冬天有哪些注意保健的问题（精选八篇）

水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水，是夏季最佳的解暑饮料。炎炎夏日，酷暑难而，老年人夏季保健应注意补水。

1、最佳饮品白开水

国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。

2、每天饮水应适量

老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重。一个健康的成年人，除去饮食摄水，每天还须饮水6~8杯，才能保证机体的需要，体液的基本平衡。

3、主动饮水好习惯

老年人体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季应养成主动饮水的习惯。

4、茶水最解渴

茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应。

秋天已经过去，冬天悄悄来临，您的宝宝在衣食住行等方面都要有所变化，下面一起跟着小编来了解一下孩子在冬季的保健问题要注意哪些事项吧？

一、合理添衣：在秋末初冬，气温起伏不定，寒风不时降临，要及时为小儿加衣保暖，以抵御风寒的袭击。但是，不必穿得过暖。这是由于皮肤毛孔仍处于开放状态，且小儿体表面积大，活动后易出汗，极易着凉。另外，小儿衣物穿得过多，势必会限制其手足的活动，甚至影响到呼吸，特别是婴幼儿需要手足与各种东西接触、感觉，以加深对外界的了解和适应。因此冬季孩子所穿的衣物要宽松、适当，为孩子提供更多手、足活动的机会。

二、强化营养：初冬季节，食欲与消化功能自动调节到最佳水平，是小儿体重增加最迅速的季节，所以应强化营养供给，除要注意适当补充肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物外，更要补充富含维生素的蔬菜、水果一类。食物应注意碎、软、细、烂。粗粮细作，粗细、干稀、荤素、甜淡搭配，注意色香味型，做到合理搭配，力求作到平衡膳食。由于冬季新鲜蔬菜、水果相对较少，孩子容易缺乏某些维生素和矿物质，从而影响其生长发育。所以，冬季还要补充些维生素，但不要给孩子进食补品。另外，还要注意培养小儿良好的饮食卫生习惯，使之能够心情愉快地从食物中获得充足、均衡、全面、合理的各种营养素，才能促进身心健康与生长发育。

三、通风换气：取暖设备的应用，使室内外温差过大，孩子进出极易受凉。如果害怕孩子被冷风吹着而整天紧闭门窗，会造成室内新鲜空气不足，使宝宝发育不良，抵抗能力减弱，容易罹患各种感染。另外，由于冬季日照时间短，如果孩子闭门不出，会由于缺乏日光的照射，维生素D合成不足，导致佝偻病的发生，因此要保证居室内有一定的阳光，即便是寒冬也要注意小儿房间的通风换气，每天2次，每次20～30分钟，新生儿及小婴儿室温保持在22～230C，大孩子保持在200C左右。经常开窗通风，这是最经济、简便、有效的室内空气清洁方法。

四、加强锻炼：小儿体格锻炼可充分利用自然因素，如日光、空气、水。初冬开始冷水锻炼是一种适应寒冷的方法，应该逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬季严寒时节也不要放弃。还可进行空气浴，小婴儿可在室内进行，每次1～2分钟，但室温不应低于20摄氏度；幼儿冬季持续时间以20～25分钟为宜。有条件的最好进行水浴，可从温水（32～40℃）逐渐过渡到冷水（20～32℃）；对小婴儿应注意水温愈低，则与身体接触的时间应愈短。如果遇上晴好的天气，应当让孩子到户外活动，日光照射应尽量裸露皮肤。经常让孩子到室外进行体育锻炼，如打球、跳绳、踢足球、做操、跑步等，可增强机体适应环境变化的能力。

五、预防感冒：感冒多发于秋冬和冬春等季节交替时。正常人的呼吸道内常寄居着一些病毒和细菌，但当孩子受凉、过食、过劳、惊恐之后，身体抵抗力降低，这些病毒和细菌就会乘虚而入，使人发生疾病。此外季节转冷后，门窗不经常打开，室内空气污浊，细菌和病毒的密度高，同时孩子室内活动时间增多，也会增加感染的机会。因此，居室要保持有一定湿度的清新空气。天气干燥，应多给孩子喝白开水。预防感冒，关键要加强身体和呼吸道对寒冷空气的适应能力，并防止细菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季节，不要带孩子到公共场所去，不要让孩子多接触已感染的儿童和成人。

