佩服老人的心态20篇

老人在退休后有充足的时间来打理自己的生活，但是有些老人却出现了失落空虚的心理感受，大家知道心理健康与生理健康息息相关，那么在退休后老人如何调整心态才正确吗？下面，小编就来重点介绍一下有关退休后老人如何正确调整心态方面的知识。

老年人切忌“乐极生悲”。一般来说，人们都认为痛苦是最难以承受的。其实，有时候卒福和痛苦一样能够轻而易举地击败一个人。幸福之所以能够摧垮一个人，是因为人们把幸福看得过重，或者幸福来得突然，让人毫无思想准备。

面对突来的幸福，有时候会变得兴奋异常而不知所措。这样，在生理上有可能导致某些功能失调产生疾病。在人生态度上有可能导致飘飘然而不思进取，甚至会因此而“乐极生悲”。

面对疾病，既要重视，也要蔑视。老年人容易得病，对待疾病切忌焦虑、烦燥、忧心忡忡，甚至神经过敏，而应正确面对，既要重视它，又要藐视它。

重视是指用科学的态度积极治疗，并生动了解一些自己所患疾病的常识，做疾病的主宰者。藐视是指树立信心，用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争，不为疾病背思想包袱。这种心态，才是战胜疾病，延年益寿的最佳心态。

老年人应当注意，退休后三个月，最容易生病。老年人太悠闲非常容易得病。临床发现，老人退休后2-3个月是疾病高发期，尤其是脑力劳动者，因为在职时大脑不停转动了几十年，每天上班多少也石些运动。

退休后，脑力、体力的运动员突然大大降低，身体一下子很难适应。因此，必须要给神经系统一个转变的过程。白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息，而要适度动脑、动手。

老年人的“夕阳红”，不仅仅是指身体的健康，心理上的健康也一样相当重要。只有身心健康了，才能够保证老年生活的高质量。老年人需要自己有意识的调整心态，只有自己有了这种观念，才能够真正的感受到晚年生活的多姿多彩。

步入老年，随着我们身体机能的下降，身体健康出现问题会频繁的出现，如果我们不能让自己保持良好的心态，对于疾病的治疗和康复可是没有益处的。

如果你对如何调整老人心态？如何关爱丧偶老人心理健康？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？什么样的老人更加容易乐观吗？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

老人带孩子到底是好是坏其实还存在很多争议，在社会发展加速的今天，老人的教育理念很难跟上现代社会的步伐。但是现在社会孩子家长忙于工作，只能由老人来带孩子，为了规避老人带孩子带来的问题，防患于未然，下面的几个方面，尤其需要老人与家长共同关注。

老人带孩子该注意的事项

一、早教

只教孩子认字、念书。不同的时代对教育的理念大不相同。在很多老人眼里，早期教育无非就是“智力开发”，早点教孩子认字、念书。事实上，新的观点是“会玩的孩子最聪明”，家长更重要的是要开发孩子的天性和特长。可以让老人看一看这方面的书籍，和父母一起带领幼小的孩子触摸真实多彩的世界、参加户外运动等，在孩子开心的笑颜中，让老人逐渐接受全新的教育理念。

二、管教

过严或过松。不少老人管教孩子都倾向于两种极端，过严或者过松。前者以过去的“军事化管理”为标准，喜欢什么事情都要订个标准;而后者则看到孩子撒娇就心软，什么事情都依着孩子。

事实上，孩子也需要尊重和理解，更要有适当的自由空间。面对这种问题，年轻的父母首先要端正态度，不管多么忙，都要抽时间多在家里，不要把对孩子的教育权、抚养权完全交给祖辈家长;此外两代人要协商建立可行的家规，出现问题有章可循。

老人带孩子的3个误区

误区1：多给宝宝吃谷物类粮食，比吃蛋白质食物好

专家观点：宝宝最好六个月以后逐渐添加谷物，因为宝宝胃肠道中的淀粉酶含量很少，消化功能很弱，不像成人的消化功能那么强，如果过早过多添加谷物类，容易导致消化不良。

误区2：给宝宝喂米汤比母乳更有营养

专家观点：小儿喂养最核心的一个观念就是母乳喂养，如果母乳条件好、奶水足，就要保证母乳喂养，米汤可以作为补充，但不能给宝宝喝得太多。因为米汤的主要成分是碳水化合物，一般100毫升米汤中含有10克左右的糖，如果用米汤代替奶来喂养宝宝，会导致营养摄入不足。

误区3：要早点给宝宝添加辅食

有的老年人认为宝宝两到三个月就可加辅食，这样长得更快。

专家观点：添加辅食，是帮助婴儿进行食物品种转移的过程，使以乳类为主食的乳儿，逐渐过渡到以谷类为主食的幼儿。但不能操之过急，要循序渐进，按照月龄大小和实际需要来添加。2—3个月可以添加鱼肝油，5—6个月可添加蛋黄、米汤、菜汁等。7—9个月可添加鱼泥、米糊、果泥、碎肉末、大豆制品等。10—12个月可添加稠粥、米饭、面条、水果、蔬菜等。添加辅食一定要注意：1、由少量到多量，2、由单一到多种，3、由粗到细，4、由软到硬。

在加密投资中，对于技术有要求，但同时，对心态也有很大的要求。

要保留改变立场的意愿

一个人对一个论题有多乐观都没关系，但假如一项资产的价格继续下跌，并达到止损，那么就选择平仓。不必立刻降低另一个出价。在这类情况下唯一应当考虑的选择是出售更多持仓。

