中老年补钙的利弊通用20篇

我国已步入老龄化社会，据资料分析，我国有30%以上的老年人有听力障碍、言语交流障碍，老年性耳聋已成为一社会性问题。那么，老人戴助听器利弊呢？下面就让小编来介绍吧！

老人戴助听器利弊如下：

老人戴助听器的好处

老人在听力下降的时候，往往会一侧严重，另一侧较轻，所以容易造成大脑反映的缓慢，甚至会影响交流与表达。对于听力下降明显的老人，戴上助听器，还可以减缓听力减弱的速度，让老人可以在正常的大脑发育与交流中有很大的好处。

老人戴助听器的不利因素

老戴助听器，如果不是因为听力明显下降，会容易造成一种依赖，而且对于有一定听力可恢复情的耳聋情况，也的确是会因为依赖的原因，所以会把这个较弱的听力也被助听器替代，所以也有不利的地方。

手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。下面是小编为您精心挑选了百度中老年人手指操的资料，希望你喜欢。

手指操简介

手指游戏是一种一边念诵儿歌或者韵律，一边协调双手动作的游戏。玩手指游戏时，幼儿要手、脑、口、眼，多感官协调一致，配合完成。经常做可以训练孩子的注意力、记忆力、感觉统合能力、节奏感和韵律感。《相亲相爱不分手》是一个带有数字的手指游戏，既可以让孩子得到上述能力的锻炼，还可以数数1至5，在这里跟广大家长和老师一起分享。

(准备：手掌相对，五指分开)

一门关，进不来。(双手拇指肚紧贴，摇头。)

二门关，进不来。(双手食指肚紧贴，摇头。)

三门关，进不来。(双手中指肚紧贴，摇头。)

四门关，进不来。(双手无名指肚紧贴，摇头。)

五门关，进不来。(双手小拇指肚紧贴，摇头。)

当当当。(握起右手拳头，做敲门状。)

一门开，快进来。(双手的小拇指分开，其他四指紧贴，点头。)

二门开，快进来。(双手的无名指分开，其他三指紧贴，点头。)

三门开，快进来。(双手的中指分开，其他两指紧贴，点头。)

四门开，快进来。(双手的食指分开，大拇指紧贴，点头。)

五门开开，我进来。(两手分开，手掌相对，点头。)

爬上小楼梯，(一手拇指食指与另一手食指拇指相触，做爬楼梯状。)

摁摁小门铃，叮咚，叮咚，(食指伸出，做摁门铃状两次。)

打开防盗门，(手掌做分开状。)

见到我的好朋友，(手掌相对，五指摆动。)

敬个礼，(五指同时弯曲两次。)

碰碰头，(五指指肚相触两次。)

相亲相爱不分手。(掌根相贴双手分开，掌根转动，两手手掌紧握一起，放在脸旁。)

手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，且每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。

手指操主要种类

挤压中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

轻攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

轻挤无名指

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

挤压手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

顶大拇指

方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

上挺手指

方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

按压指肚

方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

手指上伸

方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

很多人都认为老年女性绝经后后就不会得妇科疾病了，其实不然，某些妇科病还是很容易发生在老年女性当中，那么，老年女性容易得哪些妇科病呢?

中老年女性易得的妇科病7.阴道炎

阴道炎处于任何阶段的女性都可能患上的疾病，也是女性最容易患上的妇科病。

雌激素是由女性卵巢分泌的，绝经以后的老年女性体内的雌激素水平一定较低，老年由于生殖器官萎缩，阴道的抵抗力下降，因此外界病原体极易侵入其生殖器官，从而引起阴道炎症。

老年妇女一旦患上阴道炎，最突出的临床表现就在于：外阴瘙痒，阴道分泌物比正常时增多，白带呈黄水样或脓性，严重时有恶臭，偶尔还会有点滴出血或血水样白带，有时会感到下腹坠痛及阴道灼热感;炎症如累及尿道口周围粘膜，常出现轻度尿频、排尿不尽或排尿终末滴尿，或有乳白色粘液分泌;若病程太长，可伴有头晕、疲乏、无力、失眠等神经衰弱症状。

中老年女性易得的妇科病1.子宫出血

子宫出血又称为绝经期功能性子宫出血。由于绝境期妇女卵巢功能开始衰退，生殖内分泌功能引起的子宫出血，它是围绝经期妇女特患有的妇科疾病。临床表现为：月经周期紊乱，景气长短不一，出血量时多时少，甚至是大出血，有时先有数周或数月的停经，然后发生子宫出血，然后发生子宫出血，出血量多，有时正常或少，可持续数周;有时尚规则，而景气延长、精良增多或减少，出血量多或时间长着可发生贫血，出现头昏、乏力心慌、耳鸣等症状。这时老年女性要吃止血药和激素进行调节。

中老年女性易得的妇科病3.尿道炎

女性膀胱尿道粘膜与阴道粘膜在胚胎分化期属于同一来源。雌激素缺乏时，膀胱尿道的粘膜也变薄，呈不同程度的萎缩性改变，造成萎缩性膀胱炎，因而抵抗力下降，易发生膀胱及泌尿泌尿系统感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。

中老年女性易得的妇科病4.外阴白斑

外阴白斑患者的大阴唇、小阴唇及阴蒂部位，出现粗厚的白色角化斑块，干燥易皲裂，伴有剧烈疼痛。本病有百分之五十的癌变率，应引起高度警惕。

中老年女性易得的妇科病8.乳腺癌

乳腺癌的发病率每年在全球范围呈2%-3%上升趋势。乳腺癌的防治已经成为当今研究的热点，乳腺癌病因复杂，发病机制尚未完全阐明。其症状表现为：乳腺肿块、乳腺疼痛、乳头溢液、乳头改变、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大。

中老年女性易得的妇科病2.外阴枯萎症

外阴枯萎症主要表现为外阴皮下脂肪减少，阴蒂缩小，阴毛脱落。外阴肌肉萎缩，还可以波及会阴和肛门，导致括约机张力降低。发生大便失禁，还会影响性生活，导致性交疼痛。据统计百分之三十的老年女性都会发生外阴枯萎症。

中老年女性易得的妇科病6.老年性子宫脱垂

人到老年，盆底肌肉失去张力，韧带及结缔组织失去弹性和坚韧度，对子宫托持力减低，容易引起子宫脱垂，还常伴有膀胱膨出及直肠膨出。子宫脱垂病人，可以出现尿频或小便困难，下腹及阴部有下堕感，尿潴留或尿失禁。站立时有包块从阴道脱出，劳动后更加明显。发生子宫脱垂后，应赶快去医院治疗，轻者可使用子宫托，重者则需要手术治疗。中医用补肾益气举宫法效果也很好。

