为啥游泳会变黑【汇集20篇】

小编一直在想有游泳衣为什么不穿要穿硅胶内衣呢？如果你是想在比基尼里做个安全保障那你不怕内衣没粘性的话，你可以戴啊。至于你想只穿硅胶内衣去游泳，我觉得不太现实吧。

硅胶内衣游泳会掉吗

1、有粘性各款式隐形胸罩浸泡在水里就会粘性全无，可说是丝毫粘性也没有。此时只能说，隐形胸罩作为胸垫穿戴在泳衣内被包裹着不掉而发挥美胸作用。

2、完整含义上的可游泳隐形文胸，还是请老老实实的选可装上隐形带的款式。

3、有很多款式无粘性的隐形文胸、有粘性可装隐形肩带的隐形文胸，就可以完全放心的游泳了。

你要是想穿硅胶内衣的话，当然是可以的啦~

硅胶内衣的胶水

1、胶水是隐形文胸的最重要的部分了。如果胶水不好，其它的都是白搭。现在低端的产品，一般的使用次数都在100次以下。这种胶水可以保证在你正常生活时不会掉，跑步啊什么的就要小心了。好一点的大概就是使用200-300次左右的文胸了，这种产品的粘性要强，一般小跑是没问题的了。高端的产品使用的胶水寿命一般在1000次左右，反复洗都没问题，而且可以机洗。

2、美女们挑选硅胶隐形文胸的时候，最重要的是不要贪小便宜，价格便宜质量也不会好，当然，搞活动的例外。而且要注意隐形文胸的透气性。有些女性是过敏体质，如果隐形文胸的胶水劣质，很可能引起皮肤大面积过敏。

3、隐形文胸的布料现在一般有这几种，普通的布料，莱卡，蕾丝和其他的高档面料。普通的布料一般非常薄，所以整个文胸非常之轻，穿起来也比较舒适，缺点也是因为太薄了，容易变形。莱卡，这种就稍微厚一些，整个罩杯的弹性比较足。蕾丝，这种隐形文胸一般是蕾丝印花或者绣花的。

4、现在很多的隐形文胸看起来图片一样，但其实可能并不是一种产品。这些文胸有的罩杯比较浅，有的比较深，这个东西就各有所好了。如果你想被包裹的比较好，当然选深一点的。比较特别的功能设计包括通气孔，焦点保护和手托。

5、所谓的焦点保护，就是焦点处钻孔或者设计了一个小帽来装焦点，又或者在焦点周围不涂胶。具体喜欢那种。手托，这种是专门为了一些不满意自己胸部的人设计的。它是在罩杯里面设计了一个像手一样的突起。这样就能让胸部更挺拔一些。一些小胸MM有福了。

硅胶内衣注意事项

“隐形文胸基本都有一定厚度，多用硅胶制成，在夏天人体出汗较多的情况下，文胸与皮肤紧密接触，使汗液不易挥发，易导致局部皮肤温度较高。在汗液的浸泡下，皮肤很容易出现红肿、瘙痒等痱子、湿疹类皮肤病。”左娟强调。另外，女性胸部皮肤非常娇嫩，有些人会对硅胶过敏，使用隐形文胸后容易发生接触性皮炎。

如果要较长时间待在温度较高的环境里，也尽量不要穿隐形文胸。在穿隐形文胸前，最好能试试自己皮肤是否对其内侧的胶过敏，如果有过敏反应，就要及时更换，不要再穿了。因为如果发生接触性皮炎，以后再穿，皮肤还会有反应，甚至会比上一次还严重。胸部有伤口的女性一定要在伤口完全痊愈后再使用隐形文胸，否则因其不透气和局部温度升高，会促使细菌生长，导致伤口感染化脓。

经常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没有过这样的经历。也经常去游泳，却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，如果游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不及时可危及生命,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止，那么游泳抽筋的自救方法有哪些呢？

