flash怎么让树叶动起来【通用20篇】

今天就为大家介绍用flash模拟曲柄的运动情况，喜欢的朋友可以过来学习一下。

步骤

1、打开FLASH软件，新建FLASH文档;修改文档属性;

2、绘制支持面;

3、绘制曲柄并将其复制到图层2、3中;

4、绘制滑块;

5、添加关键帧;添加动画;

6、修改不合理的地方;

7、测试影片，导出影片，格式GIF 绘制完成。

注意事项

注意箭头处

注意连贯性

flashCC中大家用着就可以感觉到很多工具和效用都删减了，比如骨骼工具还有动作编辑什么的，可是运行速度快了，但是公用库这个很省力的东西也没有了，所以就需要我们自己来制作了，不过灵活性更强

1、首先大家要了解这个按钮的原理，聚焦与中心的按钮实际上是两个按钮的组合，这样说大家会清楚点，所以我们一个一个做然后放在一起就可以了，因为小编之前做过一遍，所以跟着教程走，不要被图片迷惑，首先新建元件，命名一下，自己知道是干什么的就可以了，类型自然是按钮

2、我们先来做那个外环，效果是经过会出现，会跟随鼠标移动，点击会变色，所以先需要有一个环 ，第一帧是没有的 ，在第二帧处插入关键帧， 选择椭圆工具，设置属性，笔触增大到20，斑马线

3、然后按住shift健画一个正圆，点击一下正圆，在属性处可以设置一下颜色， 这里小编用的是黑白渐变色，大家也可以选择其他的颜色

4、然后在 第三帧 ，也就是 按下的那一帧插入关键帧 ，将颜色进行更改

5、小编这里是将渐变的 方向反转了一下 ，只需要打开颜色面板，将滑块儿的左边与右边调换就可以了

6、最后一帧改成实线，颜色随意，因为播放的时候是看不到的最后一帧的颜色效果的

7、回到场景中， 找到变形面板，然后将图形的比例缩小到90%， 右下角有一下两个图形重叠的小标识，一直点击，差不多就可以了

8、前半部分基本是完成了，大家可以试下效果，里面的按钮是一种传统的按钮制作方法，小编只说几个关键点，K帧的位置大家都看见了，所以就不一一指明了，要建立三个图层，分别放置轮廓，阴影和文字

9、在轮廓处选择基本矩形工具画一个圆角矩形出来，先在属性中设置一下参数

10、然后到阴影层，将轮廓复制一份，向右下角稍微移动，颜色变成白色

11、在第 二帧中添加关键帧， 改变一下属性中的颜色，这个还是随自己爱好

12、这里阴影需要再次回移，达到一种动态的效果，第三帧中就没有阴影了

14、轮廓处依然是改变颜色，或者属性中其他的参数，为的是达到一种动态的效果

15、最上面的文字层可以在做轮廓的时候一起做，也可以在轮廓和阴影都做完后再补上，还是在每一帧处改下颜色就可以了

商品房买卖解释起来很简单，就是商品房的买卖交易行为。买方(购房者)从卖方手里通过金钱等交易购得商品房的所有权。这个字面上的意思虽说很很容易，但实施起来却很复杂，常常因为买卖双方对商品房买卖行为的不准确理解或操作，造成不必要的误会。下面，就商品房买卖解释做个小结，帮助大家顺利购房。

(来源：法律快车)为正确、及时审理商品房买卖合同纠纷案件，根据《中华人民共和国民法通则》、《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国城市房地产管理法》、《中华人民共和国担保法》等相关法律，结合民事审判实践，制定出商品房买卖解释。

第一条本解释所称的商品房买卖合同，

是指房地产开发企业(以下统称为出卖人)将尚未建成或者已竣工的房屋向社会销售并转移房屋所有权于买受人，买受人支付价款的合同。

第二条出卖人未取得商品房预售许可证明，与买受人订立的商品房预售合同，应当认定无效，但是在起诉前取得商品房预售许可证明的，可以认定有效。

第三条商品房的销售广告和宣传资料为要约邀请，但是出卖人就商品房开发规划范围内的房屋及相关设施所作的说明和允诺具体确定，并对商品房买卖合同的订立以及房屋价格的确定有重大影响的，应当视为要约。该说明和允诺即使未载入商品房买卖合同，亦应当视为合同内容，当事人违反的，应当承担违约责任。

第四条出卖人通过认购、订购、预订等方式向买受人收受定金作为订立商品房买卖合同担保的，如果因当事人一方原因未能订立商品房买卖合同，应当按照法律关于定金的规定处理;因不可归责于当事人双方的事由，导致商品房买卖合同未能订立的，出卖人应当将定金返还买受人。

