为豚鼠补充维生素的注意事项是汇编20篇

备孕期维生素E对男性而言，最突出的功效促进精子的生成和活动，能够提高精子的活力，增加精子的数量。对于女性而言，维生素E则可以增强卵巢功能，提高生育能力，有效预防各种原因引起的流产，防止轻度妊高症，延缓生殖功能的减退。那么，备孕吃维生素E注意事项呢？这就给您介绍一些相关的知识。

天然维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性就会明显降低。维生素E在人体内贮存的时间较短。

医学专家认为，对于备孕的夫妻或孕期的女性，其维生素E的常用口服量应为每次100毫克，每日1次，即每天100毫克的服用量是比较合适的。对于有先兆流产迹象、胎停历史，需要保胎的孕妇，可以每天服2-3粒，但不应超过300毫克。

备孕吃维生素E注意事项：

1、每日服用维生素E超过400毫克的，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊及月经过多或闭经的症状，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎、肺栓塞等疾病。这一点对老年人要特别小心，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。

2、每日服用维生素E超过800毫克并连续使用3周后，会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

3、每日服用维生素E达到2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但也要科学服用，不能过量服用。

宝宝随着年龄的增长，慢慢开始出乳牙，而在乳牙萌生期，作为家长的我们就应该帮助宝宝保护好乳牙的生长，避免成龋齿。那么应该如何保护呢？

保护乳牙一直是值得父母们关注的问题。乳牙萌出后就容易得龋齿（俗称蛀牙），开始时蛀牙在牙齿上形成一个小洞，不痛，父母常容易忽略，以后龋齿发展变大、变深而产生疼痛，直接影响咀嚼并产生牙周炎等，一旦乳牙根部炎症会影响处于发育钙化的恒牙胚，而有可能使恒牙发育异常。

发生蛀牙的三大因素：细菌、饮食和牙本质，这三者相互作用而产生蛀牙。因此护牙应在乳牙萌出后，坚持每天用消毒纱布或棉球蘸温开水清洗口腔及牙齿，每日至少一次。喂食后应用白开水清洗口腔，婴儿吃糖次数不宜过多（一天不超过4次），牛奶内尽量不要加糖，每日糖量不宜超过30克。宝宝不要含着奶头睡觉，以防饮食中的糖发酵、产酸，而腐蚀牙齿形成蛀牙。

乳牙生长发育良好，首先在母孕期应注意补充足够的钙及多接触户外阳光照射。出生后，仍应供给富含维生素D及钙质丰富的食物，如蛋黄、海鱼、奶类、豆制品等。因此护牙的关键是做好口腔卫生，同时应注意维生素D及钙质的正常供给，这样您的宝宝牙齿才会洁白如玉，坚固耐腐。

所以宝宝乳牙生出后应注意维生素D和钙的补充，这样才有助于宝宝乳牙的正常发育。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

豚鼠

很多人在考虑带一个荷兰猪回家的时候都会考虑一下是要个公的还是母的，小编就来告诉你一些饲养母豚鼠的注意事项，新手主人们可以学习起来啦。

1.千千万万不要强迫式地让母豚鼠上手，这样不仅会让它讨厌你，而且还会强力攻击你（攻击力比公鼠强多了）。

2.要有足够的空间给它玩、发泄，母豚鼠好动，就算有磨牙石磨牙，它也会去找笼网啃啃、磨磨，其实它在发泄，并不是生气的发泄。所以不用去刻意地注意母豚鼠的“不正常”行为。

3.母豚鼠性格暴躁，所以母豚鼠和其他鼠混一笼（各品种的公公母母都不要和母豚鼠混养，以免造成血伤）。

4.不要经常去骚扰母豚鼠，天长日久后，母豚鼠会以对敌人的态度去对待你。

复合维生素片富含12种维生素，7种矿物质和微量元素，能满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求，同时帮助准妈妈减轻怀孕期间的恶心，呕吐和晕眩等症状。那么孕妇吃复合维生素的注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

贴心提示：一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

复合维生素的用量，也是因人而异的

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

另外，每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

三、没有出现维生素缺乏的症状。

四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

温馨提示：复合维生素片可以补充多种维生素及矿物质，满足孕期孕妈妈及胎儿成长的需求，因此孕妈妈到了一定的孕期，应该在医生的指导下服用。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

秋冬季节转换，孩子患上感冒和发烧的几率也会增加，那么在这个季节，如何做好儿童的保健工作，减少疾病的发生，想必这是很多年轻的爸爸妈妈们都非常关注的问题。有些食物对于宝宝预防感冒效果是非常好的。专家称，宝宝预防感冒应注意补充维生素A。

专家称，宝宝预防感冒应注意补充维生素A

●注意补充维生素A

幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。

●富锌食物

富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

●富铁食物

动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

●红色果蔬

西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

●鸡汤

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

●茶水漱口

日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。

●生吃大葱

葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

●大蒜

大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。

●玉屏风茶

黄芪10克，白术6克，防风6克，乌梅1个，放保温杯中，开水冲泡，当茶饮用，喝完后再倒入开水翻渣，1天1剂，有助防感冒及增强抗病能力。

黄芪能增强机体免疫功能。黄芪及其多糖、皂苷等成分可明显提高非特异性免疫功能;对体液免疫、细胞免疫等均有促进或增强作用。隔日以黄芪15克水煎服，10日为一疗程，停5日再行第二疗程，可有效减少感冒的发病。防风、白术均有明显增强机体免疫功能的作用。

