为什么冬季雾霾天气多呢【最新18篇】

造成雾霾天气的主要原因有：汽车尾气、工业生产排放的废气、建筑工地和道路交通产生的扬尘、家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”。由于北方受冬季燃煤采暖的影响，冬季排放的污染物更多，这也是冬季雾霾天多出现的一个重要原因。

北京冬季雾霾天气较多的天气原因

冬季由于地面夜间的辐射降温明显，大气低空容易出现“逆温层”，空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱，空气中排放的污染物被限制在浅层大气中，并逐渐集聚成霾，导致空气污染。同时，冬季雾天出现的频率更多，这是因为冬季夜间漫长，晴天风小的机会较多，地面散热更快，气温下降更显著，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到饱和，凝结成小水滴，小水滴越积越多而形成雾。

从气象学角度来看，有雾的时候往往意味着大气比较稳定，而稳定的大气又容易使污染物聚集，所以大雾天通常会伴随着或轻或重的污染情况。很多时候出现的低能见度天气，实际上是因雾和霾混合导致的，早晨相对湿度较高时大多是雾，白天气温上升湿度下降后转变成霾。特别是受采暖等的影响，冬季排放的污染物更多，这也是冬季雾霾天多出现的一个重要原因。

今天小编对北京冬季雾霾天气较多的原因是什么进行了简单的介绍，对于雾霾的主要来源是什么还请了解更多上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。

冬天即将来临，预示着雾霾天也即将来临，再加上今年新冠肺炎疫情的影响，这个冬天我们要提前做好准备防护工作，那么，雾霾天气我们应该怎么应对呢？

1、关好门窗

雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝短时间通风，选择使用室内空气净化设备。

2、停止户外锻炼

不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者。

3、调整出行

雾霾天避免在户外长时间停留，减少户外活动；对上班族，尤其是那些必须在户外工作的人们，选择使用防护口罩也是可行的。

4、避开人群

雾霾天气出行应避开主干道路，尽量别去人多地方，例如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。

5、佩戴口罩

戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，但人们无法24小时佩戴口罩，也不是所有人都适合戴口罩，而且还要注意选择有效的防护口罩，并正确使用。

6、尝试戒烟

雾霾天气吸烟更是“雪上加霜”，在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。

以上是小编针对冬天雾霾天气的应对方法做了简单介绍，对于雾霾天气有哪些危害还请关注上的环境污染安全小知识。

冬季天气寒冷干燥，是人体最容易缺水的季节，因此补水是一项十分必要的事情，那么冬季补水有什么好方法呢?寻医问药网建议大家可以通过饮食来补水。下面就一起来看看冬季缓解天气干燥不妨多吃这些蔬果吧。

冬天补水的蔬菜

萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

大白菜：应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

绿豆芽：我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

冬天补水的水果

柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

女性到了一定年龄，抗衰老就更应该抓紧，那么女性该如何抗衰老呢?小编推荐常吃樱桃，樱桃中含有丰富的维生素及蛋白质，是天然的美容养颜品。因此，女性养生就必须做好以下小编推荐的方法。

1、养生要趁早

长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人“少投入、大产出”的诉求。

2、常吃樱桃气血丰盈

生活不免会有忙碌交加的时候，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。

3、用“天然护肤品”

以前都是“百无禁忌”，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。

4、足够睡眠消除疲劳

抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

孕妇吸多了雾霾中的有害物质，很容易影响胎儿发育，导致胎儿体重过小，而且在怀孕早期吸入这些有害物质会诱发孕妇患上流感，而流感则会对腹中的胎儿造成畸形或者早产的危害。

雾霾天气孕妇一定要做好以下准备

1、雾霾天气孕妇尽量戴防霾口罩。戴口罩可以防止空气里的一些灰尘，特别是对于有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。口罩孕妇一般用棉质的比较好，棉质口罩不易过敏也容易清洗。

2、雾霾天气，孕妇房间最好不要开窗。很多人习惯的认为开窗可以通气，空气可以流通。但是雾霾天气开窗，只会让有害物质进入房间里，而且当孕妇关上门窗后，室内的空气污染会更严重，很容易诱发孕妇呼吸道疾病。

