中老年人是慢跑好,还是走路好【经典20篇】

大家知道哪些人群容易遇到碰瓷吗?大学生容易被走路碰瓷吗?如果遇到碰瓷该怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

大学生容易被走路碰瓷吗?小编分析如下：

据了解，现在大学生遭遇碰瓷的事件不在少数，那些罪恶的碰瓷者专门挑文静的、单独走路的大学生当做碰瓷敲诈的目标。

如果大学生遇到碰瓷者首先遇到碰瓷需要的是保留足够的证据，可以下车用手机对现场照相(相信照相功能还是有的吧)。虽然这些照片虽然不一定有用，是用来提醒自己如果过错不在自己，总有些能证明自己的东西。

遇到碰瓷的切记不要理会对方挑衅的语言，保证自己心中冷静，不要被对方语言挑起怒火。碰瓷的人不一定都是那种有势力的人，他最不愿意遇到的就是始终保持冷静的人。所以你反而应该说：对于这件事我表示很遗憾，我一定积极配合一起解决这件事。(只要你有自信过错不在自己，就不要答应对方私了)。

必要情况向交警打电话要求协商解决。一般故意碰瓷的人绝不会只出手一次，他的案底交警也是有底的。如果他一直气焰嚣张，你在保证冷静的同时也可以表明你愿意报警协商所以他也会心虚。

《刑法》第二百六十六条诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。本法另有规定的，依照规定。

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生命衰老是随年龄增长逐渐演变的过程，肾脏是身体衰老较早和较突出的脏器之一。研究发现，四十岁以后肾脏重量开始逐步减轻，肾组织萎缩，或形成肾囊肿。肾的血流量进行性减少，肾小球滤过率每年约下降百分之一。年龄到八十岁时肾小球硬化率明显增加，滤过率仅为青年人的二分之一，肾脏储备能力明显降低，一旦有呕吐腹泻、感染发热、血容量减少，极易引起肾脏功能急剧下降而危及生命。

影响到中老年人肾功能的主要有两个方面：

一、众所周知，肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸，即代谢综合征是中老年常见病，不仅导致心脑血管硬化，也是肾脏血管硬化的元凶，这些疾病使肾脏衰老进程加速，而早期及时治疗和饮食调摄可阻止病情发展。

二、饮食在养生和保健中起着很重要的作用。中医认为过食膏粱厚味，醇醴肥甘，是养生之大忌。我国随着经济发展，饮食结构调整，疾病谱亦发生变化。据统计，发达国家慢性肾脏疾病透析患者中，糖尿病肾病居首位病因；在我国目前慢性肾炎仍占尿毒症病因的前位，但糖尿病肾病所占比重逐年上升，无须几年就能超出。

医学科学发展到现在，更为强调预防为主。提倡低盐、低脂、低热量和适当运动锻炼，对中老年高危人群防止糖尿病、高血压和高血脂是非常重要的。

中老年人保护肾功能的中医和饮食调摄：

肾脏衰老肾功能减退的中老年患者，肾元亏损，肾精不足，肾气虚衰，应予扶正培元，调和阴阳。通过黄芪、生熟地、山药、覆盆子、山萸肉、冬虫夏草、菟丝子、薏苡仁、黄精、猪茯苓等，益气固肾健脾利湿；丹参、红花、桃仁、水蛭、川芎、刘寄奴、莪术、益母草、充蔚子、大黄等，活血化瘀通腑泄浊，辩证施治，利于改善肾脏功能，延缓肾脏衰老。

亦可配合中药食疗。黄芪山药粥：黄芪100克，山药、知母各12克，粳米100克，先煎黄芪知母，去渣后加入山药粳米煮粥，糖尿病肾病患者每日一次或分两次服；土茯苓木瓜粥：土茯苓50克，木瓜10克，粳米（或薏苡仁）100克，土茯苓木瓜先煎去渣后加入粳米（或薏苡仁）煮粥，尿酸性肾病患者每日一次；桑寄生红枣茶：桑寄生30克，红枣10枚，滚开水泡代茶，适合于高血压肾病患者。

cpb和sk2作为护肤品大牌，一般人应该都不会陌生，而且都有一大批忠实粉。两大品牌在市场上都具有较高的占有率以及影响力。那么，这两个品牌的产品哪个更好呢？购买的话哪个性价比更高呢？

产品对比

CPB肌肤之钥的产品研发基于肌肤细胞研究，从第一代的「细胞管理理论」到「酵素管理理论」，以至今日第五代的「亮采4C管理理论」，都在维持并创造理想的肌肤细胞。CPB肌肤之钥包含亮采4C护理系列及SYNACTIF奢雅极系列（针对淋巴排毒的清浊式抗老系列）。护肤品以保湿及抗衰老见长，其质感细腻。另外，除了全线的护肤品之外，CPB肌肤之钥的彩妆类产品包含粉底、眼影、唇膏、腮红等。

SK-II的核心成分Pitera?活细胞酵母精华是日本皮肤专家精心钻研的成果。SK-IIPitera?是根据微生物学理论，利用精心挑选的天然酵母发酵后，提炼淬取出的珍贵成分，内含有健康皮肤不可或缺的氨基酸、矿物质、有机酸、维生素等天然成分。Pitera?目只能在天然环境下提纯生成，并不能人工合成，被称为比黄金还要珍贵的护肤圣品。Pitera?具有七大神奇功效：特效保湿、深度滋润；修复皱纹、复活细胞；改善肌肤生理、促进血液循环；抑制黑色素沉淀；调节肌肤PH值、收敛毛孔；镇定日晒后肌肤；抑制发炎反应等，使肌肤焕发动人的光采，细致有弹性，看起来晶莹剔透。

cpb和sk2哪个好

SK2主要被大家知道的就是神仙水，整个品牌也是走纯护肤的路线，那个Pitera的成分说的神乎其神，其实用下来适合混油和油性皮肤，如果是混干，干性或者甚至敏感皮，不推荐神仙水，因为成分里有类酒精的东西（注意是类酒精，不是一般护肤品标注的酒精成分），所以对皮肤有一定的刺激性，但对痘痘还是挺管用的。但这点你懂，因人而异，我也只是说对大部分人。。

CPB是资生堂中高端的品牌，有护肤，但是也有彩妆。先说护肤，CPB一般护肤品都有普通型和滋润型两种，但总的来说，就算是普通型，很多油皮妹子们也是不太喜欢的，偏干的妹子们相对于SK2就会比较爱这个牌了，比较滋润。

总结一下，作为资生堂的中高端线，CPB在轻熟龄中很有市场的，不过国内的话广告打得没有SK2多，而且柜台也很少，所以没有SK2用的人多感觉。肤质如果是干皮的推荐CPB，如果是偏油一些的，还是选择SK2比较优一些。

cpb和sk2哪个性价比高

针对性价比来说还是sk2好一点，cpb的彩妆和高端系列做的比较好，水磨、日乳、夜乳之类的效果一般，sk2最普通的系列效果就不错，而且搜索成套使用的话效果1+1＞2的。不过sk2不太适合干性皮肤，cpb的滋润度比sk2高一些。黛珂的产品个人感觉也就那个保湿美容液好用一点。