●红枣水

体质比较弱的孩子，家长可以经常自制一些“红枣保健饮料”给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。

保健饮料的做法很简单，可以用太子参(15克)加红枣(7~9个)或者红枣加黄芪(15克)煎水，让孩子代茶饮用，然后把红枣吃掉，有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝这种“保健饮料”可以使孩子胃口好、身体壮。

要使儿童少患感冒，保证其健康成长，家长采取一些预防措施十分重要。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

糖尿病患者需要补充一定的维生素来维持身体的平衡，但是并不是所有的糖尿病患者都可以补充一样的维生素的，糖尿病还是比较复杂和多样的，不同类型的糖尿病，需要补充不同的维生素，下面就和小编一起去了解一下糖尿病患者补充维生素注意的事项有哪些？

事实上，糖尿病病人的病情比较复杂，单纯的2型糖尿病如果没有并发症出现，全身状况相对简单;如果出现急性并发症(如酮症酸中毒)、慢性并发症，全身状况就比较复杂。因此，糖尿病病人需要根据病情来补充不同的维生素。

1.单纯糖尿病病人——补充B族维生素

2型糖尿病的主要代谢特征是胰岛素抵抗。因为胰岛素抵抗，机体错误地认为“血糖不足”，就要动员脂肪和蛋白质分解，来生成血糖。在这个过程中会消耗大量的B族维生素，如生物素。因此，糖尿病病人应该适当补充B族维生素，也可食用富含生物素的食品，如酵母、动物肝脏、大豆、蛋黄等。

2.糖尿病伴并发症者——补充维生素C、维生素E和微量元素硒

如果糖尿病的病情进一步发展，就很容易并发糖尿病血管症状。主要有大血管病变，包括冠状动脉、脑动脉的粥样硬化;也有微血管病变如糖尿病肾病和视网膜病变。适量地补充维生素C，可以增加生成血管的胶原成分的形成。此外，维生素C、维生素E和微量元素硒可以抗脂质过氧化，对预防粥样硬化有积极的作用。同时，因糖尿病易形成感染，维生素C还可以增强机体抵抗力，降低感染发生率。

3.糖尿病产生神经病变者——补充维生素B1和维生素B12

糖尿病另一大并发症是神经病变，患者出现肢体感觉异常，如麻木、疼痛、瘙痒等，还有肌张力下降、肌肉萎缩甚至麻痹。维生素B1和维生素B12可减少和缓解末梢神经炎等糖尿病神经病变。

4.糖尿病伴眼部病变者——补充优质蛋白质等

针对糖尿病视网膜病变以外的其他眼病，如白内障、青光眼和虹膜睫状体病变，可以适当补充优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C，微量元素如锌、硒等。

所以糖尿病患者一定不要自己瞎补充维生素，这样还可能引发更严重的后果。

在宝宝的成长过程中，补充维生素D非常重要。维生素D具有抗佝偻病作用，还能维持血液钙和磷的正常水平，对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的。

维生素D还具有免疫调节功能，所以在宝宝小的时候补充维生素D就很重要了，但是母乳中的维生素D含量比较低，这就需要通过食用鱼肝油等方式来补充，那么在给宝宝补充维生素D的时候需要注意哪些问题呢？

1、维生素D不是越多越好！

维生素D过量的主要表现有恶心、呕吐、过度口渴、尿频、肌无力、腹痛、便秘、疲乏，肌肉和关节痛等。

还有文献显示，成人维生素最大耐受量为250微克/天，对于婴幼儿，虽然目前还没有维生素D最大耐受量的共识，但是都是有相应的推荐量的，并非是越多越有效的。大家在给家人尤其孩子选择药物和补充剂时，也要多留心，仔细阅读说书，避免过量。

2、每个孩子都需要补充维生素D吗？

母乳中维生素D的含量很低，初乳每升的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其当孩子户外活动少，不能进行日光浴，又不能通过妈妈大量口服维生素D来达到宝宝对维生素D的需求时，就建议补充维生素D。

3、每天补充多少维生素D？

纯母乳喂养的婴儿可于出生后1～2周开始每天需要补充维生素D400～800国际单位。南方的婴儿如果梅雨季节，北方婴儿在寒冬季节每天均需要补充400～600国际单位。早产儿也要加至每天600～800国际单位。

7～12个月母乳喂养儿：每天需要维生素D400国际单位。但是因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。

人工喂养儿，所用的配方奶粉中都含有维生素D，孩子从配方奶中获得的维生素约基本可以满足每天的生理需要量，如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，就需要额外补充维生素D不足的部分。

以上是小编为大家整理的关于“宝妈请注意！补充维生素D千万不要过量！”的相关内容，希望对大家有帮助！

维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有3个特点：一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成，必须由食物供给;三是它既不是构成机体组织的原料，也不提供能量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响，下面就和小编一起去了解下服用维生素的几点注意事项