最好的方法是随时、尽早地减少损失。

经济上的损失很可怕，但精神上的压力更可怕

持有一个正在损害投资组合价值的头寸不是什么好事，在经济受损的与此同时，它还会带来危害更大的精神压力。在出现亏损以后，可以试试花几天时间把注意力放在其他事情上，比如你的家庭和个人幸福。

每一个交易者都会偶尔下错注，胜败乃兵家常事。重要的是要避免对一个仓位产生情感依恋。投资和买卖之间是有很大的区别的。

对于一个XRP发烧友来说，想要出售已经亏损的头寸十分难，是由于极端乐观的长期持仓观点会让人更难接受损失。同样的状况也发生在了比特币的信徒身上，比特币价格之前涨到1万美元，随后在2020年3月狂跌至4500美元，而比特币的信徒由此陷入漩涡不知所措。

要对看涨的买卖有耐心，也要迅速退出亏损的买卖

投资者即使只做对了30%的选择也能赚很多钱。关键所在将止损控制在大约7％到10％，与此同时不断增加能盈利的买卖的头寸。

这才是正确的操作。假如头寸持续上升，市场趋势为正，那就多买入。要懂得学习如何在牛市中使用止损单来控制损失和增加头寸。还有一个有趣的策略是手动设置移动止损。

假设当前有10%的收益，那么用5%的收益锁定一半的头寸比较好。假如市场在接下来的几天里继续上涨，达到15%的利润，则可以将止损单上调，以锁定10%的收益。

老年人经常呕吐是何缘故，有何办法可让老人减少痛苦，小编为你支招。

日常应如何

尽可能食用养胃的东西，如热粥、糊类食品、麦片、热牛奶等，尽量少吃刺激性强的咖喱、辣椒和酒等。

如是胃酸分泌过多的胃炎建议少食酸性食物，如糖果、水果、酸奶、肉汤等。胃酸过少则建议多吃。

老年人恶心呕吐的原因有哪些?

(1)饮食不当，加重胃肠负担，反射性地增强胃及小肠逆蠕动，使胃内容物呕吐出体外，起到保持胃肠功能的作用。这种情况见于暴饮暴食、酗酒、过量食用辛辣食物等。

(2)有些老年人容易受外界因素的影响，出现精神紧张、焦虑、多疑、失眠等，均可引起大脑皮层的功能失调，从而兴奋延髓的呕吐中枢，出现恶心、呕吐。有些老年人的呕吐是由心理因素造成的，表现为进餐时或餐后不久即发生呕吐，医学上称为神经性呕吐。

(3)临床上有许多胃肠道疾病可引起呕吐，但各有其特点：溃疡病、胃炎呕吐后症状可减轻，而胰腺炎、胆道疾病发生反复呕吐后腹痛常不能缓解;呕吐物中有血迹、或呈咖啡样，提示上消化道出血，若为粪性呕吐物则提示低位肠梗阻、胃结肠瘘等;胃肠梗阻可引起反复呕吐，幽门梗阻时常有胃型、胃蠕动波、震水声存在，而肠梗阻时则可见肠型及肠鸣音亢进。

(4)有些非胃肠疾病常伴有恶心、呕吐。如肾脏疾病导致肾功能不全、尿毒症，常在早晨起床后、进餐前发生呕吐;急性心肌梗塞发作时，除胸痛、胸闷、出汗外，常伴有恶心、呕吐;脑血管意外、高血压急症、糖尿病酮症酸中毒等均可引起呕吐。

(5)老年人由于患某种疾病，常需服用某些药物，尤其长期服用时，可引起胃肠反应发生呕吐。如阿斯匹林、消炎痛、地高辛、复方新诺明、红霉素等。

老人想要养好身体，做到长命百岁，其中做好养心就是很关键的一点，对大家的健康会有很不错的好处。作为老人，养心需要做好哪些事情呢？还有哪些是需要注意的呢？老人养生的高境界是养心，许多老年人为了迎合别人的观点，都会残忍的放弃自己，然而，老年人在一个虚伪的外壳下，又怎能有幸福可言呢?只有时刻保持真实的自己，老人才能感受到生活的美好。下面本网就来介绍一些老人养心的小技巧！

绝不伪装自己。让别人接受真实的你，即使害怕也要说出自己的想法。做最真实的自己，你就是世界上最美的人。所以走自己的路，让别人说去吧！

不要刻意追求财富，而要追求幸福。当你老了，你会发现事物最珍贵的部分是价值，而非价格。最快乐的时光，是那些身无分文也能会心微笑的日子，这就是真正的幸福，盲目地去追求金钱反而会让自己更不幸。

始终心怀希望。随着时间推移，你会碰壁、会跌倒，但是无论如何，你都要心怀希望，那么一个很小的威胁就可能演变为一条绳索，拉你走出困境。

即使自己变了也没有关系。生活可能会磨平你的棱角，促使你变得成熟世故，不要觉得有时自己的某些想法可耻。没有人是一成不变的，当有人告诉你你变了时，你只是比以前更加坚强。

没有人会伤害到你。你要明白，大部分的痛苦和不快并非来自你的境遇，而是因为你的态度。所以，对那些伤害你、嫉妒你的人微笑吧，以此来告诉他们，没有人会从你这里夺走什么。

老人保持身心健康，要做到三个“不管”