现在很多骗子组织了碰瓷组织，在全国各地进行碰瓷诈骗，那么走路会遇到碰瓷的吗?遇到碰瓷该怎么办呢?接下来请大家来了解详情吧。

走路会遇到碰瓷的吗?小编分析如下：

说道碰瓷大家是不是认为只有开车才能遇到，殊不知走路也有可能遇到碰瓷的哦，最近有媒体报道，在广州的孙女士撑着雨伞，急匆匆地赶回家里。由于步速较快，在经过白云区齐富路的时候，同迎面走来的一位陌生男子发生手臂碰擦。不过接下来就发生了令孙女士意想不到的一幕。

另外，低头族走路撞掉人手机，这是碰瓷党遇上快报警。这是碰瓷团伙出新招，走路逛街都被讹。大家出门一定要小心哦。

碰瓷原是古董行业的一句行话。意指个别不法之徒在摊位上摆弄古董时，常常别有用心地把容易碎裂的瓷器往路中央摆放，专等路人不小心碰坏，他们可以借此讹诈。现在泛指一些投机取巧敲诈勒索的行为。碰瓷现象随着社会的发展而不断的变化。

明明是在敲诈勒索，却叫那么多人无奈。如果大家尽量摒弃私心杂念，多一些法律知识和防范意识，在受到伤害时及时报警、并同碰瓷党进行针锋相对的斗争，那么，未见得就一定会败在碰瓷党手中，但这需要勇气，更需要有一个良好的社会氛围。

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中医养生游讲究，现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五“常”。

常梳头：每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

常擦面：每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

常运目：长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳：按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿：每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

常运动：生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴：沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚：每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

常养气：要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

常养精：肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

讲营养：营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

讲卫生：饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

常欢笑：笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

常养神：神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

常欢心：紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

目录

第一章：老人走路莫背手

第二章：老年人常喝绿茶腿脚更灵活

第三章：老人常咬舌头警惕脑腔梗

第四章：中药外治老年便秘四则

第五章：上了年纪，别老戴着戒指

老年人随着年龄的增长，身体就会出现各种各样的毛病，这主要和老年人的生活习惯有关。那么，老年人养生注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点老年人养生秘诀，揭秘老年人养生常识。

老人走路莫背手

老年人背着手走路，于驼背无益，反而有害，同时还会增加不安全因素。

老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。

要想矫正或预防驼背，专家给出如下建议：

1.不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到正常生活中去。

2.闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情况而定。

3.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进。

老年人常喝绿茶腿脚更灵活

常喝绿茶，好处多多。日本一项新研究发现，经常喝绿茶的老年人灵活性和独立性比其他老人更强。

新研究由日本东北大学医学院苫田安武博士领导的一个研究小组完成，涉及近1.4万名年龄至少为65岁的参试者。结果发现，喝绿茶最多的老人三年内发生“功能性残疾”的危险最小。所谓“功能性残疾”是指无法完成一些日常活动，比如，去商场购物、做家务以及穿衣服和洗澡都感到困难重重。

研究人员发现，爱喝绿茶的人饮食更健康，鱼类和果蔬摄入量更大，这些人受教育程度更高、吸烟率更低、心脏病和中风更少、头脑更敏锐。另外，爱喝绿茶的人社交更活跃，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝绿茶骨折和残疾危险更小，其原理有待进一步研究探索。

老人常咬舌头警惕脑腔梗

我们常听老人说“咬舌头就是馋肉了”，其实不然。上了年纪的人常咬舌头，就要及时检查是否患上了腔隙性脑梗死。该病发病比较隐蔽，常出现漏诊和误诊。因此，老年人一旦出现头晕头痛、肢体麻木、爱咬舌头、精细动作差等情况就要及时就医。

解放军第二五四医院神经内科孙宗琴主任介绍：如果是老年人爱咬舌头，就更要提高警惕了。腔隙性脑梗死的前期往往表现为爱咬舌头、精细动作差等轻微症状，很容易被忽视。这种病会让大脑局部的微血管发生梗死，脑组织缺血、坏死，从而使舌头失去灵活运动的能力。该病是一种发病率高又较特殊的脑梗塞，经常发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上。

在临床上，不少腔隙性脑梗死患者往往都是因为出现了头痛、头晕、短暂性手臂发麻、口齿不利或失语等症状，而去医院检查后才被确诊的。还有一些人则是在体检或因患其他疾病做脑CT或MRI检查时才发现自己患此病。虽然大多数腔隙性脑梗死患者的症状都较轻，而且多为一过性的，也不容易留下明显的后遗症，但它却向患者发出了一个危险信号——你已经患有脑血管疾病了，需要尽早治疗。

专家建议：患有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症或高黏滞血症等疾病的人要积极地进行治疗，以防止发生动脉硬化。具备发生腔隙性脑梗死高危因素的人要长期坚持服用尼莫地平、培他定、西比灵等扩张脑血管的药物，以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的药物。另外注意改善饮食结构，少食肥甘厚味及高盐、高糖饮食，同时还要养成良好的生活习惯，尤其要戒烟限酒，保持积极乐观的精神状态，坚持规律、适度的运动。

中药外治老年便秘四则

便秘，即大便秘结不通。临床常见的虞方种情况：一是因病引起的便秘，如在伤寒、温热病中所见，多为热证，虚证较少;杂病中所见的则有寒热虚实之分。一是与疾病无关引起的便秘，临床上多称为单纯性便秘、习惯性便秘。便秘有热秘、冷秘、气秘、虚秘之分，证有寒热虚实之辨。大便2日或5～6天未通者，多为因病致秘。如仅见大便不爽，便时困难，多为单纯性便秘。便秘有热秘、冷秘、气秘、虚秘之分，证有寒热虚实之辨，它是老年人心中的痛，下面就给您提供几则治疗便秘的方子。

中药外治老年便秘四则

配方1：大田螺1个，食盐适量。

用法：将上药共捣如泥敷于肚脐中，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药1次。本方有消炎散结，润肠通便之功。通常用药1次，最多2次大便即通，疗效显着。

配方2：葱白连须3根，生姜30克，豆豉50粒，食盐8克。

用法：将上药共捣如泥成膏，贮存备用。取药膏适量敷于肚脐中，覆盖纱布，外以胶布固定，如没通可重复治疗。本方温经散寒，活血通便，对大便虚秘、冷秘有很好的治疗作用，效果显着。

配方3：朴硝6克，皂角1.5克。

用法：将上药共研细末，用时取少量加水调和成膏，贴敷肚脐中，外以纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次。本方泻火通便，对热秘疗效较好。

