冬天涂身体乳太冷【最新20篇】

喝茶可以提神，清晨喝一杯茶，不仅能给一天的工作提高效率，精神状态也更好。现天气越来越冷，不少人困惑，冬天喝什么茶可以暖身体呢？关于，冬天喝什么茶暖身体？冬天喝什么茶暖胃？本网小编来为您一一解答!

冬天喝什么茶暖身体

1、生姜红茶

气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者。这时喝杯生姜红茶暖暖胃就很好。生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、祛湿活血、养胃暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之效。2、茉莉花茶

茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。3、红枣桂圆枸杞茶

枸杞、红枣、桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。4、姜苏茶

姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用，并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况，那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。5、牛奶红茶

红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。但红茶不宜放凉饮用，会影响养胃和暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。6、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。冬季养生适宜多喝大麦茶。7、普洱茶

普洱茶既有绿茶的养生之用又具红茶的暖胃之功，且普洱茶含的茶碱非常少，不易造成饮后失眠。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着在胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。8、桂花茶

脾胃虚寒的人，很可能在寒冷的冬季反复出现胃胀胃痛等毛病，喝点桂花茶可以暖胃。古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效。

冬天喝什么茶暖胃

1、生姜红茶

气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者。这时喝杯生姜红茶暖暖胃就很好。生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、祛湿活血、养胃暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之效。

做法：红茶5克，生姜粉2克，红糖适量。把红茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水冲泡;等稍温后放入红糖即可饮用。2、红枣桂圆枸杞茶

枸杞、红枣、桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。

做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、枸杞、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。

冬天的时候，就需要喝一些可以暖胃的茶，比如上文中提到的生姜茶、红枣茶等，还可以适当的喝一些红茶、普洱茶、茉莉花茶、桂花茶、大麦茶等都是很好的暖胃的茶。在寒冷上的冬天，手捧一杯香茗，那将是怎样惬意、舒心的生活呢。

哪些人不适合在冬季喝茶

1.孕妇不宜喝茶

怀孕的准妈妈们通常会在饮食上有很多的注意，不能吃这个不能吃那个，但是，却没注意茶这个很普通的饮品。由于茶叶中含有的茶碱有兴奋作用，这对胎儿的形成和发育是有一定的影响的。而且我们常喝的大部分茶叶，大多数都是寒凉性的，这也对胎儿的发育很不利。因此要特别注意。2.经期不要喝茶

冬天，天气寒冷，一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度，但是如果是在经期中本身失血过多，如果再喝茶的话，就会造成体内的铁流失，形成缺铁性贫血。同时，医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。3.老人冬季少喝茶

又是一个寒冷的冬季，对茶叶偏爱的老年人在这个时节对于茶叶的摄入量不减反增。但是，这样做是非常危险的。因为，我们上文中提到，茶叶本身寒凉，老年人到了冬季，抵抗力下降，手脚容易出现冰凉的现象，如果此时再喝上一杯茶，那只会更加重寒气，从而导致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人还是少喝茶为好。

眼看天气渐渐变凉，一碗热乎乎的打卤面不仅能帮助驱逐身体和肠胃的寒气，对于老年人来说，它更是健康午餐或晚餐的绝佳选择，营养全面均衡，暖身又暖心，所以，老人冬天多吃打卤面对身体好。

上海市第六人民医院营养科专家说，打卤面可以算是北方人最喜欢的面食之一，口感香浓，亦饭亦菜。它之所以好吃主要靠的是“卤”，而其中的主打四大原料五花肉、黄花、木耳和鸡蛋，对于老年人来说，都是非常有益健康的食材?

五花肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。而鸡蛋和木耳对老年人健康的好处则已被众多人所熟知。

香菇和口蘑等各种菇类也是入“卤”的好选择。香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁可以做天然“降压剂”，而且没有副作用。

香菇中还有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。此外，多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。

富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的感冒等病有很好效果。

在面的选择上，牙口好的老年人可以用手擀面，而且最好是荞麦、玉米面等粗粮的。如果牙口不太好，吃不了较硬的面，可以选择切面、挂面、龙须面等好咀嚼的，质地软的面条更容易被胃肠道吸收。胃不太好的人，常吃点打卤面还有养胃的作用。

老年人有充裕的时间琢磨怎么吃才能更健康，因此可以把所有这些健康的食材都放到卤里面。

打卤面的做法也十分简单：首先，香菇、黄花、木耳、口蘑，用热水浸泡发开，洗净后，不要倒掉发蘑菇的水，滤出后打卤用。

然后，取汤锅加葱姜五花肉煮熟切薄片，香菇切片与黄花、木耳、口蘑一起放入锅中加入肉和肉汤并和蘑菇水炖20分钟。加入盐、鸡精、老抽、调味后勾芡，再加入打散的鸡蛋，取出倒入汤盆，浇在煮好的面条上即可。

冬季适合多喝一些汤汤水水来补身子，那么适合冬季喝的养生汤有哪些呢？冬天喝什么汤补身体呢？

操作方法

莲藕红豆白鸽汤

材料：莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。

功效：莲藕生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，补心补虚，白鸽补中益气，滋阴养肾，鱿鱼干补血敛阴补肝强肾，红豆养血和气利水除湿，红枣补气补血健脾胃。

杜仲肉菘蓉煲猪骨汤

材料：杜促45克、肉菘蓉30克、猪骨或瘦肉。

功效：作用是健筋骨，杜仲补肝肾，强筋骨，用于肾虚腰痛，筋骨无力，肉菘蓉具有滋肾壮阳，补益精血作用，有沙莫人参的美称，对腰椎患者有很好的食疗作用。

火麻仁瘦肉汤

材料：火麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、葱2条。

功效;火麻仁能润肠，体润能去燥，专利大肠气结，便秘，凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复等有治疗作用，所含的蛋白质，胆碱，维生素等能滋阴养血。

阿胶红枣乌鸡汤

材料：乌鸡、阿胶、红枣、龙眼、桑葚、覆盘子。老火清炖。

功效：养肝、益气、补血、滋阴。

冬天要做好保暖工作，可以防止风寒感冒发生，希望大家要注意这些问题，结合实际情况选择适合的方法注意保暖。冬天保暖身体要怎么做你知道吗?一起来看看冬天保暖身体要怎么做，欢迎查阅!

