中介公司好不好(合集20篇)

加强轨道交通企业消防安全管理，进一步统筹各中心(部)的消防安全管理工作，预防火灾和减少危害，保护人民生命和国家财产，确保企业运营安全是所以企业者的共同期待，下面就是小编为大家整理的关于公司消防安全方面的制度范本，供大家参考。

企业防火巡查检查制度

一、建立逐级消防安全责任制和岗位消防安全责任制，明确各自职责，落实巡查检查制度。

二、公司安全部人员每日对公司进行防火检查。公司安全部、环安部每月对公司进行防火检查并复查追踪改善。

三、检查中发现火灾隐患，检查人员应填写记录，并按照规定，要求有关人员在记录上签名，

四、检查部门应将检查情况以书面形式及时通知受检部门，受检部门负责人应按通知要求及时整改火灾隐患

五、对检查中发现的火灾隐患未按规定时间及时整改的，根据公司规定给予处罚。

企业消防安全管理制度

一、新职工入厂，须进行消防安全的职前培训，培训内容包括：消防安全基本常识、灭火器及消火栓的操作使用等。

二、对每名员工每年至少进行一次消防安全培训教育，培训情况记录存档

三、公司每个季度对全体职工进行疏散演习，对义务消防队员进行灭火演习专门培训，使每个队员都能熟练使用灭火器材，

四、公司的消防安全责任人、消防安全管理人、专兼职消防管理人员、消防控制室的操作人员等有关人员应接受消防安全专门培训。

五、各车间、班组等部门展开消防安全教育、培训工作应根据各部门、各阶段、各字的特点进行针对行的教育。

六、公司通过多种形式开展经常性的消防安全宣传教育。

公司消防控制室值班制度

一、消防控制室坚持24小时值班制度。

二、消防控制室的操作维护人员，应经消防安全专门培训合格后上岗。

三、值班人员不得擅离岗位，应严格按规程操作。

四、值班人员应尽职尽责，如有发生火灾事故，应按有关预案及时处理，并报告有关部门。

五、值班人员应记录下当班情况，并做好交接班工作。

六、值班人员每日应观察火灾自动报警系统和自动灭火系统自检情况，发现故障应及时排除，确保系统正常运行。

企业消防设施器材维护管理制度

一、公司消防设施器材由安全部管理，定期检查检测消防设施器材。

二、对消防器材和消防设施建立档案管理。

三、消防设施、消防器材应定点存放、定人保养、定期检查，并将检查情况记录存档。

四、对全公司职工进行教育，要求员工爱护消防设施器材，对刻意破坏损坏消防设施、器材的行为，将要求赔偿，并提出惩处。

五、公司按照《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》要求，设置符合国家规定的消防安全疏散标志和应急照明等消防那轧器材、设施、并保持消防设施处于正常状态。

看过“公司消防安全制度范本”

企业安全疏散设施管理制度

一、厂内的车间、仓库、宿舍的安全出口门、疏散楼梯、疏散走道的宽度必须按规范设置。

二、所有的疏散出口、楼梯、走道必须配置相应的应急照明和疏散标志。

三、上班时、生产车间、仓库应保证安全出口畅通，安全出口不得上锁。

四、车间、仓库应按规定存放物品，不得堵塞通道。

五、各部门负责人应按规定定期检查疏散标志和应急照明设施是否完好，发现损坏及时维修。

肠胃不好是现代大部分人都会有的毛病，肠胃不好会影响一个人食欲，从而影响一个人的身体健康，那么，肠胃不好的原因是什么?肠胃不好的症状有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

肠胃不好的症状

时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。肠胃不好有哪些症状?这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。

经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。

饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

肠胃不好的原因是什么?

1、吃太多

饮食没有规律，时而大吃大喝，时而饿着肚子，这些习惯都会影响肠胃的健康状态。当你吃太多的时候，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，从而会超出分泌能力，因此会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

2、过度节食

新疆武警兵团指挥部医院医生指出：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，这样才是健康的饮食状态。但是，吃得少并不是意味着不吃饭，身体还是需要靠补充能量来维持正常的运行，如果胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，就会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。

3、吃饭太晚

现在部分上班族的饮食时间都是没有规律的，有时下班晚了，于是会导致晚餐的时间推迟，甚至会推迟到9点之后才吃晚饭，又或者是为了应酬，而长期大量的吃宵夜等。有专家表示， 不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。而食物从胃中排空进入小肠消化大概需要两个小时，如果吃饭太晚的话就会导致食物还没有消化就要入睡了，这样会导致消化功能异常。

4、长期吃剩饭

浪费粮食固然不可，因此不少人都会选择将剩饭加热了再吃，但是有研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还会引起胃病，长期使用加热的剩饭剩菜的话会导致消化不良，从而会导致胃病。

5、进食过凉的食物

夏天吃凉的食物是许多人的爱好，而冬季也会有不少人会尝试吃凉的食物。冬春交替的季节是胃、十二指肠溃疡发病的高发期，在这个时期尤其要注意养胃。当胃痛、腹部不适时消化能力就会下降，如果再进食生冷的食物就会加重胃部的不舒服症状。

6、吃完饭就坐着

不少上班族中午吃饭是在公司，于是常常会造成刚吃完饭就开始忙碌工作的现象。这样会导致肠胃的消化功能变弱，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，而吃完就直接工作会让血液供给大脑，肠胃的消化就得不到所需要的循环血量，这样会严重影响消化。所以，吃完饭之后要适当的运动，帮助消化。

肠胃不好，首先记住养胃5大秘诀

1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，

2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱，

3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，

4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利，

5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃，

公司消防急救常识对大家都是起到很大的作用的，日常生活中千万不要忽略它哦。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

公司消防急救常识

一、确定浴所防火检查、防火巡查人员

(一)消防安全责任人、消防安全管理人为防火检查人员。

(二)部门消防安全责任人为防火巡查人员。

(三)公司消防安全归口管理职能部门负责人制作防火检查记录。

(四)由当班巡查人员填写防火巡查记录。

二、公司防火检查记录表

三、浴所应急疏散和灭火预案

(一)成立由消防安全责任人、消防安全管理人、归口管理职能部门负责组织的灭火和应急疏散预案、演练(以下简称演练)领导小组负责对演练的组织领导。

(二)成立演练组织并明确责任分工。

1?疏散组：由工程维修部负责、负责组织人员及时安全疏散。

2?灭火组：由安全保卫部负责，负责对火灾的扑救及火灾现场的保护工作。

3?通讯联络组：由工程维修部负责，负责对供电线路、消防用电、设施、设备的维修保护。 4?安全防护救护组：由办公室负责，负责联系就近医院，组织抢救伤员。 5?以上各组成员根据公司工作班次安排，必须由二人组成。

(三)预案演练组织中的各小组每月按照各自的职责分工进行一次培训。

(四)预案领导小组每半年组织一次模拟演练。

(五)灭火和应急疏散预案组织中的各级、各类人员，必须按照演练的统一要求，在规定时间内，到达指定位置。对违反本条者，按照工司的有关规定给予处罚。

(六)对通过演练暴露出的问题由消防安全归口管理职能部门，根据预案演练领导小组提出的意见，对预案进行修改完善。

(七)灭火和应急疏散预案另行制定。

六、灭火疏散预案演练方案

(一)为加强公司消防安全工作，确保公司和客人的生命免受火灾危害，特制定《疏散灭火预案》以便发生事故时能迅速将火灾消灭于初始阶段，目的是通过对疏散灭火预案的演练，加深全体干部员工对安全工作的认识和防范措施的掌握，并从部门工作中找出存在的安全隐患，提高员工防范意识。

(二)发生火情时紧急疏散。

假设公司客房发生火灾，消防队员分工如下：

1?巡逻人员发现火情后，立即按照《火灾报警程序》报警，兼职消防队员迅速到达指定地点(着火点)集合，由火场总指挥下达命令，各组就位迅速展开战斗。

2?灭火组：由保安部组成的义务消防队负责。首先进行火情侦察，查看起火部位有无被困人员，利用各种消防器材和设施进行灭火。

3?疏散组：由工程维修部负责，负责人带领员工对客房人员从安全出口进行疏散。在疏散过程中，工作人员应沉着冷静、迅速地引导客人向安全区快速疏散 ，以免导致人员慌乱，影响疏散造成人员伤亡。

(三)灭火和扑救火灾实施预案。

指挥中心及成员分工:

1?火灾指挥中心设在消防监控中心，现场总指挥为公司总经理，公安消防队到达公司后，总经理将指挥权交于公安消防队负责人，并向公安消防队负责人汇报火灾的起因火灾第一现场着火后采取的措施、着火物以及人员财产的撤离疏散等情况。

2?指挥中心成员：保安部经理、管家部经理、保健部经理、洗浴部经理、前厅部经理、休闲部经理。

3?组织机构：火场指挥组、报警汇报联系组、扑救火灾组人员、物资疏散组、现场保护组总指挥对火灾事故有直接指挥下达命令组织抢救灭火的权利。其主要任务是：

(1) 立即赶赴消防监控中心，下达命令。

(2) 根据火情立即向119报警。

(3) 根据火情决定是否切断电源。

(4) 根据火情决定是否发布人员疏散和财务转移命令。

(5) 下达抢救伤员及贵重的命令。

(6) 下达组织疏散客人的命令。

(四)实施规范。火情报警，任何人(包括员工及客人)在公司闻到烟味糊味看到明显烟火或感觉到不正常热度等情况，都有责任及时报警，火情报警程序如下：

1?火情报警：

(1)发现火情后，立即采取措施自救，同时与消防监控中心联系，联系电话：×××××

(2)报警是要沉着冷静讲情自己的姓名及身份，讲清起火的具体地点或部位燃烧物质的情况、火势大小。

(3)报警后，报警人员要迅速撤到安全地带，等待消防队员救火，有条件立即参加灭火行动，切忌高声喊叫。

2?火情确认。消防监控中心值班人员接到报警后，应立即报告以下人员：总经理、保安部经理、管家部经理及有关部室经理。总经理接到报警后立即到消防监控中心指挥作战，保安部经理立即携带对讲机赶到现场，并向总经理汇报现场情况，如值班人员打电话找不到总经理或保安部经理，需要采取如下措施：

(1) 立即通知值班经理赶赴现场。

(2) 立即通知保健部经理(此现场在包房区域时采用)。

(3) 立即通知洗浴部经理(此现场在洗浴区域时采用)。

(4) 立即通知管家部经理(此现场在工程维修部区域时采用)。

(5) 立即通知办公室主任(此现场在办公室区域时采用)。

(6) 立即通知前厅部经理(此现场在前厅区域时采用)

(7) 立即通知休闲部经理(此现场在餐厅、休闲厅、演绎厅、商务中心、健身区等休闲区域时采用)

(8) 视具体情况通知火灾现场所属部门经理，同时通知保安部迅速赶赴现场。

(9) 通过电话联系总经理和保安部经理，火情的确认和通知同时进行，火情的确认主要看火灾危险的程度，如属一般险情由保安部和出事地点的负责人自救解决，不属本预案范围。

(五)火情通知：

1?火情确认后，消防中心立即通知总经理，告之火情已确认，然后按程序进行操作，保安部领班迅速准备好防毒面具，防火衣等灭火备用物品，组织义务消防队员整装待命。

2?总经理按以下顺序迅速通知有关部门：副总经理、保安部经理、管家部经理、值班经理、休闲部经理、保健部经理、洗浴部经理、前厅部经理、财务部经理。

(六)消防队伍集合：

1?各部门接到火警通知后迅速安排义务消防队员到员工出入口集合。

2?总经理下达救火命令(总经理不在时由副总经理负责)，分配任务。

3?各部门接到命令后立即赶赴指定地点，义务消防队员由消防通道(东西各一)有序通行 4?进入火灾现场后要服从保安部经理或消防队指挥人员的指挥。

5?保安部经理迅速组织队员按救火程序实施灭火，并将火灾现场情况及时报告总经理。

(七)各部门行动规定：

1?保安部。

(1) 保安部经理携带对讲机迅速到消防中心接受总经理指令。

(2) 消防监控中心及保安部办公室除各留一名队员外，其余人员一律携带手电筒、对讲机迅速赶到现场。

(3) 门岗警卫人员要严格按命令值勤，维持公司出入口秩序，阻止无关人员进入公司。 2?其他部门。

(1) 各部门经理接到通知后要立即赶赴消防监控中心集合，接受总指挥的命令(紧急情况可电话联系，不必集合)。

(2) 各部门员工在未接到撤离岗位命令前(非危及生命时)不许离岗。

(3) 浴所要害部位，如仓库等接到撤离或迁移指令时要将易燃品、贵重物品撤到安全地点，紧急情况可转移到大厅，财务部要将有价证券、现金等安全撤离火灾现场。

(4)配电室接到命令后，将有关设备物资安全撤离，尽量减少损失。

(5)各办公室要将各类文件保管好，接到转移命令迅速撤离到安全地带(必要时将重要文件、档案报表、资料、合同一并撤离到安全地带)。

(6)各部门各房间指派专人传达命令。

(7)如指挥中心与部门联系不上，则利用区域断电作为行动指令，部门发现所属区域断电，立即撤离到安全地带。

(8)着火层如在休闲部包房区域，包房服务人员应紧急疏散客人，此时要沉着地组织客人有序从安全通道疏散，服务人员撤离前要检查包房所有房间，确定没有滞留客人。切记要让客人必须由安全通道撤离，服务人员撤离要听命令，非威胁生命时不得擅自撤离。

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如果你是个早出晚归的上班族并且还养了一只可爱的狗狗，当你回到家中除了想抱抱你的爱宠物外，一定也想好好的休息吧！因为好的睡眠才是恢复体力与精神的最好办法。但倘若你睡的很熟而狗狗却无一点睡意，你会怎么办呢？下面我们来了解下狗狗睡眠质量差的原因及解决办法。

一、狗狗睡眠不好的原因

1.年龄问题

可能你的宠物狗还太小，特别是那些刚刚进家门的幼犬，因为对环境不适应，对家人很陌生，所以会感到害怕恐惧，当晚上睡觉关灯之后，幼犬这种恐惧的心理更甚，所以它们会叫唤，会睡不着觉。如果是这样，那么作为主人还真得起来安抚下幼犬，给它安全感，让幼犬能安心的入睡。当然，一般等到幼犬适应环境，适应新的生活之后，它也就不会在晚上叫唤或者不睡觉了。

2.疾病原因

宠物狗晚上不睡觉有可能是因为疾病，身上的疼痛导致狗狗不法安心入睡。身为身上和心理的不适，它也会发出悲鸣的吠叫声。因此，也会扰的家人甚至是邻居无法安心入睡。

3.习惯问题

宠物狗晚上不睡觉还有可能是因为从小睡觉习惯不好。其实狗狗本身也有它自己的生活习惯，如果从小就对它放任自由缺乏约束管教，那么幼犬很容易就养成不好的生活习惯。如晚上不好好睡觉就是表现之一。面对这样的宠物狗，你只能更强势一些，平时要慢慢的帮它改正这种不好的生活习惯。

4.精力旺盛

精力太旺盛的狗狗晚上也不能好好睡觉。比如说，白天狗狗已经睡够了，晚上自然就不能好好睡觉了。

5.环境问题

狗狗居住的地方过于吵闹或狗狗住的地方太冷、太脏、气味不正等。

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二、提高狗狗睡眠质量的办法

1.提供安静舒适的环境

狗狗耳朵很灵是毋庸置疑的，一点小响声就会把狗狗惊醒，当然，创造一个完全没声音的地方是不可能的，这要求主人为其营造一个喜欢的环境，通常狗狗会自己选择喜欢的地方，主人应该在狗狗睡觉时尽量保持安静保持。在保持安静同时，最好为狗狗准备一个狗窝，狗狗在熟悉的狗窝会有更快且更深层次的睡眠，相信舒适的环境将会使狗狗睡眠得到改善。

2.适量的户外运动

狗狗是喜爱运动的动物，适量的运动会促进狗狗的新陈代谢，身体各项机能的改善也会帮助到睡眠。小编建议，狗狗运动在户外最宜，宽阔的户外没有室内的禁闭，带狗狗去户外遛一遛，会有意想不到的效果。

3.保证狗狗健康的身体状态和饮食

身体状况的好坏无疑会影响到狗狗的睡眠，主人要细心观察狗狗是否生病，并定期将狗狗带到宠物店做检查，防范于未然。做到经常给狗狗喝水，不要喂食刺激性的食物，平时注意喂食的营养均衡。

4.保持狗狗身体洁净

狗狗身体不干净，会造成瘙痒、发炎等，直接破坏睡眠质量。要做到定期给狗狗洗澡护肤，并保持狗窝的干净。

5.疾病的预防

上文说到有些疾病也会导致狗狗睡眠不好，因此，作为家长一定要注意一点，如果狗狗已经生病，那么千万不能大意忽视，不要认为狗狗抵抗力强就无所谓。当发现它生病也应该带它去医院检查诊断，只有为宠物狗治好疾病，它才能身体健康，晚上才能安心的入睡。