配方4：附子、丁香、各15克，川乌、白芷、牙皂各10克，胡椒3克。

用法：将上药共研细末，贮瓶备用。用时取适量药末，再取大蒜10克捣烂，又取麝香0.1克，与药泥混匀，敷于脐中，外以纱布覆盖，胶布固定。每日1次。本方温经通便，对冷秘有效，一般用药1次见效，最多两次大便即通。

上了年纪，别老戴着戒指

很多人都会佩戴戒指，有些是为了装饰自己，有些则因为戒指对他/她们来说有特殊的纪念意义。于是，戒指一戴就是几年或者几十年。殊不知，戒指戴久了，会对健康带来危害。

北京大学第三医院骨科主任医师党耕町告诉《生命时报》记者，人随着年龄的增长，指间关节会增生、变形和肥大，指骨骨髓腔直径增加，导致手指骨骼变粗，特别是老年人骨骼变粗，指关节肥大的情况非常普遍，当手指变粗时，以前合适的戒指也就相对紧了。戒指过紧，就会导致手指静脉回流不畅，出现水肿，如果长年累月戴着戒指，一旦水肿，可能导致戒指摘不下来，严重的还可能导致手指病变甚至局部坏死。所以，如果发现摘戴有困难，则不应再戴戒指。

需要提醒的是，戒指不要整天都戴着，最好是戴一戴、摘一摘。特别是上了年纪的人，晚上睡觉的时候一定要摘下来，这样也能清楚这枚戒指是不是还适合自己的手指，避免出现戒指摘不下来的情况。

总结：老年人在日茶馆生活中要特别注意设供货习惯很饮食卫生，更需要了解老年人生活常识，才能够在需要的时候派上用场。以上小编为大家准备的赶紧来学习下吧。(文章原载于《益寿文摘》、《养生阅刊》，刊号：2012年3月号、2012.04，作者：钟嘉、贾佩琰、王婷，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

早晨一大早起来的时候，就会看到很多的老年人在广场上锻炼身体，有的人在拍打自己的手脚以及背部，这是什么呢？这就是经络拍打。那么你知道该如何拍打自己的经络吗？拍打经络有哪些讲究吗？下面就和小编一起去学习一下吧！

经络拍打有很大的好处的，可以缓解疾病，可以治病预防疾病，对肾脏有保健养生的功效。但是经络拍打并不是随便就可以拍打的，必须要有技巧，不然会很容易伤害身体健康的。经络拍打一定要去正规的医院。

乱拍乱打

手法太重或致“内伤”

“拍打经络曾经流行过一段时间，例如着名的‘敲胆经’就是一种经典的拍打疗法。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏在接受新快报记者采访时表示，拍打疗法是推拿的一种，操作简便，其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病治病、无病防身的作用。

虽然拍打经络操作简单易学，但也存在一定的危险。“坊间存在不少以拍打疗法为主的医疗保健馆，拍打受伤的案例不少见。”林敏说，拍打疗法与刮痧类似，一些治疗要求拍“出砂”，并认为“出砂”的效果更好。但很多治疗师手法太重，如拍打驱寒气，拍打过重会伤了肺气。因此，不建议随便到医馆进行拍打治疗。

四肢拍打

多用实掌拍、捶打、点击

“中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系。因此，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用。”林敏表示，现在经络的拍打主要是四肢。

最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。

另外，《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)”。林敏说，有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群，可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。

“轻为补、重为泄。”林敏提醒，如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂;而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用。四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可以采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性。一般一次拍打5-10分钟即可。

背部、腹部也可以拍，但多用虚掌

不仅四肢可以拍打，躯干部分也是可以用拍打的方式养生。

林敏说，躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打。

要注意的是，由于躯干跟脏腑靠近，因此，拍打时不能太用力，防止引起“内伤”。林敏建议，拍打这些部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打;背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。

不过，要提醒的是，局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法。另外，不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。

推荐拍打方式

1.十二经拍打法：操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5-10分钟即可。

注：十二经与脏腑手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经足三阳经：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经足三阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

2.拍打邪气滞留部位：操作：肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。

结语：老年人是一个很特殊的群体，在这样的一个年纪里更应该做好养生保健的工作，以上对于经络拍打的相关内容大家知道了吧，经常拍打经络对身体健康是很有帮助的，但是小编在这里提醒老年人在拍打的时候要注意力量，不要拍打的过重哦！

据报道，在日本，“赤脚”已成为一门正式课程。著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情玩耍，那么夏季宝宝赤足走路增进健康的奥秘是什么呢？

1.让幼儿稚嫩的足底皮肤，经常直接接受地面摩擦的刺激，不仅有益于足底皮肤的发育、避免或减少扁平足的发生，从而增强足底肌肉和韧带的力量，促进足弓的形成，有利于缓冲走跳时引起的震荡。

2.有利于足部血液的循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或受凉腹泻等疾病：再者对刺激末梢神经兴奋、促进智力发育，也大有裨益。

3.光脚走路如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，可以健脾益肾，镇静安神，补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等都有一定疗效。

4.孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。

5.赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走万步”的观点。

培养幼儿赤足走路，路面宜平坦，干净，要防止跌伤或足底被异物戳伤，赤足走路一段时间后，应及时洗干净脚掌。当前正值夏季，是孩子赤足走路的好季节。

小编为大家整理的关于夏季宝宝赤足走路增进健康的奥秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

大多数人在40～45岁左右时，眼睛就会悄悄出现“老花”，看小字时模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清字迹。其实，老花眼是人体生理上的一种正常现象，是身体开始衰老的信号。

中老年人配老花镜误区1

老花眼可自我调节，硬撑不配镜。很多人老花了硬撑不戴老花镜，认为老花眼可以通过自身调节变好，是一种错误的观点。硬撑不戴眼镜，会使视力快速下降，妨碍生活，老花镜当配即配，不能延误。

2岁以后，眼花了怎么办?

现实中，大家都将老花眼视为年老的标志，很多40岁出头的人老花之后，因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜矫正视力，这样反而加重眼睛负担。因为老花眼如果不戴眼镜，即使勉强看清近处目标，也会由于强行调节、睫状肌过度收缩，产生种种眼睛疲劳现象，如头痛、眼痛、视物模糊等，所以眼睛老花后要及时佩戴合适的老花镜进行矫正。但是传统老花镜的光学原理决定了它只能看近处，看远处要摘掉眼镜，给人们的工作和生活带来了很多不便。尤其是近视的人，出现老花后就显得更加不便。

中老年人配老花镜误区3

贪便宜，图省事，不验光直接购买。不验光随意买的现成老花镜很难与佩戴者实际视力状况相匹配，反而会产生视觉干扰，出现眼疲劳等现象。长期佩戴不合适的老花镜可能会损害视力，加重老花程度。

中老年人配老花镜误区4

一副老花镜一戴到底。老花镜不是一劳永逸的事情，眼镜长期不更换，就会出现镜架变形和镜片老化，影响视觉效果。

中老年人配老花镜误区3

多人共用一副老花镜。不考虑人与人之间视力状况的差异，夫妻或多人共用一副老花镜，这时候有一方迁就了另一方，迁就的结果就是眼睛的视力状况越来越差。老花镜应该一人一副，不可共用。