中老年女性易得的妇科病5.生殖器恶性肿瘤

宫颈癌和子宫体癌的早期表现，主要是绝经后阴道出血。统计表明绝经一年以上的妇女出现阴道出血，患生殖器恶性肿瘤的可能性约占百分之三十。卵巢癌的早期，患者常有下肤部不适和账痛感，老年女性如果常有肤胀，排除消化系统疾病后，首先应该想到卵巢癌。

绝经后女性以及70岁以上老年人骨质疏松越来越普遍，主要表现腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十岁的人也出现骨质疏松现象。特别是长期生活在城市的老人，活动少，锻炼少，接触太阳少，加之吸烟饮酒、喝过多咖啡、吃肉多、营养不均衡、长期使用激素药物等，都会不知不觉促发骨质疏松的发生。那么骨质疏松症对中老年朋友的危害有哪些呢?

骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害

骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害，即使能够手术治疗，老年骨折的愈合也是困难的，并需要卧床、家庭照顾和护理，加重医疗和社会负担。而且长期卧床不便活动，进一步加重骨质疏松、便秘，免疫力下降，肺炎及褥疮等感染风险增加、下肢静脉血栓形成和脱落栓塞风险增加、原有老年合并症改善难度加大。

最终危害是，约20%因骨折的合并症死亡，而存活者约50%致残，生活不能自理，生活质量显著下降。

中老年朋友都应该重视骨质疏松症的发生，50岁以后若出现不明原因的腰背疼痛或腿疼，应该及早就医明确，而且有不少方法可以合理并有效治疗和预防。但不少患者反映常吃钙片并没有缓解疼痛。这可能是方法不当，或手段单一，或者有其他疼痛原因，需要进一步就诊和检查，科学防治。

公积金贷款优点：

1、公积金贷款的利息大大低于同期商业贷款；

2、住房公积金贷款可贷房源面广，二手房对房龄限制较少;可以不受开发商银行帐户的限制，让借款人自由选择还款银行；

3、借款后如提前还款，可以选择部分或全部，不需要预约;部分还款后可以选择缩短还款年限、还款额不变，还款年限不变、还款额减少，延长还款年限、还款额增加等还款方式;还可以选择用住房公积金逐月还贷和在一次还清时用住房公积金冲贷。

公积金贷款缺点：

1、需按照各地政策缴满一定期限的公积金才能申请公积金贷款；

2、公积金贷款金额有限制。

由心脏的冠状动脉粥样硬化引起的心脏病称冠心病，多发生在40岁以上的成年人，男性多于女性，以脑力劳动者为多，是心血管疾病中的常见病之一，是老年人最常见的心脏病，下面来看看中老年生活要了解哪些冠心病常识吧？

冠心病的发病率随着增龄而增高，老年期每增加10岁，发病率就约上升l倍。国际上公认的冠心病主要致病因素有：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、饮食习惯、缺乏体力劳动、a型行为及家族史等。在我国冠心病的发病北方多于南方。

心肌梗塞的类型

由于冠状动脉的管腔狭窄或闭塞所经过的时间长短不一，病变的部位程度也不相同，在临床上分为五个类型：隐匿型或无症状型冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心肌硬化、猝死。

1、隐匿型冠心病患此型冠心病的患者无任何自觉症状，但在心电图检查及运动试验时，有心肌缺血的表现，这是由于动脉硬化程度较轻，或有较好的侧枝循环，心肌供血得到代偿。此类患者如能早期诊断，提供较早期的治疗机会，可防止发展为严重的冠心病。

2、心绞痛心绞痛是在冠状动脉病变的基础上心肌急剧的、一过性的供血不足，使心肌缺血、缺氧所引起的发作性胸骨后疼痛，疼痛可放射至左肩、左上肢或身体的其他部位。常因剧烈活动、劳累、情绪激动、饱食、寒冷、吸烟、严重贫血、心动过速、血压过高或过低等使心脏负荷突然加重，从而发生心绞痛。疼痛可历时l-5分钟，偶而可达到15分钟，伴有面色苍白、表情焦虑、冷汗及窒息感。经休息、舌下含化硝酸甘油、吸氧后，心肌的缺血缺氧可得以改善，疼痛缓解。

3、心肌梗塞心肌梗塞发病急骤，较心绞痛疼痛程度重、时间长(达数小时)、范围广，且用硝酸甘油治疗无效。要警惕老年人的无痛性心肌梗塞，有的老年人是以突然的阵发性呼吸困难、心律紊乱、心源性休克、急性腹痛、呕吐、精神错乱等症状而发病，常被误诊。因此，当老年人突然发生原因不明的休克、晕厥、心力衰竭或有较重而持久的胸闷、胸痛、心动过速、上腹胀痛或呕吐，服硝酸甘油无效时，都应考虑有心肌梗塞的可能。

4、心肌硬化心肌硬化是冠心病的一个类型。由于心肌长期的慢性血液供应障碍，而使心肌萎缩，多次的心肌梗塞，瘢痕形成，正常的心肌细胞减少，形成心肌硬化。患者表现为心脏逐渐扩大，心力衰竭和各种类型心律紊乱。近年来又被称为“缺血性心肌病”。

5、猝死猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织定为发病后6小时内死亡者为猝死，但约为50%以上为冠心病所引起。淬死作为冠心病的一种类型，已越来越受到医学界的重视。猝死可以随时随地发生，但以隆冬为好发季节，部分病人有心梗的先兆症状，而部分病人则无任何诱因，睡眠中会突然死亡，翌晨才被发现。

家庭中怎样急救心绞痛与心肌梗塞病人？

当家庭成员发生心绞痛时，切不可惊慌失措，应立即给患者舌下含服1片硝酸甘油。有氧气的应迅速让病人吸氧，并观察3-5分钟，如果症状不缓解，病人出现大汗、面色苍白、呼吸急促等症状，就应想到心肌梗塞的可能性，家属应立即拨打电话120(全国通用的急救中心求救电话)，并解开患者的衣领，以保持呼吸通畅。有条件的要测血压并记录每分钟心脏跳动的速率和节律，以供医生赶到时作参考。

