产妇喂母乳能吃绿色蔬菜吗精彩20篇

产妇顺产前有哪4个准备工作？顺产的优点有很多，比如花费少，产后恢复快；产后可立即进食，可母乳喂养等等。因此，许多准妈妈都开始选择顺产。但是，要怎样才能使顺产变轻松呢？

1、合理饮食控体重

如果孕期身体锻炼少，营养补充过多，脂肪摄入超量，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，控制好体重，合理饮食，为顺产做好准备。

2、要坚持做好锻炼

适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。准妈妈可以每天坚持到公园走走，活动筋骨，呼吸清新的空气。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息。

3、要做好产前检查

能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为骨产道和软产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的形状及大小是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。

4、学会让心情愉快

在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备，家人也要给予鼓励和支持。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，你的分娩一定能顺利地进行！

剖腹产又叫剖宫产。就是剖开腹壁及子宫，取出胎儿。那么，产妇剖腹产后吃什么最好呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

剖腹产后吃什么

1、第一天

一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。

2、第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错；

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

3、第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

4、第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

5、第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

6、第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

十月怀胎，一朝分娩，生完孩子后的产妇身体都非常虚弱，所以才有了坐月子的习俗来帮助产妇进行身体调理，使机体恢复健康。那么，产妇四季月子里的饮食禁忌都有哪些？看这一篇就足够了！和您一起来看一下！

产妇四季月子里的饮食禁忌

春季：

春天坐月子饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。月子饮食不宜过燥热、过辛辣和过油腻的食物。

夏季：

夏天坐月子期间补钙补铁是非常重要的，在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，所以坐月子时要每天从食物中摄取足够的钙和铁，含钙的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，含铁的食物有木耳、菠菜等。

避免冷饮多喝温白开水，白开水除了可以补充大量出汗时体内丢失的水分外还能促进体内毒素的排出，忌喝冰水和冷饮、忌辛辣的食物，如果产后出现便秘，要多补充丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。水果担心太凉可以可以榨成果汁饮用，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。

秋季：

秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。

秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。

冬季：

冬天坐月子新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

夏天蚊子过多，有的蚊子咬过之后，就会红肿、疼痛，而对于蚊子的驱除就可使用花露水。花露水是一种外用的药物，它有着抗菌、消炎、消肿等功效。因此，花露水便成为家庭常用药物，是任何年龄都可使用的，产妇可以涂花露水吗?

产妇可以用花露水，不宜过量的使用。

花露水的主要原料有酒精、香精、蒸馏水，并辅以少量螯合剂柠檬酸钠、抗氧剂二叔丁基对甲酚等。其主要成分为：橙花油，玫瑰香叶油，柠檬油，安息香酸，香柠檬油，酒精。现今有些市售的花露水含有薄荷醇、冰片，使之更为清凉。

花露水和香水一样,最多的成分都是酒精,花露水是用3%左右的香精，和70%左右的酒精和25%的水配制而成。香水中的香精含量到5%~20%。花露水是以酒精制成的一种香水类产品。花露水所用的香精略差，含量也较少，一般为1%～3%，所以香气不如其它酒精溶液香水持久。制作花露水所需要香精的香料，多用清香的薰衣草油为主体也有用玫瑰麝香型的。

产妇可以涂花露水，但是不能太多，上面对其易燃液体知识都有详细的讲解，不仅要了解上述等知识，对其使用花露水时需要注意哪些等也需要多加了解，登录就是最好的选择。

身上有创口，毋庸置疑是需要一定的时间去让细胞重生，让身体恢复。而对于产妇来说，她们生产完之后，身体上定是会有伤口的，如果没有等伤口痊愈就强行进行性行为，那么伤口很有可能因感染而恶化，影响恢复的进程。产妇产后多久能同房呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产妇产后多久可以同房

生完孩子多久可以同房是由产妇分娩的方式（顺产或是剖腹产）、产后恢复情况等决定，适宜的同房时间：顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。

生完孩子不宜过早同房，至少需要一个月的休养时间，也就是产褥期的42天，这段时间是子宫内膜的修复期。产后42天左右，子宫才能恢复到怀孕前时的大小，胎盘附着部位的内膜才能全部修复。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过最好先去医院检查，了解子宫和身体恢复情况。