如果你没有足够的时间陪狗狗，导致狗狗白天睡觉晚上睡不着的情况，那么你可以为它们准备一些特别的玩具或再养一只宠物与它共度无聊寂寞的时光。也有一些狗狗因换了生活环境导致应激反应特别大时也会睡不着，所以尽量不要带狗狗外出过夜。另外，在狗狗睡觉时也不要惊吓它，狗狗受到惊吓后也很难再入睡的。

做事先做人，在职场也一样，小公司人际关系不好怎么办?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

小公司人际关系不好的改善方法

不要算计别人

任何人都会对别人的背后算计非常痛恨，算计别人也是职场中最危险的行为之一，这种行为所带来的后果，轻则被同事所唾弃，重则失去饭碗，甚至身败名裂。

如果你经常有把事业上的竞争对手当成“仇人”、“冤家”的想法，想尽一切办法去搞垮对方的话，那么你就很有必要检讨一下了，作为老板，他绝对不希望自己的手下互相倾轧，老板希望每一个员工都能发挥自己的长处，为自己带来更多的效益，而互相排斥只会增加内耗，使自己的企业受损，周围的同事也同样讨厌那些喜欢搬弄是非、使阴招、发暗箭的人，因为每个人都希望有一个和谐宽松的工作环境，并与自己志趣相投的人共事。

做事有原则，不轻易妥协

当然，在与同事的相处中还会有互相竞争的成分，因此，恰当使用接受与拒绝的态度相当重要。一个只会拒绝别人的人会招致大家的排斥，而一个只会向别人妥协的人不但自己受了委屈，而且还会被认为是老好人、能力低、不堪大任，且容易被人利用。因此在工作中要注意坚持一定原则，难免卷入诸如危害公司利益、拉帮结伙、损害他人等事件中去。遇到这样的情况要注意保持中立，避免被人利用。

做文明人，不随便打听别人隐私

在一个文明的环境里，每个人都应该尊重别人的隐私。如果你发现自己对别人的隐私产生浓厚的兴趣时，就要好好反省了。窥探别人的隐私向来被人是个人素质低下、没有修养的行为。也许有许多情况是在无意间发生的，比如，你偶尔发现了一个好朋友的怪僻行为，并无意间告诉了他人，这样不仅会对朋友造成伤害，还会失去你们之间的友谊。

偶尔的过失也许可以通过解释来弥补，但是，如果这样的事件发生过几次，那么你就要从心理上检讨自己的问题了。此外，除了学会尊重他人以外，在与同事的交往中还要保持恰当距离，注意不要随便侵入他人“领地”，以免被人视为无聊之辈。

公私分明，不要把坏情绪带到工作上

如果你在工作中经常受到一些不愉快事件的影响，使自己情绪失控，那可犯了大忌。如果看到自己不喜欢的东西或事情就明显地表露出来，那么只会造成同事对你的反感。每个人都有自己的好恶，对于自己不喜欢的人或事，应尽量学会包容或保持沉默。你自己的好恶同样不一定合乎别人的观点，如果你经常轻易地评论别人，同样会招致别人的厌恶。

借钱可以，但是要尽快归还

处理好同事之间的经济关系相当重要。由于平时会在一起聚会游玩，发生经济往来的情况可能会比较多，最好的办法是aa制。当然，特殊情况下向同事借钱也没有什么不妥，但记得要尽快归还。如果经常向别人借钱，会被认为是个没有计划的人，别人会对你的为人处事产生不信任。记住不要轻易欠别人一块钱，并把这一点作为一个原则。当然也不要墨守成规，遇到同事因高兴的事请客时不要执意拒绝，同时记得要多说一些祝贺的话。

不要建立小圈子，到处散布小道消息

办公室内切忌私自拉帮结派，形成小圈子，这样容易引发圈外人的对立情绪。更不应该的是在圈内圈外散布小道消息，充当消息灵通人士，这样永远不会得到他人的真心对待，只会对你惟恐避之不及。

不可趋炎附势，攀龙附凤

做人就要光明正大、诚实正派，人前人后不要有两张面孔。领导面前充分表现自己，办事积极主动，极尽溜拍功夫;同事或下属面前，推三阻四、爱理不理，一副予人恩惠的脸孔。长此以往，处境不妙。

不要常常牢骚满腹，逢人就诉苦

把痛苦的经历当作一谈再谈、永远不变的谈资，不免会让人避让三舍。忘记过去的伤心事，把注意力放到充满希望的未来，做一个生活的强者。这时，人们会对你投以敬佩多于怜悯的目光。

举止要落落大方，不要奇装异服，也不要惺惺作态

办公室内不要给人新新人类的感觉，毕竟这是正式场合。无论穿衣，还是举止言谈，切忌太过前卫，给人风骚或怪异的印象，这样会招致办公室内男男女女的耻笑。同时，认定他(她)没有工作实际能力，是个吊儿郎当、行为怪异的人。

小公司人际关系不好的处理

拥有做事的智商只是成功的一半，另外的一半则要靠做人的情商。

正面情绪让人如沐春风，负面情绪却令人退避三舍。公司里，每个人都可能遇到诸如工作进展缓慢，被领导批评，工作压力太大等烦恼事，产生不良情绪。这时，我们就要掌控好自己的情绪，不能因为自己的坏情绪让办公室变得冷若冰窖，害得同事们也跟着你遭殃。

良言一句三冬暖。

每个人都有值得称赞的地方。平时，要试着找出他人的长处，懂得鼓舞他人，用赞美代替批评，用言语表示对他们的欣赏。有时简单的一句赞美，便会丰盈一个人的心灵，激发出他们无比的热情。当你批评别人时，不妨换个角度，将批评转化为成长的激励。

对上司谦虚，是一种责任;

对同僚谦虚，是一种礼遇;

对部属谦虚，是一种尊贵。

满招损，谦受益。建立友善关系，基本礼貌不可少。你给对方以礼，对方也会待你以敬，这样才能建立一种持久的良好关系。让谦虚表现修养，铸就人生的成功。

帮助他人获得他们所要的，然后你将会获得你所要的。

有句话叫“帮助别人，成就自己。”在一个公司里，每一个人学历不同，能力不同，成长的速度也不一样。如果你是一个资深的员工，就不要吝惜分享自己成功或失败的经验，用恰当的方式帮助别的同事成长。因为在别人成长的同时，你也让自己获得了成长进步。

你不可能因为给人一个微笑而丧失什么，因为它总是会很快地回来。

同事递给你一杯茶水，给你拿一瓶胶水，你都应该报以真诚的微笑。因为你的微笑，同事们会觉得和你在一起很快乐，很有成就感。微笑会让你成为一个心态平和的人，一个令人愉悦的人，一个能时刻感受生活中点点滴滴美好事物的人。

如果你能让人觉得特别，那他们便会为你做特别的事。

众人拾柴火焰高。在一个公司里，有很多工作往往需要分工合作才能完成，要时时处处从大局着想，千万不要说：“这不关我的事。”就算真的不关你的事，你也可以说：“这件事，我帮得上什么忙吗?”因为说不定，今天是你的分外工作，明天就可能是你的本职工作。

小公司人际关系不好的建议

一、交浅言深者不可深交：

初到公司，可以透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此之间的距离。但是有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量。

二、搬弄是非的“饶舌者”不可深交：

一般来说爱道人是非者，必为是非人。这种人喜欢整天挖空心思探寻他人的隐私，抱怨这个同事不好、那个上司有外遇等等。长舌之人可能会挑拨你和同事间的交情，当你和同事真的发生不愉快时，他却隔岸观火、看热闹，甚至拍手称快。也可能怂恿你和上司争吵。他让你去说上司的坏话，然而他却添油加醋地把这些话传到上司的耳朵里，如果上司没有明察，届时你在公司的日子就难过了。

三、惟恐天下不乱者不宜深交：

有些人过分活跃，爱传播小道消息，制造紧张气氛。“公司要裁员”、“某某人得到上司的赏识”、“这个月奖金要发多少”、“公司的债务庞大”等等，弄得人心惶惶。如果有这种人对你说这些话，切记不可相信。当然也不要当头泼他冷水，只需敷衍：“噢。是真的吗?”