3、增加房间的湿度。雾霾天气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，如果房间里地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

4、面对雾霾天气，孕妇也要多喝水，多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到伤害。

5、雾霾天气，孕妇饮食上要做一些改变，多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。

6、适当补充维生素D。雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，这意味着体内维生素D会不足，如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素D。

今天小编对冬季雾霾天气孕妇怎么办进行了简单的介绍，对于雾霾天气有哪些危害还请关注上的其他环境污染安全小知识。

简要回答

在冬季徒步旅行和露营时，选择合适的衣物、科学着装、保持干燥、合理安排休息时间、保护头部、睡前进食，这些都是保持温暖的关键。同时，选择好的睡袋和睡垫，以及在需要时使用救生毯和暖水瓶，都能为我们在寒冷天气中提供额外的保暖。在户外冒险之前，必须掌握这些基本的技巧和知识，以确保我们在寒冷天气下的安全和舒适。

1.选择适合的衣服很重要。选用能吸走身体水分的衣物，羊毛与羊绒制品以及化纤合成织物都非常适合。尽量避免使用棉花制品，因为它们在潮湿时会失去保暖性能。

2.分层着装是关键。徒步时我们需要根据不同温度和活动水平来调节体温，分层着装能更好地应对不同情况。

3.在露营时一定要换上干燥的衣服，以保持温暖和安全。睡前一定要吃一顿丰盛的晚餐，填饱肚子可以提供充足的能量，保持温暖整夜。

4.保护头部也很重要，因为头部是体热流失的主要部位。选择温暖的帽子或睡袋兜帽，对于在营地放松、睡觉，甚至徒步时都是必不可少的。

5.保持睡袋干燥也是保持温暖的关键。在睡袋里使用防水包套，并在包内用干燥的塑料袋包裹睡袋，可以有效地防止睡袋湿润。

6.在徒步路上，尽量在阳光充足的地方休息，时间不要太长，避免长时间休息导致身体温度下降。

7.寒冷的天气中，高海拔露营地通常比较冷。比较高山顶附近、山口附近以及稍微下降后的露营地，较低的营地通常会更温暖。

8.山谷和沟壑可能非常寒冷，要特别注意。尽量选择不在周围最低点也不是最高点的露营地。

9.早晨的阳光很重要，清晨选择有阳光照射的位置露营，可以缓解早晨寒冷带来的痛苦。

10.在紧急情况下，可以使用救生毯，放在睡袋和身体之间，可以有效地增加保暖效果。但使用救生毯后，要记得在第二天将其擦干、晾干。

11.保持体内的体热，可以通过一些简单的运动，如在睡袋里做仰卧起坐或其他运动来产生体热。

12.睡袋要选用质量好、温标适当、尺寸合适的，确保夜晚不会感到过冷或过热。

13.保护滤水器和电子设备是很重要的，防止在低温下损坏。

14.在冬季露营中，暖水瓶是很有用的，可以用来保持水的温暖，进而保持身体的温暖。

15.日出前的几个小时通常是一天中最冷的时候，要准备好额外的保暖措施，防止在凌晨时感到过冷。

在寒冷的冬天，买一件保暖的衣服是最合适不过了，那么有些人很纠结貂皮大衣和羽绒服相比，买哪个更好更保暖呢，下面就给大家分享一下。

貂皮大衣和羽绒服相比：经数据统计，貂皮大衣的保暖性最好，貂皮大衣因为有动物的绒毛，比较重，可以阻挡空气流动，使身体里的热量不容易散发。一般情况下，貂的底绒厚薄是影响貂皮保暖与否的关键。而羽绒服降温速度相对来说较快，羽绒服有一定的防风功能，因为面料一般比较密实，但并不是所有的羽绒服都会做到。而羽绒服填充物的厚度、透气性也比较好，所以在极寒天气来临时，可能体感不是特别好，需要穿上一段时间才会感觉到温暖。居中的是滑雪服。