至于剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行，如果过早同房的话，容易手术瘢痕处容易受伤，可给产妇带来极大的危害。

在月子里，新妈咪的身体就像是一个打开的大门，适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。如新妈咪的子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。当然，这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

月子饮食“四宜”

1.适量

不少新妈咪打完分娩这一仗后，就完全抛弃了自己傲人的身材而大补特补。其实，过量的营养补充对产后恢复是不具备任何益处的。如果新妈咪选择母乳喂养，奶水所需较多，食量就可以比孕期稍增；如果没有选择母乳喂养，则保持与非孕期的食量即可。

2.多样

产后饮食，最忌讳营养偏食。新妈咪进食的品种越丰富，身体中的营养越平衡、全面。因此，月子餐应该保持荤素搭配，品种多选，果蔬适量，方可保证体内所需的营养。当然，明知不适合产妇、产妇自知会过敏的食品应该忌口。

3.补水

新妈咪可要注意了，此水非彼水。新妈咪是不能直接喝水的哦！但是，产妇在分娩期体表水分挥发较大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新妈咪补水应该以牛奶、米酒等为主。

4.绵软

一方面，过硬的食物对孕妈的牙齿是存在一定威胁的，不少新妈咪在生完孩子之后甚至会有牙齿松动的现象；另一方面，绵软的食物也有助于产妇的消化，减少坚硬的带壳食物。

月子饮食“四忌”

1.忌大补

这一禁忌与上一原则是相同的。因为分娩后新妈咪将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，每个人的身体状况不一样，你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，如果专业医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。

2.忌生冷

产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。

3.对咖啡因和酒精说不

无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，过多的量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠，不利于宝宝的健康成长。

4.辣妈不宜过辣

辣妈是对时尚新妈咪的一种称谓，当然，不是指能吃辣的新妈咪。而新妈咪是否可以吃辛辣食物，应该视个人的身体状况而定。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。当然，尚在月子里的妈咪还是少吃为妙。因为辛辣食物可能会影响子宫的恢复。

新妈咪这样吃出好身材

1.拒绝盐或调味品

学过生物的新妈咪都知道，体内盐的浓度会决定人体内水分的流向。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

2.体虚进补有计划

月子里的30天，饮食的目标是完全不同的。每个新妈咪都要经历一个缓慢的过程，应该先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。此外，饮食上要求清淡、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之忧，可谓两全其美。

3.使用腹带，适时运动

绑腹带对爱美的妈妈都不能抗拒的。因为绑腹带不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。一般绑腹带是由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

4.亲自哺乳

月子期间，妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092-3347.2焦耳（500-800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760-100416焦耳（15000-24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉哦！新妈咪们还有什么理由不动心呢？

产妇顺产后多久来月经?产后月经的复潮与产后妈妈是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。剖腹产多久来月经?这是时间是没有统一的。一般说来，不哺乳者，新妈妈通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经复潮延迟，有的在哺乳期月经一直不来潮，有的几个月后来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵。而在月经未复潮前排卵是可能已经恢复的，所以若有性生活一定要做好避孕措施。顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

顺产后多久来月经

顺产后多久来月经是很多新手妈妈关心的话题，其实因为妈妈们体质的不同，加上顺产后多久来月经是和妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。所以关于顺产之后多久来月经这个问题，其实是没有明确的答案的。而顺产后多久来月经和妈妈是否哺乳的关系也很大，总的来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的月经。

据悉有的妈妈在孩子出月之后就来了首次月经，而有些妈妈要过了一年月经才开始恢复正常。而其中有没有喂奶的影响也是很大的，一般而言没有喂奶的妈妈在顺产月经会来得比较快，一般是在产后6～8周内会来。相反，哺乳期的妈妈月经会来得比较迟，据悉哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，而大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。其实月经和泌乳激素之间也是有联系的，一般产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。而哺乳期的妈妈没来月经也经常是因为这个原因，因为哺育母乳会使血中的泌乳激素升高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌减低或停止，而造成没有排卵周期不能排卵。

