是因为冬季夜间漫长，晴天风小的机会较多，地面散热更快，气温下降更显著，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到饱和，凝结成小水滴，小水滴越积越多而形成雾。

从气象学角度来看，有雾的时候往往意味着大气比较稳定，而稳定的大气又容易使污染物聚集，所以大雾天通常会伴随着或轻或重的污染情况。很多时候出现的低能见度天气，实际上是因雾和霾混合导致的，早晨相对湿度较高时大多是雾，白天气温上升湿度下降后转变成霾。特别是受采暖等的影响，冬季排放的污染物更多，这也是冬季雾霾天出现的一个重要原因。

今天小编对为何冬天容易出现雾霾进行了简单的介绍，如果您还想了解雾霾的主要来源是什么以及其他的环境污染安全小知识还请关注我们，希望以上内容对您有所帮助。

操作方法

首先，最简单的方法就是给汽车的引擎保暖，尽量是把车停在室内停车场，或者有遮挡的停车位，如果没有条件的话，也可以给汽车的引擎上边盖一层被子。

第二，因为天气寒冷，电瓶的作用会受影响，效果会没有夏天好，有时候还可能出现亏电的现象，这时候我们要经常给电瓶充电，确保电瓶的电量充足。

第三，冬天所加柴油的型号要注意，一般来说冬天加-35号柴油比较好，因为-35号柴油的凝固点比较低，可以更好地抵抗严寒。

第四，还可以用热水预热，在汽车引擎部位，用热水袋或者暖气片在启动车前，先给汽车回回温度，会比较容易发动。

特别提示

希望我的建议对您有所帮助，谢谢。

老年人使用降压药应观察血压变化，使用降糖药应观察有无低血糖反应。每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。在家吃这类药物时，尽量应在洗漱后吃，以防摔倒，那老人外出跌倒怎么办呢？很多老人外出都没有使用拐杖的习惯，经常会发生摔倒的情况，当发现老人突然摔倒，应先观察老人的表情、神志。如神志清醒，可询问其摔倒的原因及不舒服的部位，然后给予帮助。遇到昏迷或有语言障碍的老人，可立即拨打急救电话120。跌倒老人出现呕吐的情况，应注意将其头部侧向一边，以防呕吐物返流入呼吸道引起窒息。不要随意搬动跌倒的老人，及时拨打120寻求专业人士的帮助，大家知道冬天是老人最容易跌倒摔伤的季节吗？

冬季老人摔倒的几率很大，尤其是寒冷的冬天，老人腿脚不方便，经常在洗澡的时候或在外面摔倒，老人摔倒很容易骨折，有时还会把头摔到，严重的话会引起生命危险。冬季，老人预防摔倒保护头部很重要。

据统计，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。吴医师认为这有两方面的因素：一是天冷路滑，老年人很容易跌倒后造成骨折;二是老人体内的维生素D浓度降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折。

因为罹患骨质疏松的比例很高，在60岁以上的人群中，男性大约有14.6%的人患骨松，女性则达到了61.8%。在骨松病情较轻时，没什么不适症状，很多人不会引起重视。等到骨量丢失严重时，骨头会变松变脆，摔倒后很容易骨折。一旦发生骨折，老年人卧床出现肺炎、泌尿系感染、褥疮等机会大大增加，因而摔倒对老年人来说，情况往往比年轻人严重得多。

冬天，天气寒冷，人却出现了上火的情况，这是为什么呢?为什么人容易上火呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

冬天上火的症状：

心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

胃火：分虚实两种，虚火表现为稍微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。

肾火：主要表现为头晕眼花、耳聋耳鸣、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

冬天为什么人容易上火：

一是，在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。

二是，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致“上火”。

三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

冬季上火吃什么好?

冬季养生，可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

1、喝杯黄瓜汁

把新鲜的黄瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。

2、喝些“花茶”

干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，最好能先咨询医生，在专业医生指导下使用。

3、常喝冬瓜汤

冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。

4、决明子泡水喝

肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火;还有些人会感觉两肋胀痛，痛点来回移动;早上醒来口渴的同时，还会感觉嘴里发苦，这时人们可取决明子两小勺泡水喝，如果症状持续存在，可以在决明子中加入少许野菊花。如果眼睛的症状不是红、肿、痛，而是干涩，同时感觉手脚心发热、烦躁、盗汗，要考虑是肝虚火所致，这时就不要用决明子了，而要用枸杞15克，加上少许杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡觉之前，还可以吃两勺炒熟的黑芝麻。

5、柚子有助清火

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

6、吃雪梨可清热化痰

雪梨是一种常见的水果，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，适当吃梨不但能够清热降火，同时也有助于辅助降压。

7、喝碗绿豆粥

绿豆粥具有养生、美容的效果。冬季吃什么东西败火?可别忘了绿豆粥哦!吃绿豆粥不但可以帮助减轻火气，而且具有清热解毒、护肝养颜的功效，冬天一碗热腾腾的绿豆粥是败火的极佳选择。【养生密码】葛根莲子小米绿豆粉保肝护肾，排除毒素，抗过敏，调节新陈代谢，补血安神，而且食用方便，开水冲泡，一杯热腾腾的杂粮粥就好啦!!而且中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富宝藏。

8、多吃海带和紫菜

上火的另外一种表现就是牙疼，同时牙龈肿胀。这时要当心是不是胃火过旺所致。清胃火最好的办法就是多吃海带和紫菜。如果家中有亲属在南方生活，也可以托他们买点葛根粉泡水喝。另外，猕猴桃、梨、香蕉等性偏寒凉的水果也有清胃火的作用。

9、萝卜可降火

白萝卜(甜脆者佳)1个(约500克)，切碎绞汁，生用加白糖适量调味，含漱口腔后徐咽下。方中萝卜养胃消食、清热生津。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。

冬天上火相关

长胖、长肉几乎是每个女人的天敌，韩剧中有一句话“管理不好身材的女人，如何管理好人生呢？”。但是天一冷就长肉、一到冬天就变胖，几乎是一个魔咒，那么肥胖与寒冷有关系吗？

