关于科学的文学作品(精彩20篇)

据专家介绍，通过近年来的宣传普及，如今的年轻妈妈们普遍认识到了母乳喂养的种种好处，都积极地进行母乳喂养，但仍有不少年轻妈妈在哺乳之初经历了下奶难问题，由于没有经验，她们就此放弃了母乳喂养。那么“奶不够奶粉凑”到底科学吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

不下奶，放弃母乳喂养

对刚离开温暖的母体来到陌生世界的婴儿来说，母亲甘甜的乳汁不仅是绝好的食品，还能帮他们蓄积能量，去战胜各种病毒细菌的侵扰。

深深懂得其中道理的陈女士就是母乳喂养的拥护者，但在生下女儿后，她却遇到了这样的困难：尽管按照医生的指导下奶，奶水却一直不够，喝了婆婆为她熬的许多种下奶汤，仍然没有效果，越急越不行，眼看着奶水越来越少越来越稀，女儿饿得直哭，婆婆看不下去了，站出来干预，赶快给孩子喂奶粉吧。加了奶粉没多久，陈女士的奶就干了，母乳喂养就此宣告破产。

母乳喂养怕压力

许多母亲在哺乳之初，都经历过下奶的困难。郑州市儿童医院儿保科专家朱晓华介绍，产后的最初两周，妈妈们的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多，多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁。但有些妈妈在产后两周，乳汁的分泌仍然不足，导致这种情况的原因很多，如婴儿吸吮时间不够或吸吮姿势不正确；有的妈妈从一开始哺乳就缺乏信心，害怕自己不下奶，这种焦虑情绪所产生的荷尔蒙，导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁，也不会分泌出来。

年轻妈妈们有时还会面临另外一些压力：有些妈妈的乳汁分泌正常，喂奶后孩子仍然会出现哭闹的情况，家人便说这是因为妈妈的奶不够或奶不好，孩子没有吃饱，忙着给孩子加奶粉；有些婴儿的体重增长没有月份相同的别的婴儿快，家人就觉得是年轻的妈妈母乳质量不好，于是就开始给孩子加奶粉。如果这时年轻的妈妈不主张喂奶粉，家人就会怪罪她饿着宝宝了。迫于这样的压力，妈妈们只好认同给孩子加奶粉的做法，给孩子喂了奶粉后，孩子也开始偏爱容易得到奶水的奶瓶，而不愿意费力吸吮母乳。而实际上，婴儿的吸吮刺激能使母体分泌泌乳素和催产素，它与吸吮的频率成正比，吸吮频率的降低，导致乳汁分泌量急剧下降，最后就真的没有奶了。

相信自己，才能分泌足量奶水

年轻的妈妈们想要解决"不下奶"的问题，最重要的就是要相信自己，放松心情，才能保证乳汁顺利分泌。等待下奶后再给孩子吃，是一种错误的认识。孩子吸吮次数越多，乳房越排空，妈妈产乳就越多，因此要耐心地频繁哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。同时要注意自己的营养和休息，营养好、精神好、心情好才能够奶量多、质量好。如果一开始奶少，可安排几天时间，把孩子整天抱在怀里，一有机会就喂奶，这样坚持几天，肯定见效。喂完一边乳房，如果孩子哭闹，不要急着加奶粉，而是换另一边继续喂，一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁会越吃越多。

经常乳汁分泌不足的产妇可用一些中医中药方法调理一下，如果母乳始终分泌较少，在做各种努力后仍无起色，应仔细检查有无器质性病变，有无泌乳抑制因素，如胎盘残留、不适当的用药等。

产后如何进行科学适度的食补呢?许多人认为产妇产后大亏需大补，结果造成产妇营养过剩，肝脏脂肪合成过多，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内堆积，就会形成“营养失衡性”脂肪肝。

那产后如何进行科学适度的食补呢？

笔者请专家开出营养处方：分娩后前3天，吃煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品；过3天后，可以吃普通的饭莱，但忌饮酒和辛辣食品。一天吃鸡蛋不宜超过3个，副食安排上荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。

专家还提醒产妇，一定要保证产后体重的稳定，适度锻炼。如果产后体重增长过快，那就说明近期摄入的热量超标，应注意平衡膳食结构，采用低糖、低脂饮食方案，多吃蔬菜粗粮。一旦出现血糖或血脂异常，还应尽早治疗，可以试试针灸、中药贴脐来降脂、疏肝、利胆。

俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，这些都是现实生活中的写照，今天小编跟大家分享美白效果特别好的各种食物，爱美的妹纸速来围观，这些食物竟可以让你白皙到50岁哦!

科学美白食材

「水果类」

1、猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，被誉为“水果之王”。

2、樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。

3、柠檬

切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大S都对此爱不释手。

4、草莓

草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作用，夏天再也不用担心一脸油光了。

5、西瓜

夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了，柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，给你面部皮肤增白又滋润。

6、桃子

香甜可口的桃子不仅好吃，还有卓越的保湿功效，能够清楚毛孔中的污垢，防止色素沉着。想要蜜桃般白嫩红润的肌肤，赶紧去吃。

「蔬菜类」

1、冬瓜

李时珍都在《本草纲目》里说，冬瓜可以令皮肤“悦泽白嫩”，常吃冬瓜不仅可以美白，还能减肥，令人“体瘦轻健”，美白与瘦身兼得。

2、西红柿

西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。

3、黄瓜

黄瓜是传统的养颜圣品，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，能够预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。

5、豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，豌豆富含的维生素A原在体内转化为维生素A后，能有效润泽肌肤。

「饮品类」

1、绿茶

绿茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。

2、热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮等，一杯热可可，让你感受甜蜜又健康的一天。

3、豆浆

豆浆中含有大量亚油酸，能够阻止细胞产生黑色素。其中含有的铁和镁，能够增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，常喝豆浆美容颜颜还能抗衰老。

分娩要消耗大量能量，产后还要保证乳汁的质量，所以产褥期妇女的营养与饮食非常重要。那么，坐月子怎么吃才科学？下面是小编给您分享的这个问题的解答。

产后的饮食原则如下

1、高蛋白、低脂肪

产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损，所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比，生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富，而且脂肪含量相对较少，避免因摄入脂肪过多而引起产后肥胖。红糖水有活血的作用，久喝对子宫收缩不利，可使血性恶露量增多、持续时间延长，故不宜多喝。

2、多样化、荤素搭配

不同食物所含的营养成分和量不同，饮食不要过于单一，要多样化。所以产妇的饮食应以清淡为主。老法的“坐月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的，只要是科学地进食适量的水果对身体有百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化，还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，以弥补体内的缺乏。每天保证150g左右的水果为宜。

