上班族饮食特点（精选20篇）

你的身边绝对有高血压患者。目前我国高血压人群接近2亿，并且年轻化趋势明显。高血压是与不良饮食、缺乏运动等密切相关的慢性疾病，这一理念广为人知，但具体到一日三餐如何吃，很多患者期盼有一份专业指引。心血管内科专家指出，高血压患者可记住口诀，一天的饮食基本可达标：“一份肉类二份果、三份谷类四份菜、豆类鱼奶天天有、低盐少油糖少沾。”具体到实际操作，则要严格执行“减少食盐摄入、避免过量饮食、均衡营养”三大原则。

高血压患者饮食方法1

均衡营养

高血压患者的均衡饮食是指低热能，含充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐的平衡膳食。

有人一听到医生说要“清淡饮食，低盐低脂”的建议，一咬牙一跺脚，直接开始吃素。黄琳指出，临床可见，不少这么吃素的患者，非但没有控制好血压，还惹上了消化不良、记忆下降、贫血等毛病。

人体所需蛋白质除从粮食摄取一部分外，还需从豆制品、蛋类、肉类、禽类、海产品等补充，提倡多吃豆制品。如果条件允许，应每天吃1～2个鸡蛋，喝250～500克牛奶，如每天能吃一些鱼和海产品更好。

对高血压患者来说，每天不可缺少蔬菜，尤其是绿色的新鲜蔬菜，也可吃些水果，或以某些应时的蔬菜代替水果。芹菜炒豆干、蘑菇菜心、木耳炒鸡蛋、胡萝卜玉米排骨汤、木耳炒瘦肉、山药薏米粥等，对高血压患者来说，都是不错的美味菜肴。

黄琳还指出，人体摄取的食物中包含酸性食物和碱性食物，合理的饮食比例是酸碱食物为1∶4。

酸性食物包括肉类如猪肉、牛肉、禽肉、蛋类、鲤鱼、虾以及面粉、大米、油脂、糖类、花生等;碱性食物包括蔬菜、水果、豆制品等。

“尤其要注意不能过多摄入酸性食物。”黄琳认为，过多酸性食物可引起人体酸中毒，同时增加体内钙、钾、钠等离子的消耗，导致血液黏稠、胆固醇水平升高。

“减压”支招：

多吃含钾钙食物

黄琳建议，高血压患者每天的食品中，还要多补充含钾和钙的食物，它们是天然的减压元素。

钾离子能扩张血管，降低外周血管阻力，起到保护血管的作用，使受到“高压血流”的动脉壁不易发生机械损伤，可减少高血压患者发生脑出血等情况。

补钾，一方面可改食低钠盐，因其富含钾(氯化钾含量30%左右)，有助于人体钾钠平衡;另一方面，可多吃含钾量高的色彩鲜艳的水果，如香蕉、橘子、橙子、苹果，建议每天吃2个苹果的量。此外，坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物。

而最适合于补充钙质的就是牛奶及奶制品，每天饮用250毫升牛奶，可补充近300毫克钙质。此外，多晒太阳也可以帮助补钙，喝杯牛奶，晒晒太阳，就可以降血压，多么好的事情。

高血压患者饮食方法3

减少食盐摄入

减少食欲摄入就是限盐，但在日常生活中真正做起来不易。

世界卫生组织建议每人每天食盐用量不多于5克，而我国居民的食盐摄入量平均达到了10克左右。5克食盐有多少呢?也就是普通的啤酒瓶盖，平平地盛满食盐，大约就是5克的分量。

为什么要限盐?广东省第二中医院心血管内科主任中医师黄琳指出，对于血压控制而言，每人每天增加2克食盐的摄入可导致血压升高1～2毫米汞柱。如果人在一天当中没有大量出汗的话，就没有必要增加盐分的摄入。

有些人口味较重，喜欢吃腌菜、腊味等，这些都是重盐的食品，加重了盐的摄入。还有隐藏起来的盐也是我们容易忽略的，如酱油、海产品干货类、火锅蘸料、快餐等，因为味重香口，容易让人多吃。

“所以，限盐要从改变饮食习惯做起，逐渐减少盐量，每次做菜用规范的盐勺取盐，通过一段时间，达到推荐的用盐量。”黄琳提醒，要尽可能抵抗腌制食品、快餐饮食的诱惑。

可盐是百味之先，少用盐，要如何做出一桌色香味俱全、符合健康要求的美味佳肴?

