为什么上班越累越胖【最新20篇】

不少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实，这种反应很正常。心理学家发现，周三通常是一周中情绪最低落的一天。

传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的最新研究，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。

悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授领导的研究小组共对550人进行了调查，提问他们每天的心情。绝大多数人表示周一心情最糟，随着周末的临近会逐渐兴奋起来，其中周五和周六最兴奋。

但是研究小组发现，事实上参与调查者一周的心情变化不大，周一没有想象中那么悲观，周五和周六也没有预期的那么兴奋。查尔斯·阿热力教授说，工作日的程序总是一成不变，到了周末，人们可以自由安排时间，因而可能感到高兴。“事实上，周末并不见得情绪就会高涨，因为他们经常要从事一些别的活动，会消耗大量的能量，劳累程度不亚于上班。不过，谢天谢地，周五总能给我们些幻想。”

办公室上班并不总是那么体面，工作环境可以是有利的，但也可能对你的身体健康、心理健康以及生活方式产生巨大的影响。在社会中，工作是至关重要的一部分。大多数人都必须在公司或办公室中度过一半以上的时间来赚取生活必需品和生活费用。必须承认，在办公室上班有很多好处，与自由职业者或外出工作的人相比，办公室工作具有稳定的收入，更容易获得职业发展和晋升机会。与独自工作的人相比，办公室工作具有更强的团队合作和情感联系。如果在一个好的团队中工作，将拥有许多支持，帮助和友谊。

但是，也必须看到在办公室工作有许多坏处。长时间坐在桌子前可能会严重影响身体健康。长时间的静态工作可能导致肌肉紧张、颈部和背部疼痛等问题。长时间的工作压力可能会导致许多身体和心理健康问题。除了这些健康方面的问题外，办公室中还有其他一些缺点。如果你不幸周围的人都是negative的人会严重影响你的情绪状态，对你的个人生活产生消极的影响。与家庭相比，办公室工作需要更多的精力。这意味着你可能没有足够的时间去完成那些你真正想做的事情，例如运动、旅行或是追求自己的兴趣爱好等。

在许多公司中，工作文化可能会成为体面的障碍。在某些公司中，员工可能被要求按套路行事而没有创造性的发挥空间。这可能会导致员工失去动力和热情，影响到整个公司的生产力和效率。如果公司工作文化存在歧视和不公平的现象，这将对员工的情感和态度产生消极的影响。

如果在办公室工作，发现工作对你的生活产生了不利的影响，那就要考虑采取措施，改善饮食、定期锻炼和与家人和朋友保持紧密联系。如果觉得自己的工作没有创造性和动力，可以考虑寻找更适合你的职业或是寻求其他的工作机会。重要的是，需要对自己负责，关注自己的身体和心理健康，尽力保持平衡的生活方式。

《工伤保险条例》为了保障因工作遭受事故伤害或者患职业病的职工获得医疗救治和经济补偿，促进工伤预防和职业康复，分散用人单位的工伤风险而制定的。下面由小编为你介绍工伤的相关法律知识。

工伤的相关法律条文：

1、《工伤保险条例》第十四条，职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：

(一)在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的;

(二)工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的;

(三)在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的;

(四)患职业病的;

(五)因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的;

(六)在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的;

(七)法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。

2、《工伤保险条例》第十五条，职工有下列情形之一的，视同工伤：

(一)在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的;

(二)在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的;

(三)职工原在军队服役，因战、因公负伤致残，已取得革命伤残军人证，到用人单位后旧伤复发的。

3、《工伤保险条例》第十六条，职工符合本条例第十四条、第十五条的规定，但是有下列情形之一的，不得认定为工伤或者视同工伤：

(一)故意犯罪的;

(二)醉酒或者吸毒的;

(三)自残或者自杀的。

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上班途中自己摔伤不算工伤

根据我国《工伤保险条例》的规定，在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的，应当认定为工伤。

由此可以看出，“途中摔伤”只有受到机动车事故伤害的，才能定为工伤。如果您是在上班途中自己滑倒的又或者其他原因的摔倒受伤，不属于上述规定的范围，因此不能认定为工伤。