3、适量食用汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷坚硬的食品

产褥期妇女要多进食一些汤类，多喝汤有利于乳汁的分泌，补充机体的营养需要，进食汤类时应将上面的浮油撇出，因高脂肪的浓汤易影响食欲，进食后容易引起肥胖，同时使奶水中的脂肪含量增高，消化能力较差的还会引起腹泻造成营养不良。辛辣及甜的食物要少食，食后一定要刷牙漱口。生的食品消毒不能保障，冷的食品刺激胃肠道。

4、少食多餐

合理地安排一天进餐的次数，进食的数量与质量是非常重要的。一般混合食物在胃内停留消化的时间为4~5h，所以两餐之间的间隔以4~6h较为合适。产褥期妇女的饮食提倡少食多餐。避免不必要的节食，影响身体的恢复。

总而言之，哺乳期的妇女尤其是产褥期的妇女对营养的需要超过妊娠后期。产褥期的妇女既要补充自己因分娩消耗的能量与体力，又要补足因哺乳而透支的营养与热量，并且因其产后胃液分泌减少造成食欲不佳，喜欢进食流质或半流质饮食，所以膳食宜以粥、面食、汤类为主，使之易于消化和吸收。充分保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水及膳食纤维等各种营养素平衡的供给，才能保障乳汁的质与量，保证婴儿的健康成长，使产褥期妇女的机体尽快恢复到正常水平。

如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

现实生活中你会发现，有的人皮肤看起来总是那么光鲜亮丽，而有的人不管怎么锻炼，养生，皮肤看起来依旧很糟糕。原因是什么呢？我想最大的原因是你体内毒素没有排除，所以才会让你看起来如此憔悴，那么如何科学的进行排毒？怎样排毒更有利于健康？下面一起来看看科学的养生之道吧。

首先，我们来学习一下科学的排毒方法，以下几个方式可以有效的排除掉身体内的毒素，让身体从疾病中解脱出来。

1、多吃富含碱性的食品

首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

最理想的对策是定期安排一个根除废物日：饮用1.5升新奇压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了防范酸过渡症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。假设酸性食品成为你逐日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食品是一个简单而又疗效明显的排酸美体法。

2、碱性浴疗法

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况推想)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

3、强力推拿法

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干推拿，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。推拿加速血液循环和淋巴流利通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采纳圈状推拿手法，自下而上地对全身施加推拿力，注意推拿方向为肢体末端向心脏方向。若想提升推拿的效果，在推拿结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。

4、身心放松，集聚能量

假设你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸--呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以推拿，根除体内废物，维持循环系统正常运转和进步人的情绪。

正确的呼吸方法，要经过练习才能把握：采取树立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，反复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体较大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足特别重要。

5、印度排棘手指操

这套手指操经过刺激手指来根除体内酸性废物。

解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，维持此姿态5分钟。

排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则维持伸直状态。维持此姿态不超过3分钟。天天分配不同进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

因为空气污染，食物中的化肥、重金属等很多原因，导致我们体内残留的毒素。痘痘、口臭、便秘皮肤暗淡无光等等，都说明我们体内的毒素已经越来越多。当我们的健康受到很大影响时，排毒就成为我们不得不面对的话题。那么如何才能健康科学的排除毒素呢？

很多人都知道毒素聚集会引起疾病，应该排毒，却不明白那"毒"到底是什么？其实，毒素就是我们体内的"垃圾"，这些"垃圾”的来源：一是食物消化、吸收后代谢废物滞留;另一个是环境中的各种污染在体内的沉积。我们该怎样排除这些体内的"垃圾"呢？很多人都选择洗肠、吃排毒药品及保健品来排毒，却不知道那只能缓解一时的症状，根本治标不治本。人体解毒的最重要机制是肝脏的解毒及经消化道的排泄和肾脏的排泄，所以保证肝肾功能正常就是最好的排毒。只有在改善环境的同时，选择一些排毒食物，合理饮食，并坚持运动才是最佳的科学排毒方法。

帮助肝脏排毒的食物

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

帮助肾脏排毒的食物

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

帮助肠道排毒的食物

肠道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康带来危害。黑木耳、魔芋、猪血、海带、草莓、苹果、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统排毒。

除了排毒外，日常生活中饮食也是一个关键的地方，下面是一些科学排毒的饮食建议，希望对大家有所帮助。

一、饮食清淡

荤素合理搭配，少吃油腻或刺激性食物，尽量避免吃垃圾食品和添加剂多的食品。

二、食新鲜蔬果

新鲜的水果、蔬菜有助于维护消化道的功能，保持其畅通。

三、喝茶

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都都具有加速体内有毒物质排泄的作用，特别是普洱茶。

四、足量饮水

多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，既能降低血糖浓度，又可预防心脑血管疾病。

五、控制盐的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水的堆积。每日盐的摄入不超过6克。

六、吃东西多咀嚼

吃东西要慢，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

七、适当补充抗氧化剂

适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

八、生活有规律

三餐和起居有规律，保证充足的睡眠，这些良好的生活方式都能抑制毒素的产生。

结语：科学排毒虽然很重要，但我们也没必要非要等到身体充满毒素再去排除。日常生活中，我们要养成良好的习惯，健康饮食，健康生活，这样毒素就会远离我们了。

很多人为了御寒。选择吃大鱼大肉，但是对于孕妇来说，一人吃，两人补，吃对了，才不会过于燥热，否则很容易导致流产。准妈妈在选择补品的时候，应根据自身的体质，切勿盲目进补。那么孕妈妈如何科学进补呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

冬季由于天气变得寒冷，人们总喜欢选用一些热性食物和补品，如羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆、人参等来滋补，民间认为，这类食物有强身健体，温中御寒的作用。在一些地区还有“一九一只鸡”的说法。一些家庭为了给准妈妈进补，甚至三天两头炖上老母鸡汤，事实上这些食物并不适合给她们大量进补。

中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。门诊中就曾碰到早孕期为滋补保胎，每天吃大量桂圆，结果反而导致流产的例子。准妈妈在选择补品的时候，应根据自身的体质，切勿盲目进补。

阴虚体质宜多食滋阴清热的食物。如果准妈妈常常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥等情况，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物。如果准妈妈发生肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等情况，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

不建议准妈妈食用被视为滋补上品的人参，因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”及降低血糖的“人参宁”等多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响休息质量。

此外，人参还具有升压作用和抗利尿作用，容易导致准妈妈血压升高和加重浮肿。蜂王浆、冻干粉一类滋补品，也不宜服用，因为王浆内含有大量雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

