健身房搭讪技巧推荐20篇



萨摩耶幼犬天然粮

萨摩耶拥有一身雪白的毛发，对于养宠的新手来说，绝对是不错的选择，有些人会觉得萨摩耶不怎么好养？没关系，小编就来教你一些萨摩耶幼犬的饲养知识吧。

吃过母乳的萨摩耶幼犬刚开始对塑料奶嘴可能会不感兴趣，并且母乳的味道跟宠物配方奶也有区别，这时候他们可能就会拒绝吮吸奶嘴。主人可以选择用注射器，慢慢的一点点推进他的嘴巴里面，一定要慢，否则吸入气管很危险，要有耐心，只要他愿意喝，一直喂，直到肚皮微微隆起，这时候就可以停手了。这样做的目的在于让他们慢慢习惯配方奶的味道，促进他们适应，下次会吮吸奶嘴自动进食。  

关于食量的问题，很不好说。但是根据个人经验和我咨询的专家，一个标准很有用处，就是肚皮微微隆起。这个是很直观的概念，比较容易把握。在睁眼之前，一般是三个小时喂一次，三个小时左右他们的胃就排空了，肚子会明显的小下来。睁眼之后的一个星期，每三个半小时喂一次，后来慢慢变为四个小时一次。直到喂狗粮的时候变为6给小时一次。慢慢让萨摩耶适应就可以了。

对于萨摩耶的狗粮，各位可选择比瑞吉萨摩耶幼犬粮，专为萨摩耶幼犬定制的天然膳食。精选鲣鱼、田园农家鸡和豌豆，富含优质蛋白质，味道鲜美易消化；增效复合维生素，帮助幼犬建立自身的免疫抵抗力；拥有上等Ω3&Ω6，增加皮毛柔软度与光泽，健康皮肤。

现代人越来越喜欢健身，健身早不是男人的专利，女人健身也非常有必要，健身是最好的减肥方法，同时好处多多。下面小编为您带来女人健身减肥方法，欢迎阅读。

女性的健身减肥方法1、背部肌肉群训练

坐姿划船：正对划船机坐下，双脚弯曲抵住挡板。双手握训练杆(握距视使用训练杆不同而略有差异,标准训练杆取于肩同宽握距)。起始时先吸气然后背部尤其下背部要保持伸直，微微含胸收腹，并且双肩前移，保持头部平视于正前方。此时慢慢呼气的同时将下巴微微下降靠近胸部，肩膀后移收缩肩袖肌群带动手臂弯曲，后移手肘收缩背部肌肉。(选择可以完成12--15次的重量做2-3组，每组间休息1--2分钟)

适合女性的健身减肥方法2、胸部肌肉群训练

杠铃卧推：仰卧于训练长椅上，躺在杠杆下放后正好能触及胸肌中部的位置。双脚分开自然平放在地面上，双手正握杠铃，双臂间距视个人不同而自我调节，一般略宽于肩即可。双肩下沉靠近长椅并且挺胸收腹。手肘打开略低于肩膀。杠铃下放的同时吸气并收紧腹部帮助稳定躯干以及发力，杠杆慢慢下放至离胸肌2至3厘米时停止下放并用力向上推起至起始位置，注意不要锁死肘关节，做到微微弯曲即可!(选择可以完成12-15次的重量做2-3组，每组间休息1-2分钟)

女人一周健身减肥计划

周一：跑步+器械锻炼

这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

周二：健美操+器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

周三、周日：休息

所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。

周四：动感单车

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

周五：高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

周六：游泳

现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧。

适合女性的健身减肥方法4、腹部肌肉群训练

仰卧卷腹：仰卧于运动垫上，双脚分开并弯曲成90度。手臂伸直置于身体两侧并始终离开地面。吸气的同时将头部和肩部尽量抬高离开垫子，抬起同时呼气。至最高处稍作停止后还原至起始位置，整个动作过程中头部不能再触及垫子

适合女性的健身减肥方法3、腿部及臀部肌肉群训练

箭步蹲：由于此动作需要一定稳定性和协调性，所以建议开始时候可以做徒手箭步蹲。首先自然直立站姿(为了帮助保持平衡，可以将双手伸直抬起至体前与肩膀高度保持一致)。开始吸气，然后任意一侧腿向前迈出大约2至3只脚的距离(迈步的距离越大越能对臀部起到锻炼效果，但距离过大会对平衡和柔韧有一定要求，所以先从最基本的距离开始练习)。

保持躯干直立的同时慢慢下蹲至前腿与地面呈90度(前腿膝盖一定不能超过脚尖，并且重心在脚跟处)，略作停顿后呼气并还原至起始位置，再换另侧腿重复相同动作。(左右两腿各做15-20次，重复2-3组，每组间休息1-2分钟)

阿拉巴马地图龟(详情介绍)

相对于幼龟来说成年龟的饲养就要容易很多，只要我们保证正确的饮食以及良好的生存环境，那么一般情况下就不会出现什么大问题。但是并不是说养龟就可以随心所欲，有很多地方也是需要我们去注意的，我们就来介绍一下成年龟的养殖技巧。

1.成龟的养殖方式

成龟的养殖方式有四种：一是加温养殖，加温时间为自然养殖的越冬阶段。二是塑料棚保温养殖，其特点春末夏初和夏末秋初可延长两个月养殖时间。三是常温露天土池养殖，分为单养和龟鱼混养两种。四是庭院和农家养龟，一般选择房前屋后、有水源、阳光充足，温暖安静的空闲土地开池或已有的水面进行养龟。

2.成龟的日常管理饲料与投饲方法

饲料：龟的动物性天然饲料有螺、蚌、鲜杂鱼、蚯蚓、小虾、禽畜加工副产品等，以及蛋白质含量为40%的人工配合饲料。

天然饲料和加工副产品饲料，饲料系数一般为8-15，而人工配合饲料为2.0左右。在实际应用中，每一份(干重)人工配合饲料，加1%-2%的蔬菜，加3.5份-4份(湿重)的鲜鱼肉或禽、畜下脚料等，充分混和，制成团状。按上、下午各1次，定点投喂。

投饲：常温养殖各月份的投饲标准见表2。饲料的增减一般根据以下原则：随龟的体篝逐步增加而增加投饲量；当水温稳定在30℃和晴天时应适当增加投饲量；阴雨天则酌情减少等；如遇到阴雨连绵，最好在饲料台上方搭遮雨棚，以保证龟的正常摄食和饲料的投喂。生长期旺盛的6、7、8月份，尽可能投喂活鲜饲料，以保持营养上的均衡。当水温降到18℃以下时，应停止投饲。

要保持长毛犬全身被毛光泽垂顺，需要花大量的时间和专业的技术。一只“长发飘飘”的帅狗从你眼前掠过，飘动的毛发一如那阵经过你身边的秋风，让你感到无限激动。你是否体验过这样的感受?

约克夏犬

影响犬只毛发长度和毛量的因素有很多，有些因素是先天的，几乎不能改变，但是还有很多因素是后天培养的过程中，可以受到我们人为控制的。以下我们向大家介绍几个比较容易控制的重点因素。1.季节和气候大多数长毛犬的原产地分布在气候相对寒冷的寒带和温带地区，这些地区的最大气候特点就是冬季温度比较低，而犬为了让自己得到很好的保护，就会生长长毛以便适应气候。冬天相对寒冷干燥，刚好模拟了很多长毛犬原产地的气候特点，所以到每年的秋季，犬的生理周期会调整到一个合理的状态，也就自然地刺激了长毛的生长。这个时候，很多被饲养在室内的犬只由于接触天气变化不明显，所以长毛的生长比生活在户外的犬只要差。对于这种情况下的狗来说，安排适时的户外运动，让它们充分接触户外的低温是很好的方法。但是，要注意的是方式要相对温和。你不能要求一只狗一下子从二十几度的室内马上适应接近零度的户外，因此，尽量使用循序渐进的方式，让它们慢慢适应温度的变化才是比较科学的方法。2.营养摄取我们经常可以看到市场上销售的很多宠物美毛用品，基本的效用就是补充狗在食物中摄取不足的各种营养成分，以保持它们的身体健康，促进它们毛发的生长。狗的毛发是一种角质的、柔软的、有弹性的丝状物质，毛发的成分中含有较多的蛋白质，而当犬只体内缺乏蛋白质、Omega6脂肪酸等营养成分时，毛发就会生长缓慢、失去光泽、容易脱落和断裂。这些营养成份，尤其是Omega6脂肪酸，可以补充身体内所需自然油，促进毛发生长，使毛发亮泽。由于毛发是生长在皮肤上的，也就是说皮肤是毛发的基础，所以皮肤的状态自然会影响到毛发。当毛发状态不良时，就说明皮肤的抵抗力和健康状况也在下降。因此，给犬只适当补充营养不但可以促进毛发生长，还有助于保持肌肤健康。但是需要注意营养的补充一定要适量，如果营养过剩导致爱犬肥胖，就会造成底毛稀疏，因为脂肪层过厚的情况下，犬只就可以依靠脂肪御寒，而毛发相对生长得就不那么旺盛了。参赛犬的毛发要经常护理，长长的毛发要使用营养油并要将长毛包卷起来，以防止毛发断裂，并有助于长出油亮的长毛发

暹罗猫(详情介绍)

暹罗猫原产于泰国，在200多年前，这种珍贵的猫仅在泰国的王宫和大寺院中饲养，是足不出户的贵族。现在的暹罗猫也有“猫中王子”的美誉，特别受到人们的喜爱，不仅它优雅的姿态，机智灵活，善解人意的性格也成为人们津津乐道的地方。那大家知道怎么正确饲养暹罗猫么？下面给大家提供一些小技巧。