在医生尚未赶到时，如果病人出现血压下降、脉搏快而细弱、意识不清、表情淡漠甚至昏迷的，为赢得抢救的机会应立即进行人工呼吸与胸外心脏按压。具体方法是：将病人头向后仰，使病人的下颌角垂直于地面，掏出口腔内的容物，捏住病人鼻孔，用嘴包严病人的嘴，用力向病人口腔中吹2口气，然后在胸骨柄中下1/3处，双手垂直向下按压15次，再向病人口中吹2口气，再在胸外按压处按压15次，这样反复做，直到急救中心医务人员赶到为止。

冠心病患者日常生活中应注意什么？

l、患者本人要了解心肌梗塞的先兆症状。

2、外出时要随身携带急救药物，一般是速效硝酸甘油或速效救心丸。

3、家中的每一位成员都应掌握急救知识，了解急救药品的使用方法，熟悉家中急救药品摆放的位置。

4、急救药品要放在明显的、便于取用的地方。

5、每年更换1次硝酸甘油片，以免失效。

6、冠心病人不要单独睡一屋，以免发生急症时无人知道。

7、适当参加一些体力劳动与锻炼，但避免过劳。

8、保持乐观情绪，不可过怒和急躁。

9、勿饱餐，勿餐后立即洗澡，平时注意防治便秘。

10、采用清淡饮食，戒烟酒。

冠心病的预防

降低冠心病的发病，提高中老年人的生活质量。减少冠心病的危险因素是预防冠心病的重要措施：

1、控制血脂增高，合理膳食防治动脉硬化的重要条件是控制热量，限制脂肪、胆固醇的摄入。饮食以清淡(蔬菜、水果)、富有蛋白质和维生素(瘦肉、鱼、豆类等)、低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为益，维持理想的体重。

2、控制糖尿病糠尿病患者冠心病的发病率远比正常人高，约占糖尿病死亡原因的70%以上。由此可见糖尿病的脂肪代谢紊乱为动脉硬化的重要因素。控制糖尿病对预防动脉硬化是至关重要的。

3、冠心病的发病与职业有关。从事体力活动少、脑力活动紧张、工作有紧迫感的职业易患此病坚持适当的体育锻炼，如散步、做广播操、打太极拳、练气功、打门球、园艺劳动等，可促进脂肪的代谢，降低血脂和胆固醇，促进冠状动脉的侧枝循环，改善心肌供血。

4、安排好工作和生活老年人应保持良好的生活起居习惯，不要突然改变生活节奏和生活规律；防止过度疲劳；养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足；节制饮食；老年冠心病人不要饭后洗热水澡；保持乐观、愉快的心情，遇事豁达，与事无争，喜不极乐，悲不伤感，防止情绪过分激动。

5、戒烟吸烟的危害是多方面的，不仅损害呼吸道，还可引起心脏的病变。尤其是尼古丁和二氧化碳，可使心率加快，血压升高，增加心肌的耗氧量，从而引发冠心病，因而提倡戒烟。

总之，冠心病虽然是中老年人的常见病，但随着科学技术的不断发展，人群健康保健意识的不断提高，综合预防治疗措施的逐渐完善，包括采用健康的生活方式等等，冠心病的发病率也会随之下降，更多的中老年人的生活质量将有所提高，成为社会和家庭的健康老人。

怎样减少心脏病发作？

心脏病发作是严重威胁病人生命的急症；那么，在40岁以上的中老年人，怎样保护自己，减少心脏病发作呢?

大家知道，清晨6-9点是心脏病发作的高峰期，因此，要特别小心。具体做法是：

早晨醒来不要急于坐起，应在床上安静躺5-8分钟，然后侧身缓慢坐起，半分钟后，再开始穿衣服、洗漱。早饭后适当做一些体育活动，如练气功、简单的伸腰踢腿、散步等，切忌猛烈的运动和体位突然改变，因为这样可以造成心、脑血管供血不足而诱发疾病。当然，还要保持大便通畅，因为有许多心脑血管意外是发生在用力排便的时候。

中老年人应注意保持心情愉快，情绪平稳，合理安排起居，不暴饮暴食，戒烟、酒，除去一切可以诱发心脑血管疾病的诱因。

小编为大家整理的关于中老年生活要了解哪些冠心病常识的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

自从2008年北京举办夏季奥运会运用车辆限行来治理交通拥挤问题以来，全国各地开始效仿此举，下面带您分析一下汽车限行的利弊。

目前我国多个城市已经实现了汽车限行常态化，当雾霾天气严重的时候，还会实行更为严格的单双号限行，汽车限行的利弊是什么呢?下面带您了解一下。

车辆限行的好处：

1.减少了路上的行车数量，稍微缓解了拥挤的交通。

2.限行政策的出台，减少了整体的尾气排放，提高了空气质量，改善了环境。

车辆限行的坏处：

1.增加了车辆的购买。该限行政策其实严重得影响了企业的正常运营，为了生产运营企业不得不购置更多的车辆，以便在各时间段都能正常运营。不仅是企业单位，就是有些个人，在足够购买力和相应需求的驱动下，为了自己和家人出行方便也会增添车辆。随着限行政策的持续实施，社会上车辆的增加是个必然趋势，因此也没有很大程度上缓减交通压力和环境污染。

2.限行后单位企业每辆车的使用频率增加，不利于缓解交通压力。

3.从经济学来看，各类成本包括机会成本提高了。新购买车辆的成本;租用车辆的成本，自己的车辆被限行后，为了出行或运营，肯定会选择租车，租车的价格也会进一步增加;车辆闲置成本，尤其是运输车。车辆虽被限制出行，可是相应的保险费等其他费用还要照常缴纳;人工成本，由于有些时间段的限行，企业会增加人员选择非限制时间段出行等等。

今天小编对汽车限行的利弊进行了简单的介绍，如果还想了解汽车限行有哪些规定以及其他生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

老年人是非常容易缺钙的人群，在老年人补钙的过程中，想要快速的补钙不仅要从食物中摄取，还要通过吃钙片来帮助钙质的吸收。那么，中老年钙片多少钱呢？下面就让小编来介绍吧！

中老年钙片从几十元到几百元不等，这主要看含量和成分，钙片要选碳酸钙吸收好，建议去买大品牌的营养保健食品。

中老年人钙片，一般建议是可以吃含钙量比较丰富的钙片，所以要选择含钙量中钙剂最为丰富的，最好是选择百分之40%左右比较好。第二个是应该要了解钙质的吸收率，采用生物利用度较高的钙剂会比较合适，也不会刺激中老年人身体中的其他微量元素的影响，以及建议应该要选择适合自己的，比如说如果有肠胃功能问题的话，建议应该采用无机钙类帮助进行调节。

