为什么猫要补充牛磺酸（汇集20篇）

维生素是我们身体每天都需要的物质，是人体机体活动必不可少的，所以，我们每天都要吃蔬果，才能维持身体的健康。但是很多人在补充维生素上面有很多的错误认知，而这些认知也是导致身体缺乏维生素的罪魁祸首，下面这13个补充维生素的误区，大家一定要避免。

补充维生素的13大误区

误区1：空腹吃维生素最合适

本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。

误区2：凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

误区3：经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。

误区4：不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了

其实在蔬菜中含有大量的膳食纤维以及某种特殊成分，比如说葱里面的辣椒素、姜里面的姜油等，而我们经常吃的水果中却含有大量的果糖以及有有机酸和可溶性纤维，因此，水果和蔬菜两者并不能作为相互替代品。

误区5：可以用果汁来代替新鲜水果

果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。

误区6：大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同，因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，因此不宜长期服用大剂量维生素C。

误区7：多吃维生素C会促进癌症的发生

确实有人在细胞培养中发现过量的维生素C有引起染色体畸变的可能，但是所需要的浓度很大(体内完全达不到这个水平)，同时也有结果完全相反的报道。至于人体试验，迄今只有维生素C能够抑制亚硝胺(一种具有强烈致癌性的物质)的合成、从而发挥抗癌作用的报道，迄今还没有足够的依据表明维生素C有致癌性。

误区8：常吃维生素C会引起肾结石

维生素C在经过人体时候，会被转化为草酸，所以经常吃维生素C的人有可能引起肾结石。经过长时间的额人体试验得出，我们经常使用维生素C，使得每天的尿液中含有大量的草酸，但是并没有说能够增加肾结石的发病率。

这是因为维生素C是一种水溶性的维生素，一旦摄入过多，将会很快从小便中排出，体内不可能达到很高的浓度。

误区9：维生素是补品，多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少，每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素A过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大;维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过多会导致出血倾向。

“水能载舟，也能覆舟”，因此维生素也不能吃得太多，要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

误区10：维生素要每天定时定量的吃

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺乏的可能性。在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄入的维生素首先进入仓库中。

以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要天天吃就行，不必严格地定时。退一步讲，即使有短暂的几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

误区11：平时应该大剂量补充维生素

如果确诊为某种维生素缺乏症，如夜盲症、脚气病、坏血病、癞皮病，则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素p。而对一般人来说，采用小剂量均衡性的补充方法即可，这样既不会补充过量造成中毒，也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏，这是一种比较安全且有效的方法。

误区12：吃了蔬菜蔬果，再吃多元维生素补充剂会过量

多元维生素制剂所含的各种维生素量，一般只是每天的推荐量，也就是刚刚能够达到每天需要的数量，相当于得了60分，勉强及格。而允许的最高摄入量(也就是安全范围)则是推荐量的数倍到十几倍，两者之间有很大的空间，因此就算日常饮食之外，再吃多元维生素补充剂，也完全不必担心过量的问题。

误区13：处方类的多元维生素制剂效果更佳

目前市场上多元维生素制剂琳琅满目，令人目不暇接，其中难免鱼龙混杂、泥沙俱下，更有些假冒伪劣产品混迹其中，坑害消费者。所以，我们首先要选择名牌厂家的产品，千万不能贪图价格低廉而去购买不知名小厂的产品，否则一旦发现质量问题，会导致投诉无门。

其次，非处方药的生产工艺、原料品质、产品要求、临床效果都比保健品严格很多，所以一般说来应该选用非处方药。有人认为“是药三分毒，保健品要安全得多”，实际上这是一种陈腐的观念，应予摒弃。由于补充维生素是一个长期的过程，所以应该事先做一些性能和价格的比较，并不是价格越高品质就一定越好。

补充维生素吃什么好

1、木瓜

木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

2、草莓

草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。

3、橙子

橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

4、橘子

橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

6、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。

7、杏子

杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。

结语：维生素是我们身体中新陈代谢不可缺少的物质，同时，缺少维生素还会引起疾病的可能，上面小编介绍的补充维生素的误区，想必大家已经能够明白，希望不到再犯这样的误区。想要补充维生素，就需要自己多注意饮食合理，多吃瓜果蔬菜，这样才能补充身体所需的维生素。

刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。那么，产后月子里补充正能量的八种食物，了解一下吧!赶紧来和看看吧！

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产妇产后饮食注重科学搭配

我国有的地方讲究一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从中摄入的热量不足，更严重的是缺乏、、和矿物质，这对产妇和都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食，连水果也不让吃，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶，这是毫无科学根据的说法。但须注意的是，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。

