olay淡斑小白瓶早上可以用吗（20篇）

早上可洗，但要用温水洗头。人刚起床,血液循环还没有恢复到正常水平.血液运行比较缓慢.当早上洗头的时候,由于头部皮肤比较敏感,水的刺激会突然使血液循环加速，所以要用温水。

如果头皮屑比较多，可配合二硫化硒洗剂。如果出现红斑、丘疹这样的小皮疹，可外用曲咪新乳膏、派瑞松软膏，如果出现脓疱的皮疹，可外用克林霉素磷酸酯凝胶，同时如果是患者出现剧烈的瘙痒，还可口服盐酸左西替利嗪胶囊。

一般不建议在早上洗头，可以选择在午后进行洗头发，早上，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平，血液运行比较缓慢，当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，所以，血液的突然提速会令头部感觉不舒服。

洗头一般在午后进行比较好． 如果由于上班的缘故，无法正常洗头，那么请不要在早上刚起床的时候就洗头，因为此时你的身体各个器官都处于苏醒阶段，突然的刺激会引起不适感．晚上洗头的话，尽量早点洗，洗后尽量使头发干透再睡觉。

hfp的寡肽原液是它家很有代表性的一款产品了，这款原液主要是起到淡化痘印的作用，很受痘痘肌朋友们的喜爱，那么hfp寡肽原液是直接涂脸上吗？

hfp寡肽原液能直接涂吗

hfp寡肽原液是可以直接涂抹的，但是需要注意的是在涂抹寡肽原液的之前一定要将面部清洗干净，若是面部有灰尘或者脏污的话，是可能会影响到肌肤对于寡肽原液的吸收效果的，长期如此还有可能会对肌肤造成伤害。

在使用寡肽原液的时候，一般是建议在使用完化妆水之后，或者是进行了初步保湿之后，再使用寡肽原液，可以起到加强修复的作用。因为若是先使用的寡肽原液的话，其保湿的作用可能会有所减弱。

hfp寡肽原液早上可以用吗

可以。

HFP寡肽原液早晚使用效果最好，因为早晨皮肤经过一整夜睡眠和修复，正是缺营养的时候，使用寡肽原液可以让皮肤快速恢复最佳状态，提亮肤色，减少痘印，还不易脱妆。

晚上使用HFP寡肽原液，可以帮皮肤尽快修复白天受损的细胞，缓解红肿发炎等问题，镇静皮肤，经过一夜的修复，到了第二天皮肤状态会有很明显的改善，而且寡肽原液可以每天使用，用于爽肤水之后眼霜之前即可。

hfp寡肽原液怎么样

第二次买了，感觉对痘痘来说效果不大可能是我刚开始用的原因，但是皮肤好了很多，希望坚持用会有意外的效果，一瓶只够我用16天，说明书上说可以和乳液混合使用，但我担心效果会打折扣就没有，总的来说这款精华不管是高冷的包装还是超棒的效果我都挺满意的。

用了两天发现对闭口基本没用，后来破了再使用平复的很快，皮肤光滑了很多，前两天点涂，后来就滴两滴在水里用，有点修红的作用，大概需要三四天，第五天的效果又有所减弱，基本算是有用，味道也很清新。

hfp寡肽原液有什么作用

HFP寡肽原液主要的作用是祛痘和修复肌肤。

作为高效祛痘修复型的产品，HFP寡肽原液从诞生以来一直是原液系列中呼声最高的单品，在祛痘淡印功效上深入人心，并被粉丝贴心地称为“修护神器”。第二代升级版HFP寡肽原液更是HomeFacialPro里程碑上的又一次突破，优秀的产品必定会被更多人的知晓，未来期许有加!

经常关注瘦身知识的朋友们应该都通过瘦瘦包这个东西吧，它是一种通过中药敷在身上的方式来减肥的，那么瘦瘦包一般几点钟敷效果比较好呢？

瘦瘦包早上几点敷最好

其实就是早上醒来的7,8点钟就是最好的，而且这个时候使用产品的效果也是最好的。很多人都知道身体内部是会排毒的，不过还是需要坚持锻炼饮食才是会有作用的。

瘦瘦包不按时间用可以吗

瘦瘦包最好还是按照时间用，才能发挥最好的瘦身效果。

1、早上5-7点是大肠经开启时间，在此时间段使用套盒中附送的小开穴包效果最佳，打开神阙穴充分吸收药效。将开穴药包放入红外线温控腰带内侧的网带中，接通电源调至速热档，约五分钟后将药包翻面，温度以体感能接受的适宜温度为准,感觉过热时可以将温控开关调至睡眠档。热敷半小时后取下，待药包自然冷却后放回自封袋内保存。