一、不要管晚辈是否节俭。当代消费观念，导致“月光族”、“负翁”成为一些年轻人的生活方式。随他们去。

二、不要管晚辈是否孝顺。当代社会，家庭小型化，子女们有他们自己的生活，别要求他们每天会对你们怎么样。

三、不要管社会是否公平。学会全面、客观地看问题，让生活中多一些阳光，少一些阴影;让内心少一些不必要的困扰。

做个豁达开朗的老人“豁达开朗不劳伤”，这是实践证明的道理。为人处事要纯正、宽容、随和，明智、开通，潇洒、从容;要淡泊名利，永远保持平静的心态。充分享受生命，享受时光，享受欢乐。

我们身边的很多老年人，上了年纪之后，就会出现老花眼。老花眼是一种生理现象，不是病理状态，是人们步入中年后必然出现的视觉问题。同时也是身体开始衰老的信号之一。老花眼是可以防治的，下面我们就来看六招。

穴位按压法

每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

运目活动法

利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

做操保健法

没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次;②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;⑤用双手拇指按摩耳根20次;⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

目录：

第一章：老年人为何疑心重？

第二章：推迟老人心理衰老的小妙方

第三章：老人要注意“情绪短路”

怀疑伴侣，怀疑儿女。老年人为什么往往猜疑心那么重？如何消除老人的猜疑心理，让老人平安幸福的度过晚年是每个儿女的责任。今天小编就给大家讲讲如何应对老年人的猜疑。

老年人为何疑心重？

孙奶奶最近显得有些焦躁不安，她总是环疑与自己共同生活了半辈子的老伴有一天会抛弃她。为此，她不顾70多岁高龄，常常为老伴去公园与其他老年人一起晨练而发脾气。“他一定是看上哪个爱唱歌的女妖精了！”孙奶奶很委屈地向家人控诉。在公园里，每天早晨都有很多老人聚在一起唱歌，性格开朗的孙爷爷非常喜欢和他们在一起一展歌喉。然而，孙爷爷的这一爱好却成为孙奶奶最不放心的地方、孙爷爷说：“以前老伴是个非常善解人意的人，怎么—上了年岁就变得这么疑神疑鬼的？”

可以说，猜疑和偏执是老年人心理变化的某一现象。有些老年人在进入老龄阶段之后，会对周围的人越来越不信任，这种不信任不仅折磨着自己，也严重影响了家人之间的关系。那么，像孙奶奶这样猜疑的心理是怎么产生的呢？

原因一：生理衰退带来的心理不安

探寻老年人的心理问题，最重要的一点是不能脱离生理变化给老人心理所带来的影响。当老年人感到自己的身体状况出现衰退的时候，他们最先产生的是心理恐慌，担心身体每况愈下，担心生活在孤独之中，等等。所有的这些担心最终会表现在对周围人的依赖上，他们越来越依赖于家人对自己的关注与照顾，也会对家人对待自己的态度十分敏感。孙奶奶之所以对老伴不放心，也正是因为她不能像孙爷爷一样开放、健康地生活。当老伴儿独自外出活动的时候，孙奶奶就会有一种被冷落的失落感。

原因二：生活圈子缩小造成的思维单一

老年人退休之后，生活圈子会发生很大的变化，生活的主题也会随之而产生偏移。如果能够很快适应退休生活，拓展新的生活内容，那么，退休之后的生活将是丰富多彩的。然而，有些老年人退休之后，无所事事，每天除了做家务几乎没有其它有兴趣做的事，这使得他们很容易将自己禁锢在家庭小环境中，于是，日常的思维、行动都仅仅是围绕着家庭展开。这种孤单状态造成老年人对外界事务的感受性降低，家庭之外的生活对他们是陌生的，所以！常常会有无法对外界作出有效判断的情况出现。一旦这种与外界之间连接的能力降低，老年人就需要提升较强的自我保护意识，而过度的自我保护常常是猜疑心理的开始。

原因三：个性局限导致心理失调

过于自我的个性往往是实现个体心理健康的严重障碍，它使得我们容易固执于某一点，造成过早的心理老化。当衰老势不可当的时候，老年人更加需要维护自身的利益，而这种维护有些时候甚至会显得不可理喻。如果老年人本身就自我关注过度，一旦遭遇来自生理、心理方面轻微的冲击，他们就容易走向心理失调甚至是精神障碍的边际。孙奶奶年轻的时候温柔体贴，但是这种温柔的背后却会造成对某种自我需求的压抑。这种压抑长期存在得不到释放，进入老年期后，老人家需要释放这种压力，而猜疑多心也许就是释放压力的一种方式。

老年人的猜疑心理需要身边人的悉心关爱与引导，这种关爱常常需要像对待孩子一样的耐心与细致。那么，作为老人身边的家人，我们应当怎样帮助老人走出猜疑的怪圈呢？

方法一：参与社会生活

支持老年人去做自己喜欢韵事情，提升生活情趣。引导他们更多地参与丰富多彩的社会活动，防止老年人陷入自我封闭式的单一生活。开放的生活能够带来开放的思维，有利于心理失调的释放。

方法二：被家人细心呵护

老年人往往会对情感有更高的需求，他们希望通过来自他人对自己的态度作出判断，判断自己的人生是否成功。作为他们身边最亲的家人，要通过与老人聊天、向老人请教生活经验，甚至多加赞美老人等方式，让老人感受到自己被尊敬、被关爱，证明自己并没有被生活所遗弃。