产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果，以促进乳汁的分泌。总之，产后要合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，满足机体对各种营养素的需要。

冬天坐月子适宜吃什么

1、补气补血为主

冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2、多补充维生素

产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

4、多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬菜和水果

新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。

5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物

可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

月子期补充正能量的8种食物

鲫鱼

这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

黄雌鸡

具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

红糖

红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。

猪手

猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。

鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

通过上述的介绍，希望对您的生活有所帮助，也祝愿你可以生一个健康可爱聪明的小宝宝!如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

很多人打篮球都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天小编就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到最佳运动效果。打篮球时吃什么可以补充能量?且看以下分解。

打篮球跟别的运动一样，只要是靠平时多锻炼增强体质。只要你体质好了。体力也会相对提高。如果你一定说要吃什么能提高的话，那你就多吃一些补品，当然是西洋参最好，而且见效最快。多吃一些脂肪含量比较少的肉类，就像牛肉呀就是很好的选择，还有就是吃一些高能量的东西，像巧克力，花生巧克力，就像实力加那样的高能量食物都可以补充能量。

温馨提示：

青少年朋友打篮球的时候应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

以上内容有提供，大家如果有什么好的建议，欢迎能给我们多提宝贵意见，小编期待能有更多的新朋友能参与进我们的大球运动安全小知识学习队伍中来。

维生素D摄入不足，会影响宝宝对钙的吸收，甚至出现佝偻病，所以，家长一般都会给宝宝补充维生素D。但如何正确给孩子补充维生素D您知道吗？

当维生素D缺乏时，钙盐不能运输并沉着在骨骼的生长部分，会使骨骼发生病变，出现如方颅、鸡胸、“O”型腿等现象。同时还可影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。如果宝宝需要补钙，只单纯补钙而不补充维生素D，通常无法完全避免佝偻病的发生。医学研究成果表明，维生素D并非营养品，它既是维生素，作用又相当于激素，与其他维生素和一般食物性营养物质不同，它在人体内的最大作用是抗佝偻病和骨质软化病。作为预防措施，每天服用正常剂量400国际单位就足够了。宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现如食欲下降、恶心和消瘦等中毒的症状。

对于2岁以上的孩子来说，一般他们的户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，一般不需要再额外补充维生素D和补钙。

对于婴幼儿来说，每日补充维生素D400国际单位可满足人体生理的需要。需要注意的是，维生素D的耐受量和中毒量，不同宝宝间的个体差异很大。因此，应在医生指导下服用维生素D，小剂量（400国际单位）每日服用。一般情况下，不应过大剂量补充维生素D，如果过量服用维生素D，并连续数月，即可中毒。

宝宝预防佝偻病，应从妈妈怀孕开始，在怀孕晚期（即7、8、9三个月），胎儿对维生素Ｄ和钙、磷的需要量不断增加，因此，作好孕期保健非常重要。冬春季怀孕或体弱多病的准妈妈在孕晚期应该服用维生素Ｄ和钙剂。早产宝宝、双胞胎、人工喂养宝宝或冬季出生的宝宝应该从出生后2周开始，每日连续服用400国际单位维生素D。婴儿期的宝宝生长发育速度快，容易发生佝偻病，坚持口服维生素D是预防婴儿佝偻病发生的保证。

由于维生素D见光后非常容易分解，因此，浓缩鱼肝油滴剂，及一些包装蔽光不好的制剂，其中的维生素D含量难以保证。目前，临床上常用的维生素D制剂如“伊可新”含量正是400国际单位，剂量容易掌握，又由于有软胶囊的包裹，其生物活性不易被破坏，很容易被家长和孩子接受。

所以补充维生素D不可过量，希望本小编给您的这些知识可以给各位家长提个醒，今后不要再过量给孩子随便的补充维生素D，有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

很多人生出的宝宝有先天不足或者是畸形的情况，专家指出，这与孕前没有做好营养供给有很大的关系。不少男女朋友在备孕的时候，只是想要如何快点要上孩子，对于自身的健康是不够关注的，也就导致未能给胎儿提供一个良好的发育环境。所以，想要生出健康的宝宝，就要对孕前要补充哪些营养有一定的了解。

第一、要摄入足量的蛋白质，进行合理补充

蛋白质是人体中不可或缺的一部分，备孕的夫妻应当通过一些食物对这些蛋白质进行合理地摄入。蛋白质的摄入过多或过少都不利于受孕，因此，备孕的们应该多做准备，适当地去医院进行营养元素的检查。