中老年人配老花镜误区5

近视眼不会老花。生活中流传着一种说法，近视眼的人老了不会得老花眼。事实上，近视眼的人照样会老花，当近视的人出现看近处需要摘掉眼镜或把东西拉远才能看清的情况，就是老花的表现。

中老年人配老花镜误区6

配老花镜没必要量身定制。配老花镜理想的办法就是量身定制，因为每个人的脸宽、瞳距都不一样，用眼习惯也不尽相同，有很多人双眼度数也不一样，只有量身定制才能充分保证老花镜的清晰度和舒适度，量身定制的老花镜外形也会比较美观。

母乳喂养宝宝的妈妈们都会希望自己的母乳高质高量,让宝宝健康的成长。那么初乳比较浓好还是淡好呢?下面就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。

母乳的质量与母乳的颜色应该是没有多大关系的，一般是刚开始吃的时候会淡一些，吃一回就会浓一些的，宝宝吃母乳的时候妈妈的饮食要注意均衡，荤素搭配，饮食好母乳的质量也会提高的。

母乳质量的好坏，直接影响到宝宝的成长，所以，做一个负责任的妈妈，一定要想办法提高自己母乳的质量，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，一些能够提高母乳质量的小窍门，希望妈妈们能牢记在心。

一：首先妈妈一定要加强营养。

多吃些新鲜的蔬菜水果，牛奶、鸡蛋、豆浆等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物，提高母乳质量。其次，在哺乳期间，要保证妈妈每天摄取的热量不低于5000千焦耳，否则母乳会大大降低分泌量。在保证质的同时也要保量，宝宝一天比一天吃得多，妈妈们也要多进食，更好的喂养宝宝。

二：有关专家告诉新妈妈们，婴儿的首次母乳时间越早越好，甚至在出生后一小时内也可以喂养。

初乳含有高质量的免疫球蛋白，能很好的被婴儿吸收，提高婴儿的抵抗力。而且初乳也含有很丰富的营养物质，提供宝宝生长发育所需的物质。专家们鼓励新妈妈们越早母乳喂养越好。

三：新出生的宝宝胃容量很小，吃的少，但是宝宝的一切都需要生长发育，所以宝宝需要大量营养和热量。

妈妈应不定时按需给宝宝喂养，尤其是新生儿，随时随地都要喂养宝宝，不管白天还是晚上，宝宝吸允乳汁的次数多了，可以刺激妈妈乳汁多分泌，保证成功的母乳喂养。

四：妈妈随时随地喂养宝宝。

也可在感到乳房涨时及时喂养宝宝，每次每侧的乳房可吸五至十分钟，时间再长些也可以，吸空了一侧再吸另一侧，下次喂宝宝时可先吸上次后吸的那侧乳房，使两个乳房更充足的分泌乳汁。

在工作中经常接触一些老年人，觉得他们的饮食问题很多，吃饭对付，做菜嫌麻烦，所以，每天菜样很单调。当然，也有身体、天气因素，不愿意买菜。还有就是健康问题，食欲不好，吃的少。

对中老年人有益的食材

一、绿色蔬菜

从绿、红、黄、黑、白各种颜色蔬菜来说，绿色蔬菜营养更全面，那么像菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒等，颜色更绿，营养价值更高。当然小白菜、卷心菜、生菜、油麦菜、茼蒿、空心菜等也非常不错。特别一些绿叶菜，软烂，很好消化，对于脾胃功能不好的老年人，非常适合。

二、薯类

薯类营养价值非常全面，特别从中医讲，薯类都有健脾作用，对改善老年人脾胃功能很有帮助。而且老年人主食吃的也少，这样容易能量不足，而薯类碳水化合物含量较高，可以补充主食能量的不足。

像土豆、地瓜、山药、芋头等都很好。特别山药，不仅健脾，而且对肺肾也非常有益。所以，可以经常做山药粥，地瓜饭，再炖个豆角土豆，这样每天1-2种，薯类摄入就比较丰富了。

三、菌藻类

菌藻类主要包括菇类、木耳、海带等。其实这几种对于老年人，菇类作用更好，因为菇类不仅可以预防三高，而且抗癌，最重要的，非常健脾胃，促消化，这是木耳和海带不能达到的。木耳虽然预防心血管很好，不过木耳性凉，吃多伤脾胃，并不适合老年人多吃，特别脾胃虚寒的。

当然，其他蔬菜也非常重要，还是尽量多样化。不过如果老年人平时蔬菜吃的种类少，这么以上几类蔬菜每周就要增加摄入比例。

那么一个三天晚餐蔬菜食谱，我们可以这样安排一下。

第一天：小米山药粥、白菜炒木耳、青椒炒卷心菜。

第二天：大米地瓜粥、香菇扒油菜、西兰花炒胡萝卜。

第三天：红小豆饭、豆角炖土豆、西红柿菠菜汤。

本周其他几天，也可以这几类蔬菜循环食用，这样我们每周的营养摄入就会相对充足，同时，其他蔬菜也要补充，这样每天的营养会更全面。

当然，如果老年人有具体疾病的，需要针对性的蔬菜调理，但从普遍的营养均衡性来讲，这些营养密度高的蔬菜老年人需要更多的摄入。

中老年人饮食养生要点：要早

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

中老年人饮食养生要点：要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

中老年人饮食养生要点：要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

中老年人饮食养生要点：要慢

只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。

老年人吃什么鱼好

1、鲑鱼(三文鱼)

鲑鱼老少皆宜，适合心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

2、金枪鱼

由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

3、鲭鱼(鲐鱼)

鲭鱼为中国重要的中上层经济鱼类之一。此种鱼类分布广、生长快、产量高。鱼肉每百克含蛋白质21.4克、脂肪7.4克，肉质坚实，除鲜食外还可腌制和做罐头，其肝可提炼鱼肝油。

4、沙丁鱼

因为沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，吃沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。

身体的健康离不开饮食的护理，所以大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯，俗话说的好，民以食为天。老年人想要身体健康，首先要保证自己的饮食健康，吃得好了，营养均衡身体自然会好。那么老年人吃什么好呢?今天我们就一起来了解一下老年人的健康饮食常识都有哪些吧。但无论如何，如果长期营养不足，那么带来的问题会更多，包括疾病。那么蔬菜如何能吃的少而精呢?其实增加营养密度高的食物，就会对营养摄入不足有所改善。

结语：老年人的消化系统功能明显不如青年人，所以在饮食方面一定要注意，不能太多摄入过冷、过硬、过刺激的食物。今天和大家介绍了老年人日常饮食的注意事项，希望以上内容能够帮助到大家。

中老年人饮食养生要点：要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类食物外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。

中老年人饮食养生要点：要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

高频相对应的就是低频，高频是指频带3MHz到30MHz之间的无线电波，低频主要是应用于某一技术领域中的最低频率范围。在具体的应用中，因两者的传输特性不同，也会有不同的用处。