六、防范腹泻：气候渐渐转凉，儿童易受病毒的侵犯，“秋季腹泻”的高峰已经来临。由于轮状病毒存在于食物之中，所以对本病应以预防为主，把好“病从口入”这一关，养成饭前便后洗手的良好卫生习惯，不喝生水，不乱吃不洁食品。对婴儿要注意哺乳卫生，奶瓶、汤勺等食具在每次喂前喂后都应该用开水洗烫，最好每天煮沸消毒一次。不吃隔夜的食物；母亲应注意乳房的清洁，勤换内衣，减少感染的机会。婴幼儿的玩具也应经常消毒。发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。患儿用过的东西要及时洗涤并进行消毒处理，以免反复交叉感染。健康儿童应避免与病儿接触。

小编为大家整理的关于孩子在冬季的保健问题要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

老年人冬天天运动健身应注意哪些问题?冬季的特点是气温低，在我国北方地区，到了冬季还常出现下雪、地面结冰的现象。和四季中的其他季节相比，冬季是最不适宜进行室外锻炼的季节。运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

因为冬季气温低，人体的肌肉、关节韧带的柔韧性都较差，形象地说就是身体比较僵硬，在这种情况下运动，发生肌肉拉伤和韧带扭伤的可能性就大大增加。如果遇到下雪，地面结冰的情况，人在行走时摔倒的机率增加，而老年人协调性和反应性都有所下降，摔倒的几率更大。另外，人到老年骨骼都有不同程度的骨质疏松现象，摔倒后发生骨折的可能性很高。目前的研究已经表明，老年人摔倒导致骨折而长期卧床，可能继发出现其他疾病，甚至影响到老年人的寿命。老年人慢性呼吸道疾病发病率较高，在冬季空气很冷，吸入过多的冷空气会加重这些疾病的症状。

当然，冬季也不是绝对不能锻炼，在阳光充足的情况下，老年人适度到室外锻炼，对增强体质，预防疾病还是很有益处的。老年人在冬季锻炼一是要选择适宜的时间，一般应在太阳出來，光线较好的情况下进行锻炼;二是在锻炼场地的选择上要注意选择正规的锻炼场地;三是锻炼前要注意做好充分的准备活动，也就是通常所说的热身;四是锻炼时穿着合适的衣物，不要太笨重，也不能过于单薄，运动出汗后要及时添加衣物，防止受风寒，回家后要及时擦干身体，换上干净的衣物。

运动时补水须恰当。运动中大量出汗，会导致体内丢失维生素和电解质，因此冬季运动也要及时补水，家人多学习老人健身安全小知识。

老人因为身体素质差，就会容易得很多危险疾病，老年心脏病就是其中之一。我们知道老年心脏病是一种终生疾病，一旦突发心脏病，老人的生命就会受到威胁。所以，对有心脏病的老人来说，平时应该注意保健新知，防止心脏病突发。下文介绍了老年心脏病的保健禁忌，老人要注意，那么保健老年心脏病要注意哪些问题呢？

第一位：在闹市骑车。

比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。

因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。

第二位：用力解大便。

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

第三位：大量喝酒或咖啡。

国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。

第四位：心情抑郁。

坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第五位：暴饮暴食。

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

这五种不健康的生活方式，会诱发心脏病突发，所以，对老年心脏病患者来说，这些事是千万不能做的。保健心脏的正确方法有很多，例如适度锻炼、科学饮食、健康的生活方式等等，这些方法会让老人心脏得到好养护。小编提示心脏病是老年人的高发疾病，每位老人都应该重视心理保健。

一、忙中偷闲，注意休息

工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑工作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。