一般来说，顺产之后月经什么时候来和妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关，多学习孕婴安全小知识。

产妇分娩后二十四小时内，是产后出血的高发时期，这段时间如果出现产后出血症状的话，需要及时治疗和抢救。下面就为大家介绍一下产后出血对产妇身体的影响吧。

产后出血对产妇身体的影响是要根据产妇的失血量和产妇本身的体质来决定的。

对于出血量不多，且体质较好的产妇来说，只需要经过抢救和治疗即可全部治愈，且不会留下什么后遗症。如果是产妇在短期内大量流血，会造成产妇头昏心慌、四肢发凉、晕厥甚至是休克等症状。由于产后出血会丢失大量凝血物质，造成凝血功能障碍，严重者是有可能死亡的。如果抢救不及时但抢救成功的话，会对心脑、肾脏等重要器官缺氧，造成组织细胞的损伤。这样很容易留下后遗症。另外一种疾病，是由于过量失血和休克导致脑组织中垂体前叶缺血坏死等情况，这种病症叫做席汗综合症，产妇大量失血的话也是有可能有这样的症状的。

因此，产后出血对产妇身体的影响是很大的。在怀孕期间，如发现自己贫血严重的话，一定要及时补血。同时补充足够的营养，加强运动。特别是产前检查，一定要全面细致，有任何问题及时就医解决，这样才能够保证生产的顺利和平安。如果你对产后大出血有多严重等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注产后出血安全常识栏目。

高龄初产妇顺产的危害是什么?年龄超过30岁才第一次分娩的孕妇，我们称之为高龄初产妇。高龄孕妇阴道弹性、骨骼灵活性和体力都相对变差，会使分娩时间延长，难产率也明显高于适龄孕妇，自然分娩变得很困难，多数需要进行剖腹产或产钳助产。顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

高龄初产妇能自然分娩吗

自然分娩的条件有：

1、产道：包括骨盆、宫颈、阴道。骨产道：8-9cm，是一个椭圆形的弯曲管道，中间还有两个路障，是固定不变的。软产道：由女性的子宫下段，子宫颈，阴道及盆底组织构成的弯曲管道，有脂肪。

2、产力：指女性子宫的收缩力、腹肌的收缩力、以及提肛肌收缩力。孕晚期会出现一些假性宫缩，一般是在20-30秒之间，临产时，最长的宫缩也只有45秒到一分钟左右的时间，时间过长可能造成宫内缺氧。

3、胎儿：体重在5斤半--6斤半的胎儿最适合顺产。足月的胎儿头颈双顶径平均为91-93毫米，妈妈的骨盆中最窄的一条经线宽度大约为100毫米，胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正等也会影响顺产的进行。

4、心态：心态对顺产有非常关键的作用，所以女性在生之前就应做好顺产或剖产的心理准备。只有充分的掌握了顺产的条件以及一些相关顺产后的私处护理，就能安全的度过分娩这个过程。

需要避免的是3度或以上的撕裂伤。这种裂伤危及到肛门周围的组织、肌肉甚至直肠，而会阴切开就是其重要预防手段。医生或者助产士用剪刀或者手术刀切开会阴来扩大阴道口，以助胎儿娩出，一般有两种方式：一是沿阴道方向的会阴直切，二是与阴道约成40度的方向会阴侧切。切开后要缝针，表面皮肤缝合4~5针，里面还要缝几十针。事实上，侧切绝非一种常规的治疗手段，是在万不得已的情况下才需使用，多学习孕婴安全小知识。

绿豆芽或多或少都吃过吧，很多产妇问是否可以吃绿豆芽呢？产妇吃绿豆芽的话好不好呢？有什么功效作用呢？下面小编将来对大家详细介绍下吧！

绿豆芽产妇可以吃吗

月子里适量食用绿豆芽是可以的，但绿豆芽性寒，脾胃虚寒的孕产妇少吃。烹调时油盐不宜过多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。绿豆芽150-200克，煎汤，可解酒毒、热毒。能吃绿豆芽