随着人口老龄化的不可阻挡，维护老年人心理健康的工作显得更加严峻，它既需在老人身边的人作出努力，更需要全社会的共同参与，为老年人提供更加便捷的生活，为他们提供发挥余热的空间。

推迟老人心理衰老的小妙方

有的人在性格方面甚至也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。

不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且情况也各不一样。

心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染中毒、外伤及个人的心理特点和社会心理因素（包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养）等等。因此，心理衰老和躯体衰老并不是同时发生的，而且心理衰老与躯体衰老的速度也不同。

一般情况下，老人躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化（如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等）是比较明显的，而心理衰老在外观上的变化同躯体衰老相比则相对不明显。

在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。正因为如此，推迟心理衰老是可能的。

推迟心理衰老的方法

1、保持积极的精神状态

积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

2、多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

3、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

4、处理好人际关系

对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。

老人要注意“情绪短路”

为一些小事而突发其火，乱说话，乱摔东西，这就是“情绪短路”的一种表现。用电短路会损坏电器，甚至酿成火灾;情绪短路，既伤害别人，也伤害自己。主要原因是自控与转移情绪的能力不强。这种能力与智力水平有关，可说是“情感智商”。

在交往上，常见到一些人的心情如春、夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后，又觉得生活单调枯燥而心烦恼，唉声叹气;与亲戚朋友畅聚时热闹欢快，独自一人时又为了孤寂而愁眉苦脸;时欢时苦飘忽不定，着实叫人不可捉摸，不仅使人感到难以相处，也令自己异常难受。这种不正常的表现，是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性。每一种情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨，欢乐与忧愁等。感情的等级越高，“心理斜坡”就越大，也就容易向相反的情绪状态转化。“心理斜坡”不但使人情绪不稳，且会间接、直接地影响健康。

一、要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应

克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应，就要重视自己的心理保健。正如古语所说：“心病还须心药医”。首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己，以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得“健康人生”。

二、勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣

应该勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路或心理斜坡。

三，适当地“糊涂”是医治情绪病的良方

对人对事，只要不是原则问题，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非，不去时时考虑个人得失，不去每每分析谁占了我的便宜，不去常常思量，自己有没有吃亏。尤其是老年人，由于有“长者尊严关”、“老年面子关”和不自觉而产生的“老子总是正确关”等等。“海纳百川”的气量，就更显得难能可贵了。但是，必须具有大气量，才可能轻松地生活。宽容，该是老年人心理基础最重要的一条。

四，要加强理智对情绪的调控作用。

古语云：“物极必反”，这就提醒我们，“乐极”与“气极”、“怒极”都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐顺心时，主动降温，避免激情过大，遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法，事物都有多重性，受许多因素制约，要从好的方面去想，自能理清并脱离情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下，闹极就避开冷一冷;闷极就找人说一说，……只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁。古人都知道“修德”是贯穿终生的主课，难道我们活在现代的人还不明白吗？

结语：人老了就会特别的孤单，特别的缺少安全感，儿女们应该尽可能的抽出时间来关爱老人。（文章原载于《心理与健康》，刊号：2012.02，作者：闻新，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

还记得香妃吗？她因为浑身散发着香气而深受皇帝喜爱，并由此成为了一个传奇人物。我们普通人不奢望能通体散发出香味，但最起码也不能是臭味吧。即使是上了岁数，也要做个优雅端庄的长者，而不是散发出臭味的人。但是，中老年人的确会遇上这样的尴尬事。

老人臭是什么

老人臭是一种由内而外散发出来的特殊气味，或是长期附着于体表的代谢物腐败后形成的气味。这种气味源源不断地产生，不是喷香水就可以掩盖的，且多发于老年人，因此被称为“老人臭”。

为什么会有老人臭

国外一项研究表明，人在40岁以后会产生一种叫做“2-壬烯醛”的物质，在细菌分解汗水的情况下，这种物质就会散发出难闻的气味。

此外，人到中老年的阶段，新陈代谢就会变慢，皮肤表面很容易出现死皮。如果不及时将其清理干净，也会产生怪味。

如何减轻老人臭

1、注意饮食

少吃带有刺激性气味的食物，如蒜、葱、油炸食物等，尽量远离烟、酒，它们都会使体臭的程度增加。

多吃一些富含维生素C和E等具有抗氧化作用的食物，如豆类、鱼类、西红柿、胡萝卜、花菜及各种水果。

2、自我清洁

夏天这种情况要好一些，毕竟人们洗澡的频率较高，死皮被清除得也比较及时。不过，提醒大家在洗澡时，可以用澡巾轻轻地擦拭皮肤，或用磨砂膏进行按摩，这样可以清除更多的死皮。

换下来的衣服一定要及时清洗，不要因为没出汗就继续穿。因为死皮难免会附着在衣物上，如果继续穿，它们又会回到皮肤表面，并混合着2-壬烯醛，持续地发出臭味。

很多年轻人可能没有听过“老人臭”，但是在跟老年人的接触中，可能也会闻到些许的怪味。研究表明，这种味道，只有40岁以上的中老年人才有，这跟人体的新陈代谢速度变慢有关。平时在饮食和个人卫生上一定要多加注意，尽量减少该气味，让尴尬不再来。

人上了年纪，身体就开始不行了，不过80多岁老人腿疼有什么原因呢?怎么办呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