怎么才能算心理健康

心理健康要求内外兼顾，对外，要人际关系良好，行为符合外界的规范，又能满足自己心理需要，才是心理健康人的特质。

心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，有目标，但目标不要太完美;既要积极进取，又要证实客观现实；有一定程度弹性的道德准则。

心理健康并不是心理平衡。心理健康并非平衡与适应状态，而是处于两级的中间位置。

通常人们把适应理解成对周围环境的顺从，把平衡理解为内心无冲突，但这并不是心理健康。

因为如果“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内心就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突。这样的人健康不健康？如果说“适应”就是健康，那么现在社会上的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人算不算健康？上述两种人也未必快乐，其心理也未必正常。

每个人都渴望时时注意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对认识固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。

如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。心理健康是一个动态过程，因为心理健康不是说没有遭受挫折，么有冲突，没有痛苦，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下保持良好的效率。

从心理角度来说，人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时，人就会感到心情愉快，精力充沛，信心百倍。而当心理失调，则会令人情绪多变，喜怒无常。人们疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面、偏激。

心理失调时，我们需要从哪些方面来维持心理的平衡

(1)增强适应能力

要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确判断。在生活中遇到矛盾不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当做负担。

常说的降低自己的期望值，增加自己的宽容度也很重要。加重自身的“得意”砝码，应该说是一种更有效的办法。人生各方面的“得意”，加婚姻的美满、身体的健康、事业的成功、子女的出息、财产的富裕、友人的情谊等，你拥有越重的“砝码”，你就能平衡越大的失意。

(2)注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪倾诉愉快时，代谢都处于平衡的协调状态，体内的免疫活性物分泌增多，抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症的发生。要善于条件情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，温和乐观，心静安宁。

(3)善于解脱

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与困恼同在。要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时进行自我安慰、自我解脱。

遭遇受到挫折、不幸或失败，沮丧万分，一时想不开，为尽快获得心理的平衡，有必要来寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释，这叫自我安慰，对缓和一时的思想扭结是有效的；但不可经常使用，最根本的还是采取积极的调节措施。

(4)建立良好的人际关系

首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关系能促进心理健康，助人为乐是美德。要善于帮助别人，乐于助人的同时也要接受别人的帮助。

当一个遇到挫折、压力的时候，首先要学会自我调节，建立起完善的心理防御机制。如果通过换位思考，多层次、多角度思考，仍然无法排解郁闷的情绪，就应寻找亲人朋友的帮助，以倾诉的过程缓解压力。

换句话说，是吧自身的包袱让别人分担一些，从而起到减轻心理压力的作用。

(5)采用科学的生活方式，合理安排生活节奏

调节好饮食会滋养心情。早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，以补充自己的蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采，而且意志力也比较薄弱。

注重养心和养肝，可以多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期和对抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，这些都有养心安神的作用，对抑制焦虑、抑郁都很有帮助。

核桃、鱼类等含有较多的磷质，对养脑会很有助益。另外要做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，学会在繁忙中求得休息。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳、登山等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。还有注意锻炼身体，增强体质，增强抗病能力。

生活单调是许多冠心病形成的原因之一，对调节不良情绪、心理失衡方面也是不利的。所以我们应建立文明、健康、科学的生活方式，着对于提高身体素质，防止积劳成疾、调节心理平衡也极其重要。

(6)及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要用于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;不要自己生闷气，把不良心情压抑在内心，而应当学会倾诉。

每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就是论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”。可见朋友对一个人生活的重要性。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同。

从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼，以及打球、散步、聊天等，都可以起到宣泄的作用。哭是人类一种本能，是人的不愉快情绪的直接外站流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。

因此从医学角度讲，短时间内的痛苦是释放不良情绪最好方法，是心理保健的有效措施。

因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表面健康男女哭的比有病者哭的多。

不过，只是在内心受到委屈和不幸到极大程度时才哭，如果遇到事情就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲切切去，反而会加重不良情绪体验。“喜怒哀乐，人之常情”，生活在充满矛盾的世界上，谁人不曾遇到过生气别扭、令人气愤发怒的事情呢？而现实生活中，也不乏生气、盛怒而亡者。

俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。历史上诸葛亮三气周瑜，周瑜在恼恨暴怒之下，口吐鲜血而亡。所以，我们遇事不生气。气出病来，谁来替？谁得意？

对引起心理失衡的问题，选择恰当处理方式给予解决，为最佳的办法。

中老年人补钙是很常见的事情，因为中老年人是最容易出现缺钙的现象，当中老年缺钙之后可不是一件容易的事情，如果缺钙严重的话，那么身体各方面都是有巨大影响的，还有的人会因为缺钙而引起骨质增生或者是骨质疏松等疾病，这些疾病听着不麻烦，但是患病之后患者的身体是很难受的，那么中老年有哪些补钙的方法呢？

营养均衡，补钙又健康

中老年人应该注重食疗补钙，平时多食用一些含钙量较高的食物如：牛奶鸡蛋、猪骨、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等，食疗补钙，经济又健康。

多食醋，补钙好

醋本身没有钙元素，按理说是不能增加人体内的钙含量，但是，据研究，人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙，但夜晚人们入睡后不再进食，人体仍需要一定量的钙，就只有向骨骼索取。因此，夜间骨钙的丢失量是最大的。

睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收

钙制品补钙高效，安全工作要做好

中老年人除了日常食疗补钙以外，需要额外服用钙制品来补充身体所需钙。但是需要注意的是，不易吸收的钙制品长期服用的话，有可能会产生结石对身体造成影响。所以补钙一定要服用可溶性强容易吸收的钙制品，牛先生螯合钙是非常必要的。

多晒太阳身体好

中老年人应多晒太阳，这样可以促进身体对钙的吸收。

适当运动

运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。

自己在补钙的时候一定要有常识，不是说什么方法补钙对身体都好，补钙的时候要注意方式方法同时还要注意补钙的用量，当个自己补钙的时候必须要重视身体能不能承受，其中补钙中的运动补钙方法还有饮食补钙方法是很重要的，对身体无害，并且也可以加强身体的抵抗，让身体变得更健康。

近年来，中老年人慢性病，如心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率成倍上升，中医认为，肾为“先天之本”，对人体的阴阳平衡和整体健康起着至关重要的作用，它的范围涉及神经、内分泌、泌尿、呼吸、代谢、骨骼、遗传等多个方面，几乎所有的老年慢性病都和肾虚息息相关。肾虚易引起中老年其他疾病是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