2、敷药包半小时后吃早餐，全天控制喝水量，不渴不喝，渴了慢慢小口喝。

3、使用艾米粒瘦瘦包的时候晚上7-9点使用大药包，方法同开穴包，热敷半小时。

4、不控制饮食种类，尽量配合推荐食谱以达到最佳使用效果。着重控制晚餐，晚上7点之后尽量不要进食。

瘦瘦包是什么原理

瘦瘦包不是单纯的减肥产品，它是通过神阙穴吸收药效，作用于大肠经，帮助身体加速代谢，疏通肠经、胃经、上调脏器、下活气血、开通阻塞、疏通三淤，促使身体排出淤气、淤血、淤脂，改变体质，实现减重。瘦瘦包是中药外敷的，不伤身体，调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，调节内分泌平衡。通过改善易胖体质来减重，达到健康减肥的目的。

瘦瘦包有什么作用

瘦瘦包热敷在腹上，通过肚脐渗透：

(1)调节内分泌

(2)溶解脂肪

(3)减小胃的容积、增加胃动力，把您身体从前的代谢平衡点调整到一个新的代谢平衡点，让您有一个健康的饮食观念和新的健康饮食习惯。

早上跑步能够燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，早上跑步可以减肥。晨跑能活跃人体中枢神经系统，消耗体内多余热量，身体各器官得到锻炼，早上跑步有保持心情愉悦、减肥瘦身、提高免疫力等好处。

早晨的新鲜空气和朝阳的温暖能够给我们带来积极的心态和愉快的感受。通过跑步释放内啡肽这种天然的“快乐荷尔蒙”，可以改善情绪并减轻焦虑和压力。早晨的跑步还能够帮助人们开始新的一天，给予积极的动力和动力感。

早上跑步对于减肥瘦身也有着显著的好处。由于早晨的胃是空的，人们的身体会更容易燃烧脂肪。早上跑步还可以提高新陈代谢率，在整个一天中都能持续燃烧卡路里。此外通过持续的有氧运动，可以塑造身体线条，焕发青春活力。当然要注意合理饮食和适当的休息，才能达到最好的减肥效果。

最重要的是，早上跑步还可以提高免疫力，让身体更加抵御疾病。研究表明，运动可以增强免疫系统，并增加白细胞的数量，这对于预防感冒和其他疾病非常重要。经常锻炼也可以提高心血管健康状况，降低患上慢性疾病的风险。早上跑步不仅可以保持健康的身体，还可以提高整体生活质量。

应该关注正确的姿势和跑步技巧。正确的姿势可以减少受伤的风险，并确保身体将运动转化为最大的效益。要注意适度的运动强度和时间。过度运动可能会导致肌肉疲劳和受伤，而过于频繁的运动可能会影响身体的恢复和生理平衡。制定合理的计划和目标是非常重要的。

在完成早上跑步后，也要进行适当的放松和伸展。这有助于减少肌肉酸痛和损伤的风险，并促进身体的恢复。此外还应该注意给予身体足够的时间来休息和恢复，以避免过度疲劳和其他健康问题。

适度的运动强度和时间、适当的放松和伸展以及给予身体足够的休息和恢复时间。只有在充分关注这些细节的情况下，早上跑步才能真正受益，并成为健康生活的重要组成部分。

荷叶茶虽好,但是不是任何时候都可以喝的,那么荷叶茶是否可以空腹呢?早上空腹喝的话好不好呢?针对这些问题我们来详细介绍下吧!

荷叶茶可以空腹喝吗

早上可以空腹喝荷叶茶,但如果胃不是很好的话,那么大清早就不要喝荷叶茶了,可以先吃完早餐然后去上班,在吃午饭前半小时再喝一杯.

喝荷叶茶时间:

早餐:

早餐可以喝可以不喝,如果胃不好,切记不要在大清早空腹喝.

中午饭:

吃中午饭前半小时喝一杯.

下午茶:

在下午工作的时候,抽点时间来品味荷叶茶的清香,还可以加上一些小点心,一定非常惬意.

晚餐:

吃晚饭前半小时喝一杯.

睡觉前:

按照个人习惯,睡觉前也可以喝一杯.

什么时候喝茶最好

中国古时把一天划分为十二个时辰,对应十二地支.每个时辰相等於现在的两小时.其中,申时是指下午15时至17时.

从中医角度讲,申时是膀胱经当令时段,也是人体十四经络中最长的一条经脉,在中医里号称足太阳.膀胱经是人体最重要的排毒通道.

申时饮茶非常有助于膀胱经的运转,有利于膀胱经的排毒,疏通,有助于膀胱经作用发挥的提升.

茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成,它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果.氨基酸则有助于人体对于机体内蛋白质的消化和吸收,并且还能起到平衡人体对营养的摄取.咖啡碱能刺激中枢神经,从而提高思维能力.还有助于利尿,消浮肿,平喘,解除酒精毒害,强心解痉,扩张血管壁的作用.

