什么枕头对老人好（实用8篇）

高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。太高的话,容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话,也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑,血液流通不顺畅，下面来看看老人睡多高的枕头比较适合吧？

中医对老人枕头高低的看法

高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

西医对老人枕头高低的看法

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑的情形,并容易发生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

老人最佳睡姿是什么

1、、腰椎病:仰卧为佳

专家指出,常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。

对于腰患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。2、呼吸系统疾病:侧卧为佳

专家指出,有慢性疾病,如、哮喘、等,选择侧卧可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。特别是有睡眠呼吸暂停综合症(鼾症)的老人,尽量选择侧卧睡姿,避免。

由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发,侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病,适宜左侧卧;右肺有病,则宜右侧卧。

对于有严重心肺功能疾病的老人,如的病人,则要取半坐卧位睡眠,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善。

老人每天睡多长时间最长寿

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或都会导致注意力变差,甚至出现,增加早亡风险。

建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

如果从养生保健的角度分析，老人失眠会给他们的健康带来诸多影响和伤害，所以，对于老人失眠不是小问题，一定要找到失眠原因及时解决它。专家发现老人失眠可能是选错枕头引起的，下文是具体介绍。下面，小编就来重点介绍一下有关提防选错枕头导致老人失眠多梦方面的知识。

《老老恒言—枕》说：“凡枕坚实不用。”一方面，老年人睡过硬的枕头时，头与枕的接触面积小，人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移，颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息，容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠，也容易产生落枕。另一方面，人在睡眠时也不宜睡过软的枕头，因为过软的枕头会增大头和枕头的接触面积，进而压迫头部四周的血管，这样容易因头部流血不畅而导致睡眠轻，容易惊醒，影响睡眠质量。

同时，《老老恒言—枕》里还指出：“高下尺寸，令侧卧怡与肩平，即仰卧亦交安舒。”就是说侧卧的时候，枕头的高度要保持使头躺下去后与肩同高，这样高度的枕头能使脊柱在水平面上成一条直线，不会导致脊柱的侧弯，且与平躺在这种高度的枕头上，身体也容易放松。

枕头是最常见的床上用品，我们在睡觉时需要用到它。专家提示老人失眠跟枕头会有一定关系，只有选对了枕头，才能有效改善和防治老人失眠。小编提示枕头太硬太软都不是好事，会影响老人睡眠，老人最好选择荞麦做的枕头，它不仅有植物的清香味，还软硬适中，可以保护老人颈椎健康。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠怎么办？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！老年失眠症的发病原因？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老人怎样使用枕头最科学呢？对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。

需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在6～8厘米较为合适，喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右。

老人颈椎病睡的枕头应该怎么选择呢？人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。据颈椎专家之介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。与枕头直接接触的是人体的颈椎部份，而颈椎与人体的肩背和腰部、韧带、椎间盘等都密切相关，可知枕头对于人体的影响。

1、高度

枕头除了高度要适宜外，放置的方位也应正确，才干坚持头颈与躯干根本处于同一水平（头颈不过火前屈或后仰），使颈部肌肉处于放松状况并坚持颈椎正常的生理曲折度。通常来说，侧卧时枕头高度=（肩宽-颈宽）2，即约为自个两个拳头高度；仰卧时枕头高度约为侧卧时枕头高度的一半或一半略多。枕头应各人专用，最佳是按自个的尺寸订做，使用时应放置于枕下至颈部的凹处，尤其应充沛填塞仰卧时颈后的空地或侧卧时脸部至肩部间的空地。一般来说，患有、、的人有时需要睡高枕；患、贫血的人则有时需要睡低枕。

2、枕芯

枕芯要松软，枕芯原料很多，但以松软、能够调节高度为原则。常用的有荞麦皮、谷子皮、蒲绒和绿豆皮等（可在枕芯内加入少量茶叶和橘皮，这样睡觉时有淡淡的清香，更容易睡眠）。不建议用棉花、羽丝棉、羽绒等过度柔软、热量过高的材质，因为人入睡以后头部温度一般在3434.5℃，比体温大约要低12度，如高于这个温度就不易入睡。

3、形状

枕头要实用，枕头外型要以长圆形为主，枕芯不要填充太满，约为枕头容量的80%即可，这样更容易塑型，可以随时调整仰卧、侧卧高度，以贴合颈椎生理弯曲。如果的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。

4、软硬

枕头的软硬度也是影响我们的因素之一，尤其是老年人本身睡眠比较浅，选择合适软硬度的枕头至关重要。老人选枕头不宜过硬也不宜过软。对于颈椎病枕头本身而言，支撑后面（颈曲）的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。

5、记忆性

目前市场还有一种慢回弹颈椎记忆枕，它能根据你的睡姿习惯和颈椎曲度来记忆，让颈椎充分缓解不适等，对于颈椎病患者具有不错的效果。但平时还是要注意颈部的活动，避免长期久坐伏案，加强的肌肉和韧带。

上了岁数的老人，难免会出现失眠、多梦的情况，睡眠质量会下降。我们知道老人睡眠不好，肯定会影响老人第二天的精神，还会给老人带来健康威胁。所以，老人要时刻关注自己的睡眠质量。有专家发现，睡低枕头对老人睡眠会有益处，它能让老人的睡眠质量得到大大提高，那么老人想提高睡眠应该怎样选择枕头呢？