对中老年人调查统计发现，30岁的肾虚率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%。

冠心病与肾虚;中医认为冠心病主要是心脉癖阻，而心脉瘀滞的内固是年老体衰，心肾不足，心主血脉，血脉主要靠心气心阳的推动。

由于年老肾虚或年盛未老而肾气已亏，久病肾阳不足，不能鼓舞心阳，心阳不振，血脉失其温运，则凝滞不通，发生心痛心慌胸闷及夜间惊醒，故心、脾、肾诸脏腑亏为该病之本，以补为通，尤以补肾为主，寓通于补，使其气血谓达，心不失养，是治疗老年人冠心病的基本原理，也就是说补肾提气助血，使气血双行冠心病不治则愈。

肾虚与糖尿病;随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，以及生活习惯改变、环境因素等的影响，糖尿病在我国的发病率越来越高。

糖尿病属中医消渴范畴。中医认为其发病以先天不足为主要原因，如《灵枢？本脏》中说：“五脏皆柔弱者，善病消瘅。”而五脏之中，肾为先天之本，肾精不足则五脏失养而柔弱。意思：肾虚引起阴阳失调(内分泌、神经系统紊乱)，导致气、血、精、津、液不能乳养脏器，故气血两亏脏器功能下降引起的血糖升高，所以补肾提气养血脏器功能回升，则糖尿病不攻自破。

肾虚与骨关节疾病;中医学将膝关节骨性关节病隶属于“痹病”、“萎证”等范围。许多骨伤科传统流派也称之为膝内伤筋。

中医学观点膝关节骨关节炎的发生同肝肾亏虚，风寒湿邪感受和劳损有关。古代医籍中“运行劳倦”可理解为长期的劳损，为关节病的诱发因素之一。《内经·痹论》中有“风寒湿三气杂至，合而为痹”的论述，强调了发病的外因.

肾阴虚

肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

肾阳虚

男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天肾脏也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;易患腰痛、关节痛等;易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等;虚喘气短、咳喘痰鸣;五更腹泻，或者便秘;身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿;小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓;须发易脱落、早白;形体虚胖或羸瘦;反映在面部则色青白无光或黧黑。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？预防老人阳痿的五个方法？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，在寒冷的冬季还能增强免疫力，现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯中老年健身操视频吧。佳木斯中老年健身操视频教程全身运动健身操

1、背肌强化运动

双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，上身向前倾，背部要直，尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后两臂推向两边，与地平行，静止片刻，再放下来两手合在一起，做40次。

2、侧压运动

两脚并拢站立，两手上举过头，右手抓着左手手腕，身体向右侧下倾，在最低点静止15秒，然后换向左侧倾。

3、踮脚运动

两脚分开一定角度，脚跟并拢站立，两手叉腰。然后尽量踮高脚，放下，再踮脚，再放下，重复40次，可锻炼小腿肌肉。

核桃粉大家都知道，核桃粉营养价值丰富，核桃粉在日常生活中，深受广大消费者的欢迎，那么中老年核桃粉什么时间喝好？接下来来为大家讲解下吧。

现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有些人往往吃补药，其实每天早晚各喝一袋核桃粉，实在大有裨益，往往比吃补药还好。白天喝核桃粉，这样比较利于消化。晚上十点钟左右，人体内代谢最旺盛，会将衰老细胞和死细胞更换一遍，需要的能量和营养物质最多，吸收最好。冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

核桃粉的功效

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B、C、E以及钙、铁、锌、磷等多种矿物质。还有磷脂、油酸、精氨酸和抗氧化物质等，味美多脂，营养丰富，是非常好的保健食品。

1、核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，能够益智健脑，蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能。小孩吃核桃粉能够促进大脑发育和智力的增长，经常用脑的人也能多吃以养护脑子。还能防癌抗癌。

2、核桃油含有不饱和脂肪酸，很容易被人体吸收，有防治动脉硬化的功效，可以保护心脑血管，能有效预防冠心病、中风、老年痴呆等病症。中老年人和绝经期妇女，尤其核桃还含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等。

3、核桃含有的多种微量元素还能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。还有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇。

现如今，饲养宠物的人越来越多，人们在饲养宠物的过程中收获了快乐与温馨，获得了安慰与寄托。宠物的种类有很多，狗狗、猫咪、兔子、仓鼠等等，总有一款适合你。需要指出的是，饲养宠物有利有弊，养宠的朋友一定要了解清楚哦。

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饲养宠物的好处：

1.饲养宠物是我们获得幸福和健康生活的一个来源。饲养宠物可以带来无限的乐趣，成为快乐的源泉，还可以达到治疗疾病的作用。有利于心理健康，减轻压力，从而提高工作效率。

2.一些孤独的老年人通过与宠物的相互沟通，解除生活的孤寂，使生活更充实。

3.饲养宠物可以培养孩子的责任心和爱心以及社交能力。饲养小动物会带给儿童责任感，理解和同情动物，逐渐转移到对人的理解和同情。

4.饲养宠物犬可以保护家庭，使整个家庭有一种安全感。如果老年人在家发生意外时，经过训练的伴侣宠物能及时起到报警作用。

5.饲养宠物也可以促进人们进行体育锻炼，提供人与人相互交流的机会。

6.围绕着宠物形成了一个产业，有宠物美容、用品、药品、宠物医院、宠物饲料等，在经济社会中的比重越来越重，可以解决许多人的就业和相关产业的发展。

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饲养宠物也有害处，宠物可能感染疾病，严重威胁人类的生命安全：