冬季防寒保暖小常识

冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。

冬天保暖身体要怎么做

1.常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的.作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

2.睡前泡个热水脚

这个恐怕很多男人都有这个习惯，晚上睡觉前打一盆热水，脚放进去泡上几分钟，顿时觉得一天的疲劳都扫清了，这是因为热水能刺激脚部穴位，让身体血液加快流动的原因，建议在泡脚的时候加入几片姜，每天坚持就能有效防寒。

3.加大运动量

虽然天气冷，但是我们更要加大运动量，促进血液循环和新陈代谢，身体活动起来了，细胞充满活力，人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷。早上可以步行上班，爬楼梯，下班之后可以原地跳跃，跳绳，打球等等。

4.调理你的脾胃

中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

冬季绝佳的御寒食物是什么

1.增加御寒食物的摄入

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

2.增加产热食物的摄入

由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。

3.补充必要的蛋氨酸

蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

4.多吃富含维生素类食物

由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

涂身体乳是很重要的一个护肤步骤，为了让我们身体的肌肤越来越好，涂抹身体乳是很有必要的，有的人觉得冬天涂身体乳太冷了，其实可以在浴室开浴霸涂抹。

冬天涂身体乳如何不冷

1、洗完澡后待在浴室趁热用身体乳

冬天洗完澡后出来觉得涂身体乳冷的，就把身体乳放在浴室，洗完澡后就待在浴室用吧。刚洗完澡，擦干水，三五分钟之内，这时身体还是温热的，毛孔还处于张开的状态，皮肤含水量较高，这时使用身体乳吸收的最好。而且，此时浴室内热气还没有完全消散，比较暖和。

当然，浴室有浴霸的也不怕。浴室热气没有了，还没涂完的，记得及时打开浴霸取暖。

2、开着空调暖气擦身体乳

想等洗完澡后出来坐着慢慢享受涂身体乳的过程的，又怕冷的话，可以把房间空调暖气打开。这样在抹完身体乳后适当的也有充分的时间对身体进行按摩。只有身体乳得到了皮肤的吸收才达到预期完美的护肤效果。适当的按压，可以刺进身体血液循环，在肌肤新陈代谢的同时，大大提高了身体乳的保养效率。尤其是具有纤体塑性功能的产品。所以对待这种产品尽量不要为了节约时间而省去按摩，不然会发挥不到它最大的作用。

3、把身体乳瓶放热水里热一下

冬天气温低，身体乳液态比较冰冷，可以准备一小盆热水，把身体乳瓶放进去温热，这个时候迅速脱下衣服将暖暖的乳液抹在皮肤上，涂完感觉整个人都滑滑哒。

冬天涂身体乳技巧

一、使用之前先洗澡

有些人觉得身体乳不需要特别讲究使用时间，其实这种看法是错误的，身体乳必须用在洗完澡之后。在洗澡时，沐浴露可以将身上的污垢都洗掉，而热腾腾的洗澡水能够打开皮肤毛孔。在洗完澡之后涂身体乳，能够让皮肤更好地吸收身体乳中的精华。

二、涂抹手法

关于怎么涂身体乳也需要特别注意。不少人都是挤出一点身体乳，这里涂一点，那里抹一点，然后把它们涂匀就完事了。正确的涂抹方式应该是先将身体乳挤到手上，双手合十，互相揉搓，把身体乳揉开来，一直揉到身体乳有些许温度后，再把它涂到身上。

三、后续按摩

可别以为把身体乳涂到身上就完事了，接下来还有一个很重要的步骤——按摩。按摩可以帮助皮肤更好地吸收身体乳。另外，大家一般都是在睡前涂抹的，适当的按摩还可以促进身体血液循环，缓解身体疲劳，帮助我们更好入睡。当然，按摩的时间并不是越长越好，一般来说控制在5-6分钟比较合适。其实，大家对身体乳存在着很深的误解，以为只有在寒冷的冬天才需要用到它。事实上，一年四季无论什么天气，我们都应该涂抹身体乳，它的作用不仅仅是防冻裂，更是为了保护、滋润肤。身体乳的使用方法固然需要注意，但是坚持使用更重要。

身体乳洗澡后用的好处

1、身体乳洗澡后用补水效果更好

我们在洗澡时，皮肤会吸收一些水分，但是这些水分还只是停留在肌肤表层，所以洗完澡马上使用身体乳的话，这些停留在表皮的水分还没来得及蒸发，就被身体乳锁在皮肤里了，这样可以让补水的效果更好，皮肤也能更水润。

2、身体乳洗澡后用吸收更好

我们洗澡的时候，高温会让皮肤的毛孔扩张，洗完澡赶紧涂抹身体乳的话，这时打开的毛孔还没闭合，就更利于皮肤对身体乳的吸收，而且这时身体的血液循环加快了，所以身体乳的利用率也会提高。

3、身体乳洗澡后用皮肤更干净

我们洗澡时会将皮肤上的油脂和污垢洗掉，还可以让毛孔保持通畅，这样就可以避免皮肤上的脏东西影响身体乳的吸收和使用效果，也刚好可以让身体乳为皮肤隔离开外界环境的污染。

身体乳洗保养误区

1、为了让身体乳液营养成分顺利渗入肌肤深处，一般都会建议在沐浴之后的3分钟左右涂抹。因为在洗澡过程中蒸腾的热气可以进一步让毛孔张开，促进原液的流入。另外，抹完之后还要穿上一件柔顺纯棉布料的清爽睡衣，这样可以保持全身皮肤呼吸通畅。

2、出来我们的身体躯干之外，还要记得后背、腹部、后腰、屁股等这些容易被忽略的部位。

3、因为在沐浴之后，温度过高的热水和清洁效果较强的沐浴露在一定程度上会造成我们小腿和关节部位的干裂起皮。因此一定要把握这个时间及时涂抹上身体乳，对这些重点的区域细心呵护。不仅如此，还要适当根据身体纹理进行按摩，以刺激组织细胞的吸收和转化，让表皮能双重锁住水分子，保持皮肤水润保湿一整天。