产妇是能吃绿豆芽的。中医里认为绿豆芽味甘性凉，不仅能消暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳等等，由此可见，绿豆芽是非常营养的食物，并且还具有一定的药用价值，产妇食用一般是不会给身体带来不利影响的。因此产妇可以放心地食用绿豆芽。食用的好处

产妇在产后通常是需要补充大量的营养的，而绿豆芽中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、镁、铁、锌等营养成分，产妇食用能有效地补充身体所需的各类营养。另外，绿豆芽中还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的废物，因此女性产后食用绿豆芽还能够缓解产后便秘。温馨小贴士

绿豆芽具有较高的营养价值，一般人都是可以食用的，而且食用后对身体有着很多好处。但是这并不代表任何人都是适宜食用绿豆芽的。例如脾胃虚寒的人就不适宜食用绿豆芽。这是因为绿豆芽性凉，脾胃虚寒的人如果大量食用绿豆芽可能就会导致出现腹泻的情况。如果身体虚弱的人要食用绿豆芽，那么最好是在烹调时加上一些生姜，这样能够中和绿豆芽的寒性。

孕妇对分娩的恐惧会贯穿整个孕期，如果你还没有想好如何来面对分娩，那么，产妇如何控制分娩的恐惧心理。和您一起来看一下！

产妇如何控制分娩的恐惧心理

把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

女性孕期只有保持心理健康对于孩子来说才是最有利的，因此丈夫一定要多加注意孕妇心理的变化，发现苗头不对的话，一定要适时的转移。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

宫颈厚是慢性宫颈炎的一种。病原体感染宫颈粘膜引起的炎性改变。引起该病的病原体有支原体、衣原体、细菌、病毒，单纯的肥大不会影响怀孕，严重的宫颈炎，可引起子宫内膜炎、输卵管卵巢炎、输卵管粘连、阻塞，导致不孕不育。产妇宫颈厚能顺产吗?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

有这种可能的，如果临产后，子宫颈比较肥厚，没有开大，会影响顺产的。

本病的基本病理改变是子宫肌层内平滑肌细胞及血管壁的变化。

1、大体所见：子宫呈均匀增大，肌层肥厚达2.5～3.2cm。切面呈灰白色或粉红色，硬度增加，纤维束呈编织状排列。外1/3肌层内血管隆突，内膜正常或增厚，有时可见合并小型平滑肌瘤(直径小于1cm)或内膜息肉。

2、镜检：图象所见不一致，有以下几种形态：

①单纯平滑肌细胞肥大。镜下观察与正常子宫肌层相同，无胶原纤维增生，血管壁亦无明显变化;

②子宫肌层内胶原纤维增生，形成子宫纤维化;

③肌层内血管壁变化：动静脉明显扩张，在新生的血管周围有成团的弹力纤维增生。

怀孕以后由于激素的改变可能比较难以判断是否仍然有宫颈厚，严重的宫颈厚可影响分娩。孕妇如果孕期血小板继续下降应当接受治疗，如果保持在一定水平，可观察。

女性朋友们在日常的生活中需要注意勤换内衣裤，同时内裤最好选择棉质的，这对女性的身体也有不少的好处。女性朋友们若有营养不良、抵抗力弱和患有慢性疾病的患者，需要留意疾病是否发生感染的情况，积极抵抗疾病的同时，也要提高身体的抵抗能力，多学习孕婴安全小知识很重要。

孕妇在产后的护理也是很重要的，现在也是有很多女性会选择母乳喂养的，因此产妇的营养饮食更是不能忽视的，坐月子吃苹果好处多多，那么产妇坐月子吃苹果好吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用。

坐月子能吃苹果吗?