1.宠物易传播疾病，如宠物狗和猫是最容易感染和携带狂犬病病毒的，又如弓形体可能会引起孕妇流产和胎儿的畸形，所以要对宠物进行健康检查。

2.目前宠物咬人、伤人的事故发生较多，给人造成了肉体和精神上的伤害，支付较高的治疗和免疫费用，加重了饲养者的经济负担。

3.饲养宠物对环境造成危害，由于大多数宠物饲养者环保意识较差，犬猫在小区或公共场所随意大小便，随意丢弃宠物的尸体等，都严重污染了我们的生活环境。

4.饲养宠物也可能会影响邻居关系，大部分饲养者还没达到独门独户的居住条件，宠物的叫声，影响邻居的生活，引起不必要的纠纷。

5.饲养宠物要花很多钱，增加了家庭的经济负担，

6.宠物限制了养犬人的许多自由，有的人饲养以后才知道，于是把宠物遗弃。

饲养宠物利弊共存，关键要有正确的引导，要做到健康安全饲养宠物：

首先，饲养前要经过家庭所有成员的同意，同时要考虑所在小区的一些规定。

其次，要合法饲养，该办证的办证，该打预防针的打针。

最后，要有责任心。及时清洁宠物的粪便，不可随意丢弃宠物及宠物尸体。

总之，饲养宠物有利有弊，在饲养宠物前要充分权衡利弊，饲养后要把坏处降到最低程度。如果做不到以上几条我奉劝大家还是不要养为好。

在4S店内倒车影像的安装会导致车辆在线路上无法保证，但其他没有问题。但是，如果车辆在线路上自燃，事后发现车辆自燃的原因与线路有关，4S商店可以不承认安装倒车的影响；但是在外面的精品店安装可以避免这个问题，价格会比4高S商店很便宜，但现在有一些倒车影像不需要破坏原车线路，插头可直接安装在原装位置。

后悔安装倒车影像？

虽然有些车主驾驶年龄很长，驾驶技术也很高，后悔安装倒车图像，但事实上，倒车图像和没有倒车图像功能有明显的区别，相当于汽车ESP和无ESP车身稳定系统相同，是否正常使用ESP基本上没有区别，但是关键时刻是有的ESP更安全，倒车视频的车辆也是如此。

从安全角度看，倒车图像可以有效防止汽车被划伤，倒车更安全；另外，别人借车后，不会因为不熟悉自己的车而对倒车缺乏信心。同时，对于一些新手或女司机来说，有倒车图像可以轻松应对各种复杂的倒车环境，也不会因为不熟悉倒车环境而在倒车时探索观察的危险动作。因此，在关键时刻安装倒车影像是非常实用的，省心放心的倒车助手。

而且倒车图像安装也不贵，大部分车辆精品店都安装了几百块；倒车图像又称泊车辅助系统。经过不断的技术升级和改进，已经可以应用于卡车、公交车、汽车、联合收割机等车型，是比较实用的配置之一。

简要回答

需要。有很多人在年轻的时候感觉性欲非常旺盛，但是到了中老年之后，就感觉没有那么多的需求了，但其实中老年也是需要夫妻性生活的，不过因为在年龄大了之后，性功能的衰退会让心能力没有那么强，而且间隔的时间也会比较长，但依然是需要的。

如果能够适当的进行性生活，不光对中老年人的身体会有一些帮助，重要的是还能够缓解中老年可能会出现的更年期的现象，对于夫妻，而人的感情是非常好的。

在中老年夫妻进行性生活之前，最好还可以一起洗个热水澡，因为在洗完热水澡之后，会让自己的身体变得更加舒服，在进行性生活的时候也会更加有状态。

另外中老年人也需要注意一下，保证自己的性能力，比如说尽量少的抽烟，喝酒，尽量少有负面的情绪，还有不要让自己的心理压力太大。

现在是一个开放的社会，所以性已经不是什么不能够提起来的事情了，不管是年轻人还是中老年人，都应该正确的看待性。

生活离不开音乐，就连跑步期间，也有60%的跑者习惯戴着耳机听音乐。从随身听开始流行的年代开始，关于跑步期间是否能够佩戴耳机听音乐的争论就开始了，下面来看看跑步带耳机的利弊有哪些吧？

跑步带耳机的好处：

1、音乐让跑者振奋

运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为，音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练：“音乐能够提高积极的情绪，比如说是兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。”另外一项研究结果也支持了卡拉吉奥吉斯的观点，研究人员发现，在训练或者五公里的比赛开始之前听音乐，有助于点燃跑者激情，为即将到来的跑步做更好的准备。

2、保持始终如一的速度

很多跑者不愿意跑步的时候听音乐，是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。但是专家表示，如果正确利用音乐，能更好的控制速度。研究发现，当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候，跑者的表现会更好。进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。

3、让跑步感觉更加容易

跑步是一项孤独的运动，如果你没有一个跑友，长距离的训练是很难坚持下来的。但是，英国基尔大学的研究发现，跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。

跑步带耳机的坏处：

1、与周围环境隔绝

在反对跑者戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安全问题。反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境，听不到周围的声音，不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、开车的过程当中。

2、可能会失去比赛速度

当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后，就会对音乐产生依赖感。因此在比赛的时候，如果没有音乐，跑者会感到不习惯，进而会打乱自己的节奏，失去对比赛的控制。另外，有的比赛会出于安全的考虑，禁止参赛选手携带便携式电子设备，这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击。

3、削弱跑步体验

跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担，如果再加上听音乐，无疑会加重负担。现在的跑步环境受外界的干扰已经太多，要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了，所以没必要再让音乐来分散跑者注意力了。

其实，每个人到中年的时候或者老年的时候都会这样那样的毛病，那么这个时候免疫力对这一类朋友来说就显得非常的重要了，因为这个时候中年朋友正是事业的巅峰期，如果身体不好的话，那么不仅会影响到生活，更是影响到工作。那么中老年提高免疫力的方法具体有哪些呢？今天，小编就来告诉大家这些提高免疫力的方法。此外，免疫力的提高离不开吃，这里小编为大家介绍一下增强免疫力食谱。

随着年龄的增加，机体会逐渐衰弱，免疫力也会下降。提高免疫力对中老年人来说是很重要的，它关乎中老年人的身体健康。对于如何提高中老年人免疫力的方法有很多，主要是多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素，营养是免疫力的基础。

我们都知道免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。从颜色疗法来说，人体需要各种频率300——700纳米的光波，来维持健康和生存。

而对于中老年人的免疫力提高可以从以下几个方面入手

均衡营养

营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质，主要包括动物性食品和豆制品。

动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源，同时牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。

豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。

对中老年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素BC、、E、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。

但中老年人消化功能较差，饮食摄入减少且消化吸收能力较弱，因此需适当补充富含抗氧化营养元素的维生素矿物质补充剂，以满足身体需要。

其次多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。

在营养均衡方面最好还要摄入一些含有氨基酸的食品，氨基酸是人体合成蛋白质的重要组成部分，它对人体有很好的帮助，我们可以通过服用含有丰富氨基酸的产品为自己提高免疫力，比如氨康源氨基酸，它可以补充人体所需的八种必需氨基酸，加强的蛋色质的合成，提高免疫力，同时对中老年人的心血管疾病，白内障等疾病起到了预防和缓解作用。