4、并不是在寒冷干燥的冬季才需要身体精油。在经过阳光的暴晒、熬夜通宵、长期待在空调房下等情况下都会造成皮肤的严重缺水，因此建议随时随地携带一瓶简便装来补充水分。

冬天冻伤伤口冷的时候疼热的时候痒十分折磨人，那么，有没有什么办法预防冻伤呢？小编就跟大家分享一下冬天预防身体冻伤的方法有哪些。

早上起床后用冷水洗脸洗手，让在室内温暖了一晚上的身体尽快适应室外温度，不然外出的时候会很容易冻伤。这样做还可以预防感冒哟。

尽量推迟戴上口罩，耳捂，手套等防寒物品，过早的戴上护具会降低皮肤自身的抵抗力，让皮肤变得脆弱易受冻。所以我们最好等到真正严寒了才戴上护具。

在冬天脚的冻伤也很常见，预防脚冻伤要记得每天晚上用热水泡脚，热水泡脚不但可以促进血液循环使脚步温暖不易受冻还可以缓解疲劳。热水泡完脚后记得立即穿着包跟的棉拖鞋或着直接上床睡觉，不要让脚二次变凉。

防止脚被冻伤还要注意防止脚的出汗，冬天我们都穿棉鞋脚易出汗，出汗后就容易变凉，如果是因为出汗而导致的变凉，脚就不容易再热起来了。所以我们要勤晒鞋，更换鞋垫。

如果脚特别爱出汗或者出汗比较多的话可以用卫生棉条代替鞋垫，卫生棉特别吸汗，是除汗好帮手哦。

冬天家里不太冷的话不要轻易开空调，长期在空调环境里对身体健康不好不说而且降低人的防寒御寒能力，不仅让人更容易冻伤还容易让人生病。

已经被冻伤生了冻疮的就更要注意防冻了。冻疮不易好，几乎年年复发，小编有一个偏方分享给大家。就是用夏天的西瓜水涂抹患处，坚持一个夏天，当年冬天冻疮便不易复发了。

到了冬天，有的人容易出现冻伤，那么冻伤怎样救治呢，下期为大家介绍怎样进行冻伤的现场急救，更多的意外伤害急救小知识尽在。

大家都知道坚持锻炼对身体是有好处的，增强体质，提高自身对疾病的免疫能力。人人都应该养成坚持锻炼的好习惯，有的人只愿意在夏季运动因为天气凉快，而到了冬季的时候天气寒冷不愿意出门。其实不论天气如何，都应该坚持锻炼，那在冬天锻炼身体好吗？一起看看吧！

一首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝。清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上;

可见只要是坚持锻炼对身体都是有好处的，没有季节之分，只是在冬季的时候，因为天气寒冷，大家在出门的时候要注意保暖工作，而且冬天的时候骨质比较疏松，所以在运动之前需要做一些热身活动，运动完之后也不要即刻脱衣服，防止感冒。

身体乳是护理身体肌肤的护肤产品，我们身体的肌肤长期不涂抹护肤品也是会干燥缺水的，身体乳是很有必要使用的护肤品之一，无论什么季节。

身体乳冬天用好还是夏天用好

没有谁一定比谁好，身体乳夏天和冬天都适合用。

冬天气候干燥，需要用身体乳是众所周知的。但是，夏天也需要用身体乳。夏天也是肌肤缺水的高发季节，晒太阳，在室外动不动就出汗，在室内还长期呆在空调环境下，肌肤的水分很容易流失，沐浴后肌肤会感觉更加紧绷。或许很多人不习惯在夏季用身体乳，因为抹了之后会有粘腻感，那可能是因为你还在用秋冬的身体乳。

冬天对身体乳的要求：首要要求是足够滋润，这是冬季用身体乳的初衷。

夏天对身体乳的要求则是：补水保湿，质地轻薄，清爽不油腻。这样就不会让你感觉黏腻腻的了。

夏天用不用身体乳

关于身体乳夏天能用吗这问题的答案的是肯定的，夏天同样需要使用身体乳，除了秋冬外，夏季也是肌肤缺水的高发季节，在室外动不动就出汗，在室内就长期呆在空调环境下，肌肤的水分会很容易流失，沐浴后肌肤会感觉更加紧绷，很多MM不习惯在夏季使用身体乳，是因为抹了之后会有粘腻感，那是因为你用的还是秋冬身体乳，在夏季，应该选择更加清爽更加补水的乳液来滋养。

夏天用身体乳的好处

夏天使用身体乳除了补水保湿以外，还有很多意想不到的效果。

1、软化角质，去鸡皮

鸡皮肤的产生很大程度上就是因为身体缺水，体内的新陈代谢无法及时排除体外，残留在毛囊中，从而形成了鸡皮肤。到了夏天想要穿短袖、连衣裙秀一下身材时立马现回原型，每天坚持使用身体乳，可以帮助软化角质层，对于改善鸡皮肤会有很大帮助。

2、晒后修复肌肤

夏天出门很多人都是只给脸上擦防晒霜，往往忽视了身体防晒，单靠遮阳伞齐是无法抵抗强烈的紫外线，皮肤长期暴露在高强度的紫外线下很容易晒伤。大家会使用晒后修复产品来修护面部，身体上的护理却被忽视，长期以外皮肤干燥缺水越来越差，洗完澡以后用点修护作用的身体乳即补水保湿，又镇静肌肤。

3、美白肌肤

夏天被晒黑是无法避免的，穿过凉鞋的脚丫、穿过短裙短裤的大腿、裸露在外的双臂肯定会黑上几度，要想白回来的话肯定要下不少功夫，坚持涂洗澡后抹抹上一款清爽又带有美白功效的乳液，会是个不错的选择。

夏天用什么身体乳

1、伊丽莎白雅顿绿茶身体乳

绿茶身体乳算是雅顿品牌的明星产品啦，包装清新简约，容量很大400ml，超级划算，肉眼可见的蜂蜜精华黄色小颗粒，推开后很容易就融化了，味道特别的清新，据说跟雅顿绿茶香水一样，也很适合夏天，闻到这个味道就感觉夏天来了。

2、欧舒丹樱花身体乳

粉粉的包装满满的少女心，看起来质地比较粘稠，却很容易推开，吸收也快，不会有油腻感，还带有闪粉，用完以后整个人blingbling的，闻起来暖暖甜甜的樱花味道，想要恋爱的味道，抹完第二天还会带有香气。

3、Alpha果酸身体乳

如果你想去鸡皮，那么妥妥地就是这款身体乳了，有果酸成分，坚持使用可以帮助改善鸡皮。很多人都不喜欢它的味道，仔细闻一股淡淡的臭酸奶味，质地对于夏天来说不算轻薄，最好在晚上使用，用完以后第二天最好做好防晒工作。

4、sesderma焕白身体乳

网上疯传的美白身体乳，女神范爷同款，号称能让自己白的像日光灯，乳白色的膏体，洗完澡趁着皮肤还没有完全干的时候涂抹还是比较容易推开的，美白产品一定要坚持使用才会看到效果，千万不能偷懒哦!

