与胆小告别作文（热门20篇）

靴子在穿的时候老是往下滑的话可以用这些方法来解决，比如穿有摩擦力的裤子、在靴子上面用皮筋固定等等，一起来看看这些帮你解决靴子掉筒问题的小妙招吧。

靴子老是往下滑怎么办

方法一

可以选择一条和靴子颜色差不多的绳子，然后从靴筒的上部往下绕，最后很自然的在脚踝处搭下来。如果找不到颜色相似的绳子，也可以弄黑色的绳子(或者用丝巾也可以哦)，在靴筒的最大处，从内部穿进去，自己做一个收紧的系带，这样就可以从里面打一个结，靴筒就不会往下垮了。

方法二

买两段黑色松紧带，宽度有将近一厘米最好。把松紧带的两头缝在一起，形成一个圆，把它套在腿上，位置大概是穿上靴子后靴筒最高点的下面1-2厘米处，感觉下松紧圈能够缠住腿不掉又不太勒就可以了，然后把松紧圈对折，两头分别用修鞋那种机器缝纫在靴筒上，找最隐蔽有小装饰的地方，缝纫后不容易看出，这样穿上靴子后，因为有松紧带缠在腿上，靴筒就不容易掉下了。

方法三

穿与靴筒摩擦力大的裤子(或者厚的袜子)，增大摩擦系数，这样掉筒就不会那么厉害了。

方法四

有些商场有专门的修鞋处，找手艺娴熟的老师傅，他们都会把靴子筒围改小的办法。如果是皮质的靴子，可以把靴筒的缝合处线拆开，稍微折进去一点点，还要留出来一部分不然会过于小，那就恢复不了原本的筒围啦。然后再重新缝一次走线，靴子筒围也不能太紧，要留有空间哦。

靴子老是往下滑的原因

1、腿太细。

2、靴筒太宽。

3、靴子皮质过软，撑不起来。

靴子筒太宽怎么办

一：去修鞋的地方找师傅要一条宽的橡皮筋，在刚刚膝盖上的地方量一下尺寸，刚刚一圈紧一点，然后再靴子里也是膝盖上方的位置，找几个隐蔽的点，叫师傅扎在靴子上，保准再也不会滑，因为藏在靴子里，还不影响美观。

二：打孔系带，在靴子后面加一个V型口，打两个洞，找一个同色系的带子系起来。可以系成蝴蝶结，虽然外露，也依然很好看。

靴子保养方法

1新买的真皮靴子，购买后不应该立即穿上，应薄薄地打一层鞋油，放置1天后再穿。

2防止强烈的碰撞和被锋利物划破皮面;切忌火烤与曝晒，以免皮面老化、脆裂;忌用水洗皮面，注意防潮，雨季不可穿着;若皮鞋不慎弄湿了，应以乾布吸去皮鞋的水份，然后放在阴凉处，让皮鞋自然风乾，千万不要把湿了的鞋放在太阳下曝晒、冷气旁边或用风筒吹乾，否则会出现爆裂现象。

3脱鞋时不要硬踩后跟，以免发生变形。

4换下的皮鞋要放在通风处阴干，防止鞋内的汗气滋生细菌和发霉。

猫胆小多陪猫是非常非常爱家的动物，他们讨厌改变环境，所以猫看到陌生的环境后，会产生严重的不安，特别强烈的防御，这次不接近胆小也是正常现象；铲粪官员不要太不耐烦，所谓的时间是最好的解决办法，让猫慢慢熟悉环境，然后花更多的时间陪猫，用猫棒、羊毛球或它感兴趣的玩具玩，让它习惯你的味道和声音，猫会慢慢放下警惕。 猫胆小诱惑猫可以说是最紧张的动物，它们特别敏感，所以不要突然发出声音，或者突然拿起它，抓住它，这只会让它们更渴望逃跑；欲擒故纵，谁不能，你可以拿一些零食肉干，鱼干诱惑它，让它靠近你，吃不用担心，你可以试探性地触摸猫的头，看看它的反应，如果你表现出抵抗或逃跑，不要再关心它了。如果猫让你感觉不到，你可以奖励一条小鱼干，但不要强行拥抱它！一步一步，不要强迫猫一下子和你亲近。 猫胆小，创造一个舒适的环境。猫天生就是一种相对独立的动物。为它准备一个温暖安静的猫窝比什么都重要。在陌生的环境中受到惊吓，没有藏身之处，会加重猫咪的焦虑和恐惧；所以当你不小心吓到它的时候，不要打扰它；尽量保持房间安静，只需在附近准备适量的水和猫粮，当它平静下来时，它就会自己出来。当它习惯了你，即使在它耳边大喊大叫也不会害怕。当它习惯了你，即使在它耳边大喊大叫也不会害怕。 猫胆小，不要经常刷存在感。虽然要引起猫的注意，但不要太刻意刷存在感；你可以假装在它附近无意中忙于自己的事情，让它静静地观察你，适应你的存在；如果你盲目地表达你的热情和爱，会让它更紧张，甚至吓跑它。

都说秋风飒爽，脸上的肌肤可并不是很“爽”。作为大干皮一枚，最怕降温干燥双重打击，嘴角两颊已经干燥的起皮了，肌肤水位告急怎么破？下面本网小编带大家来看一下佰草集新玉润系列怎么样？

佰草集新玉润系列怎么样

秋冬季节是大干皮难过的门槛，湿度太低导致皮肤里的水分分分钟就被消耗掉，低水位的情况急需高保湿产品来恶补水分，闺蜜推荐给我一套新品据说是用完之后感觉肌肤非常自然下面来详细讲下新的：

1、颜值：佰草集是一个强势走出国门的牌子颜值也是秒杀一众国货，配色很高级这套是渐变浅绿色印刷在瓷器上握在手里沁凉有质感，从格调可以想见皮肤如若有这般滑腻感受那该是何等幸事。

2、成分：主打保湿所以成分未免会让人觉得就那几个常见成分，其实大多数基础护肤品都是换汤不换药成分就那么几样但是这款却是脱颖而出的原料，多种植物凝练成分让人眼前一亮，不仅高效补水还能对小敏感宝宝的肤质进行改善增加皮肤柔软度以及让机理得到优化。

3、心得：水露搭配护肤不累，水非常透明倒在手背几乎看不到，几乎和纯水是差不多的可是吸收却是不油腻到极致。乳液按压出口极小，抹后清香阵阵负担小不过敏，这套可谓高品质护肤品，清新的格调和舒润的气质犹如小家碧玉般滋养肌肤，功效是润物无声般的到达肌底，温和的特性就是怀孕的准妈妈也能使用让人感受它来自天然的质感。这套是新品能看到的分享不多小编最大感受是温和值得信赖的滋养品，不会给人过重的负担而是在日积月累中调整皮肤内环境。

皮鞋容易不透气，特别是人造皮，透气度很差，就容易导致脚臭，脚臭的话可以用石灰粉祛除，石灰粉有吸附异味的作用，樟脑丸也可以去除脚臭，还有木炭、零食防腐剂之类的都可以。

怎么快速去除皮鞋脚臭

除臭方法一：石灰粉除臭

可以将皮鞋里面放上小袋石灰粉(最好用采用布缝制的小袋，透气性好)，而石灰粉有吸附异味的作用，能够很好的把皮鞋的臭味和湿气给吸走，第二天臭味就会消失注意：此种方法最好连续多次使用，之后就会慢慢减少次数。

除臭方法二：卫生球除臭

将几粒卫生球压成粉末，撒在洗干净的皮鞋内，再垫上一块鞋垫，这样可以直接的缓解脚臭。

除臭方法三：樟脑丸除臭

将一个樟脑丸，用硬纸包好碾成粉末，然后系洒进鞋内，垫上鞋垫。这样皮鞋内就可以保持干爽，鞋臭就会消失了，效果非常好哦!