就其性质来说，主要有以下区别：

1.高频信号载频点多，信息传输速率高。

2.发射天线的尺寸跟信号的波长有关系，高频信号可以用尺寸较小的天线做到高功率发射。如手机的长度一般为十几厘米，其实跟天线长度有关系，然后对应到900M的频段，一计算就知道了。

3.高频信号比低频信号更容易做到大功率发射，所以虽然信号衰减快，但是一般视距传输仍用高频信号。低频信号的波长大，传输过程中衰落小，且传输中易于产生散射和绕射，所以一般用来做网络覆盖。

从上述的分析来看，如果400MHz和3G两个频率上的信号，在无线网络中（我的意思是指没有特殊标准和定义的情况下），我们一般用400M做覆盖，及做移动端的无线接入。而3G用来做基站通信，由于频率高易衰减，所以选择视距传输，即架高基站，避免建筑物遮挡，且传输数据率较高。

使用高频来进行系统设计时， 对布线的要求更高，稍微的干扰就会使整个系统的性能受到很大的影响。高频衰减大，传输距离短

高频不易对信号放大，而且衰减比较大，因此，在通信的上行链路使用低频段，可以降低手机的发射功率。

FDD通信系统中，一般上行链路用低频，下行链路用高频，就是因为高频衰减较大，比较耗电，一般由基站来提供

目前2G的移动通信中，最优的通信频率主要集中在900M，这个频点，无线信道传输距离远，覆盖效果好，主要用来做宏蜂窝覆盖，容量较大，而1800M频点，频率相对高一些，传输距离较差，但穿透效果好一些，主要用来做微蜂窝或小区裂化等。但3G中使用的是2.1G以上的频率，但使用的调制和编码方式完全不同，对功率的控制也更精准，这也不能说频率高不好，主要看怎么用它。

换种方式，换个角度

一般我们说高音、低音，指的是音符的Do、Re、Mi，有些人可以唱得很高，有些人唱得比较低，但这些都跟〝高频、低频〞无关。

如果是唱同一首歌，用同样的伴唱带，我们可以听到有些人唱出来的声音很尖锐，有些人唱得比较低沉。就拿费玉清与周杰伦合唱的〝千里之外〞为例，应该很明显听得出来，费玉清的声音比较清亮，而相对的，周杰伦的声音比较厚实一些。

这个感觉，就可以代表，费玉清的声音〝高频〞比较多，而周杰伦的〝低频〞较多。（谜之声：其实周杰伦的声音，应该多在中频而不是低频）

再换个例子，如果你家中音响上有标示〝Treble（高音）〞和〝Bass（低音）〞的旋钮，可以放一首歌，然后试着先将高音钮转到最大，看看会不会听到整个音乐变尖了许多;再将高音钮转到最小，音乐应该会变得像是闷在壶里一样。

这就是高频加大、减小而带来的效果。

同样的方式来试试低频（音响上的低音钮），加到最大应该会让音乐变得浑厚、或者有点糊糊的，减少低频则会让音乐整个变得很纤细瘦弱的样子。

红枣可以做菜，同时自身是水果，任何东西都有习性，那么红枣是热性还是良性呢？相信很多人对这个有兴趣？今天我们就来详细介绍一下!

红枣是热性还是良性

属于温性食物

红枣既不是热性食物也不是凉性食物，而是温性食物。中医中就认为红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神、缓和药性等功效。同红枣一样，大多数温性食物都是具有温补作用的，食用对人体十分有益。

其他温性食物

说到温性食物就不得不提我们生活中比较常见的一些温性食物了。温性食物的代表有板栗、荔枝、羊肉、鸡肉等等。其中板栗能补肾气、益脾胃、强筋骨、止泄泻，而荔枝能健脾胃，养气血。肉类食品中的羊肉则是能健脾强肾，补虚益劳，鸡肉则是可以温补脾胃，补血益肾。这些食物大多对身体有好的温补作用，一般人都是比较适宜食用的。

食用注意事项

红枣营养美味，一般人食用对人体不仅没有伤害反而还有很多好处，但是有一类人群是不宜食用红枣，那就是糖尿病患者。而原因就在于红枣中的含糖量十分高，如果糖尿病患者随意食用红枣则可能加重病情，不利于病情稳定及恢复。所以糖尿病患者一定要注意慎食红枣。

红枣的功效作用

一、补脾、养血、安神

晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

二、驻颜祛斑、健美丰肌

红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。

三、调经、去便秘

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

每天在学校的操场上或者是公园里大家都可以看到很多人在积极的锻炼身体，而锻炼身体的方式是很多的。跑步是很多人比较热爱的最简单的运动方式，通过长期的跑步可以让身体非常的健康，耐力也得到充分的锻炼。那么，饭后跑步还是饭前跑步好呢？对于大家关心的这个问题，一起来看看下文的介绍。

饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，所以，饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。

早晨跑步锻炼是最好的选择，但是，早晨锻炼不宜空腹，锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。

不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。

饭后跑步还是饭前跑步好？其实无论是饭后跑步还是饭前跑步都是可以的，只不过大家需要根据自己的实际身体情况而合理的选择跑步的强度和时间就行了。如果是饭前空腹跑步的话，训练强度不要很大，以免出现一些低血糖的症状。如果是饭后的，尽量在饭后一个小时进行好一些。

楚乔传昨天的剧情中，元嵩皇子怀念他的妹妹元淳和母妃，蒙枫用稻草人安慰元嵩，看元嵩的目光和目前的剧情总感觉两人有戏，但是小说中蒙枫和贺萧是一对，大家是不是有点摸不着头脑呢？那么，蒙枫最后和谁在一起？元嵩和蒙枫还是小八在一起了？

元嵩和蒙枫在一起了吗

很明显的是小八的戏份已经被蒙枫结合了，所以元嵩和蒙枫是在一起的。大家没有觉得这一段蒙枫性格简直就是低配版本的楚乔吗？元嵩是喜欢楚乔的。根据小说来说，小八在元嵩很失意的时候一直陪伴在左右，小编看过小说，里面是元嵩被贬谪到边塞，成为王爷，小八执意要走。但是目前的剧情，小八最后一次出现是被羽姑娘救了，既然是羽姑娘救了，就不可能像小说一样变成妓女，而小八目前的情况很可能被羽姑娘带到燕北的大同去了（乌先生那里）。

那么，在小说中蒙枫的作用呢？第一是星月的助攻！我觉得是做到了，比如和公子说，有人要我杀你的女人，真的是太机智了。还有冰湖的时候宇文玥对月七说去救蒙枫，不知道大家有没有看到预告中楚乔的神情，其实有点失落和吃醋的，很微妙的表情哦！

关于蒙枫和贺萧，我看是没有戏了，因为根本就没有贺萧和蒙枫在后面的一来二往日久生情。反而是蒙枫把小说中的小八做的事情给做了，陪了元嵩，也安慰了元嵩！

另外，我想说，导演不会无缘无故放他们这一段，如果没有戏，怎么会有这些镜头，毕竟按道理，蒙枫应该跟着公子，不是执行任务就是执行任务，这才是她的人设，所以他们两个肯定是在一起了。

不知道有没有妹纸和我一样很喜欢蒙枫的，演员好漂亮，剧情中人也不错，能干懂事长得漂亮，其实气质来说我觉得和宇文玥和相配啊！差点站了这两个人，毕竟星月党的我一直都是在吃玻璃渣，根本就没有什么糖了

哎哟喂，要结局了，最后吐槽一下芒果台，破剪辑，追剧好累。

元嵩和蒙枫片段

元嵩一个与世无争的人，整部戏可能他是唯一一个没有心机，没有城府的人，断臂之后的他，也没有黑化，只是不再是当年的元嵩，那个天真的人。

这也是唯一一个，能够在哪了哪里生存下去!