二、创造一个良好的工作环境

首先是室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免阳光直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风。

三、保持正确的姿势

应将电脑屏幕中心位置安装在与工作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四、注意保护视力

要避免长时间连续使用电脑，要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40厘米~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

五、注意清洁皮肤

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

这几天又开始全国降温了，今天要给大家推荐一种取暖神器——暖宝宝。是的，你没看错，就是很多人都在用的暖宝宝，不过今天我们跟随本网要讨论的是暖宝宝的正确用法。

暖宝宝为什么会发热？暖宝宝是什么原理？

促使暖宝宝发热的是里边的原料，活性炭、铁粉、水、无机盐等这些的合成的聚合物。当你撕开那一层明胶层的时候，上述的聚合物就跟空气中的氧气产生了作用，便能产生发热的反应。

活性炭

活性炭具有导热的功效，活性炭的氧化过程能成功完成就是因为活性炭能吸附空气中的水分。加热之后的木炭就会膨胀，那么碳原子间就会出现小孔，每一磅活性炭的表面积能够增大到跟6个足球场相同大小，因此这些缝隙是完全能够吸附水分的。

铁粉

铁粉会跟空气中的氧气产生反应，变成氧化铁，那么铁受到腐蚀就会有热量释放出来。释放出来的这些热量就会使得铁粉的温度升高，一般是升高到68摄氏度左右。

氯化钠

很多降雪比较多的城市都会用氯化钠来除冰，我们停放在室外的汽车经常会被氯化钠腐蚀到。在暖宝宝原理这里，氯化钠是能使得铁粉腐蚀的。

蛭石

蛭石是含水的，所以在加热的时候会膨胀，在膨胀的那个过程看上去很像虫子在爬行一样。蛭石的吸水能力是非常强的，而且本身也是很轻的，也不会发生化学反应，这是一种能够防火的很好的材料。

冬天使用暖宝宝要注意哪些问题呢？

暖宝宝一贴就能发热，是女性朋友冬天的保暖神器，简直就是温暖的小太阳，但是也有存在一定安全隐患的，下面跟小九来看看要注意哪些事项吧！

“暖宝宝”别贴身使用，否则可能会造成烫伤

“暖宝宝”被奉为是新一代家家户户必备的取暖神器，但有网友反映说这种暖宝宝会给身体造成低温烫伤。究竟事实是不是如此呢？我们请来专家给大家一个专业回答。

专家解释说，低温烫伤通常是指高于人体温度的热源长期作用的结果，人体温度37度左右，通常认为44度以上的温度长时间作用，就可能造成皮肤或软组织由浅及深的损伤，即低温烫伤。

因为暖宝宝、暖水袋等取暖用品尽管温度看似不高，但长时间与皮肤接触，形成热量的蓄积，由真皮浅层向真皮深层及皮下各层组织渐进性损害，表面会有红斑、水疱等症状，看来好像并不严重，实际可能已伤及皮肤全层，甚至皮下组织。

“暖宝宝”的正确使用方法

使用暖宝宝时，首先不能直接接触皮肤，最好方法是贴在贴身衣裤的外面。暖宝宝贴在背上最为保暖，可以让全身都感觉到热量。女性如果在经期有腹部胀痛、痛经等问题，可以选择贴在肚脐下方小腹部，可减少不适的感觉，但时间不能过长，每次最多30分钟；如果冬季因寒冷消化不良者，可贴在胃部，促进消化和吸收；如果有肩颈疾病或冬天因受寒受风导致肩颈部疼痛者，可贴在肩部或后颈部；关节炎患者可以贴在双膝关节处；若只是平日畏寒没有特殊症状的人，可以贴在后腰的腰眼处。

这3类人千万别用“暖宝宝”