在申时饮茶,茶叶中含有的有效成份更容易被人体吸收.又能很大程度上助力膀胱经的排毒.两者相辅相成,从而给身体带来最大的受益.

冬季喝茶的注意事项

1、不要喝新茶:由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,诱发胃病.所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝.

2、不要喝头遍茶:由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝.

3、不要空腹喝茶:空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状.

4、不要饭后喝茶:茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症.正确的方法是:餐后一小时再喝茶.

5、发烧不要喝茶:茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于"火上浇油".

6、溃疡病人不要喝茶:茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔.

7、经期不要喝茶:在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征.医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2、4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍.

兰蔻眼霜是不分早晚的，兰蔻眼霜质地滋润好吸收，应该早晚都用，这样才能让眼部肌肤变得柔软滋润，可以遵循少量多次的叠加使用。

兰蔻眼霜可以早上用吗

可以用，在清洁肌肤后，涂完爽肤水后，开始使用，和普通眼霜使用的步骤是一样的。但是这个产品很特殊，是因为它的质地，导致它有很多种的使用方法，所以才叫精华眼膜霜小黑瓶”，眼膜霜具有很好的延展性和渗透性。

兰蔻眼霜哪款好

1、菁纯眼霜

规格：20ml

价格：1080元

它的成分里面有玫瑰精粹、角鲨烷、玻色因等等，能预防眼纹的产生，并且改善初期的眼纹，并且淡化顽固的眼纹，质地很湿润而不油腻，抹在眼睛就会很快划开然后吸收。

2、发光眼霜

规格：15ml

价格：520元

这款就是大家常说的兰蔻小黑瓶，质地是啫喱霜化妆的，很好吸收且不油腻，特别适合经常熬夜或者晚睡的人群，使用后眼周会变得平滑而且明亮，皮肤变得水润而充盈。

3、塑颜修护眼霜

规格：15ml

价格：560元

主要有三大效果，分别是紧致双眸、改善细纹、弹润眼廓，让皮肤松弛更你说拜拜，让细纹平滑，并且持久的保湿，肌肤变得饱满而年轻。

眼霜保质期多久

一般来说化妆品的有效期都是三年，特殊一点会是2年或者五年，但是这是眼霜的过期时间，如果想要获得更好的效果还是要注意日常的保存和使用有效期。

眼霜的使用时间受哪些影响

上面说过眼霜的有效大概是三年，开封后使用应该是半年左右。但是如果直接用手取出的话，细菌就会和产品接触，容易发生质变，或者使用后不盖盖子，也容易让眼霜变质。正确的方法应该每次用化妆棒取出部分在眼部使用，取用完毕立马盖好盖子。管状的眼霜也应该吸收之后挤压，以免被手上的污垢感染。

粽子都是大伙爱吃的食物，那么吃粽子有哪些需要注意的呢，早上空腹吃粽子可以吗？

早上空腹最好不要吃粽子，粽子的主要原料是糯米，不易消化，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌特别是有慢性胃炎、食道炎的患者需要多加注意。

吃粽子的禁忌

1、忌未熟先吃

包粽时，我们不要将粽包得太大，否则便难以将它弄熟。粽子必定要完全弄熟才可吃，不然对健康有损。

2、忌保存太久

已包好的粽比较好尽快吃掉，不宜保存太久，最多只保存3-4日，吃时亦要再次加热。此外，保存粽的地方亦要清洁卫生，比较好放于阴凉透风的地方。

3、忌大量进食

粽由糯米造成，但糯米却不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小朋友、老人家的消化功能亦较差，所以吃粽时必需有克制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。

4、空腹不宜吃粽子

如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病复发。

5、忌吃冷粽

不宜食用刚从冰箱里拿出来的粽子有些人喜欢把粽子放冰箱后冰一段再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜，所以比较好取出来后，充分加热变软后再吃

6、吃粽子时不宜喝冷饮

吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西更轻易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。

7、睡前最好不要吃粽子

睡前两小时最好别吃粽子粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，专家建议睡前两小时比较好别吃粽子。

早上喝凉白开到底是好还是不好?我原来喝过一阵，也是看了好多推荐。以为是好办法。也向朋友推荐。但是最近看到一位医生撰文坚决反对早上空腹喝凉白开，温的也不提倡。说此举会导致心脏病、阳痿和上午犯困。后后一项有点体会。请教高人，这种方法到底可不可取。

早上喝水，应选择与室温相同的开水最佳，以减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后的水冷却至20度到25度的白开水是最佳。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康

(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。

通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您，保证水质安全请使用家用净水器，一切有害物质均去掉，具体操作来关注站吧。

早上起来空腹跳健身操一小时左右能减肥么,健康么?那么你知道健身操有哪些吗?下面是小编为您精心整理的早上是否能跳健身操资料，希望你喜欢。

早上空腹跳健身操的解答

可以的，不过跳之前要喝点水或蔬果汁(有助于排汗，防止身体脱水)，跳之后洗个温水澡(有助于排汗、排毒、清洁毛囊)，再吃点营养均衡的早餐(补充身体需要的营养，让自已身体更健美，有光泽。营养均衡很重要哦。)，对健康和你的身材、皮肤，就更好了!