第二、要摄入足够的热量以保证身体的体重和体脂

摄入的热量能够避免胎儿发育迟缓等问题。孕前不应该进行减肥，尤其通过吃减肥药、喝减肥茶等方式，应当摄入足量均衡的热量以保证供应肚子里的宝宝。

第三、脂肪是男性精子的必备营养素

脂肪中含有精子生成所必需的脂肪酸，因此，缺乏不得，一旦缺乏，势必影响男性精子的生成。引起性欲下降。与肉类等含有比较多的脂肪，男性适量地摄取，有利于男性生殖健康。

第四、钙铁锌等各类营养元素摄入足量

钙铁锌和维生素等各种微量元素都是孕妈应该补充的，建议孕妈们先去医院进行综合检查，通过医生的指导摄取各种元素。这些元素的摄入能够保证孩子的身体健康，也能够保证孕妇在期间和怀孕后不至于出现一些腰酸腿疼等症状。而且，如果缺乏这些元素，甚至会导致一些孕妇的早产甚至流产等问题。通过饮食，例如吃新鲜的蔬果，肉食蛋奶等来补充。有些维生素药物身体并不一定能够完全地吸收，因此，食疗具有至关重要的作用。

第五、最为常见也最为重要的叶酸

从开始准备生宝宝起到生完宝宝的三个月都要补充叶酸。通过服用叶酸片或者吃含有叶酸的食品，如绿叶蔬菜、谷物等，吃叶酸能够有效帮助避免胎儿畸形也能够避免产妇有一些产后并发症。

孕前准备摄入的营养元素大概就这些，准备要宝贝的爸爸妈妈们一定要认真地斟酌哦。这可是关系到一家人幸福与否的关键。

经过了上文的介绍以后，对于孕前要补充哪些营养的问题，大家还有什么疑问吗?在此也希望备孕阶段的女性朋友可以爱护自己，做好足够的备孕措施，以便给宝宝打造出一个适于发育的环境。

另外，女性的伴侣也要一起努力，这样才可以提高受孕率。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注助孕营养安全常识栏目。

胎儿在准妈妈腹中生长，其所需要的一切营养都由母体来供应。随着孕期时间的推移，准妈妈身体所需的营养也逐渐增多，要想胎儿健康成长，各类营养都要补充到位。

1、叶酸

叶酸是准妈妈的"备孕法宝"；叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成,最需要叶酸的帮助。

准妈妈如果缺乏叶酸,会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状；胎儿缺乏叶酸可能会导致神经畸形，还会引发早产，体重过轻。

建议：准妈妈补充叶酸可以通过食补，吃些含有叶酸的蔬菜与水果，比如青菜、菠菜、猕猴桃、西红柿等。

2、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

3、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。

建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

4、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。

建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

5、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。

6、蛋白质

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。

建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

7、水

水是人体生命必须的元素。孕期，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水。

建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。

8、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。

建议：饮食要均衡，纤维素有润滑肠胃，软化大便的功效。

家里的二哈怀孕了真是个普天同庆的好事情，平时爱撕家的哈士奇也相比之前老实了很多，看起来每天都很慵懒，没事就趴在地上睡觉，好像每天都睡不过瘾的感觉，那么我们哈士奇怀孕了，要怎么去给它补充营养呢？

哈士奇怀孕了应该怎么补充营养？

哈士奇和人的怀孕时间是不一样的，哈士奇平均怀孕时间是63天左右，可能提前也可能推后一周生。所以从哈士奇怀孕到1个月左右的时候，这个时间段是可以算作孕初期，这段时间的饮食和生活习惯都不需要有太大的变化。因为狗狗腹中的狗仔们还没有成型，所以在食量的需求方面也不太大。这个期间，就可以延续平时的喂养方法，只是注意多选择一些容易消化吸收、营养全面丰富的食物来喂养狗狗即可。同时，因为怀孕初期胚胎不稳定，这个时期要绝对的禁止狗狗做剧烈的运动，除了散步遛弯，其它的跑跳动作都要禁止，以防流产。

哈士奇怀孕了应该怎么补充营养？

在哈士奇怀孕1个月左右到狗宝宝出生期间属于孕后期，这个过程中，狗狗腹中的狗仔们基本成型，并且会加速成长，这个时期的喂食量的需求自然也会慢慢变大。这个时候既要满足母狗的饮食需求，同时又要避免它营养过剩而发胖，避免狗宝宝过大，导致难产，所以还是需要做到营养合理搭配。

哈士奇怀孕了应该怎么补充营养？

哈士奇在孕期的时候，很多家长都是小心翼翼的，几乎是想要每分每秒都一直在看护状态，其实平时生活上注意一点并且科学喂养就可以了，这个不是大问题，不需要特别紧张。

寒冷的冬季，家长朋友们要想防止孩子少生病，除了要做好日常防寒护理工作外，也可从饮食入手，让孩子吃好吃对，对增强孩子的抗寒和抗病能力，会有很大的帮助。那么大冬天，如何选择为宝宝补充的营养食品？