身体乳的质地有很多种，不同的身体乳使用感受不同，冬天气候干燥，使用滋润型的护肤品最为适合，滋润保湿全身后可以防冻修复肌肤，防止干痒。

冬天用什么身体乳比较保湿

1、科颜氏身体保湿护肤乳

推荐指数：★★★★★

内含丰富的胡萝卜素及多种滋养成成分，质地非常温和滋养，香味也很怡人，使用后肌肤幼嫩柔滑，长期使用可使干燥肌肤得到明显的改善，非常滋润，但不会有油腻的感觉。

2、美体小铺维他命E身体润肤乳液

推荐指数：★★★★★

内含维他命和葡萄籽油萃取，可滋润保湿，长期为肌肤提供充足的水分。香味比较淡雅，闻起来很放松，而且它的质地比较特别，很细腻，用后没有粘腻感，延展性跟吸收度都比较好。

3、雅漾滋润保湿身体乳

推荐指数：★★★★

这款乳液质地比较清爽，保湿不油腻，能快速舒缓干燥肌肤。丝滑的触感，可深入肌肤底层，达到长效滋润效果，为提供肌肤最完整的保护层。用后皮肤滑滑嫩嫩的，总体感觉很还不错。

4、菲诗小铺东方鲜花防晒身体乳

推荐指数：★★★★★

这是一款防晒型身体乳，夏季冬季都可使用，因为紫外线是无处不在的。它含有多宗鲜花精华，能舒缓肌肤，能令肌肤柔软白皙。温和配方对肌肤无刺激，而且还具有保湿、滋润、抗老化的功效。

适合冬天用的身体乳

1、Shiro白茶身体乳

产品简洁却颜值很高的身体乳，是来自日本北海道的小众护肤品牌，主打天然护肤的，这款身体乳容量不算大，但也是够用的，质地是比较稀的，吸收很迅速，抹一抹就完全吸收了，另外味道也很天然。

2、BeautyBuffet牛奶身体乳

泰国的一款牛奶身体乳，据说是去泰国必败的东西，这一款身体乳在很多博主安利里都可以看到它的身影，包装就像一只牛奶瓶，可爱极了，而且非常大罐，用都用不完。味道也是浓浓的奶香，就像泡在牛奶里一样，保湿和吸收都不错，使用起来也会不黏腻。

3、珂润/Curel润浸保湿身体乳液

珂润是针对干燥敏感肌肤的品牌，像po主这样的换季敏感肌就很适用，相信很多人用过它家的面霜，而这款身体乳也同样值得一试，秋冬修护一把手。身体乳液轻薄但滋润度很高，仿佛是专为干皮设计的，真的够滋润!不过对油皮就没有那么友好了，尤其是夏天，会有一丢丢油，所以比较推荐给干皮星人、冬天起皮党们，润得不要不要的。

4、G&M绵羊油滋养霜

一大罐绵羊油身体乳，绵羊油最大的特点就是滋润易吸收，此外还有止痒、防冻、修复的作用，所以这款身体乳在超级干冷的冬天使用再适合不过了，滋润保湿全身，很容易推开，也很好吸收，所以也不会特别油腻，特别是有些局部肌肤有干裂状况的，都可以拿来涂一下，可以很好改善。

5、伊丽莎白雅顿身体乳

属于好闻系列的身体乳，绿茶清香，留香持久，睡一觉起来整个被窝都是香香的。身体乳质地是乳霜状的，滋润度很高，里头有一粒粒的蜂蜜精华，可以帮助保湿，抹的同时一起吸收掉了，延展性不错，也不会有粘腻感。

6、北海道马油身体乳

相信很多关注日本护肤品牌的宝宝们都知道这一款身体乳，超级大碗平价，最大特点就是特别滋润，原因是因为它含有一种特殊的马油，渗透能力非常强，补水滋润效果很棒，而且它也是不含香精的，性质温和，敏感肌也可以用。

7、Sesderma身体乳

因为范爷又火了的一款身体乳，属于西班牙药妆品牌，主打美白保湿，含有烟酰胺成分，所以对提亮肤色有一定帮助，不过能不能白过范爷就不知道啦，毕竟美白这东西需要长时间的坚持。这款身体乳的质地属于偏厚重型的，按摩吸收后也不会特别油腻，滋润度也是足够的。

8、多芬身体乳

白菜型选手，价格便宜，性价比高，质地很绵软，有一些厚重，但是不油腻，容易推开，而且非常滋润，对油皮可能不太友好，干皮应该会喜欢。结合价格来看，总的来说还是很值得推荐的一款身体乳。

9、玉泽皮肤屏障身体乳

新包装好看了很多，主打皮肤屏障修护的一款身体乳，如果平时有皮肤干痒、敏感脆弱等屏障受损情况的，推荐试试这个!质地厚重但却不油腻，吸收和保湿度都还不错，抹完直接穿睡衣也不会粘的到处都是，这款身体乳较多诟病的地方是在味道，味道有点难以形容但也能接受。

身体乳正确的使用方法

一、使用之前先洗澡

有些人觉得身体乳不需要特别讲究使用时间，其实这种看法是错误的，身体乳必须用在洗完澡之后。在洗澡时，沐浴露可以将身上的污垢都洗掉，而热腾腾的洗澡水能够打开皮肤毛孔。在洗完澡之后涂身体乳，能够让皮肤更好地吸收身体乳中的精华。

二、涂抹手法

关于怎么涂身体乳也需要特别注意。不少人都是挤出一点身体乳，这里涂一点，那里抹一点，然后把它们涂匀就完事了。正确的涂抹方式应该是先将身体乳挤到手上，双手合十，互相揉搓，把身体乳揉开来，一直揉到身体乳有些许温度后，再把它涂到身上。

