什么蔬菜汁减肥效果最好20篇

减肥我们有非常多的方法，比如瑜伽，跑步等等，但是你了解看恐怖片可以减肥吗？如果你也想不知道我们就一起跟着文章来了解一下吧。

看恐怖片可以减肥

看恐怖片可以减肥。据外媒30日报道，英国科学家一项最新研究成果称，坐在沙发上观看恐怖片也能燃烧热量，起到瘦身的功效，且片子越恐怖，热量消耗越多。

看恐怖片减肥有效果吗

有效果的，2012年10月，英国研究人员一项报告震撼了整个减肥界——不用节食、不用运动、不用抽脂、不用药物，只要老老实实地坐在沙发上看恐怖片，脂肪就会自动消失啦。乍一看上去似乎很不靠谱，但是仔细一想也是有些道理的。当人在紧张、焦虑和恐惧的时候，的确容易消耗热量。所以看恐怖片减肥是有一定效果的。

看恐怖片减肥的原理是什么

看恐怖片比看一般的电影多消耗1/3卡路里。观看90分钟的恐怖电影，可以燃烧差不多113卡路里，它相当于散步半小时燃烧的热量，也相当于一个巧克力棒。同时，根据恐怖片不同的惊吓程度，燃烧的卡路里还可有上下的浮动。Westminster大学的研究人员，检测了电影观众们的能量消耗，并得出了这个有趣的结果。他们记录了观众的心率、摄氧量和二氧化碳输出量。结果发现人们在观看恐怖电影时，卡路里的消耗比平时多1/3。恐怖电影中的惊吓，造成的心率飙升，是主要的原因。同时，肾上腺素激增也看提高代谢率，加快热量燃烧，这个就是看恐怖片减肥的原理。

看恐怖片减肥有什么注意

虽说看恐怖片减肥具有一定的功效，但是这种方法对人的心理健康也会造成很大影响，如果心理承受能力比较差的人用这种方式来减肥很容易引发心脏病和精神疾病。所以当你选择恐怖片减肥的时候一定要注意结合自己的身体状况。

埋线减肥的好处是什么，埋线减肥的有效期是多久，埋线减肥的副作用又是什么呢，埋线减肥不适合什么人，今天就一起来看看把！

埋线减肥有效期是多久

减肥术是10-15天埋一次线（优点：免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦），具体疗效体内有纯足“微美盾”的情况下一般埋线3次后渐渐出现，也就是说埋线减肥大概一个月后会有成效，大约瘦个4—6斤的样子。不过，这也并不是意味着每个人做埋线减肥后都会有这样好的疗效，这也只是一种减肥方法而已，有些人做完埋线减肥术后完全没效果也是有可能的。并且胶原蛋白还不能吃，因为埋线进入体内后会自然激发胶原蛋白。

埋线减肥原理

埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式针灸。

它是用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内10天至3个月自然被溶解吸收)，来达到减肥的目的。此法15天左右埋线1次，免除了肥胖患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。

穴位埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线、外科手术用羊肠线(以线代针、长效针感)，来达到“健脾益气、疏通经络、温中散寒、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。

埋线减肥小贴士

埋线减肥小贴士1、到正规医院埋线很多不正规的医院一个是埋线的器具做不到严格的消除以及一人一针的原则，很容易出现感染的情况；另一个则是不正规医院埋线人员不如正规医院专业，很可能因为施针者的不专业，不熟悉人体的穴位或解剖结构的话，发生危险，2、事先告知身体状况穴位埋线前，需要埋线者应事先告知医师自身身体状况及目前使用的药物，避免发生冲突以及不适等情况。3、可先埋大腿测试有些人不适合穴位埋线，可能出现过敏反应。穴位埋线后24小时内观察有无红肿、热痛，如有应立即回诊;若属易过敏体质，可先埋一针在大腿外侧测试，看24小时内是否过敏，没问题隔天再埋线。

减肥饮食原则

务必遵守以下几点：

不吃精制甜食、零食、炸物。

主食以白饭或糙米饭及全谷根茎类为主，少吃面条及面包。

午晚餐饭前先喝一碗低油清汤。

青菜可以多吃，肉类及水果请节制，淀粉请减半。

睡前三小时不再进食、不吃宵夜。

尽量避免喝含糖饮料，多喝水。实在想喝饮料可以用纯果汁或无糖豆浆、无糖酸奶等来代替。

减肥方法多种多样，不同体质的人选择不同减肥方法将获得不同的减肥效果，那么，减肥方法怎么减肥有效？怎么减肥最有效果？经过减肥一族多年实践，小编为大家呈上十大减肥方法排行榜。