除臭方法四：明矾粉

在药店买取少量明矾粉，然后像上面方法那样倒进鞋子里，也能达到除臭的效果。

除臭方法五：木炭

利用木炭萃取技术，将烧剩余木炭干燥后置于皮鞋内10分钟左右，再将内部擦拭干净，置于阴凉处通风透气。也可解决皮鞋较臭的问题。

除臭方法六：零食防腐剂

将零食里面的防腐剂小包，直接放在皮鞋里，吸收皮鞋内的湿气和臭味，第二天早上穿时就不会有明显臭味了。(注意：是一次性使用，比如脱下鞋子后放里面，第二天早上穿鞋时就把它扔掉)。

脚臭怎么穿袜子

1.袜子要每日换洗，鞋子也要更换使用。

2.换下的袜子要翻过来洗，以清除内部的皮屑和细菌，并且要和其他衣物分开清洗。

3.鞋子和鞋垫可以使用抑菌喷剂或散剂进行消毒，也可以放到太阳底下靠紫外线杀菌。没有消毒药品时，可以往鞋袜里撒一点发面用的小苏打，碱性环境可抑制细菌的生长，分解产生的二氧化碳也不会残留有特殊气味。

4.选择透气性好的鞋袜，比如纯棉、羊毛袜，真皮鞋，网格运动鞋等。尼龙丝袜，光脚穿鞋(拖、凉鞋除外)等会增加脚汗，应避免。剧烈运动或者鞋袜打湿后需及时更换。

皮鞋磨脚处理方法

一、涂抹法

在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

二、擀压法

如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

三、楔掌法：

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔(可以用废报纸或者商家专门销售的撑鞋器)撑大，穿起来就顺脚了。

四、吹风法

把家里常用的电吹风把档调到最高，隔空20至30公分的距离吹3至4分钟，然后等鞋的皮面稍微冷却就可以穿了，就再也不会穿在脚上不舒服了。

皮鞋保养注意事项

1、清洁鞋底、鞋边。用的是专用皮革清洁水，因为皮鞋是不能遇水的，而且专用清洁水还能使皮质不掉色、不发黄。

2、清洁鞋缝、鞋面。这时要用去污膏，不能用牙刷，牙刷的硬毛会刮伤皮质的。用过去污膏后，要用毛巾把去污膏擦干净。

3、上鞋油。专业用的往往是固体鞋油，这样油分更重。如果鞋油打的不均，就会出现不同的亮度。

4、烘干，打完鞋油以后把它放进消毒箱烘3分钟，温度在50-70℃左右，消毒箱里的热风使油能更好地浸润进皮革里面。如果鞋子太脏，要多用几次去污膏，这样就得先烘干再上油，因为去污膏也是含有水分的。

6、新鞋买回后，有时不易上脚，不要勉强，应使用鞋拔相助。新鞋上脚之前需要仔细打上一层鞋油。因为在生产制作过程中，由于红外线的烘烤，会损失皮鞋内部的少量油脂和水分，所以要上油补养。

孕妈咪皮肤中的水分缺乏时，皮肤就会呈现出一些不良的状态，比如粗糙脱皮、局部水肿等，尤其在3月，干冷不定的空气让干性的皮肤更脆弱。孕期如何告别干燥的皮肤呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇秋冬季皮肤干燥每天洗两次脸

孕妇在秋冬季皮肤干燥的时候，必须控制自己洗脸的次数，做到早晚各洗一次脸就足够了，因为秋冬季气候本来就干燥，频繁的洗脸会使脸部本身的水分一点点流失所以准妈妈在秋冬季一定要减少洗脸的次数，并且洗脸的时候尽量用温水洗脸，因为热水洗脸会加速脸部水分的流失。

孕妇秋冬季皮肤干燥可使用天然护肤品

孕期女性的皮肤都处于极为敏感阶段的，由于很多护肤品内含有很多对肚子胎儿不利的成分，从而提高肚子里孩子的畸形率，所以孕妇使用的护肤品必须是纯天然的护肤品或者是孕妇专用护肤品。孕妇在选择护肤品的时候，可以选择以豆乳为原料的孕妇护肤品，因为豆乳中蕴含大量的大豆异黄酮、大豆卵磷脂、水解大豆蛋白等多种润肤补水成分，能够为肌肤深层补水和保湿，满足孕妇秋冬季孕期女性肌肤的需求。

孕妇秋冬季皮肤干燥使用加湿器

秋冬季空气变得异常干燥，由于准妈妈大部分时间都是待在室内的，所以有必要为家里添置一台加湿器进行加湿，以此来增加室内空气湿度，避免干燥的环境导致准妈妈肌肤变干。

孕妇秋冬季皮肤干燥多喝汤

秋天来临，空气湿度就会发生变化，肌肤含水量会一直下降，让准妈妈措手不及。准妈妈可以通过喝汤来为肌肤补水，如红豆陈皮汤、薏米红豆汤等，在保持肌肤水润的同时，更是加寒冷的季节做好进一步的储水工作。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃水果

孕妇经常被要求多吃蔬菜和水果，这不仅是为了帮助孕期女性补充足够的维生素以外，还是为孕妇肌肤补水，防止孕妇肌肤变得干燥。这是因为水果和蔬菜中含有多种维生素，可以起到保护和改善皮肤的作用。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃苹果

苹果是水果之王，苹果中所含有的营养以及维生素都是非常全面的，苹果的美容功效自然也不少，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。而不老女神温碧霞至今也保持着每天吃一个苹果的习惯。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃奇异果

奇异果含有丰富的维生素、果胶以及果酸等成份，这些成分不仅可以给皮肤补充养分，还能预防脸部黑斑的形成，可以使得皮肤变得白皙的同时，还能给孕妇干燥皮肤补充水分。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃石榴

石榴含有丰富的营养，含有人体所需的营养成分，石榴的过时中含有维生素C以及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