服用维生素的几点注意事项

虽然大部分维生素为非处方药，但最好在营养师或医生指导下服用。同时，还要注意以下几点：

1.通常，服用多种维生素/矿物质比单一补充某一种维生素/矿物质好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量，影响别的物质吸收。如过量摄入钙会阻碍铁吸收，大量摄入锌会影响铜吸收。

2.维生素适宜保存在阴凉和干燥的地方，并且在有效期内服用，过期维生素没有任何效果。

3.若患者在服用维生素片的同时，还需要服用其他药物，最好听取医生建议，因为有些药物是不能同服的。例如，维生素E就不能和血液稀释剂一起服用。

特定人群需补充

从理论上讲，只要做到饮食平衡，人们就能得到一天所需要的维生素，无需额外补充。但是，在实际生活中，由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响，或多或少会引起某些维生素的不足。

因此，一些特定人群，如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等，均需补充少量维生素。

需要注意的是，如果超出人体每日所需标准，长期大量补充维生素，可能对机体造成一系列伤害。因此，具体到每个人，到底需要补充多少维生素，最好在医生的指导下进行，切不可盲目乱补充。

超量补充危害多

维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害：

1.维生素A：

维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。

过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。

2.维生素D：

活化的维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。

过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。

3.维生素E：

维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

过量危害：大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，还可引起妇女月经过多或闭经。

4.维生素B6：

维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，尤以肝脏为佳。

过量危害：服用维生素B6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。

今天就跟随小编一起看看维生素A究竟该不该补？哪些孩子需要注意补充维生素A？这里和大家简单介绍一下!儿童需要补充哪些维生素？维A需要额外补充吗？

操作方法

维生素A又称视黄醇（顾名思义和和视力有关），自然布于海产鱼和淡水鱼中，我们吃胡萝卜等黄色、绿色和红色的蔬菜时，能较多摄入胡萝卜素，可以在我们体内进行转化而变成维生素 A。维生素 A 的生理功能很强大，具有维持正常的视觉功、正常上皮组织的生长、促进生长发育、免疫系统和生殖系统的健康等功效。

日常生活中，维生素A可以通过动物肝脏、绿黄橙色蔬菜、鲑鱼等鱼类、芒果等水果、奶制品获得，理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏，可实际上全国调查数据显示吃够60%推荐量的人还不到三分之一。根据《中国学龄儿童少年营养与健康状况调查报告》，我国农村贫困地区儿童男生、女生身高比城市儿童男生、女生身高平均总体低5厘米和4.2厘米，体重男生、女生平均总体低4.5千克和3.4千克；农村贫困儿童贫血患病率为14.4%、维生素A边缘缺乏率为44.1%。维生素A缺乏是导致儿童失明的主要原因。 全球的调查显示，南亚和撒哈拉沙漠以南的非洲国家的儿童仍然处在维生素 A 缺乏的高风险中。在秘鲁，5 岁以下儿童维生素 A 缺乏率高达 11.7%。世界卫生组织估计全球每年因为维生素 A 缺乏而导致失明的儿童约有 2.5～5 亿，而孕妇的维生素 A 缺乏大概占到低收入国家孕妇数量的 10～20%。

因此婴幼儿适当补充维生素A可以防止维生素A缺乏，特别是早产儿、农村贫困地区营养供应较差儿童，补充维生素A可以防止一系列维生素A缺乏导致的疾病。但是值得注意，对于婴幼儿来说每日维生素A的剂量(包括鱼肝油和肝脏中的维生素A)不宜超过2000 IU。因为高剂量的维生素A补充剂可能有害 。

维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。

维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低，所以通常所说的维生素A是指维生素A1。

维生素A 缺乏症是体内缺乏维生素A所引起的营养紊乱性疾病。儿童缺乏维生素A 时，首先出现夜盲，继之全身上皮组织角质变性及发生继发感染。原因有摄入不足，吸收不良，消耗过多及代谢受阻等。本病以婴幼儿为多见。

表现

1、暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。

2．粘膜、上皮改变。

3．生长发育受阻 易患呼吸道感染。

4．味觉、嗅觉减弱，食欲下降。

5．头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。

防治要点

轻度维生素A缺乏可因吸收不良（如肠疾病、胃切除），代谢异常（发烧）或过份丢失（肾炎）而发生，去除有关发病因素，给予富有维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等。给予大剂量维生素A，每日口服20－30万国际单位，若口服吸收不良，可改肌肉注射，一般一个月左右好转，3－4个月后痊愈，使用时应注意长期大量应用维生素A可产生维生素A过多症。如有合并其他维生素缺乏，作相应补充。

临床研究表明，在维生素A缺乏症地区，每年或半年一次口服30万单位视黄醇油滴，可以起到预防的作用。

维生素A过多的病例，常见于长期大量使用维生素A的儿童中，这种病的症状是皮肤改变（干燥而粗糙的皮肤），肝肿大和关节胀痛等。只要停止给予维生素A，症状就会消失。

对于正常足月儿来说，如果母亲的营养状况良好，母乳中维生素A含量丰富，前6个月内，纯母乳喂养可以不需要额外补充维生素A；满6月龄后，每天若能保证600ml的母乳，也完全可以通过合理辅食获得足够的维生素A（例如，肝脏、南瓜、红薯、胡萝卜等都是富含维生素A的食物）。