貂皮大衣优点：穿在身上保暖性好，也更舒适，大大增加了保温效果。

羽绒服优点：穿在身上更轻便也便于携带和运输，透气性也相当的好。

冬季干燥且多风，在大风天气里通常都会伴随着降温的出现，因此不少的老人会因为抵抗能力差而发生感冒发烧的问题，那么，在生活中，老人冬季做好哪几点大风天气不感冒呢？

1、适量饮水

喝水是每个人每天都在做的事情，但其实这看似不经意的举动对于身体健康却能起到着意想不到的功效。每日适量饮水可以有效缓解冬燥，防止上火以及因此引发的疾病。还有益于新陈代谢、促进消化、对皮肤保湿及养颜也会有好作用。但是BRTN小编不得不提醒大家，饮水量一定要适量，过量饮水会增加肾脏负担，过犹不及。

2、随身携带“备胎”衣物

如今早晚天气较低而中午及午后温度会有所上升，因此建议大家出门准备意一件偏厚的外衣，随着气温变化及时调整着装，以防难御寒气导致感冒或者是身体过热导致的“热感冒”。

3、确保优质的睡眠质量

如果你是夜猫族的话，那么不是小编危言耸听，你在大风天气中感冒的几率将比拥有优质睡眠质量的人高很多。想知道为什么?原因是长时间熬夜身体免疫机能将会下降，感冒病菌“侵袭”成功的机会就越大!因此小编建议在冬季一定要养成良好的睡眠中习惯从而确保优质的睡眠质量。

4、饮食有粗细口味不宜过重

在饮食方面也要有所注意。因为冬季气候干燥，大风天气更甚。小编在此建议饮食宜七分清淡三分荤。同时，不要整日精米细面，适当食用粗粮可以促进肠道蠕动，帮助消化，避免积食引发的便秘等肠道问题。

5、注意室内环境

冬季气温骤降之后为了更“温暖”，不少人都紧闭窗户。但是每日清晨开窗通风可以迎进新鲜的有氧空气，避免细菌滋生。但是开窗也要有度，如果室外气温过低不宜让人直接受到外边的风吹，容易受到风寒。

小编提醒：冬季大风和雪雨天气，老人一定要注意尽量避免外出运动，以免因为气候的原因引发疾病，特别是雨雪天气必须出行的时候，一定要注意安全，以免意外跌倒发生危险。

雨雪天路面变得又湿又滑，滑倒骨折了应该怎么办？高血压患者在下雪天应该注意些什么？专家为此发出雪天健康八大提醒：

-提醒之一：防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，应注意出行安全，防止意外跌倒。

-提醒之二：防止冠心病发作。雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药;切忌劳累，注意保暖。

-提醒之三：防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

-提醒之四：预防中风。老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。

-提醒之五：防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

-提醒之六：防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。

-提醒之七：防范晨练病。外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。

-提醒之八：防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

冬天来了，有的人看准冬季房价会稍微低一些，**更多的时机购买新房；有的也会在这个时候验收新房。冬天天气潮湿，房子的一些问题会在这个时候体现出来。那么冬天买房有哪些问题是一定要注意的呢？

1、返潮问题

冬天买现房，最重要的是关注返潮问题。您可以直接用手触摸墙面来判断是否返潮。如果感觉手上有冰感，则墙体并没有完全干透，最好等到开春后再购买。

出现返潮的原因：房屋返潮很多是因为施工工艺不当造成的。部分楼盘赶工期，没有等墙内水分挥发，就开始了墙面施工，把很多水分封闭在墙内，这样供暖期一过，就会出现结露或长毛现象。顶楼的住宅尤其要注意这个问题。