预防腿部衰老五法

1.以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。

2.以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15-20次，注意蹲下起立时动作要慢。

3.扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。

4.坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10-20次。

5.平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3-5秒钟复原，左右交替，20-30次。

腿疼相关

老年人腿疼的原因

1.骨质疏松：骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。原发性骨质疏松症是老年人的常见病症。原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致;原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下。

2.骨性关节炎：骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷受凉时腿痛加重，温暖时缓解;同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。

3.间接性跛行：间歇性跛行就是病人在不走路时没有明显不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后不适感消失，又可以继续走路。间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起。

4.下肢动脉硬化：下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。主要临床表现为患肢发冷、麻木、疼痛、间歇性跛行，动脉搏动消失，肢体组织营养障碍，趾或足发生溃疡或坏疽。

老年人腿疼日常保健

1.情绪平和。老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状。这就需要老年人调节情绪，减少劳作。

2.慎穿平底鞋。人上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿疼痛。

3.选择合适的座椅。老年人由于关节、韧带老化，柔韧性大大下降，长时间地坐低矮凳和沙发，一方面屈髋和屈膝、关节面之间的压力增加，使本已退变的关节受损伤而出现疼痛;另一方面起立时由于有明显的姿势和位置的改变，使腰椎间的关节产生异常活动或使腰部过伸，从而出现腰腿痛。所以，老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。

4.注意保暖。大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。

老人便秘怎么办？教你如何缓解便秘

1、香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。

2、吃肉时配点燕麦

肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

3、炒菜加点毛豆

毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

4、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

老年人容易发生便秘的原因

1、老年人身体各器官功能随着衰老而减退，随着消化能力的减退，每日所进的饮食量也逐渐减少，容易造成肠内粪便容量不足。

2、由于老年人牙齿脱落，对食物的咀嚼有明显影响，舌表面的味蕾易发生萎缩，味觉细胞减少，咸味阈值升高，唾液分泌减少，直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物，加上进食过少、水分补充不够等，导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。

3、老人因疾病长期卧床不起，以及伴有多种潜在的全身性疾病，并长期服用某些药物，如镇静安眠、降压药等，均可能影响肠蠕动，形成便秘。

4、老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低，使大便通过肠道时间延长，增加肠道对水分吸收，使大便变硬，因此经常发生便秘。

目录

第一章：老人为何爱唠叨？

第二章：老人爱唠叨的原因

第三章：呵护老人的心理6大方法

第四章：老人有哪些心理需求呢

家有老人的儿女们总是被老人每天没完没了的唠叨弄的困惑不堪，那么，老人为什么喜欢唠叨呢？老人唠叨也是心理孤独的一种表现。那么，如何维护老人心理健康呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老人健康秘笈。

老人为何爱唠叨？

李先生来信说：他奶奶今年60多岁了，在儿女的心目中，她性格内向，温柔贤惠，一向精明能干，平素言语不多。可是最近一年多来，奶奶却变得特别爱唠叨，儿女回家看望她，她总是没完没了地说个不停，弄得儿女挺郁闷的。老人为何如此爱唠叨？

大理州第二人民医院陈福新主任医师介绍，在日常生活中，老人爱唠叨的确比较常见，究其原因主要为：

（1）回归心理。

老人对自己过去的坎坷经历或心灵创伤耿耿于怀，或常向他人滔滔不绝地诉说，或默默沉湎于对往事的哀怨之中，这种现象在心理学上叫做“回归心理”。老年人产生“回归心理”的原因，主要是由于机体的逐渐衰老，大脑的近期记忆能力减弱，远期记忆能力却有所增强，因而遇到不顺心、不愉快的事情，就“触景生情”，念叨往事。另外，一些老年人缺乏心理卫生知识，自我疏导、自我解脱能力较差，也极容易产生“回归心理”。老年人的“回归心理”属于一种不良的心理机制，它会严重影响老年人的身心健康。

（2）心理防卫。

子女独立后，许多事情往往自己做主，不再听命于父母，本能的心理防卫功能会使老人坚持己见与习惯，不赞成小辈的意见和看法时自然要唠叨。

（3）过分关心。

有些老人觉得自己别无所求，转而把生活的希望寄托于下一代，进而对下一代过分关心，生怕子女发生什么问题。

（4）孤独心理。

心理学研究指出，人的心理要获得健康，需要各种环境因素的丰富刺激。如果缺乏这种刺激，人就会变得呆板而神经过敏。老年人从工作或劳动岗位退下来后，就会把注意力过分集中在一些无关紧要的事情上。如某往事可能会和晚辈说上几次甚至几十次；或当晚辈下班回到家之后，倾诉心中郁积之言。一旦晚辈不想听，老人本能的心理防卫功能会驱使他坚持己见，越说越起劲。

（5）寻求平衡。

老年人由于大脑退化和机能障碍，容易引起感知能力降低，老年人感知能力降低后，这种心理活动的反馈就失灵了，只有通过话语的不断重复来达到心理活动和客观环境的平衡。如看不清东西，就自言自语地督促自己集中注意力；听力减退，自己说的话连自己也没有听到，就会重复再说；记忆力减退更是老年人爱唠叨的重要原因，这主要表现在即刻记忆能力的障碍，他们往往忘记自己刚刚说过的话，从而只好重复同样的话。