减肥还是靠二个字，一是管住你的嘴，二是迈开你的腿，还是要看每天的总的收入和支出。不一定非要强凋早上空腹运动，一是看早上时间合适不合适，二是自我感觉否舒适(很累了马上吃早餐也不太好)。就是下午，晚上练也可以的，效果也很好。主要是一是要坚持下去，二是每天的运动要有一定的量。

腹部瘦身操

腹部减肥操 平躺在床上，双腿抬起弯曲成90度，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行。

瘦腿四要

1.要板不要软

寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，

容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

2.要挑不要食

腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

3.要动不要懒

不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

4.要泡不要草

入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

瘦腿四不

为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功?那就有可能犯了瘦腿错误了!4大常见瘦腿不良习惯，看看你有没有犯了其中一两个。

1周瘦腿健身操

1、忌穿小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

3、忌不穿或少穿袜子

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

瘦腿步骤

绝大多数人采用的减肥方法就是多运动，都忽略了运动后的舒缓动作的重要性。专家指出，如果只是一味的进行激烈运动，就就会很容易让肌肉变大，变结实，尤其是小腿，这就是会看上去有粗壮感觉的原因。

臀部伸展

卧姿上身贴地，一脚先跨到另一脚上(翘二郎腿)，伸展时，下方腿稍抬起后，双手伸到腿后、抱腿靠胸。鼠蹊部伸展弓箭步(距离因人而异)，伸展过程中上半身挺直，臀部向下坐。上半身若略微转向前脚的方向，能增加伸展的程度。坐姿，前腿伸直贴地，以自己的髋关节为轴心，身体前倾、双手向前伸触摸脚尖。

站在椅前一步，将伸展脚的膝盖放在椅上、前脚屈膝，以手将后脚的踝关节拉近臀部。滚动瘦大腿利用硬球或是材质稍硬(但表面柔软)的圆筒，用身体的重量施压于大腿，来回滚动可以同时按摩很多地方，效果很棒，若能忍痛不妨多做几下，很多女生用来瘦腿。

搓走萝卜腿

利用表面光滑的铁杆或干面棍，向上(朝著大腿方向)搓揉小腿，可以促进血液循环，有减少萝卜腿的效果。 利用器物来按摩，可以更加省力方便。

其他方法

古典芭蕾式

目视前方，双脚张开相距约6厘米。膝盖和脚趾沿45度方向向外，手轻松地放在胯部位置。开始弯曲膝盖向下蹲，背部挺直，保持肩膀和臀部平行。膝盖和脚趾方向一致，保持30秒。

起身，慢慢伸直双腿，依靠左脚后跟力量挤压大腿内侧，夹紧臀部肌肉，脚趾尖呈90度夹角，保持站立30秒。每次重复做10遍。

踢腿打女系

侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧，直视前方。左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。

然后，右脚向前一步，左腿上踢。左右各一次为一组，每次重复10次。此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。

1 鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

2 鱼式

平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。

动作一：肩外旋

侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部完成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。

动作自检：在整个动作过程中，注意肘关节一定不要离开身体，前臂和上臂的弯曲角度始终保持90度。

塑身优势：这组动作主要练习肩胛部分的肌肉，同时还可以提高肩关节的稳定性，在意肩部线条的女性可要试试了。

动作二：颈部侧曲

两腿微微分开，站直，将毛巾围住头部，单手抓住毛巾，缓缓下拉，然后再回复原位，另一侧动作相同。完成4组，每组15个。

动作自检：注意动作一定要缓慢，双耳要和肩峰在同一平面。如果颈部本身状况就不太好的话，开始做的幅度不要太大。毛巾是用以延手臂，使你做起来更舒服，只用手也可以。

塑身优势：这组动作主要锻炼颈部两侧的肌肉，使颈部更舒适，同时完美颈部线条。

居家减肥操 看电视时炼下半身

step1：屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。

step2：一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。

Point：骨盆要固定，只是单腿移动。

这个动作能锻炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。>>>下一页更多精彩“健身操可以早上空腹跳吗”