后来，是蒙枫的耐心陪伴，精心照顾，他终于振奋精神举案齐眉，两人最终重拾了生活的信心。

元嵩和蒙枫在一起评价

元嵩皇子心想：哇操蒙枫这不就活脱脱一低配版楚乔嘛。好心动?公子身边的人，仿佛都能被他温柔强大的心志所影响，无论有过怎样惨痛的过去，也会逐渐心向光明，重拾信念。蒙枫和元嵩，真是很可爱了。?表白蒙枫和元嵩嗷～两个小可爱在一起是极好啦最了解燕洵的居然是元淳啊！万万没想到！元嵩和蒙枫有小粉红啊！万万没想到！就还剩5集大结局了，这风云令、楚乔身世、詹子俞身份、间接害死燕世城的那谁的目的等等所有疑团还没解开蒙枫，仲羽都是好姑娘啊，蒙枫好好和元嵩在一起吧，希望羽姑娘不要死，有个好归宿?蒙枫跟元嵩聊天时，有点像另一对燕楚，只是元嵩没有那一身戾气，感觉如果接下来演下部的话，贺萧的老婆估计没了用自己的经历安慰元嵩，暖心蒙枫感觉蒙枫跟元嵩要在一起了，你们说呢?

蒙枫的扮演者是谁

蒙枫，电视剧《楚乔传》人物，由苑子艺饰演苑子艺，出生于四川，中国内地女演员，毕业于中北英皇演艺专修学院。2011年，参演年代动作剧《马永贞》而正式进入演艺圈。2014年，参演年代战争剧《踏破硝烟》。2015年，参演古装言情剧《寂寞空庭春欲晚》；同年，还参演了民国抗战剧《百战天狼》。2016年，参演了时尚轻喜剧《是！尚先生》。此次剧中苑子艺饰演的角色是一位女杀手，有大量的打戏，拍摄时间又非常短。而且我在剧中的兵器是双兵器，其中一件兵器还是铁链——大家知道软兵器是所有兵器中最难驾驭的。但大家默契的配合，在如此大的压力之下完成了拍摄，最终成片的效果非常好。这一方面要感谢我们的导演和武指，他们表现的非常专业，为大家节省了很多磨合的时间；另一方面，我平时所做的基本功训练，使我一直维持着比较好的状态，让我在很短的时间内掌握了兵器的使用。这在开拍前，可能是我所不敢想象的。

高血糖是中老年人特别容易得的一种疾病，在日常生活中老年人首先要了解中老年血糖正常值，这样才能清楚地知道自己的身体状况。那么究竟如何预防高血糖呢？对于降血糖最好的方法就是饮食疗法，那么降血糖喝什么好呢？

中老年血糖正常值

老年人血糖标准大概是什么数值？许多老年人上了年纪之后就很注意自己的饮食，严格控制自己的血糖，那么老年人血糖标准到底在什么数值间波动呢？

40岁以上的人群体检，除常规空腹血糖检测外，建议查早餐后2小时血糖，如果这两个时间段血糖都正常，才能排除糖尿病。因为有部分糖尿病患者的空腹血糖正常，而餐后2小时血糖异常增高，如2次超过11.1mmol/l，则糖尿病的帽子戴上了。

如果血糖不正常，偏高，考虑糖耐量下降，建议适当饮食控制和适当运动，定期复查血糖。轻度的糖尿病可以通过饮食控制和适当运动控制血糖，随着病情的进展，部分患者需要用口服药物或胰岛素治疗。

老年人血糖标准

一、首先了解下血糖高一般为多少

1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。

2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。

3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。

二、老年糖尿病血糖控制目标

1、对于年龄在60——70岁之间，身体基本状况比较好，无明显大小血管并发症的老年糖尿病患者，不管是使用口服降糖药还是胰岛素，将空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白强化控制在正常范围内也无低血糖风险者，可按强化血糖控制要求尽量接近上述标准以防止发生大、小血管并发症。不少病情较轻老年糖尿病患者，仅用二甲双胍和糖苷酶抑制剂，不需促泌剂及胰岛素，血糖达到正常，也不会引起低血糖反应，这类人血糖控制目标可接近正常范围。

2、对于年龄在70岁以上新发现的2型糖尿病患者，即使身体基本状况比较好，无心脑血管及微血管并发症，不应强化控制血糖水平，保持在空腹血糖6--7mmol/L之间，餐后小时血糖8--9mmol/L左右，HbAlc为6.5%--7.0%即可，以防止严重低血糖的发生而影响心脑功能。

3、老年糖尿病患者并有心脑血管疾病时，或经常出现低血糖者，这类患者承受不了强化治疗引起的低血糖风险，应根据个体情况及用药经验，血糖保持在既不发生低血糖危险又不导致高血糖与脱水症状，通常的水平是空腹：7--9mmol/L，餐后2小时：8--11.1mmol/L，HbAlc：7.0%--7.5%，防止出现各种急慢性并发症，保证生活质量。

4、老年糖尿病患者发生急性并发症时，如酮症酸中毒、高渗性昏迷血糖居高不降时，应及时使用普通胰岛素尽快降低血糖，但又要不使血糖下降过快，以免诱发脑水肿而使病情进一步加重。同时注意纠正脱水、酸碱平衡及电解质紊乱，待血糖下降到13.9mmol/L时，脱水、酸碱平衡和电解质紊乱已纠正，可改为胰岛素皮下注射。再根据患者具体情况，分别按上述标准控制血糖水平，有时目标要因人而异。

三、血糖仪也可能“闹矛盾”

测出来的血糖值跟实际的血糖值有误差，也有可能导致“血糖正常却还是有糖尿病”这种现象的发生。

在家中监测血糖是一个良好的健康习惯，但有时候血糖仪也会“闹矛盾”。一般家用的快速血糖仪，其准确性即血糖仪所测结果与静脉血检测结果允许有20%误差，其精确性即同一样本多次重复测量后一致程度，允许有7.5%的变异。此外，环境的温度、湿度、非独立包装的试纸在开封的保管等均会影响准确性。

