为什么上班越上越胖【精品20篇】

现代人生活浮躁，过年大吃大喝没有节制，疯狂的派对和熬夜可能一连就是好几天，农历新年第一天上班是不是感到四肢无力，浑身疲惫打不起精神，食欲不振反胃等等。其实这些都是过年综合症的表现，如何缓解自己的状态，将身体节奏调整到最佳状态，为此，我们采访了明经堂坐堂专家纪晓平老师，纪老师针对过年综合症给出了以下建议。

美食综合症

美食综合症是一种节日病，过年的时候家庭聚会、朋友聚会太多，吃得比较油腻，鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题，吃得过多，就会产生胃胀。影响心脏健康，极易产生心悸、心慌。另外腹胀会引起颈椎病的发作，手脚发麻，腰背重。椎间盘突出，腹胀，会非常难受。阻碍内部的循环。心脏不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起过敏，头疼。

调理建议：

1、喝茶：化解脂肪油腻，冬天比较适合喝红茶，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。绿茶性凉，冬季不可以引用。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。

2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

3、预防：吃饭的时候就应当注意避免油炸食品、肉类、鱼虾，因为这类食品会增加痛风的可能。海鲜不要多吃，胆固醇较高的人，猪肝、猪肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，带鱼、墨斗鱼都不要吃，这些食品都含有高胆固醇，有痛风的人尽量少吃海鲜。

4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动，串门，运动，拜年，建议中午散步，喝点果茶，山楂果茶客降血脂。

旅行综合症

只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，耳鸣，睡眠不好。心悸胸闷，在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

调理建议：

1、调理：通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。

2、精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

3、自己调理的话，可以喝点补养气血的药茶，红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

4、舒缓调理，不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。

派对综合症

过年年轻人喜欢聚在一起通宵派对，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。

症状：心慌、心悸、脸色苍白，气血不足，易引发突发心脏病。

调理建议：

1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。

冬季养生的建议

1、保暖：注意脚步的保暖，如果不注意，穿着丝袜，容易令寒气上升。脖子保暖，一旦受凉呼吸道会受影响。

2、喝茶：不要喝凉性的饮料，绿茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都属于凉性。建议喝红茶、普洱茶，普洱茶经过发酵，可以助消化。

3、不要到人群聚集的地方：易引发传染性疾病，建议感冒发烧的时候不要出门，用中药调理。

4、泡脚：40-45°的温水，温通经络。加一些中药：干姜、肉桂、防风、独活、温阳，活血。女性最容易手脚发凉，要经常泡脚。

5、室内运动：羽毛球、篮球，毛细血管打开，带走废物，会减少瘀斑和黄褐斑的产生。

2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5点钟，这样最伤身体。

3、年轻人平常一定要多注意锻炼，不然无法承受派对的身体压力。

4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。

5、现代人生活节奏紧凑，没有时间进行身体锻炼，需要定期进行慢跑。

6、中医来讲，需要“接地气”，脚踩黄土，头上是天空，到户外站在地上，野外活动最好，在有水有树的地方，“天地人金木水火土”人才能气顺舒服。

7、饭店综合症：现代人总在人造建筑当中，极易患病，必须接触土和水本身淳朴的东西。建议郊游，去土地上散步，来缓解自己的身心疲劳。有助于提升自己的自信心，人只有摆脱疲劳的状态，工作才能更主动，在工作上得到更多自信，不会抵触上班。

一般产假是有时间限制的，许多妈妈在宝宝4个月或6个月以后，产假期满就得回单位上班了。这时妈妈就不便按时给宝宝哺乳了，需要进行混合喂养。此时正是宝宝添加辅食的时候，如果喂养不当很容易引起营养不良。而且如果过早的中断的话还会造成宝宝抵抗力的下降和消化功能的紊乱，影响宝宝的正常发育。下面就一起随小编来了解一下上班妈妈哺乳需要做些什么准备吧。

（1）关爱自己，根据上班时间调整作息

妈妈在上班前2-3周开始逐渐调整为上班的作息，并在这段时间内规划自己需要吸奶的次数和时间。上班的第一周可尽量安排在下半周，这样可以给自己2-3天的时间过渡和适应，包括工作的环境、工作的节奏、吸奶的环境、吸奶的时限等，再来调整自己的背奶节奏。

除此以外，关心照顾宝宝的感受同时也要照顾到妈妈自己的感受，因为重返职场，妈妈会有很多的不适应，环境的变化，新同事的加入，工作的压力，高强度工作的疲惫，领导的不支持以及工作后频繁的夜奶夜醒等等，这些都会给妈妈带来无形的压力和不同程度生理、心理的负担，所以作为家人应该尽量给妈妈分担除了喂奶以外的事情，尽可能少用负面的词汇和情绪，给予支持和信心；作为同事要理解和鼓励妈妈，如有同时背奶的妈妈可以互相交流经验，沟通心得，让妈妈有继续以及长久背奶的勇气。