四、顺手牵羊爱占小便宜者不宜深交：

有的人喜欢贪小便宜，以为“顺手牵羊不算偷”，就随手拿走公司的财物，比如订书机、纸张、各类文具等小东西，虽然值不了几个钱，但上司绝不会姑息养奸。这种占小便宜还包括利用公司的时间、资源做私事或兼差，总认为公司给的薪水太少，不利用公司的资源捞些外块，心里就不舒服。这种占小便宜看起来问题不严重，但公司一旦有较严重的事件发生，上司就可能怀疑到这种人头上。

五、被上司列入黑名单者不宜深交：

只要你仔细观察，就能发现上司将哪些人视为眼中钉，如果与“不得志”者走得太近，可能会受到牵连，或许你会认为这太趋炎附势。但有什么办法，难道你不担心自己会受牵连而影响到晋升吗?不过，你纵然不与之深交，也用不着落井下石。

在单位和企业里面，管理人员还不是老板，他是老板和员工的中间层，、一位优秀的管理人员应该具有良好的个人品质以及激发员工为团队工作的素质，因此，对他有一定的礼仪要求。下面小编就为大家整理了关于公司管理员的礼仪，希望能够帮到你哦!

公司管理员的礼仪

公司管理员要有良好的个人素养和宽广的胸襟

俗语说：“佛要金装，人要衣装。”绝大多数人都以貌取人，因此身为管理人员必须要有套体面的衣服。

不要居功自傲，要把成就归功于团体。不要因现有地位和名就而沾沾自喜，以为高人一等。相反，你要把部门的成绩归功于大家的努力，这样做会让你得到下属员工的爱戴和尊敬。另外，要勇于为团体承担责任，当事情出了差错时，不要在高层管理人员面前推诿责任。

对下属员工要平易近人，管理人员得不到下属配合，就不能有效完成部门任务。平易近人能得到下属的支持。宁要慷慨过甚，不要吝啬过度。比如同同事一起吃饭时，抢先付账是有必要的。

养成良好的电话交谈礼仪，如使用自己的电话机;讲话时间不宜过长，不要讲个没完没了，更不能在工作时间打私人电话约好的客人已经坐在办公室时，一般不要再接听电话;如通话对象是个大忙人，注意为他节约时间;不要在电话中大发雷霆;当拨错电话号码时，要说声对不起。

要信守承诺，说到，就一定要做到。别人来电，务必在24小时内回话，或至少找人代为处理。

有来宾走进办公室时，不论长辈或同辈，都应起立相迎以示尊重。要掌握介绍的礼仪，把男士介绍给女士，辈份、地位低的介绍给辈份高和地位高的人。

绝不可要求下属遵守一项你自己都不遵守的规定。

信守承诺

身为管理人员，信守承诺是原则所在。今天的管理人员，不仅要本事好，会做，而且要口才好，会说。说得出来，做得漂亮，诚实守信，才是现代管理人才应具备的素质。

要具有团队合作精神

不管有无正式的组织，凡是同一个办公室的员工和管理人员都应该具备团队精神。所谓团队精神，是指一些人以共同的行动追求共同的目标。

组合起团队，创造良好的合作气氛，必须由管理人员来主导，员工自下而上是培养不出团队精神的，一个团队是否有团队精神，其管理人员必须：

(1)所有时间内都须保持良好而亲切的态度——敞开大门面对所有自己的部属，欢迎他们，并显示出对他们的尊重。

(2)把好处与那些做出贡献的人分享，并让他们知道自己对组织是有所贡献的。

(3)如果属下必须连夜加班时，得尽可能注意到他们的安全问题。

(4)当知道属下有生病、过于忧虑、压力太大，或是心中有所疑惑等事情时，必须表示出高度的关怀之意。

(5)有了好消息得让所有相关的同仁们知晓。若有了成就，也要对每位相关的属下表达肯定及感激之意，而不是贪得无厌地把所有功劳归到自己一个人身上。

(6)阻止谣言或风言风语的传播。不要背后说长道短，更不要搬弄是非。

(7)在作出决定前可向人请教一番——尤其是当这些决策和他们有关时更应如此。

(8)耐心聆听别人所说的话，千万不要让对方产生这个印象：你动机不良或别有所图。

(9)鼓励大伙儿互相协作。

(10)即使是自己一个人工作，也要像在团体里工作一样，得随时注意自己的行为举止。

要关心部属和他人

如果你是一位高层管理人员，务必确保每一位部属拥有一个良好的工作环境，如办公桌要方便使用，椅子要舒适，照明要好。

尽量帮助、训练年轻的同事，不仅教他们做事，还要教他们做人。例如可以提提建议，耐心回答他们提出的问题，在他们学习工作的过程中充当一位友善的辅导员。

部属有突出表现时，应即时向他道贺并且公开加以表扬。

下属遭到误解时，应在适当的时机替他向大家或更高层管理人员解释。这表明你能够主持公道。下属遭遇坏事，要加以慰问，可以叫到一旁拍拍他的肩膀，询问自己能否帮上忙。

同事精神沮丧时，要给予鼓励。人生常会遇到不如意之事，别人的鼓励可能使人一下子振作起来，因此，关照同事是管理人员的职责。

同事住院、受伤或生病时，可以和其他同仁一起表达慰问和关心，如送一束花、提供有关办公室的信息，二个星期去探望他一次。

介绍同事时，设法让每个人听起来都很重要。

现在很多的房屋装修公司都想通过设计上的创新和改变，以占领更多的市场和更多的客户。或者是想通过装修手段和模式改变经营策略。但是，装饰设计公司不是能仅仅靠业务上的关系才能获得市场，更多的是要在设计上有创新和思维。不能千篇一律的效仿别人的设计特点和模式，要有自身的魅力和思维。客户在选择设计公司的时候更多的是要靠设计水平，设计风格的类型最方便的是通过图片的形式像客户展示，比方说给客户提供现代简约风格装修图片，运用简约风格的图片展示现代的气息肯定会吸引客户的目光。

现代简约风格公司装修图欣赏

现代简约风格装修图片，体现的是现代简约风格。那么什么是现代简约?简约不是能够用简单来理解，它体现的是装饰的平淡。而且简约又不是仅仅用装修来衡量，还要通过家居上来体现，包括座椅、家具选择等等，同样颜色的搭配也是简约风格考虑的因素，不能用鲜艳的颜色来描述，要选用优雅轻柔的色系进行挑选。

作为企业老总，其身份地位都是响当当的，那么怎样的办公室才能与之相匹配呢?老总办公室效果图实拍图，最能彰显个性紧跟时尚潮流的办公室装修图，它能够根据企业老总个人气质和企业经营特点为其设计出一个彰显个性的老总办公室。社会经济的快速发展，也让许多人的社会地位越变越高，而怎样的办公场所才能与之相得益彰这也是困扰许多老总的难题。老总办公室与普通办公室不同，它必须要体现出一位事业有成的成功商人的权威性，也要体现出企业的文化，让决策在贯彻执行中更顺利。

为什么老总办公室就要给人一种权威性呢?你想，如果一个企业老总连自身管理企业的权威性都没有，那么他如何能够将企业管理成功，如何能够让企业越走越远，越飞越高。老总的办公室是公司的管理和经营的指挥部,也是老总在公司的主要场所，如何才能让老总的办公司看上去极具权威性，沉稳时尚相结合，老总办公室效果图你值得拥有!

总之，现代简约风格装修图片的展示要让客户感受到不拘一格的风格和魅力，用简洁流畅的线条来进行勾画，达到层次感强的效果。用适合空间户型的家居风格来进行装饰和打造，整体体现有条不紊的、节奏感强的空间特色，让房屋整体体现艺术气息的风格。设计公司要有自己独到的见解和思想才能将设计的风格进行转换以适应更多客户的需求。

现代简约风格装修相关效果图：

办公室恋爱在大多数公司都是不被允许的，但是人的感情是不受控制的，如果确实是和一个公司的同时产生了爱情，这个也不能避免，那么，碰到这种情况要怎么办呢？

公司禁止办公室恋爱怎么办

如果确定是真爱，那就大胆去追求，同时准备好放弃工作。如果只是头脑发热，不建议你冒险丢弃工作。

如果你真的是不后悔这份真爱的话，那么你可以选择表白，同时等待对方的态度。如果对方愿意接受你，那么你可以选择申请离职。工作哪里都可以找，不就是挣点工资嘛!