除了仪器本身可能存在的误差以外，操作不当，血量不足，局部挤压等也会导致血糖结果的准确性和精确性。

血糖仪所需血样本多用扎手指获得，也就是测的是末梢全血，而作为诊断糖尿病最准确的方法，应是抽取静脉血来测试血清，两者也可能有10——15%的差别，虽然目前血糖仪所显示的结果已经校正，但受校正采用的标准影响，结果也会有部分误差。

因此，血糖仪测出来的结果仅仅是作为参考，定期体检抽血检验还是必要的。

了解了老年人血糖标准，小编提醒您，老年人要想控制高血糖不能只争朝夕，需要长期合理的饮食和计划，一旦出现血糖高的时候一定要引起警觉心，预防好高血糖，以绝后患。

降血糖喝什么好

一、降糖茶

配方：老茶树叶90年以上老茶树，10克。

用法：沸水冲泡常饮用。

功效：可降血糖。

二、薄玉茶

配方：烘青颗粒绿茶3克。

用法：沸水冲泡常饮。

功效：可降血糖。

高血糖预防

①不可任意停药;

②按医护人员及营养师的指示进食;

③平日要注意血糖的控制，常检查血糖值;

④尽量避免出入公共场所，以防感染;

⑤如有恶心，呕吐或发烧时，不可任意停药，应立即求医诊治;

⑥找出高血糖发生之原因，避免下次再发生。

高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。

其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

结语：对于年纪大的人来说，他们的身体机能本来就处于一种快要退休的状态，如果在遇上血管堵塞，血糖含量高，那么就会引发各种各样的并发症。从而导致自己的身心健康受到威胁。因此，对中老年人来说，一定要非常严格的控制自己的血糖！

在日常生活中，瑜伽是很常见的养生健身运动，尤其是女性练瑜伽的朋友居多，长期练瑜伽可以塑造体形，增强柔韧性。那么女性是学太极好还是瑜伽好？女性练瑜伽的好处。

女性是学太极好还是瑜伽好

瑜伽由于源于印度，而在印度，几乎是百分之99是男性在练，所以首先说的是它锻炼一定的力量性，柔韧性，以及经常不运动造成的各种肌肉劳损。另外瑜伽一定是对拉伸筋和肌肉有明显的作用的，中国老说“筋长一寸，多活一岁”什么的，明显表明拉筋的好处。最后，其实瑜伽更深层次是锻炼心境和精神的很重要一方面。(其实我个人跟偏向瑜伽，因为你看无论是超模米兰达可儿还是天后王菲都在练瑜伽，说明瑜伽的好处有时候是不言而喻的吧。)太极拳，我觉得太极拳更重于养生调理。在体制上气虚或是什么的，锻炼这个能补气延寿。若是体质很弱的人，甚至不要练太极拳，直接从最基础保健的八段锦来改善身体素质，然后一步步练太极。

如果从养生的角度，宜静不宜动，养气很重要，瑜伽和太极相较来说瑜伽面临的运动伤害可能性更大，瑜伽体式练习是一项非常挑剔的老师的运动，一定要找到靠谱的老师才行。太极和瑜伽其实很像，但是太极入门跟练习要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。

女性练瑜伽的好处

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

练习瑜伽的好处

1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

同时，瑜珈还可以达到减肥的目的，主要是通过以下方式达到的：

1、一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

2、瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

瑜伽对子宫有好处吗

练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。

雅顿身体乳一直很火，每次看到大家推荐好用的身体乳的时候都会推荐雅顿身体乳，雅顿身体乳有瓶装和管状两种，很多人不知道罐装和瓶装除了包装有什么区别。

雅顿身体乳瓶装好还是罐装好

罐装身体乳

保湿度☆☆☆☆☆

保湿度!特别润，在大冬天来用是绝配的。要想想北美可是干到裂的。当晚擦能够保持到第二天洗澡!整个皮肤如婴儿般嫩滑细腻。

香味☆☆☆☆☆

不管是绿茶还是蜂蜜我都很喜欢!!!香味也很持久!抹了几天睡衣被窝都是香香的，我觉得是个花最少钱最能提升幸福感的事了!!(因为省了寝室香，毕竟下水道女孩)

使用感☆☆☆☆☆

每天最幸福的事情就是洗完澡抹身体乳了，我喜欢仪式感强些的东西，这样让我自己以为是个精致的猪猪女孩，里面膏体是成奶油偏硬状的，特别喜欢里面有黄色的小颗粒，一揉就开了，特别好玩儿。

性价比☆☆☆☆☆

下水道女孩当然最在意性价比这种东西啦，放心!这个妥妥的!你见过哪家其他方面做得那么好，400ml才200rmb呢?

是否回购：是，回购万年!!!

瓶装

保湿度☆☆☆

这个是乳液质地，所以保湿度没有罐装的好，anyway夏天足够就OK。

香味☆☆☆

个人认为罐装的更好闻些，明明是一个味道呀……奇怪～

使用感☆☆☆☆

在夏天使用，不粘腻。虽然我也是大干皮但我最怕油腻却不保湿的东西啦。基本我擦完一条腿，在擦另一条腿的时候，前面那一条腿就嗖嗖地吸收了!性价比我认为没有罐装的高，同等价位可以找到其他更优秀的。

是否回购：否

雅顿身体乳罐装和瓶装区别

1、外观

雅顿绿茶身体乳罐装采用的是透明罐装配合白色盖子，使用时需要用小勺或者直接用手取量。而雅顿绿茶身体乳瓶装采用的也是透明瓶装，但是采用的是压泵头设计，更加干净卫生，方便取量。

2、质地

雅顿身体乳罐装

雅顿绿茶身体乳罐装是白色霜状质地，里面掺杂了一些黄色小颗粒，使用时轻轻按摩可以看到黄色颗粒化开。雅顿绿茶身体乳罐装打开后是一股绿茶混合着蜂蜜的清香，闻起来不会觉得腻。

雅顿身体乳瓶装

雅顿绿茶身体乳瓶装是淡绿色乳液质地，比雅顿绿茶身体乳罐装要轻薄水润，很好推开，也容易被肌肤吸收。雅顿绿茶身体乳瓶装抹开之后是一股淡淡的绿茶配合柠檬的味道，刚开始时味道比较浓郁，后面会慢慢淡开。

3、成分

雅顿绿茶身体乳瓶装主要成分是天然绿茶精华、野大豆提取精华、甘油等，而雅顿绿茶身体乳罐装则在瓶装基础上又添加了蜂蜜成分，可以更好的修护保养肌肤。

4、效果

雅顿身体乳罐装

雅顿绿茶身体乳罐装使用之后肌肤一整天都不会干燥，但是又不会过于油腻。涂抹了雅顿绿茶身体乳罐装之后，身体肌肤表面会形成一层薄薄的油脂膜，有效防止肌肤水分流失，让肌肤持久滋润。