保持心情愉快

中老年人首先要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。

积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

适当运动

其实不管是中老年人还是年轻人，运动对于每个人来说都是非常的重要的，俗话说生命在于运动，只有经常的运动我们身体的免疫力才会更加的强。而且经常运动还能够让那个我们的中枢神经可以得到很好的休息。如果是实在太疲劳的时候，就建议大家不要去运动，因为这样不但没有效果而且对于身体免疫力是会减弱的。

比如

慢跑，打羽毛球，打太极拳等运动对中老年人免疫力的提高也起到重要作用

充足的睡眠

睡眠对于一个人是很重要的，尤其是中老年人。着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭，增强自身免疫力。

综上所述，以上的四种方面是可以提高中老年人免疫力的。在日常生活中，合理的作息时间和良好的饮食习惯相结合，可以很有效的提高中老年人的免疫力。

气温一发生变化，就感到身体不适;一出现流感，你就首当其冲一击即中……这都是不合格的身体免疫力在作祟。免疫力是人体自身识别和消灭外来入侵的防御机制，免疫系统功能的强大与否，决定着对于外界健康侵扰的抵抗力。

研究表明，一些日常简单的生活方式，就可以大大提升身体免疫力。不仅会令身体更健康，也会让人更快乐，时局动荡，自然灾害不断，加强自身免疫力是最重要的

融洽的社交

免疫力系统非常享受我们与朋友共度的时光。研究表明，如果让一个人置身于流感病毒的包围中，心灵的养料、融洽的人际关系和甜蜜的爱情，可以帮助他大大降低患上流感病毒的几率。也就是说，当我们与周围人的交往越是密切和频繁，交往的人越是多样化时，遭遇感冒袭击的可能性就越小。另外，接触与抚摸也非常重要，它可以提高细胞的活性，找出并消灭有害细胞或被病毒入侵的细胞，帮助守卫我们的健康阵地。

愉悦耳朵

听音乐可以提升身体免疫力。加拿大蒙特利尔大学的研究者认为，其中最关键的是要找到能够让我们的心灵舒缓放松、得到抚慰的音乐类型。如果你在听音乐时，感到脊椎里有一阵“战栗感”穿行，或一股电流直达大脑或四肢，那基本上就是你所需要的音乐类型了。这样的音乐可以激发大脑产生“美好的快感”，这种快感通常是由美食和性爱激发出来的，但我们在听自己喜欢的音乐时，也可以得到同样的感受。另外，神经学专家还发现，经常去听音乐会的人，体内细胞自发产生的“消灭坏细胞”活性，会大大得到提升。

降低噪音

不受欢迎、令人不快的“闯入型”或“干扰型”声响，会引发肌肉紧张、心跳加速、血管收缩，甚至还会引发消化不良。长期置身于噪音当中，会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能发生长久性的改变。研究发现，与在安静的办公室中工作相比，长期在中度噪音的办公室中工作的女性，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而且心脏的状况更加脆弱，患上心脏病的风险也会大大增加。更加糟糕的是那些能够觉察却无法控制的声响，如汽车的鸣笛声、狗的吠叫声和周围尖锐刺耳手机铃声等。那么，试着控制一下你所处的音响环境吧，哪怕只是戴上耳塞，或让餐厅、健身馆的服务人员降低所播放音乐的音量。

积极的心态

保持积极的心态，意味着我们要具备“能够看到事情好的一面”的能力。其实，我们的免疫系统布满了智能的神经纤维，能够接收到来自大脑中的思维以及感受的种种暗示。之前就有研究发现，与悲观主义者相比，生性积极乐观的人的寿命，通常多出12年。而最新的研究发现，心态悲观的人同乐天派的同龄人相比，通常表现出情绪喜怒无常、神经过敏、容易感受到压力等状况，免疫系统功能也更加脆弱。

正确的饮食

任何一种身体所需的营养摄入不足，都有可能导致更加频繁和长时间的身体不适或疾病。如果在营养方面让身体感到饥饿，就会因能量亏空而令人体生产过多的压力荷尔蒙。如果一个周内，通过节食减掉2斤体重，负责侦测疾病或外来入侵细胞的淋巴细胞，就会陷入不利境地。精心选择健康脂肪(富含对人体有益的omega-3脂肪酸)，摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜等，都是健康体质必不可少的饮食法则。另外，美国加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄取不足，也会降低身体的抵抗力，所以随时补充水分，也是必不可少的健康习惯。

开心地欢笑

令人痛苦不安的情绪，如愤怒和悲伤都会大大损伤身体健康——而笑却恰恰相反。发自肺腑的笑可以增加抵抗传染的抗体数量，激发体内天然“杀手细胞”(对抗癌细胞和被入侵细胞)的活力。研究者通过播放搞笑视频，来测试人体免疫系统的反应，结果发现，即便有的人只是参与其中而没有做出明显回应，他们的免疫系统也得到了明显提升。另外，笑还可以促进血液循环、刺激消化功能、降低血压和减少肌肉紧张的功效。

多运动大脑

某些特定的思维运动可以提升人体免疫力。美国加利福尼亚大学的研究发现，打桥牌可以激发女性的免疫系统功能，这是通过免疫系统与掌管计划、记忆、创造力、判断力和抽象思维能力的大脑区域，相互作用而产生的结果。研究者认为，任何应用到这一大脑区域或相关思维功能的智力活动，都有利于提高人体的免疫力。

规律的运动

规律且适度的运动，可以对身体“自我防卫系统”的多个方面产生积极的影响。体力锻炼不仅可以强化人体的心血管系统，提升情绪和减少压力荷尔蒙，长期规律的运动还能激发人体“杀手细胞”的活力。但记住千万不要运动过量。如果平时不怎么运动，却突然某一天运动时间过长、强度过大，这反而会降低人体的抵抗力，增加身体不适甚至患病的可能性。

懂得放松

压力会导致身体分泌皮质醇和肾上腺素，这两种荷尔蒙都会降低人体的免疫反应。因压力而产生的焦虑感，也会抑制体内天然的“杀手细胞”的活力。如果能经常进行锻炼，如做有氧运动和深入的肌肉放松、冥想、祈祷等，都可以帮助阻止压力荷尔蒙的分泌和释放，并且强化人体的免疫系统功能。

Beauty“糟糕日”应对法则

人总会有不顺的时候，这都是人生的必经之路，毕竟人生不可能一帆风顺，那么在自己的心情很差的时候，而且生活状态也非常差的时候，可以选择换一个环境，没事出去慢慢的走一走，调节一下自己的心理状态，清醒头脑。如果觉得时间不够的话，哪怕就是出去两分钟，那么状态都是不一样的。