2、环境问题

冬季干燥寒冷，各类气味也不易散发，冬季很难了解是否蚊虫较多，楼道、室内有无蟑螂或蚂蚁泛滥，环境卫生的好坏不易发现，绿化景观效果如何等问题。

3、找准时机查看通风效果

冬季是风比较盛行的季节，且风力也最猛，选择有风的日子去看房，这样可以测试一下房屋的通风效果。

4、房屋保暖效果

查看房子的时候记得检查房屋的密封效果，即将房屋门窗紧闭后，看室温是否能快速上升，并可在门窗的缝隙处感受一下是否有空气流进的现象，注意房屋的保暖效果。

5、采光问题

购房者对于采光要求高的话，可以选择4楼以上。因为低楼层获得阳光照射的时间相对较短，也很容易受到遮挡；在房屋内部的结构上，选择房屋进深短、面宽较大的房子采光会更好。

6、慎选停工工地

如果买期房，只能在沙盘和售楼员处了解房子的信息(冬季大多数不施工，无法到工地现场查看)，这时就要充分了解房子的建筑质量，对能不能按时交房、产权证能不能按时办等问题都要慎重考虑。

由于北方天气寒冷，冰雪湿滑，冬季旅游有许多需要注意的地方。据专家介绍，冬季出游要注意的事情其实有很多，但是有几项是核心的内容，一定要留意：

备用药品不可少

冬季天气寒冷，容易得感冒，所以出门，要记得预备羚羊感冒片等易于携带，治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备上黄莲片、保济丸等药片。北方地区气候干燥，南方体质的市民还需带备夏桑菊、王老吉等清热冲剂。

2、注意防滑

冬季北方路面多有冰雪，路面较滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，尽量不要穿皮鞋，否则行动不便。在往年的许多例子中，老人家应该是重点防滑的对象，所以经验丰富的导游，都会对长者多加提醒。另外，“寒从脚下起”，从保暖的角度讲，鞋也是重要的一环，一双轻巧而保暖的鞋子是征战冬季旅游的必备“武器”。

防寒保暖是首要任务

冬季的旅游线路，特别是赏雪玩雪的线路，一般都会在北方地区，而北方冬天的气温大抵在0℃至-30℃，有的地方甚至是低于-30℃，所以对于南方市民来说，防寒保暖是最重要的。冬季到北方旅游，羽绒衣(最好连帽，去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的)、高领厚羊毛衣、羽绒裤、手套等等的装备必不可少，还要减少皮肤暴露部位，如果是前往秦岭、长江一线以北，则必须穿上高筒雪地棉鞋。

4、注意温泉细节

如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就应该上池边休息，喝点饮料补充水分。温泉浴亦是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。

5、注意防雪盲

北方冬季多下雪积雪，雪的反光比较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，治疗的办法是立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

保湿不能掉以轻心

北方地区的保湿是很多游客都会忽视的问题，很多南方游客到了哈尔滨等北方地区之后，就会流鼻血，他们大多都会不解。原来是干燥惹的祸，以哈尔滨为例，一般的空气湿度都是在20%左右，跟南方地区动辄80%至90%的湿度比起来，相差太大了。如果没有喝上足够的水，会导致毛细血管破裂而引起流鼻血。

冬天出游，保证了保暖、备药、保湿三项核心内容的“贯彻实施”后，还有很多细节需要留意，小编给大家列出了如下“五项注意”：

7、注意滑雪安全

对于滑雪这种速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。只有当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高水准的雪场滑雪。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

8、注意相机保暖

电子快门的照相机和摄影机，在-20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等相机“失灵”的问题。因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。此外，提醒一句，一定要多准备电池。

你是否在为冬季睡眠质量而烦恼？睡觉的质量难以达到你的要求？其实据许多睡眠专家们研究，天气是会对睡眠造成一定影响的，不管的温度的高低还是大气的压力或者湿度和降水的变化都是会触及到睡眠的质量问题，那么我们到底应该如何做才能睡的好呢？下面就让我们一起来看看吧。

揭秘天气对睡眠的影响

白昼变短影响人体生化物质

秋冬季节白昼时间缩短，人们所接触的光照时间也会减少，导致体内维生素D的缺乏，还对血清素的生成有影响，该物质可调整睡眠的周期。而且，维生素D含量低与白天嗜睡有关，光暗周期的变化也会影响到褪黑素的释放，让人感觉到比平时更容易劳累。