1.暹罗猫虽然能够较好适应主人当地的气候。但是因为来自泰国，所以它对寒冷还是非常敏感的，所以暹罗猫的猫窝一定要在温暖的地方，最好在白天能够阳光直射，夜晚吹不到冷风的地方。这个猫王子对自己的猫窝很挑剔，所以猫窝里的设置一定要够舒适，否则猫猫可能不愿意睡觉。

2.因为暹罗猫被毛非常漂亮，它们自己也很爱漂亮，我们在给暹罗猫进行皮毛护理时要格外小心。每天为暹罗猫梳毛，要常常为暹罗猫捉跳蚤，隔一段时间就要给猫猫洗澡，这些都是日常必须的，这样它们才会神清气爽。

3.暹罗猫对主人对主人感情深厚，需要主人的不断爱抚和关心，所以主人表达爱意时可以摸摸含情地看着它，暹罗猫会懂的。而且暹罗猫喜欢主人抱着，所以主人也可以经常抱暹罗猫来增加彼此之间的感情。如果强制与主人分开，则可能会抑郁而死。

4.暹罗猫很聪明，能很快就学会东西。所以主人不能浪费猫猫的天赋，要常常训练暹罗猫，例如翻筋斗、叼东西等等，暹罗猫也很乐意学习这些技能，它甚至可以用皮带拴着散步。

5.暹罗猫爱打架，所以猫咪刚进家门的时候要隔离；如果有新宠物到家里来，也要隔离暹罗猫，因为常常是好斗的暹罗挑起事端。

只要有了这些小技巧，暹罗猫一定会是家里的完美宠物，会和主人和谐相处的。

每个人的性格特点都不一样，我们追求不同性格的女生的时候要掌握好的方法，以免造成适得其反的效果，内向的女生内心都是比较敏感的。

如何追内向的女生

1、更真诚的自我暴露和引导

男人往往很像听内向的女孩讲讲她们心里的话，但是内向的她们可能还不习惯。这就需要追求者首先自我暴露自己的心声，在一开始的聊天中，可以多聊聊自己。而且你不需要担心她们会无聊，因为内向的人往往都能胜任一个好的倾听者。伴随着你的讲述，这个内向的女孩会觉得你亲切了起来，在经过适当的引导后，她们会愿意为你试着讲出心中的那些话。

2、更强大的情绪处理能力

有时候，看着对方没反应，追求内向女孩的男人，会很着急，甚至抓狂、沮丧。既然你知道她的情绪比较内敛，就不要期待的她会做出一些很强烈的反应。要保持淡然，仔细观察，她们微微发红的脸和有些紊乱的呼吸，会告诉你，她并不是什么都没有感觉到!内向的女生，总是不爱说话，也不太懂情趣。如果你喜欢她，请多了解她，多引导她。打开她的心扉，走进她的心。

有哪些比较适用的追女生技巧

1、女性终究抵御不上整夜陪她闲聊的人

为何这些社交软件、和交友网站那麼的受欢迎呢?总不太可能是男男交友，或女女交朋友而带“火”了这些服务平台吧，许多那时候全是男人女人在上边交朋友，进而不断“释放”这一服务平台。最关键還是女性非常容易孤单，想请人来消遣。因而，也就推动了许多男生积极和那些女人交友聊天，进而让他们觉得到这一全世界也有人关注自身，就算哪个是路人。女性都非常容易造成孤单和空虚感，因此你可以去追她，必须要多陪她说说话。假如如果可以的话，还能整夜陪她聊。

2、你的头像图片必须要精美

许多女人和男人相处的首先，能够是互相添加好友，首先先聊。这一那时候，你的“头像图片”就是说给他人的深刻印象了。我见过许多男朋友很喜爱随意放一張自身的生活照片上来，既沒有美肤，背景图拍摄的也太丑。因此以便给你的印象分高某些，能够找某些会拍照片的盆友帮你拍多张漂亮的放进去。要是并不是过多PS的，你就OK了。由于首位觉得全是对美丽的事儿有好的情绪的。

3、语言风趣

许多人添加好友后，就只聊某些很表层的语句，比如你干什么工作了，故乡在哪儿这些。就是说那样的话，你聊多两三次后，我也发觉大伙儿就沒有话讲下去了。你能充分运用某些风趣体细胞，把某些语句用风趣的方式去表述，让他人觉得到你确实是有风趣体细胞的。(情感问题加导师微信：huazhen2386)假如再也不会得话，能够平常多看阅读某些“搞笑段子”，这些全是很經典的。因此“通读唐诗300首，不容易写诗也会吟”。

4、服装整洁、不不修边幅

这一点儿就无需多表述了，不论是视頻，還是碰面，服装整洁全是1个十分关键的。

5、不做“家用中央空调”，只对自身的女性好

一些男人长得也非常好，身旁也是许多妹仔，可是为何没办法寻找1个自身的女性呢?因为女人全是有妒忌心的，这这种纯天然抵触男同的特性，在感情之中主要表现得十分得“酣畅淋漓”。因此他们许多那时候都吃不消自身的男生对其他女性也是“暖味”的关联。假如你是一种人，必须要留意了。

怎么样追女生

1、选择

很多男生在寻找女生经常落败，其落败原因极有可能你一直在选择的一开始就不对。在异常的岁月内只寻找相同女生，大约用到专情来打动女生，可是却不知道那么的感情经验在女生眼里并不是哪些错事。更有某些男生在寻找女生时就持续暗示着自己是个处男，几乎沒有感情过，认为那么就会失去女生的注意?确实别傻了，一般女生总是认为由于没人爱好你才会独身那么久吧，更不容易甘心来花岁月来调试他人家的丈夫。

2、头领气场

人们从太古社会发展中能看出，一般而言1个部族的头领更非常容易失去女士的钟爱，从古至今也是等等，要是男人充裕的优质才会消化吸收大量的女士。从头领到君王，王室，到如今的有权有势，人们的选择持续全是这些天价直的群体，无一例外。以就是你爱好虏获自己爱好的女生，要做的就是说降伏他们，那么人们要做的首先就是说降伏你身边的男士，别想歪了，我常说的降伏是给你身边的男士都能被你消化吸收，你能变成你朋友圈中声望类比高的人，纯天然就会消化吸收大量的女性。

3、隐约可见

在追女生技巧进程中，忌讳就是说持续死追1个女生，此刻公平的选用否定回身算是1个合格的情场初学者。这就是说与你购买货品1个基本原理，想购买1个货品，本来它价直要是5块，你跟卖货品的老总说你非常想要，因此老总立刻把降价到500块，此刻你买不买?有效的方法就是说回身就走，最开始你或许好几块就买来到。因此寻找女生的最好是方法就是说隐约可见，不即不离。

常用追女生技巧

1、调节本身品牌形象

磨刀不误砍柴工，工欲善其事，因而针对男生来讲最先是要留意自身的品牌形象给女生留有1个幸福的深刻印象。在追求女生以前，仪表盘很关键，小伙子未必要帅，但必须要精神实质，哪个精、气、神要给人留有刻骨铭心的印像。次之是要多学习培训(例如必须要看一下相近象那样的经验型稿子)填补恋情营养物质。追女生技巧知识就是力量!因此要让自身越来越更有诱惑力，你务必要消化吸收大量关于男人女人互动交流的专业知识，针对不一样的心爱女生祭出不一样的伎俩。

2、确立另一半，主动进攻

当你挚爱1个女生，就务必让她了解。不然，哪些事儿都不容易产生。因而，你务必英勇积极地进攻，进行你的追求，启动你的感情进攻。追求能够从观查她的肢体语言刚开始，例如与你对望、向你笑容、抚摩自身的秀发，这些。如果发觉这种主要表现，你应当马上付诸行动。不必把全部的時间都用在眉目传情上。要积极过来同她說話，找个适合的话题讨论与她闲聊。谈话内容时要维持她对谈话内容的兴趣爱好而且让谈话内容坚持下去的重要就是说对她的关心。

3、多生产制造机遇和她触碰

当你早已拥有喜爱的女生，可是烦扰不清楚该怎样去追，那麼何不就先从生产制造机遇刚开始学起吧。最先贴近女生的盆友或是同学们，随后发展趋势给自己的盆友跟同学们，以后一起去玩的那时候也多多的在女生眼前露个脸，争得让女生对自身的记忆力刻骨铭心。

4、明白重视女性

不必过多地干预另一方的挑选，最好是激励她发展趋势自身的特长，由于每个人都是相同的，假如做的是自身讨厌的物品，是不容易有热情和拼劲的，你感觉好，不一定她觉得就是说最合适自身的。当代好老公的这条关键规范是，重视全部的女士，包含仅有一面之交的人。

5、适度的关心体贴

关心体贴每一女性都很受落，可是太过的关注总是让她深恶痛疾。她烦恼的那时候你好好地当做垃圾箱的人物角色就就行了。有时候女性必须的，仅仅1个可以述说的另一半，讲完了就释放出了，不一定规定結果。

6、关键点上应注意，送礼物要有艺术创意

怎么让女性爱上自己的难题事实上就是说怎样触动女性的难题。只是想触动女性这类优柔寡断的动物，则务必需注意关键点。每天送鲜花习以为常，欠缺艺术创意;买饰品、衣服裤子肤浅不堪入目。只能女性意想不到却终究忘不掉的场景能够深深触动他们——注意事项“真正的爱情聪慧男生的礼品”。