小编提醒孕妈妈

任何食物都应按质按量、按照平衡膳食的原则去调配，不宜过补过食，否则易导致营养过剩，使准妈妈体重增加过快，胎儿过度增长，形成巨大儿，造成难产及母体损伤。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

一年一度的中考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张。除了在精神上给予考生支持，家长也应该在饮食做好考生的后勤工作。那么中考期间应如何做到科学饮食呢？下面就和小编一些了解一些中考饮食的注意事项和禁忌。让大家了解中考期间学生如何做到合理膳食。

保证大脑能源的充足

供给大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，100毫升血液内葡萄糖的含量为80毫克—120毫克，低于80毫克大脑就会反应迟钝，分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，除应多吃主食外，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。

保证足够的蛋白质

蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，它是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一，蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。

适当摄取脂肪可增强记忆力

脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等。

考试期间还应该注重营养全面，每天的膳食要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要防止胃肠道传染病的发生。想要了解更多的校园饮食知识请到，这里有更多的知识等您来学习。

医学上认为，有规律的夫妻生活对人体的健康养生是有很大帮助的，不过在夫妻同房时，怀孕一直困扰着人们，在生活中人们的避孕方法很多，可是哪些方法是科学的呢？哪些方法又是谬论呢？今天小编就来给大家介绍一下关于避孕的科学知识。大家请看下文。

避孕方法

几种常见的民间避孕偏方不靠谱，是不科学的。诸如一下几类避孕方法。

“安全期”避孕

所谓的“安全期”是指女性来月经前7天和来月经后的头8天，人们也叫它“前七后八”。这段时间不是女性的排卵期，此时夫妇同房，一般不会使女方怀孕，所以人们把这段时间叫“安全期”。但用“安全期”避孕，虽然要求十分严格，实际上并非十分安全。

安全期”避孕法必须要准确地测定排卵期，它只适用于月经正常的女性。有时，一些女性会因为环境改变和情绪的变化，而使排卵期提前或推迟，就会让原本的“安全期”变得不准确。

现在的医疗科技越来越发达，在医院有一些方法可以准确的测出女性的生理期，可是生理期受很多的元素影响，经常是不稳定的。因此，在夫妻同房时还是要做好必要的避孕措施。

阴道冲洗法避孕

近年来，很多女性热衷于用阴道冲洗的方法来避孕。曾有报道称，美国有60%以上的女性经常进行阴道冲洗，她们认为经常冲洗阴道，除了能增进阴道的健康外，还能避孕。专家表示，这种做法并没有效果。

在性生活中，男性若发生射精，精子在几分钟内就可以穿过子宫颈到达宫腔，而在有限的几分钟内，女性很难在男性射精后及时完成整个阴道冲洗的操作，“而且一般人自己冲洗阴道，是达不到医院阴道冲洗的效果的。”

哺乳期避孕

有些人认为，女性在哺乳期不来月经，所以即使有性生活，也不会怀孕。专家表示，虽然不少产妇分娩后，两三个月才恢复排卵，但是不做任何措施就恢复性生活，很可能导致“暗胎”。

不哺乳的产妇通常在产后一个月后就会恢复排卵了，也就是说不哺乳的产妇在产后两个月左右就会来月经了。

即使不来月经，不代表女性没排卵，如果不做避孕措施，很容易怀上‘暗胎’。

刚十月怀胎完，女性身体还没恢复，又怀上下一胎，很多女性不得不拖着纤弱的身子去进行人工流产，对女性的身体有很大伤害。因此，哺乳期也应避孕。

体外射精

如果在性爱过程中，男方体外射精是否可以避孕？李学德表示，虽然这种方法看似简单，但并不可靠，而且失败率较高。

其实男方在将阴茎抽出阴道前，已有少量精液射入阴道。即将射精和射精是一个连贯的动作，两者之间相隔的时间极短，很多男性不能准确地把握时机，以至在即将达到性高潮时，不能及时将阴茎从阴道内抽出，使最初射出的精液排入女性的阴道内。

专家表示，这部分精液中的精子数量最多，所以容易导致怀孕。

为了防止精液射入阴道，男女双方在即将出现高潮时突然中断，会影响性高潮的出现，达不到性满足，久而久之还会出现神经衰弱。有些男子甚至会出现性功能障碍，如早泄、阳痿等，所以最好不要使用这种方法避孕。

避孕药的副作用

恶心

左炔诺孕酮，约为20%;米非司酮，约6%～7%。恶心一般持续不超过24小时。

呕吐

左炔诺孕酮约5%;米非司酮约1%。

不规则子宫出血

有些女性用药后会有些点滴出血，一般无须处理，两者同。

月经改变

有一部分妇女月经提前或延迟。如果月经延迟一周，应该做尿妊娠试验，以明确是否是紧急避孕失败。两者同。

其他

乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等，这些症状一般较轻微，持续时间不超过24小时。两者同。

注意事项

任何一种药物都有它的副作用，俗话说是药三分毒，一种药物好的也有坏的也有，任何一种药要从两方面分析。

避孕药也是一样的，避孕药所应用的人群是正常人群。在正常人群中使用的药物必须是非常安全过关的，这样一种药物虽然安全有效但是也不能排除个别情况，常见的很多人吃了以后胃部不舒服恶心，往往这是刚开始的时候，慢慢用一两个月两三个月之后慢慢就好转了。

假如一位女士服用避孕药长期出现这种情况，应该查查本身有没有这种问题，胃肠道的问题。

服避孕药之前很多人并不查自己的身体好和坏，如果一旦有潜在的问题，服避孕药以后表现出来，可能有其它原因。出现副反应假如短期内消失，不用太过多在意它。

避孕药什么时候吃有效

长效

含人工合成的孕激素和长效雌激素。药物进入人体后，会储存在脂肪组织内，以后缓慢地释放出来，抑制排卵，起长效避孕作用。适用于不能放置宫内节育器，又不愿采用其他避孕方法的妇女。主要有复方长效左炔诺孕酮口服片。

短效

主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻碍子宫内膜正常生长，改变子宫颈黏液性质及改变输卵管正常蠕动等作用。适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。

