中老年疝气带（最新20篇）

专家指出，“如果每日闭眼练‘金鸡独立’一分钟，那么老年痴呆便与您无缘了。”在南宁市某养生馆，60岁的市民陈阿婆在医师的指导下做“金鸡独立”一段时间后，困扰她多年的高血压也真的降了下来。对于每天“金鸡独立”有助预防中老年疾病有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

做“金鸡独立”降血压

据陈阿婆称，她患高血压12年了，血压时高时低，平时还常有偏头痛、四肢冰凉、肠胃不好的情况。在女儿的介绍下，她到养生馆去做针灸和拔罐治疗。后来该养生馆从事养生指导的职业医师建议她每天坚持做“金鸡独立”1小时。半个月后，陈阿婆惊喜地发现她的血压将到了正常的水平。尝到甜头后，陈阿婆就一直坚持做“金鸡独立”，血压再也没有升高了。现在，陈阿婆不但自己练，还开始教街坊邻居练习“金鸡独立”。

“金鸡独立”可引气归元

专家称，心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部，只好往头顶走，从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部，就可以把气血引到脚部，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。

腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，经常做“金鸡独立”，可以打通这些经络，对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。

每天坚持两次

专家称，“金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。随着站立的时间越来越长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改善，而记忆力也会得到增强。

当然，能坚持做多久，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，有时间都可以做“金鸡独立”。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身用哑铃好吗？力量锻炼能改善老人糖尿病吗？老人健身操有什么类型？老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间？老人锻炼时要避免过量活动颈部吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

现在我们用到的汽车大灯大致分为三种，第一种是卤素灯泡，第二种是疝气大灯，第三种是led大灯。那么疝气大灯和led大灯哪个好呢?接下来帮大家解答这个问题，请各位仔细阅读。

疝气大灯和led大灯哪个好?小编分析如下;

我们先来说说疝气大灯，氙气灯有局限性的，因为氙气灯的物理光谱穿透力不行，在遇到如雾天等天气下就不如普通的H灯。而且氙气灯在开启之后到达到完全亮度需要两秒多的时间，这在晚上高速跑的时候很危险，所以我国国家规定汽车大灯远光灯不得使用氙气灯。但近光灯则被允许使用，原因是使用近光灯的时候速度比较慢，有时间来适应这亮度的变化。疝气大灯亮度高亮度的单位是流明，流明越大亮度越高。一般的55W的卤素灯只能产生1000流明的光，而35W的HID能产生3200流明的光，亮度是卤素灯的3倍，因此HID比其他车灯照得更高、更广、更远。可大大的减少夜间行车事故。

我们再来说说led大灯，LED灯虽然有达到完全亮度时间比较短的特点(因为这一特点，被大量运用在刹车灯上)，但LED灯的发光功率受到限制，物理光谱穿透力差等原因，所以照目前的LED技术发展水平来说，还不适合被用在前照灯上，但可以用在示宽灯上或者日行灯上。led汽车大灯稳定性能好，led抗震性能强：树脂封装，不易碎裂，容易储藏和运输。另外寿命长：灯体内也没有松动的部分，不存在灯丝发光易烧、热沉积、光衰等缺点，在恰当的电流和电压下，使用寿命可达8-10万小时，比传统光源寿命长10倍以上。

以上是对疝气大灯和led大灯的详细介绍，至于哪个好，二者之间也是各有千秋，小编也不好下定论，大家还是根据自己的需要来选择，要知道最适合的才是最好的。这期的驾驶安全知识讲座就先讲到这里，下期讲座中小编给大家讲解如何正确使用汽车灯光，敬请关注。

很多中老年人一到了年纪之后发现自己缺钙就开始胡乱的给自己买回一些钙片来补钙，其实很多药房推荐钙片的时候都是药房利润最高的，自己熬根据自己吃了之后的结果去选择，市场上有很多钙片售卖，钙片的含钙量大，对人的滋补效果也非常的好，中老年人补钙的时候要合情合理，那么中老年吃哪种钙片补钙效果好呢？

1.食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

中老年选择这些钙片来补钙就是最好的，当给中老年补钙的时候必须要合理，还要记得合理的调节自己的生活，改善自己的饮食，相信有很多人不知道，其实在补钙的时候有很多食物都是有这个效果的，如果选择食物来补钙的话才是最好的，让自己多晒晒太阳。

大家发现没有，经常吃肉的人长得比较壮实，免疫力也比较强，很少生病，是因为肉类含有丰富的营养，尤其是蛋白质、脂肪，这是人体必需的营养物质，可以提高免疫力。中老年人担心吃肉会长胖，所以不经常吃肉，身体就很消瘦，而且容易有一些小毛病，比如体力变差，抵抗力变差。肉该吃还得吃，可以给身体提供丰富的营养物质，促进身体健康，不要再天天吃素了，

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天要吃120到200克肉类，大家看看自己达标了吗？不过，吃肉也要注意，多吃“高蛋白低脂”的肉，更有益健康。