孕妇秋冬季皮肤干燥多吃梨子

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋冬季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

吃什么可以去黑眼圈你们都了解吗？说起黑眼圈，人们总能联想到浓浓的熊猫眼，实在是很影响形象。其实生说中能够去除黑眼圈的食物有很多，有黑眼圈的不妨去试试。想知道怎样去除黑眼圈以及黑眼圈的形成原因吗？那就一起来看看吧。

选择正确的食物，不仅能够去除黑眼圈，还能够美容护肤，下面就来说一说吃什么可以去黑眼圈。

吃什么可以去黑眼圈

鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。

但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。

有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。

此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。

既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。

而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。

绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。

多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

消除黑眼圈汤方

黑木耳滚猪肝汤

材料

黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许。

做法

(1)先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。

(2)猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用。

(3)加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

功效

(1)有补益血气，活血祛瘀的作用。

(2)中医认为如果过度疲劳，夜眠不酣，就会容易出现肝失疏泄，脾运不力，气滞血瘀的症状，眼睛周围会出现黑晕，经常适当饮用此汤，有助干预防以上的症状出现。

(3)如果妇女气滞血瘀，月经不调，经期腹痛，黑眼圈，脸上出现黄褐斑，都可以用此汤作食疗。

(4)此汤性质平和，男女老少皆适宜。

苹果炖鱼

原料

苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。

调料

盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。

做法

1.苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。

2.烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。

3.待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。

功效

补心养气、补肾益肝，对因体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

结语：以上就是本网为您介绍的吃什么可以去黑眼圈，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么能够去除黑眼圈的人来说，真的是极好的。看了上面说的怎样去除黑眼圈以及黑眼圈的形成原因，感兴趣的可以多吃些，看看效果如何。

短款羽绒服在搭配下装的时候我们可以选择阔腿裤、紧身裤或者是长裙，这三种搭配都是挺不错的，下面就带大家一起来看看短款羽绒服具体应该怎么搭配下装吧。

羽绒服搭配阔腿裤

我们先来看看短款羽绒服和阔腿裤的搭配，其实这种短款的面包服还是蛮干练的感觉，搭配一条简单的阔腿裤和高跟鞋，气场就很明显了，上班族冬天就可以考虑这样搭配的，很有超模感。

羽绒服搭配紧身裤

这是一种比较显高的搭配方法啦，上面是大大的羽绒服，下面用紧身裤来搭配，这种上宽下紧的穿搭可以让别人觉得你的腿超级无敌长，不用穿很高的高跟鞋就能打造出长腿，大家可以试试哦。

羽绒服搭配裙子

最后是腿粗宝宝的搭配方案，选择一条到脚的裙子，配上羽绒服简直女人味十足，如果觉得包臀的裙子太有束缚感的话，侧面开叉的裙子也是可以的，会比较随意一点。

这三种搭配你学会了吗?

办公室紧张的压力，忙碌的氛围使得办公室存的白领们被办公室综合症盯上，常常处于亚健康状态。那么，亚健康症状有哪些？亚健康如何调理？怎样预防办公室综合症？

5防治策略告别办公室综合症

具体病症：

1、工作时间长。

办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班。

2、工作压力大。

在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈。

3、睡眠不足。

经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受。

4、职业病多。

工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。

5、缺少沟通交流。

为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6、学习上的压力。

为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中。

7、追求高效率。

速战速决、保质保量地完成工作目标，是他们追求效率的一种方式。这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟。为了使工作业绩，他们要制定更高的要求和更高的目标。

8、压抑的工作环境。

工作在界限分明的格子间里，再加上上司那种严肃的表情，给本来就很紧张的他们心理增加了许多压力。工作环境太过于死板、没有一点情调，使他们感到精神压抑。

9、与人沟通机会少。

特别是一些科技“白领”，每天所要面对的都是图纸、文案、计划，等待他们解决的问题成了堆，与人面对面沟通的机会非常少。常此下去，“白领”也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相处。

10、性格发生裂变。

在真实的生活中不能表达自己的感情，经常表现出一副拒人于千里之外的面孔。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通，摇荡在虚拟与现实之间，成为具有两种极端性格的“两面人”。

防治策略：

1、大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。

2、常锻炼身体：工作休息时，坚持到楼外做工间操，舒展一下身体，做做深呼吸，踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。

3、排除污染：室内装修要用绿色环保产品。搞好办公室的清洁卫生，定时打扫卫生，办公室要经常开门窗进行通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟。

4、常做按摩：头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)，针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦。

5、放松心情：公室综合征表面上体现在身体上，实质上与心理状态有大关系，而往往是由心理上的不平衡，加重身体上的不舒适，久而久之，造成实质上的身体病变。

因此，应当加强自身的修养修炼，平衡心态，放松心情，减轻压力，保持心情的舒畅，能够较好地减轻身体上的不舒适。

3步调理摆脱办公室疾病

7个症状看出你是否亚健康

1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

定期给自己进行一下亚健康测试，我们就能很好的对亚健康进行预防。学会这些亚健康的测试方法，就是学会运用喔。

白领亚健康预防措施

1、多吃蔬果

很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的，而癌症也相对会在酸性体质中产生。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性。

比如早上在地铁上吃一个苹果，中午吃黄瓜和番茄，有益健康又方便携带。

2、汗蒸排毒

白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗，那么可以试试现在很流行的汗蒸，在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出。

当你走出房间，瞬间会觉得很舒服。每个周末去一次，约上几个闺蜜边蒸边聊，是不错的选择。

3、纤体健胸

如今越来越多的白领喜欢做精油开背和全身SpA。其实白领不只是凃舒服才做的，一些专业的按摩师不仅仅可以通过按摩让你得到放松，同时也可以通过经络学把身体的毒素排出，并通过物理手法让体型变得更完美。

当然做这样的疗程一定要去专业机构去做，不然不仅仅没有任何效果，可能还会产生副作用影响健康。

对于所有的女性朋友们来说，无论你是否身在职场还是在家当家庭主妇，注重自身健康一定要放在第一位，没有好的身体扛着，只会被种种事情、烦恼和压力打垮。

减压调饮食远离亚健康

出现亚健康状态别忽视

亚健康包括生理性亚健康和心理上亚健康。

生理性亚健康的突出表现就是疲劳，跟慢性疲劳综合征有些相似，就是白领长期承受大的压力，或者是加班加点而导致的。出现生理性亚健康，总觉得疲劳，老是想睡觉，上班老打哈欠。

心理上的亚健康也有疲劳感，但突出的表现是睡觉不好，老睡不着，老是想着白天工作的事情，想着明天怎么样完成工作。睡眠状况不好，心理状况自然就不好。

专家说：“亚健康实际上就是一种疾病的前期状况。如果你不注意去调节，改变行为习惯和生活习惯的话，亚健康最终会导致你产生疾病。我们很多的疾病就是和亚健康有关。比如说高血压、高血糖、高血脂，甚至是高尿酸，这些都是跟亚健康有关，你如果不及时纠正亚健康状况，时间长了就会发展成为疾病，最终导致你的健康受到影响。”