三、后续按摩

可别以为把身体乳涂到身上就完事了，接下来还有一个很重要的步骤——按摩。按摩可以帮助皮肤更好地吸收身体乳。另外，大家一般都是在睡前涂抹的，适当的按摩还可以促进身体血液循环，缓解身体疲劳，帮助我们更好入睡。当然，按摩的时间并不是越长越好，一般来说控制在5-6分钟比较合适。

涂身体乳的注意事项

1、身体乳要避开伤口

在使用身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开，不要将身体乳涂到伤口上，以免身体乳会刺激到伤口，影响伤口的愈合。

2、身体乳要分区使用

由于全身各个部位的皮肤的基本状况都不同，所以每个部位的使用量也不同，平时皮肤较为干燥的地方，就可以适当的涂厚一点，比如手肘、膝关节和小腿这样的地方。还有一些人可能有鸡皮肤的症状，那么有鸡皮肤的部位也可以适当涂厚一点，并多按摩一下。

3、身体乳要涂抹均匀

涂抹身体乳时尽量不要东涂一块西涂一块，因为这样皮肤的保护和滋润就不均匀了，不能很好的维持皮肤的水油平衡，可能就会导致没有擦身体乳的部分皮肤因干燥而出油过多。因此使用身体乳时，最好是仔细的将其涂抹均匀。

寒冷之意愈加明显，不少人已经不用妈妈提醒自己翻出了秋裤穿上，而除了做好全身的保暖之外，身体还有一些部位特别怕冷，若常受寒则易引发一系列疾病产生，所以对它们进行保暖十分有必要。

冬天要注重哪些部位的防寒保暖

1、头部

头部是诸阳之首，头部处的皮肤薄、且血管密集，所以在寒冷的冬季中，若温度低至零下，全身虽然包裹的十分严实，但是头部却暴露于冷空气中，很容易受到风寒之气的袭入，从而很容易使得头部的血管受寒而引发末梢血管的不良收缩，进而造成头晕、头痛等不良症状产生。

因此，在寒冷的冬季，一定要注重头部的保暖，尤其是一些年迈的老年人，最好带个绒状、棉质的帽子，来为头部蓄积热量。

2、背部

背为阳中之阳，且背部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，并和外界相通，而如果忽略背部的保暖事项，则会使得外界的寒邪之气对背部处的穴位、神经产生不良的刺激，耗损体内阳气，危害健康。此外，背部常受寒，还会对颈椎、腰椎造成不利的损害，加重病症程度。

所以要注重背部保暖，最好穿一件贴身的棉质衣物，或者穿上棉背心都是极好的。当阳光明媚之时，别忘记享受下日光浴，晒晒背部哦。

3、脚部

脚部有“人体第二心脏”的称呼，且脚底是肾经起源的重要部位，并且脚部处的脂肪比较薄、保暖性很差，寒易从脚起，因此在寒冬一定要注重脚部的防寒保暖，以避免寒气通过脚部进入体内，损害肾脏的健康。

在冬季一定要穿棉袜子，以过脚踝为佳，另外常用温水泡脚也是很有必要的，泡完脚后再对脚底进行按揉，能达到暖足固肾、防病的功效。

4、手部

手部保暖是很多人易忽视的，而如果手部若常受到寒气的侵袭，便会使得手部关节处的气血循环出现阻碍，长此以往还会造成手部关节肿胀、疼痛，罹患类分湿性关节炎。

因此，千万别忽视手部的保暖，出门骑车记得带手套，避免长时间和冷空气接触。没事的时候多对手部进行搓、按也是保暖的好方法。

冬季养生的注意事项

1：一定要根据天气变化，及时增添衣物，可别为了美丽，而鼻涕纵流。

2：冬季别因为天冷而变懒，一定要多运动，有助于强健骨骼，以及促进全身的血液循环和新陈代谢，有利于提高免疫力。

3：冬季饮食宜适量滋补，多食用一些温性滋补类的食物，少吃寒冷食物。

寒是百病之源，因此在愈加寒冷的冬季，人们一定要重视起这4个部位的保暖，方能保健康，让你过一个温暖的冬季。

身体乳最大的作用就是能滋润补水肌肤，是护理身体肌肤的必备护肤品，能保证我们的皮肤不会干燥，在秋冬季节使用更为重要，改善干燥肌肤。

冬天身体乳多久擦一次

至少每天擦一次，干性皮肤建议每天两次，即早晚各使用一次，这样才能保证皮肤不会干燥。身体乳最好是每天都用，不然每次使用的时间隔得太久了，也会降低身体乳的使用效果。

冬天身体乳每天都要擦

冬天身体乳建议每天都涂抹。如果是干性皮肤，那么最好是每天早晚各使用一次，这样才能保证皮肤不会干燥。冬天气候寒冷干燥，外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。身体乳具有较好的滋润和保湿的效果，每天都使用身体乳的话，那么不仅可以每天为皮肤补充所需的水分和养分，还可以让身体乳在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，每天都用就可以让皮肤时刻保湿滋润的状态。

身体乳用后要洗掉吗

不要。

涂完身体乳之后，身体乳会在肌肤上面形成一个保护膜，这个保护膜能够帮助肌肤锁住水分。如果涂抹完身体乳之后再洗掉的话，就会起不到补水的作用了，营养也会慢慢的流失。虽然说身体乳涂抹在身体上可以不用清洗，但是要是不小心涂抹在脸上之后，一定就要清洗干净。

擦身体乳的注意事项

1、身体乳要注意过敏

身体皮肤一般都没有面部肌肤敏感和娇嫩，但是使用了不适宜的身体乳也是会出现过敏的反应的，所以在使用心得身体乳之前，先取少量的身体乳涂抹局部皮肤，一天后皮肤没有发生过敏的反应再正常使用身体乳。不然身体乳一下子涂满全身，一旦过敏就比较恐怖了。

2、身体乳要注意避开伤口

在涂抹身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开这些地方，不能将身体乳涂抹到伤口上去，不然很容易刺痛伤口，还会影响伤口的愈合。

3、身体乳要注意坚持使用

有的人没有使用身体乳的习惯，等到皮肤已经变得非常干燥粗糙的时候才开始使用，一段时间后皮肤恢复了光滑又停用了，这样的话，皮肤又会慢慢的变回干燥粗糙的状态。所以身体乳最好是长时间的坚持使用最好。