气温与肥胖没有直接的关系

人体的脂肪固然可以起到保暖作用，但是脂肪堆积与气温的降低并没有直接的关系。同时，据网络数据显示，常年生活在气温高地区的人群，BMI指数反而较高。

另外，气温降低，人体为了提高身体温度，更好的御寒，代谢率反而会上升，所以并不存在代谢缓慢导致的肥胖。天冷发生肥胖，反而与一些传统的养生思想有关。

冬天特别容易长肉的原因

1.饮酒驱寒，导致长肉。传统养生认为冬季喝酒可驱寒、防病，但是酒精的热量仅次于脂肪，并且饮酒后酒精会影响体内脂肪的代谢。

2.庆祝活动多。冬季的节假日、婚庆、聚会等活动多，营养过剩的饮食与拼酒导致身体肥胖。

3.传统的进补方法导致肥胖。“冬季要进补”思想根深蒂固，如火锅、鸡汤、骨头汤、羊肉汤等，油脂、热量过高。

4.零食。冬季的零食比任何季节都畅销，一天所吃零食的热量甚至高于一日三餐。

5.冬季运动少。一方面户外寒冷、地面滑，户外活动减少。另一方面，懒惰心理“天太冷，我不想动……”

6.宽松衣物遮挡，忽视了脂肪的体积。冬季棉衣遮挡，不容易发现体形变化，一不小心胖了10斤！！！

7.冬季忧郁症。因为天气变化出现的忧郁症状，女性、室内工作者以及极少锻炼人群常会发生。情绪低落、没有活力，会出现贪吃现象，总喜欢吃淀粉类食物，饼干、薯片、烤红薯……

所以，冬季长胖了，别怪天冷，只怪嘴巴没管住，双腿没迈开。

那么有办法避免冬季长肉吗？

没有那么虚，别急着进补

现代人饮食中营养丰富，注重一日三餐按时、营养搭配、食物多样化，在没有大病、多病的情况下是没必要进补的。即使进补，也该多吃低脂肪、高蛋白食物，而不会是骨头汤、肥牛、肥羊等。

多晒太阳比吃更解压

冬季抑郁症、压力大，多晒晒太阳，不仅可缓解不良情绪，还能补充维生素D、提高免疫力。

多步行，保持一定运动量

冬季不愿意刻意运动，那么就多步行，上班、买菜、逛超市、逛街等，选择步行，增加了运动量，又促进下肢血液循环。

更换零食吧！

淀粉类零食热量高，提升血糖快，不利于减肥。不妨用高纤维的蔬果代替，如海苔、红枣、小番茄、萝卜、全麦饼干等。

冬季，合理的改变饮食结构、保持运动量，其实想长胖也没那么容易的。

都说多肉植物很难养，随着冬天来了，很多人更加的不知道怎么种这类植物了。那么冬天怎么种多肉植物呢?下面和小编一起来看看吧。

冬天多肉植物的浇水方法

浇水是种植多肉植物过程中非常重要的一个环节，许多刚种植多肉植物的花友会纠结于冬天该不该给多肉植物浇水，浇多少，其实，多肉植物冬天怎么浇水不是由冬天决定的，而是由种植环境的气候温度决定的，根据自己的平时养护，冬天最低温度10℃左右，只需要将平时浇水的频率稍微拉长一下即可，浇水依然可以浇透;温度低于5℃，应适当的控水，沿盆沿少量浇水，完全断水也是不好的。冬天室外温度还高于15℃的地区...完全可以当成多肉的又一个生长季，浇水跟平时一样就行了。至于冬季温度低于0℃...还是先不要管怎么浇水了，先重视下怎么防寒吧

当然，冬天给多肉植物浇水，还是有一些技巧和注意事项的。

最好等盆土接近干透才浇水，冬天气温较低，大多数多肉已进入半休眠期，生长缓慢甚至不生长，盆土未干透，就不要浇水了。因为冬季水分蒸发量小，加上植物在低温情况下生长停滞，特别是根系的活力减退，过多的水分，使根系呼吸不畅，极易造成根系得病，甚至烂根死亡。

如果不能把握浇水的频率甚至可以等多肉叶片略微干瘪再浇水，当多肉植物的下圈叶片较为软、干瘪的时候，便是缺水的征兆了，这时候浇水既可以解多肉之渴，还可迫使多肉毛细根的生长、重视营养物质的积累以备缺水之需。此外，适当的缺水可以让多肉植物更美丽。(联萌大叔语：大叔现在浇水不会等到那么晚，除非是没时间浇水，刻意少给水是可以促使多肉更美，但保持盆土有潮气不干透，更有利多肉持续健康的生长。)

因缺水而美丽的蓝石莲，下部叶片已经非常蔫软，但浇水后，叶片又能坚挺如初

浇水的时间最好选择，晴天、临近中午，因为早上天气冷，多肉的根系还处于睡眠状态，太早打扰它把它冷醒并不好，而晚上降温快，如果此时浇水，潮气无法散发出去，不利于多肉生长，如果是0℃左右的环境，甚至有可能这个迟来的水而冻伤。

阴天、天气太冷，可以先不急着浇水，晚几天浇水没事，因为是冬天呀，多肉不在生长季，水分不是刚需。

一些标准的冬型种，譬如长生草属的，冬天长得欢腾，水分是刚需，浇水不要委屈了它们，等快干透即可浇透。

长生草属在欧洲...据说可抗零下十几的温度，这种奇葩不该与其他多肉一同对待。

浇多肉用的水不要现接现浇，可以先储放在水桶里一两天让水中氯气挥发掉再使用，如果水温太低可以加一点温水，尽量保持与土温一致(手放进水里不觉得冰凉)，太冷，根系不好受的。

北方地区有暖气的朋友，因为室温高、空气较为干燥，有可能两三天就要浇一次水，但如果光照不够很容易就徒长，应适当的控水、拉长浇水频率。如空气太干燥，也可以考虑喷一点叶面水。给北方花友的另一个建议是，如果白天有太阳，气温高于5℃，是可以将多肉搬出去晒晒太阳的。

一些冬季容易进入休眠的多肉植物，譬如瓦松、子持莲华，进入休眠状态后，一个月一两次，沿盆沿少量给水即可，也不用完全不给水，是真的可以干死的。

夜间温度进入5℃，十二卷类的可考虑断水或少量给水，因为这个温度下的玉露虽然还会轻微生长，但太肥胖的玉露，温度再低很容易发生叶球中心和部分叶尖的冻害，仙人掌类的低于10℃的就可以断水了，不断水，不让他们休眠，第二年生长反而不好。