一、保持镇静并呼救

游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人，发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。

注意：在紧急情况，且周边无人的情况下，应该马上做的事，不是呼救，而是想办法自救。

二、仰泳快速游回岸边

如果抽筋时远离岸边，则马上仰泳，把腿尽量靠上伸。尝试用一条腿配合两只手游泳，若实在无法在抽筋时实现缓解抽筋的症状，也务必要稳定地，安全地利用一侧未抽筋的腿配合两只手游回岸边。

三、及时按压抽筋部位

游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解。

四、不同部位抽筋的处理方法

1、手指和脚趾抽筋

手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

2、大腿前部肌肉抽筋

如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

3、小腿后部肌肉抽筋

如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

以上是小编介绍的游泳抽筋的自救方法的内容，在游泳时出现抽筋的情况一定要先自救并及时呼救，如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

在海岛里，最美丽的当属海底世界，像鱼儿一样畅游，看色彩斑斓的水下世界，躺在寂静深蓝色的大海里，这无疑是最清爽、惬意的事情!那么，不会游泳可以潜水吗现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

没问题。如果会游泳当然最好，不会游泳也可以潜水，其实潜水和游泳虽然都是跟水有关，但是基本是两码事。并且很多不会游泳的人下水之后的反映和对水流的适应会跟快、更好。这是很多教练的普遍认同。如果只是DSD完全无所谓，如果考证的话有一项内容需要在海水里面游泳一段距离，不过按规定特殊情况可以选择在淡水区(如泳池)里面借助基础装备(面镜/呼吸管/蛙鞋)完成，只不过距离增加到300米。

①不会游泳的人是可以深潜的，潜水和游泳是两回事，这一次我们是进行水肺潜水，会穿着专业的潜水设备，有专门的浮力调节装置(B。C)可以让你自由地在水里浮动，只是会游泳更有利于你适应水中的环境，有条件的伙伴还是要学习游泳，潜水的姿势不会那么变扭!

②水肺潜水(Scubadiving)是指潜水员自行携带水下呼吸系统所进行的潜水活动，背着气瓶下水的潜水，深度通常会在30米以内。

③潜水可以不考取证照，体验潜水(DiscoverScubaDiving，DSD)是没有证照的人想潜水的，但这必须要由教练带领下海体验潜水，由教练拉着你，进行一对一或一对二的专业潜水服务，这样更有安全保障，而潜水的深度通常不会超过12米。

④如果想去各个潜水点跟着导潜自由的潜水，而不是由教练手拉手带领着下水，就必须要拿到潜水证照。潜水证照有不同的级别，包含着不同的知识与技巧。通常考证需要三天以上的时间。

⑤近视是可以潜水的，并且潜水时可以佩戴隐形眼镜。如果不佩戴隐形眼镜的近视者，也可以跟教练说佩戴带有度数的面镜。

⑥如果你不懂英语，又是第一次潜水，一定要有会潜水或者懂英语的同伴，这样教练在进行潜水授课的时候你才能听得懂他在说些什么。

会游泳可以潜水吗，相信你一定知道答案了吧。潜水爱好者要掌握我们在潜水时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

游泳到底能不能用来增强我们的性能力呢？游泳对于身体来说确实是一种健身的好方法，也是可以通过游泳来减肥瘦身的，但是对于游泳增强性能力这方面的说法很多人还不是很相信，游泳的时候体质会变得越来越好，游泳对各方面的体质改善都是相当不错的，游泳也可以增强记忆力，但是游泳能增强性能力吗？

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射精或早泄;而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。

此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10—15分钟即可。

游泳是可以增强性能力的，不仅仅可以增强男人的性能力，就连女人的性能力有是可以靠游泳来改善保健的，让夫妻双方的性生活更协调，而游泳的时候来增强性能力期间必须要掌握好游泳的方式方法，不是胡乱的游泳就行的，必须要掌握好游泳的姿势。