十大减肥方法排行榜囊括了运动减肥、食疗减肥、药物减肥等，它们效果明显，只要使用得当就能获得意想不到的奇效!所以想减肥的同胞们往下看。

No.1摩素减肥

摩素减肥之所以在十大减肥方法排行榜中名列第一，是因为它除了拥有魔力般的瘦身功能外还拥有养颜功能，萃取北美金缕梅植物精华深入瓦解顽固脂肪，让赘肉轻松砍掉，完美曲线立即显现，同时皮肤还能变得水水嫩嫩有光泽。

摩素医学专家深层解析肥胖的真实原因

我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。

摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。

No.5 中药减肥

是药三分毒，但中药减肥将毒副作用降到最小。十大减肥方法排行榜中中药减肥以其灵活快效而闻名，但运用中药减肥时更需对症下药，才能指标又治本的甩肥肉。

No.3专家减肥

十大减肥方法排行榜实际讲究的是健康科学，古代偏方吃虫子之类可信度不高，减肥更需要科学。专家减肥指的是在认识自自身基础上请专家量身定制减肥计划，量身更高效。

No.4 针灸减肥

针灸减肥是中药减肥的延生，效果却优于普通重要减肥。针灸减肥作为十大减肥方法排行榜中特殊的一员，只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能，这种方法更无毒副作用，不过现在好针灸师难找哟。

No.2运动减肥

运动减肥不仅减肥更健身，十大减肥方法排行榜中最为便宜。安全无副作用的减肥虽然效果比较慢，但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹，长久看来好处多多。

No.9 保鲜膜减肥

保鲜膜减肥在十大减肥方法排行榜中也不讨好，虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥，但保鲜膜减肥不透气，在大量燃烧脂肪的同时也让皮肤变得粗糙，不适合经常使用。

No.8 塑身衣减肥

十大减肥方法排行榜中塑身衣减肥与保鲜膜减肥原理相似，塑身衣勒紧减肥局部使用的是物理减肥，如果勒腰过紧则损害生殖功能，从而产生多种疾病。

No.7 喝茶减肥

茶叶中富含多种物质，兼具减肥和养生功能，在十大减肥方法排行榜中较为安全健康，但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果并不明显。

No.10 节食

十大减肥方法排行榜中节食最不可取，虽然在短时间内能快速减肥，但消耗的几乎都是水分，且节食会导致基础代谢率降低，反弹快、易衰老。

No.6 外用减肥

不少减肥者对内用药心存芥蒂，外用减肥药因运而生。十大减肥方法排行榜中外用减肥只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪，但外用减肥很难持续坚持。

拔火罐是我们生活中的保健养生项目，不少人常常会去拔罐去湿气。但也有不少人困惑，拔火罐什么季节减肥效果最好呢？关于，冬天拔火罐能减肥吗？拔火罐什么季节减肥效果最好？5好网小编来为您一一解答！

冬天拔火罐能减肥吗

冬天拔火罐对减肥有一定的效果，但是不能作为减肥的主要方法，想减肥，最有效的方法还是控制饮食加强运动，拔火罐可以作为减肥的一种辅助手段。建议你在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在的坚持。

拔火罐什么季节减肥效果好

春天拔罐减肥：

春天天气转暖，气温开始回升。但北方突然来袭的春寒，还是会让猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由风寒引起的感冒，用火罐将寒气拔出可有效缓解症状。治疗时要注意罐口的润滑。北方天气干燥，尤其是春天，又冷又干。这种环境下人的皮肤缺少水分，拔火罐时容易造成皮肤破裂。夏天拔罐减肥：

夏天气温较高，加上雨水多，人很容易有皮肤病如痱子。这时拔火罐主要为了去湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好洗个澡，把身体擦干，别让汗液影响火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染秋天和冬天拔罐减肥：

这两个季节气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣，可以适当喝点热水，暖暖身体。秋冬两季皮肤干燥，拔罐要润滑罐口，保护皮肤不受伤。

为什么拔火罐能减肥

1、通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。2、通过刺激经络腧穴来调整下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交感-肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗，进而调整、完善、修复人体自身平衡。3、通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。4、通过扶正去邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

动感单车应该是一种比较常见的运动器材，很多人喜欢用它减肥，动感单车也分家用和在健身房用的？今天我们就来了解一下家用动感单车可以减肥吗？

家用动感单车可以减肥吗

家用动感单车可以减肥。动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康。动感单车是运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

家用动感单车减肥有效果吗

可以减肥。家用动感单车减肥效果不错，它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，所以家用动感单车可以减肥。