黄琳教路，烹制低盐饮食，尽量使用新鲜食材，可以用辣料、香料，如咖喱、芥末、姜蒜等调味，它们含钠量相对低;巧用醋、柠檬等有清香酸味的食材，提升食物本身的味道;还可以使用相对低盐的咸味调料，如酱油、酱汤等代替食盐;也可以在烹制好的食物表面撒盐，减少用量。

高血压患者饮食方法4

避免过量饮食

一日三餐要有规律，早餐不要吃得太少，晚餐不宜吃得过饱，干稀饮食搭配合理，一般早、中、晚的热量分别占总热量的30%、40%、30%，注意定时定量，不暴饮暴食，限制过多热量的摄入。

黄琳提供了一份具体的食物组成，供大家参考：粮食300～400克，鱼肉、蛋类100克，大豆制品100克，牛奶或豆浆250克，新鲜蔬菜(其中一半为有色蔬菜)400克以上。

“这些食物可满足人一天的营养需要，两餐之间可以加些水果或其他适宜的点心。”黄琳说。

此外，吃饭时要专心，不宜交谈过多;进食速度不要太快，胃肠的饱胀感需要时间，吃太快容易吃太多。晚餐少吃，晚餐过饱可增加血液中的葡萄糖、氯基酸、脂肪酸等水平，导致体重过重或肥胖，不利防控高血压。

每个家长都希望自己的孩子能有一个好的身材，孩子长高除了应多做有利于长高的运动，饮食方面也得额外注意。下面是小编为大家带来的几种吃了容易长高的食物及饮食原则，欢迎阅读。

易长高的食物：肉类

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用

易长高的食物：奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

易长高的食物：豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

容易长高的饮食原则

1慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

2多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

3生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

4人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

5沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

圣伯纳犬(详情介绍)

因为以前圣伯纳是用来救人的，所以它对人十分温顺，善良并且有爱，喜欢与小孩在一起很适合与小孩作伴，并且对小朋友十分宽容，是种十分容易与人亲近的品种。

圣伯纳的表情看上去很严肃，但是却不凶恶，能适应很寒冷的气候，每次暴风雪时，它们就会大显身手，在茫茫雪原中救出无数遇险者。温顺的性格，遇事十分配合使得圣伯纳的训练变得容易很多。

如果给予它足够的空间和食物，它能成为很好的家庭犬。

呕吐可由多种原因引起的，家长如果学会了解一些呕吐的原因和症状可以及早的判断是否要送孩子去医院。下面小编就和你们介绍一些，希望对你们有用。

呕吐食疗方：

1、莲子糯米粥：

配料莲子50克，糯米150克。制法：将莲子去皮，去心，入锅煮烂，捣成泥;糯米，去杂，淘洗干净。锅内加入适量清水，置旺火上煮沸，入糯米煮至将熟，加入莲子泥，再煮沸，用文火煮至米烂粥稠，即可，分次食用。

功能：健脾升清，滋阴和胃。本膳用糯米，和胃滋阴，每100克中含钒851微克;莲子，升清健脾，每100克含钒17821微克。此粥有利湿升清、健全脾胃之功，还能给人体补钒。

2、芦根粟米粥：

配料芦根60克，粟米50克，生姜汁、蜂蜜各适量。制法：将鲜芦根洗净，切碎，煎30分钟，取汁;粟米淘洗干净。将锅置火上，放入芦根汁，下粟米，用文火煮，使成粥并加入适量的生姜汁和蜂蜜，调匀服食。

功能：清热生津，和胃降逆。本膳用芦根，有清热除烦、养胃生津的作用，常用于温热病初起，发热烦渴、胃热津伤的呕吐、呃逆;粟米(小米)可治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴等。此粥有清热养阴、益胃止呕的功效。适用于胃经受热，呕吐严重，损及胃阴，时作干呕，口干的婴儿。

3、橘皮粥：

配料橘皮3～5克，粳米50克。制法：把晒干的橘子皮，研成碎末;粳米，淘洗干净。锅置火上，加入适量清水，放入橘皮末、粳米，煮粥，用大火烧开后，改用文火煮粥，待橘皮烂、米熟后，即可食用。每日早、晚各饮1次。

功能：健脾和胃，顺气降逆。本膳用橘皮，有健脾理气的作用，与补脾胃的粳米煮成粥，适用于脾胃气滞引起的小儿伤食呕。

不同呕吐的原因和特点：

1.饮食不当、吃得过快过多或者是进食过敏食物导致的呕吐：这种呕吐通常是不再进食相同的食物呕吐自然会终止。

2.胃肠型感冒引起的呕吐：通常是受凉引起的感冒，会伴有咽红咽痛的症状，服用藿香正气液和抗病毒药物有效。不再进食刺激食物不会再呕吐。

3.急性肠胃炎引起的呕吐：和进食不干净的东西或者暴饮暴食的不良习惯有关，以胃炎为主的进食后腹痛会加重，以肠炎为主的主要是肚脐周围的腹痛腹胀，会伴有排便次数增加、以及稀烂等便样改变。

4.幽门梗阻引起的呕吐：呕吐呈喷射状，但吐了又饿，每天固定时间呕吐。

5.肠梗阻引起的呕吐：病情严重时呕吐可能是喷射状，主要有粪臭味，伴随腹胀、不排便、肚子发硬。

6.脑炎引起的呕吐：喷射状呕吐，精神状况和平时不同，后期会出现嗜睡以致抽搐。

年轻上班族的理财方法 年轻的80后上班族,参加工作不久,收入不高,存款不多那,那应该怎么去理财呢?下面是小编为大家整理的上班族理财小知识，欢迎阅读。

上班族理财小知识：学习生活技能

如果你拥有一技之长的话，生活中的很多琐事都可以自己解决，如缝衣服、换灯泡、组装家具、学会做饭等。如果你是女生可能觉得自己比较柔弱，其实，女生一样可以独立自主，学会生活技能不仅能让你在北上广的日子，节约了钱，还能把自己养健健康康的。此外，还可以教导好多朋友，可以自己做饭给他们吃。

上班族理财小知识：如何理财、怎样理财?