但是如果你只是一时的脑子发热，我不建议你去草率追求发热的状态下的所谓的真爱。

为什么办公室恋爱只能留一个

办公室恋爱只能留一个其实是很多公司吸取的教训，同公司的话尤其同部门，一旦两人吵架、分手都会形成必须见面的情况，对开会、办公室气氛灯因素都有影响。就算不一个部门，有朝一日也会因为这种关系造成一些本公司的不便。

办公室恋爱如何避免

在现代的职场上，基本上已经是男女平等了，但是男女平等不代表，男女之间没有界限，事事都要跟男人一样，往往就容易擦枪走火。

比如说，你的同事约你下班之后一起去喝酒，还就只有你们两个人，那么对方大多是没安好心的，朋友与情人之间的距离有时候特别的微妙，要注意你们交往的界线。

办公室恋爱为什么不好

1、办公室恋情两人吵架，工作也会受影响

没有不吵架的情侣，而情侣吵架引起的不稳定情绪，往往需要时间平复情绪。如果是办公室恋情，没有缓和期，会将情绪带入公司，上班的时候也会受到影响，情绪没有处理好，私人和工作容易混为一谈，工作也会有阻碍，不仅自己工作不如意，也会影响身边的同事，所以说办公室恋情容易影响工作。

2、办公室恋情会缩小交际圈，影响职业全方位发展

人际关系是职场中很重要的一个因素，如果是办公室恋情，那么在工作中必然会有所顾忌对方，影响正常工作的人际交往，而在职场中，维持好工作上的人际关系，可以让自己的职场更加有后盾，促进职业的全方位发展。办公室恋情会缩小职场的交际圈，会影响职业的全方位发展。

3、缺乏私人空间，工作也会受影响

当个人和工作混为一谈，双方就会缺乏私人空间，工作一起，下班后还是一起，没有了私人空间。办公室恋情是实现零距离了，但是久而久之会发现人还是需要有单独的私人空间，只有独处才能获得更多的灵感和启发。缺乏私人空间，工将作与私人混为一谈，没有私人空间和同事进行更多的交流和沟通，工作也会受到影响，美是需要距离才能产生的。

4、晋升后的上下级关系，影响团队合作

当办公室恋情中的两人为上下级的关系，不管是工作出错还是工作安排，都会带上私人感情，人是很难完全做到公私分明的，在安排工作上有私人感情的偏差，在工作出现错误后，有私人的偏袒，这都严重影响团队的合作和良好发展，影响公司的前进。

很多人对国内最好的区块链公司感兴趣，我国有很多的企业使用区块链技术，比如阿里巴巴又或者是其他的一些企业，那么国内最好的区块链公司是哪一个呢？很多人意外的发现并非是阿里巴巴，相反，下面的这两个公司在区块链的行业有着很不错的表现，那么你是否了解相应的内容呢，今天我们就来看一下目前国内比较好的区块链公司介绍。

1、国内最好的区块链公司有哪一些

新晨科技这是一家专门应用软件开发，还有专业技术服务的企业，这些年来在创新方面一直都在不断的大胆尝试着，在人工智能、在大数据、在云计算等方面都会有着很不错的发展，目前他们在区块链技术方面的业务系统已经全面上线，后期一定可以帮助更多的企业解决相应的方案，所以在目前的行业中他们整体的发展还是比较不错的。

银江股份这也是专门为大家提供，在经过多次跟踪报道之后，会发现这家企业在最近这几年一直都在不断的深入研究，更是朝着智慧城市方向发展，更是渗透到各个不同的领域，所以是一个值得合作的公司，在经过多年之后或许也会有更好的发展。

2、国内最好的区块链公司未来的走势会如何

区块链的技术在目前的市场上有着很不错的表现，从上面的这几个公司就可以看出，在利用了区块链技术之后，给社会公众带来方便，另外也提升公司的表现，在我们的生活中如果能够加上区块链技术各方面都能够体现出便利，比如在看病的时候，如果可以利用区块链，从此之后就不需要带着更多信息外出所有的看病记录，全部都会记录在医院的电脑中，也更方便于平时生活中的使用。另外当我们在选择投资理财的时候，也可以轻松的了解整个细节。所以区块链的技术有着很出色的表现，只要公司愿意利用区块链技术，未来一段时间内更是会有好的表现。

国内最好的区块链公司其实也并非只有这两家，在经过了多年发展之后，区块链的行业早已进入到快速提升的阶段，而在未来一段时间也会有更好的表现，要是大家对于区块链技术有一定兴趣，不妨深入研究，然后做出更好的表率。目前区块链的公司在经过多年的发展之后，已经把区块链的技术运用到炉火纯青的地段，更是吸引投资者的关注。

最近灰度投资公司（Grayscale Investments）公布报告显示，投资数量在持续上涨当中，净流入量提高创造历史高点。

首先我们需要了解灰度投资公司（Grayscale Investments）是做什么的，是怎样一家投资公司。

灰度投资公司旗下有一款基金，也就是GBTC，这是一家以所持比特币价格为市值基础的投资基金。

一般来说，GBTC每股价格约为比特币价格的10%左右。随着比特币价格的增长，基金的价格水涨船高，比特币价格走势和基金的价格走势有非常强大的关联性。

这个这种基金很大的溢价空间，当出现牛市的时候，其股票定价甚至超过与所持比特币实际价值比例的两倍。

而投资者普遍喜欢投资的股票存在的一些缺点，比如散户投资者只能进行场外交易，还需要一年的锁定时间，都给散户投资者带来很大的交易代价，这让很多投资者转向GBTC。

比特币可以分散购买，GBTC股票只能整股买进。因为散户群体非常大，所以GBTC在散户投资者选择过程当中排名靠前。

后来，为了降低小型散户投资者的购买门槛，灰度按照 91 比 1 的比例对于基金进行分解，方便小额投资。

还有一个优势，美国证券交易委员会最终批准比特币ETF之前，在缺乏监管的环境下，GBTC可能仍然是投资者最容易获取比特币的方式，将会有助于投资者选择GBTC，灰度投资市值和流入数量将会继续扩大。

坐月子对于刚生完宝宝的妈妈们，是很重要的一件事！月子期间若没有主意好，会落下不少疾病的。关于，坐月子能吃白萝卜吗？坐月子吃白萝卜好不好？小编来为您一一解答！

坐月子能吃白萝卜吗

坐月子是可以吃白萝卜的，但要煮熟后才能吃哦！因为生吃白萝卜太寒了，所以坐月子，是不能生吃白萝卜的，必须要煮熟后才能食用。坐月子不能吃上火，凉性，太油的食物的，宝宝会受不了的。

坐月子吃白萝卜好不好

1.增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;2.帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化;3.帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;4.防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

坐月子怎么吃好

产后第一周：开胃为主，拒油腻

不论是哪种分娩方式，新手妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.产后第二周：补血补维生素

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。分娩半月后：催奶

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

柠檬水是个好东西，它能够帮助我们美白抗氧化，那么柠檬出了单喝之外，能不能喝药呢，能不能用柠檬水送服药物呢，今天就一起来看看吧！

柠檬水可以吃药吗

不要用柠檬水服药，虽然柠檬水与药物不会有太大的冲突，但是柠檬水中有大量的维生素C，会加快新陈代谢，使药物尽快分解，所以会影响到药效，服药一定要使用温开水送服，这样才不会影响到药效，所以不建议使用柠檬水服药。

柠檬水禁忌

有的人觉得反正柠檬水能减肥，干脆在早晨起来没有摄入脂肪前就喝杯柠檬水，既能排毒还能减肥，有的干脆一整天都在喝柠檬水，其实这种做法也是不正确的，因为柠檬中含有过多的酸性物质，早上起来空腹喝是不行的，在没有摄入食物前，只喝柠檬水会出现恶心的症状，会影响消化功能，对胃部有一个伤害的作用，容易造成胃病。

而且直接喝这种性酸的饮品，会对牙齿有一个腐蚀作用，会感到牙酸，就我们常说的倒牙，再有就是喝完柠檬水一定要记得刷牙漱口，如果长期的牙齿被这种酸性物质刺激会软化牙齿。

很多人只知道喝柠檬水能减肥瘦身，却都忽略了这个问题，就是不能空腹喝柠檬水，我们在减肥瘦身的同时，一定不能忽略了这一点，以免减肥瘦身成功了反而损伤了胃。

我们在喝柠檬水的时候记得要在吃完早餐后或者饭后一段时间再喝，这样既不伤胃还能达到减肥瘦身的目的，又能补充到足够的维生素和柠檬酸。

柠檬水好处

1、平衡酸碱度；柠檬是属于一种酸性水果，可以与我们人体发生酸碱综合反映，达到身体的酸碱平衡。如果吃了过多的肉类或是其它油腻的食物，柠檬水还可以起到解除油腻，促进消化的作用。