总之，冬天多肉植物浇水的大原则可以理解为，这不是多肉的生长季，浇水不用太勤快，与生长季节相比，更少的浇水量，更长的浇水间隔，可以让多肉更美丽，也更健康。

多肉植物的种植方法

环境的改变：如果是放在户外，或者露天的多肉植物，在零下左右的温度里面，就应该拿到阳台或者室内，放在封闭阳台比较好，因为可以有散光的照射。而且窗户经常打开通风透气。

如果是放在室外的多肉植物，不想或者不愿意搬室内的话，还有一个小方法，就是自制保温空间。最简单的办法就是用一个大的透明的塑料薄膜盖上去。不要完全封闭死，留点空间透气，或者每盆都套上塑料袋，小编试过，基本是可以度过零下几度的温度，没有问题。

尤其注意霜冻，其实多肉植物还是有一定的抗寒能力的，如果是一直放室内的话，天气冷就不要突然移动到室外，这样很容易冻伤。但是一直是放室外的话，在霜冻的时候，还有突然降温幅度很大的时候，注意保暖一下，基本是没什么危险的。

浇水对于冬天里的多肉植物尤其要注意。这个时候多肉植物已经停止生长了。所以不必经常浇水。但是如果阳台内非常干燥，盆土也干干的，可以在晴天的时候，偶尔浇水一下，没什么妨碍的。

对于喜欢浇水的花友来说，冬天要控制好自己的手啊。也不要太把多肉植物的照顾放在心上，记起来就浇水一下，并且注意浇水一定不要浇到叶片上去了。总之这个时候要做的就是静静的等待吧，等待春天的到来，等待多肉植物的生长期到来。冬天度过去了，下一次的茂盛也不远了。

直接进入主题，小编的任务就是把最好的护肤方法给大家总结出来，如果你有兴趣的话，就来看看吧！女人就要学会怎么对自己好！

超好用的护肤敲门

时间过长的热水澡

当外面的温度很低时，人们很容易在早上的淋浴超过半小时，但在大约15分钟后，身体的水分会随着热量慢慢蒸发，因此可以的话一定要缩短淋浴时间。

错误的清洁剂

因为干燥的肥皂泡沫比热水对皮肤的伤害更大，不仅得不到应有的滋润，还会流失更多水分，干燥的秋冬，应该根据不同肤质选择适合自己的身体清洁产品。

直接涂粉底

没有进行基础打底就直接涂抹粉底，会让原本还不错的皮肤变得干燥，引发更多问题。

想要保持皮肤光滑，少不了定期去角质，后续涂抹滋润保湿的面霜，并在粉底前选择一款轻薄服帖的隔离霜或妆前乳，它会让你的底妆看上去更自然持久。

错误的润唇膏

嘴唇在冬天容易干裂已不是新鲜事，可并不是所有润唇膏都能有效修复，最重要的是选择一个滋润度高，不含蜡，又易被吸收的产品。如果你有湿疹或皮肤过敏，就要要避开那些含有羊毛脂和具有过重香味的产品，最简单的才是最有效的。

秋冬不防晒

防晒一年四季都不可停止，皮肤在夏季残留的黑色素一定要在秋冬更好的淡化和修复，即使你只是短时间外出，也要涂抹具有保湿效果、至少防晒指数SPF30的防晒霜进行保护。

被忽视的双手

冬天里忘记戴手套手指会长倒刺、指甲容易折断，由于抗菌香皂会令双手更干燥，不如使用温和的洗手液，并用温水冲洗，最后涂上护手霜，全面保护双手。另外，经常涂抹指缘油也是很好的滋润方法。

不适当的眼影颜色

天气可能是冷若冰霜，但是你的眼皮应稍带色彩。每年的这个时候，暗淡的眼影会让眼睛毫无神采，相反古铜的色调是秋冬更好的选择。

缺少脚部护理

若是在秋冬忽视你的脚，它们在春天会变得更难打理。试着一周一次进行脚部护理，把脚浸泡在肥皂水15分钟，随后用去角质的药膏帮助软化死皮，再用凡士林油进一步修复脚部皮肤，最后穿好棉袜就可以睡美容觉了。

使用不防水化妆品

防水化妆品看起来像夏季的专属，但当室外寒冷并夹杂着刺骨的风时，不防水的眼妆可能会令你大为失望，改为使用防水睫毛膏和眼线就轻松很多。如果你担心腮红和唇膏会沾上你的外套和围巾，出门前将它们装好就能随时补妆了。

沉闷乏味的嘴唇

不是只有暗口红才是秋冬的唇色，换个想法，将春天明亮色调的唇膏用在沉闷的秋冬，会发生意想不到的变化。

日常生活注意

1减少用热水洗脸的次数，少用碱性重的洗面奶。

2经常按摩面部皮肤，促进血液循环。每星期可使用1-2次面膜。

3洗脸后，涂上护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。

4多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。

5要防止冷空气、冷风对皮肤的刺激，外出戴好防寒用具。

6调节环境湿度。由于冬季室内暖气、火炉散发出的热量，使得工作环境和居室空气干燥，加之体内汗水、皮脂分泌得少，使得皮肤干紧，这种情况极易产生皱纹，那么得靠人为来增加空气湿度。可以在暖气上或火炉旁放置水盆，或多养些花草，或摆设鱼缸。既美化居室，又起到保湿作用。如手干裂，晚上可用热水洗后，再用含维生素A、维生素D的软膏按摩。

7定期做面膜。皮肤如同机器一样，须定期保养，补充水分、养分，使其光滑、润泽而有弹性。敷面膜就是保养的好办法。

8深层洁肤。冬日，皮肤的清洁工作应该适当，不可过度。卸妆后，以深层洁面彻底清洗，可兼具保湿和洁净的效果。

9滋养保湿。冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，以防止出现皱纹或产生干裂、过敏、脱皮等现象。含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，护皮肤的弹性及柔嫩。