学会如何理财、怎样理财，不做金钱的奴隶。理财可以使你过上自己想过的生活，通过上述的几个方法，把钱省下来后，强迫自己每个月存下一笔钱，将工资的30%用来存入鲸鱼宝，日子一久就会有一笔小财富，因为鲸鱼宝的年化收益在6%以上，同时，不用担心资金的流动性问题，如有需要，随时可以取出来，投资门槛也比较低，一元就可以投资。然后，你可以将这笔钱业内关于其他方面的投资，如基金、国债、票据理财等，注意产品的安全性。

上班族理财小知识：与人合租

在北上广上班，经济发展速度比较快，如果单人租一间房子，房租也是相当贵的，房租也会成为开销中的大头，交完房租省下的钱只能基本维持生活了，与其这样，倒不如选择与人合租，和别人一起分担房租，至少在房租方面就减半了。此外，一个人在大城市工作，也显得不那么孤独。

上班族理财小知识：适当消费

量入为出，适当消费，理性“剁手”，精打细算，永远是最经典的理财规划，改掉消费坏习惯开源节流双努力，你才有“财”可理。在北上广生活，有一些上班族没有正视自己所处的生活处境，在消费方面不计成本，狂热奢侈品、名牌，这种“面子”消费，最终只会让自己生活更艰难。

上班族理财小知识：投资自己

上班族要懂得投资自己，并且舍得投资自己，全方位提升自己的学识、能力、内外兼修。投资自自己是一笔稳赚不赔的买卖。通过自我投资不断增加自己的价值，是一个回报率最高的理财方法。最终达到升职加薪和开源的目的。

上班族理财小知识：记账

不管在北上广生活的多么累，生活都要省着过，不管赚多赚少，都要养成记账的好习惯，除了能清楚掌握金钱的花费流向，还可以借此了解各项生活费的价格，培养对数字的敏感度，未来购物也能学会货比三家不吃亏。所以，养成记账的好习惯，只要是为了生活的更有条理，更懂得省钱，特别是在北上广这样开销比较大的地方。

我们都知道各个地区由于自然以及人文环境的差异，不同地方的文化有着各自的特色。每个地区都具有该地区的代表性的饮食特点，接下来给大家讲讲甘肃饮食文化有哪些特点?请各位仔细阅读下文。

甘肃饮食文化有哪些特点?小编总结如下：

甘肃省主要粮食作物有小麦、玉米、糜谷、水稻、豆类、青稞、马铃薯等20多种，盛产该桃、杏仁、大板瓜籽、黑白木耳、蘑菇、蜂蜜、花椒、小茴香等多种土特产品。蔬菜有萝卜、白菜、油菜、茄子、辣椒、韭苹、芹菜、包心菜、菜花、洋葱、芫荽、小茴香等。河西发菜，陇东黄花菜、蕨菜，甘谷辣椒，民乐大蒜，兰州白兰瓜、百合、玫瑰油，天水的花牛苹果，敦煌和临夏的杏子，宁县和临泽的红枣，在国内外都享有盛名。

甘肃的食物原料不仅包括油料作物，淀粉类作物，酿造类作物等，还包括许多名贵的野生作物，如木耳，发菜等。除植物资源外，甘肃的动物资源也较丰富。比较有特色的有藏羊，蕨麻猪，静宁鸡等。甘肃的饮食特色从地域上来讲可以分成三大块：以敦煌为代表的西部饮食文化;以兰州为代表的中部饮食文化;以陇南为代表的南部饮食文化。

甘肃人以面粉食品为主，面食品丰富多彩。其中汤面品种最多，极有地方特色。还有以蒸馍、烙饼为代表的干粮。

甘肃人嗜好酸辣。甘肃菜一般多采用辣椒、花椒、芥末、八角、草果、葱、姜、蒜等为调味品。咸菜、油泼辣子和醋是吃汤面必备的调昧品。

甘肃饮食特点的成因是多方面的，除上述地理、气候、物产等条件外，还有古代饮食文化习俗的影响和各民族、各地区饮食风俗的相互交融以及外来饮食习俗的渗透等。

总结：甘肃人口味较重，喜辣酸。一般以面食为主，米饭为附。甘肃人豪放，老实，憨厚，对人热情大方。

以上是甘肃饮食文化的特点，希望大家收藏好。如果各位还想知道我国的饮食习惯风俗有哪些，就请继续关注我们下期的旅游饮食安全小知识讲座吧，小编会在讲座中给大家做详细介绍，敬请期待。

松狮犬的外表看起来很可爱，又带一点呆萌的气质，有没有？~很多朋友可能对于松狮犬这种品种的狗狗还很陌生，跟着小编一起来了解下吧。

松狮

松狮犬被用作狩猎的用途大大降低，其可爱的外表已被人视作理想的家居宠物，友善的外表甚得大人、小朋友欢心。其实，松狮它虽然人见人爱，但它的先天性格却绝不是热情易接近，性格独立固执对陌生人有戒心不会让人过于亲近，因此想逗松狮狗玩的人每每都会因此而失望。我行我素、独立、固执的性格，令它们在其他狗只中独树一帜。它们不会特别取悦主人，亦不会任人摆布，做自己不喜欢的事。