冬季宝宝补充营养食品大全

聪明的爸爸妈妈应选择适合宝宝的各种冬令食补良品，帮助宝宝驱散寒冷、增加体热：

(1)畜禽类：如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等。

(2)水产类：如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参等。

(3)杂粮类：如糯米、高粱、黍米、燕麦等。

(4)蔬菜类：如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜等。

(5)黑类食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。多吃这类食物也有明显的滋补作用。

寒冬季节宝宝穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热。此时，不妨给宝宝偶尔吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等，以促进宝宝健康。

冬季幼儿暖胃餐

入冬后，孩子因为受到冷空气的刺激，胃肠极易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力和适应性随之降低。加上很多幼儿在夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，今冬如何利用饮食调养，将幼儿的胃口“暖过来”，是家长们的当务之急。

家居护胃饮食原则——多甘多暖，远离寒酸

甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高幼儿的免疫力。

最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

除了家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等，还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视。

暖胃饭：一分钟就能搞定

治疗幼儿胃寒、心腹冷痛最简单的办法是在每天煮饭的时候加入一块生姜，不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用，轻轻松松让幼儿吃得胃暖身也暖。

营养健康鱼

鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的幼儿尤为适宜。

所以家长给孩子补充营养食品要注意以上这些食物特点，它们对孩子的身体健康很有帮助。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

所有的准宝爸宝妈都希望自己能生一个聪明宝宝。那么，怀孕期间的营养补充能影响孩子智商，你别不信!下面就让小编来介绍吧！

孕期营养影响脑细胞成长

每个准妈妈十月怀胎的时间是相同的，而出生的宝宝却大不相同：有的先天体质好，有的则先天体质差；有的智商高，学习能力出类拔萃，工作能事业有成；而有的则智力低，甚至出现智障情况。是什么造成出生儿的巨大差异呢？

影响孩子智商的因素有三大方面：遗传、环境、营养。而今天我想谈谈营养在孕期的因素不能忽略的理论。

经过世界优秀科学家100余年的研究，进入21世纪以来，有了新的发现和研究成果。现代优生科学研究表明：孕产期采取科学的优生方法，能提升宝宝的“脑硬件”等级。

决定孩子大脑硬件等级的，是脑细胞的数量、质量。孩子脑细胞的数量越多、质量越重，自然智力就越好。人类的脑细胞发育基本都在母亲子宫内成长，那孕妈妈的孕期营养会影响到孩子的脑细胞成长：

1、孩子能脑细胞的数量与孕期营养有关

孩子在子宫里，脑细胞以平均每分钟25万个的速度增长。脑细胞的生长需要特定的物质原料——特定的母亲供给的营养成份。孕妇营养好，就能让孩子长够1000亿个脑神经细胞。反之，脑细胞数量则会长不够。孩子的脑神经细胞只能在出生前形成，只能在母亲的子宫里生长。

2、孩子脑细胞的质量是由孕期营养决定的

长得好的脑细胞生物表现是：树突、突触长、延长幅度大。轴突象电线那样不仅长得粗大，而且包裹得好，传递脑神经信息的速度快、传递容量大。孩子出生后的外在表现是：记忆力好、思维敏捷、反应快。

优秀的脑细胞，就象鲜花一样，需要优质的养分作支持。如果孕产期营养不良，孩子的脑细胞就会长得僵硬而劣小，“大脑硬件”等级低。

究竟该如何把握住脑发育的关键时机，给孩子打造一个完美的聪明大脑？

最重要的就是要先了解孩子脑细胞的生长过程中三个高峰阶段。妊娠第四周起，胚胎就已形成三个原始脑泡。妊娠第8周起，胎儿脑神经细胞开始增殖，脑细胞生长发育经历了三个高峰阶段：

第一阶段：脑细胞增殖阶段。妊娠3-6个月，是脑细胞生长的第一个高峰。这个阶段，脑细胞数量急剧增加。孩子出生以后，脑细胞的数量几乎终生不可能增加，质量不可能提高。子宫里生长的脑细胞将伴随孩子终生，因为脑细胞终生不可能更换。

第二阶段：脑细胞增殖和增肥阶段。妊娠7-9个月，是脑细胞增殖、增肥阶段，是脑细胞生长的第二个高峰。在这个阶段，一方面是脑细胞数量持续增加，另一方面是脑细胞体积开始增大。脑细胞树突分枝增加，突触开始接合。对孩子智力来说，第二阶段神经细胞树突的增加和突触的形成，远比神经细胞的数目更重要。