10防寒防晒。寒风刺骨的低温、干燥的空气及室内外明显的温差，都是冬季里危害肌肤的主要因素。然而日晒的伤害也不可轻视，户外到处都有紫外线，应注意防护，否则肌肤容易老化。外出时，应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到御寒、防晒的功效。

护肤4个盲区

油性皮肤

不管什么类型的皮肤，在寒冷干燥的季节，都会因为汗腺、皮脂腺分泌的减少，失去较多水分而变得干燥。油脂分泌过剩，毛孔粗大的油性皮肤也同样如此。因此，油性肌肤的保湿步骤更不可少，因为保湿不仅可以阻挡空气中的有害物质，更是最直接的补水方式。

阳光补足易忽略防晒

防晒是一年四季都不能忽略的工作。冬季天气经常是阴沉沉的，看似没有阳光，实则紫外线反而高达危险界限，而很多人容易在看不到太阳的阴天，忽略了防晒，导致肌肤在不知不觉中受伤。

隔天使用面膜或者熏蒸

对于油性皮肤来说，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果频繁隔天使用，则会加速皮肤老化，因此每周做1-2次比较合适。

熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但次数过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在做一次熏蒸。

宅在室内就能护肤

无论是办公室的中央供暖，还是家用的暖气供暖，在关窗的密闭空间同样会使皮肤相当干燥，并且脱水。肌肤是可以适应温度的变化的，如果能充分参加户外运动，反而可以促进皮肤细胞的活力。

如果是需要在室内活动，可以通过使用室内加湿器弥补缺憾，在加湿器中增加一点精油更是调节情绪，护肤的好方法。

七大禁忌告别敏感肌肤

1.温水洗脸

肌肤抵抗力较弱的敏感型肌肤，冬天最好用温水来洗脸，不要用冷水或热水。

2.拒绝颗粒

要尽量避免使用颗粒状的去角质产品，因为，敏感型肌肤的表皮本来就比较薄，过度去角质只会更加伤害肌肤的角质层

3.敷脸时间减短

若是皮肤有干燥、脱皮的现象，保湿面膜可以适度使用，但敷脸的时间应比正常肤质略短一些。

4.单用舒缓精华

若已产生轻微敏感的现象，建议单使用具有镇静、舒缓功效的敏感型肌肤精华液，等肌肤状况正常后再恢复日常护肤程序，以逐步增加肌肤的耐力和保护力。

过敏性肌肤牢记七个禁忌

1.停用护肤品

停用现有的护肤品，也不要再擦上其他新的护肤品，有时诉求抗敏保养品擦在过敏的肌肤上可能会比什么都不擦更糟。

2.停用化妆品

虽然过敏时脸上又红又肿难以见人，但是彩妆产品容易造成过敏加剧，所以应尽量避免。

3.用温和的产品洗脸

千万不要使用含皂性的洁面产品，挑选一些温和的洗面产品，如果肌肤不是很容易出油，也可以仅仅用水洗脸就好。

4.避免过热多冰敷

热的温度会造成过敏的泛红现象更加严重，而使用冷水或冰水浸过的毛巾冰敷，可以加强肌肤降温，使肌肤红肿热痛的现象减至最低。

5.局部使用保湿霜

如果洗脸之后肌肤过于干燥，可以在较为干燥的局部肌肤擦上保湿霜，保湿霜必须选择温和成分为主，以避免刺激

6.避免风吹日晒

强风及日照都会更加刺激肌肤，而使过敏情形变得更加严重，肌肤过敏时尽量避免直接吹风或阳光照射。

7.视过敏程度就医

如果红肿的问题过于严重，则建议需要马上就医，皮肤科医生会依过敏的严重情形予以局部类固醇药膏或是全身性的抗组织胺注射来治疗。

实用小常识

1、尽量保持皮肤湿润：由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果

2、选择适当的护肤品：在皮肤清洁状态下，先涂上一层营养霜，在营养皮肤的基础上再涂上适合自己肤色的粉底霜或乳液给皮肤以保护。

3、冬季也应注重防晒：冬天的阳光固然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严峻。所以冬季防晒不容忽视。

4、适当的热水浴：在严冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的刺激来辅助其运转。适当的热水浴(3-4天)能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，保持健康的肤色。

今天就让小编为各位分析一下为什么冬天皮肤容易瘙痒？希望能帮助到大家。许多人，特别是老年人到冬天便会全身或者小腿前皮肤瘙痒难忍、干燥、鳞屑脱落，这是为什么？该如何缓解呢？

操作方法

冬天皮肤干燥，特别是洗脸洗澡以后，有些出现皮肤瘙痒的现象，总是忍不住伸手挠痒，而且越挠越痒，甚至出现红疹。那么，冬天为什么会让人皮肤感到瘙痒难受呢？我们又应该如何才能让皮肤远离瘙痒呢？

皮肤瘙痒的原因

在我们的皮肤表面，有一层特别的膜，叫皮脂膜，它被称为天然保湿膜，这是因为这层膜具有一种屏障作用，它能够防止皮肤水分的过度蒸发，而且这层膜上所含有的天然保湿因子，能使皮肤保持湿润、柔韧和光泽，同时，皮脂膜还具有抗感染的作用，它可以抑制一部分致病菌的生长。

到了冬天的时候，气候变得干燥起来，人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢减少了，尤其是老年人，皮肤呈萎缩退化性改变，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液跟着减少了，加上外界气候干燥，寒风侵袭，使得皮肤变得更加干燥粗糙，在这些刺激因素的作用下，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。

如何对抗皮肤瘙痒

1.穿棉质打底衣服：冬季皮肤瘙痒的时候，建议穿棉质打底衣服。这是因为棉质衣服透气性和保湿性较好，对皮肤不会产生刺激。

2.洗澡得当：洗澡次数应根据体力活动的强度、是否出汗和个人习惯适当的调整，冬季天气寒冷，活动量减少，出汗和皮脂分泌没有夏天旺盛，每2~3天洗一次澡就够了，还要注意水温不要过高，最好是接近或略高于人体体温，即37~40℃，冲凉的时间也不宜过久，最好能控制10~15分钟以内。

冬季建议洗澡使用清水、简单的清洁产品，以清洁皮肤为目的，采用流动的水淋浴为佳，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。反复洗手洗澡，特别是常用洗手液沐浴露等，水温过高和使用碱性用品都容易冲刷掉肌肤上的油分，皮肤易出现干、裂、红、痒等症状。