瘦身健美操

健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

总是听人说早上起床喝盐水好，那么早上真的适合喝盐水吗？早上喝盐水有什么好处呢？针对这些问题下面小编来向大家详细介绍下吧！

早上可以喝盐水吗

早上和盐水、蜂蜜水都没有喝白开水好，研究和时间表明，人在夜间会丢失身体中的水分，早起喝水是为了补充水分以及稀释血液，其他盐水、糖水之类的饮料，都不能达到白开水的功效，无论浓度高低都不能起到比开水更好的功效，而且还会造成血液的浓缩，不利于身体健康。早上喝白水

早上和白水是最健康的，其他的饮品都达不到白水的功效，它能够最为直接并且快速的被胃吸收掉，最为直接的帮助人们获取夜间丢失的水分，达到稀释血液的功效，其他的盐水、糖水都没有白水健康。早上喝盐水

盐水可以达到口腔消毒、缓解喉痛的效果，早上用淡盐水漱口即可，没必要喝掉，如果没有大量出汗或者别的需要，没有必要早上喝盐水，平时人体对盐的需求量很少，通常每天两三克足够满足饮食需求，在日常饮食中足以达到这个量，所以没必要在平时喝盐水，在出汗量较大，身体缺盐的情况下可以适量喝点淡盐水，不过，早上还是喝白水更健康。

早上喝蜂蜜

蜂蜜能起到养胃、美容养颜的甜品，但是不建议早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的时候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身体处于较为干渴状态，此时补充充足的水分更重要，比起补充含糖或者含盐分的水，白水更容易被吸收消化，糖、盐还会吸收水分，造成血液的浓缩，不利于早期保健，综上所述，大家早起的时候还是准备一杯白开水喝更简单有效。

早上喝盐水有什么好处

养生

学上有句话叫"早喝盐水晚喝蜜"，每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便。口腔

防细菌、防感冒。

盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。

化妆之前一定要护肤，因为我们肌肤比较干燥，需要使用护肤品先给肌肤做好补水保湿工作，早上护肤完成后，下午直接开始化妆是可以的。

早上护肤下午可以直接化妆吗

我们平时早上做好了护肤，下午需要化妆，可以直接就化妆出门，如果你觉得皮肤状态有点干了，也可以再涂抹一层乳液、面霜或者保湿妆前乳，然后再化妆。下午化妆前是否要继续护肤，要看自己的皮肤是否足够滋润，如果皮肤比较干燥，建议先用护肤品润肤，给皮肤补水，然后再化妆。

化妆之前为什么要护肤

化妆之前护肤的作用有很多，首先护肤的时候可以软化皮肤角质层，滋润顺滑肌肤，让后续妆容更加服帖。皮肤干燥粗糙会导致底妆不够服帖，持妆时间也会缩短，所以化妆之前护肤不仅可以滋润保湿肌肤，还能起到一个隔离的效果，避免化妆品和皮肤直接接触。

化妆露什么时候用

化妆露在清洗完面部后使用，化妆露和化妆水差不多，能很好的被肌肤吸收，作为肌肤的基础护理保养品使用，给皮肤保湿。化妆露可以使面部更加滋润，改善面部出油，促进后续保养品的吸收，有助于后面妆容的自然服帖，赶走脱妆烦恼，增加底妆的服帖度。

男士护肤跟女生还是有点不一样的，男生有一个好的皮肤看的也是比较舒适些，那么男生早上用什么洗脸可以美白呢，男生护肤的基本原则是怎样的呢。

男生早上用什么洗脸可以美白

1、鲜奶洗脸

每天取一大杯鲜奶混合在洗脸的清水中,然后洗脸,洗脸时用手按摩脸部,每天早上做五分钟,再换清水洗干净即可。

2、芦荟黄瓜洗脸

芦荟和黄瓜都有消炎的功效,取新鲜的芦荟,切小片敷在痘痘处,而黄瓜则去皮榨成汁,洗脸后抹在脸上,经过约三十分钟再冲洗掉即可。

3、白糖洗脸

白糖洗脸能促进痘痘愈合,使皮肤嫩滑,去掉暗疮印,洗脸时,在洗面奶中加入白糖搓泡,然后按正常程序洗脸,或者洗脸时,用热水化开白糖,涂在痘痘处2分钟,然后洗净。

4、绿茶洗脸

绿茶有很好抗氧化,清除毛孔污垢的功能,绿茶水洗脸可以有效加速痘痘的愈合,用温热绿茶水洗脸,并用绿茶叶轻轻按摩痘痘处,1-2分钟,洗净即可。

男生护肤的基本原则是怎样的

男士的天性就是不喜欢复杂的流程,而追求直接有效的结果。所以,男士在选择护肤品的时候,选择的品种也很简单,同时也不会反复的去涂抹,所以男士在用护肤品的时候也一定是要简单长效的。一般是选择如洗面乳、爽肤水和乳液,选择产品最好是可以做到补水锁水的功效要很优秀。