家用动感单车减肥效果怎么样

先说结论，在实际应用中，动感单车减肥效果优于跑步机。相比跑步机，动感单车的优势在于不同骑车动作的搭配，不同运动强度的组合，还有动感单车音乐带来的运动节奏感和沉浸式的运动体验。算上这些优势，动感单车减肥效果就比跑步机好很多了。这是一份针对健身房运动人士的有氧运动减肥效果的调研报告，时长为两个月，数据结果非常明显。动感单车减肥效果要比跑步机和椭圆机高出很多。

家用动感单车减肥多久可以减肥

1、一次45分钟左右动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。

2、每周最少三次一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。全程为：热身舒展、常规坐式练习、山地冲刺练习、拉伸放松。想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

3、坚持一个月才有效减脂是一个需要长期巩固的行为，周期太短不会有很好的效果，一个月以上的时间才能使得机体形成一定的习惯。

桃花有美容养颜的功效大家都知道,很多人说桃花茶可以减肥,那么是否真的如此呢?桃花茶减肥的效果怎么样呢?下面我们来一起介绍下吧!

桃花茶能减肥吗

不可以.桃花及桃花所制之桃花茶虽有主除水气,利大小便等类似于轻泻药的功效,但其泄下速度非常快,且排出的基本都是人体的水,对脂肪没有效果,如果久饮,反可能造成体虚损元气的反效果,还会影响女性例假和内分泌,使肌肤变得暗沉.

桃花茶减肥效果怎么样

通过将桃花泡水喝来达到减肥的目的更加是不可取的,虽然桃花泡水喝相当于一种泻药,但是他促进排出身体之外的是水分,而身体中最多的就是水分.这样不仅不能够促进减肥,反而容易导致身体出现脱水的情况.这种方法所导致的体重减轻,很容易出现反弹,同时对于肠胃的损害也非常的大,对身体的伤害非常的严重,不建议使用.

桃花茶属于一种非常天然的茶饮,具有天然的美容作用,适量的服用有益身心健康.但是,平时在服用的时候仍旧需要注意桃花茶的副作用.建议桃花茶的功效还有禁忌大家一定要牢记,避免在平时服用的时候出现不利于身体的情况.中华茶文化源远流长,不仅在我国广泛的服用,甚至传遍了全世界.建议在选择桃花的时候,一定要到正规的医院或者是大超市中选购,不要贪图小便宜购买质量不好的桃花,这样才能够最大限度的保障对身体的安全.

桃花泡水喝的方法

想要获得最好的桃花茶,那么就必须在使用的茶具、水源以及冲泡方法等方面着手.具体的要求如下:

茶具:最好能选择陶瓷类的茶具,当然玻璃的也是不错的选择.如果是选择玻璃的茶具,那么我们在冲泡花茶的时候,也可以看到桃花在茶杯中慢慢绽放的过程,并且也可以看到茶水从原来的物色变成紫红色,这是一种美的享受.

水:冲泡桃花茶的水一定要选择水质比较好的.除了山泉水之外,也可以选择矿泉水以及纯水.

洗茶:洗茶是泡茶的一个重要步骤,无论是花茶或者是绿茶等茶类都建议有这一步骤.首先洗茶的水温不能够太高,一半选择放置一段时间之后的开水用来冲洗是最好的.另外,很多茶叶出茶的速度非常的快,所以洗茶的速度一定要比较快.

功效与作用

桃花开于万物复苏的春天,春意黯然.其具有的美容功效主要是因为桃花中含有能够通血活络,能够预防色斑,取出黑色素,滋润肌肤等功效的酚类、维生素等成分.这是这些成分的作用,才使得桃花茶可以成美极好的美容品.

同时桃花在我国中医方面也被作为一味中药来使用.桃花有利于人体大小便的排出,经常被作为一种轻度的泻药来使用.达到排出人体中废物的作用.

这是由于桃花具有这些功效,冲泡出来的桃花茶自然而然的也就含有这些功效了,桃花茶的冲泡比较简单,只要直接将加工好的桃花冲入开水,待茶水慢慢冷却时就可以进行饮用了.

每个茶都会有适合冲泡的水温，茶好不好喝和水温有很大的关系，所以要掌控好温度，那么冲泡白牡丹的水温多少适合呢，下面一起来看看吧。

白牡丹茶越贵减肥效果越好吗

并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶。

冲泡白牡丹的水温多少适合

白牡丹茶想要冲泡得好喝的话，是一定要掌握好冲泡水温，既不能太高也不能太低，否则再好的茶叶也泡不出好的滋味来。那么白牡丹茶虽是白茶，但是茶汤的颜色更像黄茶，汤色杏黄清澈，香气鲜爽，需要用90～100℃的开水冲泡，静放5分钟后才能饮用。

白牡丹茶价格贵吗

茶叶价格是最难以把控的，一般不懂茶的朋友都很难拿扭好茶叶的价格，因茶叶一般有其品质、质量来决定其价格的好坏，在挑选白牡丹茶时一定要挑选好的，合起来更有感觉。

喝白牡丹茶的禁忌

1、对于那些脾胃不适者、严重便秘、精神衰弱、缺铁性贫血患者来说不宜饮用过多白牡丹茶，特别是浓茶。

2、在空腹的时候也不宜喝白牡丹茶。空腹时喝的话对肠胃不好。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。

1，推荐一些运动

1，每天爬楼梯

也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

2，游泳

游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。

3，跑步

跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

4，跳绳

跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。5，骑自行车

平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯!