今天给大家推荐4种肉，如果不差钱，建议中老年人常吃，营养又解馋，越吃越健康。

一、鱼肉

推荐菜谱：【清蒸鲈鱼】

准备鲈鱼、食盐、生抽、料酒、食用油、香葱、生姜。

1、鲈鱼处理干净，把鱼鳞、鱼鳃、内脏、黑膜都撕掉，然后用清水把鱼血都冲洗干净，沥干水分。用刀在鱼身两侧打花刀，这样更容易入味。葱切段，姜切片。

2、在鱼身上抹一些食盐、料酒，鱼肚子塞一些姜片，腌制20分钟。蒸锅加水烧开，盘子里垫几片姜，放入腌好的鱼肉，上锅大火蒸10分钟。

3、取出蒸熟的鱼肉，倒掉盘子里的汁水，不然有腥味。扔掉姜片，在鱼身上放上葱段，锅里倒入适量油，烧至冒烟后浇在葱段上，再淋入一些生抽即可。

二、虾肉

推荐菜谱：【油焖大虾】

准备大虾、香葱、生姜、蒜瓣、生抽、料酒、番茄酱、白糖、食盐、食用油。

1、大虾剪掉虾须、虾脚，用刀给大虾开背，用牙签挑出虾线，用清水冲洗干净。葱姜蒜洗干净，葱切葱花，姜切末，蒜切末。

2、起油锅，加入适量食用油，倒入处理好的大虾，小火煎一会儿，颜色焦黄酥脆后盛出备用。锅里留底油，放入姜蒜末爆香，加入2勺番茄酱炒香，倒入煎好的大虾翻炒均匀。

3、淋入料酒翻炒去腥，加入适量食盐、生抽、白糖调味，充分翻炒均匀后加入清水，烧开后盖上锅盖焖一会儿，转大火收汁，汤汁微干后撒上葱花即可。

三、牛肉

推荐菜谱：【西红柿土豆炖牛肉】

准备牛肉、西红柿、土豆、胡萝卜、葱、姜、八角、香叶、食盐、生抽、老抽、料酒、食用油。

1、牛肉切成大块，用清水浸泡出血水，然后冷水下锅，放入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫，捞出冲洗干净。

2、西红柿洗干净，切成大块。土豆、胡萝卜去皮，洗干净后切大块。起锅烧油，放入葱姜、八角、香叶炒香，倒入牛肉块，中火翻炒至颜色金黄。

3、放入西红柿块，中火翻炒出西红柿汁，加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀，倒入开水没过牛肉，煮开后小火炖40分钟。牛肉软烂后放入土豆、胡萝卜，加入适量盐，继续炖20分钟，转大火收汁，撒上葱花即可出锅。

四、鸡肉

推荐菜谱：【番茄鸡肉丸子】

准备鸡胸肉、西红柿、胡萝卜、玉米粒、食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油、蒜瓣。

1、鸡胸肉洗干净，绞成肉泥备用。胡萝卜去皮洗干净，切成碎末，玉米粒洗干净，蒜瓣去皮切末。烧一锅开水，放入胡萝卜、玉米粒煮2分钟，煮熟后捞出沥干水分。

2、把胡萝卜、玉米粒倒入鸡肉泥中，加入食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油，用筷子搅拌均匀，搓成鸡肉丸子。起锅烧水，放入鸡肉丸子，大火煮至全部漂起后捞出。

3、另起锅，加入适量油烧热，放入蒜末爆香，倒入西红柿块不停地翻炒，等到西红柿汁出来后，加入适量食盐、生抽、蚝油、黑胡椒粉调味，倒入一碗开水煮开。放入煮好的鸡肉丸子，煮3分钟入味，转大火收汁，撒上葱花即可出锅。

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疝气主要分为哪些类型，这时候很多人关心的话题，疝气的形成跟患者的体质有着很大的关系，疝气可以发生在任何人的身上，但疝气的形成在婴幼儿时期比较常见，疝气可以分为腹股沟疝气、腹壁疝、脐疝等，不同类型的疝气形成的原因和症状都是不一样的。治疗疝气一般使用手术治疗的方法，那么疝气手术有疤痕怎么办呢？下面为大家介绍一下。

一般来说，只要是手术，都会留下疤痕，但有的人疤痕很明显，有的却很轻微，大部分病人术后的疤痕都是线型的，有时候也很难看出来疤痕的，但如果是有疤痕体质的人，术后就会有明显的疤痕，如果增生明显，就叫疤痕疙瘩，对于疤痕体质的人来说，术后可以切口处做几次放疗，以抑制成纤维细胞的增生，减轻疤痕的形成。

疝气手术还是非常严重的，所以大家一定要疝气有所了解，尤其是作为家长朋友们，更应该对疝气的知识有一个了解，疝气在出现的症状的时候，家长就应该引起重视，应该带孩子尽快的到医院医治，否则疝气就会给患者造成非常恶性的表现，日常生活当中，一旦出现了不适的症状，应该第一时间到医院诊治，想要知道疝气的急救方法有哪些请到来进行了解，更多的疾病急救知识尽在。

小儿疝气是先天发育异常导致，故很难有效预防，避免早产和低体重儿能够降低其发病率。出生后避免其他疾病引起的哭吵、咳嗽、便秘等使腹内压增高的情况也有助于降低发病率。那么，婴幼儿疝气有什么症状呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿疝气的症状

1、对宝宝来说，疝气的发病时间并不确定，有的刚出生就会得疝气，有的则是几个月大时，还有的宝宝是在几岁时。

2、宝宝的腹股沟部位可以看到包块，比较大的突起可能还会蔓延到男宝宝的阴囊或女宝宝的阴唇附近。这种情况多发生于宝宝大声哭喊、用力奔跑活动或者用力排便的时候。不过如果让宝宝躺下或者用手按一下的话，肿块就没有了。