紧急避孕

主要成分是孕激素。药物作用原理和短效避孕药基本一致。适用于40岁以下女性。

避孕药对身体的伤害是很大的，所以最好还是少用避孕药比较好，如果可以到医院进行检查之后，采用一种适合自己的避孕方法，这样会更好。

慎用避孕药

首先，药物紧急避孕只能对本次无保护性生活起作用，且一个月经周期中只能服药一次，本周期服药后性生活仍应采取其他可靠的避孕措施。

其次，紧急避孕只是一种临时性补救办法，绝对不能作为常规避孕方法反复使用。

第三，紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。最后要提醒大家，紧急避孕要在医生指导下进行。

紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，如每片毓婷含孕激素0.75毫克，而常规短效避孕药每片含孕激素0.125毫克。可见，服用一次(2片)紧急避孕药量相当于12天的短效避孕药量。如果短期内多次重复使用，会使激素产生紊乱。

专家说，安全套是较好的选择，除避孕外，还能阻断夫妻间易交叉感染的病菌。

禁忌症及注意事项

1、有下列疾病患者应禁服避孕药：患有急性肝炎、肾炎、心脏病、高血压、恶性肿瘤、良性乳房肿块、子宫肌瘤;乳腺癌、生殖器癌及其他任何癌症。

舒张压在12kpa以上，严重头痛;糖尿病、癫痫、精神病及血栓栓塞性疾病(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎者)，禁忌服用避孕药。

有糖尿病家族史，哺乳期、大手术前后、腿和肺部有血管阻塞，怀疑已经怀孕或者以前怀孕时患过黄疸病者，不宜服用避孕药;40岁以上的妇女，生育后孩子不满两周岁及有吸烟、饮酒嗜好的妇女，应慎重服用女性口服避孕药。

2、各种避孕药的剂量、用法不同，用前要看清说明书，切勿将长效药物当短效而连续服用，以免肝功能受到损害。

3、口服避孕药年限：短效避孕药可连服6～7年，长效避孕药可连服3～4年，如需长期服用，应定期检查身体。

4、对要求生育妇女服药的特殊要求：欲怀孕的妇女用避孕药时，应停药6个月以后方可怀孕，否则对胎儿有影响。

5、避孕药物的保管：有些避孕药物主要成分在糖衣上，应保存在干燥处，以防受潮失效。

总结：在现在医学如此发达的社会生活中，人们有很多的避孕措施来降低怀孕的可能，不过大家一定要按照科学的方法才能够有效地达到避孕的效果。不然反而会适得其反，还有可能给人体的健康带来危害。小编今天给大家介绍的这些关于避孕的科学知识大家掌握了吗？

夫妻生活几天一次才科学这个问题或许是很多男性和女性所关心的，其实一般来讲，夫妻生活的频度要因人种、不同地区、不同社会文化背景、以及个人年龄、健康情况和心理状态等，按需求而异。

夫妻生活几天一次才科学这个问题或许是很多男性和女性所关心的，其实一般来讲，夫妻生活的频度要因人种、不同地区、不同社会文化背景、以及个人年龄、健康情况和心理状态等，按需求而异。

如果仅仅从生理上来奖，那么无论男女，无论年龄大小，在产生兴奋时，只要不是勉强的，又没有什么不舒适的感觉，那么就可以过夫妻生活，根本就不必去考虑上一次隔了多长时间。

先说说夫妻生活间男性的次数情况吧，一般会随年龄的增长而递减，22-25岁时，每周约3次；32-35岁时，每周约2次；在41-45岁时，或许就降到每周1次。这或许只是一个平均数，每个年龄组都会有很大差别，有些人多到一天数次，而有些人则少到每月一次，所以不能仅从夫妻生活频率上来判断性交是否适度。

衡量夫妻生活的频度的客观标准是怎样的呢？要看第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在夫妻生活后的第二日或几日之内，出现以下情况，又查不出其他原因，就可认为是过度了，就应当有所节制，适当延长夫妻生活的间隔时间。

1、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，工作容易感到疲乏，学习精力不集中，昏昏欲睡。

2、全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星。

3、面色苍白、两眼无神、神态憔悴，形体消瘦。

4、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡。

5、食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

所以可以肯定的是，如果一次夫妻生活的时间持续得很长，对男女双方的身体都是会产生不利影响的。因为过夫妻生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从夫妻生活兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程。全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等。机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

如果过夫妻生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过量而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作。因此，正常夫妻生活应该是第二天起床，两人都感觉昨晚是一次完美的性爱之旅！

我们知道，糖尿病病发的时候患者的血糖会升高，同时还会引起很多的并发症，所以老人一旦出现糖尿病后，就应该积极治理和调理。专家提示糖尿病老人在控制血糖时，除了要按时服用降糖药外，饮食调理也是降糖的关键。下面我们来看看糖尿病老人的科学饮食法有哪些？

糖尿病老人该怎么吃

1、多吃坚果类食物饱腹

患者花生、瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感。殊不知，这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还有油脂、大量花生、瓜子、杏仁的食入，不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖，不利于病情的控制。所以，吃花生、瓜子要计算量，要减少油的摄人。2、应该多吃豆制品

适量地进食豆制品(豆汁、豆腐等)确实对健康大有好处。豆制品不含糖,并不是说它不会转化为糖,只是转化地较慢(大约需3个小时),最终也会转化为葡萄糖,导致血糖升高。特别是对于老年人和糖尿病病程较长者,若不注意,大量食用过多的植物蛋白,会造成体内含氮废物过多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步减退。合并有蛋白尿者,最好禁食。尽量以鱼、禽等白色肉类为主。3、南瓜降糖多吃有益

现代医学研究认为，南瓜含有较多的果胶纤维，与淀粉类食物混合时，能提高胃内容物的粘度，使饭后血糖不至于升高过快。但不能把南瓜作为唯一的治疗手段或药物来使用。长期大量进食南瓜产生的高胡萝卜素血症导致病友皮肤发黄乃至反应迟钝等，因此，糖尿病病友应科学食用南瓜，方能有益健康。

冠心病在我们现在的生活中应该算是发病率比较高的一类心血管疾病了，而且我相信很多朋友都对于冠心病有一定的了解吧，而且冠心病一旦发病对于人们会造成生命危险，所以大家一定要引起重视，那么老人得了冠心病应该怎么科学护理呢？

一、主要护理问题

1.疼痛：与心肌缺血有关，冠心病的疼痛是有可能和患者的心肌缺血有关系的，患者的心肌出现缺血的情况就会导致心脏的疼痛症状的出现。

2.活动无耐力：与心绞痛的发作影响活动有关。

3.脉律不齐：冠心病心肌缺血和心肌病变所致心律不齐有关。

4.水肿、呼吸困难：患者出现水肿以及呼吸困难的情况的时候，这就有可能是和冠心病晚期的心力衰竭有着一定的联系了。

二、护理措施

1.心绞痛发作时要绝对卧床休息，严密监护，应保持环境安静。

2.了解病人心理状态，消除不良情绪，避免各种诱因，加强生活护理。

3.心绞痛发作时立即停止活动，同时舌下含服硝酸甘油。观察抗心绞痛类药物的不良反应。如亚硝酸类用药后常有头痛、头胀、面红、头晕等血管扩张作用的表现。对此药物敏感者易发生直立性低血压。