3.加强皮肤保湿至关重要：冬季皮肤瘙痒是由于皮肤太过干燥所引起的，所以在每次洗完澡后，需在身上涂一层润肤乳或润肤霜，锁住皮肤水分，保护皮肤屏障。不要小看营养滋润的霜哦，也许几块钱的尿素霜就可以解决你的瘙痒症状。

4.其他方面：室内温度不宜过高，可以用加湿器或种花草等方法来保持室内湿度的正常，以减少皮肤水分的蒸发；饮食上要多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、禽蛋等，少吃辛辣刺激的食物；生活要规律，保持平和的心境。

哪些习惯会加重瘙痒

1.不停搔抓：这会形成“越抓越痒，越痒越抓”的局面，导致多处条状抓痕、结痂，严重的甚至会继发细菌感染，引起皮肤增厚和神经性皮炎。

2.热水烫洗：表面上虽然可解一时瘙痒，频繁的热水烫洗后，会使得人体表皮上本来就不足的皮脂膜变得更加少了，往往洗完澡反而觉得更痒了。

3.使用刺激性民间偏方：花椒水、辣椒水、大蒜液等外用或浸泡瘙痒皮肤往往导致红肿、水泡，继发刺激性皮炎等。

对于影响日常生活和工作的顽固瘙痒，建议及时就诊，要在医生的指导下使用一些药物，切勿自己随意用一些外用的止痒药膏，以免出现皮肤继发感染和过敏。

如今，越来越多的人在冬季受到皮肤瘙痒的困扰，洗澡后或睡觉时尤为严重，甚至抓破皮流血。冬季皮肤瘙痒常因寒冷和干燥诱发，外界粉尘的刺激、使用碱性过强的肥皂、食用辛辣刺激性食物、贴身穿化纤衣物等也可加剧瘙痒。

冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜变薄，所以冬季要减少洗澡次数，不要使用碱性大的肥皂洗澡，尤其要避免用力搓澡。否则会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。洗澡时水温不要过高，洗澡后应立即涂抹润肤品。

化纤衣物易引发静电，导致肌肤干燥，所以最好选择纯棉的内衣裤。在饮食方面，多饮水，避开辛辣、高咖啡因、重口味的食物，多吃富含维生素A、E的食物，如猪肝、牛奶、胡萝卜、玉米、卷心菜、芝麻、香菇等

进入冬天后，很多人特别是老年人的皮肤变得干燥，瘙痒，一抓就掉皮屑。

这种瘙痒让人坐立不安，入睡困难，心情烦躁，怎么办？

湖南中医附一皮肤科谢明峰副教授介绍：冬季瘙痒症的典型表现为皮肤干燥、脱白色皮屑、瘙痒难耐。

尤其在洗完澡进入温暖的被窝后，瘙痒就开始了。

冬季瘙痒症开始没有任何皮疹，反复搔抓后可出现丘疹、抓痕、血痂、色素沉着。

甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

什么原因会皮肤痒？

谢明峰副教授说，皮肤皮脂减少及水分丢失是冬季瘙痒症主要的原因。

造成皮脂缺乏的因素很多，包括年龄、环境气候、营养不良、皮肤萎缩、贫血、内分泌功能减退、角层贮藏水分的完整性破坏等等。

冬季瘙痒症好发于老年人，成人和小孩也会出现，多从小腿前面及上肢开始，可遍及全身。

如何预防冬季皮肤瘙痒呢？

谢明峰副教授建议：调整生活方式、合理饮食，放松身心是比较好的办法。

一、正确洗澡

1、洗澡不宜频繁，一般建议2~3天洗一次。

2、洗澡时间不宜太久，一般5~10分钟即可。

3、洗澡水温不宜过高，一般建议30~40℃。

4、洗澡时不宜用力搓擦、抠抓。

5、洗澡尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。如 果可以，尽量不用沐浴露。

6、洗澡后及时涂擦润肤露或霜，这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应。

二、合理饮食

1、平常多喝水，多食入蔬菜和水果，以补充水份和维生素。

2、多食排骨汤、胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣仁等。

三、放松精神

生活规律，精神放松，保持平和乐观，防止情绪过激或不稳诱发或加重瘙痒，注意劳逸结合。

四、衣物宽松

1、秋冬的贴身衣物要选择纯棉制品，以宽松舒适的为好，避免摩擦。

2、较紧身的衣裤及化纤制品的衣物可能会增加皮肤的敏感性，使皮肤瘙痒，搔抓又会产生刺激引起过敏反应。

3、及时增减衣服，避免温差过大、被褥过暖；

五、合理取暖

房间空调、地暖宜定时开停，不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇、电烤箱等。

谢明峰教授提醒：冬季瘙痒症病情较轻者通过生活的调理可能缓解病情，而病情严重者则需要及时去医院就诊。

临床治疗常以口服抗组胺药配合外搽润肤剂为主。

中医则还可以从清热、凉血、除湿、养血活血、滋阴润燥、补益肝肾、祛风止痒等方面进行全身调理，达到润肤止痒之效。

湖南医聊特约作者：湖南中医附一皮肤科 谢明峰副教授

一到秋冬季节，天气变了，干燥了，就会每天身上很痒。特别是大腿内侧、小腿部位，腰的两边非常的痒，特别是到晚上睡觉的时候，很难受，不停的挠，会感觉到有小疙瘩，有时候还挠伤皮肤，睡不着觉。白天稍微好点，但是有时候也会痒，只是强忍着。这样的感觉是不是很多都很熟悉？那你知道为什么会这样吗？

一、气候干燥引起

冬季皮肤瘙痒大多是气候干燥引起的，每个人稍不注意，或多或少出现皮肤发痒的情况。这是因为气温降低，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管部分关闭，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，皮肤的湿度下降，由此表现为皮肤干燥，而干燥更易导致皮肤的瘙痒。

正确做法：冬天气候干燥，平时更要注意补水保湿，建议由内多喝水，涂抹润肤霜或身体乳等，由外在室内不妨使用诸如空气加湿器等设备。使用润肤霜可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。也可以在洗澡后，全身涂抹身体乳，锁住肌肤水分，缓解瘙痒。增加空气的湿度，也有利于降低皮肤瘙痒的程度。