3、如果肿物不消失聚积在体内的话，宝宝会很难受，比如出现肚子痛、呕吐、发烧、食欲不振、哭闹等情况。

4、刚发现疝气时，突起物在宝宝平躺的时候就观察不到了；但是宝宝的腹压是上升的，这样压力就会把包块“推”到下体的阴囊里，这种情况要让宝宝静躺，并借助其他辅助手段降低宝宝的腹压，同时把已经到达阴囊的肿块反方向往腹部轻推。如果方法奏效的话，包块“原路返回”并逐渐无影无踪的话，说明这是“可复性疝气”。

5、并不是所有的包块都能够在按压的作用下回到腹部，一旦出现这种情况的话，宝宝肚子痛的症状会更严重，而且很烦躁不停地哭闹。稍过一会就会发生肠梗阻，表现为腹胀、排便费力、呕吐等，此时观察宝宝的腹股沟或者阴囊的话，有明显很硬的椭圆状包块存在，触碰时宝宝会觉得很痛。包块长时间卡在腹股沟或者阴囊会使宝宝表层皮肤发红肿起，时间进一步延长的话，就会出现严重的并发症，如肠管缺血坏死。

随着我国老龄化进程的加快，中老年人的比例明显升高，中老年人慢性病的发病率也逐渐增高，养生保建知识非常重要。以下是由小编整理关于中老年养生知识的内容，提供给大家参考和了解!

保健饮料的推荐

绿茶——內含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。

红葡萄酒——內含逆轉醇，抗养化，抗衰老。降血压，降血脂，使人不得心血管病，不会喝酒的人可以吃红葡萄不吐皮。

豆浆——內含饴黃酮。抗癌。含有丰富的钾，钙。是补钙的好飲料。

酸奶——內含有多种益生箘，利于吸收，有益肠胃有益细箘的平衡，營养丰富，(牛奶有70%的黃种人难于吸收)，

骨头湯——內含琬胶。延年益寿，强生健体，美容养颜。

蘑菇汤——提高免疫力，防癌抗癌。

中老年养生保健知识

1.常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

2.常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

3.常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

4.常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

5.讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

6.讲卫生 饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

7.常欢笑 笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

8.常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

9.常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

10.常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

11.常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

12.常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

13.常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。3lian.com

14.常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

15.常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

中老年保建主食介绍

老玉米——以老玉米为主食的美国土著民族印第安人沒有人患高血压和动脉硬化症，经研究，发現它含有大量卵磷脂，亚油酸谷物醇，维生素E，卵磷脂能降血压，降血脂，益智养脑，美国的玉米价是中国的16倍，很多中国人还不知到，不吃真可惜。

荞麦——可以三降：降血压，降血脂，降血糖。荞麦里含有18%的纤维素可以使人不得胃腸道癌症。

薯类——(红薯，白薯，山药，土豆。)可以三吸收：吸收水份，吸收脂肪，吸收毒素。使肠胃不眼易得癌症。比如红薯热量只有大米的三分之一 ，几乎不含脂肪和胆固醇，是一种理想的低热低脂肪抗癌食物。

燕麦——降血压，降血脂，特别适合高血压人吃，营养居大麦，小麦，稻米，玉米，小米，高粱等九种粮食作物之首。另外还含有丰富的膳食纤维，这些年膳食纤维的作用日益为人们所重视，被认为是第七大营养素。

小米——本草纲目上讲：降湿健脾，镇静安眠，吃了不仅营养丰富，还能改善睡眠。

大豆——营养之花。一两大豆所含蛋白质相当于二两瘦肉，或三两蛋黄，或四兩大米。大豆中还含钾，钙以及饴黄酮，可以预防乳腺癌，直肠癌结肠癌。

养生和保健已经成为现代生活的一种时尚，许多人都在关注养生，不仅仅是年轻男女，更多的是中老年人群！你们知道秋季中老年饮食需要补充哪些吗，中老年营养饮食应该怎么搭配呢？今天和小编一起去看看中老年饮食养生究竟应该怎么做吧！

老年人秋季养生食物

进入秋季之后，大多数养生认识都知道秋季应该滋阴补肾，但是具体的为了减少干燥的气候对人体的不利影响，饮食调节很重要！中医上说，秋季最重要的就是滋阴润燥，我们可以选择一些具有补水效果的水果代替，例如龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等等。

另外秋季之后，大家应该少吃辛辣的食物，因为这些食物容易造成干燥，经常吃些酸的食物能够改善状况！老年人大多肝肾阴虚，加上很容易燥热会引发各种肺部疾病，所以饮食上就更要做到生津润肺！多吃些冰糖，梨子鸭子等食物！

适合秋季老年人食用的食品还有

莲子

既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，均适合食用。

白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

莲藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子

有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃

能补肾固醇、温肺定喘，又能益气养血、润肠通便。

红枣

秋食红枣，可滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

老年人最该补充八种营养

自古就有许多的人追求长生不老的办法，但是我们并没有办法阻止衰老，但是我们可以通过饮食的调节延缓衰老！研究显示，人进入老年之后，新陈代谢的水平和速度明显变慢，所以中老年朋友要减少能量的摄入，但是对于一些营养素的需要应当增加！