4.冠心病患者不能抽烟喝酒，在饮食方面，要注意吃一些低脂肪，低胆固醇以及高维生素的食物，要吃清淡的食物，一次不要吃的太饱。

5.室温不宜过冷过热，因冷与热会增加心脏负荷，心绞痛易发作。

6.给予氧气吸入，3-4升/分钟。

7.疼痛稳定后，可做适当的体力活动。

8.严密观察下列各项指标

(1)心率、心律、疼痛部位、性质、持续时间及用药后是否装好。

(2)夜间应加强巡视，因心绞痛常在夜间及清晨发作。

(3)疼痛性质发生变化或心绞痛增频、加重、若病人疼痛持续15分钟以上或服药不缓解，应立即通知医生。

小编为大家整理的关于老人得了冠心病应该怎么科学护理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

我们都知道，老年人去医院检查糖尿病，主要是通过检查空腹血糖和餐后血糖，但是很多的老年人只检查了康复血糖，这样子的结果是不完全准确的，甚至会漏掉大部分糖人。那么老年人应该如何科学诊断糖尿病呢？

糖尿病的科学诊断的方法是：

对受诊断者进行口服葡萄糖耐量试验。若空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，即可确诊为糖尿病。

有的糖尿病人空腹血糖可能没有异常，但餐后血糖可≥11.1mmol/L，所以诊断糖尿病必须检查餐后血糖，仅查空腹血糖可致60%的糖尿病人漏诊。空腹血糖一般指禁食一夜后(8-10小时)血浆血糖值。有人把午餐前和晚餐前的血糖也叫空腹血糖，这是不正确的。这种血糖只有称为餐前血糖。

在正常生理状态下，空腹时人体主要靠肝脏分解肝糖元来提供人体所需要的葡萄糖，这时人体内分泌一定基础量的胰岛素来对血糖进行调节。正常情况下，人体空腹血糖保持在3.9-6.1mmol/L水平。糖尿病患者血糖高的主要原因是肝脏过多的分解肝糖元而导致的。

餐后血糖指餐后2小时的血糖，与空腹血糖相比，餐后血糖更能有效地预示糖耐量低减向糖尿病进展的过程。正常人在进餐后血糖升高会迅速刺激胰岛素的分泌，抑制肝糖的输出，增加外周组织(肌肉和脂肪)对葡萄糖的利用，并将葡萄糖变成糖原和脂肪储存在肌肉组织中。与此同时，一些升高血糖的激素，如胰高糖素、肾上腺素、糖皮质激素以及生长激素的分泌受到抑制使肝糖原分解及肝葡萄糖输出减少。两者作用，使进食后的血糖逐渐恢复到餐后水平，从而使血糖保持在4.4-7.8mmol/L的范围内。糖尿病发生后，由于胰岛B细胞功能减退，分泌的胰岛素越来越少，不能将餐后血液里的过多的糖利用到组织细胞中去，所以就会呈现餐后高血糖。有的糖尿病人，在空腹状态下，血糖尚属正常，只有在糖负荷的条件下，才表现为高血糖。称之为餐后高血糖型糖尿病。

当今时代，讲求男女平等。但人们对于生男生女话题的关心度，却似乎未减。特别是在二胎政策的逐步放开之后，人们对于“儿女双全”讲求凑成一个“好”字的观念则更加膨胀。在传统观念中，人们常常将生男生女的问题归咎到女人身上，可事实真的是如此吗？下面笔者为大家揭晓生男生女的各种奥妙，科学解答生男生女由谁来决定。

科学剖析生男生女奥秘看看生男生女由谁来决定？

在人体的23对染色体中，其中一对是决定胚胎性别的性染色体。女人只能产生一种具有性染色体的卵子，男人却能产生具两种性染色体的精子，一种具有性染色体X，一种具有性染色体Y，当卵子和前者结合，受精卵就是XX型，生出的就是女孩，反之，受精卵就是XY型，生出来的就是男孩。所以，在这场争夺卵子的大战中，到底是X精子还是Y精子获胜，就成了生男孩还是女孩的关键。

胎儿的性别是性染色体决定，而带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强，容易生男孩，而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃，容易生女孩。当然在民间也流传许多可控生男生女的土方，如改变阴道酸碱度、制造高潮、同房的时机和姿势以及生育年龄等方法，不过笔者在此提醒各位，这些方法尚未得到科学证实，仅仅是一份参考，切勿在这上面花太多的时间。

事实上，从优生的角度来说，实现母婴安全的目标，可以得到一个健康聪明的宝宝是最重要的。一味的追求生男生女，只会造成男女比例失衡，引发进一步的社会问题。

更烦多生男生女问题安全常识介绍，尽在本安全网站母婴安全频道！

刚满月的婴儿声音出现嘶哑现象，但不知如何进行护理而一筹莫展。下面几招帮你科学护理宝宝声音嘶哑吧。

宝宝声音嘶哑一般与过度哭闹有着直接的关系，因此父母要尽量减少宝宝哭闹的机会。如果宝宝已经哭闹得很厉害，父母要及时哄宝宝，利用玩具等让宝宝快速安静下来。

在宝宝出现声音嘶哑情况时，要多给宝宝喝水，可以有效缓解声音嘶哑症状。但要注意不要一次喝太多，可以分多次喝效果更佳。而在夏季还可以为宝宝准备绿豆汤，可以帮助宝宝解毒进而缓解声音嘶哑。

宝宝出现哭闹不止时，父母要积极寻找宝宝哭泣的原因，例如饿了渴了、衣服不合适、尿裤子等，找到原因后要尽量的满足宝宝的需求。

此外，父母要注意还有可能导致宝宝声音嘶哑的是嗓子出现了炎症，嗓子将出现红肿现象，要及时就医。

如果宝宝声音嘶哑问题持续了很长时间仍不见好转，而以上各种方法均不起作用时，父母要注意宝宝的声带可能有异常，要及时带宝宝去儿科医院进行检查并就诊。如果你对新生儿哭闹不止怎么办等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注新生儿哭闹安全常识栏目。

社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

解惑：午睡时间多久是最好的——夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午后打盹3大好处

1、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力

西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。

众所周知，地球是人类赖以生存的唯一星球。对人类而言它在各个方面都有着得天独厚的条件，是其他星球无法比拟的。即使在现今科技如此发达的时期，科学家们也依然没有找到一个可以和地球相媲美适合人类生存的星球。那么如果地球毁灭了，人类又该何去何从?是否也会随着地球的毁灭而消失?