世界卫生组织对于维生素A缺乏的定义是血清视黄醇低于0.70 μmol/L，当血清视黄醇低于这个水平，请在医生指导下补充维生素A。

由于早产儿出生时维生素A贮存不足，喂养困难导致摄入维生素A较为有限，而生长发育迅速需要更多维生素A，早产产妇母乳中的维生素A含量无法满足早产儿的需求量，所以早产儿是维生素A缺乏的高危人群。早产儿需要在医生的指导下及时补充维生素A。

此外，慢性腹泻导致吸收障碍、基础疾病导致生长发育迟缓，或者因为奶量不足、营养不良等导致维生素A缺乏，需要在医生的指导下补充维生素A。

近年来，食品、药品安全事件时有发生，儿童药品安全成为人们聚焦的热点，父母们在孩子药品使用方面愈加谨慎。但孩子自出生后就开始面临着一系列的问题：各种营养制剂到底该不该补，又该怎么补？近来在网络中就出现许多这样的声音：婴幼儿无需额外补充维生素A，并且以国外的孩子为例：外国宝宝就不常规补充维生素A。对此，父母们产生了极大的疑虑：各种说法参差不齐，我们到底该怎么办？对此，育儿专家表示：国外的案例并不适用于我国儿童。 我国婴幼儿普遍缺乏维生素A “在对孩子营养制剂的补充和选择上，细心和谨慎是十分必要的，对于国外先进的育儿理念及经验的学习也十分值得提倡。”专家说，“但是，我们需要了解，国内外婴幼儿无论是成长环境、饮食习惯还是身体状况都是不尽相同的，因此在营养补充上也不能全部一概而论。” 婴幼儿缺乏维生素A是存在于发展中国家的普遍现象。就拿我国来说，我们国家是世界卫生组织界定的儿童维生素A 中度亚临床缺乏国家，部分地区为重度缺乏地区。对此，专家列举了一系列调查数据：“《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观， 维生素A缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。同时，更值得注意的问题是，小于6个月的小婴儿的维生素A缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%。” 这说明，在我国，有将近80%的宝宝存在体内维生素A含量低下的问题，因此，为而对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，维生素A的补充是非常必要的。 额外补充维生素A是否会引起孩子中毒 大多数父母在为孩子补充维生素A问题上的疑惑都来源于这样一种恐惧：维生素A补充过量会引起中毒。对此问题，我们也同样咨询了专家。 专家介绍，在国际上，对于维生素中毒是这样定义的：婴幼儿一次摄入剂量100000微克（约33万IU）可发生急性中毒，而慢性中毒的剂量为每日摄入维生素A15000-30000微克（约5-10万IU），连续服用6个月以上。从这些数字中我们不难看出，维生素A的中毒剂量是日常推荐剂量的几十甚至上百倍。而我们日常为孩子补充的维生素A制剂，例如国内大多数家庭给宝宝服用的伊可新维生素AD滴剂，其中的维生素A仅仅是预防剂量，是绝对足够安全的，这一点无需父母们担心。 婴幼儿补充维生素A的必要性 我们都知道，维生素A对于宝宝的视力发育起着至关重要的作用。缺乏维生素A可影响视紫红质的合成，导致暗光下的视力障碍，出现夜盲症或干眼症。而除此之外，专家介绍，维生素A在婴幼儿成长发育的过程中，还具有很多其他的重要作用。 例如，维生素A对维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用，宝宝如果体内缺乏维生素A，会导致皮肤干燥、抵抗力下降等症状，此外，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力。维生素A对促进婴幼儿骨骼生长同样意义重大，当婴幼儿体内缺乏维生素A时，骨组织将会发生变性，软骨内骨化过程将会放慢或停止，使孩子发育迟缓，牙齿发育缓慢、不良。 婴幼儿是不断生长发育的机体，生长速度快，代谢旺盛，这一生理特点就决定了儿童和成人在维生素A需求量方面的差别。富含维生素A的食物种类有限，婴儿通过辅食摄入的维生素A量也相对较少，因此，单纯依靠饮食摄取维生素A是不能满足婴幼儿生长需要的。专家建议家长们，应额外选择伊可新等OTC药品进行补充。 最后，专家提醒各位父母，对待孩子健康，要谨慎，更要善于思考、科学理性，要避免“听风是雨”、“草木皆兵”的育儿方式，让我们以科学的方式给孩子最佳的呵护与关爱 ...

为了维持正常机能，我们的身体需要大量的钙铁锌硒维生素等，比如说维生素，不同种类的维生素对身体机能起到不同的作用。

维生素A就是其中一种。它是脂溶性的醇类物质，有多种分子形式。我们常知道的形式就有维生素A1和维生素A2，这两种形式分别可以在不同的物种身上找到。比如维生素A1主要存在于动物的肝脏、血液、视网膜中，而维生素A2则主要在淡水鱼中存在。

对于人体来说，维生素A绝对是不可或缺的。它可以帮助保护人体的表皮黏膜，是其免受细菌的侵害，可以预防皮肤癌的发生。最常为人所知的就是它可以保护视力，预防夜盲症的发生。同时它还可以有促进骨骼生长、保护牙齿、预防肥胖等等许多方面的作用。