4、涂的时候注意保暖

在涂抹身体乳的时候，一定要注意身体的保暖。因为在刚刚洗完澡之后，身体离开热水的环境之后，就会感觉到冷。如果在涂抹身体乳的时候，没有做好保暖措施的话，就会着凉，患上感冒。

秋冬季节虽然气候干燥，皮肤常常会自己生出皮屑，但是自己脱落并不能完全彻底，需要外力来给予加强，所以身体去角质是需要专用型产品的，以下来推荐几款适合秋冬的身体去角质产品吧！

冬天身体去角质产品推荐

1、SABON玫瑰茶语身体磨砂膏（NT1480/320g）

这罐各位一定都很熟悉！添加杏仁油、荷荷巴油、琉璃苣油及维他命E等天然成份，里面的死海矿盐可以温和去除身上的老废角质，让皮肤变滑嫩。而让大家最爱的绝对是香味很疗愈，有种边去角质边做SPA的感觉。

2、DHC纯榄美体去角质霜（NT590/200g）

CP值很高！添加橄榄油、薰衣草精华以及两种大小的玉米穗轴磨砂颗粒，不只温和去角质，连香味很放松。洗净后还替肌肤形成一层保护膜，保有水润、弹嫩感！而且用量也很省哦。

3、CLARINS竹子精华身体去角质霜（NT1500/200ml）

如果不喜欢添加精油成分的可以考虑它。不少人也一试成主顾！添加竹子粉微粒子、辣木种子、墨西哥银荆萃取、Candeia树精华及乳木果油等成份，温和去角质之外也让肌肤有透亮光泽感。而质地偏乳霜状，但洗净后不会有干绷感。

冬天身体去角质的原因

由于冬天气候更加干燥，皮肤新陈代谢变得更慢，角质层更容易堆积。所以定期去角质很重要，能够让皮肤保持健康。如果不去除角质，会影响我们皮肤的正常吸收和排泄，还会使我们肌肤暗沉。去除角质之后还需要进行补水保湿的步骤，才能够让肌肤维持在健康的状态。

冬天去角质的次数

冬天去角质的次数不能过于频繁，尤其是敏感肌肤，次数过多容易导致角质层薄弱，易导致过敏的现象，就如油性皮肤的人建议每周去1次角质，干性皮肤可以1个月去角质1次，这样才能更好的做好皮肤保养。如果你属于衰老型肌肤，就应该选择精华素和面霜去角质了。含有溶解死皮和污垢成分的精华乳液，在去除角质、清理肌肤的同时，让精华素和面霜中的有效营养成分更好地渗透，从而改善肌肤的粗糙、黯哑和细纹现象。

什么时候去角质

1、皮肤干燥开裂

如果身上的角质过多，会形成粗糙干燥的表皮，影响皮肤的血液循环及新陈代谢，导致皮肤细胞代谢慢，皮肤没有光泽。

2、肤色暗沉

有时候我们身上的肤色很暗沉，是角质层越来越厚重所造成的。不去角质皮肤表面易衰老、角质细胞及其它污染物阻塞毛孔，容易引起很多肌肤问题的产生。

3、背后长痘

背部本来就是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一，而且这个部位的角质层又特别厚，新陈代谢比脸部缓慢，本身就容易出现毛孔堵塞的现象，再加上皮脂分泌更旺盛，痘痘就会冒出来。

4、局部关节发黑

厚重的角质不仅会影响皮肤的“自由呼吸”，而且还会导致皮肤变得粗糙发黑，当我们的局部关节看上去脏脏显黑时，那么该去角质了！

现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。下面我们一起来看看冬天老人吃什么水果对身体最好。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

甘蔗主要成分为水分和糖类。甘蔗的糖分是由新鲜的蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，易被人体所吸收。其余为蛋白质、脂肪、维生素B1、钙、磷、铁等营养成分。此外，还含有谷氨酸、丝氨酸、天门冬酸、赖氨酸等多种氨基酸，以及苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等有机酸。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

冬天天气寒冷干燥，想要宝宝身体好就要想办法减少宝宝体内水分的流失，因此在冬季给宝宝准备一份靓粥是个不错的选择。它既能帮助宝宝及时补充水分，还能够让宝宝更好的吸收食物中的营养。只要宝宝吃得好，身体才能健康强壮，有效减少疾病的发生。那么冬天宝宝吃什么粥对身体好呢?

1、百合枸杞猪肉粥

材料：百合、枸杞、瘦肉、小米

做法：将小米煲粥，水开之后放入清洗干净的百合以及瘦肉丁，慢慢的熬煮成粥，粥好之后放入枸杞，继续熬煮五分钟就可以起锅。

功效：如果宝宝身体比较弱，并且晚上睡觉的时候容易出汗，也更加的爱哭，那么服用这道粥品之后能够有效的令宝宝恢复健康，而且还能够预防宝宝患有感冒。

2、山药猪肉粥

材料：山药、瘦肉丁、大米

做法：将大米熬煮成粥，水开之后放入清洗干净的山药丁以及瘦肉丁，然后慢慢的煲粥。

功效：如果宝宝是属于虚胖体质，并且含有一层薄薄的舌苔，那就说明宝宝体质并不好，这个时候只要天气发生改变就很容易感冒。服用这道食谱不仅能够很好的预防感冒，当宝宝已经患有感冒的时候，还能够令宝宝尽快恢复健康。

3、香蕉粥

材料：香蕉、大米、白糖

做法：将香蕉去皮之后制作成为香蕉泥;大米淘洗干净之后放入锅中熬粥;等粥好之后放入香蕉泥以及白糖;继续煮五分钟就可以了。

功效：建议宝宝每天服用一次，连续服用五天时间就能够起到很好的润肺通便的作用。冬天宝宝容易出现便秘以及咳嗽的情况，服用之后能够很好的缓解。

4、鸭血粥

做法：取新鲜鸭血50克，冷水浸泡20分钟后下锅，水开后煮20分钟，轻轻取出鸭血并切成1厘米见方的小块，备用。

粳米、小米各适量水洗两遍，加水煮成粥，加入鸭血块后再煮5分钟关火。盛一小碗粥，待温后，取鲜柑橘2片，去掉外面的膜皮、切成小块，放入粥内调匀即可给宝宝食用。

功效：谷物中含有大量的碳水化合物，是宝宝生长发育能量的主要来源，其中有一定量的蛋白质和少量的脂肪。鸭血中含有较多的有机铁可供宝宝生长发育所需，加入柑橘后其中的维生素C有助于铁的吸收和利用，且也使粥的味道更加鲜美。