霍金预言2032年世界末日是真的吗，有什么科学依据？

玛雅文明存在于世几千年，在地球上也曾盛极一时，充满着神秘与古老的气息。玛雅人曾预言2012年12月21日那天地球将陷入永久的黑暗，12月22日的黎明也永远不会到来，2012年12月21日便是世界的终结日。当然这一切直到现在也未曾实现，不过地球发生过重大改变这是毋庸置疑的。

霍金预言2032年世界末日是真的吗，有什么科学依据？

而近日，科学家再次预言2032年是真正的世界末日，据媒体报道，科学家之所以有此预言，是因为乌克兰天文学家观测到一颗危险小行星，正以一定的速度向地球靠拢，科学家们给它取了个代号“2013 TV135”，而它对地球造成的危险指数已经达到一级。科学家通过对它的分析计算，最终得出如果该小行星一直沿着这个轨迹行进，那么就会在2032年8月26日那天和地球来个亲密接触，即使相撞的机会仅为63000分之一，但这一现象仍然不能小觑。

著名物理学家霍金也曾预言，地球将在两百年内毁灭，当然这一论言一出便遭到了其他学者的反对，因为霍金此次预言并不能从科学的角度来说明问题，但是霍金预言肯定不是空穴来风，这可能就是他对于人类的一个忠告。

对于霍金的说法，当地球毁灭来临之前，让地球上的全部人类移居到其他星球居住，才可让全人类不至于随着地球的毁灭而消失。然而，这可能吗?首先不论全球人类数量如此之多，需要多长时间才能移居完，就说现如今也没有适宜人类居住的星球就是一个十分巨大的难题。所以，对于人类移居其他星球，就我个人而言，我是觉得不可能实现的。

然而即使这个方法不行，人类也终将会用自己的智慧来度过一切难关。

如今有胃病的朋友越来越多了，很多人并不是因为身体本身就有的，而是在后期因为一些不好的行为动作而造成的，而这些动作，我们每天都在做，80%的人却不知。那么我们该如何健康养生，该如何养胃呢？

这样做伤胃80%的人却不知

胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，但是人们却经常做一些伤胃的行为却不自知，下面就让我们来了解一下哪些行为动作是伤胃的吧。

边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，因此我们也经常会听人们说吃饭要细嚼慢咽，这也不是没有一定的道理的。

口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等，以免造成一些不必要的伤害。

爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

爱咖啡也爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

如何养胃

养胃，就要有规律的生活，这个规律的生活，涉及到的内容有，起居，饮食，运动，情绪，以及规律的性生活，还有针对性的养胃食物。

起居规律

定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点洗澡，定点运动。一般情况下，建议，尤其是上了年纪的人，要把自己的生活，全部定点化，到什么点做什么事，养成习惯，对胃有很大的好处。

饮食规律

养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。

运动规律

尤其是在秋冬天的时候，一定要记得，运动的时候，要添减衣服规律，不要大热，也不要吹冷风，这样，保持运动过程中的和谐，才可以健康，不使五脏受累，而祸到胃。

情绪规律

情绪其实没有多讲的，自然大家都知道，保持一个良好的情绪，乐观的，积极的，向上的，对于个人的身体来讲，是再好不过的事情了。

饮食养胃

如果想把胃养好，平时的时候，建议你可以多吃粥类食物，当然，也可以多用一些红糖，或者是蜂蜜，多喝些红茶，吃大红枣等。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养胃的养生常识，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何健康养生，也知道了在日常生活中有哪些行为是伤胃的，因此，看了文中的介绍后，相信大家会有所警惕，避免一些不必要的损害。

在孕期，准妈妈体内的DHA含量会下降至62%，若不能保证充足的摄入量，不仅对自己的健康不利，同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。那么，注意！孕妈妈孕期应该科学地补充DHA。和您一起来看一下！

DHA其实是一种Ω3不饱和脂肪酸。给宝宝一双明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

近年来，欧美市场的DHA产品一直畅销不减，我国市场上标称含有DHA的营养保健品也很多。

DHA影响胎儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充。

小贴士

早产儿由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育，其智力和视力都有不同程度的损害。

合理选择补充DHA营养品

☉在购买时应注意产品的DHA的含量，选用含量高的产品。

☉目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸)，孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。

☉a-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源，而且安全无任何副作用。

Vivid贴心提示DHAVsEPA

对胎儿神经系统发育有用的是DHA。EPA对中老年人有降血脂的作用，而太多的EPA对胎儿和婴幼儿，不仅无用而且可能有害。

正确服用DHA营养品

服用方法

鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以，孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。

服用时间

☉鱼油类DHA制品

孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

☉a-亚麻酸营养品

孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。

这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。

既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。

一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之.这样吸收才充分，才不会浪费DHA。

补育DHA，不偏废其他营养素的摄入

胎儿大脑的发育依靠各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重，希望只靠营养品来“补胎脑”，这是极不科学的。

科学的补充蛋白质

蛋白的补给要在碳水化合物供给充分的条件下进行。不然，孕妇不吃饭仅吃蛋白，则大部分蛋白质被用做供给母亲工作和生活所需的热量，而且在蛋白质分解代谢中产生过多的尿酸尿素，增加孕妇的肾脏工作负担。在蛋白质含量高的食物中，要首推牛奶与鸡蛋。蛋白质的日需量，以体重为55公斤的孕妇为例，如为极轻体力劳动，在孕期每天足以保证一天的总热量为2200千卡的情况下，可以吃80克的蛋白质，即相当于一斤牛奶(含蛋白质16克)。

半斤鸡蛋(含蛋白质31克)、半斤粮的米饭(含蛋白质为18.5克)、一两粮的馒头或烙饼(含蛋白质4克)、一两豆腐含蛋白质37克)和一两瘦猪肉(含蛋白质6克)的总和。如果是从事轻体力劳动或中度体力劳动的孕妇，则每天摄入饮食要保证供给的总热量分别为2700千卡和3100千卡。每天膳食中供给的蛋白质应分别为85克和90克。也就是说，在主食如米饭、馒头或烙饼、面条的日餐总量为6-7两之外，所吃的牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等副食品，比上述的极轻度体力劳动孕妇所吃的量还要多一些。即使是按极轻度的体力劳动的孕妇的标准做要求，每日所