可以说，当人没有维生素A或者缺乏的时候就肯定会出现各种方面的疾病。那么为了预防这些疾病，是不是我们就一定要“未雨绸缪”去补充它呢？

拿儿童为例，它们一日所需要的维生素A的补充量大约为1500～2000IU，这大概就相当于几百左右微克的量。而每100克胡萝卜中含有约2000微克，每100克蛋中含有140微克，鱼肝油是含量最高的，每100克中可以含15000微克维生素A。从某种意义上来说，其实只要每日保持孩子饮食的多元、营养搭配合理，是不需要再去额外补充的。

可是，并不是每个孩子都会乖乖吃饭，因为挑食导致维生素缺乏的例子十分多见。那么，哪些情况下，我们需要去注意帮助孩子补充维生素A呢？

1.孩子头发萎黄、发育不良，严重的出现脱落、易断等。

2.孩子的指甲没有光泽、没有月牙，表面苍白，出现痕迹，甚至已经出现了一道道隐隐的白线。

3.孩子食欲降低、生长发育明显迟缓，甚至是出现进入青春期年纪但是第二性征未凸显的症状。

4.视力下降，甚至是达到的夜盲的地步。

5.孩子抵抗力明显下降，出现反复的感染，不能言语的孩子出现哭闹不止甚至脑积水等。

以上的这些情况都是缺乏维生素A的时候会出现的症状，当孩子隐约甚至明显有这样的迹象的时候就一定要注意补充了。其中，视力是最能观察到的一项，也是维生素A缺乏的重要指标。

有的家长在为孩子补充维生素A的时候会盲目的让孩子服用某些食物，比如胡萝卜汁，但其实，胡萝卜汁食用过多可能会造成胡萝卜素症的出现。如果想让孩子正确补充维生素A，除了完善饮食的多元和营养外，最好还是在医生的建议之下，选择合适的药物或者食物。

诚然维生素A对于人体极度重要，但也并不是人人都需要格外补充，所以，补与不补，还是要看身体状况决定！

【本文由“熊猫女儿国”新媒体独家原创，图片来源于网络。未经书面授权，任何（自）媒体不得转载、复制】

皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程，皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，所以很多人都会补充胶原蛋白。那么皮肤补充胶原蛋白有什么注意事项呢?一起来了解一下吧。

皮肤补充胶原蛋白吃什么好

1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、浆果类：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

5、猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

皮肤补充胶原蛋白的注意事项

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。

女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性,女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失;25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。而通常我们可以通过饮食来补充维生素c，那么，为宝宝补充维生素c应该注意什么？

购买那些已经熟了的水果，或等待水果熟了再给宝宝吃。因为成熟的水果、蔬菜包含更多的维生素C。

购买的蔬菜水果，尽量存放在阴冷的地方(哪怕冰箱也是可以的)，以避免维生素C的流失。

如果有可能，最好在购买回水果后的当天或一两天内喂给宝宝，否则如果在冰箱里存放后再拿出来，里面的维生素C也会流失一部分。

最好给宝宝吃自己烹饪的食物，而不是购买超市里现成的婴儿食物，那些食物经过更多的加工过程，会流失更多的营养素。

宝宝吃的水果或蔬菜最好是没有削皮的，因为绝大多数营养都储存在果皮里或果皮下。当然为了防止果皮上的残留农药危害宝宝健康，在给宝宝吃之前有必要用环保洗涤剂进行清洁。

月龄较小的宝宝喂水果的时候，有的爸爸妈妈习惯于将水果烹熟。注意只要刚熟就可以，不必烹得太烂，那样会破坏食物中的维生素C，让其迅速流失。

烹饪水果、蔬菜的时候，蒸的方式比煮的方式好，因为蒸的时候，维生素C流失的量更小。尽管很多爸爸妈妈不喜欢用微波炉烹饪宝宝的食物，但研究显示微波炉烹饪比用锅蒸的方式能保存食物中更多的维生素C。

如果你平时在生活中就是喜欢用煮的方式来为宝宝烹饪蔬菜和水果，那么注意把这些汤汁也一同喂给宝宝，因为里面有大量溶解了的维生素C。

不要在铜的锅中烹饪水果和蔬菜，那样也会加速维生素C的流失。

绿色蔬菜在烹饪的时候，时间要尽可能短，让菜叶出锅的时候看上去仍然是鲜艳的绿色。

因此家长应该多注意给宝宝补充维生素c的日常饮食习惯，避免影响维生素c的吸收。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

维生素e乳液是很温和的一款乳液，当皮肤出问题的时候，去医院看皮肤科，医生都会开维生素e乳液用，维生素e乳液主要是用来保湿和滋润皮肤。

维生素e乳液去斑吗

维生素e乳液只能起到淡化斑点的作用，并不能很好的清除斑点。如果想有效的清除斑点，需要用专门的祛斑方法进行祛除。每个人的肌肤状态都是不一样的，几乎每个人都会有这样那样的斑点问题，所以要根据自己的肌肤状况选择适合的祛斑方法，才能有一定的效果。斑点也分为很多种，有的是经历过紫外线照射长出来的日晒斑，有的是到了年龄长出来的老年斑，有的是遗传的雀斑。关于斑点的祛除问题，雀斑是最难清理的，因为遗传的斑点是血液里长出来的，所以很难祛除，只能得到一定的缓解作用，并不能彻底根除。像日晒斑和老年斑都可以通过一定的方法和护理，达到一个很好的祛除效果，恢复肌肤的白皙、透亮。涂抹维生素e有助于缓解色斑的产生，可以达到淡化黑色素的目的，对于身体内分泌失调所引起的色斑有一定的改善作用。维生素e乳是外涂的，所以只有起到对外的作用，祛斑美白的效果就不是很明显。可以在平时多喝纯牛奶，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