调节饮食防控“三高”

专家院长表示，要保证健康，就需要做到“顺其自然”，“即顺乎自然界气候、环境等的变化，根据个人体质的不同调节饮食等，以保养身体”。比如，在饮食结构上，中国人就应该有中国人的“吃法”，五谷为粮、五畜为辅。但时下很多爱美的女性觉得吃饭会长胖，索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉……长此以往，身体定会垮掉。

专家指出，白领工作压力大，经常要加班加点，那么吃的方面就不太注意，比如吃饭时间不规律，经常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，这样很容易引起高血脂、高血压、高血糖。他建议，“一定要保持一定的饥饿感”，如果你这顿吃饭的时候没有饥饿感，那表明你上顿吃多了。而且随着年龄的增长，你吃的分量要减少，不能增多，这点对于经常应酬的人而言尤为重要。

他提醒：“好习惯是健康的银行，而坏习惯是健康的坟场，所以养成好习惯，是拥有健康的必备要素。养成合理饮食、适量运动、心理平衡的好习惯来调节生活，防控‘三高’。”

运动是最好的减压方法

专家建议白领族每天腾出一点时间做运动，“最好的休息、放松就是去做运动，最好的保健方法也是去做运动。遇上工作紧张的时候就要放松一下，紧张和放松要交替，叫劳逸结合，这样才不容易得病。”

对于有“减肥”目的的人们，专家建议可将运动时间延长至一小时。若每天能坚持一小时的运动量，将会收到意想不到的瘦身效果。但运动的类型必须是低强度的、有节奏的有氧运动。

现在白领的工作压力大，经常要加班加点完成工作，这就对我们形成一种心理上的压力，这个压力的最大坏处就是造成一种亚健康状态。很多人以为睡觉就能把压力减轻了，其实，减轻疲劳不是减轻压力。缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作的苦闷、压力说出来，向朋友、家人倾诉，让别人来帮你分析，缓解压力。

另外一种就是宣泄法，比如到外面去适当放松，或者星期六、星期天去外面旅游，或者是做运动。单纯的一种消极的休息方法并不能减轻压力。

总结：办公室综合症主要以白领们的预防为主，及时的调理情绪远离亚健康。那么，以上小编为你盘点的白领预防办公室综合症来学习下吧。

监管部门加强了对“拆迁暴发户”的监管力度和对城市建设的规划和管理。北京城市建设的不断发展，拆迁成为了一件常态化的事情。然在这个过程中，也出现了大批“拆迁暴发户”，他们利用拆迁赚取巨额财富，而导致社会不公。近年来北京加强了对“拆迁暴发户”的打击力度，通过多种手段，逐步将其赶出市场，实现了城市建设的规范化和规范化。

以前由于政府监管不力，很多“拆迁暴发户”利用漏洞，通过非法手段获取了巨额利润。现在部门对这些人的监管力度加强了许多，采取了多种手段来打击他们的不法行为。例如加强了对拆迁补偿款的监管，严格规定了补偿款的分配方式，杜绝了“拆迁暴发户”通过非法手段获取补偿款的可能性。还加强了对拆迁过程中的违规行为的监管，对于涉嫌违规的人员进行严格的处罚，让这些人知道违法必受惩罚。

城市建设是一个复杂的过程，需要政府的规划和管理。过去由于部门规划和管理的不足，很多地方出现了“拆迁暴发户”的现象。现在加强了对城市建设的规划和管理，严格控制了拆迁的规模和范围，杜绝了“拆迁暴发户”利用漏洞获取利润的可能性。

由于法律制度的不完善，很多“拆迁暴发户”通过非法手段获取利润，而不受到法律的制裁。现在有关部门加强了对这些人的法律打击，通过加强对违法行为的处罚，让这些人知道违法必受制裁。还加强对法律制度的改革和完善，制定了更加完善的法律条款，让法律更加严明，更加有力地打击了“拆迁暴发户”的不法行为。

现在的大部分的人都是整天的忙于工作，很多人认为每天的上班就等于每天在动脑，但是还是会有很多人会忘了这样事或者那样的事，那您知道上班族如何告别健忘症吗？您知道健忘症的病因有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关白领健忘症的治疗方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

上班族如何告别健忘症

现在有很多的职场精英们都是非常的英俊潇洒，工作都是顶尖中的顶尖，那您想过没有这些职场的精英们有没有出现过自己的大脑“短路”的情况呢？

比如，有时已经发生过的事，短时间内就忘得一干二净;经常到处找钥匙、找手机;挂在嘴边的事转念间就忘了要说什么等。

这些问题已经不再是老年人的困扰，年纪轻轻就健忘，已经成为很多职场白领的常见问题。

但是想想这些的根本原因，可能主要是因为上班族的人们大部分的压力都是比较的大的，然后长时间都是处于大脑紧张的状态，基本上每一天都会有用脑过度的情况，因为加班熬夜都是非常的正常的。

这些行为都会对神经系统造成不同程度的伤害，导致脑部供血不足，脑细胞流失加快，造成短期记忆力降低，形成健忘的症状。

职场健忘症的元凶

大脑中有一种称为磷脂酰丝氨酸的成分，磷脂酰丝氨酸是唯一能够调控细胞膜关键蛋白功能状态的磷脂。

它可以影响脑内化学物质的传递，并且帮助脑细胞储存和读取资料，是维持大脑正常记忆力、反应和改善健康情绪的重要元素，有“大脑维生素”的美誉。

假如说上班的白领们长时间的用脑过度的以及长时间的大脑处于高度紧张的状态的时候，他们脑部的磷脂酰丝氨酸含量会变得越来越少，这样她们大脑神经细胞间信息传递也就会越来越慢的，因此就会出现记忆力下降以及智力下降等现象。

此外，随着年龄的增长，造成大脑自然衰老，就会导致短期记忆力不能维持正常水平。老年性痴呆症也是由于此物质流失导致脑萎缩而引起的。

如何补充磷脂酰丝氨酸

在饮食上，莱思纽卡营养专家提倡增加富含磷脂酰丝氨酸的摄入，例如牛脑、猪脑、动物内脏、花椰菜、大豆等，但这种摄入量中磷脂酰丝氨酸的成分较低，胆固醇较高。

所以营养学家建议同时食用补脑健智类的膳食补充剂。

美国知名保健品牌Nature’sNutra莱思纽卡旗下的瑙悦康软胶囊，是一款专门补充磷脂酰丝氨酸的保健产品。

其有效成分来自于天然非转基因大豆，能显着降低脑力工作者体内应激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳，并可促进注意力集中，提高记忆力，缓解不良情绪。