5、肝泥粥

做法：将50克鸡肝(或鸭肝)洗净，用菜刀在鸡肝表面划几道深痕，放在清水锅内煮透，切碎备用。

取少许小米清水洗两遍，加水煮沸后换小火继续煮约10-15分钟，加入备好的肝泥碎再煮开5分钟，起锅。将粥盛入小碗内，温凉后挤入几滴鲜柠檬汁，调匀即可给宝宝食用。

功效：畜类的肝脏中富含有机铁，是补铁佳品;柠檬含有较多的维生素C，维生素C可以帮助有机铁在身体内的吸收和利用。

6、坚果碎粥

做法：取小米、玉米渣适量，清洗两遍，入锅加水煮粥，粥熟后加入坚果碎(熟大杏仁碎、炒榛子碎、核桃碎、熟腰果碎等)，再煮3~5分钟，起锅，盛入小碗中即可给宝宝食用。

功效：小米、玉米渣富含碳水化合物及少量矿物质和维生素，是宝宝生长发育能量的主要来源。坚果中含有多种不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、硒等，有利于宝宝快速身体发育的需要(在给宝宝进食时也可放入少许宝宝喜欢吃的水果丁，如草莓丁、猕猴桃丁等，帮助铁的吸收)。

7、紫菜粥

做法：取薏米仁约20~30克及粳米50克清洗两遍(薏米仁可以提前浸泡2~3个小时)入锅，加水煮成粥至熟，将紫菜撕碎加入粥内，再用小火煮2~3分钟即可起锅，温凉后盛入小碗中喂给宝宝吃。

功效：紫菜中含有较多的矿物质，如铁、锌、钙、镁、硒、碘等元素。薏米仁可健脾胃、增进宝宝食欲、强体健脑。

小编为大家整理的关于冬天宝宝吃什么粥对身体好的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

现代社会男人的生活工作压力日益增大，从而导致身体逐渐变弱、越来越虚，冬季是进补的好时节，冬季男人滋补好身体以便来年蓄势待发。那么冬天男人吃什么最补身体?下面是小编带来的冬天男人进补方法的内容，希望能够帮到您。

冬天男人进补方法

1、肾虚进补方案

补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

2、脾虚进补方案

气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。

3、熬夜进补方案

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

4、肝虚进补方案

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

5、虚胖进补方案

肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

节日气氛越来越浓烈，天气却越来越凉。特别是南方没有供暖，为了取暖，电热毯几乎是每家必备，使用简单，给我们带来了温暖，但是经常使用电热毯、特别是通宵使用电热毯，对身体也是有一定危害的。那么，冬天用电热毯对身体有什么危害呢？今天小编就来依据电器安全小知识为您讲讲电热毯的危害有哪些的常识。

电磁辐射

很多人都知道各种家用电器中都有辐射，但是你可能不知道，冬天常用的电热毯中同样有辐射的危害。而且电热毯的电磁辐射对人体的健康影响更加的严重以及广泛，如果长时间使用电热毯的话很有可能会因此而导致人体出现多核白细胞，白细胞、网状白细胞增多而淋巴细胞减少的现象，从而严重的影响血液的健康。

漏电

近年来随着电热毯的普及，因为电热毯漏电而导致死亡的现象越来越常见，很多人经常在睡梦中从此就一睡不醒。而导致电热毯漏电的原因有很多，比如像使用不当、质量差等，这些都会电热毯在使用过程中出现漏电等安全问题，严重的影响到居民的生命安全。因此专家提醒，在购买电热毯的时候必须要去正规的潮湿购买，避免买到假冒伪劣产品。

心脏健康

专家提醒，一些患有心脏病的患者应该尽量的避免使用电热毯，除此之外还有一些患有高血压、哮喘等病症的患者，同样应该避免使用。这是由于电热毯的电磁辐射对人体健康影响非常的严重，如果长时间使用的话很有可能导致人体出现有心律加快、血压升高、呼吸加快、喘息、出汗等情况，如果严重的话还有可能会出现抽搐和呼吸障碍。

而一些本身就患有心脏病、高血压等人群，如果长时间接受电热毯电辐射的话，不但会导致病情反复发作，甚至还有可能会导致死亡。

便秘

根据大量的调查研究发现，经常睡电热毯的人群很容易出现有便秘等情况。这是由于电热毯会使毛细血管一直处于扩张状态，从而导致人体内水分以及盐分的大量丢失，因而出现有口干、咽痛、鼻孔出血、皮肤干燥等情况，如果不注意及时补水的话还有可能会导致大便秘结。

适当使用电热毯

一是通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源，千万不能通宵使用；

二是经常使用电热毯者，要多喝水；

三是电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。

身体乳是冬天护理肌肤必备的护肤品之一，冬天肌肤会变得更加干燥，每天涂抹身体乳是很重要的，能减缓肌肤水分的流失，补水锁水。

冬天身体乳一次用多少

一侧皮肤正常挤压1-2泵。一般要在身上薄涂一层，大概就是一张纸的厚度。具体要看个人实际情况了,皮肤干燥的,吸收好的话,就可以多涂抹一些。总之，保证全身薄涂一层滋润到即可，涂再多也都不会被吸收了。涂身体乳的时候，有些人嫌涂多了身上会很油腻，所以就涂的很少，这是错误的使用方法，因为皮肤没有得到足够的滋润。相反涂太多了也不行，肌肤不能很快的吸收掉，加重皮肤的负担，造成浪费。涂完之后身上过于油腻腻的，怎么着都不会舒服，可能会搓泥不说，还会堵塞毛孔。

冬天身体乳什么时候用最好

身体乳在洗澡后五分钟内用效果最好。刚刚洗完澡以后，皮肤表层的水分还没有完全的蒸发，这时用身体乳就刚好可以将水分锁住，让滋润的效果更好。可适当按摩这样更有利于促进吸收，然后穿上棉质的衣服保持温暖就可以了。如果洗完澡后隔很久才使用身体乳，那么洗澡时皮肤吸收的水分以及蒸发掉了，这样使用效果就没有刚洗完明显，所以建议将身体乳就放在浴室中，这样更方便使用。