苹果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用。

坐月子吃苹果好处：

1、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

2、苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。

3、苹果能补充维生素C

苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

4、苹果能缓解产后疲劳

苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

生育新生命是一个幸福的过程，但初为人母的女子，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美。因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型，做个“漂亮妈妈”，下面来看看进行哪些健身锻炼可以让产妇恢复身体吧？

收缩阴道壁肌肉

此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可，每天进行100次收肌锻炼，收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好。腹肌、骨盆和臀部保持不动，无明显的体外动作。收紧肌肉后要保持数秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重复收缩、放松。

背部疲劳消除法

练习时采用俯卧姿势，胯下放一枕垫，腰部不要塌陷。胯下放两枕垫，这样既可避免乳房受压，又可保持骨盆的倾斜。小腿前部如置一枕垫感觉将更舒适。每天如此俯卧两次，全身放松，每次半小时。

背肌锻炼法

左腿跪地，双臂撑地，头下垂。右腿屈膝前收，膝近头部，同时收缩腹肌和阴道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同时头上抬，保持数秒。

腰部运动

仰卧屈膝，两臂平放于体测，然后收腹将身体向头部方向举抬，双臂不动，保持3～5秒钟，重复10～15次。

小编为大家整理的关于进行哪些健身锻炼可以让产妇恢复身体的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

产妇见红前有什么征兆?产妇出血后，在1-2天内没有什么新的情况，就不用过分的担心。如果出血不能止住，并且在出血的时候伴随着疼痛，就不是见红。孕妇见红前有什么征兆?一起和看看吧。

1、宝宝“下沉”了

如果这是你的第一次怀孕，在分娩开始前的几周内，你可能会体验到一种“胎儿下坠”的感觉。这时候，你也许会感到骨盆部位的压迫感加重，并注意到胸廓下方的压力减轻，呼吸更通畅。

2、宫缩增多了

更频繁、更强烈的假性宫缩，可能表明你已进入临产前期了。在这个过程中，你的子宫颈成熟了，已经准备好进入真正的分娩。这期间，有些准妈妈会经历类似月经期的绞痛。

有时候，随着真正分娩的临近，宫缩会变得相对疼痛起来，而且每隔10~20分钟，就会发作一次，让你觉得自己是不是马上就要生了。但是，如果收缩没有变得更长、更剧烈、一次与一次之间的距离接得更近，使你的子宫颈张开，那么你所感觉到的可能是所谓的“假临产”。

3、子宫颈开始成熟了

在分娩前的几天甚至几周里，宫缩可能会做一些前期准备的工作，让你的子宫颈变软、变薄，也许还会使你的子宫颈稍微张开。(如果你生过孩子，你的子宫颈在产程开始前，便有可能会打开1~2厘米。但要知道：如果这是你的第一胎，即使你怀孕40周，你的子宫颈张开了1厘米，也不能保证你马上就要生了。)如果你已经到了预产期，或者临近预产期，医生可能会在产前检查时，为你做一次阴道检查，看看你的子宫颈是否已经开始发生了变化。

4、排出了宫颈粘液栓，或者阴道出血了

随着分娩的临近，如果你的子宫颈开始张开，你可能会排出宫颈粘液栓——少量稠厚的粘液，在过去的9个月里，它起到密封子宫颈管的作用。这块粘栓可能会一次性成块地被排出，也可能会以增多的阴道分泌物的形式在几天内排出。这些粘液可能带血(可能是棕色、粉红色或红色的)，因此叫做“见红”。性交或阴道检查时，也有可能会影响到粘液栓，从而导致你看到带血的分泌物出现，尽管你几天内还不会生，但无论是哪种情况，如果你看到的不仅仅是几点血斑的话，你就要去医院就诊了，因为这可能是出问题的征兆。当然，有些医生也会建议：如果没有其他症状同时出现，就不一定要去医院就诊。

以上几种状况出现就是马上临产了，临产之前会见红，孕妈妈要时刻注意，多学习孕婴安全小知识。

产妇在月子的时候，科学合理地搭配膳食，不仅能尽快恢复体力，还可以保证充足的乳汁哺乳宝宝。那么，最科学的产妇月子餐食谱，准妈妈get起来。这里就来和一起看一下这个问题吧！