上班途中自己摔伤算不算工伤

工伤定级后的各级待遇

一次性伤残补助金

① 享受条件

因工受伤或确诊为职业病，经劳动鉴定委员会鉴定为一级至十级的工伤职工，

发给一次性伤残补助金;工伤人员旧伤复发的以及因公、因战致残的军人复员转业到企业工作后旧伤复发的，不发给一次性伤残补助金。

② 待遇标准

一次性伤残补助金的标准相当于本人受伤前十二个月的平均月缴费工资的6至24个月。一级24个月，二级22个月，三级20个月，四级18个月，五级16个月，六级14个月，七级12个月，八级10个月，九级8个月，十级6个月。

伤残津贴

① 享受条件

工伤职工被鉴定为一级至四级的，应当退出生产、工作岗位，按月领取伤残津贴。

② 待遇标准

伤残津贴的标准为本人受伤前12个月平均月缴费工资的90%至75%。一级90%，二级85%，三级80%，四级75%。本人受伤前12个月平均月缴费工资高于本市上年度职工月平均工资300%以上的，以本市上年度职工月平均工资的300%作为伤残抚恤金的计发基数; 工伤职工受伤前12个月平均月缴费工资低于本市上年度职工平均工资60%的，以本市上年度职工月平均工资的60%作为伤残津贴的计发基数。

工伤职工旧伤复发的待遇问题

① 一至四级的工伤职工旧伤复发的待遇被鉴定为一至四级的工伤职工，旧伤复发时，享受工伤医疗待遇。

② 五至十级的工伤职工旧伤复发的待遇被鉴定为五至十级的工伤职工，旧伤复发的，享受停工留薪期待遇和工伤医疗待遇。一次性工伤医疗补助金和伤残就业补助金具体由各省、自治区、直辖市人民政府规定。

工伤死亡赔偿标准

丧葬费：6个月惠州上年度职工月平均工资。

亲属抚恤金：以死亡职工工资为基数，配偶每月40%，其他亲属每人每月30%(孤寡老人或者孤儿每人每月在上述基础上增加10%)

一次性死亡补助金：为48个月至60个月的惠州地区上年度职工平均工资。

提示：伤残职工在停工留薪期内因工伤死亡的，其亲属可获丧葬费赔偿;一级至四级伤残职工在停工留薪期满后死亡，其亲属可获丧葬费及亲属抚恤金赔偿。

简要回答

在疫情期间，如果管控没有上班的话，首先用人单位可以跟职工商量：通过休年假来抵扣工作日。如果职工用完各类假期，但是还不能够正常的去公司上班，此时工资的发放按照劳动合同规定的标准，支付工资。而超过一个工资支付周期的，用人单位应当按照有关规定发放生活费。

其次，在疫情期间，用人单位安排职工在家办公视为正常上班，应依法支付工资。但是对于职工来说，在家里面上班，也需要完成工作任务。

职工因为疫情防控没有复工，在此期间的工资按照正常工作时，所能获得的相对固定的劳动报酬，但并不包括加班费，用各类特殊情况下非固定发放的津贴，补贴或者是奖金。

不得不说，用人单位与职工已经达成在疫情结束之前，无需支付工资的协议，一旦出现疫情的话，是没有效果的。而对于用人单位来说，他们可以调整疫情期间的薪资，但薪资不能低于法律法规的标准。

现在人们的生活丰富多样化，很多人有夜生活的习惯，晚上出去K歌，还有玩手机很晚，导致第二天上班出现打瞌睡的情况。今天小编为大家推荐防止上班没精神的方法。

防止上班没精神小窍门

午休是个好习惯

很多人白天的工作很繁忙，早上起床的时间很早，晚上又忙于应酬或加班十分缺乏睡眠。中午正好是一天之中人最为困乏的时候，如果没有充足的小憩，很有可能下午上班就没精神，影响下午的工作。

所以，我个人建议，中午无论在忙，无论是否睡得着，都要安心躺在床上睡上半个小时，只要能进入深度睡眠，哪怕是10分钟也是很不错的。这样做的话，下午上班一般都不会再那么瞌睡了。

