二次函数重难点专题训练卷【精选20篇】

跑步是一种最常见的运动方式，也是运动会中最常见的比赛项目，很多小学会举办运动会，一些小学生会想参加一些长跑的项目，要想取得好成绩，在平时就需要多加训练，并不是天生就可以跑得很快。长跑训练会有一些技巧，掌握了这些技巧便可以更好地去练，小学生应该如何进行长跑训练呢？

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”

中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

首先，必须要有良好的身体姿势；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

大家通过对小学生长跑训练的了解，可以把它运用到生活中，去帮助一些小学生练习。练习过程中一定要注意方式和方法，不能在不知情的状况下盲目去练，这很容易受伤，也不能因为急于求成如过度的练习，这有时往往适得其反。制定好训练计划，一步步来，按计划坚持去做，才能获得成功。

大多数的人现在都会在自己的家里养狗狗，都是生活在城市里，父母或者朋友都是在老家，一个人是非常孤独的，这个时候养狗狗就是一个非常好的选择了，可以去陪伴他，让他每天不用在家，出门遛狗的时候可以认识很多的人还能锻炼身体，但是在城市人是比较多的，特别是现在住小区的比较多，小孩子也是比较多的，很多社区大型犬都是不让养的，因此人们都会选择养一些比较小的狗狗，性格不暴躁，泰迪就成为人们的选择，因为它看起来好看，那么狗狗毕竟是动物，很多事情都需要主人们训练，不然可能在生活上会给我们带来很多的麻烦，今天我就来和大家讨论一下泰迪都基本训练什么项目？

1.训练不随地大小便。

狗狗到处大小便这个问题可能是让很多主人头疼的问题，如果我们不教可能我们下班回家都是它的粪便，那么我们就要在家里的卫生间设定一个狗狗固定的上厕所的地方，在那里放上一些报纸或者卫生纸，如果发现它不适应，我们可以喷点诱导剂，这些诱导剂在一些宠物的商店都有卖的，当然如果主人们不想让狗狗在家里排便，也可以带它出门，我们可以观察一下它上厕所的时间，在它想上厕所的时候带它出去玩，我们还可以在出门之前让它进食，之后让它多喝点水这样一运动，它就会想去上厕所了。

2.护食。

狗狗刚来我们家的时候对我们是非常不熟悉的，这个时候可能就会出现护食这个情况了，出现这个行为的时候主人们一定要重视起来，不然之后我们在喂它狗粮的时候可能很容易就被它咬伤了，还要去打疫苗，这样不仅需要花费金钱可能对身体还有什么损伤，在刚开始养狗狗的时候一定要多陪它玩，在它出现护食的时候一定不要打它，要严厉的教育它，让它知道这个行为是非常不对的，这样它意识到自己的错误之后就不会再犯了。

一般狗狗训练的时间是非常长的，不是短短的时间就可以形成好的习惯的，因此主人需要坚持，对它多一点耐心。

不管是男生还是女生腰部的力量都很重要，腰部力量锻炼可以紧致你的腰部，有很好的瘦身效果，下面来看看腰部力量训练有哪些吧。

腰部力量训练有哪些

1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。

2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完成收臀上挺身的动作，要求与普通臀桥一样。

4、坐在地上：身后背靠平凳，双脚平放于地面，将双脚从杠铃杆下穿过，并使杠铃向上滚动到腰际处。收缩臀部并向上挺腰，使杠铃杆位于髂前上棘和小腹上，双脚向地发力，背部倚靠平凳并将肩背挫上平凳。动作完成时，臀部离地，膝关节成直角，肩部平躺在平凳边缘，膝盖到肩部的整个身躯成一条水平直线，此时内心默数到5，在缓慢下降身体到起始位。腰部上挺是呼气，身体下降时吸气。

腰部力量训练的好处

腰部作为身体的中间地带，能为身体的各个部位提供力量，可以说是力量的源泉，腰部力量训练对女性想要的塑形有很大的帮助，还能锻炼柔韧性。

女生力量锻炼的好处

1、减少脂肪增加肌肉

力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2、增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35―50千卡热量。比如，你如果获得了3磅肌肉，以每磅多消耗40千卡热量计算，每天就会多消耗120千卡，也就是说每月大约多消耗3600千卡，这相当于一年减掉了10―12磅肥肉。