雅顿身体乳瓶装

雅顿绿茶身体乳瓶装使用之后也比较清爽，肌肤会非常水润，但是持久度不够。和雅顿身体乳罐装比较起来，持久效果没有那么好，需要天天涂抹。

5、味道区别

蜂蜜绿茶：打开后是一股绿茶混合着蜂蜜的清香，闻起来不会觉得腻。

绿茶基础：是一股淡淡的绿茶配合柠檬的味道，刚开始时味道比较浓郁，后面会慢慢淡开。

身体乳擦脸有什么危害

1、身体乳擦脸脸会变干

身体乳对脸部肌肤来说，滋润度不够，所以用身体乳擦脸并不能起到缓解干燥的作用，而且身体乳擦在脸上隔绝了皮肤与外界空气的接触，会导致脸部皮肤变得越来越干，严重的甚至还会起皮。

2、身体乳擦脸脸会变油

由于身体乳主要是为身体皮肤起到保湿的作用，所以其中含的油性成分会比较多，如果用来擦脸的话，脸部皮肤无法很好的吸收身体乳中的成分，这些油性成分停留在皮肤表面，就会让皮肤变得越来越油。

3、身体乳擦脸会伤害皮肤

人身体上的皮肤的娇嫩程度是眼睛、脸部、手，最后才是身体皮肤。因此用于脸上的护肤品可以用到身体皮肤上，但是用于身体皮肤的护肤品不能用到脸上。如果长期将身体乳往脸上涂抹的话，脸部肌肤就很可能受到身体乳的刺激而损伤。

身体乳用后要洗掉吗

身体乳中含有很多营养成分，涂好以后适当的按摩一下就让皮肤自然的吸收就好了。身体乳还会再皮肤表面形成保护膜，减缓水分的流失。如果使用后又将身体乳洗掉的话，那么不仅还没吸收的营养都浪费了，也起不到为肌肤保湿的作用了。我们洗澡的时候会将皮肤上的污垢都一并清理干净，刚刚洗完澡时，我们的毛孔都是通畅的，而且热水澡还可以帮助扩张毛孔，这样有利于身体乳的吸收，而且洗澡时我们皮肤吸收的水分还停留在肌肤表层，尽快擦好身体乳就可以将这些水分锁在皮肤里，让补水的效果更好。

散步这种运动方式对于老年人来说是很适合的，它强度较小，好处较多，经济适用，老人可以多多体验。散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况，散步也可以作为老年人保健养生的常备科目，维护身体的健康。下面就让我们跟随本网一起看看有关散步的知识，为身体的健康做好基本的工作。

老年人散步好处多多

具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。最后，能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。专家们计算过，如果散步的时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。因此，散步对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。

最适合中老年人的散步方法

1、快速步行法

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。

2、倒走散步法

倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。

3、拍打散步法

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。

4、摩腹散步法

摩腹散步应该比较好理解，就是一边慢走，一边逆时针地揉搓腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。

5、定量步行法

定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。

老年人散步需要注意的问题

远离斜坡

由于身体衰老，就要格外注意运动时的安全问题。老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

环境悠远

现在大家对于健康的生活环境都有很强的愿景，假如您生活的环境达不到这样的要求，就可以选择环境比较好的地方散步。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。

姿势正确

运动时有各种各样的讲究，即便是散步也不例外。有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

强度适中

散步的根本目的是为了身体的健康，而要想取得实际效果，就要达到一定的运动量。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

老年人常见身体问题

很多老年朋友都有这样那样的老年病，因此在散步时也要提前做好相应的准备。冠心病患者散步时最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。糖尿病患者散步时要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。体质虚弱者散步时最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1~2次，每次1小时左右。肥胖者散步时可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

老年人运动养生，根本目的是为了自身的健康，因此一定要做到积极主动寻求问题的解决方法，为自己的晚年时光提供更多的保障。

女生走路都是讲究抬头挺胸、昂首阔步，很多女生走路都不好看，那么走路不好看怎么纠正呢，女生正确的走路姿势是怎样的呢。

走路不好看怎么纠正

1、靠墙站

走路不好看，尤其是弯腰驼背的走路姿势，可以每天保持立正的姿势，背靠墙壁站立30分钟，让整个身体的背部、小腿都贴近墙壁，这种方法对矫正腿型以及背部直挺很有帮助，长期坚持大约1个月左右可看到走路姿势的改正效果，而且每天饭后进行站立有利于肠胃消化，帮助减肥瘦身。

2、头顶放书走路

走路不好看，尤其是弯腰驼背的走路姿势，可以每天保持立正的姿势，背靠墙壁站立30分钟，让整个身体的背部、小腿都贴近墙壁，这种方法对矫正腿型以及背部直挺很有帮助，长期坚持大约1个月左右可看到走路姿势的改正效果，而且每天饭后进行站立有利于肠胃消化，帮助减肥瘦身。

3、利用镜子矫正步态

如果你的走路姿势问题较多，如：踮脚尖、手臂不摇、上半身左右摇晃、外八或内八、含胸驼背等，那么你需要借助一面有墙壁长宽的镜子来反复练习正确的走路姿势，类似于练习舞蹈的镜子大小，这样对着镜子走路，观看自己的步态，发现存在的问题，然后一一记录下来，如头的位置、躯干的生理弯曲、下肢各关节的对称情况等，方便之后对照正确走路姿势来纠正不良姿势。

4、练习瑜伽

如果你的走路姿势问题较多，如：踮脚尖、手臂不摇、上半身左右摇晃、外八或内八、含胸驼背等，那么你需要借助一面有墙壁长宽的镜子来反复练习正确的走路姿势，类似于练习舞蹈的镜子大小，这样对着镜子走路，观看自己的步态，发现存在的问题，然后一一记录下来，如头的位置、躯干的生理弯曲、下肢各关节的对称情况等，方便之后对照正确走路姿势来纠正不良姿势。

女生正确的走路姿势是怎样的

1、眼睛直视前方

2、缩下巴

3、肩膀和脖子不要用力

4、胸部扩张

5、腰部不要左右扭动

6、手腕自然地成大幅度摆动

7、膝盖要打直

正确的走路姿势步骤

1、先站好两腿放松，小腹收紧，臀部不要刻意上翘，把骨盆收回到中间的位置，既不后翘也不前倾。

2、两肩自然向后，整个人向是被绳子向上掉起，整体精神面貌向上走。

3、找到发力点，找到旋转向前的感觉，保持上身不动，用腹部的肌肉带动右边的胯骨向前摆动，左手自动向前摆动，左边同样走路显得腿长。

4、迈出去的脚，落下时最好和后脚在一条线上。

5、注意呼吸，保持身体直线，不要过于吸腹走路，导致呼吸急促，头也要自然地和身体保持直线，不要向前探。

每天坚持走路会瘦吗

想要通过走路来减肥的话，那么需要将其作为锻炼来进行，保持一定的速度和时间才能消耗一定量的能量，如果只是日常散步式的行走，那么顶多也就收支平衡，保证你不会胖，但是想要瘦难度还是不小的。