很多家长都喜欢将宠物狗带到狗狗美容店去洗澡，其实给狗狗洗澡是很简单的一件事情。掌握给可卡犬洗澡的方法和步骤，完全可以自己在家就为可卡洗澡。那么我们今天就来看一下方法吧！

可卡洗澡

可卡犬

给可卡犬洗澡，首先还是应该准备一些洗澡的必需品。如，一个盆(一个能容纳可卡犬的盆哦)，狗狗专用的香波，足够的温水，梳子，毛巾，吹风机。(在给可卡犬洗澡之前应该先为它梳毛，这样可以省去很多不必要的麻烦，是洗澡的整个过程变得更顺利。)

在盆子内倒入足够的温水，确定水温是否合适的话，可以将狗狗的爪子放进水中，如果狗狗不排斥不紧张，那就表示水温合适，可以正式为可卡犬洗澡了。

用水将可卡犬的整个身体打湿，注意不要弄到狗狗的眼睛和耳朵内哦。然后在弄点香波涂抹在狗狗身体上。在用双手轻轻的揉搓可卡犬的身体。其中，腹部、四肢、脖子、耳朵、臀部等部位一定要彻底的清洗干净。

在揉搓完毕后，就用清水清洗可卡犬的身体，清洗干净之后用毛巾擦干，最后用吹风机将狗狗湿漉的毛发彻底吹干即可。这样可卡犬就不容易感冒生病了。

给可卡犬洗澡应该在温暖的室内进行，特别是在冬天，阴冷潮湿的环境下是绝对不能给可卡犬洗澡的。注意，狗狗没必要频繁的洗澡，但一定要及时的洗澡，家长一定要很好的把握住这一点哦。

夏天到了温度也变得越来越高，所以大家也就更加的喜欢水下的运动，游泳是夏季最受欢迎的一项运动，不仅是因为游泳很凉快，而且游泳也是对身体很好的一项运动。但是游泳的时候有一些注意事项，否则也可能会引起危险，特别是中学生游泳的时候，那么中学生游泳应该注意哪些事情呢？

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

上文中介绍了一些游泳的注意事项，不仅是中学生，只要夏天要游泳的人都是需要注意的，而且游泳的时候建议最好在游泳池进行，不要在河里或者坝区，这样是很危险的一件事情。特别是游泳的时候很容易抽筋，所以在下水之前一定要做好热身的准备和运动。

夏天是个炎热的季节，很多朋友都喜欢在这个季节去海边或是游泳池游泳，但是在享受清凉的同时，安全隐患也是存在的，溺水是游泳最常见的安全隐患，那么溺水了怎么办呢？今天，这里教大家游泳的自救常识，让您夏日放心游泳。

一、如何防溺水。

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

二、溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

三、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;

2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;

四、怎样救助溺水患者？

1、清除口鼻里的堵塞物。

使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

2、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。

抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

3、倾水的时间不宜长

有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

4、胸外心脏按摩

如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下1/3处。右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，频率为每分钟60-70次。应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。对于儿童可用一只手按压。若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

很多游泳的馆经营者往往会罔顾我们国家的各项规定，存在设施不到位，规格不标准，水的消毒、水温控制、水质监测、池水更换达不到法定要求的情况；还有，服务人员存在素质差，甚至没资质等等的情况。这些因素都暗藏许多公共卫生安全隐患，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、体癣等真菌感染皮肤病的人在游泳时有可能将疾病传给他人；脓疱疮等细菌感染造成的皮肤脓痂也很容易在水中播散；患有沙眼、结膜炎、肝炎、皮癣等传染病的，治愈前也会通过游泳池传染给他人的；当池水中致病菌数目较多时，吞入池水还有可能引起胃肠道疾病，表现为腹泻等症状，那么孩子游泳时耳朵进水疼痛怎么办呢？

1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廊；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障在稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病；外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。