上班前来一杯咖啡

喝咖啡可以提神，这是大家都知道的方法。下午精神状态不太好的朋友可以在自己办公室的抽屉里准备上几包咖啡，如果感觉自己身体不适，精神状态不佳，就可以先泡一杯咖啡，提提神。

这个方法大多数人用起来都比较有用，当然还有很少数一些人对咖啡不感冒，喝了也没有效果。

一袋麻辣小吃解决问题

通常情况下，上班时间是不允许员工或工作人员外出吃东西的。但是，如果下午的精神状态真的不是很好，没办法集中精力工作的话，可以抽空出去买上一袋比较辛辣的小吃，迅速将它解决掉。

辣椒的刺激效果是非常客观的，可以让一个精神萎靡的人瞬间精神抖擞，打起精神。这是我个人总结的小经验，你可以试试哦!

先做一些体力工作

一般情况下，人只要动起来了，身体的各项机能就慢慢活性化，疲惫就能慢慢消退。所以，如果下午上班以后感到没精神，就把自己手头上需要活动量的活找出来，跑动跑动，吹吹风，跟人说说话，也许再回来的时候就不瞌睡了。

找同事谈谈工作

在你的日常工作中，或多或少都有一些与同事差不开关系的地方，那么，在你精神状态不佳的时候，可以找同事谈谈自己工作相关的一些事情，比如请同事帮忙提建议，向同事请教工作中的细节地方等等。通过交谈和探讨，我们的精神就能慢慢集中，精神状态就会慢慢变好。

站起身做做运动

如果实在没有需要跑动的工作，或者没有什么事情是需要和同事交流沟通的，那就可以站起身来，走出办公室，在空旷的区域做上5分钟的全身运动，让自己的身体都运动起来。

一旦身体活动开来，全身就不会疲乏，精神状态就能好很多!

猛抽自己

身体上疼痛的刺激一定能够焕发人的精神，猛抽自己就是一种比较极端的提神方法。通过击打自己的身体部位，用肌肤的痛感刺激神经，以达到提神恢复精力的目的。当然，这个方法是最次的方法，不到万不得已，我建议大家还是不要多用。

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防止上班没精神的方法

冷水洗脸

去洗手间，用冷水洗个脸，让自己清醒一下。

吹风

站在窗边或者空调、风扇的风口五分钟，吹醒你体内的瞌睡虫。

咖啡

解困必备饮品。冲一杯咖啡，喝下去，一会即可见效。咖啡中含有令人精神振奋的咖啡因。

茶

茶也是解困必备饮品之一，茶和咖啡中都含有提神醒脑的物质。茶叶中含有咖啡碱，作用类似于咖啡因。

风油精

前提是如果你的同事不介意味道的话。可以把风油精涂在太阳穴上或者人中上，快速提神醒脑。

起来走动一下

可以暂时远离座位，走出办公室遛个弯水貔藻疽，散散步，看看绿色植物，让身体和眼睛休息一下。也许他们是累了，所以困倦。

上班穿绿色衣服能够提高工作效率

上班穿绿色衣服能够提高工作效率

粉色：

温柔之色。心理实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，适合工作压力较大的上班族。不过总穿粉红色衣着会削弱人的体质感，不适宜长期穿着。

蓝色：

严肃之色，具有镇静安神的作用。工作忙碌、压力大的员工可用蓝色服装缓解压力、安定情绪。但患有精神衰弱的员工不宜过多接触。

绿色：

舒适之色，具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。有利于员工集中思绪，提高工作效率。

专家总结：一般来讲，浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定；而白色、黑色、棕色对提高注意力不利。

办公室女性着装小建议：

（1）最适合办公时间穿着的服装依次是：裙套装、洋装或裙子配以上衣、洋装配短外套。

（2）最好的办公室服装颜色是：灰、中等蓝色、深蓝、骆驼黄、黑、铁灰、深褐、灰褐、深黄、深红、褐、白。

（3）裤袜：除了肤色或近肤色、浅咖啡色之外，其他的颜色均不恰当。

（4）鞋：低跟（一寸半左右）、包头、中性或深色调的色彩。

（5）化妆：淡装为主，口红不能免。

（6）发型：长不过肩、短不露耳，自然波浪，或者发为主。

（7）首饰：点缀性的一二件，小巧简单为主。

男性着装要点：

男士着装大体上分为：西装与休闲.