第三阶段：脑细胞增肥阶段。从出生到宝宝3-6个月，是脑细胞数量不在增长，只是增肥阶段。这个阶段，是脑细胞增长的又一个高峰，主要是神经胶质细胞的分裂和增殖。脑神经胶质细胞产生髓磷脂鞘，包裹脑神经细胞间互相联系的神经轴突。它们是从神经细胞到神经细胞之间指挥整个身体传送信息的神经通道，就像传送信息的电线一样。

缔造完美大脑的两个原则

由此可见，孕产期的营养影响胎儿、婴幼儿的脑细胞数量和质量！那我们的准妈妈们，该怎样做才能让孩子脑细胞长得更好呢？我建议孕妈妈注意以下两个原则：

一是时间原则。所谓时间原则，就是要密切关注胎儿脑发育高峰的三个重要时间，在这三个时期补充有利于胎儿大脑发育的营养素。

二是足量原则。所谓足量原则，就是在三个胎儿脑发育高峰的重要时间段里，要足量的补充各种智力发育的营养。如果补充了脑发育必需物质，却并未足量，也将是一种遗憾。

胎儿是一个有一定独立性的机体，其所需能量全部来自母亲饮食，因此准妈妈的营养对胎儿的生长有着举足轻重的意义。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

孕妇是可以适量的喝红枣小米粥的，红枣和小米都会孕妇和胎儿有很多的好处，所以孕妇喝红枣小米粥是没有问题的，不要过量即可，过量可能会导致上火。

红枣小米粥孕妇能吃吗

红枣小米粥孕妇可以喝。

其实在使用一些食物之前，我们也要了解一下是否适合自己，或者是否对自己的健康是有利的，像红枣小米粥的使用其实大部分人群都可以吃，尤其是孕妇食用也是比较好的，因为它能够起到补脾养血安神的作用，而且还有很好的驻颜，祛斑以及美容养颜的功效。

红枣小米粥孕妇吃好吗

红枣是补血的，对孕妇身体有益的，但要少吃，不宜吃多。小米也可以吃，能补充怀孕流失的营养元素。

红枣小米粥的营养价值比较高，比较适合怀孕后没什么味口和夏天吃，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。用小米和麦片加点红枣，在豆浆机里打成浆作为早餐饮品也很不错啊，还非常有营养，不过可不能加太多糖啊，用盐调味味道也很好。

孕妇喝红枣小米粥要注意什么

1、喝红枣小米粥不要和杏仁同食，不然会导致孕妇呕吐、腹泻。

2、孕妇喝的红枣小米粥中不能加入薏米，因为薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

3、红枣小米粥不应太稀薄。

红枣小米粥怎么煮

原料：红枣50克、小米100克、粳米少量(加入一些粳米可以增加粥的韧劲，口感更好)、水500ml、冰糖适量。

做法：

1、红枣洗净，用温水泡软。小米和粳米淘洗干净备用。

2、锅中加入清水，烧开后加入小米、粳米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。

羽毛球是一项耗费体力的运动，打羽毛球前如果不吃点东西补充能量，总觉得没力气。那么打羽毛球时吃什么可以补充能量？那打羽毛球时吃香蕉可以补充能量吗？

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。香蕉富含糖分，容易在短时间内直接转化为能量，补充运动员机体所需，是利用率较高的水果，因此香蕉作为补充能量最好的水果，常会出现在运动场上。

尤其是运动员因高强度运动，会导致钾、钠等元素大量流失，如果不能及时补充，就容易造成运动员体内电解质紊乱。所以，及时补充流失水分和所需矿物质，对于运动员来说非常重要。

建议您：羽毛球饮食一定要均衡合理，不然会影响运动效果。羽毛球知识和运动安全知识您又了解多少呢？在运动中最要注意的就是安全问题，小球运动安全知识和小球运动安全小知识的掌握有机助于你更好的保护自己。

口服避孕药是我国育龄妇女常用的措施之一。口服避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率达95%以上。那么长期服用避孕药需要补充哪些维生素呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

长期服用避孕药需要补充哪些维生素

许多研究资料表明，口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、易苍老，尤其面部易有色素沉着，出现黄褐斑，体重增加。

避孕药虽然使夫妻双方在过性生活时解除了后顾之忧，能充分享受性生活的欢愉，但也给女性带来了生理上的烦恼。所以女性口服避孕药的同时，要适当注意饮食营养。从饮食中补充容易缺少的维生素，日常饮食中要注意多食含维生素C、B2、B6、叶酸丰富的食物以及蔬菜、水果等。