冬天，季节性情感障碍的发病率会升高，而它与睡眠效率下降和慢波睡眠时间减少有关。

凉爽空气有助于睡得更好

温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥了重要作用。研究表明：周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说，理想的室温在16℃~21℃，其具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。由于冬季气温较低，室内更容易达到适合入睡的温度。

炎热潮湿的空气会难以入睡

炎热和潮湿的空气对促进睡眠正好起到相反的作用。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉，还会妨碍身体进入深度睡眠状态，让深度睡眠的激素也无法得到充分释放。除了在晚上启动空调，打开吊扇和开窗通风等方法也有助于赶走湿热，带来好睡眠。

暴风雨会扰乱睡眠

轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

天气骤变会加深某些疼痛

气压、温度和湿度的变化会影响到关节和神经疼痛患者的痛苦程度，让他们难以享受舒适的睡眠。例如，寒冷的天气、气压升高和湿度增大与关节疼痛程度之间存在着相关性。从另一个方面来看，气压下降、极端的气温和湿度会让敏感的人易发偏头痛。

季节改变会引发过敏症

每个季节都会有新的过敏源，过敏所引起的鼻塞、眼睛发痒和鼻窦刺激足以让人睡眠欠佳，而服用抗组胺药物更会雪上加霜。虽然抗组胺药物在最初会引起你的睡意，但实际上它们对总体睡眠质量的伤害更大，发生梦游的可能性也随之增大。

季节变换，感冒的副作用让睡眠变得不安稳。由于换季时刻，气温变化较大，人们易感冒，此时，体温升高、打鼾增多和咳嗽都让人难以入睡，而服用某些感冒药带来的副作用，会让人紧张不安。

睡眠的方法

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠中的注意事项

1、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

2、枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

3、如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

4、如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

5、夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

睡觉时头朝哪个方向最健康

睡眠是人身的大药，但睡觉时头朝向哪个方向最好？查资料会发现：东南西北什么说法都有！

头是多条经脉会聚的地方，所承接的气会向花洒一样从头部下到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。

这里推荐我国古代大医孙思邈的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。」即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。

如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。

受采暖等的影响，冬季排放的污染物更多，是冬季雾霾天多出现的一个重要原因。

同时，冬季雾天出现的频率更多，这是因为冬季夜间漫长，晴天风小的机会较多，地面散热更快，气温下降更显著，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到饱和，凝结成小水滴，小水滴越积越多而形成雾。

从气象学角度来看，有雾的时候往往意味着大气比较稳定，而稳定的大气又容易使污染物聚集，所以大雾天通常会伴随着或轻或重的污染情况。很多时候出现的低能见度天气，实际上是因雾和霾混合导致的，早晨相对湿度较高时大多是雾，白天气温上升湿度下降后转变成霾。

冬季由于地面夜间的辐射降温明显，大气低空容易出现“逆温层”，空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱，空气中排放的污染物被限制在浅层大气中，并逐渐集聚成霾，导致空气污染。

蓝色地图是一个空气监测应用程序，也可以反映水质。

○有iOS和安卓两个版本，没有广告。

蓝色地图还支持用户参与的污染报告功能。

在北方的冬天，烟雾和寒冷几乎每天都伴随着。好不容易盼到了一个没有阴霾的晴天，却常常因为各种琐事而忘记提前安排。

蓝色地图，一个空气质量预报应用程序，不仅可以提醒你在烟雾弥漫的日子戴口罩，还可以避免浪费好天气。

作为公共与环境研究中心(IPE)的主要产品之一，天蓝色地图与中国各省市环保部门和杭州市环保局预测的空气质量检测数据相连，基本可以覆盖中国主要的大、中、小城市，相对偏远的乡镇可能会有缺失数据。