总之，爱唠叨是老年人心理、生理功能退化的表现。作为晚辈，应该宽容和理解，多给予关心和尊重，而不应该嫌弃、责备他们，要努力创造温馨的环境，让老人安享晚年。

老人爱唠叨的原因

首先，唠叨是老年人排除孤独感的一种手段。

心理学学家指出，人的心理要获得健康，需要各种环境因素的丰富刺激。如果缺乏这种刺激，人就会变得呆板而神经过敏。由于老年人从工作或者劳动岗位退下来后，会把注意力过分集中在一些“不顶用”的事情上。譬如热衷于回首往事，因而变得喋喋不休。晚辈下班回到家之后，老人就会尽情倾诉心中郁积之言。子女独立后不少事情不再听命于父母，本能的心理防卫功能会使老人坚持己见与习惯，不赞成小辈的意见和看法。还有的老人觉得自己别无所求，而把生活的希望寄托于下一代，转而对下一代过分关心。

其次，达到心理活动和客观环境的平衡。

老人需要通过话语的不断反复，来达到心理活动和客观环境的平衡。随着老年人大脑的退化和机能障碍，明显地引起感觉能力降低。老年人感知能力降低之后，这种心理活动的反馈就失灵了，如看不清东西，就自言自语地督促自己集中注意力努力张望；听力减退，自己说的话连自己也没有听到，就会重复再说，力求使自己听到；看到别人开口，自己却听不清，就会产生焦虑，再三催问。

记忆力减退，更是老年人反复唠叨的重要原因。

这主要表现在短时记忆能力的障碍，老年人往往对眼前即事迅速遗忘，看文章，听讲话，必须重复几遍才能搞清楚；自己刚刚讲过的话，立刻又忘了，还以为自己根本没讲过，这样势必重复同样的话语。

呵护老人的心理6大方法

1.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。

2.活到老，学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。

3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。

5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。

6.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

老人有哪些心理需求呢

一是自主的心理需要。

老年人大都沉着稳重，老练大方，阅历丰富，处世有方，因此干什么事都希望有自己的主张，这种心理上的自信和自主，是老年人的自主需要。

二是交往的心理需要。

多层次的交往是老年人正常的心理需要。老年人为排除生活中的寂寞感，喜欢在一起聊天；为了切磋某方面的技艺，也爱找有共同爱好的人交流；为了获得更多的信息，丰富自己的知识，老人们也需要广交朋友。

三是恭敬的心理需要。

老年人在从事养花、练书法、打门球、钓鱼等一切活动并取得进步后，特别希望得到晚辈的肯定、鼓励和恭敬，这样就会增添老人对生活的情趣。

四是求助的心理需求。

老年人由于身体衰老和健康状况等原因，生活自理能力有不同程度的降低，而产生求助的愿望。如果老年人在有病的时候，晚辈若能自觉帮助他们完成日常生活无法独立完成的活动，则会使老年人感到心情舒畅。另外，老年人对社会、对群体的依赖也是一种求助心理。

五是依存的心理需要。

老年人对家庭有一种较强烈的依存心理。他们虽然物质生活比较丰富，但仍期望得到家庭成员越来越多的关心、爱护、尊敬和信任。家人如果在日常生活中处处关心、体贴老人，家政事务主动征询并尊重老人的意见，这对老年人的身心健康是非常有益的。老年人丧偶或离婚后，为了避免孤独，很希望找个能互相照顾的老伴，这需要社会和家庭成员的充分理解和积极支持。

总结：面对爱唠叨的老人我们应该仔细的聆听不要表现出不耐烦的神情。老人唠叨是因为老人的心理需求，因此我们应该让老人过的充实并开始，保持心理健康才是健康长寿的关键。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012/01，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

许多老人会出现晚上嘴干嘴苦的问题，那到底是什么引起老人嘴干嘴苦呢?老人嘴干嘴苦又是怎么回事呢?下面中西医给出了不同的解释和建议。

西医对老人嘴干嘴苦的原因和建议

西医：心理因素也能引起口苦口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。同时有研究显示，现在也存在一种精神性口苦现象。一些人由于工作、学习压力过大，精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时都可能出现口苦。这也要引起注意。

西医建议：1.口苦应该引起人们的重视，如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。2.有规律的生活起居，保持良好的心理状态，适当调整好自己的情绪。

其他。引起口苦的原因很多，有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。有一种大家比较熟悉的药物——维生素C片，对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重的口苦症，连续服药3~4天也能解决问题。服用维生素C无副作用。当然，使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法，治标不治本，而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现，而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症，最好的办法是医治原发疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸烟、酗酒，还要注意口腔卫生等。

中医对老人嘴干嘴苦的原因和建议

中医:口苦是由湿热引起的北京某医院伟医生介绍，时常产生口苦，中医认为这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。

中医建议：1.患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。

2.对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。

3.适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。

由于老年人在一些养老机构机构中存在一些特殊的心理需求，养老院护理员在了解老年心理需求后，需要做一些有效的措施帮助老人进行排解。大多数情况并不一定会导致他们心态变老。但也时常不可避免会有这种情况出现。住养老院的老人心态一定老吗？带着这个问题就让小编和您一起去了解一下。

老年人心理变老的异常表现：

一、情绪消沉。情绪消沉导致衰老加速意志衰退，进而加速生理上的衰老和心理功能的降低，或导致、暗示出新的疾病。

二、感到年迈体衰。老人走上了下坡路就会感到力不从心、无力回天。

三失落感严重。经常陷入一种尴尬状态，老是觉得“这个世界不再需要我，人们把我遗忘了。”