4、耳道内肿痛如果没有发生流水的情况，最好涂碘酒，每天2次，连续2天一般即可愈。

如果引起了淋巴结肿大，说明炎症较重，除了局部涂药外，需要口服西药消炎药，最常用的是阿莫西林克拉维酸钏，或者头孢，并可以配合复方新诺明。需要医生处方。

以上是小编介绍的孩子游泳时耳朵进水疼痛怎么办的内容，要是儿童在游泳时耳朵进水疼痛的话最好去医生，不要私自处理，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

游泳是可以锻炼腹肌的，很多人都是为了练出腹肌去游泳的，想要游泳练出腹肌需要好好努力坚持哦。

游泳能锻炼腹肌吗

游泳是可以帮助锻炼腹肌的。

游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动，自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的。

游泳小知识

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。

1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。

1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。

1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会前身)并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

游泳为什么浮不起来

浮力的大小取决于物体比重的大小

游泳者刚开始熟悉水性的时候，总会学习到水中漂浮。很多人不明白为什么总是漂浮不起来，而且总是不到一会就下沉的特别的厉害，到底为什么呢?让我们一探究竟吧。根据阿基米德定律，物体在液体中所受到的浮力，等于该物体所排开的液体的重量。根据这个定律我们得知物体在水中是否沉浮取决于物体比重的大小，物体比重大于水的比重就会下沉，如果小于呢就会上浮。

阿基米德定律

什么是比重呢?比重其实就是常说的密度。水的密度是1.0克/cm?3;，也就说1.0克每立方厘米。那么人体的密度是多少呢?根据资料查阅是人体的比重是0.96~1.05克/cm?3;。人体各部分中脂肪的比重小于水的比重，幼儿肌肉比较低，比重小，肥胖的人脂肪多容易浮起来，干瘦体型的人脂肪少所以比重大浮起来会很困难。然后呢女子体内的脂肪占体重的25%，而男子只占18%，因此呢女子要比男子容易在水中浮起来。还有就是儿童的骨骼未发育完善，比重是比较小的，老年人的骨骼比较老化，比重较大。所以儿童容易浮起来，老年人浮起来会比较困难。

呼吸对身体漂浮的影响

人体的比重接近水的比重，约为0.96~1.05克/cm?3;。人的胸廓与肺部器官通过吸入气体并且有节律性的改变人的比重。吸气后人体体积变大，比重变小，比重值就变成了0.96~0.99克/cm?3;，这时候人体就可以浮起来了。呼气后体积就减小了，比重变大了，然后就会增大到1.02~1.05克/cm?3;，身体会下沉。也就是说如果充分吸气呢人体是完全可以漂浮起来的，因此游泳时胸腔中还是要保留一部分气体的。通过肺部的呼吸对身体体积变化的控制，就可以影响并左右人的比重，这是具备漂浮能力的关键因素。

如何游泳

游泳虽然并不是一项难度较高的运动，但对于初学者来说，如果没有掌握好技能，入水后会感到游起来很困难。那初学游泳需要掌握哪些技能呢?如何游泳才能游得快?

1、呼吸

水中呼吸和陆上呼吸完全不同，因为在水下，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易进水，出现不适。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋气和吐气两种。憋气前，人需先吸满一口气，然后沉入水中，划水，蹬脚，再抬头，吐气，以此循环往复。

2、平衡

人在陆地上不会受到浮力的干扰，但在水中很容易受浮力影响，以致身体难以保持平衡。在游泳过程中，需要调整身体，伸展手臂，摆动双脚，让人体重心前移，做到身体平衡成流线型。

3、放松

游泳最重要的是要放松，因为如果太紧张，身体根本无法浮起来。若初学者怕水，应先克服怕水心理，再练习上浮的动作，这样才能充分放松身体，让身体浮起来。

宝宝们都喜欢玩水，尤其是夏天经常会在水盆里嬉戏，也有些父母会带宝宝去游泳馆玩水游泳。那么宝宝可以游泳吗?宝宝游泳有什么好处?