它们的地盘意识亦十分强，但凡有人扰乱它的地盘，它都会表现得很不友善，是一种十分好的护卫犬。对于主人，它们非常忠心，却不会刻意求宠；对主人的亲友，亦不会奉承。它们天生就是这样我行我素，所以不是所有人都适合饲养，他们需要一位有经验、认真地主人，这样无论在训练及在相处时都较为合拍。

到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。老年人日常饮食禁忌有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1.忌长期吃素

老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。

人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及必血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。

缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出现思维迟钝、感觉不灵。

植物性食物中所含的锰元素，人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体利用。所以，吃肉是摄取锰元素的重要途径。因此，老年人不宜吃素。

2.忌偏食

老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

3.忌陈腐

老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。

4.忌寒

老人休多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

5.忌多

应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好办法。

6.忌硬

人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

7.忌用铝制餐具

老年期痴呆症的发病原因，主要是铝元素在人体特别是大脑皮层内沉积所致。主要表现智能障碍、精神错乱、步态共济失调、意识混沌、言语颠倒等等。

因此，老年人应尽量不使用铝或铝合金餐具，特别不要用铝制餐具长时间存放咸、酸、碱必食物及菜肴，以减少铝元素的摄入量。

1、早上七点：吃饱

如果你在闹铃响动的时候感觉到饥饿，那么这是新陈代谢加速的一个迹象。在醒来后的一个小时内食用早餐有益于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示：早餐食物的选择要注意复杂碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，这样有助于控制住你在一整天里的食欲。你可以在燕麦粥里撒些花生酱和浆果，也可以食用全麦面包、奶酪和鳄梨。

2、早上九点：把注意力集中在工作上

在这个时段喝杯咖啡能提升精力和注意力。如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择;它与咖啡的功效类似。此外，绿茶中含有的抗氧化剂能促进脑细胞的生成，改善记忆力和学习能力。如果你想通过摄入不含咖啡因的饮食来提高注意力，咀嚼口香糖也能达到相同的效果。

3、上午十一点：控制饥饿感

在这个时段感觉饥饿是正常现象，因为此时距离早餐已经有3-4个小时了。此时喝一杯低脂酸奶，因为它含有15-20克能让人产生饱腹感的蛋白质，从而抑制住饥饿感。你也可以食用少许饼干、甜点和炸面圈。

4、中午十二点：通过午餐来解压

如果上午的工作任务让你感到压力繁重和焦虑，可以尝试食用一份用菠菜、西葫芦和小南瓜制成的蔬菜色拉。这些蔬菜中含有大量的维生素B6，它有助于大脑生成稳定情绪的神经递质，保持神经系统功能正常运转。富含镁的绿叶蔬菜还能放松血管和肌肉。

5、下午三点半：击退能量衰退

此时食用天然食品才能为疲劳的身体提供真正的能量。请尝试食用30克的坚果(如杏仁、核桃或胡桃)或用全谷物制成的能量棒。适量食用坚果还能让人的体重轻微降低，腰围缩减。

6、下午五点半：为锻炼提供燃料

傍晚时分在健身房里锻炼能提高运动成绩和身体能量水平。如果你在下班后去健身房，要确保为肌肉提供了充足的燃料。要选择容易消化的碳水化合物，它能快速为人体补充能量，而且不会扰乱胃肠功能。一小杯奶昔、酸奶和浆果是不错的选择。如果你此时没有饥饿感，可以喝些椰子汁，它所含有的糖分和电解质能为身体补水和提供能量。

7、晚上七点：保持身材苗条

在天气不好的日子里，人们很容易在吃过晚饭后就呆在家里不动。虽然燃烧热量的最佳方式是餐后散步，但你也可以通过在晚餐中加些红辣椒的方法来增加热量燃烧。研究成果表明：辣椒素所产生的热能加速新陈代谢和控制食欲。另一个瘦身方法就是用药草和香料来烹饪食物。相对于全脂成分的饮食，人们更喜欢低脂成分但加入了调料的饮食。这是因为香料能增强食物的风味和口感，但它所含有的热量为零。因此，在烹饪时可以加入干辣椒、花椒和蒜粉等香料。

8、晚上十点：入眠

如果你存在入睡困难的症状，首先询问自己是否有饥饿感。如果真的是饿了，就喝一杯加入了香草的豆奶。它含有的碳水化合物能够促进色氨酸的生成，而这种氨基酸有助于睡眠。人体会使用色氨酸来生成血清素，这种神经递质能告诉大脑睡觉的时间到了。此外，豆奶中含有的钙对血管有放松作用，因此能起到额外的镇静作用。

土耳其梵猫(详情介绍)