1.蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。

2.钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3.铁

调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。

4.锌

细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

5.维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

6.维生素A

太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。

7.维生素B1

维生素B1与神经系统的功能关系密切，人体长期缺乏维生素B1，会出现情绪沮丧，思维迟钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚气病，并增加突发心脏病的风险。另外，中国科学院上海生命科学研究院调查发现，维生素B1缺乏还会增加老人患上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐，不愿参与新的活动或与人交谈，做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁的可能，除了寻求心理辅导外，还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类，特别是没有经过精制的全谷物食品，也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统适应的时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，减少膳食纤维对肠道的刺激。

8.欧米伽3脂肪酸

研究证实，欧米伽3脂肪酸对健康十分有益，不仅可以预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增强记忆力，预防心脑血管疾病。但调查显示，国人欧米伽3脂肪酸摄入有限，大多数地区老年人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半，需要注意补充。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼;油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高;还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。

结语：中老年人养生和年轻人不同，老年人由于消化系统和免疫系统的退化，更需要细心的呵护！所以日常生活中我们更要注意老年人的饮食搭配的营养的全面性，你们都对小编介绍的这些中老年养生常识了解了吗，不知道的朋友们赶紧来看看哦！

中老年体质虚弱，这个时候也是最容易缺钙的时候，当中老年人一旦缺钙了就要及时的滋补和补充，在这样的情况下来补钙才是最合理，最有效的补钙方式有很多种，在补钙的时候很多人选择了食物，但是很多人则选择了药物，这些都是理解不同，选择的补钙方式也不同，那么中老年吃什么钙片补钙效果最好？

①各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达40%，低的仅含1%--2%，相差十分悬殊。因此，在选择补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。

②钙剂的生物利用度是选择钙剂的又一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多，但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，就属生物利用度较高的钙剂，不刺激中老年人的肠胃，特别适合中老年人及其缺钙的人群服用。

③选用最适合自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙。对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。

当中老年个自己补钙的时候试试上面我们提到的这些补钙的保健品，在给自己补钙的时候必须要记得多吃一些含钙高的食物，这样的食物对于补钙来说是非常不错的方法，食物补钙也不会有什么副作用，大家也是可以放心的补钙，在补钙的时候多晒晒太阳，这样补钙的效果也更好。

老年人高血压疾病很常见，由于老年人自身各项机能的衰退导致老年人的身体免疫力下降，同时由于老年人的血管的柔韧性降低，导致一旦发生高血压给老年朋友造成的危害是非常大的，那中老年高血压可致主动脉夹层是真的吗？下面就让我们具体的了解一下相关的内容。

中老年高血压可致主动脉夹层事例

前不久，山西一位患高血压十年的男性老人，因为突发剧烈胸腹痛，不能平卧，在一家专科医院诊断为降主动脉头尽动脉瘤、腹主动脉闭卷，因无法手术和导管植入，只能保守治疗。但患者家属抱最后一线希望来到北京安贞医院，找到北京市大血管疾病诊疗研究中心主任孙立忠教授。孙教授看过患者CAT片子后，告知患者病情危重，但还有一线希望，必须尽快手术，否则随时有生命危险。在家属赶往山西拉病人的同时，孙立忠教授指挥一组人员准备急诊手术。当患者赶到北京时，其下肢已严重缺血，不能活动，右下肢苍白。急诊进入导管室，由黄连军和范占明教授成功进行介入手术。术后患者一天比一天好，造影显示闭塞的血管畅通，双下肢恢复血运，没有留下任何后遗症。据介绍，患者双下肢没有了血运，一个肾衰竭，若再搁一个晚上就没有希望了。这样的手术国内没有几个人敢做。

为何高血压可致主动脉夹层？

据了解，主动脉夹层最主要的原因是高血压病。由于我国患高血压的人口基数大，发病年龄趋于年轻化，特别是相当数量患者又未能严格遵医嘱控制高血压，使我国患主动脉夹层的比例明显高于欧美发达国家。由于主动脉夹层的致死率高，加之国内患者多在40-50岁急性发病，对家庭和社会均造成了严重的负担。

谈到主动脉夹层，就必须先了解大血管疾病知识。大血管是指心脏直接发出的升主动脉、主动脉弓、降主动脉和腹主动脉，是人体血液循环的主干线。大血管疾病包括扩张性主动脉疾病和狭窄性主动脉疾病，前者主要包括主动脉夹层、主动脉真性动脉瘤和主动脉假性动脉瘤等。主动脉夹层是主动脉内膜撕裂，主动脉腔血液脉压驱动下经内膜撕裂口进入主动脉壁中层，将主动脉壁分离并形成假腔，是一种死亡率极高的急性大血管疾病。主动脉夹层的病因和发病机制还不十分清楚。目前公认长期高血压或动脉壁粥样硬化或动脉壁先天弹力减退是导致主动脉夹层的病因。它是大血管疾病中最危重的病症。

■大血管疾病治疗方法目前有很大进步

随着近年来诊断技术的提高和医疗技术的不断进步，大血管疾病的诊断和治疗已取得了突飞猛进的进展。目前大血管疾病的治疗包括人工血管置换术、覆膜支架腔内隔绝术和杂交手术等。