根据临床试验表明，如果服用磷脂酰丝氨酸来治疗脑功能衰退，每天服用300毫克的磷脂酰丝氨酸连续3个月。

人就会在记忆人名与脸孔时的表现平均进步2%，仿佛让他们“时光倒流”，食用磷脂酰丝氨酸3个月后，66岁的人拥有了52岁人的记忆力。

莱思纽卡瑙悦康软胶囊自上市以来，受到了消费者的热烈追捧，复购率及评价都极高。据悉，瑙悦康之所以广受欢迎，是因为相对其他磷脂酰丝氨酸产品。

它是由美国原装进口，原料来自世界上最大的磷脂酰丝氨酸提供商安塞科公司专利级别产品Sharp-pS，安全性更值得信赖。

十种方法测你是否有健忘症

1.和人聊天突然被某人打扰，之后很难想起刚才聊到哪里了，说到嘴边的话突然忘记了。

2.看到非常熟悉的朋友，却突然想不起对方的名字。

3.早上洗漱时，望着一排牙刷，要反应5秒钟以上，思考哪支牙刷是自己的。

4.刚看完的小说，一合上就不记得内容了;走出电影院大厅，就不记得电影内容了。

5.为了找一样东西把家里翻遍了，最后发现它就在自己手里。

6.买许多东西时总是漏掉一二件没买。

7.记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

8.明显感觉精力下降，开会、学习时不能集中注意力。

9.睡觉多梦，早上醒来感到很疲惫。

10.莫名感到心慌，伴随着头晕、头痛、烦躁。

健忘症的病因

1.电子产品的频繁使用

过度依赖使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。

由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

2.日常生活习惯

如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。

3.失眠或少眠

西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。

失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍。

健忘症的症状

主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

如何预防健忘症

1.勤于用脑

“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。

中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2.保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3.经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4.养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5.摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

白领健忘症的治疗方法

1.锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。

建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2.营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。

一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3.交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

4.音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

5.中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道上班族如何告别健忘症了呢？您是不是也已经知道健忘症的病因有哪些了呢？我想您一定都知道了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关白领健忘症的治疗方法分享给身边的小伙伴们哦。

怎么吃才能告别更年期

1、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

2、养成良好的饮食习惯

不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

3、补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

4、适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

更年期睡眠有哪些禁忌

一、忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

二、忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

三、忌睡前说话。俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

四、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

五、忌张口而睡。孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

六、忌仰面而睡。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

七、忌当风而睡。睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

八、忌蒙头而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

九、忌对炉而睡。这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

十、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

做父母的都希望自己的儿女可以出人头地，有朝一日鹤立鸡群，但是其实除了成为人中龙凤的期待之外，另一方面老人也希望子女可以多陪伴自己一些时间，这也是为什么老人越来越孤独的原因，那么空巢老人心理问题怎么解决？空巢老人如何告别孤独感?

老人心理健康小知识：

方法1:婚姻疗法。少年夫妻老来伴。孩子离巢,老年夫妇应该及时地将情感转向老伴,以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,使自己的情感得到寄托,以此来摆脱孤独。

方法2:生活疗法。子女离家建立新的生活空间后,老人还应该继续加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解,给他们适当的帮助。或者,条件许可时,老人也可以在子女家轮流居住,以免独守空房。这是一种生活情境的创造。

提醒您：帮助空巢老人是非常重要的事情，因此我们一定要多加关注老人心理，对空巢老人的心理进行针对性治疗。

很多人一定都有起初只是颈肩痛，结果隔天头更痛的经验吧！尤其对久坐的上班族或运动过头的人来说，大概是家常便饭。这都是因为肌肉已经过度拉扯或歪斜，但我们却不知道，等到发作时就只能去找按摩师报到。下面本网小编带大家来看一下颈肩痛怎么快速缓解？

颈肩痛怎么快速缓解

有时实在是太忙了，根本抽不出时间，或者没遇到好的按摩师（按得好海阔天空；按不好只会更糟），但这时酸痛指数节节上升，到底该怎么办呢？小编说：只好靠自己啰！以下几样肌肉放松小物绝对能让你一个人就能做到短暂舒缓，而且还能随身携带就走，方便到随时都可放松，好好的撑到去按摩或整骨师的那天。

1.热敷

肌肉紧绷时，热敷是最好的软化药

为什么大家喜欢天冷去泡汤，除了让身体暖和，很重要的原因是：天冷身体就会缩起来，热水可以帮助肌肉放松，放松了筋骨才不会拉扯，更不容易有颈肩痛的问题。

#舒摩热敷垫

有不同大小的尺寸，可以针对不同部位做挑选。小编觉得一定要有一条热敷肩膀和脖子的，也就是ㄇ字型的那块，其他如果想再一条，就选size最大的，可以热敷到整个背。小编常常用来热敷肚子，对于消胀气很有帮助，过没多久就会放屁，超解放的。

温度和时间各有四段选择，一般选择45度就可以了，除非你很耐热就可以用到55度，但用到高温最好中间隔一天毛巾，不然皮肤会发痒不舒服。

#日本温感酸痛贴布

贴布很多种，小编超推这款。因为比起大片设计，小小片的圆形更可以针对酸痛的穴道加强。而且也比较美观，就算全身贴了很多个也不容易被发现。贴片里含有一些温感成分，一贴上就感到微热，酸痛处马上就消一半。唯一不习惯的是：皮肤还是会觉得有点痒，如果是敏感肤质，就要考虑考虑了！

可以根据图上的穴道贴黏，或者觉得哪里酸就贴哪里。但记得在洗澡前30分钟就先拿掉，不然洗的时候身上热感还没消失，会产生些许疼痛感喔！

2.按压

仿真人按摩，放松疲劳

在没有人可以按摩时，仿真人的按压器材真的好需要。哪里酸就把按压器放在那，轻松消除疲劳，舒缓疼痛。

#Hypervolt按摩枪

最近在健身房很流行，很多教练常在学员运动完后用按摩枪帮助伸展和放松。它是靠高速震动装置来舒缓筋膜和肌肉，促进血液循环和血流量，跟打雷射针的震动很像（当然没那么痛），几乎每个运动员都会买一支。再加上重量轻又不吵，半夜没人按摩靠它就好啰！

通常一支按摩枪会配上好几个按摩头，可以针对不同部位更换。除了背部比较难自己按摩外，其他地方都可以自己解决，不需要插电，一次充3小时就可以带着走了！

#舒缓枕按摩垫

躺在按摩垫上跟去洗发店躺着给人洗头按摩有异曲同工之妙。12个大小不同的凹凸点可以针对最容易造成头痛的风池穴和中枢穴做加强，而且躺下去不久就会感觉到酸痛感正在排出来，起来后还蛮神清气爽的。如果有时间，建议先热敷再按压效果会更好！