2、增强免疫能力；柠檬中含有丰富的维生素C，可以有效对抗感冒提高身体免疫力，更可以避免发生坏血病。

3、有利于身体排毒；饮用柠檬水可以有效促进排斥血液中的一些毒素垃圾，起到排毒的功效，而其中的柠檬酸可以发挥酵素的作用，有效刺激肠道肝脏进行排毒作用。

4、加速伤口的愈合；维生素C具有促进伤口愈合的作用，为身体的骨骼和软骨等组织提供着重要的营养。平时有一些炎症或伤口通过适当的补充维生素C也是可以起到促进愈合的作用。

5、净化肌肤；柠檬除了含有丰富的维生素C以外，还具有很好的抗氧化效果，可以有效帮助淡化色斑、皱纹等，达到抗衰老、细腻肌肤的作用。

6、清新口气；柠檬中所含的天然芳香精油，可以有效提神和清新口气的作用，每天适量饮用柠檬水可以有效避免口气重的尴尬。但需要注意的是，其中的柠檬酸会对我们的牙齿有一定的伤害，所以再饮用后记得要及时刷牙，保护好我们牙齿的珐琅质。

7、可以及时为淋巴系统补充水分；温热的柠檬水可以补充身体所流失的水分，避免因缺水而引发一些倦意或是便秘的情况，提升免疫系统的能力。

什么时候喝柠檬水最好

早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

一家美国矿业公司已与外国投资者签署协议，发行1390万美元的股票，以换取比特币矿工将哈希能力提高1 EH / s。

在纳斯达克上市的比特币（BTC）矿业公司Bit Digital宣布将发行1390万美元的股票，以换取采矿硬件。

根据11月11日的公告，Bit Digital已与非美国投资者签署了资产购买协议，发行了4,344,711股每股面值3.20美元的股票，以换取比特币矿工的哈希算力为每秒1000 petahashes（PH / s），或1 exahash（EH / s）。

Bit Digital于2020年2月启动了BTC采矿业务，到10月迅速增加了1,250 PH / s的功率。一旦安装，其他矿工将使Bit Digital的运营哈希能力几乎翻倍。

该公司还预计到2021年1月将安装2,000台先前购买的MicroBT Whatsminer M21 ASIC矿机，从而进一步增加6.2 PH / s的可操作哈希率。

Bit Digital计划以每秒超过2.3 exahash的散列能力（EH / s）的价格，决定以1,390万美元的价格交换矿工股份，这将有助于该公司按散列率与北美顶级矿业公司并列。

上个月，总部位于内华达州的马拉松专利集团宣布计划在2021年7月之前达到2.56 EH / s的速度。该公告使Marathon有望超越Riot Blockchain的哈希能力，Riot Blockchain的目标是在明年7月之前达到2.3 EH / s。

目前，比特币网络的总速率为121 EH / s，Bit Digital，Marathon和Riot Blockchain的目标是各自控制当前全球哈希率的1.9％以上。

在2月，由Peter Thiel支持的Layer1 Technologies还透露，它计划在明年年底之前确保全球哈希率达到30％。

竹笋大家都吃过吧，很美味的食物，那么有人要问了，哺乳期的女性是否可以吃竹笋呢？哺乳期吃竹笋的话好不好呢？下面我们来一起介绍下吧！

哺乳期可以吃竹笋吗

可以的，不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，哺乳期需避免的食物及嗜好，妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

哺乳期吃笋的好处：中医认为笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品。哺乳期妈妈适量食用，可以帮助消化，预防积食。对宝宝也没有不好的影响。

哺乳期吃笋需注意：笋可以吃，但也不易多吃。由于笋中含大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，为防其弊，在食用笋时，应将它烧熟煮透，若用笋片、笋丁炒菜，也要先把笋用开水烫5-10分钟，然后再配其它食物炒食。这样既可因高温分解大部分草酸减少其弊，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。

注意事项

1、与肉一起炒

竹笋是偏寒的食物，如果是单独吃竹笋，对身体肯定是会产生不利的影响的，因此可以通过与肉一起炒，来中和竹笋的寒性，这样就会降低吃竹笋给身体带来的副作用。2、竹笋是有相克的食物的

自古以来，任何事物都有与其相克的，竹笋也不例外。竹笋不能与红糖一起食用，两者通过加热会产生一种叫做赖安酸糖基的物质，这种物质能够影响人体的身健康，对人体是极为不利的;竹笋不能与羊肝同食，竹笋和羊肝在炒的过程中，竹笋内的某些活性物质，能够破坏羊肝原有的营养物质，造成营养的大量流失，并且还会产生危害人体健康的物质。所以在选择与竹笋同食的食物时，一定要弄清两者是否可以同时使用。3、消化功能不好的人群要少吃或是不吃竹笋

竹笋内含有大量的粗纤维，能够加快胃肠道蠕动的速度，对一些患有胃病，胃肠道出血等患者会带来不利的影响。所以一些胃肠不好、消化系统不好的人群尽量的少吃竹笋。

吃竹笋的好处

一、吃竹笋可以补充人体所需的多种维生素

人们常说的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等众多人体需要的维生素都能在吃竹笋的时候得到补充，是不是有点不敢相信了呀？不仅如此，这些维生素在竹笋中的含量还相当丰富，竹笋中多种维生素和胡萝卜素的含量是大白菜的2倍多。这些维生素能够帮助机体增强免疫功能，提高人体防病抗病的能力。可以说竹笋称得上是一种优良的保健菜了。二、竹笋开胃健脾

你们有没有觉得每次吃竹笋的时候胃口都特别好呢？原来这都是竹笋中一种白色的含氮物质作用的效果，这种含氮物质使竹笋有了一种淡淡的清香，能让我们的胃处于一种放松状态，从而增强我们的食。因而竹笋有开胃健脾的功能。三、竹笋是减肥神器

人们常说东北有三宝：人参、豹皮、鹿茸角。竹笋也有三宝：低糖、低淀粉、低脂肪，这可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用担心吃竹笋变胖了。竹笋中含有丰富的膳食纤维，能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和积蓄，与此同时竹笋还有促进消化的作用，能够降低肠内的压力，减少粪便粘度，使粪便变软利于排出体内，防止便秘，从而达到减肥的功效，还能减少与高脂肪有关的疾病的发生概率，对高血压、高血脂、高血糖的治疗有一定的帮助，也对能预防消化道癌肿以及乳腺癌有一定的功效，

早上起床先喝水、多吃优格或富含纤维的食物......尝试了许多解决便秘的方法，都还是无法改善便秘吗？那就是因为没有对症下药！《日经WOMAN》网站访问多位医师，整理出6种常见肠子类型，想要彻底解决肠困扰，快来check一下自己属于哪种肠吧!

1.纤维不足肠

【CHECK】

□只靠生菜沙拉摄取青菜，很少吃豆类

□经常外食

□为了减肥，吃很少

□3天没上大号，也不觉得肚子涨涨的【解决对策】

造成纤维不足肠主要原因是食物内容与分量的问题。如果因为减肥而减少食量，记得还是要多多摄取富含纤维的食物。光吃生菜沙拉可以摄取到的纤维量其实并不多，建议多吃蔬果、菇类、海藻、豆类与早上吃橄榄油料理。想要更有效率地摄取纤维，可以多吃牛蒡、南瓜、地瓜这些高纤食材。白饭的部分，加一些五谷米，或把白饭换成玄米饭，都可以让纤维量提升！

2.虚寒肠

【CHECK】

□身体虚寒，肚子常摸起来冷冷的

□几乎不运动

□早餐常常只喝一杯咖啡，常喝冰凉饮料

□喜欢吃甜点、点心【解决对策】

肠子一旦虚寒，蠕动就会变差。早上建议不要喝咖啡，改喝会让身体温热的温开水或汤。另外，姜不仅可以温热身体，还可以帮助排便，是改善虚寒肠的绝佳食材！其他可以多吃的食物与第4项「压力肠」相同。

便秘特别严重时，可以试着在肚子上贴暖暖包，热敷腹部改善便秘。走路时尽量跨大步伐大步走，增加运动量。没有时间运动的人，则可以试试腹式呼吸，让身体暖起来！

3.忍耐肠

【CHECK】

□早上没时间好好上厕所

□在公司等外出的地方很难上大号

□常常憋住不放屁

□很少有便意

【解决对策】

一般来说当大便到达肠子最後段的直肠後，会对大脑送出便意的讯号。不过没时间好好上厕所的人，长时间忍住便意，会让大脑渐渐对便意的讯号迟钝，造成便秘。改善忍耐肠最好的方法就是提早一些起床，吃过早餐後保留一段可以好好上厕所的时间。想放屁时，找个适合的地方，最好不要憋住。