7、让她的亲人盆友都赏析你

老人们确实是利害，双眼超毒，假如你可以获得她亲人、盆友的赏析，真是就连通了一大半。因为女人一般都非常容易被身旁的人危害，有称赞你的人，在许多事儿喜欢你都是获得许多协助。

8、幽会主题活动，有张有驰

根据联络提醒谈话后，能够分配主题活动开展幽会。第一次见面应当是加重相互掌握。因而不必积极谈起性，除非是她提到这一难题。在幽会全过程中假如她对你的言谈举止提出质疑，不必尝试给自己辩解。另一个，幽会碰面不必太经常，要有张有弛，不必一天到晚缠着别人，要把握8个字战略方针——“时冷时热、若即若离”。除此之外，随之彼此的愈来愈了解，能够适度的分配某些小烂漫，给点意外惊喜。

甲鱼和乌龟怎么养最好？有一些人喜欢养宠物，宠物的种类也多，比如猫狗.....，也有很多人喜欢养乌龟，可是很多人买了乌龟之后就不知道怎么养乌龟比较好，粗心的朋友甚至还会把乌龟养死了，下面我来讲一下怎么养好乌龟吧，只要你家有你就能养活，养的好，它还可以送你走。

甲鱼和乌龟怎么养最好？有一些人喜欢养宠物，宠物的种类也多，比如猫狗.....，也有很多人喜欢养乌龟，可是很多人买了乌龟之后就不知道怎么养乌龟比较好，粗心的朋友甚至还会把乌龟养死了，下面我来讲一下怎么养好乌龟吧，只要你家有你就能养活，养的好，它还可以送你走。乌龟是属于杂食动物，平时喂一些猪肉牛肉小虾小鱼的肝脏这些食物就可以，相比较鱼肉是乌龟最喜欢吃的食物，小乌龟刚买回来，别急着喂，让它饿几天，它自然就吃了，乌龟耐饿，半个月不吃都没事。小乌龟买回来可以用平底容器塑料盆玻璃缸或小的水族箱饲养都可以，在路边捡一点小石子，没有也没事，不要放沙子泥土什么的，那些乌龟在陌生环境会吃，不干净，要保证水质，自来水不能直接换进去，晒一天再换。

甲鱼和乌龟怎么养最好？有一些人喜欢养宠物，宠物的种类也多，比如猫狗.....，也有很多人喜欢养乌龟，可是很多人买了乌龟之后就不知道怎么养乌龟比较好，粗心的朋友甚至还会把乌龟养死了，下面我来讲一下怎么养好乌龟吧，只要你家有你就能养活，养的好，它还可以送你走。？水量不宜过多，刚好莫过龟壳为宜，水大概三天换一次，投食不要太多，吃不完也是浪费，一般食量控制在乌龟的半个头这么大，夏季一天投两次，秋季看气温，一般乌龟气温高于35度低于18度不进食，29度左右是乌龟进食活跃期，其他温度一天投一次就够了，吃不完的赶紧捞出来，影响水质。

刚买回来的乌龟切记不要老是去打扰它，乌龟天性胆小，喜静，如果乌龟是个病龟，一般的病比如皮肤上有溃疡也叫腐皮，烂甲，用点阿莫西林撒在水里泡一天，三天泡一次，慢慢就好了，乌龟自愈能力也很强。有喜欢乌龟的朋友不妨买个回来养着玩玩吧。

胃不好，总是不舒服怎么办?千万别以为吃某某品牌的饼干就能解决。其实，胃上火了、胃炎等问题都会引起胃烧心、消化不良等消化不良的现象

美国《医药日报》提供了6个自然调理秘诀，帮你缓解烧心等消化不良症状，一起看看吧。

养胃的小技巧4.吃芥末，缓解灼烧感

少量的黄芥末有利于恢复胃酸平衡，因为黄芥末属碱性食物，可中和胃酸，只需要1勺黄芥末，即可缓解烧心。

养胃的小技巧5.吃芦荟，减缓消化道壁发炎

芦荟中含有芦荟素和芦荟大黄素，具有消炎、镇静的效果，是常见缓解烧伤、轻微割伤的天然药材。其实芦荟对缓解消化不良也十分有效，有助减缓消化道壁发炎症状。纽约大学格尼医学中心指出，芦荟也是治疗胃食道反流的天然食疗选择。

养胃的小技巧1.左侧卧，减少胃酸滞留

胃酸反流在躺下的时候最严重，所以常常睡到一半才会感觉到烧心。

根据《临床胃肠病学杂志》刊登的一项研究发现，正确防范胃食道反流的睡姿是向左侧卧。因为侧睡会影响肠胃、食道及其他器官的位置，当向左侧卧时，胃部比食道低，胃酸就不容易回流到食道。而向右侧卧则会让胃比食道高，胃酸较容易反流到食道中。仰卧也不太理想，容易导致胃酸滞留于食道

养胃的小技巧3.嚼口香糖，中和胃酸

美国维克森林大学一项新研究发现，咀嚼口香糖的动作以及碱性的唾液能将反流的酸性液体“推回去”，提高食道及咽部pH值，从而中和胃酸，减缓烧心的感觉。

养胃的小技巧6.喝甘草茶，促进胃壁愈合

马里兰大学医学中心发现，由甘草、薄荷、甘菊组合而成的花草茶，对缓解严重消化不良症状非常有效。其中又以甘草对胃壁发炎症状的愈合作用最佳，能抑制胃部有害菌的生长。

养胃的小技巧2.喝小苏打水，平衡胃酸

小苏打中的碳酸氢钠会与胃酸发生反应，转化为无害的氯化钠、二氧化碳和水。但是《纽约时报》也曾报道，小苏打水只能少量摄取，过多恐怕会刺激胃壁，反而造成损伤。

对于那些经常锻炼的朋友来说运动健康已经成为了他们的习惯，不运动就会全身难受一般，经常锻炼有助与增强身体健康，而偶尔健身运动的朋友反而会对身体不好，这是为什么呢？让我们一其来看看吧。

随着人们健康意识逐渐加强，人们开始明白只有加强锻炼才是获得健康的最佳途径。但平时工作繁忙，很难抽出固定的时间来进行锻炼，于是不少人集中在周末进行体育锻炼。

但是这样做就能起到健体强身的效果吗？答案是否定的，偶尔运动不仅收效甚微，而且还可能会对身体造成一定的不利影响。

因为工作繁忙，上班族往往从周一到周五都是在办公室里坐着，很少进行体育锻炼，身体基本处于没有运动的状态，时间长了，身体实际上已经适应了这种状态。如果周末突然拿出—些时间来运动，就会打破身体长期以来形成的平衡。懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体。现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组奴功能的丧失而致健康受损。难怪健身专家说这等于暴饮暴食。

经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命，对身心健康都极有益处。但是健身所要达到的效果是需要长期累积才能实现的，如果运动时间间隔过长，这周锻炼了，再等上—个星期甚至更长的时间才进行下一次锻炼，就等于每一次锻炼又是从头开始。

锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要摘序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此，我们必须学会科学健身：首先要制订—个周密可行的运动计划，安排好时间，不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网；科学有效的做法是每周锻炼3〜5次。

遇到喜欢的人就想主动和他聊天，想让关系更进一步，聊天是最常用的搭讪方法，可以帮助你拉近你们之间的距离，怎么搭讪聊天不尴尬是门技巧。

怎么搭讪男生聊天

一、自信不扭捏

男生大多喜欢大方自信的女生，这样会给她留下好的印象，如果在他面前太过拘谨，则会让他产生你怕他的错觉，所以尝试着自信地和他交谈，让他喜欢上和你交谈的感觉。

二、让他掌握话语主导权

你和男生聊天的时候，一定要让他掌握话语主导权，也就是当和男生在一起聊天的时候，男生所讲的大部分观点和看法你要给予认同和认可。所以说，你要在大部分观点上给予他认同和欣赏，小部分观点提出自己与他完全不同的见解，这样的话，你在他眼中就变成了一个即懂得欣赏男人又有自己独立见解的女人，这样的女生，是非常受男人的喜欢的。

三、聊聊他喜欢的东西

很多女孩聊天就问问"吃了吗"这类问题，然后就没有继续下去的话题了。共同的爱好兴趣是你们聊天继续下去又不会尴尬的条件，所以多了解一下他喜欢的东西，比如聊聊篮球，最近上映的电影等，都是不错的选择。

怎样主动找喜欢的男生聊天不尴尬

1、工作趣事

和男生打过招呼进入聊天环节之后，可以和他聊一聊自己工作上的事情，不仅可以展示自己的工作能力，还能让对方了解到自己的工作氛围以及工作中享受到的待遇是怎样的，从而让他先对你的工作情况有一个大概的了解，这样他有可能也会和你聊一聊自己在工作中遇到的有趣的事情了。最后不仅打开了你们聊天的窗口，还能增加聊天的话题和时间，最重要的是你通过主动提供自己的一些价值，也让对方提供了自己的相应的价值，这样要比你直接问他工作情况要好一些，毕竟主动说出来和被问之后说出来的效果是不一样的。

2、最新电影

既然是女生向男生搭讪，那么在聊天的时候也可以找机会利用聊天话题进行邀约，比如和他聊一聊最近新上映的电影，如果他已经看过了，那么可以说最近还会上映一部口碑更好的电影，有时间可以请他一起去看看。如果他还没有来得及看，那么你就要抓住机会，跟他说这部电影的口碑和票房都很高，如果不去看一次的话可能会有些遗憾，所以你打算今晚请他去看看这部电影。这样一来，不仅在网上聊天的时候有很多话可以聊，还能够有机会和他面对面聊天，这样可以更快地升级你们的关系。

3、个人兴趣

主动将话题引到给人平时的兴趣爱好上，比如自己喜欢吃好吃的食物，或者喜欢和闺蜜一起去旅行，如果他也喜欢这些的话，那么你们就会发现很多可以聊的内容，比如在你旅行过程中遇到的或者发生在自己身上的有趣的事情，或者自己对某个地方有着怎样的情怀，以至于自己想要再去一次那里。那么你们可以聊的内容不仅会越来越多，还能够制造一起旅行的机会来加深对彼此的了解。

女生怎么在微信上和男生聊天

1、明确你的聊天目标

你为何会加小鲜肉的微信?仅仅是无聊想找个人说说话，还是想谈一场恋爱?明确了你的聊天目标，你们就不太会陷入每天互道早晚安的囧境。此外，如果你一直不约他出去，最后你们会变成类似笔友的存在，暧昧也会无疾而终。所以，大胆地和他聊天吧!