维生素e乳液使用注意事项

1、尽管维生素e有比较好的祛斑效果，但是它并不是所有的肤质都适用的。就拿油性皮肤来说吧，如果是油性皮肤的妹子，你们本身就会知道自己的皮腺分泌确实是非常的旺盛。如果你们直接使用维生素e来涂抹的话，会更加容易让你们的脸上长满痘痘，因此，油性皮肤这种肤质不适合用维生素e来涂抹进行祛痘。

2、还有一点，就算是其他肤质的妹子，如果用维生素来进行祛痘的话，它的分量也是不可以过多。因为，如果维生素e的量控制不好的话反而会引起我们皮肤的干燥，而且，我们选择两三天用一次维生素e来祛痘的频率会好一些。用的时候要在晚上涂，而且在睡觉前要把它洗掉，这样的话毛孔才不容易被堵塞住。

3、通过其他的东西和维生素进行混合来涂抹的方式，也是有很好的祛斑效果的。我们可以在洗完澡之后使用，这样，我们就可以有效的避免我们脸部皮肤干燥而导致护肤、祛斑的效果大打折扣。很多朋友都尝试过在维生素e里面加入适量的面霜，或者是乳液，这些办法都是很好的。

维生素e乳液祛斑效果

维生素e乳液并不能祛斑，它只是能够起到淡化斑点的作用，但不能彻底清除斑点，要想彻底清除脸上的斑点就需要使用指定的祛斑方法，光靠涂抹维生素e乳液效果并不是很明显。面部肌肤长斑是每个人都会遇到的问题，长斑的因素也是分为很多种的，一般都是长期熬夜或者经常使用电脑会出现长斑的情况，很多人喜欢涂抹维生素e乳液来淡化斑点，其实这种淡斑效果并不是很明显。虽说维生素e对于身体内分泌失调所引起的色斑有一定的改善作用，但是维生素e乳液是涂抹的，一般是外用的，外用的护肤品见效成果比较慢，需要长期使用才可以。维生素e乳液虽然不能够起到祛斑的作用，但是它具有润肤、抗氧化和止痒的功效，在护肤品种类中维生素e乳非常受欢迎，想必每个人的化妆台上都会有一瓶维生素e乳，而且维生素e乳对肌肤没有任何的刺激性作用，是非常不错的选择，感兴趣的朋友可以尝试一下。

维生素e乳液简单介绍

首先，我们要先来了解一下维生素e，其实它是一种脂溶性的维生素，而这个维生素对于很多女生来说，都是比较熟悉的。因为，它对于我们皮肤上的许多问题都有一定的缓解和改善的效果。我们大家都知道，色斑是因为我们身体的某些因素导致的。可能是新陈代谢的缓慢，也可能是内分泌的失调，等等的原因都会引起色素的沉着，从而形成了色斑。而维生素e是一种脂溶性的维生素，有一定的促进我们新陈代谢的功能。因此，用它来涂脸的话，对祛斑是有一些效果的。但是，我们晚上使用它会比白天使用它更好。因为涂抹维生素e的话，可能会让我们的脸变得油油的，白天使用的话可能会容易吸引一些灰尘到我们的脸上，反而是对脸部肌肤不好。另外，维生素e在外用的时候，我们也可以结合内服，这样的话，产生的祛斑效果会更加的好。

服用维生素的注意事项有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

服用维生素的注意事项：维生素A

服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

服用维生素的注意事项：维生素B1

高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率;高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。

服用维生素的注意事项：维生素AD

服用维生素AD时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素AD和维生素D流失。

服用维生素的注意事项：维生素B3

食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。

服用维生素的注意事项：维生素B4

蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。

豚鼠

由于豚鼠自身不能合成维生素c，所以需要靠外界补充获取维生素，但是为豚鼠补充维生素需要注意一下几点：一、深绿色蔬菜含有大量的维它命C，水果中则以蕃石榴的含量最丰。另外，柑桔类如橘子、橙子、葡萄柚、文旦等含量也不少，芒果也是很好的维它命C来源。二、维它命C不易保存，又容易被破坏。所以购买蔬果时，要避免储存时间过长。三、储藏时要用纸袋或有孔塑料袋套好置于冰箱下层储藏。另外，清洗时的速度要快，尽量减少维它命C的流失。如果要切块的话，要先洗再切。四、国外的天竺鼠专用饲料除了考虑到天竺鼠一天所需的营养外，还添加了适量的维它命C，所以吃天竺鼠专用饲料的天竺鼠是不需要特别担心维它命C不足的问题。五、饲料中的维它命C有保存期限的问题，购买时不但要注意保存期限，也尽量选择开封后两个月内可以吃完的小包装。六、在饮水中加入适量的天竺鼠专用维它命也是一种方式。