2、选择什么样的运动

1，合适的运动强度

运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

2，运动时间

运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

拔火罐的作用有很多种，很多人都喜欢拔火罐，必要时还可以解压，那么女人拔火罐的好处有哪些呢，冬天拔火罐减肥效果好吗。

女人拔火罐的好处

1、受了风寒或者是身体被湿气入侵的话，都可以通过拔罐来解决。如果身体的内分泌出现问题，或者是感觉到身体比较劳累的话，都是可以通过拔罐的方法来强身健体的。

2、负压的强大吸拔力可使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内的毒素、废物加速排出。

3、拔罐疗法以负压吸拔体表的穴位，不仅能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内邪气的排出。

冬天拔火罐减肥效果好吗

在冬天进行拔罐减肥的话效果还是非常不错的。通过拔罐的方法进行减肥，在任何一个季节都是适用的，是可以达到减肥的目的的，在进行拔罐减肥的同时，我们还应该配合运动和食疗的方法来配合进行减肥。通过中医的方法进行减肥的话，要进行长期的坚持。

拔火罐可以瘦肚子吗

可以。拔罐减肥是可以帮助瘦肚子的，一般情况下身上各个部位的局部减肥都可以通过拔罐来实现，只不过拔罐减肥的见效比较缓慢，需要长期的坚持。还要配合饮食一起，这样效果就更加明显。

冬季拔火罐要时间要注意什么

在冬天拔罐的时候一般时间不宜过长，通常拔罐的时候进行的时间在10到15分钟即可，拔罐的时间不宜过长，有的人以为时间越长效果会越好，事实上并非如此。由于拔罐的时候，肌肤承受的压力很大，时间就了则容易导致皮肤出现水泡，这样对肌肤会造成一定的伤害，容易导致皮肤感染。拔罐的时候还需注意不要针对同一部位反复地进行。

相信很多MM为了减肥，尝试过各种各样的节食减肥方法，结果始终不尽人意。那么女性节食减肥多久会有效果呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来看看啊。

节食减肥的原理是通过控制食量，降低热量的摄入，使得人的体重下降。因为人的消耗还存在，吸入的热量少，体内的脂肪也会加快燃烧，从而再度减轻体重。

节食减肥一向口碑不好，不过要说短期能见效又比较健康的瘦身方式的话，估计就是节食减肥了吧。节食减肥一般一天内就有效，七天后效果会更明显，大概可瘦个4、5斤。

节食减肥不宜长期瘦身

虽说减肥减肥是个不错的短期瘦身的方式，但是绝不要把节食减肥作为长期的减肥方法，具体原因在于：

1、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥容易伤身

不到万不得已，绝不要采取节食减肥的方式，因为节食减肥是一种非常伤身的减肥方法，会导致经期紊乱、降低免疫力、掉发、皮肤变差、骨质疏松、记忆变差等等。

其实，真正健康的节食减肥绝不是单纯的什么都不吃的节食，我们完全可以采取健康有效的节食方式，如少食多餐等。

2、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥遇平台期

其实，无论是运动还是节食,刚开始的第一周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓,直到最后几乎不发生变化,这就是减肥平台期。这也就是为什么你发现过段时间，不管你怎么节食，不吃东西就是不瘦。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决：在平台期里选择一天，吃比节食期间多一点的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也坚持运动。

不过，这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。此外，也可多喝热水，多运动，洗个热水澡来提高新陈代谢，加快血液循环，肉肉就会掉的比较快。

3、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥极易反弹

节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法，除了对身体伤害极大外，也是非常容易反弹的。

因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

相信现在很多人都想要减肥，最直接的减肥方式当然就是运动，那么运动最好就是选择跑步了，所以很多人都会坚持跑步，甚至不论是早晨晚上或者是冬季夏天，尤其在一些城市里面跑步还真的是随处可见，不过跑步并不一定就能够很好的达到减肥的效果，这其中还是有很多技巧的。

操作方法

重复训练，选择一段固定的路程，然后选择固定的时间，休息一段时间之后，重复的进行能力的跑步，在休息的时候可以是散步，也可以慢跑掌握训练的强度，慢慢的增强，这样能够很好的达到减肥的效果。