2、如何开启话题

最简单的方式，说声嗨、自我介绍一下，比如“我是隔壁班、隔壁部门的XXX，之前一直在公交上看到你耶”。当彼此简单认识之后，就要立刻说一些和自己或者与双方都有关的事情，否则对话很容易停滞。“这班公交超挤啊，你也住在XXX附近吗?”“我听说你们部门下班都很晚……”“你们如果上班迟到会发生什么啊”，诸如此类话题，和你们双方都有关系，同时又很简单，它能让别人放松心情。

3、问一个开放式的问题

所谓开放式的问题，就是对方不可能只有“是”或“否”来回答的问题。比如，你觉得XXX电影好不好，这叫封闭式问题;你喜欢看什么类型的电影，最近有哪些感兴趣的，这叫开放式问题。一个好的开放式问题，不需要让对方动脑想太久，也不会让对方选择随便回答，关键就是要简单、清楚、没有标准答案。

4、适时转换话题

没有人会喜欢聊了几十句还在聊同一件事的。同一个话题不要聊太久，抓准时间推进、转换话题，好好拿捏，这样会显得自己更有趣，对方也会更想与你好好聊天。比如，当你们在吐槽工作的时候，你可以转化话题到“你经常加班吗”，再转换到“那你晚餐一般怎么解决啊”，最后顺其自然地变成“要不要约饭”。

搭讪的法则

1、自身的形象要好

外在的第一印象是成功搭讪的第一要素，这是搭讪的技巧中最直接的一个体现。主要体现在外在干净整洁，谈吐交流有礼貌。

2、搭讪的时机

搭讪法则之一，就是对搭讪时机的把握。可以选择女生空闲、有安全感的时候去搭讪，照顾好对方的感受，这也是在侧面展示你的礼貌，同时也能够提高你的搭讪成功率。

3、说好你的搭讪开场白

搭讪的开场白，虽然需要你好好琢磨，但是有时候，采取什么样的手段并不重要，大量的实践证明，诚实与礼貌的开场恰恰是成功率最高的，这也是实用的搭讪技巧哦。

4、搭讪聊天要真诚

好好的介绍自己，认真的回答对方的问题，不要故弄玄虚，也不要刻意掩盖自己的目的，更不要装傻充楞装幼稚，这样都是失礼的行为。

现在越来越多人都热爱健身运动了，健身房是很多人都会经常去健身的一个地方，有的人第一次去健身房健身不知道要做些什么，想要健身的菜鸟们来看看。

第一次去健身房怎么练

1、做体能测试

第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。

2、健身前准备

健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服(运动后换洗)，一个运动水杯(防止泼水)，眼镜盒，毛巾等等。

3、熟悉健身器材

很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的器材锻炼的地方不同，根据需要训练。

健身需要准备什么

1、健身需要准备吸汗快干的运动服

现在美丽的健身房“战袍”非常丰富，健身时一套合适紧身的健身服，让你健身起来没有束缚。挑选的时候要注意选择柔软、吸汗、速干的面料喔，最好不要棉质的，因为出汗后会贴在身上，不如快干面料的舒服。经常健身不妨多准备一套运动健身服。夏天要来啦，运动完后更会感觉身上湿漉漉的很不爽，健身准备运动服是最基本的。可千万别穿什么牛仔裤皮衣之类的去健身房哦。

2、健身需要准备运动内衣(女生)

穿对了运动内衣，它能帮你保护本不该被减掉的那部分胸部，还能预防下垂。买运动内衣的时候别只顾着好看，要仔细挑选材质和防震效果都合适的才行。另外，健身时可以穿无痕运动底裤，这样再穿压缩裤去健身也不会尴尬。

3、健身需要准备训练鞋

大家去健身房，一定要老老实实的穿运动鞋，普通综合训练鞋就可以满足标准了~喜爱跑步的朋友们，请一定要选购一双专业的跑鞋，狠狠心买好的，适合自己的。最后提醒一句，健身跑步不要穿运动品牌的休闲鞋或者帆布鞋滑板鞋噢!

4、健身需要准备健身手套

抓举器械时，健身手套主要能够起到防滑的作用，尤其是夏季出汗多的时候，可以保护你不受“手滑”困扰。对于女生来讲，举铁时戴上训练手套可以有效避免美手被磨出老茧，更好地保护娇嫩的手部肌肤。另外，健身力量训练时，你抓过的器械是许多人同样抓过的，带个手套，降低细菌交叉感染的风险哟。

5、健身需要准备擦汗护腕或汗巾

健身房最惹人厌的8种人里有一种多汗还不擦星人。夏天来啦，健身出汗一定越来越多，带个可以当毛巾的护腕或者魔术巾汗巾时常擦汗，方便自己也方便他人嘛。

6、健身需要准备护膝

带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持，帮助你健身蹲起更大的重量，只是要记得别绑太紧，同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖最好带上护膝锻炼哦。以上是针对基础健身的人群，接下来看看健身进阶训练者和追求健身需要准备什么~

7、进阶健身需准备负重腰带

大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类，在没有保护的情况下，一旦失误或受伤，后果非常严重。对进阶训练者而言，负重训练穿戴负重腰带后，它不仅能够对腰椎起到保护作用，还能够促进核心力量的发展。研究表明，系上负重腰带之后，训练者的腹肌活动增加了10%，而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。

健身要注意什么

1、注意运动的强度—第一次运动不宜过强，比如跑步机，不要一上来就最高速度，然而会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒缓运动，这样才是科学的锻炼方法。

2、注意正确认识有氧无氧运动有的人运动是为了减肥，然后就减不下去了，再一看都是变成肌肉了。这是因为都在无氧运动，肌肉出来就再也减不掉了。正确的方法是先无氧运动作，然后做有氧运动才可以减肥。千万不要盲目运动破坏身材。

3、注意不要运动过度很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。这里提醒大家，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。

4、注意要文明健身首先不建议赤裸上身来锻炼，一是不雅观，二是锻炼的汗水会留在健身器材上不卫生，如果非要这样可以在健身器材上垫上毛巾，不要让汗水留在器材上，给别人一个更好的锻炼环境。其次器械用完后要放回原来的位置，这样既方便其他人再用，也减轻工作人员的负担。锻炼时不要大喊大叫，器械也要轻拿轻放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手机，一般健身房都有专门的休息区，感觉累了可以去休息区坐一会喝喝水。

健身减脂怎么安排有氧无氧训练

1、快速减脂(会损失肌肉)每周4-5次有氧，每次45-60分钟，最好能达到75%最大心率(最大心率=220-年龄)。健身把有氧训练放在无氧力量训练之后，无氧训练可以选择小重量多组数的训练模式。这种方法减脂非常快，但是坏处是你会消耗掉一定量的肌肉。

2、安全减脂(尽量避免肌肉)如果想要身体变精瘦，健身时可以不考虑无氧训练和有氧训练的先后问题。每周3次有氧，一次45分钟，达到60%最大心率即可。把有氧训练放在不举铁量力量训练的的日子。这种方法减脂比较慢，但好处可以保住你的肌肉。健身先有氧还是先无氧?根据自己健身目标，你可以确定在健身时怎么选择先后有氧训练和无氧训练的先后顺序了。

做任何事情都需要技巧。只有掌握了一定的炒股技巧,才能在瞬息万变的股市行情中立于不败之地。以下是由小编整理关于炒股入门与技巧知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

炒股入门与技巧知识——短线炒手的盘面技巧

短线杀手这个称号是每天挣扎股市投资者追求的投资境界，如何做好短线是职业投资者都在研究的问题。

首先做短线不等同与今天买明天卖，或者随意追买上升浪型运行完毕大幅上扬过强势股。短线的买点，它指的是一个短线的技术低点并且图表上可以清晰的预计随后将展开一系列的上攻动作。这才是我们追求的最佳走势状态。所以笔者更愿意将短线理解为"限时投资利润最大化"。所以，弱势股的完全转强是我们购入的最佳时机;强势股的初期弱化的表现将是我们卖出的最佳理由。其次，从道斯理论来看，尽管是做短线短期行为，但是短期行为不是对长期走势的否定，对一个短线品种的把握应该是看长做短，通常笔者将一个图形分解为周线，月线，日线，60分钟线来观察，只有那些四种周期同时处于波浪理论中上升三浪的股票才是短线安全与收益最大化的保证。当然同时满足以上条件的股票实在是凤毛麟角，所以如何取舍其中的轻重做为一个短线炒手来说是一个需要把握的问题。