维生素是维持正常人体功能不可缺少的营养物质，对孕妇来说更为重要。那么，孕期补维生素的注意事项，你知道多少？下面请看小编为此而整理的资料。

临床调查表明，孕期营养不良的孕妇，婴儿出生时体重低，出生后由于先天不足而发育迟缓，体弱多病，智力发育也较差。因此，有很多准妈妈就一心补充维生素。其实，维生素的补充也并不是多多益善，过多补充维生素是没有必要的，甚至是有害的。

一、维生素C补多了宝宝会出现坏血症

通常认为孕妇维生素C必须维持在一定水平，过高过低都会产生不良影响。孕妇在妊娠期内服用大量维生素C，胎儿体内习惯处于高维生素C的状态，出生后，宝宝因未能立即适应体内维生素较低浓度的状态，便会出现坏血症。还会诱发孕妇尿路结石，甚至导致流产。

二、维生素A补多了或导致宝宝泌尿道畸形

维生素A对**的生成和胎儿的发育都起重要作用。孕妇的维生素A需要量较非孕妇增加25%，但也不能用量过大，因为维生素A及胡萝卜素都能够顺利地通过胎盘屏障进入胎儿体内。

大量应用不仅对母体不利，也会影响胎儿的生长发育。动物实验证明，在妊娠5~20天过量使用维生素A，胚胎可能出现下列畸形：无脑、眼缺陷、脊柱裂、肢体缺陷。孕妇大量服用还可致胎儿泌尿道畸形等。

三、维生素B6补多了宝宝会有依赖性

许多刚受孕的准妈妈食欲减退，并轻度恶心、呕吐，即妊娠呕吐。常用的止吐药就是维生素B6，但过量或长期服用该药也会造成严重后果，主要表现为胎儿对它产生依赖性，称为维生素B6依赖症。

出现这种依赖性的原因主要在于维生素B6是细胞生长发育所必需的物质，与氨基酸的吸收、蛋白质的合成，以及神经、脂肪的代谢有密切关系，但因其在食物中广泛存在，生理需要量很少，故维生素B6缺乏症在成人中很少发生，而儿童需要量每日也仅1~2mg。若母体过多服用维生素B6，胎儿就容易产生依赖，结果在孩子出生后，维生素B6的来源不像在母体里那样充分，便出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥。这是离开母体后维生素B6缺乏，导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。

四、如果诊治不及时，将会造成智力低下的后遗症

1.维生素D补多了，宝宝牙齿有问题

维生素D在机体内发挥的主要生理功能是帮助人体吸收磷和钙，能促进骨骼和软骨的形成，促进牙齿坚硬，对神经系统也有调节作用，准妈妈在孕期缺钙的话，会导致晚上腿抽筋。但是过量补充维生素D，会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。

2.叶酸补多了，损伤宝宝智力和免疫力

研究发现，人体摄入过多的叶酸，可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。体内锌含量低下会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于胎儿而言，则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。

维生素的品种类型多种多样，根据不同的需要，有不同的对症良方。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

大家都知道维生素C对身体极有好处，在一些水果中其维生素C含量高的也常常被人们所喜爱，那么老人补充维生素C需要注意什么呢，若是不注意这些又会有什么后果呢，老年朋友们一定要注意了，所以下面我们就一起来看看具体情况吧。

水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。

烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。

维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。

有报告指出，成人维生素C的摄入量超过2克，可引起渗透性腹泻，此时维生素加速小肠蠕动，导致出现腹痛、腹泻等症状

当摄入量小于1克时，一般不引起高尿酸症，当超过1克时，尿酸排除明显增加。研究发现，过量使用维生素C，绝大部分被肝脏代谢分解，最终产物为草酸，草酸从膀胱和尿道排泄成为草酸盐，每日服用4克维生素C，在24小时内，尿道中的草酸盐含量会从58mg激增到620m(超过10倍)，若继续长期超量服用，草酸盐增加，极易形成泌尿结石。

研究表明：长期过量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素超过5g会促使红细胞破裂，发生溶血现象，从而导致贫血。

老人补充维生素C需要注意什么呢，通过以上内容的阅读，老年朋友们都知道了吧，一定要注意这些禁忌，可别因小失大，没补充得了维生素C，却把身体弄坏了，多得不偿失呀。另外，祝老年朋友们都能开开心心，身体健康。

母乳喂养要注意补充维生素D。由于维生素D几乎不能通过乳腺，母乳中的维生素D含量很低，因此纯母乳喂养的宝宝从出生2周后开始补充维生素D，本人认为早期以口服维生素D为主，因为此时宝宝年龄小，身体抵抗力差，不适合到户外活动。等宝宝稍微大一点了，可以带他到户外多晒晒太阳，这样可以防止维生素D缺乏引起佝偻病。《中国居民膳食营养素参考指南》建议小婴儿维生素D的适宜入量为10ug/日（400IU/日）。

由于膳食中富含维生素D的食物很少，建议母亲多做户外活动，但是由于产后初期的妈妈不适合多做户外活动，尤其是剖宫产的妈妈，因此建议以补充维生素D制剂较合理，补充维生素D可促进母亲体内钙质的吸收，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐此时的摄入量为10ug/日（400IU/日）。等妈妈身体恢复以后可以多去户外活动，多晒太阳。