（2）调整练习吸奶器或手挤奶，建立自己的母乳库

妈妈在家即可慢慢练习手挤奶和吸奶器。

吸奶器的种类繁多，不同的乳房状况可能适合不同款式或品牌的吸奶器，而且并不是每个妈妈都适合使用吸奶器。当出现这种状况时，可根据妈妈的乳房情况、母乳情况进行调整吸奶器的档数、吸奶时间以及泌乳和吸奶模式的选择。如尝试多款还不能解决的可以尝试手挤奶收集，过几天可再尝试使用吸奶器。除了吸奶器以外，妈妈在吸奶时更重要的是情绪放松的程度，越是愉悦的心情催产素分泌得越多，奶阵来得更多，奶量就更大，反之，吸出的奶量会大大减少。

领结婚证是需要到民政局婚姻登记处办理的，而民政局是政府主管社会行政事务的职能部门，理应享受国家法定节假日。按正常来说，周六、周日和法定假日都是不上班的，一般上班时间为：周一至周五上午8：30至11：30，下午13：30至17：30。

民政局是政府主管社会行政事务的职能部门，履行着“上为政府分忧，下为群众解愁”的重要职能，主管救灾救济、双拥优抚安置、民间组织管理、基层政权建设、城市农村居民最低生活保障、社会福利和社会事务、区划地名等工作。

贯彻落实国家关于民政事业方面的法律、法规、规章和政策，起草本市相关地方性法规草案、政府规章草案，并组织实施;拟订民政事业中长期发展规划和政策，并监督实施。

春节刚刚结束不到两个星期，过年的哪些习惯难以一下子恢复过来，这样可能影响到上班问题，还有可能影响到肝脏等器官组织，到底有哪些不良的习惯要改呢？让我们来看看吧。

伤肝NG习惯1：

社交应酬夜生活，酒精过量让你的肝在哭泣！

喝酒伤肝！酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝脏进行代谢，而肝脏有许多工作要做，分解酒精只是他其中一项任务，所以每次都只能负荷一定含量的酒精，如果持续饮酒过量，不管是一次喝或是每天持续喝，都会让肝脏持续超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

就算是应酬需要，也要谨记勿过量的原则，千万别因为爱面子而跟朋友拚酒，拿自己的身体开玩笑。依美国高血压联合委员会的建议，每天饮酒的酒精量应少于20～30克。酒精量30克即相当于葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但即使是适量，每天都喝还是会增加肝脏负担，至少每周两天「停杯日」，让你的肝脏缓口气吧！

伤肝NG习惯2：

赶不完的案子、写不完的报告，睡眠不足小心肝！

工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可开交，虽然黑眼圈又深又大，虽然哈欠连连，但工作做不完就只能无止尽的加班…你的工作型态是这样吗？针对睡眠不足相关的健康研究十只手指头都数不完，可想而知对代谢废物、排毒的肝脏会有什么样的负面影响！

不过，令人讶异的是虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能，但「熬夜会爆肝」这句话却不完全正确，就算是日夜作息颠倒的大夜班，只要有规律的睡眠时钟，肝脏还是有充足的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。此外，其实台湾人罹患肝病的主因是病毒性肝炎和脂肪肝，跟饮食的关联比睡眠还大喔～

伤肝NG习惯3：

每天坐在电脑前9小时、不爱运动，肝也会受损！

久坐不动，除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外，还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损，韩国发表在「肝病学期刊」（Hepatology）的研究，研究约14万名受试者的生活习惯后发现，每天久坐10小时以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%。

幸好，只要你在工作之余的闲暇时间拿来运动，就可以减轻久坐伤肝的危机！毕竟人体原本就是设计用来活动的，长时间维持一样姿势，的确不符合人体工学，就从每天20~30分钟的缓和运动开始，或是每天走路1万步，都是减缓肝脏伤害的健康方法喔！

伤肝NG习惯4：

靠大吃大喝纾压？高脂饮食让你从内到外都是脂肪！

有时候不禁觉得为什么美味的食物都是邪恶的？通常好吃的食物不是热量高得吓人，就是高脂肪料理！更可怕的是，脂肪肝潜藏在身体里，不是说外表胖就一定有、瘦子就一定没有；主要还是取决于平日摄取的饮食类型。

根据肝病防治学术基金会调查指出，台湾有将近过半的上班族，具轻重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是过油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝，从饮食下手是最简单有效的方法，少吃甜食、精致碳水化合物，多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢，才能避免成为脂肪肝一族喔！