宝宝可以游泳吗

宝宝是可以游泳的。亲水性是宝宝的天性，在温水中玩耍，他们会把这种嬉戏当作在母亲子宫内羊水中生活的继续，由于婴儿在自己熟悉的环境中活动，他们在水中一点也不害怕，即使他的头浸没在水中，也用不着为此而惊慌失措，因为小儿自有适应这种环境的天赋条件--一种所谓"防御反射运动"能保护6个月内的婴儿免遭水的侵害，倘若水进入婴儿的嘴和鼻子，呼吸将会自动把水拦住，使水不会进入肺里。

宝宝游泳的好处

1、可拥有安全感：水池会让宝宝觉得自己回到子宫内的环境，因此可以产生一种安全感，安抚他的情绪，镇静他的精神。

2、刺激大脑发育：根据研究，婴儿练习游泳可以刺激神经系统，帮助大脑发育，因此可以让宝宝比较聪明。此外，宝宝还可能学会一些复杂的理解性技能。

3、锻链骨骼肌肉：宝宝在水中会不断的伸展和挥动四肢，所以可以锻链身体的骨骼和肌肉。此外，因为水的冲击力很小，所以你不用担心宝宝受伤。

4、强化心肺功能：练习游泳的孩子肺活量都比较好，心肺功能和呼吸系统也会比较健康。所以，常游泳的宝宝比较不会有呼吸道的问题。

游泳圈可以在水上休闲运动中起到一定的辅助或保护作用，但如果到深水区则有一定危险，切记勿将其当做救生设备使用。孩子在使用游泳圈的过程中，家长应当陪同；游泳圈使用后要擦干放好，否则容易变质损坏，影响下次使用，如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保质期等信息，是否有3C认证标志；选择接缝处平滑，材质较厚、颜色与水面形成鲜明对比的游泳圈；面料上要选择柔软、有弹性的泳圈，让其碰撞时有缓冲作用，避免受到伤害；购买游泳圈时可选择多个气囊设计的产品，并有单独的充气嘴，这样即使其中一个气囊发生漏气，也能有足够的空气承托，注意游泳圈是否有刺鼻的气味。散发刺鼻气味的游泳圈可能使用劣质塑料制作，含有对人体有害的化学成分，那么内胎能做游泳圈吗？

内胎是能做游泳圈的，还是比较安全的，内胎比较厚实有弹性，不容易跑气，除非是割个口子，但比泳圈结实多了。

游泳圈的优缺点：

一、优点：

1.价格便宜图案好看深受儿童及时尚年轻男女的喜爱

2.充气的携带方便用的时候吹气在游泳池拿出来玩不用的时候把气放掉收好

二、缺点:

1.一是重量太轻，很难准确投掷；

2.是抗压能力差，容易破损漏气；

3.是塑料表面遇水就会变湿滑，较难抓握。

4.部分游泳圈是三无产品(没有厂名厂址品牌型号)

游泳圈这样的充气水上玩具并非适合任何年龄段小孩：一般的充气游泳圈适合5岁以上小孩及成年使用；各种可坐式游泳圈适合2~4岁小孩。另外，切记不要将塑料充气游泳圈在泳池深水区或天然河道、湖泊、海里使用，以免发生意外。

游泳是一项非常不错的有氧运动，很多人都通过游泳运动大大提高了我们自身的身体素质，游泳运动还可以大大提高我们自身的肢体协调能力，但是游泳一定要掌握科学的方法才能够达到更好的效果，还有一些注意事项非常重要，下面就让我们一起了解一下游泳馆游泳注意事项有哪些吧。