由于大血管疾病临床诊疗经验的不断丰富和技术的不断提高，原来的手术禁区被一个个打破，手术的并发症也大大下降。特别是支架象鼻手术的出现，使主动脉手术的死亡率明显下降，患者术后的生活质量明显得到提高。大血管覆膜支架于九十年代末运用于临床。因其创伤小、治疗效果佳、术后愈合好成为大血管疾病治疗的重要手段之一。

■按时服药治疗高血压，能有效预防大血管急危重症的发生

高血压病是扩张性大血管疾病的主要致病因素。长期的血压增高，对主动脉管壁压力负荷加重，增加了主动脉扩张或破裂的风险。

所以适时体检，及时发现高血压病，及时就医，按时服药是高血压治疗的重要方法，同时也是预防大血管危急重症发生的首要因素。

大血管疾病是非常凶险的疾病，发病急，预后差，死亡率高，好发于有高血压病史的患者，因此高血压患者应积极有效地控制血压。一旦出现剧烈胸背或腰腹部痛应及时就医，不可延误诊治时机。

通过上述的介绍我们知道中老年高血压可致主动脉夹层，相信大家对此有所了解了吧!高血压一旦发作就会对家庭和自己的生活造成很大的影响，所以大家平时可以多多了解一些老人高血压的症状及禁忌常识，来防范高血压的危害。

疝气男性常见的一种疾病，是指人体内某个脏器或组织离开其正常解剖位置，通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。是小儿普通外科手术中最常见的疾病，在胚胎时期，腹股沟处有一“腹膜鞘状突”，可以帮助睾丸降入阴囊的固定，有些小孩出生后，此鞘状突关闭不完全，导致腹部内的小肠，网膜，等进入此鞘状突，即成为疝气。下面为大家介绍一下男孩疝气有什么症状。

常见的疝有脐疝，腹股沟直疝、斜疝，切口疝、手术复发疝、白线疝、股疝等。腹壁疝多由于咳嗽、喷嚏、用力过度、腹部肥胖、用力排便、妊娠、小儿过度啼哭、老年腹壁强度退行性变等原因引起的。

因为男孩的睾丸是在出生前才通过腹股沟管降至阴囊的，随之下移的腹膜则形成鞘状突。若鞘状突在婴儿出生后还没有闭锁，或闭锁不全，反而成为较大的腔隙，腹腔内容物就会从这里突向体表，而形成疝气。又因为右侧睾丸下降比左侧略晚，鞘状突闭锁也较迟，故右侧的疝气较多。

小儿疝气发病初期，当幼儿平卧安静时肿物可消失；随着腹内压力的继续增高，肿物可下降到阴囊里。这时如果能解除腹内压增高的因素，并让患儿平卧，或轻轻地将肿物往腹腔方向推送，肿物则可通过睾丸下降时的那条通道返回到腹腔，肿物消失。

由于腹股沟部与泌尿生殖系统相邻，因疝气的挤压而影响生殖系统的正常发育。还由于疝囊内的肠管或大网膜易受到挤压或碰撞引起炎性肿胀，致使疝气回纳困难，导致疝气嵌顿，引起腹部剧痛以及肠梗阻、肠管坏死等严重并发症，不及时处理还有可能危及生命。所以小儿疝气应该及早进行彻底治疗。

什么是疝气病?诱因是什么?这两个问题已经为大家详细的介绍清楚了，疝气病并不仅仅的狐发病于未成年的儿童，大人也有可能患上此病的，大家应该在生活中有一个正确的认识，同时积极的做好防治方面的工作，有效的避免疝气发生。如果发现自己患病时还是尽快的正规的医院进行治疗，无论从哪方面来说都是比较有保障的，想要知道疝气的急救方法有哪些请到来进行了解，更多的疾病急救知识尽在。

小儿疝气是小儿外科和疝外科的最常见疾病之一，主要包括先天性的腹股沟疝和脐疝两种。那么小孩疝气急救方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

什么是五谷杂粮

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，在二千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的正当布局。当代人生活程度退步，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食布局中所占比例增多，导致饮食均衡，疾病横生。因而，重修正当饮食对健康生活有相当意思。

小孩疝气急救方法引用

重新相熟五谷杂粮，《黄帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教敬拜时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后即是李时珍在《本草纲目》中记录谷类有33种，豆类有14种，统共47种之多。五十年月起，我国从口粮制度管理出发，将食粮回报地分为主粮、杂粮，或称粗粮、粗粮。大米和小麦被称为粗粮，以是五谷杂粮也泛指食粮作物。在当代，五谷没有粗杂粮的分别，随着研讨深入，人们发觉，粗杂粮除了与粗粮一样有丰富的养分价值外，另有多种治病防病功能。

为什么要吃五谷杂粮

从理论上讲粗杂粮的养分价值并不比粗粮凌驾逾越很多，那为什么还要夸大吃粗杂粮呢？这是由于当代都市人重要吃精米精面，吃粗杂粮太少了，主食不敷多样化，不适宜均衡炊事的养分准绳，不幸于养分均衡和健康。以是夸大多吃粗杂粮，起首是由于要包管主食的多样化。

实在，每一种谷物的养分都各有特点，分歧品种的食粮，养分价值也不尽相同。好比燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优良蛋白；高粱含脂肪酸高，另有丰富的铁；薯类富含胡萝卜素和维生素C。

虽然粗杂粮富含多种养分，比方小米的养分价值在某些方面可以比大米高一点儿，但也不克不及完备用小米代替大米，有的人对喝小米粥，口感上就难以吸收，重要的是要做到粗粗粮搭配，养分才能均衡。