枕头低可提高老人睡眠质量

从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

如何为老人挑选枕头

1、高度

高质量的睡觉对身心健康十分重要，因而选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说，过于松软的枕头会阻止头部滚动，不利于血液循环，专家建议，白叟挑选高度为9厘米的枕头为宜。不要需求太高，或是太矮。太高的话，简单致使失眠做梦，睡不踏实。太矮的话，也会使得颈椎得不到极好的放松与休息，血液流转不顺利。2、软硬度

太软的枕头对头皮压榨面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有极好的支持力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻止头部滚动，简单使他们在翻身过程中不小心将脸埋在枕头中，然后影响呼吸，乃至形成窒息。别的，过于松软的枕头也简单形成“落枕”。白叟的脊柱多有退行性改动，因而更应该注重防止脊柱病的发作。此外，合适的枕头能对头部起到必定的塑形效果。因而，在挑选枕头时，最佳挑选稍有一点硬度的枕头，这样，跟着头部的滚动而随时流动塑形，起到均匀承托的效果，既确保了呼吸的晓畅，又使头颈部肌肉得到放松。3、枕芯

荞麦皮的枕头就对比合适老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都归于这类可塑形、透气性好的枕芯。关于有颈椎病的病人，假如可以用这些原料做的枕头，会愈加有利医治。4、大小

枕头的长度正常情况下最佳比膀子要宽一些。不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支持颈部，别的过小的枕头还会影响睡觉时的安全感。有的人喜爱用那种不规则的枕头，很有个性，但是要思考是不是有损睡觉质量。5、构造

推荐凹槽规划，中心比周围要低，除可以适度的支持头部外，还可以温文的支持颈部。摆布两侧较厚，可以主动的适应睡觉中侧翻身时人体的侧睡高度。一个抱负的枕头，最基本的要使枕头可以严密合适颈椎的生理曲度，使作业学习日子一天的大家，在睡觉之中免除颈椎肌肉、韧带的疲惫。头的形状，以中心低、前端高的外形合适颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空，简单变形。

枕头低可提高老年人的睡觉质量。有没有发现，无论是我们身边的老人，还是大街上、公园中遛弯的老人，早晨起得都特别早。人上了年纪之后，睡得就会少，睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力，那么，老年人如何提高睡眠质量？枕头是我们睡觉必备的“神器”，其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。下面我们就跟随本网一起来看下！

枕头低可提高老年人的睡觉质量

从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

老人枕头怎么选？

枕头高度

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。每个人的生理弧度不同，因此选择的枕头高度也略有差异！

枕头硬度

枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。当然也有一些药物作用的也是可以的，比如决明子、野菊花之类的，不过现代的睡眠枕头都有考虑这些，如果是自己做的枕头的话，就需要考虑枕头硬度，虽然古代有玉石枕头，那不过是身份的象征，并不是从健康考虑的！

对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。

枕头大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪种不规则的枕头，很有个性，但是要考虑是不是有损睡眠质量。

枕芯选择

枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。现代科技使得枕芯的性能大为改善，记忆棉，太空棉，乳胶都使得枕芯的性能越来越好，对睡眠的帮助大为有益。

看结构

推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状，以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空，容易变形。

注意事项：为老人选择一套符合上述要求的枕头就是适合老人的枕头！当然各种材料根据自己的喜好以及经济条件。

一生1/3的时间在睡眠中度过,高质量的睡眠由此变得十分重要,这和枕头有很大关系。无论是小宝宝,还是老年人,选择一个合适的枕头成了关键。那么老人用哪种枕头对身体健康比较好呢?

1、高度

高质量的睡眠对身心非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。

2、软硬度

对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度的枕头。

3、枕芯

荞麦皮的就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。

4、大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪种不规则的枕头,很有个性,但是要考虑是不是有损睡眠质量。

5、结构

推荐凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度。头的形状,以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

有一种手法是失眠跟枕头有关，老人失眠多梦也是这样吗?那么，你对老人失眠可能是用错了枕头了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

《老老恒言—枕》说：“凡枕坚实不用。”一方面，老年人睡过硬的枕头时，头与枕的接触面积小，人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移，颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息，容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠，也容易产生落枕。另一方面，人在睡眠时也不宜睡过软的枕头，因为过软的枕头会增大头和枕头的接触面积，进而压迫头部四周的血管，这样容易因头部流血不畅而导致睡眠轻，容易惊醒，影响睡眠质量。

同时，《老老恒言—枕》里还指出：“高下尺寸，令侧卧怡与肩平，即仰卧亦交安舒。”就是说侧卧的时候，枕头的高度要保持使头躺下去后与肩同高，这样高度的枕头能使脊柱在水平面上成一条直线，不会导致脊柱的侧弯，且与平躺在这种高度的枕头上，身体也容易放松。所以对于经常失眠的老人不妨看看您的枕头是否选对了!

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？老年失眠症的基本表现？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老年失眠症有哪几种类型？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。