一、食物准备不能少：

游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。

游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。

二、准备活动应当充分：

游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

三、发生抽筋不要慌张：

游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。

只有提前了解了游泳馆游泳注意事项有哪些我们才能够避免因为不正确的游泳姿势而给我们自身带来很大的影响，可以将以上的内容分享给更多喜欢游泳的朋友，让很多人可以掌握科学的游泳方法，能够提高游泳的速度和质量。

有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症，那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血，绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能，下面具体来了解一下游泳时如何判断肌肉是否拉伤吧？

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

以上是小编介绍的游泳时如何判断肌肉是否拉伤的内容，当出现上述症状的时候要及时处理，防止拉伤加重，如果大家还想了解更多的游泳肌肉拉伤的知识，请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

女性游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，那么女士游泳需要准备什么呢？

一、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

二、合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

三、游泳眼镜

如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。

四、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

五、浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

六、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

七、鼻夹

由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而使人产生呛水、咳嗽等现象，尤其是初学者，想要防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制你用嘴吸气，而不不是用鼻子吸气，可以就可以避免呛水了。

八、勿空腹去游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。

以上是小编介绍的女士游泳需要准备什么的内容，女士在游泳前一定要准备好上述东西，如果大家还想了解更多的游泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

在游泳中，如果真的遇上小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助，注意一定不要慌乱，那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，那么在野外游泳安全吗？

在野外游泳肯定是不安全的，野外气温不如室内泳池恒定，突发天气状况多，容易引发游泳时抽筋，另外水中及水底情况不可测，可能水非常深，水草较多，游泳时会缠住游泳者肢体，都是会造成溺水的。

野外游泳需要准备的东西：

1、救生圈

圈子里会有人带着救生圈的。或者放在岸边，或者系在腰间。没有人坐在上面划水，这是运动而不是戏水游戏。有了救生圈，游起来就放心多了。它的承重能力很强大，几个人扶着它也没问题。缺点就是有些大和笨重。

2、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此，游泳衣裤要以穿在身上感到贴身舒适为宜。年轻人可选择沙滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。当然，适当的情况下裸泳才是最爽的。

如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。而户外游泳，可以配备潜水镜，广袤的大自然，你不想一睹水下风采吗？

3、“跟屁虫”等

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，而户外更是不比户内，所以即使是游泳高手也最好带上“跟屁虫”。或者带着泳圈、水上气床让你怡然自得，尽享玩水乐趣。准备这些物品时，要时时检查有无漏气，以防发生事故。

4、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品，在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。更主要的是宽大的浴巾可以帮助你在岸上更换衣服，这一点真的很重要。

生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象,那游泳时抽筋该怎么办呢？当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止，下面具体的了解一下在野外游泳时腿部抽筋了怎么办呢？

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。

2、要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

3、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

4、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

5、缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

以上是小编介绍的在野外游泳时腿部抽筋了怎么办的内容，到野外游泳时尽量不要一个人去，防止发生危险，如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

游泳帽用于防止耳震和保护头部，可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤，可以减少阻力，让游泳速度更快。产品一般用胶片粘贴成型、硫化罐硫化的方法制造,那泳帽有哪些作用呢？防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发；戴泳帽之后可以减小阻力；塑胶的泳帽，可以防止头发和池水过多的接触，池水里有含氯漂液，会伤头发，经常游泳不带塑胶泳帽头发会干枯变黄；游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌，尤其是长发女性，头发不会在水里漂来漂去，也不容易被人拽掉；水温低能起到保温的效果，对头部能起很好的保温作用，下面来看看儿童游泳需要戴泳帽吗？

当然了，游泳帽用于防止耳震和保护头部，可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤，可以减少阻力，让游泳速度更快。同时防止掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，另外大家游泳的时候手才不会缠到头发。

儿童如果要游泳，建议戴布帽就好了，因为小朋友自己还不太会带泳帽、而且几乎都是玩水一族、布帽是物美又价廉当然是首选了。

泳帽的种类大约可分成布帽、PU涂层泳帽、网帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽、SPEEDO速比涛等国际品牌推出了各类含有弹性纤维的泳帽。