增加腰部力量的方法

单臂哑铃划船

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。

练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。

组数：左、右臂各做5组，5次/组。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。你可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用。

FACTDOUBLE函数是计算数字双阶乘的函数，那如何在EXCEL表格中使用该函数呢?下面就为大家介绍在excel表格中如何使用FACTDOUBLE函数方法，来看看吧。

步骤

打开EXCEL表格，点击公式按钮，如图

点击插入函数，如图

在弹出窗口中选择数学与三角函数，如图

选择FACTDOUBLE函数，如图

在弹出对话框中输入给定数值，点确定按钮，如图

得出给定数值的双阶乘结果，如图

比熊这个名字听起来就十分可爱，事实上，比熊犬(详情介绍)圆乎乎的样子，非常惹人喜欢。比熊性格特别粘人，巴不得时时刻刻都和铲屎官待在一起。晚上睡觉的时候，也不想离开主人的身边。这怎么行呢？有的主人不喜欢比熊上床，因为有的比熊脱毛比较多。那么怎么训练比胸不上床？方法就这么简单！1.比熊能觉察到主人的情绪

黏人的比熊，心思都是十分细腻的，主人语气不好，比熊也会怕怕。如果你家里的比熊跑到床上去了，这个时候你就需要喝斥它。声音适当大一些，表现出很生气的样子。比熊知道了，主人因自己去床上而不开心，下次就不会再犯了。有的比熊比较调皮，铲屎官就可以拿个小棍吓唬吓唬它。多吓唬几次，就会有效果。但要注意适度，不要真的拿棍子打比熊。因为小狗也是孩子，需要主人疼。如果比熊听话下了床，应当给予比熊零食吃，表示对它行为的认可。2.家里成员要齐心

在训练家里的比熊不上床时，家里的每个成员都要一条心。每个成员都要坚持，不让比熊上床。因为有的家里有几岁的小孩，就会把比熊抱上床玩耍。要养成比熊不上床的习惯，就要绝对禁止这样的行为，一次也不能发生。如果一次允许比熊上床，比熊就会以为这样的行为是被允许的，下次就会没有顾忌。所以家里面要一致禁止比熊上床。不能一个镜子，一个允许，这样不好的行为，长期会就正不过来。3.把卧室门锁好不要让比熊上床，进出卧室就要养成随时关门的习惯。因为床软软的，比熊也会喜欢。随时关好门，不给比熊机会，这样也能有效保护房间的干净。如果比熊之前就已经养成了喜欢赖床上的习惯，要做到纠正需要长时间的引导和训练。主人也莫要灰心，改变比熊的这个习惯，用点耐心和时间就改正过来了。切记不能伤害比熊，因为它们也是可爱的生命。怎样训练比熊不上床？方法就这么简单！看完以上文字，你应该学会了吧。另外，为比熊准备一个温暖舒适的窝，它就会心甘情愿呆在窝里了。

ZTEST函数检验的单尾概率值的函数，那如何在EXCEL表格中使用该函数呢?下面为大家详细介绍一下，不会的朋友可以参考本文!

步骤

1、打开EXCEL表格，点击公式按钮，如图

2、点击插入函数，如图

3、在弹出窗口中选择统计函数，如图

4、选择ZTEST函数，如图

5、在弹出对话框中输入数值区域和需要检测的值，点确定按钮，如图

6、得出概率值，如图

REPT函数是根据指定次数重复文本的函数，可用REPT函数在一个单元格内重复填写同一个文本字符串，那如何在EXCEL表格中使用REPT函数呢?下面小编就为大家详细介绍一下，来看看吧!

步骤

打开EXCEL表格，点击公式按钮，如图

点击插入函数，如图

在弹出窗口中选择文本函数，如图

选择REPT函数，如图

在弹出对话框中输入文本字符串以及需要重复的次数，并点确定按钮，如

得出重复结果，如图

函数永远都是Excel使用者头疼的问题，确实，就好比数学一样，很多学生都是觉得很难。函数，可以方便的处理很多复杂的事情，大大减少了我们的工作量，下面来讲一下一个常用的函数，随机数函数randbetween。