二、皮肤感染等疾病引起

冬天皮肤瘙痒剧烈，也有可能是本身皮肤感染发炎所致，如皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤病，都是伴随瘙痒出现的炎症。 正确做法：这种皮肤感染疾病引起的瘙痒症状，建议在医生指导下对症抗炎抗感染治疗。

三、洗澡太频引起

很大一部分年轻人，尤其是白领阶层和幼儿人群，每日洗澡成了他们的必修课，甚至每天要洗2~3次。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。

正确做法：冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。另外，还应避免使用太热的水洗澡。选择滋润成分的沐浴露，沐浴之后全身涂抹润肤乳。

四、饮食过敏引起

不谈季节，平时食物过敏当然也会导致皮肤瘙痒。如果本身是过敏体质，再吃了容易引起过敏的食物，就会诱发皮肤过敏反应，出现瘙痒、起红疹、皮肤灼热等症状。

正确做法：过敏体质者避免食用自己易过敏的食物，在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。少食甜食、酒类、辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。 容易过敏的食物：海鲜、公鸡、鲤鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、芒果、鸭肉、竹笋、牛奶、鸡蛋等。 冬天皮肤痒或是皮肤感染等疾病引起

五、穿化纤衣服引起

穿衣不当也是冬天皮肤瘙痒一大原因。寒冷时穿衣较多，身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤导致皮肤瘙痒。

正确做法：冬天建议尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物作内衣、内裤等。棉质品吸汗透气，能避免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。要避免贴身穿着毛衣和化纤材质的衣服。化纤成分穿在人体上容易发生摩擦而产生静电，会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，引起皮肤瘙痒，在选购时要注意。

六、皮肤受刺激引起

冬天皮肤角质层的水分及油脂散失，对各种刺激因素非常敏感。如肥皂、洗衣粉、合成纤维的衣服、洗浴用品、清洁剂、毛制品、化纤物品、植物花粉、动物皮革及羽毛等，都可以刺激人体的皮肤，导致瘙痒。

正确做法：洗浴时要避免使用清洁力过强的碱性香皂，以及在用手清洗衣服和餐具时也应该用比较温和的清洗液，如果使用了洗衣粉等清洁剂，用过后要及时涂抹护手霜，最大限度地减少皮脂的流失。

皮肤瘙痒是一种常见的症状，很多人都曾经出现过这种疾病。皮肤瘙痒对于我们的生活以及工作造成了极大的困扰，所以日常生活中一定要做好预防以及治疗的工作。皮肤瘙痒症高发于冬季，北方十分常见，但这种瘙痒在皮肤上是看不到任何疹子的。瘙痒可以是全身的，也可能只在局部出现，在关节、骨节等部位更明显，因为这些地方更易被衣物摩擦到。

皮肤瘙痒的分类

（1）全身性瘙痒症

全身性瘙痒症的特点，是多见于成年人，并且瘙痒的地方，会从一处向身体的四周蔓延。其发病的时间尤以夜间为主，并且呈阵发性，难以捉摸。而全身性瘙痒里面，可以细分为老年性瘙痒症、冬季瘙痒症以及夏季瘙痒症等几种类型。

（2）局限性瘙痒症

局限性瘙痒症，顾名思义即发病的位置，主要集中在身体的某些部位，没有蔓延全身的风险，但是发病的程度也不会低。而局限性瘙痒呢，常见的会有肛门瘙痒症、阴囊瘙痒症以及女阴瘙痒症等几种。

皮肤瘙痒的治疗方法：

1、皮肤瘙痒的止痒治疗首先应去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激;如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。大家要注意多喝水，多吃一些含水分足的水果，少吃一些刺激性的食物，容易上火。还有大家感觉皮肤干燥的时候，就要注意皮肤的保湿。饮食上的多加注意，可以帮助患者辅助治疗。

2、皮肤经常痒要养成护肤的习惯，每天需要使用润肤的产品，可以对皮肤形成保护层。另外，要管住手，不要去抓挠刺激，会加重瘙痒，最根本的止痒方法就是患者朋友要及时的治疗皮肤瘙痒。

减肥一直是人们都很关心的话题，关于减肥的方法有很多，很多人一年四季都在减肥，有的人说冬天减肥最好，有的人说春天减肥最好，其实只要肯坚持都会瘦。

冬天和春天哪个好减肥

春天更好减肥，眼看夏季一天天的逼近，这让很多女性开始忙碌减肥的事情，因为夏天是展现好身材的最佳时机，而春季绝对是一个减肥的好时机，大家都想在夏天变成瘦瘦美美的女神，穿漂亮的裙子、性感的比基尼，拍好看的照片，万一有赘肉可就大大的影响美观喽~而冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。由于吃得好睡得多，体重很容易就长上去了。

什么季节人容易瘦

在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏脖的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

怎么样减肥

1、多做有氧运动

有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动。

一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。

二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

2、饮食低脂摄入

饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配，早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中，西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。

3、重点进行腹部减肥

肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要减掉腹部赘肉。

小贴士：如果采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。不能一口吃成个胖子，所以减肥从来就不是三五天可以速成的，减肥万万不可操之过急。

减肥禁忌

1、吸油。

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

冬天的时候相信大家都有经历过，脸红发烫的时候吧，那么冬天脸红发烫怎么办呢，什么皮肤冬天更容易脸红发烫呢，下面就一起来看看吧。

冬天脸红发烫怎么办

1、注意保暖

不管是因为室内外的温差，还是皮肤干燥问题，保暖都是最关键的一步。不要让脸部受凉，受风吹，受日晒，特别是皮肤较薄的人，冬天要带好口罩。如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。

2、注意护肤

除了保暖外，冬季护肤也是非常重要的。因为天气寒冷、皮肤干燥就更容易出现红脸以及烫脸的情况。脸上经常出现脸红的现象主要是因为脸上角质层较为薄弱，因此需要增强皮肤的角质层，这样就可以使得脸部不再出现经常脸红的现象了。