婴儿：“暖宝宝”也不适合宝宝使用，因为新生儿皮肤娇嫩，一不小心可导致烫伤。

孕妇：这种发热的贴剂会使孕妇体内产生内热，胎儿同样也会产生过多内热，出生后便会带着各种热性疾病。

糖尿病和血液循环障碍者：糖尿病和血液循环障碍者皮肤热敏感度低，在使用时容易造成低温烫伤。

操作方法

衣着宽松

在坐月子时，女性的身体比平时更为娇弱，容易出现怕冷，怕风，出汗多等症状，此时应尽量穿较为宽松的服装，并且时常进行更换，不仅方便给宝宝喂奶，还能够有效保证皮肤的洁净性，避免异味的产生。

适宜温度

冬季的天气比较寒冷，室内的温度应尽量保持在二十二度左右，必要时可通过加湿器来帮助增加空气湿度，以免因为太过干燥而影响到自身和宝宝的身体健康，切记注意温度不要忽高忽低。

定时通风

刚出生的宝宝身体免疫力较低，若空气总是不流通的话，里面所堆积有的大量细菌和病毒是很容易侵袭到宝宝身上的。所以建议大家平时可定时通风，如早上开窗十分钟等，以确保空气的流通性和洁净性，但要注意开窗地点要远离宝宝所居住的地点，以免起到反效果。

合适环境

若在生产后一周打算洗澡的话，则最好提前将浴霸打开，等浴室温度达到二十多度后再进去，最好紧闭门窗，严防寒气的进入，同时应注意洗澡时间不要太长，以免里面产生的大量水蒸气影响到正常的呼吸。

补充钙质

在经过生产后，女性的身体往往会流失掉大量的钙质与其他物质，若不及时补充的话，是会间接影响到宝宝的钙质摄入量的。所以建议平时可在医生的指导下适当补充些营养物质，能够很好的提高身体的免疫力。

温热水果

平时应注意避免食用一切寒凉型食物，若要吃水果的话，最好是在用热水浸泡或者隔水蒸几分钟后再进食，不仅可以减少刺激性，还能够为产妇提供一定的营养，促进身体的尽快恢复。

注意休息

在坐月子时，应尽量多躺在床上休息，哪怕闭目养神也可以，这样有利于机体尽快恢复到正常水平，切记不要玩手机，电脑等具有辐射的产品，那样对视力是有较大伤害的。

冬季的温度都是非常低的，青年人出门上班都会觉得寒风刺骨，在这样的季节，宝宝们该不该带出门呢？家长肯定要做好预防寒冷的工作，下面来看看冬天带着宝宝到室外需要注意哪些细节问题？

1、寒风

对于北方地区的人来说，冬季一到就真的进入了漫天飞雪的环境，并且持续的时间很长，这时候的寒风是最冻人的，这一阶段的带着宝宝外出，因为太冷了，宝宝的抵抗力又不叫弱，很容易引发感冒，所以在出门之前一定要先做好预防寒风袭击的工作。

2、冰冻

下雪的时候，路面上就会开始结冰，当家长带着孩子到结冰的湖边玩的时候，要格外的小心，因为冰冻，路面干滑，幼儿经常摔倒，宝宝的外伤大多皆因此而来。

冰冻对于宝宝室外安全的影响严重程度常人皆知。在冬季，由于冰冻，路面干滑，幼儿经常摔倒，宝宝的外伤大多皆因此而来。

3、暴雪

一般冬季暴雪过后，路面就会开始变的湿滑，尤其又经过一场大雨之后，路面就更加难走了，冬季遇到这样的情况，小孩子出门行走是非常不方便的。

4、大雨

一般南方的冬天，雨水比较多，下雨的时候特别冷。外出行走的时候，会因为拿着雨伞或者穿着雨衣，会导致孩子到户外之后，视线收到一定的外界影响，出现不好的交通小意外等等。

冬天带着宝宝到室外，需要注意的细节，正如以上所介绍的一些要点。寒风、冰冻、暴雪、大雨，是进入冬天的最大特点，孩子们在外出之前，家长一定要多加注意掌握天气的变化，要随时提高警惕，需要时刻防范的事情，也一定要及时做好所有的准备事项。

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