阶梯性训练，刚开始的时候需要间歇性的重复训练，比如说刚开始跑的距离，固定而且比较短一点，但是慢慢的熟悉了之后就要不断的增加新的挑战，比如说刚开始的时候跑200米，慢慢的开始增加跑400米800米。

爬坡训练，可以寻找一些有小丘岭或者是陡坡的地方进行跑步，这样在缓慢的攀爬过程中能够有效的，锻炼心肺训练，以及腿部肌肉和心理韧性提高。

原生态的跑步，选择一些原生态的跑步路线，比较亲近大自然的，比如说一些山林或者是江边的路线，人比较少能够呼吸新鲜的空气，而且还能够欣赏到周围的优美景色，这样能够很好提高自己的协调能力。

慢跑与快跑交替，加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练，主要是进行耐力的训练，能够让跑步者在非结构化的锻炼中，不断的提升自己的速度，而且跑步充满了乐趣，有利于坚持跑步以便达到减肥的效果。

听歌跑步找节拍，其实生活中很多人跑步的时候都喜欢戴着耳机，一边听歌一边跑步，这是一个很好的习惯，因为在跑步的过程中其实音乐发挥着很奇妙的作用，当自己感觉比较疲惫的时候，听音乐能够找到一个节拍，不断的激励向前。

慢节奏的跑步，想要减肥达到一定的效果，可以选择长时间慢节奏的跑步，这样能够很好的锻炼自己的耐力，而且能够避免剧烈运动给自己身体带来的一些伤害，但是要记得慢跑步，最好是每周能够不断的递增距离。

使用跑步机，现在生活中可能很多人会感觉工作比较繁忙，根本没有时间跑步锻炼身体，那么不妨在家里面放一台跑步机，跑步机可以设定不同的速度以及距离，然后在家里面就能够完成健身。

参加比赛，现在越来越多的针对于跑步的一些运动，比如说跑马拉松或者是荧光夜跑等等，这种各种各样的比赛，多参加一些能够让自己更有成就感，更喜欢上这项运动，从而让自己不断的奔跑来达到减肥的目的。

喝茶可以起到养生保健的作用，对于爱美的女性来说，喝茶还可以起到减肥的作用，而且减肥茶的种类是非常多的，但是最好还是，自己冲泡的减肥茶会比较好，比如说荷叶就可以很好的起到减肥的作用，对于清洁肠道，荷叶有着非常显着的效果，后面就介绍一下荷叶减肥茶的冲泡方法和效果。

冲杯荷叶减肥茶越喝越苗条

自制荷叶茶减肥的方法：

准备材料：荷叶，可以到一些中药店里去购买荷叶

方法：荷叶茶的制作方法非常的简单，首先先将荷叶撕成小小的片状，然后装进杯子里，接着煮些开水，然后倒进杯子里，接着拿被盖盖上焖一段时间，等荷叶浸泡出味了即可。具体可以根据自己的需要来决定泡多少。

适合对象：荷叶茶适合那些身上脂肪较多，肉松松垮垮的人减肥，尤其是肚子周围有很多赘肉的人，适合饮用荷叶茶减肥。

喝荷叶茶减肥期间，只要合理科学地安排饮食即可，不需要进行节食。在喝荷叶茶一段时间之后，慢慢的会发现之前喜欢吃油腻食物，现在不喜欢了，荷叶茶可以自然地改变人对事物的爱好，控制食欲。荷叶茶制作简单，方便快捷，想减肥又怕麻烦的人可以试试这种减肥方法。

为了让荷叶茶的减肥功效更好，我们可以采取一些小窍门来增加荷叶茶的减肥功效。

1、增加茶的浓度，最好就是喝第一泡的浓茶，其他第二泡的减肥效果都不怎么好;

2、将荷叶聚集成小包，每次泡的时候一包就泡一杯;

荷叶当中主要的成分有荷叶碱，还有一些柠檬酸等成分。可以起到清热解毒的作用，你是适合夏天的季节喝，如果是便秘引起的肥胖患者，那么喝荷叶减肥茶效果会更加显着，因为荷叶可以起到排毒和通便的作用，平常的时候，如果想要保持良好的身材那么可以稍微多喝一些荷叶茶。

减肥果是越南很有名的一种减肥水果，在我们国内知道减肥果的人并不是特别多，减肥果可以用来泡水喝有减肥瘦身的作用，但是效果并不是很明显，保健作用更佳。下面就和小编来看一下减肥果效果怎么样？减肥果的味道。