一、冬瓜腐竹鲫鱼汤

主料：主料鲫鱼1条、冬瓜1/2、腐竹50g

辅料：油、盐、料酒、葱段、姜片适量

做法：

1、鲫鱼去内脏洗净，用适量盐腌30分钟。

2、冬瓜去皮切片，然后热锅热油，下鲫鱼两面煎下，便放入适量料酒去腥。

3、接着倒入开水，放入葱段煮5分钟，再放入冬瓜片煮至鱼汤变成白。

4、最后放入腐竹煮5分钟，出锅时加入盐调味即可。

小贴士：做鱼汤时要加入开水汤才会白，而且火候要大点。

二、香菇焖乌鸡

主料：乌鸡1只、干香菇10朵

辅料：盐、姜片适量

做法：

1、香菇洗净用温水泡软。

2、乌鸡去头、颈，斩成四大块，放在大的碗里备用。

3、然后在乌鸡上放入香菇和泡香菇的水，再放入姜片，均匀地撒入盐。

4、在高压锅里放水，把装有乌鸡的大碗放在高压锅上，用大火压至高压锅喷气，最后再转中火压上15分钟即可。

小贴士：如果家里有当归，放上一小片，味道会更香，营养也更好。

三、猪肝西红柿浓汤

主料：西红柿2个、猪肝1小块

辅料：色拉油、食盐、鸡精、姜、料酒、淀粉、小葱1根、白糖半汤匙

做法：

1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，后去皮切成小块。

2、将猪肝在流动水下冲洗干净，后再放入清水里浸泡半个小时，然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干。

3、接着放入料酒、姜丝、葱段以及一点淀粉拌匀静置。

4、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉，便倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊。

5、倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤，最后开盖放盐和鸡精调好味，再把火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，最后关火撒葱花出锅即可。

小提示：炒番茄的时候，应加点糖一起煸炒。

四、芦笋炒鸡柳

主料：芦笋58根、鸡胸脯肉1块、圣女果5个

辅料：色拉油、食盐、鸡精、料酒、淀粉、白糖适量

做法：

1、将鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、芦笋洗净，斜刀切段，取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

3、小番茄对半切备用，再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，再倒入腌制过鸡胸肉滑油。

4、待鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅即可。

五、黑豆乌鸡汤

主料：黑豆150克、何首乌100克、乌骨鸡1只

辅料：枣（干）10枚、食盐适量、姜5克

做法：

1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。

2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

3、将何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用，然后加清水适量于锅，用猛火烧沸。

4.最后放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，再加入精盐适量即可。

小贴士：何首乌可补肝肾、益精血，乌鸡可健脾补中和养阴退热。

合理的饮食调节才是坐月子的正确方式，产后饮食清淡一点，少油少盐，食物种类多样、营养均衡，前期可以汤水多一些，避免大鱼大肉大量喝油汤，有助下奶。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

剖腹产后的孕妇因有伤口，产后腹内压突然减轻，身体会出现不适。腹肌松弛、肠道蠕动缓慢，易患便秘，饮食的安排与自然产应有差别。剖腹产的孕妇要注意饮食的禁忌，以免影响伤口愈合的程度。

剖腹产产妇注意事项

产后6小时禁食，剖腹手术后，由于肠管受刺激，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

产后进食循序渐进，剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖的半流食;两天，消化力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物;产后第一周，要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。

剖腹产产妇饮食禁忌

剖腹产手术后，易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇要少吃或不吃，以防腹胀。

术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免油腻的食物。避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。避免生冷类食物。

剖腹产产妇后期的营养补充

饮食要富含蛋白质，比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

多进各种汤饮，汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

多补充营养品，剖腹产手术对产妇带来的气血空亏、不易分泌乳汁、肠道阻滞等情况已被消费者熟知，所以妈妈们应该选择补气补血的营养佳品，还可以选择孕妇奶粉来增加营养，

所谓产妇，是指在分娩期或产褥期中的妇女。那么产妇可以上下楼梯吗？请看下面的相关介绍。

产后不能做大幅度的运动，子宫会下垂。产后可以下床适当活动，对身体不会有害处。也是可以爬楼梯的，但是，不要经常爬楼梯，也不能提重物哦，因为刚刚生产完，五脏六腑还没有归回原位呢。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇，可以开空调的。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