饮食方面，建议可以与1号「纤维不足肠」采取相同的饮食方式，确实摄取大量食物纤维，让便意更明显。另外，早上吃可以帮助排便的食物，或做肠按摩与腹式呼吸也会有帮助。

4.压力肠

【CHECK】

□便秘与拉肚子不断循环

□大便呈现颗痢☆

□吃玄米、牛蒡会胀气

□常常处于紧张状态或睡不好【解决对策】

压力会让肠子蠕动不规则，造成排便时不是拉出像羊一样的颗痢☆大便，就是拉肚子。压力肠的人如果要摄取纤维丰富的食材，建议可以切得比较细碎，用慢慢熬煮的方式料理。像是昆布高汤、牛蒡浓汤这样比较温和的高纤维料理都很适合。冷饮也会造成肠子压力，所以也要记得避免让身体虚寒的食物。

5.夜猫子肠

【CHECK】

□晚上9点以後才吃晚餐

□作息不规律，睡觉时间不固定

□吃完晚餐3小时以内睡觉

□早餐、午餐只吃一点点或不吃【解决对策】

工作忙碌的上班族，一天只有下班後的晚餐可以好好享用，不知不觉吃进太多食物，过没多久又躺上床睡觉，造成肠胃负担。夜猫子肠的人睡觉时胃中还充满着食物，让肠子进入停滞状态，隔天早上起来自然毫无便意。

想要改善夜猫子肠，首先要改掉很晚吃晚餐的习惯！可以选择在傍晚时就抽空吃一点饭团这类方便食用的东西，减少晚上回到家後的食量。最好回家之後就不要再吃东西，周末偶尔施行断食，按摩上腹部都可以解决夜猫子肠。

★周末断食做法：不吃晚餐，早餐与午餐吃粥或新鲜果菜汁

6.扭转肠

【CHECK】

□从小就便秘

□就算没有压力大也会便秘

□上完硬硬的大便後，会伴随着软便或拉肚子

□一减少运动量就便秘【解决对策】

扭转肠造成的便秘因为有时会拉肚子，容易被误认为是压力造成，不过如果是从小就便秘的人很有可能就是扭转肠。扭转肠的人如果想做运动改善，可以选择网球和高尔夫这类需要扭转身体的运动。平时也可以多多按摩肠子，改善便秘。

POINT：如果找不出自己是哪种肠类型的人，建议可以从「压力肠」的对策开始施行！

采矿比特币（BTC）经常因其过多的电力使用而受到批评，但播客马蒂·本特（MartyBent）接受了一种解决方案，他说这实际上减少了石油和天然气（O＆G）领域的浪费。

在4月15日的博客文章中，本特透露，自去年以来，他就一直在Great American Mining（GAM）公司开采比特币，利用形成的过量天然气作为开采石油的副产品为钻机提供动力。

GAM去年12月以油田集装箱的形式部署了他们的第一个小型采矿业务。本特表示，这是鼓励O＆G生产商成为“比特币网络中最大的一些矿工”的第一步。

他在播客中详细介绍了该主题：“我们在Great American Mining上要努力实现的目标是使这些石油和天然气公司拥有’aha’时刻，并意识到他们应该对此进行投资并在自己的领域建立采矿基础设施，以便从浪费的角度来看，他们可以提高效率……从长远来看，从总体上来说，可以帮助比特币，保护比特币，并从采矿的角度进一步分配比特币。”

这个概念

比特币矿工正在寻找廉价而丰富的能源，而石油与天然气公司正在寻求尽可能高效和盈利的方式。GAM将通常作为废物副产品处置或出售（有时会亏本出售）的天然气用作加密采矿能源。

“如果设计正确，装满比特币矿工的容器的正常运行时间要长得多，并且（将其平均收益）比将天然气输送到管道中出售要高出5倍。”

本特说，当堆叠的普通运输集装箱可以使用时，无需使用仓库或建造钢结构来开采比特币：“您现在看到一种趋势，甚至采用集中式位置。他们实际上没有使用像大型仓库那样建造所有基础设施的方式，而是实际上使用了容器模型作为在现场进行构建的方式……大约一年前，事实并非如此。现在，您看到的是非常大的地方，可以堆叠40、50、60个容器……用这种方法便宜些。”

这个概念变得越来越流行。Winklevoss Twins已投资了一家位于德克萨斯州的公司Crusoe Energy Systems，该公司将废物从剩余的天然气转化为矿用加密货币。加拿大的石油开采公司Black Pearl Resources正在开采比特币，以帮助抵消运营成本。另一家加拿大公司Upstream Data出于相同目的向O＆G生产商出售和出租移动采矿设备。

美国没有太多的采矿基础设施

目前，中国是工业规模加密货币采矿设施的首选目的地。凭借可承受的能源成本，该国约占全球采矿业能源消耗的60-70％。

截至今天，比特币网络的年度用电量估计为73.374 TWh。随着时间的推移，采矿变得越来越昂贵，其能源消耗也很可能会增加，从而导致企业家寻求替代解决方案。

本特说，他认为比特币的开采需要在地理上进一步分布-中国目前主导着加密货币的开采。他说，开采比特币对美国石油和天然气行业而言是巨大的经济机会：“我们在这场比赛中以及在GAM的个人旅程仍处于早期阶段，但我们有信心在未来五年的过程中实现这一愿景。我们肯定会失败的（除非政府开始救助比特币矿工），但我们肯定会尝试的。”

婆媳关系一直都是那一解决的问题，没有婆媳矛盾的家庭真的是比较轻松的家庭，那么婆媳关系不好要离婚吗，多事婆婆有哪些表现呢。

婆媳关系不好要离婚吗

不单是婆婆与媳妇的主要纽带，还有围绕身边最亲近的人造成的分支纽带。这里产生的婆媳问题就有很多了。比如，主要纽带上婆媳性格不合、婆婆看不起媳妇、婆婆太强势、媳妇觉得婆婆管太多等等，分支纽带上，媳妇觉得丈夫无能，婆婆觉得她不把儿子放眼里、丈夫不懂得协调婆媳关系，甚至帮着母亲打压媳妇或者帮着媳妇抱怨母亲等等，原因肯定一时列举不完，每种婆媳关系都有难念的经，其实要不要离婚每个人心中都有答案，这种事情需要三思而后行。

多事婆婆有哪些表现

1、看不得儿子对媳妇好

对于那种占有欲特别强的婆婆，最怕儿子会被媳妇抢走。其实孩子长大后，都有自己的生活，也从来不曾属于妈妈，建议最好收起占有欲和妒忌心，才能让儿子媳妇过上幸福地生活。

2、把自己的习惯加强给媳妇

每个人的生活方式和价值观都有所不同，如果强加干涉自己的习惯给媳妇，很容易引起各自不满。强加干涉根本就是徒增烦恼和提高你们之间的摩擦机率。身为长辈能清开就清开，照顾好自己别搭理儿媳的事情，自己省心媳妇也开心。

3、一定要当家中决策者

这种婆婆认为女主人只能有一个，经常逼儿子老公“这家谁说的算”。这种女主人只能有一个的心态请用在自己老公身上就好。

4、永远觉得别人家媳妇好

孩子都是自家的最棒，媳妇都是别家的最好，嫁给儿子的女人全都是高攀的。俗话说儿孙自有儿孙福，何必整天望向远处指向到达更好的地方?何不学会满足，珍惜眼前愿意和儿子共度一生的媳妇。不但放开儿子的幸福，也获得媳妇尊重。

5、对儿子的缺点视而不见

很多妈妈对儿子太过溺爱。就算儿子出轨也会说“我儿子怎么可能有外遇?就算有外遇了也是因为你不是个好太太”。无论任何问题都认为是媳妇对不起儿子。女人何苦为难女人，同样的是有爸妈疼爱的孩子，何苦蒙着眼睛偏袒儿子呢?