西装有三不原则：

1、色彩不过三。

2、三一定律：三部位保持一种颜色鞋---腰带---公文包。

3、三大禁忌：

1）西装袖上商标没有拆。

2）鞋、袜不一色

3）领带打法出现问题

西装的颜色应是单色且深色的，一般以蓝、灰、黑色为主。

金融公司有很多种，金融公司可以做投资或金融管理，有些在公司做推销员，与客户沟通投资问题，简而言之，在金融公司工作就是处理钱。

金融公司的范围相对较广，银行、基金公司、证券公司、保险公司、期货公司、从事金融服务的公司都属于金融公司的范畴。金融公司通常为公众提供金融服务，如银行存款贷款业务、证券公司证券交易服务、保险公司保险服务等。

总之，金融公司种类繁多，业务广泛。很难说金融公司在做什么，因为金融公司有很多种，金融公司可以投资或理财。总之，公司在处理钱。

金融公司是西方国家非常重要的金融机构。其资金筹集主要依靠在货币市场发行商业票据、在资本市场发行股票和债券，也从银行借款，但比例很小。金融公司分为三类：销售金融公司、消费金融公司和工商金融公司。

和谐的劳动关系是构建社会主义和谐社会最重要的内容之一。目前，我国正处在改革不断向纵深发展的新时期，社会转型期必然会引发的各种利益冲突正在显现。那么，上班睡觉被开除可以要公司赔偿吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

上班睡觉被开除可以要公司赔偿情形：

主要看用人单位是否在已经出台并由员工签字确认的劳动纪律、员工手册中明确上班睡觉属于严重违纪情形，并且在该纪律条款中明确该行为处罚可以直接开除员工。若仅仅是用人单位临时性的，或者未公示相关纪律条款，就做出的开除处罚应当属于违法解除劳动合同情形，是可以要求对方支付补偿金的。

企业辞退员工需要支付经济补偿金的情形：

一是经劳动合同当事人协商一致，由用人单位解除劳动合同的，用人单位应根据劳动者在本单位工作年限，每满一年发给相当于一个月工资的经济补偿金，最多不超过十二个月。工作时间不满一年的按一年的标准发给经济补偿金。

二是劳动者患病或者非因工负伤，经劳动鉴定委员会确认不能从事原工作、也不能从事用人单位另行安排的工作而解除劳动合同的，用人单位应按其在本单位的工作年限，每满一年发给相当于一个月工资的经济补偿金，同时还应发给不低于六个月工资的医疗补助费。

三是劳动者不胜任工作，经过培训或者调整工作岗位仍不能胜任工作，由用人单位解除劳动合同的，用人单位应按其在本单位工作的年限，工作时间每满一年，发给相当于一个月工资的经济补偿金，最多不超过十二个月。

四是劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使原劳动合同无法履行，经当事人协商不能就变更劳动合同达成协议，由用人单位解除劳动合同的，用人单位按劳动者在本单位工作的年限，工作时间每满一年发给相当于一个月工资的经济补偿金。

五是用人单位濒临破产进行法定整顿期间或者生产经营状况发生严重困难，必须裁减人员的，用人单位按被裁减人员在本单位工作的年限支付经济补偿金。在本单位工作的时间每满一年，发给相当于一个月工资的经济补偿金。

目录

第一章：白领健康月上班前早餐吃什么

第二章：白领最应该吃的五种食品

第三章：白领饮食7大坏习惯扼杀健康

人们的健康饮食对于人们身体的健康有着至关重要的作用，尤其是对于忙碌的白领们来说，早餐更是关键中的关键。那么，白领早餐如何吃？哪些饮食习惯扼杀健康？白领该吃哪些食品？

白领健康月上班前早餐吃什么

早餐不吃精力不旺

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

要吃脂肪少的早餐

女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

早点品种丰富才好

“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

早餐应补充维生素

安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”

白领最应该吃的五种食品

早晚一杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。

所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

一袋茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一碟醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

白领饮食7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲劳劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