同时男士还有比女士多一项面部皮肤的护理,就是剃须后的护理,男士的胡须长得很快,一般在两天左右就必须要剃须,而在剃须的过程中,很可能会伤害到皮肤的表层,所用选用的护肤品一定具有无刺激、抗氧化、深度保湿、修复功能的护肤品。

男士的敏感性肌肤的护理要点

如果某男士的肌肤属于敏感性肌肤,在使用前需要进行试敏试验,或者选用专用的护肤品进行皮肤护理。即,“敏感肌肤专用”标识的护肤用品。同时还要注意,一旦使用某系列的护肤品,已经适应了你的肌肤,轻易不要更换护肤品,否则也会造成皮肤的过敏反应较大等问题的出现。

由于男性的皮肤多为油脂较多,所以黑头、皮肤粗超等问题更容易出现,所以男士在洁面方面要更加注意,使用专用的洗洁润肤产品,让自己的皮肤看起来更加健康清爽。

男士洗脸的正确方法

1、用温开水彻底清洁面部

如果你经常用很热的水洗脸,面部的“防护膜”就会被洗掉,最好是用温开水洁面。因为开水自然冷却到20℃~25℃时,溶解在其中的气体比沸腾前减少了1/2左右,这时的水质与皮肤细胞内的水分十分接近,更易渗透到皮肤里。

2、用质地温和的洗面奶

皮肤有皮脂腺和汗腺,是一层自然的防护膜,略呈酸性,有强大的杀菌护肤作用。碱性洁面品会破坏它并刺激皮脂腺多多“产油”。所以建议男士们一般选用质地温和的洗面奶洗脸。

3、用洁面棉洗脸

毛巾圈绒比毛孔要大数十倍到数百倍,很难深入毛孔,将深处的污垢油脂清除干净。久湿不干的毛巾有利于各种微生物孳生,湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。最好是用柔和的洁面棉洗脸,并经常晾晒消毒。

4、每周1次去角质

简单的洁面只是洗去每天的浮尘,而每周1次的去角质,可是让型男容光焕发的秘诀,让你的他从里到外的透亮!

有人说每天早上一杯蜂蜜水能改善女性肌肤，排除体内毒素，让女人更加美丽。那么蜂蜜水可以空腹喝吗?早上喝蜂蜜水好吗?

蜂蜜水可以空腹喝吗

养生学医师说蜂蜜水是可以空腹喝的，不会对身体造成伤害。早上喝蜂蜜水既可补充水分，又可增加营养，非常的适合女性养生。

早上喝蜂蜜水好吗

早晨起床喝:每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。餐后喝:蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。下午三四点喝:每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。睡前喝:早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

喝蜂蜜水有什么禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水。

蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。2.禁忌用开水冲泡蜂蜜

食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。3.禁忌过量食用

正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。4.忌用金属杯子冲蜂蜜水

因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。5.蜂蜜不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。6.蜂蜜不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

乌鸡汤是很多人都非常喜欢的一道菜，营养价值很高，偶尔吃一次对身体还是非常好的，那么在喝乌鸡汤的时候，一般什么时候喝最好呢？

乌鸡汤可以空腹喝吗

最好不要空腹喝。

乌鸡汤虽然含有丰富的营养，但是其中也同样含有一定量的脂肪和胆固醇，如果空腹食用乌鸡汤会比较油腻，容易引起肠胃不适，一般建议在食用早餐后1小时左右再食用比较好。

乌鸡汤早上喝还是晚上喝好

建议早上喝更好。

乌鸡汤中含有丰富的营养成分，非常滋补，而经过一晚上的消耗，早上人体需要补充大量的营养，另外，在早上是人体消化吸收功能最好的时候，在早上食用乌鸡汤可以更好的吸收其营养成分。而晚上人体肠胃消化功能较弱，食用过多的乌鸡汤会加重肠胃的负担，不利于消化，也会对睡眠造成一定的影响，所以一般不建议晚上喝乌鸡汤。

乌鸡汤的做法

食材：山药1根、乌鸡1只、火腿5片、珍珠香菇1小把、枸杞1小把、红枣8粒、八角2粒、葱2段、姜4片、盐适量。

做法：

1、先准好上述食材，都需要适量，对比值不能差太多;

2、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，然后捞出;

3、另外准备一个砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入;

4、等大火煮开后改微火炖约一个半小时;

5、再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中;

6、等炖半个小时至酥烂后加适量盐调味儿即可。

喝乌鸡汤有什么禁忌

说到乌鸡汤的食用禁忌，并没有很多，我们只需要注意一下它的禁忌搭配即可。乌鸡汤的禁忌搭配包括鲫鱼、皮皮虾、兔肉，也就是说，在喝乌鸡汤的时候，我们要注意避开这几种食物即可。