① 启动Excel2007，在单元格输入=ran，下面就会出现3个函数选择，我们选择第二项randbetween。

② 选择好了之后，会出现函数参数的使用。

③ 我们输入10，100表示随机生成10-100之间的自然数。

④ 回车，即可产生一个数。

⑤ 利用单元格填充的方法可以快速完成多个单元格随机数字的填充。

蜜袋鼯

在蜜袋鼯的世界里，用嘴巴品嚐食物的味道、轻咬和把人咬到见血是一样的意思，牠们一开始有可能只是舔舔你的小手或轻轻的咬你到最後的大口咬到你见血，蜜袋鼯会咬人的原因很有可能是因为你做了牠们不喜欢的事或动作，所以才会咬你让你停止那些事或动作。当蜜袋鼯咬你的时候，切记你一定要让牠咬，千万不要马上把手给抽开，因为蜜袋鼯是非常聪明的动物，如果你被咬就把手抽开的话，那牠就知道她的咬功可以停止你做牠们不喜欢的事或动作。训练蜜袋鼯不要乱咬的方法:1.沾一点原味低脂优格(未添加任何香料或调味料)、蜂蜜或生奶油在你的手指头，让牠对你的手不会产生恐惧，刚开始蜜袋鼯可能还会因为不熟悉你的手而心生恐惧不小心又咬了你一口，但没多久的时间牠就会放下戒心开始舔你手上的东西，几天之後牠就会慢慢熟悉你的手和你身上的味道不会再乱咬你了。2.第二个方法是当牠们咬你时你要对着牠们的脸吹风，大部份的蜜袋鼯都讨厌人家对着牠们的脸吹风，千万不要用弹耳朵或弹头的方法来制止牠，因为这样很有可能会伤到牠们。3.另一种方法是准备一个可以发出声音的东西(例如卖冰的那种叭ㄅㄨ)，只要牠们咬你时你就按一下，这样的声音可以引起牠们的注意且让牠们认为只要牠们一咬你叭ㄅㄨ的声音就会跑出来，以後就不敢咬你了。4.还有其他防止蜜袋鼯咬人的方法大家都可以一一尝试！蜜袋鼯咬人还有一个要注意的是因为蜜袋鼯是会认主人的声音和气味的，所以咬人的另一个原因有可能是因为牠们不喜欢你的味道或是那味道是牠平常不熟悉的，例如:你可能刚摸了其他动物而你的手上残留那些动物的味道、你刚用肥皂洗手手上有肥皂的味道或是其他洗发精、清洁剂、香水、指甲油或其他东西的味道。

在Excel 中if是根据指定条件来判断“真”“假”从而来返回相应的内容。

Excel IF函数用法

1.IF函数的语法结构

IF函数的语法结构：IF(条件，结果1，结果2)。

2.IF函数的功能

对满足条件的数据进行处理，条件满足则输出结果1，不满足则输出结果2。可以省略结果1或结果2，但不能同时省略。

3.条件表达式

把两个表达式用关系运算符(主要有=，，>，=，

举个简单点的例子：

=IF(A1=100，1，0)

意思是说，当A1=100时，返回1，否则返回0。

4.IF函数嵌套的执行过程

如果按等级来判断某个变量，IF函数的格式如下：

=IF(C1>60，IF(AND(C1>90)，"优秀"，"合格")，"不合格")

上述IF语句的语法解释：如果单元格C1的值大于60，则执行第二个参数，在这里为嵌套函数，继续判断单元格C1的值是否大于90(为了让大家体会一下AND函数的应用，写成AND(C1>90)，实际上可以仅写C1>90)，如果满足在单元格C2中显示优秀字样，不满足显示合格字样，如果C1的值以上条件都不满足，则执行第三个参数即在单元格C2中显示不合格字样。

下面是Excel中if函数的一些应用实例

判断成绩大于60分时为及格，否则为不及格。公式如下：

=IF(A1>=60，"及格"，"不及格")

语句解释：若单元格A1的值大于等于60，则执行第二个参数即在单元格B2中显示及格字样，否则执行第三个参数，即在单元格B2中显示“不合格”字样。

Excel中如果A1=B1=C1，则在D1显示1，若不相等则返回0

在D1中输入如下函数：

=IF(AND(A1=B1，A1=C1)，1，0)