3.伸展

伸展僵硬背脊，恢复肌肉弹力

很像瑜珈或皮拉提斯的概念，肌肉是需要轻微伸展拉筋的，只是千万要注意：不能一下子伸展太多。因为过多的伸展不一定是好事，有时会让已经很紧的肌肉更紧，偏头痛就来了！

#腰椎牵引器

腰椎牵引器是两片板子组合成的，有四段高度可以选，只要把其中有挖洞的板子卡在适合自己的高度，弯成一个弓箭就可以躺在上面。不只在家可以用，开车或着打字时也可以放在后背和椅背中间按压，甚至出国想带出去也不占空间，超级方便。

第一次使用的人建议先从最低高度开始，时间约5~10分钟就好，一下子躺太久，反而脊椎容易拉太多会受伤。之后如果习惯了，再慢慢增加高度，但时间也是以10分钟上下为基准就好。躺下来的技巧和注意事项可以参考图说喔！

腰椎牵引器一开始只推出普通的平滑的款式，后来增加了可以刺激穴道的磁石版，最近又有仿针灸的，就看你喜欢哪一种。小编自己有买磁石版的，躺下去真的有刺激到酸痛的部位，一开始真的觉得「天啊！怎么可以这么酸」，但记得要慢慢配合呼吸，心静下来，酸痛也会慢慢减缓。起身时，记得靠双手的力量摸地慢慢撑起来，先坐再站，不然血循一下冲太快很容易头晕！

颈肩痛的原因

1.上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛。

2.颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。

3.颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛。颈肩痛发病缓慢，开始时颈部疼痛轻微，以后逐渐加重，可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛为主。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛。可有长期反复发作。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛。因此，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。

颈椎病的危害

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！作为临床医生，我们对颈肩痛和颈椎病患者的建议是一样的：不要忽视，及时到医院明确诊断，做对症治疗！

颈肩痛最佳治疗方法有哪些

颈肩痛药物治疗：包括口服药和膏药两种，口服药可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变，保护关节滑膜，外敷膏药通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，消除关节肿胀等情况，治疗滑膜炎效果较好。这种治疗方法目前是最常用的治疗方法之一。不喜欢使用药物治疗的朋友，可以在家里尝试一下简单的炒盐熨敷疗法，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。炒盐熨敷法在家就能操作，准备盐500克（粗海盐效果更佳），放入铁锅内干炒约10分钟，盐发黄发热后，用锡箔纸和棉布包好，在颈部、肩部、背部熨烫，可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。粗盐可反复炒4~5次。也可将盐炒热后加几片鲜姜片或茴香、花椒等辛香类药物，以取其香味与性热，效果更佳。热敷过程中，如感不适，或局部出现发痒、发红、起皮疹等现象应立即停止使用此法。

孩子胆小懦弱，有多方面的原因，下面就根据具体原因，提出相应的教育方法。

操作方法

接触的人太少

如果孩子从小就被关在家里，很少到外面去和小朋友玩，也不去上幼儿园，别的小朋友也不到家里来，时间长了，孩子就变有了孤独感，见到陌生人，就会变得胆子特别小，这种情况，应该多带孩子到外面和小朋友玩耍，让孩子逐渐开朗起来。

家长照顾太多

有时，家长对孩子照顾太多，孩子就会产生依赖性，不只是做事情方面，从感情方面也产生依赖性，什么事都爱躲在家长身后，不敢出头，针对这种孩子，家长应该放手让他变得独立，遇到事情尽量自己想办法，让孩子变得坚强起来。

家长太强势

如果家长在家里太强势，处处打压孩子，甚至对孩子经常打骂，这就使得孩子在家长面前，就像老鼠见了猫，变得畏缩不前，在外人面前也不敢说、不敢做。对于这种情况，家长要树立和孩子平等的心态，对孩子多一些关爱、鼓励和赞扬，让孩子变得自信、勇敢。

和家长沟通太少

如果家长和孩子平时交流太少，孩子在外面受了欺负，回家又无人诉说，就会使孩子越来越自我封闭，孤独感和自卑感会越来越强，对于这种情况，家长再忙也要抽出时间来陪孩子，多和孩子进行沟通，了解孩子的心理活动，及时开导孩子。

白领是一个很独特的人群，高收入高颜值高学历，同时也是高度职业病，各种职业比层出不穷，今天我们要说的是关于白领失眠的问题！

白领失眠的三个原因

睡姿与睡眠睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。睡时与睡境睡时：睡眠的时间，一般来讲应保持7小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5~6小时即可恢复体力；入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。睡境：睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃~24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。疾病与失眠失眠与很多疾病有关。了解引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下：中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗死）、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也可不同程度地引起睡眠障碍。另外，经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。总结：睡眠跟你的睡姿、睡眠时间、疾病都有关系，要想改善睡眠质量，好好学习一下这篇文章吧。

白领必备安神养生汤

1、养心粥

【做法】取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500的毫升，去渣后和洗净的米、水共煮，煮熟后加入红糖食用

【功效】对于心跳加快、失眠、多梦者、健忘有显著的效果2、静心汤

【做法】龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗的水煎成半碗，在睡前的30分钟服用

【功效】具有镇静的功效，对心血虚衰引起的失眠，效果更明显3、安神汤

【做法】将五钱生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加入200毫升的水搅匀，放少许冰糖，煮沸后再以50ml的凉开水搅拌均匀，在睡前1小时左右饮用

【功效】具有很好的静心、安神的功效4、酸枣仁汤

【做法】酸枣仁三钱捣碎，每晚睡前一小时，用水煎服

【功效】酸枣仁能有效的抑制中枢神经系统，起到镇静作用，对于血虚、心烦不眠或心悸不安有帮助5、三味安眠汤

【做法】酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，在睡前服用

【功效】具有安神、宁心、镇静的作用，混合还有催眠的效果6、桂圆莲子汤

【做法】取桂圆、莲子各二两，煮成汤

【功效】具有健脾、养心、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

预防失眠

1、创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。2、一定要困倦时才去睡

脑子还处于兴奋状态时别睡人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。3、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。4、最好不午睡

失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。5、睡觉前不要接触刺激性的食物

有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。7、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

对于强迫症这种疾病来说，很多人都是比较陌生的，因为在我们的周边，这种疾病的患者是很少见的。那么，强迫症是如何产生的呢，强迫症有哪些临床表现呢，应该如何治疗强迫症呢，怎样才能避免强迫症的发生呢？一起来看看下面的内容吧、

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织(WHO)所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。

另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度，因此我们应当提高对强迫症的重视，早发现早治疗。

治疗方法

虽然强迫症的病因至今未阐明，但依据现有的研究我们不难发现其发病不仅与人的个性心理因素有关，同时也与脑内神经递质分泌失衡有着莫大的联系。因而不论是心理治疗还是药物治疗，对缓解患者病情都起着举足轻重的作用。

1.心理治疗

强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。

临床上常用的方法包括精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。

思维阻断法

是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

暴露反应预防

是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。

2.药物治疗

强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。使用比较多的主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSTIs)，包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，必要时临床上也使用心得安及苯二氮卓类药物辅助缓解患者焦虑情绪，改善失眠。