昏暗的睡眠光线

只有当光线足够黑暗时，人体才会分泌褪黑激素——一种预防某些疾病的荷尔蒙。如果睡眠时间不够充足，或者夜晚的睡眠环境没有关闭光源，就会减少褪黑激素的分泌，并且令雌激素的分泌水平上升，而这会增加患上乳腺癌的风险。事实上，最新的研究发现，上夜班或总是熬夜的女性患乳腺癌的几率高达60%。所以，毫不奇怪的是，失明的女性患乳腺癌的风险会比一般女性低约20~50%。另外，即便光源并不明显，如床头桌上闹钟所发出的微弱的光或夜间照明灯等，也都会抑制褪黑激素的分泌，所以，要尽可能地保持室内光线完全黑暗。

老人夏季提高抵抗力，增强免疫力的食谱。老人随着年龄的增长，身体的抵抗力也变得原来越差，免疫力也是一年不如一年，免疫力是人体健康的一道屏障，这道屏障的防御力差了，肯定身体也就容易出毛病，所以老人应该注意提高抵抗力、增强免疫力。

老人要想身体好，不生病就是要提高自己的免疫力。吃什么提高免疫力，专家建议多吃蔬菜和水果，如大蒜、洋葱、海苔、木瓜、黑木耳、银耳、车养、百合等。增强抵抗力。尤其注意防止偏食，合理膳食才能有效提高免疫力。

下面推荐几款适合老人提高免疫力食谱。

双银乌鸡汤

乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。

做法

乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。

乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗干净，沥净水。银耳用清水浸透，撕成小朵。大枣、银杏分别洗净。

汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。

其功效可以对提高免疫力有很好的效果。

山药红枣乌鸡汤

乌鸡半只，山药一根，红枣适量，姜片，料酒，盐

做法

乌鸡洗干净，砍块;锅里放水，放姜片，大火烧开水，把乌鸡块放进去，倒进料酒，水再次沸腾后把乌鸡捞出来，冲洗干净;

把乌鸡放到电炖紫砂锅里，放足量冷水，放两片姜片，开“强档”炖三个小时;

山药削皮，洗干净，切块;红枣洗干净;把山药块和红枣放进锅里和乌鸡共炖一个小时;

吃前用盐调味即可

人参纯乌鸡

鲜人参50克，乌鸡250克，枸杞5克，姜、葱各10克，胡椒粉、清汤适量，盐6克，味精2克，花雕酒5克。

做法

鲜人参洗净，乌鸡斩成大块，枸杞泡透，生姜去皮切片，葱切段。

乌鸡中火煮去血水，捞起冲透。

炖盅加乌鸡、鲜人参、枸杞，姜、葱，调入盐、味精、胡椒粉、花雕酒足饭饱，注入清汤，加盖，入蒸柜隔水炖2小时。

在夏天的时候，尤其是在南方的城市，所处的位置更加的湿热，这种时候，中年人老年人的身体相对会比较脆弱的，这主要是因为免疫力低下导致的，所以在夏天同样是要注意饮食，在这种季节里更要多多运动，多多的去补充营养和水分，这样自己免疫力才能是满分。

结语：看完了关于提高免疫力的食物后，大家对于中老年提高免疫力是不是会有新的认识？中年人是社会的中间力量，是国家的栋梁，然后老年人虽然年纪大了，但是同样是需要滋补身体。所以，为大家建议的几款食物以及为大家想的几条生活方式应该会帮到各位中老年朋友的生活，让你们的免疫力可以经过调理后可以更加的高。只要免疫力高了，那么做什么事情都会事半功倍。

食用香料在使用香精当中占有的比例是非常小的，但是需要有一定的安全和卫生的条件，而使用香精的品种又会比较多，厨房当中少不了运用各式各样的香料，而这些香料除了能够对菜肴起到味道的特别之外，还能够起到一定的保健作用。那么食用香料的利弊有哪些呢?下面请为大家介绍一下。

食用香料以再现食品的香气或风味为根本目的。因为人类对未品尝过的食品的香气及风味有本能的警惕性，而日用香料则可以具有独特的幻想型香气，并为人们接受。食用香料必须考虑食品味感上的调和，很苦或很酸涩的香料不能用于食品。而其它香料一般不用考虑味感的影响。

人类对食用香料的感觉比日用香料敏感的多。这是因为食用香料可以通过鼻腔、口腔等不同途径产生嗅感或味感。食用香料与产品色泽等有着更为密切的联系。如在使用水果型香料时，若不具备接近天然水果的颜色，人们会产生其香气是其它物质的错觉，使其效果大为降低。

食用香料因用量少，一般不会危害健康。但近年发现，某些天然香料中含有黄樟素，这是一种有强烈芳香气味的液体，动物实验发现其可引起肝脏病变，所以天然香料对人体的潜在危害也不应忽视。

宝宝学习走路是宝宝成长的一个必经过程，所以许多家长都在寻找好的工具来帮助宝宝学步，学步带使用方便，安全可靠，是家长的好帮手，它能有效纠正婴儿走路腿型，帮助宝宝寻找平衡且不易摔倒受伤。那么，学步带的利弊呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

学步带的利弊

由于学步带的功能以及其方便性，受到很多家长的欢迎。学步带的功能相当于爸爸妈妈的双手，使用它时，大人就不必弯腰扶着宝宝走路，而且宝宝能在学步带的帮助下主动地掌握平衡和迈步的技巧。但是如果学步带的使用时间过早，对宝宝来说是弊大于利的。

如果过早地使用学步带作为辅助宝宝学步的工具，很容易导致宝宝养成不良的步行习惯。当宝宝独站的能力还不具备的时候就使用学步带，容易养成向走路向前倾或向后倾的姿势。其中，不敢迈步的宝宝容易养成向后倾的走路姿势，因为宝宝是在上身被提到前方后才开始迈步的。急于迈步的宝宝容易形成向后倾的走路姿势，因为宝宝双腿已迈向前方，但上身还停留在原位。所以刚开始学步的宝宝还是应该由家长扶着前行，不要直接把学步带当成教导工具。

使用学步带应该在宝宝一周岁以后开始使用，学步带作为宝宝在该阶段学步时候的保护工具，家长在孩子走路的时候提着学步带能够有效地防止宝宝摔倒。学步带只有用得合时，才能够发挥其正常的保护作用，否则反而会成为宝宝的学步的过程中的绊脚石。