Excel函数判断某列的值在不同区间时返回不同的值

例如：当A列中的数值大于0小于等于10时返回1，大于10小于100返回2，大于等于100小于200返回3，否则为空格。

方法：在A1单元格输入如下函数，然后将其复制到其它单元格即可：

=IF(AND(A1>0，A110，A1=100，A1

西高地白梗(详情介绍)作为一种梗犬类的宠物，通过正确的训练可以将其培养成服从性强，乖巧有素养的狗狗，而在训练的时候需要注意系统的方法，这样才能起到好的效果。那么，西高地白梗怎样训练比较好？下面就为大家总结了几种方法，希望对各位有所帮助，一起来看看吧。

1.诱导的方式

西高地白梗怎样训练比较好？首先可以通过诱导的方法进行训练，宠主平时可以提供一些它喜欢的食物或者是玩具作为诱导物，诱导狗狗做出正确的训练动作，也可以通过这个方法让其做出自发性的动作，在训练过程中需要结合手势和口令的使用，这样可以通过条件反射提高整体训练效果，这种训练的效果比较明显，在短期内就能够看到不错的成果。

2. 奖励的方式

第二种方法是通过奖励的方式强化狗狗的训练兴趣，和诱导法的区别，在于奖励法是巩固训练成果，而不是诱导完成训练动作的行为，只要狗狗根据宠主的命令做出对应的正确动作，主人就要及时给予一定的奖励，比如说喂食物，爱抚狗狗，或者是口头的表扬等等，都是不错的方式，只要运用得当，这个方法还是能够起到不错的效果。

3. 宠主的心态

在训练的过程中，宠主的心态是非常重要的，因为训练并不是说短短几天就可以结束的，往往需要长时间的坚持，如果宠主没有一个较好的耐心，那么往往很容易着急，从而无法持之以恒的为狗狗提供训练。只有将训练当成是每天的一个习惯，那么在长时间的坚持以后，自然能让狗狗形成长期记忆，让它知道训练是生活中不可或缺的一部分，甚至以后不需要主人提醒，狗狗都会主动要主人带它一起训练。

1989年世界卫生组织把铝确定为食品的污染源之一而加以控制使用。铝在下列应用时应加以控制的是()

①制铝合金门窗 ②制炊具 ③制成易拉罐 ④包装糖果和小食品 ⑤制电线 ⑥用氢氧化铝凝胶制胃舒平药品 ⑦银色漆颜料 ⑧用明矾净水 ⑨用明矾及小苏打做食物膨化剂

⑩制桌椅

A．②③④⑤⑧⑩

B．③④⑤⑤⑦⑧

C．②③④⑥⑧⑨

D．①③⑤⑦⑧⑨

【答案】C

【解析】把铝确定为食品的污染源之一，那么凡是与我们的饮食有关的途径都应加以控制。②铝制炊具在烹制食物时铝可能随食物进入人体，③铝制易拉罐中的铝可能随饮料进入人体，④包装糖果和小食品的铝可能进入人体，⑥胃舒平药剂中的铝对人体有危害，⑧明矾是十二水硫酸铝钾，用明矾净化水的过程中铝可能随水进入人体，⑨用明矾及及小苏打做食物膨化剂也可能随食品进入人体，所以答案选C。

当在Excel中需要处理的数据量很大而且比较繁琐的时候，我们就需要借助各种公式来提高工作或学习的效率.下面来讲一下函数Row和column的用法.

步骤

1、打开Excel，在单元格A1输入公式"=row()"，然后点击Enter，则会显示1，这就表示单元格A1在第一行，即公式所表示的是当前单元格所在的行数.(当开始输入公式的时候，Excel都会自动提示括号内应该输入的内容，即图片中所显示的ROW(reference)).

2、举例:在任意单元格输入"=ROW(F10)"，然后Enter，则会显示10，表示选定的这个单元格在第十行.

3、在单元格A1输入公式"=column()"，然后点击Enter，则会显示1，这就表示单元格A1在第一列，即公式所表示的是当前单元格所在的列数.

4、举例:在任意单元格输入"=column(F10)"，然后Enter，则会显示6，表示选定的这个单元格在第六列.

注意事项

公式中英文字母大小写均可以.

最好经常练习回忆公式，否则有可能会忘掉.