最后，一个短线炒手同时应该是个基本面分析高手，由于基本面的分析牵涉到很多方面的知识结构，所以平时的博识应该是每个炒手的自修课程。分析一个股票首先从它的形态入手，短线炒手拒绝任何的失去上攻动力的股票，也就是说一只真正值得介入的股票，其上攻的形态一定要完全完美，这种形态的完美不是仅仅表现在日线图表上。应该将其展开看成各种周期复合状态下的攻击形态。最重要的是分时报价震荡图上的上攻状态与上攻气势，关键技术点位是采取压单突破还是轻松突破。这都是必须考核的指标。从现行劵商主力运做的习惯来看前者运用的比较多。有一个值得一提的问题是关于上攻的浪型的如何判断完毕?笔者没有完全分析清楚，只是提出一些解决途径：

第一，大盘的见顶决定了个股的上攻浪型运行完毕。版块的回调加速了浪型的完毕。

第二，没有穿前期一年之内顶的股票可以认为是上攻浪型没有运行完毕。所以笔者经常做的股票是一些在前期高点下蓄势突破的股票。如何判断一只股票能够有能力穿过前期高点这里面牵涉到一些分析盘面的真工夫，如主力的试盘，夹板，逼仓，压盘，震仓，倒仓和反技术的高级技术骗线等等。以后的论述中将进一步的阐明。

主力运做背离与同步

在价量等历史资料的基础上进行统计，数学计算，绘制图片方法是技术分析方法的主要手段。通常技术分析分为五类：指标类，切线类。形态类，K线类与波浪类。这是一个初学者必须掌握的实战基本技能。我们将着重分析其中的可利用性。

(1)所谓指标类技术分析是指考虑市场行为的各个方面，建立一个数学模型，给出数学上的计算公式，得到一个体现市场的某个方面的内在实质的数字，这个数字叫指标数值。例如传统的Kdj，MACD。大家知道了指标是如何产生的便知道所谓的万能指标是不复存在的。那些企图利用某些特定的历史条件下的指标黑马擒拿术证明自己的指标如何万能是自己欺骗自己的鬼把戏。股市的未来预测性决定了指标是来实战的，不是靠几个做了手脚的数据游戏来安慰自己。这个通病在现在的股票软件开发商身上很流行。有很多善良的投资者在初入股市的过程中不注意指标的特定范围和含义盲目的利用指标进行投资。结果得出了一个指标无用论的论调。其实在我们新兴的市场里主力庄家常利用广大股民对指标的一知半解达到自己不可告人的目的。指标一般分为预测型，讯号型指标，交易系统型指标三大类。我们做短线的时候应该知道了指标的适用期限才能够将十八般武器全部使用灵活。达到每战必胜。

(2)切线类指标是比较强调顺势的，趋势简单的说便是股票价格运行的方向，某种趋势形成之后若想改变的话是要足够影响它的外力。所以一旦股票处于加速上扬期间的话持有是我们最好的选择。当然这种趋势应该是从长期去把握。切线理论中比较重要的是一些趋势线与黄金分割线的技巧，这对于短线投资者来说很重要。适当的应用江恩回调带的理论可以对你有极大的帮助。

(3)形态理论与周线理论：由于现阶段主力运作周期的加大，长庄股的粉墨登场。日线图上揭示的传统理论信息容易被主力骗线。所以在这里我引入了一个周线理论。从周线上我们可以以战略者的眼光观察股价现在处于何种状态之中。形态理论的效用才能达到完美的体现。如果只注意所谓的短期日线形态，你将饱尝主力骗线的苦果。如主力成本区域内做的M头。具体参考2001年的4.17---4.25的(600365)通葡萄酒从日线看形态极其恶劣。但是从周线看便恍然大悟了，主力的欲擒故纵之心跃然"图"上，投资者可以大胆坚决吸纳。

(4)波浪理论，这是天才掌握的理论。非一般投资者所能够把玩。尽管波浪的原理很简单，但是如同一千观众的心中便有一千个哈姆·雷特一样，很难达到共识。有个简单的办法，实际上可以用周线来划分个股。只寻找股票的上攻趋势浪，具体哪一浪我们不管。在上攻浪穿过前期头部以后惯性涨过数天后，如果有走软或者滞涨坚决出局。由于创新高的股票大多数市场人士都看好，主力容易反做。所以对一些创新高的股票坚决小心对待，一味的看多创新高的股票只会受到庄家无情的戏弄。

(5)K线理论。这个技术分析常常被主力用来作为骗线。为什么很多主力喜欢用呢?在与一操盘手的交谈中得知，由于大部分股民用的是钱龙盘，对于一个股票的判断多是基于对K线组合的一知半解。其他的指标多半不看。

看过“炒股入门与技巧知识“

炒股入门与技巧知识——卖出股票有四原则与四技巧

一、卖出“四原则”

1、卖早不卖迟原则。在下跌初期果断斩仓，总是最佳选择。如果错过了卖出时机，特别是已经大幅下跌后，则不能轻易斩仓，而要等待反弹，以减少损失。如果反弹再度夭折，可以视情止损。

2、个股连续阴跌甚至主动杀跌时卖出原则。如果主力蓄意做空，说明下跌空间巨大，也无法预测其支撑位，最好办法是及时卖出。

3、逢中阴线卖出原则。如果个股跌幅超过4%且没有回头迹象，则要防大阴线甚至跌停风险，势头不好时需要“壮士断臂”。

4、个股或大盘破重要支撑位时卖出原则。此时需要注意破位的有效性，如能短暂破位后能迅速反弹，则为假破位。

二、四种技巧

1、个股停止上攻而大盘下跌时卖出。市场主力对大盘的把握不尽相同，在大盘下跌初期，有的个股仍可能上涨，而当大盘下跌、个股停止上攻时即是很好的卖出时机。

2、同板块个股下跌时卖出。同一板块个股有大幅下跌行为时，一般都会对其他个股产生影响。一旦发现有此迹象，则要对所持个股果断斩仓。

3、尾市拉升时卖出。跌势初期，有的主力会努力护盘，在尾市利用少量大单将股价复原，这也是减仓的好时机

4、逢大阳线卖出。跌市中的大阳线往往是主力在震荡减仓，既使不是减仓，也不能持久。主力的拉高举动，将为你提供绝好的出逃机会，这时千万不能贪心，心存犹豫将错失宝贵战机。

在我们的日常生活中，很多女性为了身材变得更加的好，都会选择去健身。那么，女性健身有什么好处呢？

女性健身的七大好处

1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3、不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

7、增强自信，提高自我承受能力。

实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

健身的注意事项

1.忽视了身体的信号。

导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

2.没有确定的健身目标。

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

3.只关注生理改变。

锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。

4.运动后大吃大喝

运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。

5.饮水不足

充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。

6.忽视力量训练

你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更

适合女人健身的6项运动

1、乒乓球

你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

2、骑单车

仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象。

3、健步走

健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13，大脑获氧量至少增加5。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。

4、舞蹈

我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

5、搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

6、滑雪

这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

四种食物让健身翻倍

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦

燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

水果思慕昔

一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。

全麦面包

健身减重时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

研究如何泡妞和怎样泡妞。秉着一贯严谨研究约会技巧的精神，我们为大家总结了一些大家在面对女生时应有的思路和一些泡妞技巧！跟着小编一起来学习下泡妞搭讪技巧！

一、校园经典搭讪：

1.在游览风景区的时候，如果有位女性和你坐的距离不远，你要想和她主动搭讪，就这样开头：“你是学生吧，我好象在食堂吃饭时见过你。”（其实你没有见过她）。

2.当你在去图书馆的路上下起了大雨的时候，恰好旁边一位女生没带雨伞。这时你不妨这样说：“一块走吧，淋着雨会着凉的。”

3.正在教室里看书的时候，忽然发现对面坐着一位漂亮的女生。你又不和她一个班。这时你要耐心地看书，不可东张西望。等一会儿，你再发问：“你有字典吗，我这里有个字不认识。”

4.在周末的舞会上，你对你的舞伴说：“你的舞跳得真好，下次我再请你跳好吗？”

5.与一位刚刚接触的女性看过电影之后，你可以这样说：“你真像电影里的某某啊！”这样她会受宠若惊。

二、特殊地点经典搭讪：

1.在火车站里遇到一个让你怦然心动的女性，她手里提着不少行李。你这时就可以说：“让我帮你拿吧，这是男人的义务。”

2.在游泳池里见到一个漂亮的姑娘，你的发话要很自然：“常游泳的人总是晒得很黑，而你却不然。”

3.对一个忧郁不堪的女孩说：“你好象很忧伤。是不是丢了东西？”

4.在刚刚结束的会议上与女孩说再见时：“你的发言很精彩。有机会我想找你聊聊，你的谈话内容对我很有帮助。”

5.对一位给你提供过帮助的女孩，哪怕是一点点举手之劳的帮助，你一点要夸大其词地认真感谢她：“多亏你的帮助，没有你的帮助，我就不能取得这样的成绩。”

三、性格女孩经典搭讪：

1.对一位拥有别致发式的女孩说：“你这头发不是在本市做的吧。我一猜就知道。”

2.对一个从不爱说话的女孩说：“你是我们这里最文静的女孩。”

3.对一个总爱说话的女孩说：“你是我们这里最活泼可爱的女孩。”（假如你喜欢她这种类型的女孩的话）

4.对一个爱哭的女孩说：“像林黛玉一样多愁善感。你肯定是一个善良温柔的女孩。”

5.对一个不爱哭的女孩说：“你一定非常坚强。我看你办事非常有主见，从不像别的女性那样婆婆妈妈。”

第一次约会大家都是很紧张激动的，第一次约会给对方留下你的第一印象，所以一定要好好表现，约会的时候不要可以做作，是能做真实的自己就好了。

女生第一次约会的技巧

一、确定约会目标

了解自己想要的，确定目标。人要时刻清楚自己需要的是什么。约会时，如果发现对方的长相、性格不是你所喜欢的，或者不懂得尊重你的话，那么这个时候不要浪费彼此的时间，尽快结束第一次约会离开。