另外，需要强调的是，乌鸡汤最好是现做现吃，经常吃留过夜的对身体不好。

小笼包的热量并不算低，尤其是一次吃一笼的时候，那热量还是比较高的，所以对于想要减肥的朋友们来说，在减肥期间尽量少吃小笼包会比较好。

一个小笼包的热量

每100克的小笼包所含有的热量为230大卡，一个小笼包的重量大约为35克，也就是其所含有的热量为81大卡，需要我们散步56分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的小笼包含有的脂肪大约为14克。

减肥期间早上可以吃小笼包吗

减肥人群最好是少吃小笼包的。

因为吃两个小笼包所摄入的热量要比我们吃100克的米饭所摄入的热量还要高，而且小笼包里面的脂肪也比米饭要高，这样的话就在一定程度上身体摄入的热量变多，对于减肥者而言是非常不利的。偶尔可以适当的食用一些小笼包，但是最好不要每天都食用。而且在食用的时候，最好是不要光吃小笼包，可以选择其他的食物搭配着吃。

小笼包热量高吗

小笼包的热量还是比较高的，吃一个小笼包所摄入的热量就已经达到了81大卡，而小笼包的个头比较小，所以早餐只吃一个的话，肯定是不能饱腹的，一般都要吃上三四个，饭量比较大的人群可能需要吃大半笼才能饱。所以这样就会导致身体摄入的热量更高。

小笼包怎么蒸

1、包好的包子间隔着摆放，包至可以蒸满一锅的时候，就可以先蒸，因为这是饺子皮，不用醒发。

2、包好的包子摆入蒸过中，大火烧开后蒸约5分钟即可。

3、蒸好的包子，现吃蘸汁都很美味。

我们国家近几十年来，经济发展的十分迅速，而且生活水平也有了很大的提高。所以国内好多的九零后和零零后的孩子的个子都比自己的父辈人高。因为生活水平的升高，牛奶也成了家家户户能够负担的起的一种营养品，牛奶几乎陪伴了九零后们整个成长过程，有些人认为早上和牛奶是可以长个的，那么我们今天来分享一下这个问题。

对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。

另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。

如何健康饮用牛奶。1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收，而且牛奶的助眠作用会给孩子早上的学习产生不良影响，所以最好将喝牛奶的时间改为睡前。2、喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，使其充分与胃液发生酶解，蛋白质得以充分消化吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人

虽然早上喝牛奶可以让青少年们长得更高，但是合理的饮食和适当的体育运动也是必不可少的，加强体育锻炼，让自己的身体棒棒的，可以促进身体对钙质的吸收，而且要多吃富含维生素d的蔬菜和水果，或者经常晒晒太阳，这样可以让身体对钙的吸收更加充分，更加有利于长高。

洗面奶是我们日常护肤必备的一个护肤品，洗面奶可以帮助我们脸部清洁更加干净，后面使用护肤品也会更加容易被吸收，清洁干净才不会堵塞毛孔。

不用洗面奶可以用水和乳嘛

可以，只用清水洗脸也可以的，如果皮肤状态非常好，毛孔里也没什么脏东西的话，也不是非得用洗面奶不可。不过，脸比较脏的话，没用洗面奶把肌肤里的脏东西洗出来，用了估计没什么效果。所以，最好还是搭配洗面奶一起用，用了洗面奶的话脸部更干净，用水乳的效果也更好。

早上没用洗面奶可以涂水乳吗

不用洗面奶可以用。

爽肤水也称紧肤水、化妆水等，爽肤水有的含有微量的酒精，有些是纯植物配方的。爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。爽肤水、紧肤水和柔肤水统称为化妆水，它们都具有稳定肌肤、平衡肌肤酸碱性的功效。而它们各自的侧重点又不同：爽肤水涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分。紧肤水的最大功效在于细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌;柔肤水相较其他两种“水”而言比较滋润，给予肌肤细致的呵护。

为什么有些女生不能用男士洗面奶

干性皮肤和敏感性皮肤的女性应该避免使用男士洗面奶。因为皮脂是保护我们皮肤屏障非常重要的一种天然保湿剂，而干性皮肤的女性皮脂分泌少，使用男士洗面奶不仅会清除皮肤表面的皮脂，更会带走一部分角质层的细胞间质，进而伤害我们的皮肤。敏感性皮肤的皮肤屏障本来就是敏感脆弱有问题的，所以也不适合使用男士洗面奶。