四敷衍度日。起床、早餐、午餐、晚餐，认为无所谓，可有可无，好象自己仅是一具没有灵魂只有生命的躯壳。

五不思进取。早年的习惯，如看报、看电视等，不再保持，认为“反正都没用了，还看它干嘛。”

建议要鼓励老人参加各种有益活动。参加有益的社会活动，不仅有利于消除老人晚年生活的寂寞，增添晚年生活的情趣，还有助于老人忘却生活中的烦恼，消除生活压力。要适当赞美与鼓励老人 ，每个老人都会有一些他自己所值得他自豪的事情，我们给予恰当的赞美或鼓励，往往会让老人有一种由衷的自豪感和满足感，从而增强老人对生活的信心，使老人更加热爱生活。

目录

第一章：老人耳朵8个保健锻炼方法

第二章：老年人要注意耳朵保健

第三章：老年人耳朵保健操

第四章：耳朵保健小招防止老人听力越来越差

人们都知道老年人的听力很差，老年人也很容易发生耳聋，因此，老年人更应该注意养生保健，从日常开始保护耳朵。那么，老年人的耳朵保健方法有哪些呢？小编为您盘点了老年人的耳朵保健操一起来学习下吧。

老人耳朵8个保健锻炼方法

一、提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

五、双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法

两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5--6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

老年人要注意耳朵保健

1、戒烟忌酒。

烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。

2、慎用药物。

老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类的制剂也应慎用。

3、体育锻炼。

要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。锻炼最好从中年后就开始，并要长期坚持下去。

老年人耳朵保健操

捏耳廓

双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

捏耳屏

耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

松耳廓

双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

拧耳朵

食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

拉耳廓

每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。

耳朵保健小招防止老人听力越来越差

熄灭肝火平平心

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

助听穴位常按摩

按摩耳垂前后的处风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处和听会穴在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

戒挖耳道避外因

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

耳毒药物慎选用

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能下降，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

保健之道多补肾

中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些药物及食物对保护听力颇有裨益。

总结：耳朵保健的锻炼方法有很多，老年人应该高度重视耳朵保健，保护听力。耳朵是人们聆听外界声音的根本。老年人也知道听不到得痛苦，那么，赶紧行动起来，保护耳朵吧。

很多老年人都说，人越老觉越少，失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么办呢？失眠吃什么食物好呢？今天我们就从中老年保健的角度出发，来了解一下老年人失眠吃什么比较好吧。

失眠吃什么好

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

介绍失眠的饮食疗法

莲心茶

适用于心火上炎，烦躁不眠者。莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

百合粥

适用于心阴不足之口干，虚烦不眠。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥

适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

五味子膏

适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

磁石肾粥

适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

失眠别怕五种食物让你安然入睡

1、热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

2、柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

3、龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

4、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

5、大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

结语：人到老年，很容易出现很多身体不适，但是睡眠时间是身体进行自我修复的时间，如果老年人连觉都睡不好，那么身体抵抗力肯定会低。今天小编和大家介绍了中老年失眠的食疗方法，希望能够帮助到大家。

气温逐渐升高，人体出汗也会增多，对脚部保健来说，透气、吸汗就显得尤为重要。选择一双柔软、舒适的布鞋，多到户外走走，是这个时节养脚的首选。

中医理论认为，有3条经脉是从足部开始走向腹部（脾经、肝经、肾经）；还有3条经脉从头部开始走向足部（膀胱经、胆经、胃经）。另外，踝部以下有30个穴位，它们大多是主治范围比较广的重要穴位。老人由于足部本身韧带松弛、骨骼磨损、足底皮肤增厚、末梢神经不敏感等特征，可能出现一些不适的表现，因而更需要一种轻便、舒适、柔软、可缓冲行走压力的鞋来舒缓脚部不适，布鞋正可以发挥其优势。

但要注意的是，由于老年人肌肉与韧带发生退变，足弓弹性丧失，导致负重能力大为下降，站立或行走稍久即会出现足、踝、膝、髋和腰部疼痛。穿平底布鞋，虽然轻便，但不利于负重或行走，特别是抗震能力降低，更容易引起足部的各种损伤和劳损。

建议选鞋后跟高1.5—2厘米的布鞋，能限制过度的定向转动，增强稳定性，有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。而且，提高脚后跟，对减少足部疼痛也具有十分明显的效果。

合适的布鞋首要问题是要跟脚。布鞋一般会越穿越松，所以买时尺寸不能太大；其次，鞋口不能过紧，常见的“老头鞋”鞋口就非常紧，可能会阻碍血液循环。

老人打嗝是怎么回事呢?老人打嗝是什么原因?老人打嗝怎么办?下面就由小编告诉大家老人打嗝的原因吧!