食用五谷杂粮的好处

养分丰富。五谷杂粮生长条件宽厚、残酷，—般受紫内线照射和旱涝风寒威逼比较重大，对做作条件的筛选有着惊人的抗逆性，表现出执着的生命力，因而存在更高的保健功能。特别是豆类食品，不仅哺育了中华民族，还支撑了中华五千年可接续农业，从汉字“艳。

对照一下我们每天吃的食物，有多少属于“垃圾”食品呢？不可否认，上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，绝对一点“垃圾”食品都不吃似乎难以做到，但应尽量少吃。

中国的饮食文化源远流长，不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席”，还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系，林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。但让人始料不及的是，随着西方饮食文化的不断渗透，人们的饮食变得日益多元化，方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生活中。直至“垃圾”食品一词的出现，才使我们蓦然发现，填进腹中的“美味”，竟有许多是后患无穷的“垃圾”食品。惊愕之余，我们不得不小心地与它们拉开距离。

告诉老人们，什么是“垃圾”食品

垃圾食品是指仅能提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。

这些食品之所以被称为“垃圾”，是因为其经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加或生成有害物质

十大类“垃圾”食品及危害

第一类：油炸食品

以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少地受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断地呼吁，即使国人极力地排斥，都不能动摇它们的地位。

危害：1、导致心血管疾病。2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性。

第二类：腌制类食品

泡菜和咸菜是中国、日本、朝鲜的传统食品，腊肉也是很多国家的特色风味，但不要贪吃。

危害：1、导致高血压，使肾脏负担过重，导致鼻咽癌。2、影响黏膜系统（对肠胃有害）。3、易诱发溃疡和炎症。

第三类：加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

肉松和香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了。但美国一项研究证实，吃太多香肠及其它加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。

危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

第四类：饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

危害：1、含香精和色素过多，对肝脏功能造成负担。2、严重破坏维生素。3、热量过高、所含营养成分少。

第五类：汽水、可乐类食品

危害：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响食欲。

第六类：方便类食品（方便面和膨化食品）

危害：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损害肝脏。2、只有热量，没有营养。

第七类：罐头类食品

危害：1、破坏维生素，使蛋白质变性。2、热量过高，所含营养成分少。

第八类：话梅、蜜饯类食品（果脯）

危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。2、盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）。

第九类：冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

危害：1、含奶油，极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。

第十类：烧烤类食品

世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”。

危害：1、含大量“苯并［a］芘”（三大致癌物质之首）。2、1只烤鸡腿=60支香烟毒性。3、导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。

用健康食品替代“垃圾”食品

对照一下我们每天吃的食物，有多少属于“垃圾”食品呢？不可否认，上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，绝对一点“垃圾”食品都不吃似乎难以做到，但应尽量少吃。有专家指出，即使是“垃圾”食品也并非不能吃，关键是要懂得如何平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，这样就可以减轻或避免“垃圾”食品对身体的危害。应多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康食品，同时还要保证饮食多样化。

其实，可以替代“垃圾”食品的食物很多，世界卫生组织公布的最佳食品包括

1、最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2、最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜。

3、最佳肉食：鹅鸭肉的化学结构接近橄榄油，有益于心脏。

4、最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

5、最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油的比例为1：0。5为宜。

6。、最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等坚果食物以及糙米饭、猪肝等。

简言之，只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。

很多老年人由于上了年纪，身体大不如前了，所以也经常出现腰酸背疼的现象。稍微严重一些还可能会出现疝气，那么，疝气老人一日三餐食谱呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

疝气老人一日三餐食谱

1、老年人每天应至少摄入12种及以上的食物。平均分配到一日三餐可以是：早餐1-2种以上主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜或水果。中餐和晚餐有1-2种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1份豆制品。饭量小的人，注意餐前和进餐过程中少喝汤水，少吃汤泡饭。

2、咀嚼能力下降的老年人，食物宜细软。制备食物时切小剁碎，肉类可做成肉丸，肉糜；坚果类可磨成粉；一些水果可榨汁食用；烹调方法可多选用蒸、煮、熬、烩的做法。如可以把一些鱼肉、瘦肉、蔬菜煮粥，鸡蛋做成鸡蛋羹，好咀嚼易消化，适合老年人食用。

3、吃饭时一定要细嚼慢咽，可以促进食物更好消化，充分发挥唾液杀菌作用，防止误吸和提高味觉感受。

4、吃足量的鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉，每天100克（二两），每天吃一次豆腐或大豆制品。

5、市场上一些营养强化食品最好咨询营养师或医生后再食用。

6、关于老年人贫血的问题：首先老年人一定要保证正常饮食，三餐保证动物性食品的摄入，浓茶、咖啡在饭前、饭后1小时内不易饮用。提醒老年人，如果您一旦出现贫血，一定要到正规医院采取正规治疗。

7、每天喝奶，预防骨质疏松，您可以每天300克鲜牛奶或者150-200克鲜牛奶加150克酸牛奶或者全脂奶粉25-30克加150克酸奶，还可以鲜牛奶150-200克加奶酪20-30克。

8、户外活动也要积极参加，每天户外锻炼1-2次，每次1小时左右，或者每天至少6000步。

现在很多的老年人很少的去关注养生信息，所以导致了养生保健的知识比较缺乏，其实多关注一点养生，对老年人的健康是非常有好处的。今天小编就为大家介绍一下老年人应该如果来做好养生保健的工作，一起来看看吧。