罗汉鱼

喜欢观赏鱼的人都知道，罗汉鱼是具有一定的服从性的，使用正确的方法是可以训练罗汉鱼的，小编就来告诉你如何训练罗汉鱼跟手。在你的罗汉约5--8公分左右，你会发现它已有攻击的能力了，这时就是你训练它的跟手与互动性的最好时机。如何发现它具有攻击力呢？建议你用个比它小一些的鹦鹉鱼或其他的鱼类投放与罗汉缸内。这时，你的小罗汉会追它攻击就可以了。训练罗汉的攻击力很简单，用你的手拿着一块小镜子照它，这时它会攻击镜子里的自己，身体变黑或起斑马纹，你可以一点点的移动镜子，不要太快，时间也不易过长。它就会跟着咬，你移动那它会跟到那，时间长了它就会把攻击镜子变成攻击你的手了。个人认为此法对于金花系的罗汉更有效果。

（一）、九一八事变的背景、经过和结果

1、背景和原因

①侵略中国、称霸世界是日本的基本国策

②为摆脱经济危机，缓和国内矛盾

③欧美无暇东顾，蒋介石全力剿共，给日本可乘之机

2、经过

①制造柳条湖事件②进攻北大营③占领沈阳城

3、结果：

由于蒋介石的不抵抗，日军仅四个月占领全东北，100多万平方千米国土沦于敌手，3000万同胞沦为亡国奴。东三省成日军侵华基地

4、影响：

①中国人民的局部抗战开始了②东北人民和未撤离的东北军组织义勇军进行抵抗③共产党员杨靖宇组织抗日游击队开展抗日游击战

（二）西安事变和平解决

1、中日民族矛盾成为社会主要矛盾

2、和平解决西安事变的意义

①成为扭转时局的关键②标志着十年内战基本结束，抗日民族统一战线初步形成

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excel怎么自定义函数？Excel中内置了很多函数，可以解决很多问题。不过Excel是针对所有人使用的，对于个人一些特殊的需求有时就找不到合适的函数公式。幸运的是，Excel可以自己定制函数，从而有针对性地解决个人问题。

excel自定义函数方法步骤

１、默认情况下，Excel 2016并不显示“ 开发工具 ”选项，需要进入“ 文件→选项→自定义功能区 ”，再在右侧勾选“ 开发工具 ”，点击“ 确定 ”返回即可。

２、接下来切换到“ 开发工具 ”选项卡，点击工具栏左侧“Visual Basic”按钮，即可打开VBA开发窗口，点击此窗口“ 插入→模块 ”菜单，然后在打开的模块窗口中就可以自定义函数了。这里在模块窗口输入一段简单的代码：

Function 乘积(a As Integer， b As Integer)

乘积 = (a * b)

End Function

“Function”表示这是一个函数，“乘积”是这个函数的名称，括号内声明了两个参数，分别是整数a和b。中间一行代码是对这两个整数进行相乘运算。最后一行“End Function”表示函数结束。

３、现在回到Excel表格中，来试试自定义的函数。在A1单元格输入10，A2单元格中输入20，A3单元格中输入公式“=乘积(A1，B1)”，果然得出了正确的乘积数。