对于难治性强迫症常联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高疗效。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。

3.物理治疗

对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。神经外科手术被视为治疗强迫症的最后一个选择，因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，必须严格掌握手术指征，患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再考虑是否手术。

临床表现

强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。

强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全;碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。

一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。

鉴别诊断

首先需要鉴别正常的重复行为，以免草木皆兵、诊断扩大化。几乎每个人都会有些重复行为或有既定顺序的动作，比如离开家前会反复拉两三次门以确保门关上了;刷牙总是会按照先用左手拿杯子装水，再用右手取牙刷，接着用左手挤牙膏的顺序进行。一般这种习惯行为是为了提高效率，并不让人感到痛苦，也不影响正常生活。而明确有强迫症状的患者则需要与以下疾病相鉴别。

1.精神分裂症

该病患者也可产生强迫症状，但往往不以强迫为苦恼，更不会主动寻求治疗，强迫思维的内容多怪诞离奇且有幻觉妄想等精神病性症状，一般容易鉴别，但严重的强迫症病人有时也可伴有短暂的精神病性症状，应注意辨别。

2.抑郁症

该病患者可出现强迫症状，而强迫症患者也可产生抑郁情绪，鉴别主要是识别哪些是原发性的症状出现在先。

3.焦虑症

两者都可有焦虑表现，强迫症的焦虑多因强迫思维的反复出现或强迫行为无法实施而出现，相比之下，焦虑症的焦虑可以是无缘无故、缺乏特定对象的。

4.药物引起的强迫症状

一些药物，如氯氮平在治疗精神分裂症过程中可引起强迫症状，但患者并不感到苦恼，停药后症状逐渐缓解消失。

5.器质性精神障碍

大脑某些部位的器质性病变，如出血或梗死可出现强迫症状，所以在诊断时询问相关脑血管疾病病史，完成头颅磁共振等相关辅助检查是相当必要的。

预防措施

1、从小培养良好的个性

研究发现，强迫症患者患病前个性特征与治疗效果显着相关。凡病前人格良好，无强迫人格特点者，治疗效果较佳。而病前具有强迫人格特点者则治疗难度相对大。因此，从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

2、家庭教育和社会环境的影响也很重要

特别是强迫个性的父母对患者的潜移默化的影响。父母不要给予孩子过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。

3、不要对抗强迫思想

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。

4、逐步减少这类动作

有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

5、注意心理卫生

从小就要努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

结语：以上就是关于强迫症的内容了，相信大家在看完之后应该对强迫症有了一定的了解了。面对强迫症，我们一定要做到对症下药，不能病急乱投医。而只有充分了解发病的原因，才能够做好提前预防工作，才能不被强迫症所困扰。

告别“蜂窝煤”教你蒸出滑嫩鸡蛋羹

鸡蛋羹滑嫩美味而且营养，但是一不小心就会让鸡蛋羹变成食物界的蜂窝煤。如何蒸出细腻滑嫩的鸡蛋羹，这可是需要窍门的！

鸡蛋羹营养解析：

鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。是一种很美味的食品。

如何蒸出美味鸡蛋羹？

两个窍门：用打开的蛋壳加水，水应该是蛋液的三倍，加入的水一定要是温水；等水烧开再放入蛋液，而且锅盖不能盖严（留一个指头粗的缝隙）。

1、鸡蛋三个，打到碗里。

2、开始往里加水：这里推荐用打开的蛋壳加水，水应该是蛋液的三倍（即：三个鸡蛋大约放9倍的水，所以用蛋壳往里加水比较方便），加入的水一定要是温水，这也是鸡蛋羹蒸出来比较嫩的一个窍门，沿一个方向轻轻搅拌鸡蛋和水，力量一定不要大，尽量让鸡蛋液不起很多泡，直到搅匀为止。

3、依据个人口味加入盐，我喜欢放些蚝油（超市里面可以买到），这样蒸出来的蛋羹味道好。注重：不管是加盐还是蚝油，一定不要加多，鸡蛋比较不吃盐，加多了很咸，会把这道菜的鲜味完全破坏。

4、放入蒸锅开始蒸。

注意第二个让蛋羹鲜嫩的窍门：等水烧开再放入蛋液，而且锅盖不能盖严（留一个指头粗的缝隙）

蒸7-8分钟后，会发现鸡蛋已经凝固，用筷子稍微试一下是否蒸熟就可以起锅了

依据个人口味，起锅前可以预备少许香葱末、香油和生抽，起锅后倒入蒸好的蛋羹中。

怎么样，简单又方便的鸡蛋羹，快来试一试吧！

很多人背上都会长一些痘痘，又痒又不舒服，还难看，这时候，你就要注意需要勤洗澡保持卫生，还需要调整你的饮食结构，多吃清淡的，少吃重油重盐的食物，要注意不要熬夜，洗澡的时候最好使用盐水。

如何消除背部的痘痘

1.勤洗澡保持卫生

在夏天是背部痘痘的高发期，应该要做的事是勤洗澡，保持个人卫生。特别是夏天的时候，建议保持一天洗两次澡。并且保持个人卫生，勤洗衣服。经常擦拭背部，身体流出的汗水。这样才能防止油脂在皮肤表层的堆积，防止痘痘的滋生。

2.调节饮食。

那夏天的时候尽量多补充汤水，少吃过甜、过冷、过辣的、过咸的重口味食物。

3.保持良好的生活规律。

不要过度的熬夜，因为在熬夜的时候，油脂分泌比较旺盛，就十分容易滋生背部痘痘的产生。

4.使用盐水洗澡

洗澡的时候，因为水温比较温热，所以背部的毛孔，会张开，那时候就可以使用一些盐，涂抹在背部帮助去除角质，但是需要注意的是，涂抹盐的时候不要过度摩擦，以免损伤了背部的皮肤。涂抹十分钟之后，再用清水冲洗干净。

背部为什么会长痘痘

1：背部是肺的反射区，也就是说背上长痘与肺是有密切关系的，比如说肺热或是经络不通畅时，就容易引起背部长痘痘的问题。因此平时应该调理肺部，建议多吃些梨或是百合。

2：平时流汗过多，衣服贴在背上滋生出细菌，而没有勤换勤洗，导致背部长痘痘。因此要做到勤洗勤换，保持干净整洁。

3：我们的肌肤每天都会接触到许多的灰尘，床单若是放久了就累积灰尘，而我们在床上休息时就会将这些灰尘带到皮肤上，引起细菌的感染而生成痘痘。因此床上用品需要经常换洗，1个月换洗一次为宜。

4：洗完澡后若是不擦干身体上的水分，被衣服吸收后，也是很容易滋生细菌，而引起痘痘的生长，因此在洗完澡后建议用毛巾擦干水分。

5：沐浴露没有清洗干净，在身体上残留，而引起痘痘的生长。其实像秋冬天天气比较干燥，可以在洗完澡后抹点润肤乳，但不建议抹在长痘痘的背部。

背部长痘要注意饮食

背部长痘的人尽量不要喝酒、牛奶。尽量避免吃辛辣油腻的食物。容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食和油炸类的食物也会造成身体产生过氧化物，加重发炎。饮食方面建议以清淡为主饮食均衡为佳。

背部长痘要注意

1、关于内服

很多背上的痘痘都是因为体内湿气重所以我会每天煮薏米水喝，祛湿效果很好又美白还能除痘印，一举两得!