减肥果效果怎么样

减肥果虽说有减肥功效，但减肥效果却并不明显，而且每个人的身体情况不同，对一些人有用，对另一些人可能还会完全没啥效果。

日常喝些减肥果泡水大多侧重于保健，比如可健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等。还有，平时发热上火什么的也可以喝一些，重点是长期喝减肥果泡水还有降血脂的效果，所以如果本身血脂较高的话，不妨经常泡一些减肥果水来喝，保健作用是大大的哦。相比减肥果单纯的泡水喝，和一些茶叶一起泡的话减肥效果会比较好，比如荷叶茶。而减肥果和荷叶一起泡水喝是很多减肥人士都用过的方法。一方面减肥果具有清热解毒和利尿通便的效果，可以减肥降脂；另一方面荷叶也是清热之物，能够抑制细菌，清除肠道的脂肪，也可以用来减肥。因此将二者一起泡水喝是一种较强的减肥饮品。但是，他们的作用并不是立杆见影的，需要长期坚持才会有效果。

减肥果的味道

据说减肥果的味道又苦又麻，也有网友表示减肥果酸涩酸涩的，非常难喝。

其实减肥果泡出的水，喝下去之所以感到舌头麻是与它的味道有关的，吃过的人都知道，减肥果的味道是苦涩的，因此会产生舌头麻的感觉，是正常的。有不少热心的网友建议可以在其中加一些蜂蜜，这两样东西混着喝就不会感到那么麻了。减肥果泡水喝确实可以减肥，每次取减肥果1～2片，开水冲泡即可。中医专家认为，饮用减肥果主要适用于：营养不均衡者;控制体重者;单纯性肥胖者;减肥后反弹者;肠胃不好，体内积聚毒素、口臭、便秘者;无法忍受减肥药品毒副作用者;想脸色红润、减少色斑者。但需要同时配合运动锻炼才能达到减肥的效果。

减肥果的味道偏苦，并且还带有一点涩味。减肥果，又名瘦身果、减肥果，学名大果藤黄，原产地越南。具有瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等作用。尤其适合夏季饮用，平时一次2-4克，开水冲泡，加入少许金银花，菊花，效果更佳。味苦，可以放点甜菊叶，让口感更好些。减肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、核黄素、尼克酸、维生素C、羟基柠檬酸(HCA)等。HCA能够抑制脂肪的形成，从而达到减肥的效果。减肥果是一种绿色的果实，我们在市场上所见到的减肥果都是晒干的减肥果片，买回去之后直接泡水喝就行了。减肥果中含有维生素、糖分和一些矿物质元素，还是一种比较健康的水果，具有保健功效，但是大家也不要太过夸大它的减肥效果，应该把它视为一种减肥水果来看待，也不是什么减肥圣品!

减肥果泡茶喝减肥的适宜人群

1、营养不均衡者。

2、想控制体重身材苗条者。

3、单纯性肥胖。

4、服用减肥药品、机器减肥、抽脂减肥、节食减肥、运动减肥过后又反弹者。

5、肠胃不好、体内积聚毒素、口臭、便秘者。

6、无法忍受减肥药品毒副作用的损害者。

7、想脸色红润、减少色斑者。

减肥果的功效与作用

1、清热解毒

虽然减肥果名字这么简单粗暴，但其实减肥果最好的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩，能够有清热、消炎的功效，当做保健饮品喝也不错。

2、减肥通便

大部分人买减肥果泡水喝都是为了这个功效吧?没错，减肥果确实有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是具体的减肥成效是因人而异的，对有些人可能没什么效果。

3、抗炎消肿

用减肥果泡水喝可以减轻喉咙肿痛，因为它可以帮助消炎消肿，效果不错。

4、降血脂

长期服用减肥果可以降血脂，用它泡水喝能够帮助血脂较高的人降血脂，听起来很保健哦!

5、抗癌防癌

在越南减肥果中还有一种叫做苯甲醛的芳香物质，它具有防癌抗癌的功效，对于肝癌、肺癌等有预防效果。

减肥该喝什么茶

在减肥期间要养成良好生活习惯，可以适当的喝一些柠檬茶，能够增加身体新陈代谢，可以代谢出人体过多的油脂，达到辅助减肥效果。适当的喝一些柠檬茶有助于减肥，不建议喝的太多可能会对胃肠道造成刺激，而且减肥的效果也并不是特别的好，需要长时间的坚持。