不少孕妈咪携子坚守工作岗位，腹荷使得孕妈咪在上班途中和办公室内，不再身轻如燕，要命的是，身兼两人安全重任更让孕妈咪不得不处处提防有地雷。下面就一起随小编来了解一下孕妈咪上班安全指导吧。

地雷战

一号地雷：鲁莽行人

上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及;

二号地雷：滑地板

腹荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

三号地雷：摇椅

不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

运动战

妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子负荷坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

A、改善颈痛：

1、颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;

2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作;重复做两至三次。

B、改善肩痛：

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

C、改善腹荷：

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

D、改善手腕痛及手肘痛：

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

搭TAXI上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。

搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。

劳动法是调整劳动关系以及与劳动关系有密切联系的其他社会关系的法律规范的总称。下面是小编为大家整理的劳动法怎么规定上班时间，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

上班时间发病算工伤吗?

上班时间，分为正常上班时间和加班时间。员工是在正常上班时间发病亦或是在加班时间发病，所能享受的待遇并不尽相同。工伤，是指劳动者在从事职业活动或者与工作有关的活动时，所遭受的外在不良因素的伤害和职业病伤害。

我国《工伤保险条例》第十四条规定：“职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：(一)在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的;(二)工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的;(三)在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的;(四)患职业病的;(五)因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的;(六)在上下班途中，受到机动车事故伤害的;(七)法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。”

第十五条规定“职工有下列情形之一的，视同工伤：(一)在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的;(二)在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的;(三)职工原在军队服役，因战、因公负伤致残，已取得革命伤残军人证，到用人单位后旧伤复发的。”

通常情况下，我们看员工受伤或发病是否属于工伤，应看其是否是在工作时间、工作场所，因工作原因而受到伤害，即工伤的认定应符合《工伤保险条例》第十四条关于认定工伤的三个要件。

相关知识：员工写病假条的格式要求

1.居中写标题“病假条”，这是所有应用文的通用要求;

2.顶格写称谓，即向谁病假，注意应加上其职务，以示尊重;

3.第二行空两格开始写正文;

4.写明病假原由，这个地方要实事求是，否则后果自负;

5.病假起止时间，这个非常重要，必须写明确;

6.假期所去方向，联系方式(能第一时间联系上你的联系方式)，联系人;

7.祝福对方，这个是所有公文里表示对对方的友好;

8.最后加上病假习惯用语“病批准”、“病予批准”等;

9.病假人签名;

10.你写病假条的时间。

劳动法上班时间规定几个小时

根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时;因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

劳动法关于加班规定具体有哪些

《中华人民共和国劳动法》第四十一条用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时;因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。

第四十二条 有下列情形之一的，延长工作时间不受本法第四十一条的限制：

(一)发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的;

(二)生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的;

(三)法律、行政法规规定的其他情形。

第四十三条 用人单位不得违反本法规定延长劳动者的工作时间。

第四十四条 有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬;

(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬;

(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

《工资支付暂行规定》第十三条用人单位在劳动者完成劳动定额或规定的工作任务后，根据实际需要安排劳动者在法定标准工作时间以外工作的，应按以下标准支付工资：

(一)用人单位依法安排劳动者在日法定标准工作时间以外延长工作时间的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人小时工资标准的150%支付劳动者工资;

(二)用人单位依法安排劳动者在休息日工作，而又不能安排补休的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的200%支付劳动者工资;

(三)用人单位依法安排劳动者在法定休假节日工作的，按照不低于劳动合同规定的劳动者本人日或小时工资标准的300%支付劳动者工资。

实行计件工资的劳动者，在完成计件定额任务后，由用人单位安排延长工作时间的，应根据上述规定的原则，分别按照不低于其本人法定工作时间计件单价的150%、200%、300%支付其工资。

经劳动行政部门批准实行综合计算工时工作制的，其综合计算工作时间超过法定标准工作时间的部分，应视为延长工作时间，并应按本规定支付劳动者延长工作时间的工资。

实行不定时工时制度的劳动者，不执行上述规定。

加班的问题的处理需要自己结合实际进行一定的分析，否则问题的解决就会失去积极的现实意义，但是最为重要的还是需要自己按照有关的条例与所属的企业进行协商，进而确保自己的利益不会遭受侵犯，即使会存在一些无法避免的争端，自己也要直接面对。

五一属于国家法定节假日，因此大部分银行都是不上班的。但各家银行的营业网点安排会有所不同，一般情况下会安排人值班的，不过可能有些业务无法办理，具体以当地银行的通告为准。

根据《国务院办公厅关于2021年部分节假日安排的通知》，今年劳动节：5月1日至5日放假调休，共5天。4月25日(星期日)、5月8日(星期六)上班。五一属于国家法定节假日，因此大部分银行都是不上班的。只是一般会安人排值班，但网点均对个人业务开放，大额取款业务最好提前预约，对公业务不予办理。但各家银行的营业网点安排会有所不同，大家要以当地银行营业网点公布的上班时间为准，毕竟各地区是有差异性的。