老人打嗝怎么办

1、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。

2、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。

3、喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。

4、洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。

5、将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。

6、嚼服生姜片。

7、将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。

8、柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次20枚，煎水成100毫升，分两次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。

老人打嗝是什么原因

老人打嗝的原因有多种，包括胃、食管功能或器质性改变。也有外界物质，生化、物理刺激引起。比如：进入胃内的空气过多而自口腔溢出，精神神经因素(如迷走神经兴奋、幽门痉挛)、饮食习惯不良(如进食、饮水过急)、吞咽动作过多(如口涎过多或过少时)等，而胃肠神经官能症、胃肠道慢性疾病引起胃蠕动减弱所致时则发病率频繁且治疗时不易改善。

老人打嗝时不要心焦气燥，若因过饱过急饮食造成者，数分钟内可自动缓解，因慢性病导致者在解痉、加强胃动力治疗后也无大碍。不过不要在打嗝时服冷饮，也不要做剧烈运动。

患病老人出门锻炼可能需承担较大风险，不妨在家运动，一样可以达到预期效果。有哪些运动适合在家进行？一起来看。对大多数65岁以上人群而言，锻炼都是安全的。即使是患有心脏病、高血压、糖尿病和关节炎的老年人也能安全锻炼，而且锻炼有助于改善病情。下面跟随本网了解一下吧！

老年人如何开始锻炼？

首先，老人运动时，衣服要宽松舒适，鞋子合脚牢固，鞋垫应有弹性。其次，一向不爱运动的老人，开始运动时，务必“慢”字当头。“慢”有助于减少运动伤，防止肌肉疼痛。

老人应该选择什么锻炼？

老年人的锻炼方式多种多样。每天可进行至少30分钟的有氧运动，比如，散步、游泳、骑自行车等。每周两天可进行适当的力量训练比如举重物等。其次，锻炼之前应该热身5分钟，比如，先慢走，再做一做伸展运动。锻炼后再做5分钟伸展运动。再次，如果发生感冒等疾病，一定要等病情好转之后再锻炼。

最适合老人的8种在家锻炼法

1、每种锻炼可做两组，每组重复8—10次。双手推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠，身体回到原位。

2、起立坐下：起始动作为坐在椅子上，身体稍微前倾，起身站立。起身时身体不摇晃，也不要使用双手帮忙。然后坐下，重复动作。

3、二头肌卷曲：双手各握一只哑铃(或罐头瓶等其他重物)，双臂置于身体两侧。肘部弯曲，重物移向肩部，然后在放下，回到原位。

4、提重物耸肩：双手各握一只哑铃，置于身体两侧。双肩耸向耳朵部位后，放下。

5、单腿站立：站在墙边，以防摔倒。初始动作是两腿分开站立，至与髋部同宽的程度，慢慢抬起一只脚，另一腿略微弯曲；依靠腹部肌肉来保持平衡，保持此动作，最多30秒；然后换另一只脚。

锻炼一段时间后，就可以离开墙的支撑了，初始动作选为两腿并立也能完成了。此时，可以选择一些难度更大的附加动作，如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处，也可以闭上眼睛来继续动作。此运动主要锻炼身体的平衡能力。

6、速度训练：在地上画一个梯子形状的图案，以最快的速度踏着每个阶梯走过去，要求两脚都踩在同一阶后再走向下一阶；先迈出的一脚最好一直保持领先。此运动可锻炼平衡能力和身体灵活性。

7、上阶踢腿：此项运动只要有台阶就可以进行。右脚踩上一个台阶，抬起左脚，坚持此姿势1秒钟，然后将左脚放回原地，右脚也回到台阶下面；之后左脚踩上台阶，抬起右脚。如此重复20～30次。需要额外支撑的人可以手撑墙或栏杆，一直训练到不需要支撑为止。想要增加难度的话，可以将一脚悬空的时间延长。此项运动可提高身体稳定性，锻炼腿部肌肉。

8、猫弓腰式伸展：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直；需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟；之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。

这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼，此运动还可作为热身运动，在散步等有氧运动前进行。

提示：锻炼后第二天感觉肌肉或关节疼痛，则说明运动过量。如果疼痛挥之不去，则应告诉医生。出现以下症状，务必看医生：胸痛或胸闷；呼吸困难或气短；头轻脚重或眩晕；无法保持平衡；恶心等。

全世界有5大长寿之乡(每百万人口有100岁的老人75名就叫长寿之乡)，中国就占了两个，一个是新疆的和田地区，还有广西的巴马。对这些长寿老人的调查中发现，这些百岁老人都有不同的生活特点，但都有一个共同点，就是心态好。由此得知，想要长寿就必须要心态好。老人心态好有哪些体现呢?

(1)乐观豁达。长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活;人快活，疾病躲”么。

(2)兴趣广泛。大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，乐以忘忧，大脑和全身各器官得到锻炼，延缓了衰老。

(3)热爱生活。长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是因为他们热爱生活，热爱家庭。他们每天读书看报，能跟上时代，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证。能顺应自然，基本做到了人与自然的平衡。

(4)知足常乐。长寿老人多具备知足而乐的心态。他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平了道路。研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿，而他们懂得，高兴是一天，不高兴也是一天，为什么不快乐地度过每一天呢?

(5)节哀制怒。在人生道路上，不可能一帆风顺，可能会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些自然会让人愤愤不平。而长寿老人遇到这种情况，都能尽量做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，努力走出困境。

(6)宽以待人。长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲。平时能多看他人的长处和优点，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。

人的一生，既漫长又短暂，长寿与幸福，靠的就是一个心态。心态决定生活的质量，心气体现人生的旅程。做到心似清泉淡如云，才能静观世事无怨忧。想知道如何调整老人心态，请关注，更多老人心理健康小知识等着你!

如何调节心态做好情绪保健，研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

如何调节心态做好情绪保健，“话疗”是特效药。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。如何调节心态做好情绪保健，朋友是“不老丹”。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

如何调节心态做好情绪保健，宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

如何调节心态做好情绪保健，淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。