应吃人的上述主副食品的量，一般孕妇恐怕也还是难以保证吃得下去。所以，孕期妇女应当尽量吃饱和吃好，注意饮食的总热量和蛋白质的摄入量。有条件的地区，孕妇应定期检查血浆蛋白的情况，以定期做蛋白营养上的监督。

为了保证胎儿发育中对蛋白质的需要，不仅要注意量的问题，而且应注意质方面的问题。尤其是孩子出生后的头6个月内，不仅按每公斤体重所要求的8种必需氨基酸要明显高于成人的需要量，而且还特别需要组氨酸，如给婴儿吃少量牛肉汁或妊娠末期及产后母亲多吃一些富含组氨酸的瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和带皮的鸡肉。

注意补充维生素

除了蛋白质的保证之外，还要注意各种维生素如维生素A.D、E、C、B族等维生素的摄入问题。为此，可多吃些新鲜蔬菜、水果，必要时也可以在医生指导下服用一些维生素。要知道维生素缺乏对胎儿生长发育不利，用量太多也不好。如果维生素C用量过大，还可适得其反地影响胎儿发育，易引起骨病，所以孕妇以每日量不超过0.4克为宜。

为了孕妇体内不缺少维生素C，应多吃些绿色蔬菜、辣椒、豆芽以及枣、山渣、桔子、柿子为好。桔子每天吃2两、西红柿3两即可。同样为了补充维生素B；，除了吃些谷类、豆类之外，可适当常吃些动物的心、肝、肾和脑。

合理补充无机盐和一些微量元素

妊娠期营养问题还应注意无机盐和一些微量元素的摄入量。例如，为了胎儿的发育和母亲将来的哺乳的需要，母亲体内钙的储存应从妊娠前就开始。经常吃一些乳类。小虾米皮、芝麻酱、海带、豆类和豆制品与鸡蛋。为了防止孕妇和胎儿缺铁，经常吃些动物的肝脏、虾、蟹、蛤等含铁量较高的食物。为了防止缺锌也应多吃些动物的肝。牡螺、鱼等。还可多吃些核桃、栗子、花生等含锌较丰富的硬果。

为防缺碘应在炒菜出锅时放人碘盐，以免过热碘被蒸发。或每l-2周吃一些海带，但不必天天吃或吃太多，因海带含有一些重金属。现代医学证实，孕妇缺碘，不仅影响胎儿大脑和体格发育，还会影响其内耳发育产生胎儿听力障碍。值得注意的是，有些孕妇为了不缺以上物质，不管到底缺不缺，或到底缺哪种，都花许多钱买一些含有各种维生素、微量元素的保健品，这样不仅是花了无须花的钱，有时会因使用不当反而给胎儿带来伤害。

尤其是处于孕期的准妈妈，即使自己没有在意过，身边关注着你的亲人，他们的脑子里也一定有过这样的问号：营养补充剂，她要不要吃一些？

哪些准妈妈需要吃

缺乏矿物质来源的准妈妈

我们知道，优生的基础，首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。专家认为，血色素低于110g/L或在临界值时，就应适当补铁。尤其是孕期的女性，由于特殊时期生理因素影响，体内铁的需要量也随之增加，所以此时补充营养剂是必不可少的。

挑食、偏食的准妈妈

因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。

孕妈们一定要多多的补充哦，前面多以食补为主适当的补充，7到8个月左右的时候可以恩爱外补充一些DHA的营养品，让宝宝大脑发育更好，更聪明，视力更好。如果你对孕期怎样补DHA才最好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补DHA安全常识栏目。

做父母的都不希望自己的孩子输在起跑线上，在怀孕的时候好多人会进行胎教，而科学胎教的方法有很多，孕妈妈不妨选择一种自己喜欢，而且适合宝宝的。那么孕妇科学胎教的方法具体有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

1.音乐胎教

美妙的音乐可以促进胎儿的大脑发育、缓解准妈咪的紧张情绪、提前开启宝宝的音乐智能。

胎教音乐应选择旋律轻柔的，那些节奏过强或声音过大的音乐对宝宝来说就是噪音。胎教音乐的节拍应尽可能与胎儿的运动节奏合拍。世界名曲、儿歌、轻音乐等，都是最佳的胎教音乐。

方法：孕妇进行音乐胎教的次数不宜过多，时间不宜过长。一天2-3次，一次20-30分钟。每天所听的音乐要相对固定，经常变化会让宝宝感到不适应;音乐的声响应控制在75分贝左右。

2.情绪胎教

准妈咪保持愉快的心情和充足的营养就是给宝宝的最佳胎教，也就是情绪胎教。宝宝在妈妈的体内，最早接触的声音就是来自妈咪的心跳以及脉搏。宝宝从妈咪心跳的频率就能感受到妈咪的情绪。因此，准妈妈学会控制自己的情绪，心平气和地对人对事是进行情绪胎教的首要条件。

方法：孕妈妈不妨选择一些自己喜欢的方式来保持愉快、积极、平和的心态。比如散步、阅读、聊天、做手工等等。

3.营养胎教

营养胎教应该说是胎教的根本。只有妈咪给予宝宝充足丰富的营养，宝宝才能健康发育生长。因此，科学平衡的膳食搭配在孕期至关重要。

方法：三餐有规律，缺一不可。营养要均衡多样，多吃水果和蔬菜，尽量用食物代替保健品来补充营养元素。

4.抚摸胎教

宝宝的天性就是需要得到妈咪的爱抚。准妈妈经常轻轻抚摸腹部，是提前和宝宝进行交流，也能激发宝宝的活动积极性，促进身体和大脑的协调发育。

方法：妈妈每天睡觉之前平躺在床上，腹部放松，由上至下，从左到右，轻轻地抚摸宝宝。每次持续5-10分钟。也可以选择午后的一段时间固定进行。

5.美育胎教

美育胎教适合在怀孕第5个月开始。美好的事物通常可以给人带来愉悦的心情，孕妈妈们不妨带着肚子里的宝宝一起欣赏美的事物，无形之中也会给宝宝带来美好的体验哦!