2、关于运动排毒

想要有更好的效果，一定还要配合运动，出汗排毒，痘印消的比较快。

3、关于去角质

夏天到了，身体去角质不可少，我一般是一周去一次，建议用温和一些的产品，我喜欢用磨砂颗粒的乳液按摩。也能起到美肌和美白的效果!

产后护理是一项不容忽视的环节，因为产妇经历了生产过程后，身体虚弱冒汗，需要特别的护理身体。但很多时候因为产后护理不当就会引发产后腰痛的病症，腰痛让女人们坐立难安，给生活和工作都带来了影响，因此要及时治疗。那么想要告别产后腰痛该如何运动呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、多休息，适当运动

产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

2、腰部按摩和健身操

①、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

②、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

③、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

春天是“过敏”最严重的地区

过敏是指人体免疫系统对外来物质过于敏感，刺激人体免疫系统异常活动，最终导致一系列过敏性损伤的过敏性疾病。过敏是由两个因素引起的:一个是经常在具有高免疫过敏体质的患者中发现，另一个是暴露于能够激活异常免疫反应的过敏原。

春天，有一种重要的常见过敏原——花粉。能引起花粉过敏的植物必须满足以下条件:花粉有很强的抗原性；花粉的数量相对较多。花粉又小又轻，可以被风吹走。植物适应性强，可以广泛生长。花粉不仅仅是由花引起的。事实上，大多数春天的花粉来自树木。统计表明，从三月中旬到四月的春季是雪松花粉过敏的关键期。

过敏使我们发痒、丑陋和不安。

春季过敏可涉及多个系统，有四种常见临床表现:1)过敏性鼻炎:主要症状为鼻痒、突然连续打喷嚏、流涕、鼻塞、呼吸困难等。2)过敏性哮喘:常表现为过敏性鼻炎的先兆，其次为阵发性咳嗽、呼吸困难、白色泡沫样粘液、明显窒息、频繁发作和逐渐加重。3)过敏性皮疹:患者皮肤、耳朵、口腔等部位极度瘙痒，皮肤出现皮疹，或出现各种皮疹，如蚊虫叮咬的小红点、湿疹等。4)过敏性结膜炎:表现为眼睛发痒、红肿、水样粘液分泌物溢出。激励可以反复观察和验证。每年春天花粉飘散时，过敏原检测可以表明对某些花粉过敏。每年春天，过敏都会成为一个每个人都无法解决的问题。它常常让我们痒得难受，脸又红又肿，心烦意乱，无法安心地欣赏迷人的春光。

春季过敏与“肝”和“风”有关

虽然“过敏”一词在中医古籍中并未出现，但根据其发病特点，它符合中医“鼻过敏”、“哮喘”、“瘾疹”、“湿疮”、“四风”等疾病范畴。

中医认为，过敏性疾病与“风邪入侵”密切相关。“过敏性疾病”如感外感、急起、急起、易反复、易变、飘忽、痒等特点，与中医“风邪久而善变”的特点是一致的。风邪季节性地伤害人们。风是春天的主要空气，春天的疾病通常会伤害风。

苏文？《藏象学说》六篇中有“肝为巴吉之本，巴吉为阳少阳，通春之气”之说。指出“肝”对应“春气”，提示春季的疾病多位于肝。《素问病机十九条》云:风和眩晕皆属肝。简单的问题？咳嗽理论:对于五脏咳嗽，肝脏在春天首先接收它。《肝肾久积风虚，春夏激活》一文进一步证明了肝、春、风与过敏性呼吸道疾病密切相关。肝属春木，主风，肝气于春升。例如，肝阳有余而阴不足，阳胜则风病。

中医认为肝主疏泄，理气。春季是季节性情绪疾病高发的季节，这都与肝主疏泄功能异常有关。躁狂型是由于疏通过多，抑郁型是由于疏通不足。现代医学也越来越证实过敏性疾病与精神和情感问题密切相关。焦虑和抑郁会导致免疫紊乱，长期患有过敏性疾病后，心理健康问题会逐渐出现。

调肝祛风告别“春季过敏”

基于上述理论，当代著名中医治疗过敏性疾病通常从“和肝”、“祛风”入手。

肝是脏的，主要储存血液，喜生发而不郁，以阳为阴，调节气和情绪，协调肝的阴阳，能避阴风。治疗的方法是通过吃糖醋来缓解肝阳过盛。这种方法是酸、甜、化阴，并通过吃酸甜食物来补充其阴。此外，结合“肝肾同源”、“肺系呼吸、外主皮毛”等理论。在这里，我想推荐一种保健茶的配方:枸杞、麦冬、当归、枇杷叶和玫瑰。配方中，枸杞和麦冬能补肝肾之阴，滋阴清热。麦冬也是一种常用的润肺生津清心的中药。当归具有养肝养血、养血祛风的功效。玫瑰具有疏肝理气、美容养颜的功效。枇杷叶润肺、清热止咳、抗呼吸道炎症。当然，情绪调节对春季肝脏保护非常重要。建议调整日常生活、饮食和精神，以顺应春季之气，避免出现不利于肝气的负性情绪，如易怒、抑郁等，防止过敏反应加重。

“祛风熄风”是治疗瘙痒性过敏性疾病的常用方法。这种方法的应用往往需要结合疏风、养血熄风、祛风除湿等各种疏风方法灵活运用。结合患者感受到的外界病原体的类型和构成。在这里，我想向大家介绍一下“祛风圣药”防风，一种传统的中药。防风能强力驱散肌肉表面的风邪。中医经常用它来预防和治疗上呼吸道感染和瘙痒性皮肤病。现代研究发现防风具有解热、镇痛、抗炎、抗过敏和调节免疫功能等多种药理作用。有一个著名医生的经典处方“过敏汤”，其中使用中药“防风”为主要药物。“抗过敏汤”是我国著名老中医朱创制的一种特殊抗过敏方剂。处方由银柴胡10克、防风10克、乌梅10克、五味子10克组成。“过敏汤”具有祛风解表、扶正祛邪的功效。虽然其药味简单，但其疗效已被临床和实验室试验所证实。在此处方的基础上，中医常根据过敏、舌苔、脉象等临床表现对患者进行治疗，并加减临床症状，疗效良好。