遇见多事的婆婆怎么办

1、你怀着感恩的心来对待他，感谢她养育了你的好老公，是他给你带来了幸福生活。你老公能对你这么好，是她的功劳哇。好好孝敬她让她过个幸福的晚年吧。

2、你用宽容的心来衡量她，老年人话多啰嗦，有人很自私，很势力，唯我独尊，我说咋的就咋的，谅解她吧，原谅她的不是，退一步海阔天空。

3、你用真心赞美她;妈妈你辛苦了!为了我们您受累了.您做的菜真好吃，用她的优点真心赞美她，不要太虚，她会高兴的。

4、你用诚心请教她，老一辈的很多东西值得我们学习，你真诚的向她求教，她会高兴的教你。

遇见强势婆婆要怎么相处

1、兴平气和的接受现实

既然走到了一个家庭中，不管遇见什么样的婆婆，都得面对现实，谁让咱嫁给了人家的儿子呢，虽然对婆婆可能有很多不满意的地方，可以没有这个人的辛勤养育就没有咱现在爱的那个人啊，这样一想，心里可能就舒服多了，能做到心平气和的接受现实，这样就走出了相处的第一步。

2、设身处地的为对方着想

和婆婆住在一起，由于生活经历，生活背景，教育程度都存在着差异，所以会出现很多分歧，这是不可避免的，但是如果能够设身处地的站在对方的角度思考问题的话，很多分歧是可以解决的，至少是可以理解的。

3、学会换位思考

遇见分歧的时候不要着急发火，要学会换位思考，换位思考这个思维对处理事情是很好的，多少关系都是因为不会换位思考而引起的，换位思考后就知道对方有多为自己着想了。

普洱茶是我们生活中，比较常见的茶品，很多人都喜欢冲泡很浓的味道。不少人困惑，普洱茶喝浓的对身体好吗？关于，普洱茶喝浓的对身体好吗？普洱茶喝太浓好不好？本网小编来为你一一解答！

普洱茶喝浓的对身体好吗

喝普洱茶必须适量得法，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4－5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1－2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。

普洱茶喝太浓好不好

喝浓普洱茶对身体几乎是没有好处的。浓普洱茶的坏处的表现：

1、浓茶促使胃酸分泌多。使胃分泌大量胃酸，形成胃、肠溃疡。

2、过量饮浓茶会出现“茶醉”现象，心悸、乏力烦躁、全身不适。

3、常饮浓茶可能会引起便秘。

4、咖啡碱可抑制对钙的吸收，从尿中排出钙。导钙质流失，会出现骨质疏松症。

5、茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。

常喝普洱茶五大好处详解

一、美容养颜：普洱茶能够促进人体的新陈代谢，加快血液循环，改善身体平衡，进而起到美容养颜的功效。

二、提神醒脑：普洱茶提高睡眠质量。现代医学研究表明，茶能提神主要由三个因素决定：

1、是茶中含有的咖啡碱可以刺激和增加肌肉收缩力，兴奋中枢神经，加强新陈代谢;

2、是茶中的铁质在血液循环中起着不可忽视的作用;

3、是茶中的芳香物质可以提神。

三、缓解便秘：普洱茶单宁具有收敛作用，可使肠的活动更活跃，普洱茶能促进胃液分泌，帮助消化，所以在每顿饭前及饭后喝普洱茶，都可以改善便秘，减少便秘对身体造成的健康问题。

四、消脂减肥：普洱茶的减肥功效一直被大众所熟悉和运用。每餐后喝一杯普洱茶，能有效刺激我们的肠胃，加快新陈代谢、加速脂肪分解。用普洱茶减肥必须找到一种适应自己的方法，逐步使自己瘦下来。

五、对吸烟者的好处：普洱中的茶多酚、维生素和其他成分对香烟含有的多种有害物质有降解的作用，吸烟的同时饮用茶，香烟中的毒素能随着茶而不断消除，并通过粪便排出体外。烟民经常喝茶有以下好处：

1、是能减少吸烟诱发癌症的可能性。

2、是可以帮助降低吸烟造成的辐射污染。

婚姻中夫妻的关系不好绝对是走不长的，婚姻式需要共同经营的，不是你过你的。我过我的，婚姻是需要有事一起商量的，不是自己想怎样就怎样的。

和老公关系不好怎么办

1、想清楚婚姻问题的根源

夫妻双方发生争吵，一定和平时的感情积累有问题，关键是要找到矛盾的问题根源，并和对方进行一次深刻的沟通。因为人属于情绪化的动物，因此一旦容忍了太多事情之后必然会爆发。应该静下心来好好的沟通，并引起重视，要找到问题所在，再将其解决，才能有效挽回老公的心。

2、夫妻争吵要适可而止

夫妻之间发泄不满情绪后不再恋战，这是婚姻中的“及时止损”，当意识到情绪爆发可能导致的后果，双方应该立即偃旗息鼓。往往最伤人的词句都是因为情绪失控导致的，不要因为一时的气话而把老公越推越远，这样你想怎么挽回老公时也就更加困难了。

3、提升自己的吸引力和能力

每个男人都是喜欢新鲜感，想挽回老公的心要提升自己，最主要的是加强自身建设，提升自己魅力值和提高自我的一个价值，这对挽回老公的感情很有帮助。

和老公关系不好怎么处理

本来就是在不同的环境中生活的两个人，因为结婚就要朝夕相处，白头到老，怎么会没有争吵呢?天下夫妻都一样，还是改变心态，改变可以改变的，接受不能改变的。继续磨合吧，直至把你们各自的棱角都磨没了，也就明白婚姻是怎么回事了。

和老公关系不好的原因

1、缺少沟通

现代社会，生活压力与工作压力比较大，许多年轻的夫妻为了生计会整日忙于工作，要不就是成天加班，要不就是隔三差五的出差，夫妻双方长期缺少沟通与交流，不仅不利于感情的加深，更可能会导致两人之间产生误会，建议在生活中夫妻两人在休息之时可以多聊聊天，多谈谈心。

2、缺少包容

由于生活水平等的提高，许多年轻小夫妻都是家里的宠儿，从小娇生惯养，因此养成了任性自私的坏习惯，导致他们在婚姻生活中变得缺乏包容与理解，遇事只知道想着自己，丝毫不顾忌对方的感受，建议在生活中应适当的站在对方的角度考虑问题，学会换位思考。

3、不注意自己的态度

有些女生在吵架时要不就是一副盛气凌人的模样，要不就是得理不饶人，无形之中是很容易让男生产生厌烦感的，建议在生活中遇事应适当的控制一下自己的情绪，若实在控制不住，则可以出去走走，等情绪缓解后再回到家与男生心平气和的谈一谈。

4、缺少了恋爱的感觉

在步入婚姻殿堂之后，原本的激情便会逐渐被油盐酱醋所替代，这对于喜欢新鲜与刺激感的夫妻来说是致命的，长时期的蹉跎生活是很容易让他们的感情出现裂痕的，建议在生活中试着去找寻一下当年恋爱的感觉，可以到恋爱时经常去的地方看一看，找寻一下当年的感觉。

5、缺少妥协

在日常生活中，夫妻间难免会因为意见的不同而出现分歧，若一方只知道一味的坚持己见，不仅不利于夫妻间的感情，更可能会引发争吵冷战等情况，建议在生活中当两个人出现分歧时，作为男生可以适当的妥协一下，不要因为你的固执而影响感情生活。

6、缺乏信任

俗话说没有信任就没有幸福，可见信任对于一桩婚姻的重要性，若两个人对彼此失去了信任，整日生活在猜忌与怀疑之中，那么这段感情也就可能走到了尽头，建议在生活中应学会坦诚，彼此把问题说开了就好。

老公心淡了怎么办

1、夫妻之间不要冷战

夫妻之间如果经常冷战，你们的感情会出现无法弥补的裂痕，那么这段婚姻可能会因此走向崩溃。我们在婚姻中，需要彼此真诚，有任何问题都需要好好沟通。婚姻中出现问题，这是特别正常的事情。我们需要彼此坚持，彼此相守。我们在婚姻中，要学会拥抱快乐。我们在感情中，也要懂得隐忍。

2、提升自我重建吸引

在这段时期里，你不能指望对方完全把心思放到你这，虽然这段时间你能做的事情或许十分有限，但是你也不能什么都不做，起码提升自我你是什么时候都可以做的。外在你可以健身打扮，让自己外形更加吸引人，再次吸引对方的目光，内你可以提升自己的气质，气质上的吸引，会让对方更加欲罢不能。因此做到里外提升对挽回很有帮助。

3、共同找婚姻新鲜感

挽回老公心还要注重婚姻新鲜感，每个人的生活都可以过得很不一样，虽然婚后的生活和工作压力加大，但是婚姻的新鲜感是可以共同营造的。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。那么，记忆力不好的原因是什么?记忆力不好的改善方法有哪些?下面就由小编告诉大家记忆力不好的原因和改善方法吧!

记忆力不好的改善方法

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆力不好的原因

某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。

中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。

所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。