土耳其梵猫与众猫不同的就是该猫尤其爱嬉水,甚至会到浅水中去游泳，土耳其梵猫游完泳后身上的水极其容易甩干。不需要主人麻烦的打理，但是有一些细节，主人最好还是给吹干，免得滋生皮肤病。土耳其梵猫的性格聪明、机敏、活泼、喜欢玩耍、攀爬。叫声甜美悦耳,对人友善,是极适宜家庭饲养的优良品种。

土耳其梵猫与其他的猫咪不同的就是特别的喜欢戏水，甚至可以去游泳。土耳其梵猫的性格聪明、机敏、活泼、喜欢玩耍、攀爬。叫声甜美悦耳,对人友善,是极适宜家庭饲养的优良品种。土耳其梵猫特别的顽强，环境忍受能力好，非常活泼，爱游泳。尽管曾经被人认为具有攻击性，现在经过育种专家的努力，该品种的行为已经变得很友好，对其他猫咪尤其如此。独立个性，贪玩，个性强，感情丰富，常常对主人表现出占有欲。

杜可波氏凤头鹦鹉

杜可波氏凤头鹦鹉的体长为33厘米，寿命在50年左右，主要分布在所罗门群岛上。外形十分高贵优雅，也因此受到当地人民的欢迎，在当地是非常热门的宠物鸟。

杜可波士个性温和内向，和其他的鸟种也可以相处的很好，外型高贵优雅，叫声也略小于一般凤头鹦鹉，在凤头鹦鹉种类中算是噪音比较小的，很适合作为家居宠物鸟。过去野外的族群很多，但是一度大幅减少，至今仍然没有很正确的野外数量预估，因此不知道这样的出口数量是否会对其族群造成威胁。幸好，所罗门当局对出口杜可波士凤头鹦鹉采取严格的限制和数量控制，因此杜可波氏凤头鹦鹉并没有像鲑冠凤头鹦鹉以及其他名列华盛顿公约组织附录一的一级保育类那样陷入立即绝种的危机，而至今仍然归类于附录二的二级。但是所罗门群岛的森林砍伐相当严重，也造成了杜可波氏凤头鹦鹉栖息地的快速缩减，让他们的族群面临大幅减少的困境。

夏天里烈日炎炎，狗狗总是胃口不好，对着美味食物也无精打采的样子。终于等到天气凉爽下来了，狗狗终于恢复了正常的食欲。冬天来了，很多狗狗家长都有疑问，狗狗应该吃多少呢？需要给狗狗进补吗？让小编来一一解答大家吧：

狗狗

食物分量要合理

冬季气温低，所以食物也凉得比夏天的时候快，最好让狗狗趁着食物没凉的时候就吃光，这样对狗狗的胃也比较好。

这样的效果，需要狗狗家长合理分配食物分量，少食多餐是良策。

要知道，如果一次给得过多的食物，只会让食物都凉透了，狗狗还没有吃完。因为温度低，剩下的食物只能等着变凉变硬，最后还是白白浪费。

【小编提示】

另外，狗狗家长要注意，经过了炎热的夏天，狗狗在冬天可能会胃口大开。

在狗狗胃口特别好的时候，要帮助狗狗控制食量。因为狗狗狂吃两天，就容易出现消化不良的现象了，不如食欲不振，呕吐，打蔫等等。

均衡的营养成分

冬季进行营养和能量的补充是狗狗饮食管理首要的事情，狗狗摄入足够的营养和能量，才能在冬天更具抗寒能力。

在寒冷的天气下，狗狗体内热能会大量消耗。

因此，冬天的饲料搭配中，应增加奶油、内脏、牛奶、含维生素A的食物及脂肪成分较多的食物，这类饲料可迅速补充热量，增强狗狗的抗寒能力。

【小编提示】

当然，这些食物不能长期给狗狗进食，否则会适得其反。

比如，狗狗长期喝牛奶会引致消化不良，甚至会引起腹泻等症状。如果长期用切碎的肝脏加胡萝卜喂狗狗，容易引起狗狗维生素A中毒。

所以，营养成分要均衡，不能让狗狗只吃一类食物。

可敞开肉类供应

我们人类会在秋冬进补，狗狗也同样可以，但并非大吃补品。

冬天可以适当地对狗狗敞开肉食供应，以便狗狗积累脂肪，为冬天做好御寒工作。

【小编提示】

另外教各位狗狗家长一个秘方，可以把百合、莲子、山药、白扁豆、胡桃、花生、红枣之类的煮熟，捣碎后与狗粮拌在一起给它吃，狗狗吃后可大补元气。

狗狗吃太多的肉食，会容易口臭，偶尔给狗狗吃这样的药膳，可以让狗狗身体更健康。

无需额外食补品

兽医和训练师都一致认为，很多名牌子的狗粮已经为狗狗计算了均衡的营养，正常的狗狗每天只要吃足够的狗粮，无须再另外进食补品了。

狗狗若要服食额外的药物或补品，最好先请教医生，给予适当的指示，因为这类矿物质成份的补品，狗狗吃多了，其害处可能大於益处。

【小编提示】

狗狗进食补品与季节并没有特定关系，不一定要在冬季才进补，而是视乎实际需要。

有些以维生素成份为主的零食，狗狗家长可以以奖励的方式给自己的狗狗吃，例如在训练过程中，可以给予狗狗小量的这类小食品，切勿过量。

幼犬病犬要吃好

针对生病的狗狗，比如，贫血病的狗狗应该适量多吃些鸡肝、猪肝以及瘦肉、鸡蛋，因为铁和蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。

