一个煎饼果子热量高吗（精选4篇）

煎饼果子每100g含有的热量大致有152大卡（不含薄脆及其他配料）。同时，还含有碳水化合物26.27g，蛋白质8.64g，脂肪1.78g，纤维素1.14g。

通常一个仅含有薄脆的煎饼果子重量大概为150g，它所含有的热量为240大卡。而一份带有其他配菜、配料的煎饼果子可以达到650g，因此其含有的热量就有897大卡。通常成年人每日所需的热量就有1500-1800大卡，而一份煎饼就已接每日所需热量的一半。所以，煎饼果子摄入体内的热量较高，吃一份配料丰富的煎饼果子就相当于进食了一顿主餐。

由此可见，需要进行减肥或健身的人士，不建议食用含有配料和薄脆的煎饼果子，否则摄入的热量可能会超标健身饮食的标准。或者，食用过煎饼果子后，尽量不要再食用其他主食。

一个煎饼果子的热量大约是1008大卡。每100克煎饼果子热量大约是336大卡，而现在外面卖的煎饼一个大概是300克左右，所以一个煎饼果子的热量大约是1008大卡。

一个煎饼果子的热量

每100克煎饼果子热量大概为336大卡，可见煎饼果子的热量是很高的。煎饼果子热量的主要来源是“果子”，油炸食品的热量高，油量大，还有煎饼果子里面添加的各种食材，比如火腿、香肠、蔬菜、酱料等，这些都属于高热量的食材，所以一个300克左右的煎饼果子热量在1008大卡左右，想要减肥的人尽量少吃。

煎饼果子的主食煎饼是用绿豆或者小麦、高粱、玉米等粗粮制作而成，里面含有丰富的蛋白质、粗纤维、碳水化合物和胡萝卜素等营养物质，能增强肠道蠕动，如果想要吃煎饼，但是不想摄入高热量，可以选择吃煎饼果子的皮。

每100克煎饼果子的热量为386大卡，每100克煎饼含碳水化合物75.16克，脂肪5.57克，蛋白质6.49克，纤维素1.9克。而每100克的米饭热量为116大卡，100克的煎饼果子跟同等克数的米饭相比，煎饼果子的热量更高。

煎饼的热量

每100克煎饼果子的热量为386大卡。不过因为煎饼果子可以添加不同的食材，热量也会不同，但总体来说煎饼果子的热量都会与前面的数据相差不远。因此吃了煎饼果子之后就不要再吃主食了，应该吃水果来替代，才能控制总热量的摄入。如果大家正在减肥的话，煎饼果子是不能碰的。

煎饼营养价值

煎饼果子除了是减肥杀手之外，其营养价值还蛮高的。煎饼的主食煎饼是由小麦、高粱、玉米等谷物制作而成的，里面富含蛋白质、粗纤维、淀粉、钙、磷、铁等营养元素。而且膳食纤维能促进肠胃蠕动，对肠胃健康还是有好处的。另外，煎饼里除了主食煎饼外还有配料，配料一般是蔬菜、鸡肉和鸡蛋等，蔬菜可以帮助补充维生素，鸡肉可以补充蛋白质，吃煎饼果子对人体来说还是有好处的，就是不要过量食用，会发胖。

煎饼果子是一种天津的著名小吃，金黄的面皮包裹着各种美食，味道极好。那么，煎饼果子热量高吗？煎饼果子一次吃多少？

煎饼果子热量高吗

煎饼果子的热量：1206大卡（每505.0克）

煎饼果子-自制的热量：896大卡（每560.0克）

根据营养分析的数据显示，100克的煎饼里面包含热量336大卡、碳水化合物83克、蛋白质7.6克、纤维素9克、脂肪0.7克等。与同等克重的米饭相比较，煎饼的热量确实比较高，米饭仅仅是116大卡。当然不同的煎饼因为材料的不同，热量也会有所不一样，但是总的来说，它的热量都会与上面的数据相差不远。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)354.00

碳水化合物(克)74.70

脂肪(克)0.70

蛋白质(克)7.60

纤维素(克)9.10

维生素A(微克)

评价：含水量较低的主食，热量较高，纤维较高，有一定缓解便秘的作用，配合鸡蛋一类蛋白质食物，更有营养，但能量较高，建议少量食用。

减肥能吃煎饼果子吗

一个人变胖并不是一朝一夕之间的事。排除遗传因素，长时间不加节制地进食又不运动就容易使人发胖。因此，要想减肥也不是难事，只要合理饮食加上适当的运动就能瘦身成功。所谓合理地饮食，是指每天摄入的热量不能高于人体所能消耗的能量，因此，高热量的食物是减肥人士的禁忌。

营养专家表示，食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴，因此，减肥期间最好不要吃煎饼果子。如果实在忌不了口，那么吃了煎饼果子最好不要吃主食了，以低热量的蔬菜水果为主才能控制总热量的摄入。

饮食搭配

煎饼馃子搭配一碗锅巴菜。将锅巴(即薄煎饼)切成柳叶细片，放到卤内，卤是用清油煸茴香、葱姜末，加盐、酱油、芡粉、水制成卤汁，纯素，保证清晨的肠胃不至于受到油腻的“骚扰”。然后盛碗，再加麻酱、腐乳、辣椒、芫荽、香干制成。

煎饼馃子与豆浆（天津人一般叫“浆子”）可搭配一起喝。