但是，有些维生素在体内会增加，这又需要控制易增加的维生素，牛奶、黄油、冰淇淋等含维生素A、D较高的食物要尽量少吃。适当控制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。其次是要适当控制饮食量，这样能有效地避免体重不正常的增加。遵照上述的饮食原则，口服避孕药引起的不适症状就可以不出现或很轻微。

人们经常的不断锻炼，就会失去很多的能量和热量。所以这就需要注意一下日常的饮食，有的人你肯定想不到，他们就是为了在锻炼之后可以吃更多的东西，所以才运动的。但是在运动之后应该吃什么可以补充营养呢？根据人体的能量消耗和体液的流失，适当的选择一些适合自己的食物，这样才有利于自己的身体健康。下面跟随本网了解一下吧！

1、健康的体液

科学研究指出，只有体液呈弱碱性，这样才可以使人们的身体更加的健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，就会出现身体的一些不适症状，其主要原因就是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量的被分解，在分解过程中，产生乳

酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。如果只吃一些富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，体液就会出现酸性化，而且你也会觉得很累。如果你吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，他们的成碱作用很强，所以就可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，同时还可以增加尿酸的溶解度，避免结石发生。

2、食物的酸碱性

人在体育锻炼后就会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的不适的感觉。如果需要消除疲劳，就可以多吃一些鸡、鱼、肉、蛋等，这样就可以补充营养，满足身体需要。但是，此时食用这些食物不可以减轻疲劳感，而且对于身体不利。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不适合人们的口味，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是通过新城代谢使酸碱性形成的。酸性食物中的蛋白质、脂肪和糖类都是很多的，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，同时血液也不会向酸性方面变化。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

因此，当经过体育锻炼之后，只有补充含碱性的食物，才可以平衡身体的酸碱度，比如吃一些水果蔬菜、豆制品，就可以减轻疲劳感，使身体更健康。

健身吃什么长肌肉最快

1、鸡蛋

肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料;而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

2、瘦牛肉

过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。

3、三文鱼

三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。

4、白面包

白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

5、酸奶

酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。

6、蛋白粉

蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋白粉，能够补充体内蛋白质不足，帮助肌肉恢复生长，增加肌肉力量。

7、橄榄油

橄榄油中有不饱和脂肪能够提高体内睾酮水平，还可以在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗，帮助身体进入促进生长的状态。

8、紫菜

紫菜中含有丰富的镁，每100克紫菜中含镁460毫克，而镁在增肌运动中能起到比较重的作用。镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素。所以健身期间吃些紫菜也是能帮助增长肌肉的。

9、木瓜

大多健身增肌人群中钾是比较少的矿物质，而钾的水平低是会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，进而影响肌肉的生长的。而木瓜恰恰能提供大量的钾哦，对于肌糖原的产生有比较大的帮助，还能起到提高肌肉收缩能力的作用。

孕妇是非常特殊的群体，在生活中，饮食营养是非常重要的，特别是在孕期中对于铁和钙质的需求较高。那么，孕妈妈孕晚期需要特别补充钙和铁，别大意。和您一起来看一下！

饮食营养篇

营养师表示，怀孕第三期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。因为此时孕妈咪的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服，如果孕妈咪吃了一点东西就感觉饱饱的，建议可以采取少量多餐的形式进食，同样可以达到摄取均衡饮食的目的。

铁质

怀孕第10个月，其实是准备待产阶段。由于生产时会有出血现象，因此孕妈咪饮食中的铁质更需要充分摄取，富含铁质的食物如猪肝、猪血及牛肉等，若孕妈咪平时因故而无法从日常饮食中摄取到足够铁质，也可以请专业医师协助，另外摄取营养补充剂。

低盐

孕妈咪在怀孕第三期开始，容易出现水肿的情形，如果水分滞留情形严重，可能会使得孕妈咪的日常行动都变得相当辛苦。因此，怀孕越进入后期，饮食的内容更应注意把握低盐原则，避免重口味的饮食反而让孕妈咪水肿情况更为严重。

减少鱼油及抗凝血剂

此外，许多孕妈咪在怀孕期间为了想替胎儿补充EPA及DHA，而在生活中多摄取了许多鱼油或含有鱼油的营养补充品，但是事实上，鱼油具有抗凝血作用，为了避免生产时孕妈咪出现凝血不佳的情况而导致过量出血，建议孕妈咪在待产阶段应减少使用鱼油或是抗凝血剂。