小狗出生后的前30天主要以母乳为生，狗狗家长无需喂食其它食物。因为狗乳含有丰富的蛋白质和脂肪，足够幼犬生长发育需要。

【小编提示】

生病的狗狗的饮食要多听兽医的意见，狗狗家长不能随意添加营养素在饲料之中，以免增加狗狗消化系统的负担。

而幼犬的饮食管理，则应该根据幼犬的生长发育程度来调整。

出生三周后幼犬开始长牙，这时，除喂给它狗乳外，还应稍加一些断奶食品。断奶期是小狗成长中最关键的时期，一定要防止它营养不良。

出生两个月后，小狗的乳牙基本长齐，应逐渐换喂幼犬狗粮。

出生后2至5个月，是养成饮食习惯的时期。如果过多喂给人类用食，就会使它对狗食失去兴趣。如果你打算以狗粮为主喂养爱犬的话，最好不要喂给它人类的食物。

吃饭最大！要想狗狗健康过冬，狗狗家长就不能在饮食管理方面放松啦！

迷你牛头梗(详情介绍)

作为一只斗犬的迷你斗牛梗来说，体格必须健壮，行动必须敏捷，胆子必须大，当然这些优点他都全部具备的，此犬表情中透出坚定热情和聪慧，如火焰般热情但也很甜蜜，非常服从纪律。迷你牛头梗在工作时充满热情、勇敢、无畏、坚决，平时平和驯顺，喜欢与人为伴，但是对其他狗则缺乏耐心。迷你牛头梗不是新品种，它作为具有非凡性能的小型犬受重视已达80多年。它的颊部强壮有力，身体肌肉发达，性格活泼，精力旺盛，而且脾气温顺，服从命令。此犬貌似凶猛精悍，实际上该犬性格顺从，待小孩和善友好。然而，此犬因争斗心强烈，可能经常伤害其他犬，必须严加看管及训练。牛头梗犬也有很强的领地意识，以会它自己为中心，用自己的气味标出地界，并经常更新。牛头梗犬生性好群居，但在群体中有着明显的等级制度。

俗话说：“药补不如食补”，很多外部美白护肤品或者调理身体的药材都不如均衡饮食来的有效。美白是每一个女性朋友都希望的事情，很多人都想有一个洁净的面庞，下面就让我们一起来了解美白营养汤吧。

1、去脂美白汤

原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。

主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。

2、营养美白汤

材料：鲜淮山250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫升，发菜少许，鸡蛋1只，葱少许，水400毫升，香油少许。

做法：

1、将淮山削去外皮，切小块。

2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。

3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。

4、鸡蛋打匀待用。

5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。

淮山含丰富的蛋白质、钙、铁和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

3、瘦身美白汤

材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。

做法：

1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。

2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。

肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。

狗狗发情时间受诸多因素影响

如果当我们发现自己的狗狗脾气突然变得暴躁，而且喜欢乱叫，总是坐立不安，食欲也开始减退，那么很可能不是疾病引起的，而是我们的狗狗发情了。狗狗的发情周期以及排卵的时间与其它的动物有着很大的不同，其排卵时间在发情期内也有着较大的变化，所以很多饲主很难抓准为狗狗正确配种的时间。

狗狗性成熟的时间会因为狗狗的品种、饲养方法和周遭环境的不同也会有着一定的差异。通常来说，小型犬达到性成熟的年龄比之大型犬会晚一些，一般在6个月到1年左右，所以在这段时间内即使是狗狗有发情的情况，最好也不要让其配种，因为让未达到体成熟的狗狗配种对它们是有着一定影响的。

一般来说狗狗每年会发两次情，发情周期可分为发情前期、发情期、发情后期、间歇期。而母犬接受交配的时间通常在发情期内，，通常来说在9天左右，当然也会因为个体差异而更长或更短。有些母犬即使到了发情后期仍然会接受交配，但是此时已经不是最佳的配种时间。

最好不要让未达到体成熟的狗狗配种

一般在母犬的排卵期内予以配种，能取得较好的妊娠效果。只是暂时还没有较好的方法能够确定母犬排卵的时间。一般来说我们可以通过观察母犬阴道黏膜颜色的变化来大致判断母犬排卵的时间。观察阴道黏膜细胞的浮冰样堆积及测孕酮量能比较好地判断其排卵时间，但随着孕酮水平的开始升高，也开始变得不好判断。

如果我们没有想为狗狗配种的医院，那么在狗狗发情的这段时间尽量少带狗狗出门，如果狗狗变得烦躁喜叫，最好不予理睬。尽量不要去招惹狗狗，这段时间狗狗会变得易怒易燥，很容易会出现狗狗咬人的情况。

燕子美人

燕子美人最大的特点就是其腹鳍变异为两根长长的尖鳍，形似燕子。燕子美人的体型虽然独特，他们的性情也同样温和，所以可以和小型的热带鱼混养。他们的头部尖小，并且嘴巴也是尖尖的。