总结：食物是人们维持体力保持精力延续生命的关键，但是要注意科学饮食养成良好的饮食习惯才会守护健康，否则只会使我们的身体遭殃。以上小编为大家盘点了白领的饮食注意事项赶紧来学习下吧。

在日常生活中，国企国资改革是整个经济体制改革的中心环节，深化国企国资改革是经济体制改革的重点任务。很多人都觉得国企好，都想努力的考公务员以及事业单位。那么下面就简单介绍一下国企的好处？

1、工作稳定：一般不会开除你或者解除你的劳动合同。

2、国企待遇好：比其他企业好多了，比如烟草，中海油等。

3、酬劳稳定上升：国有企业不部分的考核机制，还是以“年资”为主。

4、年资不因为内部调动：国有企业间调动，一般通常不会影响个人年资。

5、国企对于“守法”的概念比较强：因为国有企业服务于“政治”，私营企业服务于“经营利益”，所以，员工的权益相对被保护得更好。

6、更多的服务于计划：工作相对压力比私营企业小，私营企业更多的服务于企业利益。

总之，国企的好处有很多，比如工作稳定、国企待遇好、酬劳稳定上升、年资不因为内部调动、守法概念强、更多的服务于计划等等。

白领们白天忙碌了一天，做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊！

如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。

老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净。近日，英国着名营养学家克拉克撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。

首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室准备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。

另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。

派出所为公安系统的基层组织，上级公安机关的派出机构。

派出所属于一个外来词，来源于日语。本意是派出的分支机构的意思。在我国这个词演变的今天，变成了专指公安机关的派出机构，就是我们说的派出所。

派出所上班时间正常五个工作日，跟政府其他部门一样的上班时间。一般是上午8点到12点，下午14点半到17点半，一些地区夏季的下午是15点到18点。周末有值班的一般是上午8:00-12:00下午2:00-5:00中间就是休息时间。

长假过去一切恢复正常，在家叹惯家常小菜，上班只得吃快餐。现在大众都重视营养，知道“每天要吃足一斤蔬菜”，人人知快餐不好，但没办法不吃。又该如何弥补此营养缺陷呢？

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科医师何凤怡总结，午饭在现有条件下吃得健康，晚上则着重弥补中午损失。虽一两餐吃不好不会出什么问题，但长年累月在外用餐容易导致营养不均衡，产生各种亚健康问题。

1、中午吃快餐：晚上好好吃

中午吃快餐晚上好好吃

无论中式的还是西式的快餐，营养结构都不合理，普遍油盐多，肉多，新鲜绿叶蔬菜少。

解决办法：

晚上用餐要记得补回中午的那一份绿叶菜。

此外，不要一边吃饭一边上网。浏览网页时血液主要集中在大脑，会影响胃肠道消化吸收食物。建议腾出至少20分钟进食午餐。此外，有些白领工作忙碌，三两口就搞定一份午餐。这种吃法导致食物未经细嚼就以大分子形式进入胃里，容易造成消化不良，且胃也要分泌更多的胃酸消化食物，加重了胃的负担，日积月累容易发展成各种胃病。也容易使人不小心吃了过量的食物，肥胖的几率也随之升高。

2、中午下馆子：多选蒸煮菜

中午下馆子少摄入油分

除吃快餐外，成群结队地下馆子也是上班族常见做法。尤其餐馆以煎炸菜式多见，同样让人不自觉摄入许多油分。

解决办法：

在餐馆里点菜要选择清淡的菜式，多吃蒸煮，少吃煎炸。上菜后，先吃米饭和蔬菜填肚子，再适当吃些肉至八分饱即可。喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒，但不宜多，经晒干或高温烹调的辣椒要尽量避免。

3、中午自带饭：选块状茎类食物

自带饭选块状茎类食物

很多白领加入到“便当一族”当中来，晚餐煮得多一些，把吃剩的留到第二天带回单位作午餐。但隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加，而且自带饭通常只有一荤一素，食物种类少。

解决办法：

自带饭的素菜应以块状的以及茎类为主，例如西红柿、白萝卜等。此外，饭菜做好后要及时密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天进食前要彻底加热，注意食物卫生。自带饭午餐品种少，那么晚餐时应增加食物种类。