一、静神少虑

1、老年人精神上要乐观开朗，不要为了一些琐事去劳神，不要强求名利、患得患失;

2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

3、利用各种机会进行适当运动。

三、节欲保精

要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。

很多老人信奉“千金难买老来瘦”，认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险，要知道瘦弱老人也有可能脂肪超标。老人太瘦要注意这些疾病。

警惕营养不良

瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。

免疫力下降

瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病，并且一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折(。

易引发疼痛

脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

老人该怎么吃肉类

一，多炖少炒

炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。

二，注意搭配

1.猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。

2.蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。

3.鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。

总结：从上面的文章我们可以看出来，中老年养生也是非常重要的，如果平时多关注一些养生的信息，对老年人的健康是非常好的，老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险。

每一个刚出生的宝宝的身体抵抗力都是很弱的，因此作为家长的就非常有必要去保护好自己的孩子，但是还是有些宝宝患上了小儿疝气这个疾病，从而就严重影响了宝宝的成长，那么新生儿男孩疝气症状有哪些呢?下面为大家介绍一下。

小儿疝气是很常见的疾病，小儿疝气以刚出生不久的宝宝为主，且可能发生在两侧。对于小儿疝气的症状，常见有以下几点：

1、小儿疝气可能发生在任何时期的小孩，且男性还是女性都可能发病，不管是哪个小孩有疝气都一定要重视。

2、小儿疝气早期的症状不是很明显，很多家长们容易忽视该疾病，往往以为小儿疝气其影响不大，对小儿疝气您一定要多认识。小儿疝气常常在腹股沟部位有肿块，肿块开始很小，在小孩站立行走时候出现，小孩安静平躺休息时候就会消失不见。

3、小儿疝气长期不治，小孩就会相续出现呕吐、消化不良、身体体质差等表现，影响小孩的生长发育，对其健康影响很大。还有腹股沟部位和生殖泌尿系统的相邻，导致疝气可能掉入到阴囊阴唇，对其生殖器的正常发育有着一定影响，会影响日后的健康幸福。

4、小儿疝气如果长期不治，就可能引起小肠结肠等器官组织长期在外面，一旦长期小肠不能回纳到腹腔，就容易引起小肠坏死、肠梗阻、剧烈疼痛等危险，这是很危险，不及时处理就可能危及生命健康。因此，小儿疝气千万不能大意，一定要及早发现及早到医院进行治疗。

疝气如果发生在腹部，尤其是下腹部和大腿根部，在医学史上被称为是腹股沟的疝气，出现疝气之后，应该尽快的接受治疗，如果不及时的进行处理，就会产生嵌顿，肠管会渐渐坏死，造成腹膜炎的发生，具有非常大的危害性，小肠疝气也会容易反复发作，还会造成嵌顿引起剧烈的疼痛，所以大家一定要引起注意，想要知道疝气的急救方法有哪些请到来进行了解，更多的疾病急救知识尽在。

不仅仅只有年轻人会患前列腺炎，中老年人也是会患上前列腺炎的，你知道中老年人该如何预防前列腺炎吗？哪些方法能够帮助中老年人摆脱前列腺炎的困扰呢？什么食物可以缓解前列腺炎呢？

预防前列腺炎

1)体育锻炼：

腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

2)补充锌元素：

由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

3)多喝开水：

每天喝2000毫升以上白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

4)定期验血：

做直肠指检这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或1年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

前列腺炎治疗

1、注射疗法。

注射疗法主要是弥补了抗生素治疗法的不足，因为抗生素在前列腺中不易达到有效浓度，因而治疗的效果受到一定影响，所以，患者在治疗时，可将抗生素直接注入前列腺内，来达到更好的治疗目的。但是，这种治疗方法会对前列腺造成很大的损害，一般不建议使用。

2、物理疗法。

物理疗法主要是借助于光、电、热来作用于患者的机体组织器官和致病因子，进而调节患者的内因来恢复其正常生理状态。临床上多用于对前列腺炎的辅助治疗。

3、抗生素的治疗。

这是一种比较常见的治疗方法，主要是通过血浆的途径将抗生素药慢慢的弥散入患者的前列腺液内，进而达到治疗疾病的目的。

4、中药治疗。

中药治疗一般适用于慢性前列腺炎的治疗，通常副作用小，但是需要进行长期的治疗，所以，患者在治疗时，一定要遵循医嘱，坚持治疗，切不可半途而废，使得前功尽弃。

前列腺炎食疗

甘蔗：

甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，饮服，每日2次。

鲜葡萄：

鲜葡萄250克，去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用，每日1-2次。

荸荠：

荸荠150克(带皮)，洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次。

番茄：

番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。

西瓜：

西瓜同番茄一样，西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄。

椰菜：

假如你不欣赏吃椰菜的话，就应当听听这个研究后果。一项1200位男性干预的研究知觉那些坚持吃椰菜的男性患前列腺癌的几率要少41%。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道中老年人如何预防前列腺炎了吧？还有小编为大家推荐的一些适合中老年人治疗前列腺炎的方法，正在受前列腺炎折磨的人们可以试试哦！