银行个人业务介绍

1、存款业务

个人存款业务包括本外币储蓄等各种存款业务和银行发行的金融债券业务。

2、贷款业务

个人贷款业务是指银行为个人提供的短期和长期借款业务。主要包括权利凭证质押贷款、个人住房贷款、个人耐用消费品贷款、个人住房装修贷款、个人助学贷款、个人汽车消费贷款、个人医疗贷款、个人旅游贷款、个人额度贷款。

3、支付结算

主要指银行依托活期存款账户，利用结算工具，为个人客户提供除存取款之外的消费、转账、汇款等结算服务，实现客户的货币资金转移和清算。

4、代收代付

代收代付业务指银行利用自己的营业网点、结算网络等资源，为客户提供各种代理、分销或理财服务，包括代扣代缴居民日常生活所支付的各种费用、代理企事业单位为其职工发放工资等代收代付业务。

5、电子银行

电子银行业务指银行利用先进的电子技术手段为客户提供方便、快捷的自助服务，包括网上银行、电话银行、手机银行、电视银行、自助银行、ATM、POS等。

6、投资理财

个人投资理财业务是指银行对特定客户提供的量身订做的、更为合理有效地管理其资产负债和其他金融事务等更深层次金融服务。包括合理安排开支、合理投资、购买保险、购置住宅等不动产及其他私人财务问题。

碳水化合物对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的碳水化合物并没有达到身体需要。那么上班女性补充碳水化合物的好处知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1供给能量：每克葡萄糖产热16千焦(4千卡),人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢.每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量,我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜.平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高,摄入碳水化合物的同时,能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质.而摄人单糖或双糖如蔗糖,除能补充热量外,不能补充其它营养素。

2构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物,其含量为2%—10%,主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在,分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中.

3节省蛋白质：食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新.因此,完全不吃主食,只吃肉类是不适宜的,因肉类中含碳水化合物很少,这样机体组织将用蛋白质产热,对机体没有好处.所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食.

4维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素,当血糖浓度下降时,脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损,造成功能障碍,并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷.

5其它：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用.另外它可控制细脑膜的通透性.并且是一些合成生物大分子物质的前体,如嘌呤、嘧啶、胆固醇等.

公安局执行全国统一的作息时间，上班时间为：周一到周五早上8:00到中午12:00，下午14:00到傍晚17:30，周六周日除了值班人员外均不上班。

公安局执行的全国统一的作息时间，星期六和日除值班人员外休息，因引，如果要去公安局被办身份证等业务需在周一到周五上班时间内（上班时间为：早上8:00到中午12:00，下午14:00到傍晚17:30）。派出所周六周日除了值班人员外均不上班。

公安局承担公安机关的工作职责：预防、制止和侦查违法犯罪活动；防范、打击恐怖活动；维护社会治安秩序，制止危害社会治安秩序的行为；管理交通、消防、危险物品；管理户口、居民身份证、国籍、出入境事务和外国人在中国境内居留、旅行的有关事务；维护国（边）境地区的治安秩序；警卫国家规定的特定人员、守卫重要场所和设施；管理集会、游行和示威活动；监督管理公共信息网络安全监察工作；指导和监督国家机关、社会团体、企业事业组织和重点建设工程的治安保卫工作，指导治安保卫委员会等群众性治安保卫组织的治安防范工作。

公安局的业务可以简单划分为：刑事、治安、交通管理、消防、出入境、人口管理、国内安全保卫等等。公安局通常下分：若干机关业务处，派出所（按职能可分为刑侦、治安、户政、特业），若干工作队（如刑警队、巡警队、治安队、交警队。公安局的级别不同，具体称呼有别，如××总队、××支队、××大队等），现役机构（具体有边防、消防部门、警卫局）等。

上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女郎，月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动，以致气血循环障碍。“上班族”是当今经济社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。久坐不动对身体健康危害非常大，最好每个一段时间就站起来运动一下。

久坐成疾敲响警钟

最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛

久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者极易肥胖

久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱

因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。

久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

久坐不动还会造成精神压抑

由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

久坐的危害原来有如此之多，那么对于上班族来说应该怎么做才能避免这些危害呢？

下一页：工作时不妨做些小动作

工作时不妨做些小动作

工作时，经常做些小动作，能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来，你会发觉你的精力更充沛，思维更活跃。

伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;

扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;

收腹：没有标准性动作，相信每个人都会;

提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;

踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。

闭目不误砍柴工

工作一小时，两三分钟的闭目养神会发生奇效，不仅不再头晕眼花，工作效率也大大提高。闭目不误砍柴工。这么好的闭目养神法，不妨你也试试。

小技巧巧解压

工作中，任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此，面对生活与工作的压力，我们要学会巧妙化解。

认知减压

就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事，是自己应该担起的责任和义务，要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识，就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。

运动减压

运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，边运动边聊天，让身心得到放松的同时，压力也就会随之慢慢减退或消失。

娱乐减压

下班之后，或是深感压力难以排遣时，可以打开音乐听听，或唱唱歌，或与朋友玩牌下棋，或去跳舞等，这些娱乐方式都能有效放松自己的身心，有利自己降压减压赢得快乐。

抒发减压

或去找朋友聊聊，或上网与网友聊聊，把自己的烦恼与顾虑告诉他们，在向他们抒发情感的同时，也会常常得到他人的慰藉，让自己迅速走出牛角尖，平和心态，消除压力。也可常写写日记，把自己思想情感写出来，也能让自己心态变得轻松些。

想像减压

常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维，想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳，温暖的阳光让自己满身舒爽;或将自己“置身”于大海边，眺望宽阔的大海，心旷神怡等，让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除。

久坐危害众多，但它却是很多上班族无法避免的状态。可以说，久坐早已成为我们工作形态的一部分。既然无法避免，那我们就找出方法去中和、调衡，行走是本公子的方式，想必也适合很多人。走路上班，提前2站下公交，周末去远足，生活中并不缺少方法，在这个春暖花开的季节，希望每个人都能感受到“行走的力量”。

不管在哪上班，都要有平和的心态、谦虚的态度和良好的人际关系，下面就说说有哪些定律要记住。

操作方法

做人低调

刚到一个公司，做事要小心谨慎，凡事不可张扬，不管你的学历有多高，初来乍到，大家都是你的老师，要虚心向别人请教，并且要礼貌待人。

工作积极

无论在哪一个公司，都要积极肯干，不要抱怨工作劳累、环境很差，三百六十行，行行出状元，只要肯努力，在哪都能做出一番成绩。

为人勤快

不管到哪个公司，干活勤快都会受到别人的欢迎，尤其是新到一个公司，多干点活，并不是吃亏的事，你会收获别人对你的信任和尊重，人际关系好了，你向别人请教时，别人才给教给你。

不占小便宜

无论在哪上班，都要分清公司和个人的关系，公司的东西，一纸一钉都不要占便宜，公司的财产，只是你工作内容的一部分，不要起贪念，要正直做人，明明白白做事。

一般早上8点上班，中午12点下班，下午2点上班，6点下班。各医院除上行政班按以上时间，而其他科室24小时有人上班，如辅助科室、检验室、B超室、病房、急诊、药房等。具体的时间各个地区、各个医院的门诊工作时间是不一样的。

各个地区、各个医院的门诊工作时间是不一样的。一般早上8点上班，中午12点下班，下午2点上班，6点下班。其他时间段如下：

早上上班有08：00、 08：30、09：00的；

上午下班有11：30、 12：00的；

下午上班有14：00、 14：30、15：00的；

下午下班有17：30、 18：00的。

还有的医院是中午不休息的，还有少数医院是全天门诊的。

医疗单位与行政单位不同，医疗单位是事业单位、服务行业。各医院除上行政班按以上时间，而其他科室24小时有人上班，如辅助科室、检验室、B超室、心电图、X光室等24小时都有人值班，病房、急诊、药房每天24小时也有人值班。

看病流程

1、到了医院后，首先要去挂号。

2、带着挂号卡按照医院门诊科室的提示，去找到相应的科室大夫，排队等待看病。

3、将自己的挂号卡交给大夫，告知大夫自己哪里不舒服，尽量详细。

4、医生若让患者去做检查，携带好自己的挂号卡以及医生所开具的单据，去缴费窗口缴费。

5、检查。

6，检查完后，携带报告单找到门诊医生。

随着科技的发展，数码产品越来越丰富，各种类型层出不穷，手机、电脑、平板……在我们生活中扮演着越来越重要的角色。这些数码产品，带给我们的不仅仅是生活方式的改变，更多的是对时间的掌控和自由。在上班路上，大家都喜欢用数码来娱乐或者学习，让时间变得更充实有意义而不是无聊浪费。今天小兔要给大家介绍一款 平板电脑 ——联想乐padk1。

作为国产顶尖的双核平板产品，联想乐Pad K1为我们起了非常不错的表率作用。联想乐Pad K1采用Tegra2双核处理器，对于绝大多数用户来说，双核处理器已经能够满足我们正常使用的需求，至于市场上已出现的四核平板来说，价格仍然虚高，所以选择双核平板是目前最好的选择。