3、注意饮食

容易脸红的人，应少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。

4、在适当的时间清洁肌肤

冬季室外的气温较低，回到家后不要马上进行包括沐浴在内的任何清洁工作。因为肌肤需要一段时间才能变暖，在变暖前接触到热水会导致肌肤突然受到刺激以至于泛红，引发甚至加重红血丝问题。而且根据肌肤的生物钟属性，在晚上8-9点这个时间肌肤状态非常不稳定，应在最好在8点之前或是9点以后进行洁面、沐浴或其他保养工作。

5、选择合适的洁面乳

用不合适的洁面乳洗脸也有可能容易令脸颊易发红，产生红血丝。建议选择不含皂基和刺激性成分的温和型洗面奶。一般来说，每日洁面不少于两次，但是在冬天或者皮肤不是很油的话，早上洗脸可以不用洁面乳洗脸。

什么皮肤冬天更容易脸红发烫

皮肤薄的人冬天更容易出现这种情况。皮肤薄的人一到换季，特别是春季和冬季的时候脸就容易发红发烫。还有，本身是敏感皮肤，对外界刺激敏感，导致未稍血管时紧时松，呈现反复淤血状态，造成血管迂回扩张，形成面部发红红血丝。

脸部泛红应该避免什么

应该避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激的食物，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。随意爱脸红的人要注意了。

增强角质层能修复脸红吗

增强皮肤角质层可通过服用一些含有葡萄籽，清除体内的自由基，全面提高皮肤的耐受性，给皮肤形成一层保护膜，同时还可修复已经形成的脸上红血丝。

季对宝宝来说，是一种比较特殊的时期，因为抵抗力比较低的宝宝很容易受到各种疾病的侵扰，尤其就各种皮肤病也开始肆无忌惮。冬季是宝宝皮肤病的高发期，下面就和小编一起去了解一下为什么冬天容易出麻疹？

麻疹一年四季都可以出，但热天比较少些，秋天就开始多了，冬天更多。

麻疹是由麻疹病毒引起的，虽然它的传播能力很强，但是也还需要具备其他各种条件，才能引起传染。在冬天，传染条件就比较多。因为冬天孩子容易受凉，身体的抵抗力比较低，麻疹病毒就可以乘机而入。此外，冬天时孩子们都在室内活动，门窗紧闭，室内空气不流通，互相接触的机会也多，如有麻疹患儿，就容易把病毒传给大家，因此，就容易患麻疹。

小编为大家整理的关于为什么冬天容易出麻疹的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

妊娠期高血压的原因尚未完全明确。那么，注意！孕妇冬天分娩更容易得妊娠高血压。下面就让小编来介绍吧！

据共同社12月20日报道，东北大学研究人员以2006年10月至2007年9月在宫城县岩沼市一家医院确诊怀孕的101名女性为对象进行了调查，这些孕妇被要求每天早晨起床1小时之内使用家用血压计自测血压。

研究人员在调查中收集到的数据显示，预产期为7月份的孕妇在妊娠后期血压最高值平均是107.5毫米汞柱，比最低时上升了3.1毫米汞柱;而预产期为1月份的孕妇在妊娠后期血压最高值平均为112毫米汞柱，比最低时上升了12.8毫米汞柱。

研究人员介绍说，气候寒冷会导致血管收缩，所以冬季血压容易上升。就孕妇来说，气温每下降10摄氏度，她们的血压就会上升2.5毫米汞柱，因此冬季分娩的孕妇在妊娠后期要特别注意血压变化。

如果患上高血压，应该多吃鳕鱼。因为鳕鱼营养丰富，口感好，鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

银鳕鱼菜饼

食谱原料

鳕鱼200克、生菜150克、大蒜20克、鸡蛋3只。

制作方法

1.生菜洗净，切碎;大蒜洗净，切成蒜泥，待用。

2.鸡蛋煮熟后取蛋黄，压成泥。

3.鳕鱼洗净，切厚片，加调味腌制片刻，放入烤箱内烤熟，待用。

4.将生菜末、蒜泥和蛋黄泥共同放入油锅中蝙炒，加盐、胡椒粉调味，出锅后盖在烤好的鳕鱼厚片上即可。

适用人群

孕晚期准妈妈

预产期为冬季的孕妇在妊娠后期血压上升的幅度大于其他季节分娩的孕妇。研究人员提醒冬季分娩的孕妇在妊娠后期要勤测血压，发现上升趋势要尽早就诊。如果你对妊娠高血压怎么防治等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠高血压安全常识栏目。

有些人觉得自己冬天特别容易胖，而到了夏天又会瘦下来，为什么冬天容易长胖?冬天胖夏天瘦是怎么回事?下面是小编给大家带来的为什么冬天容易长胖呢，以供大家参考!

冬季吃什么不会胖?

可以多吃一些润肺去燥的食物，如银耳、莲子、莲藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山药、毛栗子、胡萝卜等;此外也可以多吃一些补气之物，比如山药、板栗、枸杞、鱼虾、鸽子、乌骨鸡、鹌鹑等。这些食物在秋冬季节有较好的功效，但切记不可过量，多样化搭配，做到量少而精。

对于体弱消瘦的人，板栗烧鸡和山药枸杞汤都是不错的选择。建议煲汤时可以适当增加一些黄芪、党参、当归、红枣等补气、补血的药食两用材料，饭后饮用适量糖水有助于消化，不要只喝汤，汤内的食材都可以吃，这样可提高身体免疫力。

对于肥胖的人，要注意增加富含膳食纤维的食物，少吃油煎油炸食物，以薯类为主食，副食以豆制品、蔬菜、低脂/脱脂奶、瘦肉等为主。同时补充一些新鲜的时令水果，如柚子、猕猴桃、苹果、雪莲果等。结合适当的身体锻炼，可以有效减轻体脂，调节血脂。

为什么冬天容易长胖?