燕子美人最让人印象深刻之处在于其鳍形。成熟雄鱼第一背鳍是由六根鳍条所构成的明显扇状；第二背鳍与臀鳍末端均延伸成飘逸丝状，至于体色则以带有金属光泽的银色为主，有时会显现出略带粉色系的色彩。其全身闪耀着彩虹色的光芒，未展鳍时你会看见它们拖着长长的鳍不停的游动，当展鳍时背鳍高耸，几乎超过自己身体的一倍，腹鳍和尾鳍更巧妙地往后延伸，相当迷人。

目录

第一章：吃好一日三餐上班族饮食

第二章：办公室白领的零食策略

第三章：上班族的营养拯救法

每日三餐对于上班族补充每日消耗和人体必需的营养是必不可少的，其重要性对于上班族的健康来说是个不容忽视的，所以不仅要吃的饱还要吃得好，有足够的营养来填充我们消耗的能量。

吃好一日三餐上班族饮食

三餐要求———早好午饱晚少有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。

早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，以适应人体生理状况和工作需要。切忌几餐不吃，或暴饮暴食。

因为人吃进去的食物，必须经过胃的加工消化，变成与胃酸混合的食糜，再经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用，把不能吸收的大分子蛋白质分解为可以吸收的氨基酸;脂肪分解为甘油和脂肪酸;碳水化物分解为葡萄糖，然后通过肠壁，进入血液循环，把营养物质输送到各组织细胞，被身体利用。

但上述每个阶段的能力都是有一定限度的。例如，一个成年人每天分泌的胃液约为1500毫升~2500毫升、胰液700毫升~3000毫升。

超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等器官的正常功能;加上胃胀得很大，抬高膈膜影响心脏活动;同时胃的蠕动也十分困难，整个正常的消化功能将会被破坏，常此以往少数严重者将会造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，胃溃疡，诱发心脏病等。

上班族每天都会有大量的消耗，要非常注重营养的补充。因此，除了生活要有规律、每日三餐按时进食以外还应该注重每餐的饮食质量。

早餐———奶豆蛋果蔬为主据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。

另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。

可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。

午餐———肉鱼禽蛋豆为主午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

尤其忌吃方便食品带替午餐，例如方便面，西式快餐等，这些食品营养含量低。上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质，而胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质，乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。

晚餐———五谷食物类为主俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。

晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，可以应选择碳水化合物为主的食物，这样可以促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使上班族恢复脑力，积蓄精力，更好地面对第二天的工作。

同时晚餐要少吃蛋等白质含量丰富，脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。有规律的生活方式，合理的饮食习惯，可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神状态，更好地迎接激烈的竞争。

办公室白领的零食策略

零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

饼干、面包和蛋糕

用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

奶类

含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。

上班族的营养拯救法

盒饭族：不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜，确实对繁忙的上班族极有诱惑。但是盒饭从制作完毕到送到人们手里，中间时间比较长，蔬菜的营养素损耗较大。其次盒饭盐分和油脂往往超标，而绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。

补救法：建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。

嗜辣族：麻辣香锅、红油火锅、香辣烤翅……趁午休时间，召集几个嗜辣的同事一起过瘾大吃一顿确实开胃又开心。但是食辣过多，不仅会刺激胃肠黏膜，还可能引起上火、便秘等症状。

补救法：一定要选择寒凉性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、莴笋等搭配食用，以降低麻辣食物过多引起的火气。回到办公室后可以吃些含有机酸、纤维素等物质丰富的酸味水果，以加速胃肠蠕动，帮助常食辣椒的人滋阴润燥，其中柚子就不错。还可以喝杯绿茶，既提神又降火解腻。

零食族：多为年轻女性，一来图方便，二来想减肥，仅以零食和水果充当午餐。这是所有午餐类型中最伤身的。摄入的营养不足，久之可导致营养不良，免疫力下降；不规则的饮食习惯还容易造成身体代谢紊乱，得了美丽，却丢了健康。

补救法：应选择营养价值高、易消化的零食，如10—15粒坚果、一包燕麦片、一杯酸奶或是一个水果、一小块黑巧克力。另外要注意，吃零食不能影响正餐，零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。

食堂族：单位食堂卫生及饭菜质量有保障，也可以吃到新鲜的绿叶蔬菜。如为自助式，选择食物的品种数量是关键，一份主食、一份肉类或鱼类、一个水果、三份蔬菜，足以应付下午活动所需的能量。如为点餐，菜肴可能比较单一，容易吃腻。

补救法：午餐前半小时吃些水果开胃，饭后喝点酸奶促进消化，对吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。

总结：上班族一般生活节奏较快，生活没有规律，忙起来有上顿没下顿，或者干脆用方便食品充饥，这样的饮食方式对健康非常有害。要科学有效的饮食才能确保我们的健康。

白顶亚马逊鹦鹉

白顶亚马逊鹦鹉体长：23-26cm（9.5-10.5寸），羽毛大部分为绿色，鸟前额以及头顶有一块白色的羽毛（有些鸟则是奶油色），眼睛周围有一小圈红色如眼镜般的羽毛。