方法：散步时看看美丽的大自然、呼吸新鲜空气;欣赏一些健康、积极，能给人带来视觉享受的摄影作品、绘画作品等。

6.光照胎教

4个月的胎儿已经对光线开始敏感，而要到9个月时，才会对光线的刺激产生反应。孕妈妈可以经常为宝宝做光照胎教。长期的光照刺激，会使宝宝出生后的视觉系统、动作行为发育良好以及对昼夜的区分能力表现得很强。

方法：孕妈妈每天花2分钟的时间用手电筒对着肚子照射宝宝的头部。

7.对话胎教

对话胎教至关重要，可以在怀孕后6个月进行。不仅可以刺激胎儿的听觉，也是亲子关系建立的必要途径。

方法：准爸爸和准妈妈每天都要和肚子里的小宝宝说说话，清晨要给宝宝说早安，不时跟宝宝分享有趣的事情以及表达对宝宝的爱，晚上睡觉前也要跟宝宝说晚安。

8.运动胎教

运动胎教适合在怀孕后5-9周进行。准妈妈可以尝试做一些简单的小体操，或者做一些轻松的运动。这对顺产有帮助，并且还可降低妊娠时会阴肌肉的受损率。

方法：孕妈咪在感受到有胎动时，慢慢放松全身并仰卧。用双手由上至下、由左至右，轻轻的有规律地抚摸肚子。还可以用手指轻压宝宝，感觉宝宝随指压慢慢的、轻轻的蠕动。

在我们的日常生活之中，因为工作越来越繁忙，从而导致我们在健康常识这方面没有起到重视，所以我们都听别人说什么就是什么，没有真正去思考。所以在现在的生活中才有那么多的健康谎言。那么，到底有哪些常见的健康谎言呢？下面让小编来告诉大家。

七大健康谎言

1.喝咖啡提神

人们为了提神最常选择的方法是‘喝咖啡’，但是咖啡并不如世人所认为的那样有如此卓越的提神效果。虽然咖啡里的‘咖啡因’有提神效果，但是每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3%，如果在再加工成我们喝的咖啡的话，那么咖啡因的含量仅有0.004%，因此达不到提神的量。那么这段时间我们喝咖啡时觉得睡眠变得不一样是种错觉吗？

2.喝啤酒会变胖

大家都应该在喝酒时听过这样一句话：“喝啤酒会变胖，所以我喝烧酒好了~”，但是实际上我们不能说喝啤酒会变胖。生啤酒一杯(500ml)是180千卡，烧酒一杯(50ml)一杯是90千卡，洋酒一杯(40ml)是110千卡，如果了解这些不同酒类的热量并考虑到酒精含量的话，会意外的发现其实啤酒的热量很低。有这种说法的原因是和啤酒一起吃下去的高热量下酒菜，而非是啤酒的原因。如果不能放弃凉爽的啤酒并十分担心腹肌的话，那么请选择低卡路里的下酒菜吧！

3.穿高跟鞋双腿会变细

因为‘穿高跟鞋双腿会变细’这句话，我们常常可以在周围看到到死也无法放弃高跟鞋的女人们，但是高跟鞋并没有把双腿变细的魔力。仅仅是高跟鞋产生了让腿看起来纤细的错觉而已，事实上是不会让双腿变细。即使是错觉也喜欢，那么想要把双腿变细长的话就穿高跟鞋吧。但是请记住一个悲伤的事实，脱下高跟鞋的瞬间，魔法就会消失，而矮胖的双腿也会显现出来。

4.毛被刮了之后会变得更粗

因为传说毛被刮了之后会变得更粗，所以人们特别是女性们都把毛从根部拔出或者是用脱毛剂。但是这是没有依据的传闻！本来中间的部分比起根部更加厚，所以如果毛被剪短后断面就会变得宽，因此会觉得变粗，所以自己刮毛的各位，请放心的刮吧。

5.白头发越拔越多

很多人都认为白头发是越拔越多，所以从小家长就建议我们，发现头上出现了白头发千万不要去拔，不然会越拔越多。其实这种说法是错误的。拔掉一根头发是对周围的头发没有影响的，拔掉根白头发，自然也就不会影响周围的头发变白，只是会在原来的地方重新长出一根白头发罢了。

6.桑拿浴减肥

因为桑拿浴利于新陈代谢所以很多人都喜欢蒸桑拿，但是也有很多人听说有利于减肥而常常蒸桑拿。实际上蒸完桑拿出来称体重的话，是会比平时要轻，但是这只是体内的水分变成汗水被排出而已，如果补充水分的话体重又会回到原来那样。即桑拿浴并不是很好的减肥方法，要想减肥的话请铭记要燃烧脂肪才行。

7.喝酒前喝点牛奶可以防醉酒

听说牛奶可以在胃部形成保护从而不容易醉酒，所以大家应该见过有些人在狂饮前喝牛奶。但是这是错误的，牛奶并不会在胃部形成保护膜，而是填充了空腹而已。如果空腹喝酒的话，那么摄取的酒精马上就会达到小肠，所以更容易醉酒，而喝牛奶的话可以填充胃部，从而比平时晚些醉酒。来~想要在酒席中坐的久一些好好享受的话，那么请先填饱肚子吧！

纠正12个饮食谎言

1、褐色面包就是全麦面包

注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。

注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

2、黄油面包并不比炸薯条更益健康

黄油面包片比炸薯条更益健康。人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。

但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。

其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。

3、“绿色”水果食用前也须清洗

“绿色”水果不用洗即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。

因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。

4、甜味剂无助减肥

甜味剂有助于减肥很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。

5、过量食用沙拉不利于健康

沙拉对人体健康极为有益大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。

不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。

因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。

6、晚上吃东西会导致发胖

有人说，晚上不能吃一点东西，因为只要吃一点点东西，就会导致身体发胖。其实这是错误的。只有在晚上吃的非常多的时候，才会出现发胖现象。如果在晚上摄入东西不多，产生的热量很少，那么自然就不会出现发胖现象。

7、人造黄油热量高

黄油比人造黄油热量高黄油和人造黄油的热量是相同的。

事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。

8、鸡蛋的营养价值不由颜色决定

有人认为鸡蛋的营养价值是由鸡蛋颜色决定的，其实这说法是很没有科学的。鸡蛋的颜色只与母鸡的品种有关系，所以也就和鸡蛋的营养价值没有半点关系。鸡蛋的营养价值在于母鸡的身体状态，并不是由鸡蛋颜色决定的。

9、瘦身不能靠只热带水果

热带水果中的酶有助于瘦身事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。

因此，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。

10、蜂蜜对减肥无效

蜂蜜的热量低，有助于减肥。事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

11、土豆容易吸油脂

吃土豆容易发胖。很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。

土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。

令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

12、部分蔬菜不易生吃

蔬菜生吃更益健康不少蔬菜生吃确实更益健康，因为那样能最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡萝卜、豆角等等。

总结：在我们的日常生活之中，有许多错误的健康常识，然而，我们却以正确的眼光去看待，久而久之，便肯定会给我们的健康带来影响。文章中已经详细叙述了一些常见的健康谎言，希望大家能够在生活中多多注意，纠正这些健康谎言。