二、保持良好形象

保持良好的形象，注意吃相。在第一次约会期间，很多男女都没有注意到自己的这一点。初次见面，为给对方留下一个好的印象，吃饭的时候，除了正常的交谈外，吃饭时，嘴巴最好闭合，切勿露出被咀嚼的食物和发出咀嚼的声音。

三、电话信息减少频率

约会中打电话或发信息。第一次约会是很重要的，如果一方不停的打电话或者发信息会让人觉得极其没有礼貌，如果是因为工作上的问题，理应向对方解释理由。这样才能让女方看到你的诚意与尊重，那么继续下一步的交往才有可能。

四、别提前任

提及前任朋友。第一次约会中，不管男女听到关于对方前任的消息，它都会破坏气氛。另外一方会开始拿自己和对方的前任相比较。如果遇见不知趣的人，问起你的答案，那么只会是一次有始无终的约会。

五、举止别过于轻浮

举止谈吐过于轻浮。现在的个别年轻男女感情生活很是混乱，这不仅是对感情更是对自己的不负责任。即使你在喜欢对方，也不要太急切的表达心意，要懂得循序渐进，先引起对方的注意，在把关系发展下去，这样才是长久之际。

六、适当提问

问些问题，例如你的人生目标是什么?你是很容易发脾气的人吗?你的兴趣爱好是什么?你最喜欢的书、电影、展览或游戏是什么?谈恋爱不仅是生活，事业、家庭、个人理想也是贯穿其中，所以人生目标这个问题在第一次约会时问比较好。

初次约会技巧

第一条：期待值不要太高哦

你和Ta第一次约会的前一天晚上，是不是会兴奋得坐立难安，或者开心得抓墙挠沙发呢?先不要高兴得太早!这句话听起来很扫兴，却是一个很好的忠告：降低你对第一次约会的期望值，这样即使约会过程并不十分愉快，你也不会太失望;而如果约会进行得十分顺利，这对于你而言就是个意外的惊喜咯!

第二条：别忘了约会可以使多种多样的

和Ta一起在家做一顿家常便饭，或一起玩个电视游戏都是个不错的选择，和出去吃饭看电影相比，这没准是个能让你更好地了解Ta的约会方式，两人之间的互动也会变得更多哦!

第三条：别选一个遍地帅哥美女的地方约会

你和Ta在一间咖啡厅里约会，而这间咖啡厅附近就是一个帅哥美女集散地，约会的过程可就不会那么顺利了。当你和Ta面对面坐着时，你还得管住你的视线，不会随着附近充满诱惑磁场的异性飘来飘去，这是多么痛苦的一件事啊!当然啦，相信坐在你面前的Ta也不会很好过。

第四条：穿上平底鞋吧!

也许你在想，第一次约会应该美美的，怎么能少了高跟鞋?然而事实是：第一次约会还是穿上舒适的平底鞋吧!你不知道你们的约会怎样发展，也许两个人相谈甚欢，最后他提议在你家附近的公园散散步，你会拒绝吗?所以还是穿上你最舒服的平地鞋，迎接你们的第一次约会吧!

第五条：性感内衣装备起来!

即使你们第一次约会并不以“激情四射”的方式结束，穿上性感的内衣至少能让你信心倍增。而且，如果你们最后“激情四射”了，你总不希望你的紧身牛仔裤下是一条“奶奶级”的小可爱吧!

第六条：随身带着口香糖吧!

如果你们在一家气氛浪漫的西餐厅吃饭，你优雅地起身，来到洗手间，却发现牙线、口香糖一干物品都没带，是不是无奈得想挠墙?回到餐桌上，听着Ta跟你谈天说地，你却只能尴尬地掩口笑着，这可不是什么好事。别忘了随身带着口香糖和牙线等物品，因为Ta有可能就在下一分钟出现在你面前，邀请你来个意外的FirstDate!

第七条：让你的朋友给你打打气

如果你因为和Ta的第一次约会而紧张不已，不如打个电话给你的好朋友寻求鼓励吧!作为你的好朋友，他们毫不吝惜对你的赞美之词，这样也能让你在约会前信心倍增!

第八条：不要穿得太性感了

这是你们的第一次约会，总不会在夜店里进行吧?所以别穿得太性感了，这也许会让他感到不快哦!

第九条：事先了解一下吧!

如果你们在约会过程中缺少共同话题，事先在交友网站上了解他的资料会有很大的帮助，也许“无意地”说一个出现在他Facebook主页上的视频能够打开话题哦!

第十条：别让Ta知道你把Ta的资料都给翻了个底朝天

也许你在知道Ta的名字开始就利用你强大的搜索技术把Ta的个人资料翻了个底朝天，这并不是什么坏事，但还是别让Ta知道的好。试想一下，如果在你们聊天的时候，你不知不觉地就说到了他的前女友、他最喜欢的乐队，甚至是他五年前那个可笑的发型，坐在你对面的他恐怕会被你吓得说不出话吧?所以，强大的技术流，先把这项超人本领隐藏起来吧!

第十一条：别把约会当酒会

小酌一杯也许是个不错的选择，但是千万别在约会的时候把自己灌醉了。你酒后疯狂的行为有可能会导致一段潜在关系的提前结束。喝酒前你是文静的小淑女，喝醉后你就变身暴烈女王，一般男生都会被吓跑吧?

第十二条：别忘了保持微笑

也许你们的约会因为种种“天灾人祸”变得并不是那么让人愉快，但是别忘了在约会过程中保持乐观的心态。如果你们在约会当天，天气变冷，餐馆关门，恰巧Ta的车还坏了，相信这个时候你的笑容会让这个约会变得不这么糟糕。

第一次约会3个技巧让他为你心动

1、准时到或顶多迟到几分钟

作为女士，准时或者迟到几分钟是没有问题的，但迟到太久，未免有点儿太不礼貌。女人在约会的潜意识中，就存在着决定性迟到的因素。但就算是迟到几分钟到了也要表示你的歉意，不要让人觉得你很傲慢。如果你实在怕掌控不好时间，也可以提前到达，然后在周围转转，熟悉一下约会环境，缓解一下紧张情绪。但是，也不要早到太久，要是让对方知道会觉得你很急切，感觉像是倒贴的，反而不珍惜你了。所以，这就意味着下面谈话时他问你“到很久了吗”，你得说“没有，刚到”。另外，第一次约会时若真的遇到突发状况，你首先应该做的就是打电话给对方把事情说清楚，并表示歉意，而不是让男人傻等，见了面才去和他解释。

2、见面打招呼切忌冷场

约会最忌讳的就是“冷场”—两个人都不知道该说什么、该做什么，局面一开始就变得紧张，接下来说什么便很难再继续了。如果对方不知道要说什么，你大可不必直奔主题，而是要用比较放松的话题来引导对方和你交谈，比如“之前和朋友来过这儿，你是怎么选到这里来的?”“来的时候，车上人很多，你呢，怎么来的?”等等。在每句话之后，都留下一个小小的疑问，给对方一个回答的机会，让他有话可说，切不可一个人在那侃侃而谈，不管别人。

3、把握初次交谈尺度及展现魅力

初次交谈，你一定要掌握好双方谈话的比例，不要他问你答，其余时间一言不发，也不要把整场谈话当成是自己的演讲会。在适当的时候，主动提出一些自己的看法;在对方说话的时候不要随便打断，懂得仔细聆听，让谈话顺利进行一开始，你可能并不清楚对方对什么话题感兴趣，这时你不妨试探性地展开一些，并且时刻注视着他的眼神，他的举动，看看他是否真的想进入这个话题。如果对方的目光四处乱窜，把脸侧向一边，那么很可能这个话题很枯燥，这时你应该考虑换一个话题了。

第一次约会要注意什么

一、别穿戴太多的名牌

穿名牌的女生究竟是在炫耀什么?是炫耀你多钱、还是暗示对方你要有钱才能和我谈恋爱?约会谈恋爱是一件很平常很自然的事情，没有必要弄得那么高端，穿戴太多名牌去约会很容易会把男生吓跑。

二、化淡妆

做自然、真实的自己并不代表你不用化妆，适当的妆容还是很有必要的，但只需要淡妆就可以了，打扮得太妖艳的话看起来像是一个风尘女子，他在和你逛街是会感到十分不自然。

三、表现出最自然的自己

女生在第一次约会的时候无需刻意的表现自己或讨好他人，把最真实最自然的自己展现出来就可以了，男生其实喜欢的是不做作、无掩饰、落落大方的女人，所以你没有必要把自己变成对方心目中的完美女人，即使你第一次成功地变成了那个人，在以后的约会中他也会慢慢发现那个真实的你，有时候掩饰太多，会妨碍彼此的相互了解。

四、约定下一次见面

如果你认为这个男生不错，可以继续谈下去的话，别忘了你和他的下一次，约定下次见面的时间，去做什么等等，让对方看到你的主动以及这段感情的发展可能性。

五、注意把握主题

女生喜欢的韩剧、爱情小说、娱乐圈八卦等男生往往不太感兴趣。别一坐下来就大谈特谈哪个韩国偶吧很帅啊、谁和谁又闹绯闻什么的，男生除了“哦哦哦”之外恐怕也搭不上什么话了。尝试去寻找大家共同的话题，比如可以聊一下时下的热点、对方的兴趣爱好等等，不要把第一次约会变成是一个人的“独角秀”。