白顶亚马逊鹦鹉的翅膀的第一根覆羽为红色，其它覆羽尖端为蓝色，次要覆羽亦为蓝色；尾巴上方以及内侧的覆羽为黄绿色；这种鹦鹉的鸟喙为腊黄色；虹膜为浅黄到橘色。通常雄鸟的翅膀第一根覆羽为红色，但是雌鸟则是绿色，但是偶尔也会出现雌鸟有着几根红色羽毛的情况。在繁殖季通常成对活动，有时候会以20只左右的群体出没，个性活泼外向，甚至可以在很近的距离观察它们。在休憩或是觅食的时候很安静，因此不容易被发现。但是在飞行的时候相当吵杂；当黄昏飞往栖息树木的时候，有时候会高达好几百只，非常壮观。在破晓时分，它们会以10到15只左右的小群体分别离开前往觅食，偶尔会和黄额亚马逊鹦鹉（Yellow-lored Amazon）一起集结，当一整群飞行的时候，很远就能够听见它们粗哑刺耳的鸣叫。

兔子

第一次养兔兔有许多手忙脚乱的时候，兔兔吃食用哪些工具呢？

正确合适的用具来养兔兔，可以避免兔兔的很多问题。例如很多兔友用买兔兔送的笼子养兔兔，这是不合适的，因为这个笼子非常的狭窄，兔兔在里面很难受,再加上面对一个新的环境，很容易造成兔子应激死亡。

很多兔友用狗用的水碗给兔兔喝水，这是及其错误的，因为兔兔的口腔结构决定来兔兔只能用滚珠水壶饮水，用水槽喝水会导致兔兔得湿性皮炎，下巴会发炎溃烂，即而导致败血症死亡。

由于兔兔有磨牙的习惯，所以需要为兔兔准备一个磨牙木,供其磨牙,兔兔如果不磨牙会带来一系列的问题，兔兔的两颗门牙时持续生长的,如果没有东西磨牙，会造成门牙过长，导致口腔不能闭合，即而导致口腔溃疡，不能进食而死亡。

很多兔友买的兔笼由于没有配备站板，所以兔兔长期站在铁丝网上，极易导致兔兔得脚皮炎。兔兔的身体结构决定来兔兔两个后腿的关节处为全身最重的受力点，如果此处长期受到挤压，就会溃烂即而导致脚皮炎，脚皮炎时及其难以治愈的顽症，所以预防就显得极为重要。

所以养兔兔必须准备以下的用具，兔兔才能健康的生长。一个能让兔兔很舒适且有一定活动空间的兔笼，里面一定配备一块站板，至少占笼内一半的面积.供兔兔休息用。一个足够容量的滚珠水壶，注意小兔兔要用小滚珠的水壶，大滚珠的兔兔舔不动。长期给兔兔准备一根磨牙木,供兔兔磨牙。一个可以固定在笼内的食盆。一个可以固定的草架。如果条件允许，可以再配一个兔兔用的厕所，可以培养兔兔定点大小便的好习惯。

老年健康饮食知识有哪些？下面小编为你整理了老年健康饮食知识。希望你喜欢！

老年健康饮食知识1：三花茶

饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维;茶碱有利尿作用;喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。

注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多，每天2~4克为宜;服用西药时，别用茶水送服。

王莒生：国家级名老中医、首都医科大学临床中医药学院院长

老年健康饮食知识3：桑菊蚕茧饮

饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

个人心得：我今年60多岁，皮肤光滑，几乎没有老年斑。每晚喝完此茶后，我都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。

注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉;夏季炎热，可解暑热;菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏，就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

罗仁：广东省名中医、南方医科大学南方医院中医科教授

老年健康饮食知识：蜂蜜柠檬茶

饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。

个人心得：每天起床后，我都会冲杯蜂蜜柠檬茶。作为医生，出诊时难免接触大量细菌、病毒，维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

老年健康饮食知识6：花椒红茶

饮法：取花椒10粒，与适量红茶一起冲泡。

功效：花椒味辛性温，能祛湿醒神、温中止痛、除湿止泻。南方潮湿，用些花椒，春夏可祛湿，冬季能御寒。红茶属全发酵茶，有消食提神、清热降火等功效。

个人心得：我喝的红茶一般是湖南平江老家熏制的，祛湿、驱邪功效俱佳。常饮此茶可明目、醒脑，还能消食、降火、利尿。饮茶还能修心，让我心神宁静，为此我写过一首小诗：“晨起一杯茶，开卷迎朝霞。欲知个中事，躬身侍嫩芽。”

注意事项：花椒属热性食物，经常上火的人和孕妇忌服。

老年健康饮食知识7：姜盐豆子茶

饮法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

功效：夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。

个人心得：此茶制法相对复杂，但烹茶可修心，我看来正是：“身负皮囊习气差，洗心一念学烹茶。饱尝甘苦风霜味，细嚼紫笋已无渣。”

注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。

老年健康饮食知识5：山楂红糖茶

饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。

注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。

胡随瑜：湖南省名中医、中南大学湘雅医院中西医结合研究所副所长

老年健康饮食知识4：丝瓜茶汤

饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。

注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。