联想乐Pad K1是乐pad家族早期成员之一，与联想乐Pad Y1011、联想乐pad S2010一样，都是一款10.1寸平板电脑。外观上，联想乐Pad K1平板共有酒红、金属灰、珍珠白三种颜色，背壳为酒红色或者金属灰的皮肤质感;配置上搭载NVIDIA Tegra 2双核处理器、1GB内存、Android 3.1系统;采用10.1英寸HD LED高亮广视角屏、具备1280×800分辨率、 电容 式多点触控、康宁耐划抗压玻璃层;屏幕前置200万像素摄像头、后置500万像素高感光摄像头，具备闪光灯功能;拥有3.5毫米立体声四段式耳机接口、内置麦克风、34pin专用复合接口;整机重量为760克。

基本参数

系统内存：1GB

存储容量：16GB

存储介质：SSD固态硬盘

显示屏

屏幕尺寸：10.1英寸

屏幕分辨率：1280x800

屏幕描述：电容式触摸屏，多点式触摸屏

指取设备：触摸屏

设备描述：16:10，LED背光，高亮广视角屏

网络链接

WiFi功能：支持802.11b/g/n无线协议

蓝牙功能：支持，蓝牙2.1模块

音频视频

声音系统：双立体声扬声器，内置麦克风

视频格式：支持H.264，MPEG-4，AAC，MP3，WAV等格式

外置接口 音频接口：3.5mm耳机接口

其他接口：电源接口

电池类型：聚合物 锂电池 ，2700毫安

续航时间：8.5小时左右，具体时间视使用环境而定

功能参数

摄像头：双摄像头(前置：200万像素，后置：500万像素)

图片浏览：支持JPEG，GIF，BMP格式

内置感应：智能重力感应，环境光线感应

外观参数

产品尺寸：262.6×188×12.9mm

产品重量：760g

机壳材质：复合材质

机壳颜色：珍珠白/酒红/金属灰

看完详细介绍，相信大家对联想乐padk1也有了一定的了解。这款上班必备利器是不是又激发了你买买买的心，克制不住想剁手了吧?对于上班族来说，这是一款值得入手的平板，足以满足我们工作和生活的需要。想想十年前，上班路上，你会做些什么呢?不过，这些数码产品，也给我们带来了一些不利之处。例如常见的低头族、颈椎病、鼠标手等等。平板虽然好玩，但是也要克制哦。

五四青年节是为纪念1919年5月4日中国学生爱国运动而设立的节日。那么小伙伴们一定也关心2016五四青年节放假吗?青年节上班的话享受加班费吗?下面随小编一起来了解一下吧。

五四青年节的意义

五四青年节的设立是为了继承和发扬“爱国、进步、民主、科学”的五四爱国主义精神，号召大家团结起来为振兴中华民族而努力奋斗。

2016青年节时间：5月4日 农历三月廿八 星期三 青年节

为了使青年继承和发扬五四运动的光荣传统，1939年，陕甘宁边区西北青年救国联合会规定5月4日为中青年节。1949年12月23日，中国人民政府政务院正式规定：5月4日为中国青年节。

按照国务院公布的《全国年节及纪念日放假办法》的规定，“青年节(5月4日)，14周岁以上的青年放假半天”，但这一规定没有明确放假适用人群的年龄上限。

2008年4月，经国务院法制办同意，“青年节”放假适用人群为14至28周岁的青年，3亿多青年将于每年5月4日放假半天。

此次进一步明确年龄上限后，将有3亿多年龄在14至28周岁之间的青年可以依法在青年节这天享受到半天的假期，感受到社会对青年的关爱。

《办法》指出，各部门和各用人单位应自觉遵守《全国年节及纪念日放假办法》的规定，切实保障青年的休假权利。

青年节上班享受加班费吗

对于国内青年节普遍不放假的现象，小编虽痛心却也无力反驳!我知道大家都比较关心对于这天上班是否有加班费。在这里，小编万分抱歉地告诉你!五四青年节上班不享受加班费!

根据《全国年节及纪念日放假办法》和原劳动保障部《关于部分公民放假有关工资问题的函》规定，妇女节、青年节、儿童节、建军节都属于部分公民放假的节日。属于部分公民放假的节日，按规定用人单位无须支付加班费。只有在全体公民放假的节日，劳动者加班才享受加班费待遇。

五四青年节的由来

五四青年节在每年公历的5月4日，是为了纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的，它来源于一九年爆发的反帝爱国运动-五四运动。

为了继承和发扬“五四”运动以来中国青年光荣的革命传统，1939年，陕甘宁边区的西北青年救国联合会规定5月4日为青年节。1949年12月，中央人民政府政务院正式宣布这一规定。