最后，就来告诉你钙和铁是否可以在孕期同时补充吧。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

孕期进入第四周，这时候要特别注意营养的加强，而丰富的营养会提供一个良好的成长坏境给脑细胞与神经系统。那么，孕四周补充营养的美食推荐，赶紧收藏!和您一起来看一下！

怀孕四个月的准妈妈们可能会出现轻微的不舒服，也会偶尔感到疲惫。而孕期维生素B1（硫胺素）缺乏，可使人全身无力，食欲不振，所以每日应补充维生素B1约1.5毫克。也要注意补充维生素B2（核黄素），动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类。

另外，怀孕第四周要保证充足的热能以及优质蛋白质的供给，注意补充微量元素、充足的无机盐以及适量的维生素。对于贫血、血虚的准妈妈们可以多吃枸杞、红枣、红小豆等；脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆；易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等。

怀孕第四周食谱之一：南瓜牛肉汤

功效：

牛肉味甘性温，其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。

做法：

牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。

怀孕第四周食谱之二：猪血豆腐煲

功效：

猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，准妈妈常吃，既防治缺铁性贫血，又增补营养。

做法：

大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。

孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕初3个月，是受精卵分化旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

维生素是人体所必需的营养素，可以促进营养的吸收，有利于婴儿的骨骼发育。如果维生素摄入不足，易引起体内钙、磷代谢异常。那么宝宝怎样补充维生素恰当？

一般来说，小宝宝可以从母乳或配方奶中获得大多数需要的维生素，包括维生素A,B族维生素、维生素C等，而维生素D获得主要依靠补充以及阳光照射皮肤合成;大宝宝也可以从奶类已经其他多样化的食物中获得大部分的维生素。但部分有特殊情况的宝宝除补充维生素D以外，还需要补充其他维生素。

一、这些宝宝包括

1.早产、低出生体重、双(多)胎宝宝

这些宝宝在出生时体内存储的维生素不足，加上出生后生长比较快，对维生素的需要量也大，容易出现多种维生素缺乏。

2.患病或疾病恢复期的宝宝

疾病过程会造成某些维生素的损失，如发热使维生素A,B族维生素等分解而加速排泄;腹泻时，肠道中各种维生素的吸收显著减少等。

3.膳食习惯不良、膳食不平衡的宝宝

挑食宝宝山于摄入食物种类和数量有限，影响到维生素的摄入:而肥胖宝宝，因生长迅速和膳食结构不合理也很容易出现维生素缺乏。

二、怎样为宝宝补充维生素？

给宝宝补充维生素也需要根据宝宝不同的情况，估计可能缺乏哪些维生素，有针对性地进行补充。维生素D缺乏是目前比较普遍的问题，建议每个宝宝都补充维生素D。但少数宝宝即使给予常规剂量的补充仍然有维生素D缺乏的表现，那就应该在检测人体维生素D营养状况的基础上增加补冲剂量。

维生素A,B族维生素缺乏多见于发热、感染后的宝宝;而维生素C补充有助于缩短感冒病程，可能有预防感冒的作用。因此对一些经常感冒生病的宝宝，推荐补充这些维生素。

三、维生素过量会中毒吗?

妈妈在给宝宝补充维生素的同时常常会担忧维生素中毒。通常来说，水溶性维生素，如维生素C,B族维生素等，能很容易地随尿液排出，几乎没有引起中毒的报告。脂溶性维生素，如维生素A和维生素D可以在人体内蓄积，长期大量服用会引起中毒。

所以，家长一定要注意，维生素补充量不宜过大，最好在有经验的营养师的指导下合理使用。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素是人体六大营养素之一，是人体代谢中必不可少的有机化合物。维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，可以说，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，那么孩子补充维生素有哪些方法？

0-2岁宝宝生长发育高峰，需要多种维生素

0-2岁的宝宝处于生长发育的高峰，多种维生素与他们的骨骼，肌肉，大脑，神经等系统的健康发育都密切相关。缺乏任一维生素，都可能会影响宝宝的健康成长。

0-2岁宝宝是最容易出现各种维生素缺乏

首先，在饮食方面，母乳中普遍缺乏维生素D，母乳中维生素A、B、C等的含量受乳母饮食影响大，如果乳母本身膳食不均衡，那么母乳中必然会缺乏这些维生素，从而影响小宝宝的维生素摄入。配方奶中虽然已经加入了各种维生素，但配方奶粉保存时间过长;或用滚烫的开水冲调，用微波炉加热等，都容易破坏配方奶中的维生素。6个月以后的宝宝需要从单一乳类逐步过渡到成人饮食，这此期间，宝宝的维生素摄入很大程度上依赖膳食平衡，如果辅食添加不合理，或者宝宝挑食、偏食，比如新鲜蔬菜、水果吃得少会引起维生素C缺乏，肉类吃得少会引起维生素A、E、B12不足等。