小编为大家整理的关于母乳喂养要注意补充维生素D的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

人们常说，眼睛是心灵的窗户。那么，注意！孕妈妈护眼需补充维生素！跟着小编来学习一下吧！

怀孕是一件令全家人都喜悦的事情，但孕妈却要承受干燥缺水、肤色暗沉及油脂旺盛等肌肤问题加剧的无奈，特别是娇嫩脆弱的眼部肌肤。怀孕期间，孕妈们或多或少都会有眼部不适的感觉，孕期眼部要健康，就需要补充维生素了。摄取充足的维生素，对孕妈妈的眼睛健康以及胎儿的眼睛发育有着非常重要的作用。

补充维生素A又称视黄醇，对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用，它可以维持正常视觉，负责参与眼球内视紫红质的合成或再生，防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A，轻者可致角膜干燥、怕光、流泪，重者可使眼结膜变厚、软化导致夜盲或失明。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鱼类肝脏、鸡蛋黄、黄油等。补充维生素B1和烟酸对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。人体若缺乏维生素B1和烟酸，就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素B1的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物肝脏和心脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。

补充维生素B2维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。人体如果缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、痉挛、易疲劳痉挛等。富含维生素B2的食物有动物肝脏和心脏、牛奶、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等母婴用品食物。

补充胡萝卜素胡萝卜素能在人体内转变为维生素A，通常称维生素A原，在机体内起到维生素A的作用。富含胡萝卜素的食物主要是蔬菜，如油菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、芥菜、南瓜等。

补充维生素C可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，可预防白内障。结膜、角膜位于眼球的表面，经常会受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管，若血管韧性不足，常会因张力而造成结膜下出血。新鲜的蔬菜和水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。补充钙和维生素D钙有益于消除眼睛疲劳，维生素D是人体吸收钙所必需的成分。富含钙的食物母婴用品有奶类、虾皮、银耳、海带、瘦肉、蛋黄、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含维生素D多的食物有鱼肝油、奶类、蛋黄、动物肝脏等。

从营养角度讲，要使眼睛健康美丽、明亮有神，需要在日常饮食中保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养物质的供给，其中尤以维生素对眼睛的营养最为重要。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D，无论缺乏了哪一种，都会对眼睛不利，轻则使眼神迟钝、困倦、打不起精神，使眼睛失去应有的魅力，重则发生各种眼病。总之，眼睛是相对敏感的器官，容易在怀孕过程中因生理变化而出现各种不适。因此，除了按时进行一般的产检外，孕妈妈最好检查一下视力，从怀孕一直到分娩后一段时期都要注意，以便及时发现眼部异常并及时治疗。

好了，先说到这里。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

维生素C本身就是药物，如果与某些食物同时服用，可能会影响他的吸收利用，其功效也可能受其他食物的影响。比如牛奶。

服用维生素C时别喝牛奶，更不能用牛奶送服维生素C，因为牛奶中的维生素B2和维生素C会在人体内发生氧化还原反应，使其丧失药效。

王建博士解释说，维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化，而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

一般来说，维生素C具有降低毛细血管通透性、刺激凝血功能、增加对感染抵抗的作用，临床经常用其补充营养及治疗坏血病、齿龈肿胀、齿龈出血，以及用于各种急、慢性传染病或是增强患者抵抗力，伤口愈合期辅助治疗等。这类患者在服用维生素C时，可别为增加营养而同时喝牛奶，以免使维生素C失去疗效。

王建博士建议说，需要补充维生素C的患者，日常饮食可多吃一些樱桃、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素C的食物，只要在病情比较严重时才需要药物补充。

同时，有些营养素和维生素C搭配能起到互相补充的作用，比如维生素C与维生素E搭配，可预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的高血压等慢性病，但也要在医生指导下服用，不要自行搭配。

所以想要正确补充维生素c，还需多注意日常饮食问题，避免影响到维生素c的吸收。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

专家提醒，在围孕期适度补充多种维生素和其他微量元素，对孕育健康宝宝非常重要。那么，注意！孕妈妈孕育健康宝宝补充维生素有讲究。和您一起来看一下！

孕妇维生素补充存在三大误区

对于一些刚怀孕的准妈妈来说，由于不知道自己怀孕，维生素补充过晚导致营养缺乏会影响宝宝生长，严重的则会导致出生缺陷。

孕期女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加，并且微量营养素之间有协同作用，若准妈妈维生素种类补充过于单一，会对母亲自身和胎儿均造成不良影响。对于准妈妈来说，维生素和矿物质摄入过量，不仅增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的发生率，还会增加难产可能性。

专家建议补充孕产妇专用的复合维生素补充剂

因此，专家建议，为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是多吃新鲜蔬菜水果、多吃富含优质蛋白质的食物，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊营养需求而研制的复合维生素补充剂，如爱乐维。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究证实，计划怀孕、孕期持续服用孕产妇专用的复合维生素，可显著降低新生儿神经管畸形及其他出生缺陷。更为欣喜的是，复合维生素补充剂优化了准妈妈的营养状况和代谢水平，能减轻孕妈妈恶心和呕吐等早孕反应。

维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。因此，如何正确补充维生素，有讲究。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。