教你一招：带个酸味水果去上班

带个酸味水果去上班

菜存放时间越长，蔬菜中的维生素的流失就越多。通常外卖盒饭或者自带盒饭中的蔬菜存放时间较长，有些更经过反复加热，使其中的维生素流失或破坏。如果每天自带一个水果，在午饭后二小时左右吃掉。不仅可补充摄入不足的维生素，还可减少下班时的饥饿感。回到办公室后要吃些酸味水果，可以补充维生素C，给身体提供抗氧化物。

惠普笔记本以优秀的性能和良好的服务受到了很多朋友的喜欢，不过惠普品牌的笔记本电脑在长时间的使用之后，也是会出现一些小故障的，那朋友就会选择去惠普笔记本的售后维修服务网点进行相应的维修。那么惠普笔记本售后维修服务网点的上班时间是怎样的呢？下面我们来给大家详细的介绍一下。

惠普笔记本售后维修服务网点的工作时间为，周一到周五属于正常的上班时间，具体的上班时间为早上8:30到下午5:30，周末的时候会有维修人员值班，工作的时间是一样的，所以各位朋友是可以在周末去惠普笔记本维修服务网点进行机器的检修的。

惠普品牌在目前生产的笔记本主要可以分为家用笔记本和商用笔记本两大系列，在这两大系列的笔记本产品当中有分别有中高端和中低端的型号，可以很好的满足各位消费者用户对于笔记本电脑产品的需求。惠普品牌的笔记本电脑拥有非常时尚高端的外观，以及轻薄方便的移动性和可靠安全的稳定性，可以让各位用户以自己喜欢的方式，更加轻松更加出色的完成工作。

惠普品牌推出的精英系列的商用电脑制作工艺非常的精巧，经久耐用，可以让各位用户在使用的过程当中感受到前沿的设计以及高品质材料带来的优秀使用体验，目前惠普品牌生产的每一款笔记本电脑都经过了严格的测试流程，并且经过了严格的美国军工标准，值得各位消费者用户选择。

上班装穷只是为了显示谦虚和低调，必要的时候可以装。但还是需要根据公司的规定和文化，以及自己的经济实力和职业形象，平衡和权衡利弊，做出合适的选择。在工作中过于显眼华丽或炫耀财富可能会引起同事的不满和嫉妒，从而影响团队合作的氛围和效率。其次可能会影响自己的职业晋升和发展。他们认为，老板们更喜欢谦虚低调且专注于工作的员工，而不是那些过于追求物质享受的人。

但这可能会让你失去一些特别的机会和经验。比如公司有时会组织一些酒会或其他社交活动，这些活动是职场上建立人际关系和拓展商业网络的重要方式。如果过于注重穿戴和外表，可能会错过这些机会，从而影响自己的发展和晋升，也可能会影响职业形象和信誉度。如果不注重自己的形象和品味，在同事和客户留下不良印象，就会影响职场中的声誉和信誉度。

违背了诚实守信的原则，这也不利于在公司中建立真正的信任关系。为了避免在公司装穷，我们可以采取一些措施，在面试和入职时遵循公司的职业着装准则。有些公司可能对员工的着装和形象有明确的规定，遵守这些规定可以帮助你展现出专业和自信的形象。其次，不要过于强调自己的财富和物质享受。

在团队合作中更加注重为他人着想，帮助他人解决问题，这样可以更好地展现出你的价值和能力。在公司中遵循公平、诚实和透明的原则，这是建立信任关系的基础。尽管装穷有时可以帮助你避免炫富和显眼，但同时这也可能带来其他的问题和困难。在职场中，最重要的是注重自己的价值和能力，提高自己的专业技能和工作素质，以此来获得更多的机会和成功。

如果孕妈妈一直工作得很好，在怀孕后也没必要因为怀孕而不去工作，孕妈妈们可以一直工作到孕后期，可以在预产期前一两个月开始休息，开始为宝宝的出生而做准备。孕妈上班好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕上班好还是不上班好