通过上面的介绍，您一定明白了不少知识吧，也同时提醒您掌握楼梯安全小知识是非常有用的，关键时刻用得上哦！

产妇卫生巾分为LMS三个型号，对应的是恶露的三个不同时期；产妇卫生巾是专门应对恶露的，不会造成产妇的皮肤刺激，另外也没有普通卫生巾里面的粘合剂、荧光增白粉等物质，更天然一些；完全无菌状态的产妇卫生巾更加安全可靠，减少感染的安全隐患；最大程度的减少对伤口的刺激，给脆弱的产后妈妈最切身的舒适感受。那么如何正确地使用产妇卫生巾呢？下面为大家介绍一下。

产妇卫生巾的使用方法

L号应对恶露最多的时期：生产后2-3天是恶露排出的集中期，产妇可配合专用的卫生裤一起使用，产后第一时间进行护理时，L号卫生巾与M号卫生巾叠加在一起使用。当需要更换时，一般只需要更换L号上面的M号卫生巾。一是方便应对恶露，二是方便医护人员进行恶露量观察；M号应对4-8天：恶露量减少、颜色变浅，证明恶露有很多已经排出体外，此时可更换M号使用；S号可从10天用至30天：恶露后期已经变为黄色，然后逐渐变成乳白色的恶露，这个阶段可以使用S号，甚至后期的时候可以使用普通卫生巾来应对，但产妇要注意的是只能在伤口愈合后才能使用普通卫生巾，否则还是容易感染；

产妇卫生巾应该准备多少

一般准备L号2包M号2包S号3包即可，如果担心恶露过多，可再准备L号1包M号2包S号1包作为备用。一般妇产医院附近都有销售，产妇的备产包内可以只准备基础量，等妊娠完成后咨询医生再随时进行购买，无需准备过多，以免浪费。

产妇卫生巾有很多的种类，大家在购买的时候要知道怎样选择，以上就是选择产后卫生巾的小诀窍希望对大家有所帮助，更多的孕妇用品小知识和孕婴安全小知识尽在，在这里我们会为大家介绍产后月子护理需要准备什么产品，让大家在孕妇生产前提前准备，不至于到时候手忙脚乱。

在孕妇生完孩子的第一天起，准妈妈荣升为妈妈了。在这第一天孕妇也要学会喂奶。但是，对于有一些妈妈来说，第一次喂奶总是显得比较慢，也没有奶给孩子吃。那么，产妇催奶的办法有哪些呢?

产妇催奶的方法：注意事项

母乳喂养真的很辛苦，可是想想，辛苦两三年，可以换来宝宝一辈子的健康，很值得，家人的支持和鼓励也很重要!

产妇催奶的方法：保持愉悦的心情

不管是挤奶或喂奶，都要保持愉快的心情，如果一直想奶不够，奶就真的会变少，像我在挤奶时，都会想着宝宝可爱的模样，还有他出生时我最感动的画面，这样奶阵就来的多了，或者妈咪也可以听听轻松的音乐，不要把喂奶当成负担，这样奶会比较多哦!

产妇催奶的方法：找到自已的催奶食物

每个人的体质不同，不是所有催奶食物都有效的，像我吃猪脚就没用，喝姜丝鱼汤、中药、牛肉就有用，还有一些奇怪的食物，像是淡水鱼酥、黑芝麻粉都会大涨奶，所以妈咪可以每种食物都试试，找到适合自已的催奶食物，不过大部份会大涨奶的发奶食物热量都满高的，所以要勤运动才不会发胖太严重哦!

产妇催奶的方法：勤按摩胸部巧催奶

尤其洗完热水澡时，乳腺畅通，奶会比较多一点，所以我有时会带吸奶器到浴室里挤，只是现在天气冷，当心别感冒了。

产妇催奶的方法：亲喂

可以的话，能亲喂就尽量亲喂，人体是很奇妙的，当它知道宝宝奶不够喝时就会增加，和用挤的不同，毕竟宝宝自已吸和机器催奶是不一样的哦!

产妇催奶的方法：日、夜都喂(挤)

夜间喂奶，记得我刚生完那一个月宝宝都吃不饱，后来也是有妈咪分享，要晚上也起来喂奶，这样奶量就会暴增，我亲自试过，真的有效果，只是会睡眠不足，所以我都是躺着边睡边喂，比较轻松。