不想上班怎么赚钱

1、开网店挣钱

这可能是很多女人兼职的首选，也是她们能想到不多的几种挣钱方法之一，但同时她们也听说了，目前开网店的红利期已经过了，淘宝越来越难做了，的确也是如此，淘宝越来越难做，但不是不可以做。正因为很多人觉得淘宝难做，说不定还是机会哦。

2、微商挣钱

不错，很多女人觉得淘宝难做了，而朋友圈里的姐妹们都在玩微商，上午XX招到代理了，下午BB的客户又续买了多少盒。但是微商不是那么好做哦，像面膜，洗发水什么乱七八糟的东西，一切都要建立在优质产品的基础上，很多微商都是直销模式，所以在我们决定做微商之前，先想一下你自己觉得自己的产品好吗？

3、玩游戏挣钱

玩游戏挣钱，是指通过游戏挣钱平台玩游戏升级挣钱的方式，现在网上有很多这类游戏挣钱平台，但是这种方式最好是个人喜欢玩游戏，不然的话占用时间，还会让不会玩的人很累。

而且现在很流行的吃鸡游戏，陪玩吃鸡都可以月入一万了。

4、自媒体赚钱

2017年，绝对是自媒体崛起的一年，不管是头条号，企鹅号，大鱼号还是百度的熊账号，都给自媒体创业者提供了丰富的平台，只要你能创作内容或者视频，就能赚到不菲的钱哦。而且，做的好还能从个人向工作室发展。

5、直播赚钱

只要你有特点，不管是漂亮还是幽默，还是唱歌唱的好，只要有一技之长，就可以在直播平台赚钱。不过现在很多平台都在严查，直播内容一定要健康正能量，不要心存侥幸。

6、家庭养殖

如果是农村家庭，有地方有想法的可以根据本地市场特点，实行家庭养殖，只要肯学习，跑出市场来后，是一个长期的可发展项目。不过最好选择环保无污染的，不然后续麻烦很多的哦。

7、调查赚钱

调查赚钱是顾名思义是一种参与网络调查平台上面的调查获得收益的赚钱方式，调查赚钱从零几年的时候就已经出现，一直以来都很受赚友的喜爱主要还是调查赚钱比较简单容易，回答的调查一般都是关于你的生活、工作、家庭方面的信息，完成后你就可以获得4-10元左右的奖励，调查数量多的话，每个月收入1000元左右还是有的。当然，你推广能力高的话，月收益也能达到上万元。

8、答题赚钱

答题赚钱也叫调查赚钱，很多人可能并不了解这种赚钱方法，其实很简单，就是你到一些调查网站注册一个账号，然后回答调查平台里面的一些调查问卷，当你完成调查平台的问卷之后，官网会发给你一定金额的奖金，奖金从2-10元不等，当然也有高额的超过20元一条的问卷，主要看你自己运气了。

9、在线卖照片赚钱

假设你能上传一张好的照片，不停的卖出，你就可以好好赚一笔。想象一下，当你在摄影网站图片放上数百张图像，你的盈利潜力该有多大。如果你可以上传有趣，高品质的照片，你就可以在如iStockPhotos这样的摄影网站卖图片，当有人下载你的照片时，你就开始收钱。

10、转卖网站和域名号赚钱

如果你擅长网站建设，可创建新网站，从博客开始白手起家。域名是一种罕见的商品，如果你能想的到一个引人注目的域名，注册用不了10美元，卖的价格可就高多了。你也可以购买便宜的域名，然后溢价出售。一旦网站引起反响并赚钱，就到Flippa类的网站上卖出。平均来说，你可以按网站月收入12倍的价格卖出。你也可以创建新网站后立即将其出售，或者为其他人建立网站赚钱。

适合上班族的副业有哪些

1、做二手车

一手车源，加价5%，15天转手，最慢30天转手。12个月按复利翻一番了都快如果是简单的加法就是60%的利润。

2、辅导老师

做小学生辅导，晚托班性质，晚托班每个孩子800-1500一个月，30-50个学生，再加上学科辅导另外收费，每月收入保守估计在5W以上。招学弟学妹兼职3000-5000，租房1W。回报率果断超20%

3、代购

做国外代购的人估计现在不少，可能利润慢慢不如原来大了，一个朋友（二线城市中学老师，不是很忙，做欧美产品）现在已经开了自己的实体店，大牌包包化妆品，因为在那边已经固定好了进货渠道，现在市场竞争激烈，货源是很重要的，据我了解他们加价20%-40%完全不成问题。

4、在家兼职

现在互联网这么发达，在网上赚钱不再是什么秘密了。自己做个网站，放上一些广告联盟的广告，通过点击，下载，推荐来获取高额广告收入，这个可是很多人不了解的呵呵！如果你不会做网站，可报名参加各类网络培训班，或者买教程自学。