孕妈妈的工作比较特殊，比如工作体力强度较大，每天要站立或行走4小时以上，或需要接触一些有毒有害物质，则可以考虑在怀孕期间不上班。

若只是很普通的工作，朝九晚五，那么孕妈妈们不妨坚持去上班，因为上班的时候不会让你出现各种问题，对于自己的健康和胎儿的生长发育都有着非常好的帮助，不过要记住注意休息，远离危险环境。

怀孕正常上班的好处

1.缓解妊娠反应

多数女性怀孕初期都会出现恶心、呕吐、乏力等不适，而专心工作是分散注意力的有效办法。此外，上班族因为作息时间相对规律，妊娠反应也会减轻。

2.避免胡思乱想

由于激素变化，很多孕妇容易心情烦躁，甚至过度焦虑，反复担心宝宝是否健康等。这种“致畸幻想”，在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，而且工作时人们会更容易控制情绪。

3.心态更积极

孕期坚持工作，不仅能使准妈妈保留原来的社交圈，而且多数人会相对关照、体谅孕妇。这种“众星捧月”般的友善待遇，能让准妈妈们更快乐、积极。

4.促进消化功能

孕妇本身体力差，胃肠蠕动减弱，很容易出现腹泻、便秘等消化系统不适。如果没有工作的动力，人容易犯懒不动，胃肠道更易出现问题。而上班的过程，是促进运动、缓解不适的良好手段。

5.分娩顺利恢复快

坚持上班，有利于拓展骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，从而使分娩更顺利，产后恢复更快。此外，职场生活可以使准妈妈心理承受能力更强，更加坦然地面对分娩。

女性忙于工作和家庭，长期劳累，女性身体弱可以通过饮食的方式进行，那么上班女性应适当补充糖分你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。

饼干供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……

所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

机体必需奶制品

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

别忘了维生素C

维生素c的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素c。

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

身体如果容易出现疲劳，那就是缺乏某些营养，所以可以适当的多吃这五种食物来补充营养，抵抗疲劳。

工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。那么上班女性太晚吃晚餐好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差，但机体会通过光线和饮食修正，从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现，生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明，规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。

研究小组每天喂小鼠3次，然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能，并调查生物钟的节奏。结果发现，如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠，那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段，这一段长时间的禁食后，早饭能够使体内生物钟“校准”，发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。

如果晚饭时间推迟到22时，小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为，这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同，从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食，则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。

吃晚饭的最佳时间，你赶上了吗?

专家表示，吃晚饭的最佳时间是下午6点到6点半。对于上班族来说，几乎没有指望吃上一顿早饭，回到家天都黑了。对于我这种单身狗而言，下班回到家都累瘫了，根本就不想自己煮，随随便便下个面就算了。

调查显示，只有54%的人能在7点前吃晚饭，13%的人要等到8点后才能吃上饭，10点之后吃饭的人还不在少数。可想而知，现代人的作息是多么的不正常。不要以为晚饭可以拖，拖得太晚就只能叫宵夜了，睡觉前4小时吃的都算宵夜。

简要回答

大部分职场女性每天起床都面临一个问题：今天穿什么？对于职场女性来说，既不能穿得太过休闲，否则会显得很没有气质感；又不能穿得太过正式呆板，要不然又会显得整个人十分懒散。今天我给各位带来一组搭配，优雅高级，还很适合通勤出行。它就是“衬衫+半身裙”，利落与温柔的完美结合，尤其适合30岁的女性！

“衬衫”的挑选思路

职场女性在挑选衬衫的时候，不要一味地选择正装，虽说这种衬衫的正式感很强，但也确实很容易穿出枯燥呆板的感觉。如果只是作为上班穿搭的话，大家就可以优先选择带有一些小设计的衬衫款式，比如下图博主穿的木耳边衬衫，简约高级又不失细节感。再搭配上半身裙，时髦大方。

当然了，如果是作为日常穿搭的话，那就更简单了，直接pick设计感独特个性的衬衫来作为搭配即可。比如下图博主穿的抽绳衬衫，时尚度十足，上身气质又好看。

此外，无论是用于通勤穿搭还是职场穿搭，我们都需要选择版型宽松的衬衫款式。太过修身的衬衫实在太过单调，还容易暴露身材缺点。而宽松衬衫有着更强的包容性，显瘦妥妥的。

“半身裙”的挑选思路

在挑选半身裙的时候，我们也需要分清使用场景。如果是用于职场穿搭中，我们就可以选择设计感强或颜色独特的半身裙款式，不要去选择颜色和设计都特别单一的半身裙。同时，也不建议大家选择颜色和设计都太过复杂的半身裙款式，会显得整个造型特别繁杂、没有重点。