在具体指标方面，天蓝色地图可以提供实时更新的空气质量指数AQI、可吸入颗粒物PM2.5和PM10，以及臭氧、一氧化碳、二氧化硫等指标。

以北京为例，每个市区的空气质量并不完全一样。您可以拖动地图查看该地区的准确空气状况，以避开污染严重的地区。

除了空气质量，蓝图还关注地表水质量。根据各城市环保部门的公告，水质等级每月更新一次。

更难得的是，超标排放废气、废水等污染物的企业将被标注在蓝图应用上，为环保等管理部门提供参考。

蓝图还支持公众参与污染报告功能。当用户看到某个区域的黑色和有臭味的河流或水质恶化时，他们可以直接拍照并上传到应用程序。这些数据也将作为参考信息提供给管理层。

总的来说，蓝色地图提供了比普通天气应用更多的空气数据，并且在追踪和监测污染源方面具有更大的社会价值。

冬季来临，雨雾天气越来越多，路面也比较湿滑，能见度又不高，所以安全隐患比较高，冬季雨雪天气出行安全措施呢？和您一起去了解一下吧！

1.慢是第一要素

宁慢三分，不抢一秒，在恶劣的天气下，慢慢开车就是最大的保障，我们不能控制别人的车速，但至少可以控制自己的车速，尤其是雨雪天，车胎更易打滑，慢一点，更安全。

2.开车前检查车辆

雨天出门前先要检查轮胎的磨损程度，一打滑那可不是什么小事，车窗前后的雨刮器最好也保持更换频率，一年换一次最好了。

3.尽量走视野开阔的地方

视野开阔比较好操作，对自己的安全也更有保障。

4.不要急起急停

雨天比较忌讳猛踩油门和猛按刹车，雨天轮胎易打滑，这种急起急停行为，不仅容易让车身失控，还可能对其他人早成安全事故，所以，为了大家好，对车子可以温柔一点哦！

冬季天气冷老人应该吃什么呢？中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A。缺少了会导致免疫力下降，小孩容易感冒发烧，患扁桃腺炎，引起消化道感染；中年人容易得癌症、动脉硬化；老年人眼发花、视力模糊。

补充维生素A，可以使儿童、成人提高免疫能力，增强抵抗力；使老人视力改善，视网膜好；减少感染和肿瘤发病机会。维生素A在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆说是由红黄色的蔬菜在体内转化成，红黄色的蔬菜所含的维生素A多。

黄色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最宜伴有高脂血症的中老年人食用。黄色源于胡萝卜素和维生素C，二者功效广泛而强大，在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更有？同作用。

玉米和黄豆是黄色食品的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、促进消化，防治便秘、肠炎和肠癌；还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生，中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。黄豆则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用。

黄色的生姜含有姜醇、姜烯、姜酚等72种挥发性成分，有增强心肌收缩力、止吐、抗溃疡、保肝、利胆、抗氧化、调节中枢神系统的功能，还能抑制致癌物亚硝胺合成等。

黄色果蔬还富含维生素A和维生素D。维生素A能保护胃肠黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病的发生。维生素D具有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功效，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有防治作用。因此，这类人多食用黄色食品，无疑是明智之举。

许多人喜欢在冬季出去旅游，也有人冬季不怎么喜欢出门，冬天是个寒冷的世界，外出要注意防寒，因此冬季天气寒冷，宝宝出游注意防寒保暖。

一、留意天气防寒保暖

在冬季户外旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。资料表明，气温骤降或突然来到寒冷的环境中，往往会诱发心脑血管病。另外，当气温从零上降至零下，对于习惯温暖天气的广东游客，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人，慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

为了防止在寒冷天气中冻伤，衣服的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。还要尽量减少皮肤暴露部位，对于易发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

值得注意的是，患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的游客，不宜在寒冬季节旅游。遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。

二、冬季出游的穿衣法则

冬季徒步、爬山、滑雪时身体发热，就会暖和起来不怕冷了吗?事实上，如果穿衣不得当的话，很容易导致身体出现“失温现象”，轻者会打冷战，重者全身发抖，严重不适的还可能导致生命危险。

失温现象的产生，主要是因为长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能减弱。失温不仅仅是因为你穿得少，还因为在寒冷天气停留时间太长。如果你的内衣吸汗性、外衣透气性不好，导致脱水，就会降低保暖效果。所以，他建议大家，户外旅行时一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。