洗面奶正确的使用方法

先用温水洗脸，这样既能让毛孔打开，又不会破坏脸部皮肤天然的油脂层。挤适量的洗面奶放在掌心，在手心加少量的水，然后充分揉搓，打出丰富的泡沫。切记一定要先打出泡沫，不可直接将洗面奶抹于脸部。把打好的泡沫均匀的涂抹于脸上，以打圈的方式按摩。然后温水将泡沫洗干净，用双手捧冰水冲洗面部十次，收缩脸部毛孔，再用洗脸巾擦干脸部。

俗话说的好“一年之计在于春，一日之计在于晨”，为了保持一天充足的能量和精神，早上起来的时候需要调整好状态，迎接一天的事情。早上早起要做的事情十分重要，也很有必要，下面就告诉大家，早起一般都要做什么事。

1、早上起床的时候，不要赖床，因为越赖床越不想起，这样很容易睡过头。最好是闹钟响了以后就起来了，这样就不会想懒床了。

2、起床以后，先去洗漱，洗漱完喝一杯温开水，温开水可以补充晚上睡觉流失的水分，而且对胃很好，对皮肤也有好处。

3、早起后可以不着急吃早餐，有时间的话去楼下的公园或者广场跑几圈，也可以散散步，这时候再吃早餐，感觉整个人都会精力充沛，干劲十足。

早起这件事一定要持之以恒，不可以半途而废，只要坚持下去，就能发现身体也变好了，每天的精神也好了。早起比较关键的还是要早睡，不要经常熬夜，这样对身体会更好。

白天肌肤保养的重点在于防护，而晚上肌肤保养的重点在于修复，所以早霜和晚霜的作用是大不相同的，晚霜不可以代替早霜。晚上十点到凌晨两点是肌肤休息和修复的最佳时间，这时也是肌肤细胞能否代谢再生的最佳时刻，利用这个时间段使用晚霜进行护理能达到事半功倍的效果。

晚霜可以早上用吗

不可以。晚霜和早霜的成分和用途是不一样的，夜晚是皮肤吸收能力会增强，许多晚霜中的都含有丰富的营养成分，白天涂抹不仅不利于皮肤吸收，还可能导致油光满面或者营养过剩产生脂肪粒。白天护肤主要的任务是隔离和防护，而晚霜是不具备这些作用的，涂在脸上不仅达不到效果，时间久了还可能出现晒斑等问题。

晚霜在哪个步骤用，做面膜后有必要用晚霜吗

晚霜在一般护肤步骤的水乳液之后使用。卸妆清洁面部后涂抹水乳最后在脸上均匀涂上晚霜。晚霜含有较多的营养成分，在保湿锁水的同时对肌肤进行修护和调理。做完面膜后还是需要用晚霜的，晚霜能够促进皮肤代谢循环帮助皮肤吸收营养有保水锁水的作用，能够留住皮肤吸收的面膜精华不流失还会在皮肤表面形成屏障防止灰尘等入侵。

用晚霜好还是睡眠面膜好

看皮肤的具体需求，晚霜的主要作用是锁水保湿对皮肤进行修护和防护建议每天使用。睡眠面膜重点在于修复和美白皮肤，为皮肤补充所需营养物质，加快肌肤新城代谢和吸收，但是保湿滋润度较差，建议一周使用两次左右。如果皮肤只需要简单的补水和保湿，使用晚霜就可以了。

日霜当晚霜用会怎么样

日霜和晚霜的功效不同，日霜有防晒和隔离的作用，主要以防护皮肤不被入侵受损为主，不适合夜间使用。晚霜内具有大量的营养成分，而晚上睡觉时间皮肤的吸收力是最好的，在晚上涂抹晚霜有利于养护皮肤，涂抹日霜会加重皮肤的负担。

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早上洗澡好不好

早上一起来其实是可以洗澡的，毕竟早上起床之后洗澡的话，能够有效的缓解自身不良的情绪，并且能够让人们快速的摆脱困倦的状态。毕竟一个人在洗完澡之后，他的全身都是特别放松的。而且在这样的状态下，整个人的心情非常的愉悦。要是此刻想要学习或者是工作的话，也是非常棒的。

不过小伙伴们是要注意，每个人的自身情况是不一样的。如果说有些小伙伴患有某些疾病，像冠心病。通常情况下，在起床之后，不适宜立刻就洗澡。建议饭后进行洗澡，避免出现疾病的复发情况。

然而糖尿病患者在早上起床之后，不适宜洗澡。因为糖尿病患者早上的血糖特别的低，饭后洗澡的话，也是不太合适的。通常情况下，建议糖尿病患者在吃过饭之后一个小时左右，再洗澡，避免产生众多的问题。

由此可见，糖尿病人们在早上起床之后是否可以洗澡，主要根据自身情况合理判断。一旦在洗澡的过程当中，出现不适的情况。建议小伙伴们及时的到医院就诊，避免引发众多的问题。