对于大部分姐妹来说，带有开叉设计的半身裙都是非常适合自己的。尤其是小个子姐妹，带有开叉设计的半身裙不仅会拉长腿部线条，还能增强造型的性感女人味。

此时，大家就可以根据自己的身高来挑选适合自己的开叉裙款式。高个子姐妹选择开叉到大腿部分的半身裙，看起来更加个性时髦。

“衬衫+半身裙”的配色思路

配色①：白色+黑色

对于职场女性而言，穿得足够简约高级才是最不容易出错的。所以这时候我们就可以选择白色衬衫+黑色半身裙的搭配，再把衬衫衣摆塞进半身裙里面，突出高腰线，显高显利落。

此外，我们还可以多多尝试带有一点米色调的白色衬衫，看起来更温和，更具女人味，距离感也不会太强。再搭配上黑色开叉半身裙和贝雷帽，学院感up，特别好看！

配色②：同色系搭配

如果想要穿得足够高级大方，选择同色系搭配也是一个非常不错的选择。但要注意，春夏季节其实并不适合大面积运用深色调，会显得太过沉闷无趣。

建议大家多多尝试浅色调的同色系搭配，比如下图博主穿的白衬衫+杏色网纱百褶裙，温柔知性而又带有极强的浪漫气息，优雅高级。

配色③：白色+大地色系/莫兰迪色系

当然了，想要穿出温和减龄的气质感，那就少不了大地色系和莫兰迪色系的帮助。而在搭配这两种色系的时候，就可以选择白色。利用白色的干净纯粹，来消除大地色系和莫兰迪色系中的土气感。一件白色衬衫，搭配上棕色半身裙+灰绿色乐福鞋，淡雅高级又好看，秒变复古女郎。

配色④：繁简配色

这组搭配就要简单得多了，我们只要选择基础色和颜色复杂的元素搭配在一起，就很难出错，比如黑色+黑色印花、白色+大地色系格纹。

只是，在这种配色的造型中，我们不要点缀其他太多色彩。比如白衬衫+棕色格纹半身裙的搭配，就不宜搭配莫兰迪色系的配饰，要不然会显得造型没有主次。

“衬衫+半身裙”的搭配思路

在衬衫+半身裙的搭配中，一般都会选择短外套来作为叠穿。比如下图博主穿的小香风外套和西装外套，不用担心会压低个头，对小个子姐妹也十分友好。

一件杏色西装，搭配上浅蓝色衬衫+碎花雪纺半身裙，唯美与正式的结合，又A又甜，风格平衡的刚刚好。

当然了，如果想穿出更为强烈的飒爽气息，就可以试试搭配一件长风衣。长度短于半身裙即可，这样会更容易突出造型层次感。

很多人去KTV唱歌的时候，都能够感受到服务人员的周到和热情。但是大家想过没有，这些长期在KTV上班的人，身体其实很容易出现问题。在KTV上班有哪些害处呢?接下来小编为您介绍一下。

噪音过大

大家都知道KTV里面的音乐声音非常大，无论是在包房内还是在各个角落，都能够听到震耳欲聋的音乐声。如果长期在噪音环境中工作，久而久之就会导致听力下降，甚至会诱发耳部疾病出现。

灯光辐射

KTV内灯火通明，如果皮肤长期接受光源照射，很容易导致过早老化，降低皮肤的抵抗力和免疫力，进而诱发肌肤过敏、色斑等问题出现。

长期喝酒

有很多KTV为了能够让顾客感受到上帝一般的服务，都要求工作人员为顾客敬酒，久而久之很容易导致肝脏受损甚至酒精中毒。

经常熬夜

一般情况下，KTV都是在晚上开始营业，需要到次日凌晨2-3点才能下班。如果工作人员每天都熬夜上班，对身体的危害性可想而知。