1、为了御寒

入冬以后，温度下降，人们为了维持正常体温，为了减少与外界的温差，就会摄入更多的热量去防寒保暖。所以人总是想吃一些高热量的食物，比如：火锅、麻辣烫、汤。

2、活动量少

天气变冷，大家都会减少户外活动时间，尤其是真正到了冬天，谁都想待在暖暖的房间里，别说运动，就是起来去洗手间都会纠结半天，在摄入同等热量的前提下，活动量减少，自然能量都会变成脂肪堆积起来。

3、应酬变多

往往走亲戚串朋友比较密集的时间，就是春节前后，大吃大喝一顿所摄入的卡路里足够消化一段时间的了，除了春节，同事聚会、同学聚会也大多发生在岁末年初，于是也拉开了脂肪囤积大赛的序幕。

4、惰性使然

人都是视觉动物，当看到自己大肚腩的时候，往往都会立志减肥。而如果看不到，就会很轻易“忽略”掉。和夏天比，冬天穿的衣服多，看不到自己的肥肉，很难注意到自己身型的变化，在懒惰的驱使下，就会给自己安慰：明年春装前一定减肥……

其实，冬季容易长胖只是大家找的借口，只要吃的够多、躺的够久，什么时候都会长胖，这里还是有必要提醒大家：长胖有风险，增肥需谨慎。

如何避免冬天长胖?

冬天长胖会让很多追求身材的人们难以接受，那么，如何避免冬天长胖?有没有什么好方法能够轻松减肥呢?

1、尽量食用低热量食物

如果说，脂肪可以御寒，那么，冬天正是减肥的好季节，能够消耗得更多卡路里，想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机，尽量食用低热量食物。

2、科学搭配

少吃不意味没营养，毕竟冬天需要大量的能量来维持体温，要做到科学搭配，多增加蔬果的摄取，这样会加速体内消化作用，让积聚的脂肪快速燃烧。

3、多做运动

冬天的寒冷的气温会让很多人对运动“望而却步”，另一面，就是冬天正是与脂肪说拜拜的最好季节，也正是你与别人拉来距离的黄金季节，如果冬天多做运动，那么，夏天好身材的你会更加的自信。

4、保证睡眠

保证睡眠、不宜过多，更不能懒被窝。适当的睡眠会让自己精神更加充足，更容易瘦身。但睡眠时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒后感到饥饿而暴饮暴食，让身体在短时间内变得臃肿。

5、多喝热水

好像哪里都有“热水”的身影，其实，当我们感觉肚子空空时，不妨喝点热水，能够有效缓解饥饿，为消耗脂肪做好辅助。

6、减少应酬

很多没有必要的应酬，不妨该推掉就推掉，无效的社交，不仅浪费时间，更容易让自己长胖，一场应酬下来，无论喝不喝酒，摄入的能量都要大于平时正常摄入值，如果能控制好应酬的次数，也能让减肥更有效。

在冬天里面人们普遍容易困，上班也没精神，这到底是怎么搞得呢？冬天困没有精神应该怎么办呢？今天小编就来为大家详细解答一下！

为什么冬天容易犯困

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅（1千克≈2.2磅），然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。铁元素摄取不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、醣类转化成能量的来源。喜欢吃垃圾食品

这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。周末熬夜睡懒觉

这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机。临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。易因小事而焦虑

如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。

建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。不懂得拒绝别人

总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价，更糟的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。

养成好习惯

中午最好午休

一般我们说成年人一天要睡七八个小时，但是冬天的话，就适当多睡点吧，睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休，这样你下午才不会犯困。正确睡眠方法

晚上吃完饭一两个小时之后，适当地运动下。睡觉前冲个澡，或者泡个脚，让你的身体处于最舒适的状态，然后坐在床上看一看书，有实验表明临睡前看一看纸质的书籍会增加你的困意。也可以听一听舒缓的助眠音乐。感觉到困的时候就钻进被窝，深呼吸放松自己的身心，将所有的注意力放到自己的呼吸上。想象自己在一个美丽的环境中漫步，走着走着你就困了。放些绿色植物

如果你白天总是犯困，可以在你的书桌前放一些绿色植物，没事的时候望一望他们，能够起到赏心悦目的效果；可以喝点咖啡、浓茶，能够提神，特别是当你要开始复杂困难的工作前；可以闻闻风油精，它会使你精神焕发；也可以听听欢快的音乐；站起来活动活动筋骨也是一种不错的选择。

老年人腿脚抽筋，非常容易导致老年人的摔跤，摔跤之后往往导致更严重的后果发生，比如脑瘫，半身不遂等等，需要老人及其家属的特别注意。在冬季是老年人抽筋发生的主要时间，因此要特别注意身体防护。今天带大家看一下，冬天更容易频繁抽筋，老年人怎么办？

1、寒气的刺激

冬天气温骤降，晚上室内的温度比较低，睡觉时被子过薄或者脚露在外面，寒气的入侵，就会引发抽筋。

2、身体疲过度的疲劳、睡眠休息不足

过度的疲劳、睡眠休息不足或者休息过量都会导致酸性代谢产物的积累，就可能增加腿脚发生痉挛的概率。日常走路或者运动的时间过长，使身体过度劳累，形成乳酸的积累，就容易引发抽筋。

3、不正确的睡姿

睡姿不正确也会引发腿脚抽筋，长时间的仰卧或者俯卧，使小腿和脚部的肌肉长时间处于放松的状态，容易引起了肌肉被动挛缩。

4、缺钙

在人体的生长过程中，钙元素起着重要作用。血液中钙离子浓度太低，肌肉非常容易兴奋而痉挛。尤其是青少年，因为处于生长发育，就更容易缺钙，引起脚部和腿部抽筋。

另外，老年人随着年龄的增长，各项身体机能下降，身体的血液循环变得不流畅，无法排出血液中的“废弃物”，就会导致血钙水平过低和肌肉应激素的增加，再加上寒冷刺激，冬季就更容易出现腿脚抽筋的现象。腿脚处于血液循环的末梢，在冬季一定要注意脚部及腿部的保暖，防止局部肌肉受寒。

适当的补钙，在冬季，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、豆制品、瘦肉等，能促进钙盐溶解，促进身体钙元素的吸收。而维生素E是一种脂溶性维生素，适当补充维生素E能够降低血脂，改善末梢血管血流，从而减少抽筋的概率。日常走路运动要适量，运动后多拉能有效预防抽筋。

总之，在冬季如果做不到保暖，老年人很容易就会产生抽筋的问题，平时要多注意给老年人补钙，冬季保暖，可以在很大程度减少抽筋的发生。老年人的健康需要家人的细心呵护，老年人自己也要多多注意。