5、烧烤摊、炸串或麻辣烫

本小利大，保证质量即可。三线城市也不容易被城管抓，去批发市场500元就可以搞定羊钳子，炉子，小桌小凳子及三轮车。因为晚上8点~11点都好多人出来吃宵夜，而且又不会跟你讨价还价，一晚上利润几百不成问题。这是个勤行，手勤脚勤嘴勤眼勤脑子勤，懒汉爱面人做不了。

6、申请做版主

申请做版主，也就是去一些大论坛比如sohu论坛等申请做版主。做版主的待遇比较稳定但不高，而且不同的网站支付给版主的待遇也是不一样的。做版主首先是要有兴趣，而且每天必须有固定的时间去管理论坛。对于有大量时间的朋友，不妨去申请版主做做，不仅可以满足做版主的虚荣心，还可以获得一点点物质上的收获。

7、喜糖包装店

目前市场上的喜糖包装往往千篇一律，或者糖好吃包装不够漂亮，或者包装好看糖的口味和品种一般。时下开个“喜糖包装店”肯定有市场。

开喜糖包装店经营提醒：开动脑筋，把喜糖的范围扩大。家庭投资小项目。比如：洞房之喜、乔迁之喜、荣升之喜、金榜之喜、得子之喜、评职称、孩子考上托福出国等等......这些都是值得庆贺的喜事。人家买包喜糖与朋友分享，你便有了赚钱的机会。

全国各个地方和地区的出入境管理局的上班时间都有所不同，针对具体地点的出入境管理局，需要查询当地的公安局电话，或者在官网上查询。但就全国范围来说，大部分出入境管理局的上班时间都在工作日上午9点到11点30分，下午2点到5点。

出入境管理局是我国公民在出国前必须前去办理相关手续和证件的地方，出入境管理是国家控制国内外人口流动的重要管理措施，体现了国家对国家主权的重视与维护，也体现了国家对本国公民合法权利的保护。

同时可以在百度搜索“公安出入境网上办事平台”，搜索后找到公安出入境网上办事平台网站点击进入。进入公安出入境网上办事平台网站后，找到“办事机构”一项，点击进入。进入办事机构，选择所属的地区，这里以重庆为例，点击重庆进入。进入重庆后可以查看具体网点，在该网点就有工作时间的介绍。

生活中,准妈妈怀孕后是应该选择在家休息还是继续上班,应该视个人的具体情况而定。那么孕妈坚持上班的3个条件都有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、看工作性质。

如果孕妈的工作是强力活，每天需要至少4小时以上行走或者搬运，那么最好在孕期更换工种或休假，以免发生意外。当然，如果办公的地方是在室内并且劳动强度不大，那么是可以继续选择上班的。

2、看工作环境。

如果孕妈的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属如铅、汞、有机溶剂、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们，最好在您怀孕之前就该远离他们。如果您在职场的工作环境相对比较安静、干净，那么也是可以坚持上班的。

3、看孕妈的身体状况。

孕妈的身体状况，是决定孕妈是否坚持上班的关键。如果孕妈的妊娠反应不会过于强烈，能够保持正常的工作状态，那么您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生。

上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

白领午餐的五个禁忌

午餐禁忌吃得过饱

午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困，不能很好的集中精神好好工作，影响下午的工作效率。

进餐速度禁忌过快

每餐都是一样的，进餐的速度要适中，所谓“细嚼慢咽”说的就是这个道理，一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。有利于肠胃的消化，有助于身体健康。

饭后禁忌久坐

午餐后运动的人是很少的，俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九”，对于运动偏少的上班族而言，更加适合。有利于下午的工作有序的进行。

禁忌过多的吃油腻的食物

吃一点，留一点。对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物，这些油腻的食物，过多的进食会影响人们的身体健康。

禁忌不按时进餐

第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。

1、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

2、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

3、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

6、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

7、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

8、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

9、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

税务局上班时间是上午8: 30至11: 30，下午是13:00至17: 30。一周只上周一到周五这五天，周末是不用上班的，而且法定节假日也都是不用上班。各地可能规定的不一样，不过应该与当地其他部门的上下班时间一致。如果没有，可向当地税务机关咨询。

税务局是主管税收工作的政府机构。上班时间是上午8: 30至11: 30，下午是13:00至17: 30。一周只上周一到周五这五天，周末是不用上班的，而且法定节假日也都是不用上班。各地可能规定的不一样，不过应该与当地其他部门的上下班时间一致。如果没有，可向当地税务机关咨询。

北京税务局上班时间为8点半～12点，下午为13点～17点半。

重庆税务局则是上午9点到下午17点半。

杭州税务局上午上班时间为08∶00-11: 30，下午上班时间为14: 00-18:30。

成都税务局上班时间为每周一至周五上午8:30至12:00、下午13:00至17: 30，法定节假日休息!