埃及神仙鱼

埃及神仙鱼特别喜爱吃食活饵生饵，使用生饵时最好先经清洗，减少不必要的病原污染。由于埃及神仙鱼原本是栖息在亚马逊河流域中，所以食物非常丰富，各式各样的东西都能吃，属于杂食性的鱼类。常见的埃及神仙鱼的食物有孑子、丝蚯蚓、水蚤、水生昆虫、小鱼、小虾等，想要在水族箱中饲养的话，喂食就是一个非常重要的问题了，小编就为你列举几种容易得到的鱼饵，让喂食埃及神仙鱼更容易一些。一、冷冻赤虫：几乎是鱼都喜欢吃的食物，不过因为来源处理的不是很干净，大多都有带菌，喂久鱼容易生病，建议如果健康的鱼，最好不要喂食。但是，对没有食欲的鱼，可以是很好的诱饵，喂食一阵子，等到鱼只稳定后，再换食别种饵料，是比较好的。二、冷冻丰年虾：丰年虾是栖息在海水里的甲壳类动物，不像水蚤，倒像是小虾，因为生长在半咸水域中，一些淡水的病箘不会带源[因为海水的病箘和淡水中无法存活，所以没有带箘的问题]其内含丰富的钙质，对于讲求体高的埃及神仙来说，是再好不过的饵料，可是要注意的是买回来的丰年虾是否新鲜[打开来用鼻子闻闻看有没有很臭，很臭就是来源不新鲜，尽量少用]以丰年虾当作主食是不错的选择喔！三、鱼用汉堡：通常是用来喂食七彩神仙的绝佳饲料，因为它的成份对鱼来说非常的营养，可使鱼身变厚肥。对埃及神仙来说，也是非常好的饲料，但是，汉堡很容易污染水质，所以，少量喂食，以马上吃完，不留残饵为是。[刚开始可能会吃不习惯，您就停喂一天再喂食，一样先喂一点看看，慢慢得就会习惯了。除了上述的饵料之外，您也可搭配人工饲料来喂食[加上定时喂食器，以薄片较适合，但不要让您的爱鱼吃太饱否则牠是很挑嘴的。 一样一次不要喂得太多，是会污染水质的。在这里本人是不建议喂食，就当作上班时候加减有喂就可以了。毕竟埃及神仙如此珍贵，希望养得头好壮壮，一定要靠您的细心照顾才行！

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，以下是由小编整理关于肾脏知识的内容，希望大家喜欢!

养肾脏饮食需知

1、限制含钾高的饮食

含钾最高的有：冬菇、紫菜;其次：马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等;中等量：丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。

含钾量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分钟后再煮，把汤弃之，再食用，水果宜每天少量，不宜过多。

2、执行低磷饮食

含磷高的食物有：麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏(猪心、脑、肝、肾)等

不宜多吃

肉类的含磷量高于植物，为减少肉类中的含磷量，可把肉切成片，用开水煮一下，只吃肉而不吃汤。

3、减低钠含量

少用含钠高的调味品，如：食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等。

多用低钠调味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等

4、增加热量

如冰糖、块糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉丝、西米。

5、减轻口渴

不进或少进高盐食物，饮品中加入薄荷叶、柠檬片。将饮品制成冰块含化，嚼口香糖，不用或少饮浓茶、咖啡。

6、增加纤维素

多吃蔬菜，但要适当烹调以降低钾、磷含量后再吃。

看过“肾脏基础知识“

肾脏的主要功能

一、排泄体内代谢产物和进入体内的有害物质

人体每时每刻都在新陈代谢，在这个过程中必然会产生一些人体不需要甚至是有害的废物，其中一小部分由胃肠道排泄外，绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。此外，肾脏还能把进入体内的一些有毒物质排出体外。有些化学药品中毒会给肾脏造成损害，就是因为这些化学药品的排除要经过肾脏的缘故。如果肾脏有了病，这些对人体有害物质的排泄受到影响，废物在体内积聚，就会引起各种病症。我们把肾脏的这种保留营养物质，排出毒素的作用形象地称作“血筛子”。

二、通过尿的生成，维持水的平衡

这是肾脏的主要功能，当血液流过肾小球时，由于压力关系，就滤出一种和血浆一样但不含蛋白质的液体叫原尿。原尿通过肾小管时又将其中绝大部分水、全部的糖和一部分盐重新吸收，送回血液，大部分氮不再吸回。剩下的含有残余物质的浓缩液体就是尿，约占原尿的1%。正常人一天尿量为1000-2000毫升，一般呈淡黄色，比重在1.003-1.030之间。比重过高、过低或固定不变，尿量过多过少均有肾功能不全的可能。

三、维持体内电解质和酸碱平衡

肾脏对体内的各种离子(电解质)具有调节作用。像钠离子(Na+)的调节特点是多吃多排、少吃少排、不吃不排;对钾离子(K+)是多吃多排、少吃少排、不吃照排;对氯离子(Cl-)是伴随Na+的吸收排泄，H+、氨(NH3)的分泌过程来完成。另外肾脏还调节磷(P3-)、钙(Ca2+)、镁(Mg2+)等离子的平衡。这些电解质平衡对体液的渗透压稳定很重要。另外肾脏对体内酸碱平衡也起调节作用，肾脏能把代谢过程中产生的酸性物质通过尿液排出体外，并能控制酸性和碱性物质排出的比例，当任何一种物质在血液中增多时，肾脏就会把增多的部分排出去。同时肾脏还能制造氨和马尿酸，以保持和调节酸碱平衡。很多肾脏病人出现酸中毒，就是因为肾脏失去了维持体内酸碱平衡的功能而产生的。我们不妨把肾脏调节体内水分，保持内环境(电解质、渗透压、酸碱度)稳定的功能称作“调节器”或“稳压器”。

四、调节血压

由肾脏分泌的肾素可使血压升高，当限制钠摄入或钠缺乏时，血浆容量减少和肾脏血液灌注压力降低时，以及直立体位时，紧素从细胞中分泌出来，即具有活性，可使血浆中的血管紧张素原脱肽而成为血管紧张素Ⅰ，再经转换酶的作用而成为血管紧张素Ⅱ，通过血管紧张素Ⅱ和醛固酮的作用，使血压升高。同时肾脏分泌的前列腺素又具有使血压下降的功能，前列腺素主要是通过增加肾皮质血流量，促进利尿排钠，减少外周血管的阻力，扩张血管而达到降压的作用。

五、促进红细胞生成

肾脏可分泌促红细胞生成素，作用于骨髓造血系统，促进原始红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的摄取利用，加速血红蛋白、红细胞生成，促进骨髓网织红细胞释放到血中。贫血的程度与肾衰程度成正比，其血、尿中的促红细胞生成素均降低，而用外源性促红细胞生成素，可以纠正肾性贫血。

六、促进维生素D的活化

维生素D在体内必须经肾脏转变为1，25-二羟维生素D3才能发挥其生理作用。肾脏的皮质细胞含有1位羟化酶，维生素D先在肝脏25位羟化酶的作用下，转化为25-羟维生素D3，最后在肾脏1位羟化酶作用下，转化为1，25-二羟维生素D3即活化的维生素D3。它能促进胃肠道钙磷吸收;可促使骨钙转移、促进骨骼生长及软骨钙化;促进肾小管对磷的重吸收，使尿磷排出减少;可抑制甲状旁腺素(PTH)的分泌。

中医养肾小技巧

妙计1：热水泡脚

泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，此时是肾经气血最衰的时辰，泡脚能加速气血运行，活络经脉。泡脚用的容器以木盆为最佳，泡脚水不能太热(40℃左右)，泡脚时间以15-30分钟为宜。

妙计2：按摩肾腧

中医按摩能够疏通经络，加速全身经络及血液循环，是传统养生中极受欢迎的方面，而按摩肾俞，可以针对性地降低肾病的发生。具体方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止，可有效地补肾纳气。

妙计3：提踵颠足

提踵：五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。颠足：身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。青岛静康中医肾脏病医院的专家指出，提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑，对肾脏有益!

妙计4：握固

握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

妙计5：用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。青岛静康中医肾脏病医院的专家指出，脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走还可以有效防治骨质疏松症。

化妆刷的作用非常大，并且种类也很多样，不同类型的化妆刷都有不一样的效果。很多人喜欢用眼影画眼线，这样的眼线比较柔和、自然，今天小编教大家如何用化妆刷画眼线。

什么刷子画眼线

画眼线的产品除了眼线笔、眼线液，还可以用眼影粉、眼线膏，这两种需要刷子的帮助。

眼线刷要描绘细致均匀流畅的线条。根据使用产品的物理状态，想要的妆效，选用不同毛质、不同粗细的眼线刷。一般来说，左边这组纤维毛的、薄的刷子配合湿润的膏、液眼线产品，画锐利的眼线；右边动物毛、厚的刷子配合眼线粉，效果柔和，与眼影相融。

明晰的上眼线，朦胧的下眼线，使用不同的眼线刷。

现在的工艺一日千里，不同毛质带给眼妆刷的区别已经十分模糊。很多时候，我们根据需要的线条粗细选择合适的刷尖就行了，不用考虑刷毛材质。眼线刷以整齐聚拢为佳：立面越薄的刷子，可以画出越精细的线条。

化妆刷使用小技巧

区分干湿用法，基本上，干的选动物毛，湿用选纤维毛。然而也不必拘泥，扎得紧实、比较挺括的动物毛刷，同样适合湿用。

硬实的烘焙类眼影，需要配合抓粉力强的小马毛，或者毛质比较硬、可以刮下粉体的羊毛、黄狼毛......