其次，0-2岁的宝宝由于免疫功能不成熟，容易出现腹泻、发热等，这些也会影响到维生素的吸收，并增加维生素的消耗，从而导致宝宝各种维生素的缺乏。比如，腹泻容易影响多种维生素的吸收并使维生素流失增加，而发热会增加维生素A、B族维生素的消耗。

一些、低体重儿、双胞胎，由于出生时体内维生素储存不足，同时生长迅速对维生素的需求量大，也容易出现维生素缺乏。相应的，肥胖也是造成宝宝维生素不足的原因之一，因为这些宝宝生长速度快而膳食又不平衡。另外，缺少户外活动的宝宝，晒太阳机会少，容易发生维生素D缺乏。

所以家长在饮食上面要注意选择富含维生素等等的条件满足孩子身体的需要，还要加强营养的搭配，对于孩子的生长发育是非常有好处的。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

作为孕妇，注意营养的同时也不能忽视一些禁忌，特别是在早餐阶段。那么，孕妇补充营养早餐需要注意什么呢？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

早上的主食最适合全麦制品！如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等都是非常不错的选择！就像全麦面包，以保证每天20～35克纤维的摄入量的同时，还可以提供丰富的铁和锌。

其次就是含有丰富蛋白质的奶、豆制品，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，可以帮助胎儿发育，丰富的蛋白质，有助于胃肠道健康。

水果是孕妇永远少不了的食物，水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

最后是适量的肉食和蔬菜！瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。而颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

所以早上孕妇的早饭最好都要合理的搭配上这些食物！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

孕妈咪怀孕了之后，不仅要增加饮食营养，同时也要关注心理健康，愉快稳定的情绪会让孕期变得轻松有爱起来，同时也可以避免许多情绪病的滋生。准爸爸们要格外关注孕妇的情绪变化，做她们最贴心的守候。

怀孕之后，由于体内激素的变化，孕妇的情绪容易有波动，而且生理反应在早期比较明显，身体所带来的不适会引起负面情绪，而且很多初次分娩的妈咪会很害怕疼痛，如果孕妇长期处于紧张，焦虑的情绪，体内就会分泌出一种于身体有害的荷尔蒙，若这种有害的化学物质不断增加，则会通过胎盘吸收传递给因而，不利于身体健康和宝宝的成长。

有相关的研究表明，长期抑郁的孕妇所生下的宝宝情绪要比一些情绪积极的孕妇不稳定，同时前者的身体素质也会下降，常常会有伤风感冒等，故而在怀孕期间，准妈咪要注意调节好自己的情绪。

孕妇渴望得到更多的关怀，而这个心理需要细心的呵护，准爸爸们要时常陪着她们散散步，听一听孕妇的心声，怀孕真的很辛苦，但这不能够代劳，那么只要从其他方面去支持孕妈咪了。

孕妈咪除了物质营养之外，更渴望获得心灵上的体贴，而从外界获得满足感可以让她们能够更加积极的看待怀孕期，有心的准爸爸不妨可以给她们时不时准备些小礼物，这样子还可以给她们小惊喜呢。

心理上获得满足感其实可以从方方面面寻找，例如饭后散步或是一次交心的聆听等，孕妈咪所需要的不外乎是身边人的重视和支持，那会让她们对前路更有信心。

总结：孕妈咪自己也要积极的调整好情绪，可以多了解些相关的分娩知识，减少自己由于不了解而引起的恐惧，对待妊娠还是要有一个积极乐观的态度，相信自己能够给宝宝最好的照顾。

生活中我们经常过度使用电子产品，用眼不卫生，会感觉到眼睛酸涩，视力下降。很多人为了保护眼睛，买了许多昂贵的护眼保健品。其实从食物获取营养素比保健品更安全、更直接、更便宜。那么帮助宝宝护眼，多补充哪些食物？

帮助宝宝护眼，多补充哪些食物？

眼科专家表示，呵护宝宝眼睛，一方面要注意用眼卫生，另一方面要注意饮食调理，多吃对眼睛发育有好处的食物。眼睛的发育，钙、铬、维生素A、维生素B1、维生素C等营养素必不可少，家长可给孩子多吃这些食物。

维生素A

缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

铬

铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。富含铬的食物：海产品、谷物、奶制品、坚果。

维生素C

维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。富含维生素C的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

维生素B1

维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。富含维生素B1的食物：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

钙

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。富含钙的食物：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里红等。

维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。富含维生素B2的食物：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

维生素D

维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。富含维生素D的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

总之，常生活中有一些常见的食物有利于宝宝的视力发育，还能起到减轻孩子近视的作用哦！妈妈们赶紧给宝宝吃起来！如果您想了解更多的儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗相关知识，可以到来查询搜索呦！