1、乌龙茶

想要减肥的人平时可以经常饮用乌龙茶，只要取适量简单地用开水冲泡就可以饮用了。此茶具有祛痰、助消化、解油腻、消脂等作用，可起到很好的瘦小肚子的作用。

2、玫瑰茶

要准备的成分包括了玫瑰花、迷迭香。把这两种花取适量冲泡后饮用就可以了。此茶不仅能够瘦腰还可以改善肤色，让脸色看起来倍加红润。

3、花茶

这种茶的成分包括了马鞭草、粉红玫瑰、玳玳花、荷叶等，用沸水直接冲泡即可饮用。研究认为，马鞭草有消肿、紧致皮肤的作用，荷叶可以帮助身体排毒，全方面结合就可起到较好的瘦脸作用。

4、柠檬茶

组方成分有柠檬草、玫瑰花、马鞭草、迷迭香、洋甘菊等。冲泡非常方便，直接冲就行。可以起到消肿和放松紧实腿部肌肉等作用。

5、甘菊茶

要准备的组方成分为洋甘菊、柠檬、玫瑰花、甜菊叶。把这些材料用沸水冲泡后，加适量的冰糖或者蜂蜜调匀即可饮用，能起到消脂养颜、明目降火、排毒美肤等作用。

在减肥期间除了喝茶之外还需要控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，多吃一些新鲜水果和蔬菜，并且还要多进行运动锻炼，能够减少体内脂肪，可以达到减肥效果。

日常生活中我们预防疾病、减肥瘦身等，运动都是最好的方式。虽然运动锻炼是提升我们身体素质的最好方法，但是要结合自身的体质进行，那么女性剧烈运动减肥效果好吗?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

剧烈运动减肥对于女性而言可能会伤害私处。一起来看看剧烈运动对女性私处可能会造成哪些伤害吧。

伤害一：月经异常

专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

伤害二：子宫下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

伤害三：卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的，所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是如果囊肿性质发生恶变，就成了卵巢癌。

伤害四：子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

伤害五：外阴创伤

如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

无论是防病还是锻炼，我们都要适量的运动。但是运动量以及运动方式一定要结合自身的情况进行。女人的生理构造特殊，不要因为剧烈过度的运动而伤害我们的私处健康。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

今天就跟随小编一起看看,平板支撑减肥效果好吗,平板支撑能瘦哪里,说起最热门的运动，要属平板支撑了，而很多女生做平板支撑目的不是其他的，而是为了塑形减肥。那平板支撑能够减肥吗？

操作方法

平板支撑能够减肥吗

能。平板支撑这个动作虽然说很简单，但其实是需要全身肌肉协同动作才能完成的，可以锻炼到全身大部分肌肉，且在动作过程中会消耗一定的热量，长时间坚持能够帮助塑造身材、减肥瘦身。

平板支撑能瘦哪里

瘦肚子

平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作，能刺激腹部肌肉，起到紧实腹部肌肉，燃烧脂肪的效果，可以帮助瘦肚子。

紧实手臂肌肉

做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

瘦腿

平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态，可以起到锻炼腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强，能够消耗腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。

平板支撑减肥效果好吗

效果有限。平板支撑主要是用来锻炼核心肌群的动作，消耗的热量不算太多，做一小时也才能消耗200大卡，而平板支撑一般只能持续2-3分钟，消耗的热量可想而知了，因此对于减肥的效果是有限的，不明显的。

做平板支撑减肥多久能见效

2-3个月。因为平板支撑消耗的热量有限，因此想要看到减肥效果需要长期的坚持，一般来说至少的坚持2-3个月，还是在其他的如饮食、睡眠等各个方面都配合的情况下。

怎么做平板支撑减肥效果会好

动作要标准

想要通过平板支撑减肥的话，动作一定要标准，另外在做好平板支撑的基础姿势之后，可以左右交替后抬腿的方式拉伸腹部肌群，增强瘦身效果，抬腿时尽量抬高，要感觉到腰腹部拉伸，这样做对背部的脂肪效果更多。

控制时间

每周练习3-5次，每次做3组，每组做3-5次，一次做20-30秒，每次练习时，不要一味追求长时间，动作质量最重要。

搭配有氧运动进行

燃脂效果最好的运动莫过于有氧运动，因此想要减肥的话，建议将平板支撑和有氧运动如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等搭配起来进行，能起到事半功倍的效果。

配合饮食

在做平板支撑锻炼的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，养成好的饮食习惯，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间，也对减肥有帮助。

做平板支撑减肥要注意什么

1、平板支撑并不是适合所有人的运动，像本身手腕、腰背、肩部等部位有伤的人群、心脑血管疾病人群、孕妇等都不宜做平板支撑来减肥。2、平板支撑属于无氧运动，是一项静力抗阻力动作，从燃脂减肥的角度来说，平板支撑的效果不大，想要减肥的话，建议选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动或是上面这些对消除背部赘肉效果好的动作，然后可以配合做平板支撑增强燃脂效率。