身体乳用后要洗掉吗

身体乳中含有很多营养成分，涂好以后适当的按摩一下就让皮肤自然的吸收就好了。身体乳还会再皮肤表面形成保护膜，减缓水分的流失。如果使用后又将身体乳洗掉的话，那么不仅还没吸收的营养都浪费了，也起不到为肌肤保湿的作用了。我们洗澡的时候会将皮肤上的污垢都一并清理干净，刚刚洗完澡时，我们的毛孔都是通畅的，而且热水澡还可以帮助扩张毛孔，这样有利于身体乳的吸收，而且洗澡时我们皮肤吸收的水分还停留在肌肤表层，尽快擦好身体乳就可以将这些水分锁在皮肤里，让补水的效果更好。

使用小常识解析

正常情况下，在晚上洗完澡之后再进行涂抹，效果可以说是双倍递增。刚刚收到热气的熏蒸，使得我们全身的毛孔慢慢张开。这样的状态下更能让乳液被肌肤渗透转化。但是切记一定要先将残留的水分给擦拭干净才行。然而并不是只有肌肤在干燥的情况下才使用。为了让自己的表皮保持光滑润泽，就一定要养成每天涂抹的保养习惯。即使是炎热的夏天，也建议每隔一天用上一次为宜。需要注意的是，身体乳并不适合用在脸部和手部，这样反而会加重肌肤的负担。

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此有的产妇连水果都不敢吃。那坐月子能不能吃水果呢？女人冬天坐月子吃水果对身体有害吗？下面就跟我们一起来了解下吧？

女人冬天坐月子吃水果对身体有害吗？

专家解答：可以吃，但是得注意，下面这些水果会对你有一定的帮助。奇异果，又称猕猴桃，每日一个为宜。榴莲、苹果（此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的）、木瓜、葡萄（因其含铁量较高，所以可补血）、菠萝（有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复）。

另外，橄榄、香蕉等含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘；龙眼、山楂等水果含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。但要注意，这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃就可以了。

冬季气温下降，人们的免疫力降低，对于老年人来说，做好日常的防护非常重要。那中老年人冬天吃什么食物对身体好？

冬天中老年人吃什么对身体有益？

1、牛奶含钙丰富中老年容易吸收

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、冬天吃大豆对中老年特别有益

其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

冬天老年人应多吃的零食

1、板栗：板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生：这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

我们平时护肤不能只顾着保养脸部肌肤，做一个精致的女生身体的肌肤也要好好呵护，涂抹身体乳是最基本的身体护理步骤，很多女生都有涂抹身体乳的习惯。

夏天用身体乳的好处

夏天使用身体乳除了补水保湿以外，还有很多意想不到的效果。

1、软化角质，去鸡皮

鸡皮肤的产生很大程度上就是因为身体缺水，体内的新陈代谢无法及时排除体外，残留在毛囊中，从而形成了鸡皮肤。到了夏天想要穿短袖、连衣裙秀一下身材时立马现回原型，每天坚持使用身体乳，可以帮助软化角质层，对于改善鸡皮肤会有很大帮助。

2、晒后修复肌肤

夏天出门很多人都是只给脸上擦防晒霜，往往忽视了身体防晒，单靠遮阳伞齐是无法抵抗强烈的紫外线，皮肤长期暴露在高强度的紫外线下很容易晒伤。大家会使用晒后修复产品来修护面部，身体上的护理却被忽视，长期以外皮肤干燥缺水越来越差，洗完澡以后用点修护作用的身体乳即补水保湿，又镇静肌肤。

3、美白肌肤

夏天被晒黑是无法避免的，穿过凉鞋的脚丫、穿过短裙短裤的大腿、裸露在外的双臂肯定会黑上几度，要想白回来的话肯定要下不少功夫，坚持涂洗澡后抹抹上一款清爽又带有美白功效的乳液，会是个不错的选择。

冬天用身体乳的好处

1、补水滋养

洗澡露或香皂是多见的洗浴用品，它们含有皂基成分，能够清洗皮肤油脂和污垢，但同期也会带走皮肤的一局部水分，洗完澡后涂身体乳，能够迅速为皮肤补充水分，并提供滋养和营养。

2、美白皮肤

局部身体乳中还含有维生素C等美白成分，长期运用后，能够改善皮肤肤色，令皮肤变得特别白皙光亮。

3、紧致皮肤

身体乳中含有精油成分和胶原蛋白成分，长期坚持运用，能够滋养、紧致皮肤，使皮肤变得愈来愈年轻光滑，充满弹力。

4、舒缓压力

我们在运用身体乳的时候，都会配合适当的按摩，让皮肤更好的吸收。而且不少身体乳都有芬芳的香味，才能帮助周身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，才能舒缓一天的疲劳。

身体乳可以带上飞机吗

飞机对于护肤品尤其是液体产品的规定比较严格，家里那种大瓶的身体乳肯定是不能带上飞机的。要携带的话，可以准备一个100毫升以内的瓶子，装一些身体乳。注意，这个容量限制是瓶的容量不能超过100ml，就算是500ml的瓶子，只带了50ml也不可以。

规定说明：每个瓶子的容积不超过100ml(不管你是装满，还是半瓶)，总量不超过1L，也就是说你最多带10个100ml的小瓶子，而且所有液体产品都需要装进1000ml带拉链的透明袋里，且每位旅客只能随身携带一个透明袋上飞机。

身体乳可以办托运

不能随身携带，托运就可以带了。只是，不要在托运里放电脑手机等电池或危险物品就好了。不托运的话，如果身上物品的液体超过100毫升，会被问是要重新回去找到行李托运，还是被没收。所以，坐飞机身上的背包或者包包尽量少放一点液体，包括水，乳液，化妆品都是要求的。最终的规定就是瓶身包装需要小于或等于100ml。超过100ml的就要选择托运。乘坐飞机时，这些美容用品会被算做液体：睫毛膏、发型喷雾、发型啫喱、唇蜜、洗发水、香水、啫喱除臭剂、护手霜、牙膏、洗手液、漱口水、身体乳、爽肤水等。如果超过规定的容积，不能随身携带进入航空器，需办理托运手续。