老年人因为上了年纪，体内的钙也更容易流失，经常会因为缺钙而导致腿没力气，容易抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等等，因此，老年人要适量地补充体内所需求的钙，那么老年人如何补钙最好呢？

一、临睡前喝杯牛奶或者奶粉

夜间睡觉时，人体内因未进食，体内的钙含量相对白天来说较少，而身体中的血液循环仍然需要消耗钙，体内无法达到钙吸收与消耗数量的平衡，就只能在骨骼中摄取钙，因此临睡前喝杯牛奶，钙物质将很快在体内被吸收，可有效减少体内钙的流失。

二、良好的饮食习惯

都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，经常吃些富含钙的，可以改善老年人体内缺钙的症状。

三、吃些补钙的保健品

如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等的保健品，因为钙片是固体，不容易被身体所吸收，长时间滞留在体内，容易产生结石，所以如果吃钙片务必要嚼碎。

四、多吃点“醋”，增强钙的吸收

在饭菜中加些食用醋，可使体内的钙与醋产生反应，生成可溶于水，又容易被人体吸收的醋酸钙，有效增加体内的钙含量。

五、多到户外晒晒太阳

老年人可以经常在户外晒晒太阳，沐浴在阳光下，可以有效地补充维生素D，并且有益于身体对钙质的吸收。虽然晒太阳好，但也要注意时间，老年人们可在上午6点到10点间、下午4点以后于户外活动，这时的紫外线相对薄弱些。

六、做些适度的体育运动

生命在于运动，我们发现老年人经常在户外运动，身体都非常好，这是因为运动有利于我们人体肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼老化，并可以加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，同时改善体内对摄入的钙物质的吸收。

小儿疝气，是一种婴儿常见的先天性疾病，腹股沟斜疝也就是人们常说的“疝气”，此病多见于男孩，是由于宝贝位于腹股沟及阴囊处的腹膜鞘状突，在出生时还没有完全闭塞，同时腹肌又不够强健而引发。宝宝疝气有什么影响呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

儿童疝气的发生率其实在日常生活中比较常见，特别是在儿童的成长发育时期较为常见，对孩子的生命健康危害也比较大，让父母非常担心。那么，小孩得了疝气有什么危害?下面就针对这一问题了解一下。

1、消化系统危害

一般来说，当儿童得了疝气疾病时候，会影响儿童的胃肠蠕动，加上儿童的抵抗力相对较弱，消化系统功能也不完善，这些因素的影响可以很容易地导致小孩的消化系统功能也受到影响，特别容易导致小孩反复发生腹痛，腹泻，恶心呕吐等症状。

2、容易尿禁

当孩子复发性疝气病时，在致病因素的影响下会造成疝囊继续受到刺激和摩擦，容易发生肥大增生，当孩子发生疝发生时容易尿禁，如果疝气含量非常大，严重导致组织坏死，造成严重感染。

3、影响成长与发展

当长期反复受疝气影响时，不仅会导致邻近组织器官的功能受到影响，而且使孩子的抵抗力和免疫功能下降，儿童在各种因素的困扰下，很容易导致孩子的健康发育受到影响，严重也可能导致生长发育受到影响。

鉴于上述重大影响和伤害，在孩子得了疝气以后，及时带孩子到医院接受专业治疗很重要。

便秘是儿童常见的问题之一，而且早期往往容易被父母轻视，不能得到早期的干预，婴儿便秘会引起疝气吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

泡泡的腹股沟处最近出现了肿块，并且还出现了爱哭闹、吐奶、便秘等现象，经过一番检查最后确诊为便秘引起的腹股沟疝气。

腹股沟疝气是婴儿体内的小肠、输卵管、卵巢、睾丸等器官经过体腔壁或腔内空隙脱出，在宝宝的腹股沟处形成突出。父母可以看到或摸到肿块，严重时甚至会肿到阴囊处，并且孩子还会出现爱哭、不安、便秘、食欲不振、吐奶等症状。如果宝宝在大声啼哭、咳嗽、排便、排尿时，腹部压力突然增大，宝宝得疝气的几率也会增大。

据研究发现男宝宝与女宝宝的发病率比为15:1，而且右侧比左侧多见。为什么男宝宝得疝气的概率比女宝宝高这么多呢?原来男宝宝睾丸是出生前才通过腹股沟管下降至阴囊的，如果下降后的腹膜鞘状突闭锁不全，就会形成较大的空隙，使孩子容易出现疝气。

怎么预防腹股沟疝气呢？

1、家长要多观察宝宝的腹股沟和阴囊部位，如发现有肿胀或时隐时现的块状物时，要及时咨询医生，并且最好带宝宝做个检查。

2、宝妈要注意，不要将宝宝的腹部裹得太紧，以防宝宝腹内的压力加重，从而引发疝气。

3、不要让宝宝过早的站立，以免宝宝的肠管下坠，形成疝气。

4、注意预防孩子便秘，如出现要尽早治疗，因为宝宝如果用力解大便，很有可能会引起腹压升高，诱发疝气。

5、如果宝宝有咳嗽的症状要及早治疗，尽量少让宝宝大声咳嗽。

腹股沟疝气最有效的治疗方法是手术修补，但是如果有慢性咳嗽、排尿困难、便秘、腹水等症状时要在术前进行治疗，否则手术后容易复发。另1岁左右的婴孩可以采用疝带压迫6个月，随着宝宝肌肉的增强治愈的可能很大。