泳帽的材料，一般平常买的一种是胶皮的，一种是跟泳衣一样的弹性布的，那基本上根据自己喜好选择啦，胶皮的寿命比较短，保存起来也不大容易，但是戴上后感觉比较舒适，没有勒感，头发湿水不多。如果买胶皮泳帽，建议买牌子的，否则不仅很快就完蛋，也不舒服。而买布的就很简单啦，要考虑的一个是不要太紧，再一个是布的弹性要好，不然很快就垮掉了。

在学习游泳时可以手扶池壁或者牵着同伴的手选择蹲下，将头渗入到水中，以口(鼻)吐气，坚持一段时间后慢慢的站起。当然在水中吐气的时间越长越好，切记吐气时不可选择断断续续，游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，大家知道夏季游泳时如何预防溺水吗？

1、空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

3、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

5、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

6、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

7、剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

8、在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

9、长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

以上是小编介绍的夏季游泳时如何预防溺水的内容，在夏季游泳时首先要注意自身的安全才行，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，泳池内游上几个来回就可以稍事休息；每次游泳以1小时为宜。当然，每个人的差异很大，应根据自身体能情况而定,否则很容易得游泳肩，那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等，人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖，由肌肉加筋腱组成的结构，这些筋腱间的虚位非常狭窄，是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，就会肿胀起来，当肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛，那么多久游泳肩能自愈？

游泳肩主要有两种，一种是过度疲劳，属于肌肉疾病，只要充分休息几天基本上就会好。另一种是炎症或损伤性的，医学上称为肩峰撞击综合征，多数是由于游泳时上臂划动超过肩膀、头部，对肩部产生过大压力，肩关节骨头与肩袖摩擦久了产生炎症，运动过度导致肩关节肌腱损伤。炎症或损伤性“游泳肩”即使休息也无法恢复，抬臂时无力，有的患者在肩外展时会疼痛，有的在肩内收、前屈时疼痛并伴有响声或僵硬感，肩关节功能受限，一定进行积极的治疗的，至少等肩不痛后个两三天，再恢复游泳训练是明智的。

恢复的办法：

1、手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水；

2、游前或者平时多做肩部的伸展练习，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韧性。

3、先减少运动量，不要戴比手大很多的划水掌游泳。

4、在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或理疗。这样肩痛就会减轻或消失。

以上是小编介绍的多久游泳肩能自愈的内容，轻微的游泳肩只要一周左右就会自愈，但是要是比较严重的话就应该积极的治疗，否则会使该病更严重，如果大家还想了解更多的游泳肩的知识，那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。

游自由泳，其实动作频率低点更好。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提升每一次动作的效率。优秀的选手，比如菲尔普斯可以在七个动作（两手各划一次算一个动作）游过23米的泳池，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学游泳需要什么装备吧？

1、泳裤或泳衣，男士买条泳裤就行了，游泳馆里一般是强制要求穿泳裤的

2、泳帽，防止头发浸水，头发长最好买个防水的，平头就没这个必要，带头上其实不舒服

3、泳镜，初学者最好佩戴泳镜，防止眼睛进水，即使是纯净水你也不适应，何况是有消毒液的混水，泳池的水这么多人一起，肯定干净不到哪里去，去得越早越干净，在潜水的时候，泳镜是很有用处的哦，买个防水的

4、漂浮板，初学者，尤其是小孩子，可以买一个或多个，拿在手上或绑在背上，可以多绑几个，防止小孩沉入水中，小孩可以学习打水和划水，很有用处。一些好的游泳馆是会免费提供的。

5、拖鞋，去泳池当然要穿拖鞋啦，家用的就可以了

6、毛巾，带一匹毛巾用来擦拭身上的水

以上是小编介绍的初学游泳需要什么装备内容，想学好游泳一定要把装备准备全才行，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。