质地松散的眼影产品，根据想要的妆效浓淡，淡的找取粉力很弱的灰鼠毛、纤维毛，浓的用小马毛、羊毛......或有用刷技术高明的，一两把好用的马毛刷，配以合适的使用方法，就可完成各种任务，浓淡相宜都在掌控中。

眼影刷应该怎么用

眼影刷的类型很多，不同的眼影刷用法也不尽相同。眼影刷有大面积扁头刷，这种眼影刷适合整个眼部的打底作用，用大面积的扁头刷不会让扫除太深的颜色，却可以给眼睛增加一些深邃的感觉。

眼影刷根据型号的不同可以分为大号、中型、小号、短毛和锥形刷等等。中型扁头刷比大号扁头刷略小一些，所以它可以用在双眼皮的位置，如果想要双眼皮变得更加明显一些，就可以使用中型扁头刷沾取少量的眼影，扫在双眼皮的褶皱部位。锥形刷是眼影刷中并不常见的一种，但这种刷子是画眼影的必备品，既能让眼睛变得深邃有神，还能加深眼尾等细节的处理，想让眼睛有渐变的感觉可以用它帮你完成。

小号的眼影刷也叫细节刷，这类的眼影刷用在一些特别小的地方。比如想给眼睛增加一些重点提亮的颜色，就可以使用小号来刷。小号眼影刷的笔尖稍微轻点一些眼影，用眼影刷的尖端部位，刷在想要的位置就可以达到想要的效果，想给眼影点缀一些金色，小号眼影刷就能满足要求。

短毛斜角刷通常是用来画眼线的，使用短毛斜角刷的时候要注意横着刷，这样一种刷的方式让眼部的妆容变得更加自然。还能用在眼部小面积的地方，比如在眼尾的位置。

眼影刷有哪几种

一：打底刷打底用得大眼影刷死必备的，用来大面积涂浅色的眼影，一般选择毛比价松散的眼影刷，上眼涂起来会比较柔和。

二：普通眼影刷或者锥形刷最常见的眼影刷也是需要人手一只的，用来刷中间色的眼影最适合适合了，一般用来晕染双眼皮褶皱内和上面一点点的部分。除了这种普通款，还有一种眼影刷，特别适合单眼皮，就是这种锥形刷，用来在双眼皮内侧晕染深色的眼影再合适不过了，眼头深陷的位置还有眼尾也特别好画。

三：小眼影刷或者斜线刷斜线刷真的非常好用，不管是画眉毛、画眼线、还是画卧蚕都是可以的。或者是备更小一点的眼影刷，可以用来勾画眼部细节，加深眼尾之类的。

四：晕染刷其实晕染刷是可要可不要的，如果想画出层次感比较丰富的，比较高级的眼妆，晕染刷是很有必要备一只的，但是如果是就画一般的基础眼妆，没有也可以。

猕猴桃被称为果中之王，不仅营养价值丰富，还有这很好的养生作用，我们吃猕猴桃，可以充分的补充维生素c，有时候你的而牙龈出血吃猕猴桃可是很好的，那我们来看看，猕猴桃怎吃才好。

猕猴桃催熟方法有哪些？

1、提高放果的环境温度

方法原理：催熟猕猴桃果实采后需要经过后熟才能食用。后熟期的长短受成熟度和环境条件的影响。成熟度高的，或置于高温条件下的，后熟期较短。猕猴桃存放环境温度越高，果实新陈代谢越活跃，后熟越快。2、增加乙烯浓度，促进果实后熟

方法原理：把猕猴桃鲜果装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封3～5天，即可后熟食用。一般每公斤猕猴桃放一个切开的梨或苹果，装入的梨或苹果越多，催熟效果越好。经过后熟的果子如已变软，即可剥皮食用。对仍不能剥皮的可用切削皮食用。3、在猕猴桃上插几个牙签

方法原理：如此放上两天，就会软不少。据专家介绍，之所以会如此，主要是因为牙签戳出的“伤口”会促使水果生成乙烯物质，加速其成熟。4、用苹果催熟猕猴桃

可将几个苹果和买来的较硬的猕猴桃一起装在纸袋子里，扎上口，放上两三天，就能使猕猴桃变软了。这是利用的苹果散发出来的一起气体——乙烯，起到催熟效果的。不仅苹果能催熟猕猴桃，其他的水果，如香蕉、梨、蔬菜西红柿等也能将猕猴桃催熟，但要记住不能放的时间太长了，会让猕猴桃变烂。

小编提醒：水果催熟法是一款比较靠谱的方法，可放心选择。而且苹果、香蕉等水果放的越多，猕猴桃成熟的时间也就越短，也就越能早点吃上。

猕猴桃的营养价值？

它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

吃猕猴桃要注意什么？

生涩不能吃

专家提醒，猕猴桃必须要放熟了以后才能吃，这不仅是因为坚硬状态的猕猴桃不好吃，除此之外这种猕猴桃糖分很低，果实酸涩，经常食用很有可能会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感,这是由于不成熟的猕猴桃中含有大量的蛋白酶所致。适合的量和时间

1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。猕猴桃禁忌

猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

遇到自己喜欢的男孩子也可以主动上去搭讪，如何和喜欢的男生搭讪，是很多女生都想学习的，怎样才能给对方留下一个良好的印象也是关键。

怎么和喜欢的男生搭讪

根据年龄和环境来定。学生和工作后的人表达的方法不同。要是学生的话一般容易一些。要是经常见到，可以主动搭讪，我好像经常见到你，你哪个班的啊之类。如果是工作了，也是可以这样，经常见到你，从来没说过话，能认识一下不，交个朋友之类的。看具体情况帮你设计语言场景女生还是要记住，有了对方联系方式后，不要冒然表白，而是先了解对方的人性再说，因为有些帅哥就属披着羊皮的狼。

怎样主动搭讪心仪的男神

1：言行腼腆率真

男人在被搭讪时，男神们最容易接受腼腆而率真的开场白，那些迷妹花痴型或者没话找话型会让男神丧失狩猎的乐趣，还可能让他们觉得你有经常主动搭讪的经历。你如果没有更好的开场白，不妨对心仪的男神这样说：“我斟酌了很久才主动过来和你说话，虽然有点尴尬但还是很想认识你。”男神会认为腼腆率真的女孩很可爱，能给他们莫名的安全感。首先腼腆而害羞在某种程度上，反映了这个女孩涉世未深以及心机不重，感情经历不会很随便的样子。其次率真在性格上的反映就是简单直接，两个人以后的爱情不用猜来猜去，相处起来也不会觉得太累的感觉。

2：寻求心仪的男神帮助

当你正在胆怯不知怎么向眼前的男神开口时，可以试着寻求他的帮助。比如不小心撞到了他，你的包包掉在了地上，里面的东西洒了一地，你的脚又假装被扭到……毕竟男性天生喜欢在女孩面前好为人师，你心仪的男神也会受男权观念的影响，他们希望自己有着“英雄救美”的气概。当你寻求帮助时，男神一般都会很愿意伸出援手来帮你，以此享受被女人仰视的崇拜感。

3：注重显示内在修养

有调查结果显示：男人主动搭讪和被搭讪时对女人的评估标准有较大的差异。他们主动搭讪时更看重女人的颜值和身材，而当他们被搭讪时，却希望对方是一个有内涵修养的女人，被这样有内涵修养的女人看中，会让他们更有满足感和成就感。所以男人最在意的是前来搭讪的女生言谈举止是不是得体，其次才是颜值高和气质好。如果你没有逆天的颜值，遇到心仪的男神时也不要因担心自己不够漂亮就不敢主动搭讪。让自己保持整洁清爽的仪表仪态，言谈大方而真诚，你一样有机会用自身魅力吸引他的倾心。在爱情里因内在而结合的关系反而比仅贪图美色的关系更稳定长久。

和男生搭讪万能开场白

1.假装忘带手机

你可以假装自己忘记带手机出门，又有急事要和朋友联系，请求TA的帮助。一般情况下，男生都不会拒绝的，女孩子都向自己开口了，男生会大方的把手机借给你。但是打电话的时候最好不要离他太远，否则被误认为是骗子抢手机的就不好了。人生如戏，全靠演技，事后你也可以大方的感谢他夸奖他，两个人就会有话题聊了。

2.问路

女生天生的方向感就比男人差，所以问路是一个再好不过的借口了。发现了心仪的他，要根据当时的情境考虑要问的问题。原则上对方都会乐于解答，除非他正在赶时间，忙于某事。你可以问他“XX怎么走?”“你方便带我去吗?大概走多长时间?”这样既不会显得太突兀，还可以提高对方的成就感，降低对你的戒心。

3.买瓶矿泉水

一般来说，矿泉水这个梗屡试不爽。女生的力气本来就很小，买了饮料自己拧不开也是常有的事情，这个借口对于长得瘦弱或看起来瘦弱的女生有奇效。至于那些看起来壮壮的妹纸，还是放弃这一招吧。似乎感受到了世界对于胖子的伤害，没关系，你可以反其道而行之，主动帮男生拧东西或者抗重物嘛，也算是搭上话了。

4.夸赞他的单品

如果你口才不错，又对包包、衣服、鞋子很有研究的话。不妨试试看从对方的穿着打扮、身上的饰品、包包下手。比如你可以夸他的包包很好看，或者他的手表看起来很有品位。男生突然被人夸赞，心里一定会飘飘然。同时也会对你产生好感，认为你们都是有相似品位的人。

不同男生喜欢的女生类型

1、斯文类的会喜欢主动一点的女生

2、喜欢宅的会喜欢可爱一点的女生

3、爱运动的会喜欢活泼一点的女生

4、打电玩的会喜欢聪明一点的女生