通常在旅行中，无论是徒步、登山，还是滑雪，都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣，通俗地讲就是一层一层地穿衣服，但又不是简单地将衣服叠加，层数越多越好。

一般三层就可以起到保暖的效果。第一层需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温;中层为保暖层，包裹全身的衣物或者背心都可以，不过要选对材质;最外面一层，冲锋衣裤，则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。

三、冬季出游，着装面料的选择最关键

冬季户外旅行，不能简简单单地选择比较厚、穿起来暖和的衣物，还要根据山地、雪地等不同环境选择有效的着装。

一般情况下，内衣主要的作用是排汗、透气和保暖，但是在冬季则主要是排汗和保暖。选择内衣时大多数人以为棉、毛、丝等天然纺织材料排汗保暖效果好，其实不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、贴身的舒适度低，丝质更是不适合户外运动穿。

所以在挑选内衣时，最好选择棉、呢、毛等混纺而成的面料，或者异型聚酯纤维为主要原材料，它们在排汗和保暖方面的效果都比较好。

除了内衣挑选外，保暖层则要选择抓绒材质的服装，一种叫做“毛猴抓绒”，或者是含WINDSTOPPER专业防风面料的抓绒服装都行。当然，保暖效果较好的羽绒背心也可以。最外层的冲锋外衣裤，推荐Calisto面料的外衣，不仅防水、透气，也拥有较好的保暖效果。另外，外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。冲疯狂则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的，也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。至于冬天在雪地里行走、滑雪，则可选择分身式或者全身式的服装，穿着后者比较保暖。

徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面。而雪地里行走则要选择防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。

人体80%的热量都是从头部散发出去的，所以选择一顶抓绒、护耳，防水挡风的帽子，也能很好地保护人体热量不被散失。全指手套和并指手套，则主要依据你的活动情况选择了。

四、安全饮食带备药物

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之去较为严寒的地区，要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。

冬季旅游的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

冬季天气寒冷，容易得感冒，所以要预备羚羊感冒片等易于携带，治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备上黄连片、保济丸等药片。北方地区气候干燥，南方体质的广东游客还需带备夏桑菊、王老吉等清热冲剂。

五、准备充足安心玩雪

冬季出游，不少地方会下雪积雪，路面较滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。这时候最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，尽量不要穿皮鞋，否则行动不便。

从保暖的角度讲，鞋也是重要的一环，一双轻巧而保暖的鞋子是征战冬季旅游的必备“武器”。另外，雪的反光比较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，治疗的办法是立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

除此之外，冬季是冰雪运动的黄金时期，对于滑雪这种速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。若你是初涉滑雪的游客，应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

小编建议，在寒冷的冬季，护手霜是必需品。特别是对于湿疹或者皮炎患者更是重要。涂用护手霜有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖。如果你对儿童特殊天气出行该注意什么的方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

操作方法

其实在冬季，中午比较适合钓鱼，如果刮的风是三级或者三级以下的风，它对钓鱼是有利而不是有害的，大家可以选择适当时候去钓鱼。

在风的下方钓鱼，因为风的吹动，很多鱼塘里面天然存在的饵料会有轻微的朝风向去的趋势，这个时候下风区的鱼会比较多。

在冬季刮风的时候容易扰乱钓鱼人的分辨，记住！鱼上钩的时候鱼漂是上下抖动，但是风吹的是左右晃动，不一样的。

相比其他季节，冬季的时候气温肯定会比较低，这个时候鱼摄食的时候动作会比较小，然后鱼漂也没有那么明显的弧度，所以需要认真观察。

特别提示

希望对你有帮助。

冬季天寒地冻，温度低，老年人身体抵抗力也低，这样就很容易受到寒邪侵袭，尤其是腿部，因此会出现腿凉、脚凉等症状。那么，老年人如何暖腿？除了要穿上厚厚的保暖外，还可以采取以下的小方法。下面小编就来介绍下。

冬季天气寒冷老年暖腿有妙招

按摩。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

揉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。

甩腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

揉膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

搓脚。双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

抬脚。每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。