我个人觉得就是减肥效果最好的是对初级运动者来说就是跑步。

我们的细胞更换一次是需要30天，所以说这个周期跟我们的细胞更换，是有一定的就是关联，所以说减肥的周期你必须要坚持30天，才可以看到明显的效果。你如果想一个礼拜或者是两个礼拜看到明显的效果那就是耍流氓，那没有提高你的代谢，你的身体的细胞也没有更换，所以说没有效果，你的代谢根本就没有提高。

这个瓶颈期就是每个人都会有，所有的人都会有，就是一个减肥的瓶颈期。当我们遇到瓶颈期的时候，我们需要换一种训练方法或者换一种训练方式，这样就可以度过你的瓶颈期。比如说你前一个月是一个初级者，我就跑步我跑了一个月，然后我减了五公斤减了十斤，然后我再下一个月的时候，我又还是跑步跑了一个月没有任何改变。这就是你的一个瓶颈期。

就是你的训练方式方法，没有得到一个改变，你就是很容易造成瓶颈期。所以说我们要不停的更换，我们的运动计划和我们运动方式，就是所有的减肥我们需要注意的，就是我们不是控制饮食，我们是提高我们的一个新陈代谢，只有你新陈代谢提高了，你才可以比别人吃得多，但是我还照样比别人瘦，这就是一个代谢的重要性。

所以说我们在减肥的过程中尤其是女性，她就是想的是我少吃我就可以瘦，你少吃你是可以瘦，但是你只是瘦了你的一个水分，就是你瘦的是这些虚的东西，你的代谢没有提高，只有代谢提高了才是真正的瘦。所以说最好的方法，就是你的运动结合饮食，这是最佳的就是减肥的效果。

夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是，很多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下早上游泳减肥效果好吗？

早上游泳减肥效果不是很好的，想到达到最好的减肥效果，可以选择下面几个时间行游泳减肥：

1、早餐后2小时左右游泳

上午人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，上午水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

原地跑步以及跳绳都是不错的减肥的方法。有的人是迫于场地不够开阔，于是会选择原地跑的方式减肥。当然，跳绳本身所需要的场地也不是特别的大。这里两种减肥方法的功效可谓是旗鼓相当，很难分出个高下来。建议正在减肥的朋友可以原地跑以及跳绳结合起来，这样减肥的成绩会更好哦。

原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才能消耗脂肪，才会有减肥的功效，如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨，促进新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量加大，非但不能减肥还会增肥。

跳绳减肥，对于跳绳减肥，我们不可以随便的做评价。不过跳绳减肥是一项花费时间很短的瘦身方法，对于要掉身上的赘肉来讲，需要经过很长时间的努力才可以达到。其实，真正可以快速达到减肥效果，还是使用吸脂手术来的比较好。

相较于跳绳来说，原地跑减肥就显得太过单调乏味了，一段时间后甚至会厌烦，从而减肥的积极性就不是很高。而跳绳的花样繁多，而且网络上有关跳绳教学的视频也是五花八门，所以建议锻炼减肥的朋友们最好是去学习各种各样的跳绳，这样既能增加乐趣，又能开心的减肥。

不用大量运动，也不必刻意节食。你只需要泡上一杯简单的中药减肥茶，就可以轻松瘦下来。不仅仅没有副作用，而且还能美容养颜，何乐而不为呢？小编给大家推荐了几款减肥茶饮，快来试试吧！

喝什么茶可以减肥

茉莉花茶

很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉，而且还很好喝，关键是还能减肥。乌龙茶

大家对乌龙茶的概念就是黑黑的，是不是看上去就不想喝呢，其实小编也是这么认为，但是它的减肥功效可不一般啊，坚持每天一泡想不瘦身都不可以呀！红茶

红茶是大家比较喜欢和的，以为它只可以补血，其实红茶有一个不显著的功能就是减肥了，我身边不少朋友都再喝，确实每个身体都很苗条。所以这也是小编要推荐的一种减肥茶。普洱茶

这种茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的减肥效果的，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信你是一定可以减肥成功的。荷叶茶

这种茶听说过，但是我想喝过的却不多吧，荷叶茶是可以让人精神气爽的，有利于改变我们的面色的。在选择荷叶茶来瘦身减肥的话，其实要注意的还是挺多的，喝荷叶茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的时候可以使用浓泡为好。杜仲茶

对于杜仲茶是我之前没有听说过的，但是杜仲茶是一种很好的减肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的让我们体内热量消耗很快的。另外，杜仲茶还是可以预防衰老的。荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种，功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素，改善消化系统。

自制减肥茶

玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。薏仁茶

做法：每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。利湿除水茶

配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花

做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。

成效：消除身体水肿。消脂肪油分

配方：姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克

做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水，将其煮沸。接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。