４、当然，这只是一个简单的示例，在函数中，你可以输入更多更复杂的代码来完成更细致的任务。

编后语：以上就是关于excel怎么自定义函数的简单的相关教程，觉得有用的话就自己尝试一下吧。

not函数是对逻辑判断取反向值的函数，可以看作是and函数的反义函数。

1、首先我们打开样表。

2、我们在表格中插入not函数。

3、我们看到结果显示false，而实际上该单元格的逻辑判定是true。

4、我们用and函数替换掉not函数，看一下结果。

5、所以我们理解not函数就可以当做是and函数的反义函数。只为判定值时，两者可以互换使用。

6、只有当确定某值不等于特定的一个值的时候，就只能使用not函数。

赛鸽

养鸽训练赛鸽要付出很多心血，花费的时间和金钱也非常多，如果鸽子在路训放飞的时候走失，主人一定会十分难受。小编就为你整理了7中鸽子放飞训练时走失的原因。一、气候变化：随着全球变暖等气候问题，赛鸽会因为天气没有照常规变化而出现走失现象。气候变化表现在地震、太阳风暴、黑子爆炸等频繁发生。二、育种疾病：影响信鸽归巢可能是育种的问题、疾病的问题、放飞问题等等，是这些问题的综合反映。三、感染病毒：入秋後开始路训，许多地方随之出现了腺病毒症，治疗需要一周或10日以上不等，由於正是处在路训期间，大量工薪族鸽友不得不将还没有完全康复的赛鸽送上集体训鸽车，因为担心後面跟不上，结果造成赛鸽因体虚脱力回不来。四、家飞训练不足：路训前的家飞训练是整个比赛训练期的最重要步骤，家飞的目的是使赛鸽体能大幅提升，路训的目的是使赛鸽识路和增强抗应激能力，家飞训练是路训的必要准备，如果赛鸽骨骼没有充分舒展，肌肉不够发达，呼吸系统没有完全适应长时间飞行，路训就容易丢失。五、饲养的问题：有些鸽友将赛鸽当宠物饲养，平时吃好训练又少，鸽子长胖後已不适合长时间飞行。六、训练比赛问题：明知气候异常，明知这条赛线丢鸽现象严重还继续放飞。七、盲目冒进问题：历史的经验教训无数次地告诉我们，路训必须循序渐进，即从5公里开始，10公里内不得少於5次，50公里内不得少於10次，可是很少有人能够做到。

对于经常在健身房练器材的朋友们来说，倒蹬机肯定不陌生，它是通过腿部发力来达到锻炼目的的一个器材，最主要的是锻炼腿部肌肉，效果还是很不错的。

倒蹬机训练哪块肌肉

倒蹬机主要锻炼的是我们的肱四头肌，能够有效的增强我们腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。因为肱四头肌是我们身体最重要，是锻炼时必须要练到的肌肉，能够有效的增强腿部力量，以及让我们完成其它动作时能够更好的完成，所以我们需要认真完成这个动作。同时这个动作对于我们锻炼臀部肌肉也有一定的效果。

倒蹬机练哪个部位

坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：

1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌

2、踏板下部：股四头肌

3、两脚尽量分开：收肌

4、两脚紧闭：股四头肌

倒蹬机健身感想

如何瘦腿已经是一个老生常谈的话题了，风风火火的办了健身卡却不知道怎么练的小伙伴也大有人在，小蛮腰没练出来田鸡腿出来了。倒蹬机这个器械可以锻炼到我们整个腿部以及臀部肌肉。后背注意贴紧靠背，用脚掌发力。大腿后侧粗或者希望翘臀的小伙伴，脚向上移，用脚后跟发力效果更好。如果希望瘦小腿，脚向下移，脚尖发力。对于赘肉较多或者偏胖的同学，额外增加30min有氧运动，燃烧脂肪效果更佳。

健身房练腿动作推荐

一、坐姿腿屈伸

这是练习股四头肌的连续动作，练习的时候要注意好相应的停顿，做动作过程要感受大腿前程的紧张和收缩。

练习技巧：是让背部贴紧靠椅，然后做腿屈伸练习，这样收缩感会更强，锻炼强度也会更好。

二、杠铃颈前蹲

这个是负重深蹲的练习，练习有一定难度，对核心肌肉群要求也比较高。

练习技巧：在脚后跟垫一点东西，让膝盖超过脚尖，这样练习能对股四头肌起到更好锻炼效果，练习过程建议找人在旁协助，以免动做不到位引起受伤。

三、哈克深蹲

这个练习动作全程要让目标肌肉群充分感受受力，尽量不用别的肌肉群代偿发力。

练习技巧：练习的时候要注意集中注意力，让膝关节弯曲，降低重量，推举的过程要在顶部挤压大腿，保持几秒钟。

and函数的简单使用，例如可以借助and函数评定三好学生。

1、打开Excel表格，如果要称为三好学生需要三门功课都大于等于90分才行，首先我们在E1单元格输入 “三好学生”。

2、将光标定位在E2单元格，即第一个学生的行。

3、在编辑栏输入 “=and”时，会跳出提示，如果值符合要求则会返回true，否则返回false，即如果称为三好学生的话，在E列对应的单元格显示“True ”，如果不符合要求，则在对应的单元格会显示“False”。

4、输入完整的公式 “=and(B2>89，C2>89，D2>89)” ，按下Enter键，看到E2返回值为False，说明甲不符合三好生的要求。

5、将鼠标光标放置在E2单元格右下角处，向下填充，看到每个学生是否符合三好学生都有了一个结果。

6、在这次实例中比较发现辛和丁都符合三好学生的标准。

注意事项： 输入函数公式需要在英文输入法下输入。