第五条商品房的认购、订购、预订等协议具备《商品房销售管理办法》第十六条规定的商品房买卖合同的主要内容，并且出卖人已经按照约定收受购房款的，该协议应当认定为商品房买卖合同。

第六条当事人以商品房预售合同未按照法律、行政法规规定办理登记备案手续为由，请求确认合同无效的，不予支持。

当事人约定以办理登记备案手续为商品房预售合同生效条件的，从其约定，但当事人一方已经履行主要义务，对方接受的除外。

第七条拆迁人与被拆迁人按照所有权调换形式订立拆迁补偿安置协议，明确约定拆迁人以位置、用途特定的房屋对被拆迁人予以补偿安置，如果拆迁人将该补偿安置房屋另行出卖给第三人，被拆迁人请求优先取得补偿安置房屋的，应予支持。

被拆迁人请求解除拆迁补偿安置协议的，按照本解释第八条的规定处理。

第八条具有下列情形之一，导致商品房买卖合同目的不能实现的，无法取得房屋的买受人可以请求解除合同、返还已付购房款及利息、赔偿损失，并可以请求出卖人承担不超过已付购房款一倍的赔偿责任：

(一)商品房买卖合同订立后，出卖人未告知买受人又将该房屋抵押给第三人;

(二)商品房买卖合同订立后，出卖人又将该房屋出卖给第三人。

第九条出卖人订立商品房买卖合同时，具有下列情形之一，导致合同无效或者被撤销、解除的，买受人可以请求返还已付购房款及利息、赔偿损失，并可以请求出卖人承担不超过已付购房款一倍的赔偿责任：

(一)故意隐瞒没有取得商品房预售许可证明的事实或者提供虚假商品房预售许可证明;

(二)故意隐瞒所售房屋已经抵押的事实;

(三)故意隐瞒所售房屋已经出卖给第三人或者为拆迁补偿安置房屋的事实。

第十条买受人以出卖人与第三人恶意串通，另行订立商品房买卖合同并将房屋交付使用，导致其无法取得房屋为由，请求确认出卖人与第三人订立的商品房买卖合同无效的，应予支持。

第十一条对房屋的转移占有，视为房屋的交付使用，但当事人另有约定的除外。

房屋毁损、灭失的风险，在交付使用前由出卖人承担，交付使用后由买受人承担;买受人接到出卖人的书面交房通知，无正当理由拒绝接收的，房屋毁损、灭失的风险自书面交房通知确定的交付使用之日起由买受人承担，但法律另有规定或者当事人另有约定的除外。

第十二条因房屋主体结构质量不合格不能交付使用，或者房屋交付使用后，房屋主体结构质量经核验确属不合格，买受人请求解除合同和赔偿损失的，应予支持。

第十三条因房屋质量问题严重影响正常居住使用，买受人请求解除合同和赔偿损失的，应予支持。

交付使用的房屋存在质量问题，在保修期内，出卖人应当承担修复责任;出卖人拒绝修复或者在合理期限内拖延修复的，买受人可以自行或者委托他人修复。修复费用及修复期间造成的其他损失由出卖人承担。

第十四条出卖人交付使用的房屋套内建筑面积或者建筑面积与商品房买卖合同约定面积不符，合同有约定的，按照约定处理;合同没有约定或者约定不明确的，按照以下原则处理：

(一)面积误差比绝对值在3%以内(含3%)，按照合同约定的价格据实结算，买受人请求解除合同的，不予支持;

(二)面积误差比绝对值超出3%，买受人请求解除合同、返还已付购房款及利息的，应予支持。买受人同意继续履行合同，房屋实际面积大于合同约定面积的，面积误差比在3%以内(含3%)部分的房价款由买受人按照约定的价格补足，面积误差比超出3%部分的房价款由出卖人承担，所有权归买受人;房屋实际面积小于合同约定面积的，面积误差比在3%以内(含3%)部分的房价款及利息由出卖人返还买受人，面积误差比超过3%部分的房价款由出卖人双倍返还买受人。

第十五条根据《合同法》第九十四条的规定，出卖人迟延交付房屋或者买受人迟延支付购房款，经催告后在三个月的合理期限内仍未履行，当事人一方请求解除合同的，应予支持，但当事人另有约定的除外。

法律没有规定或者当事人没有约定，经对方当事人催告后，解除权行使的合理期限为三个月。对方当事人没有催告的，解除权应当在解除权发生之日起一年内行使;逾期不行使的，解除权消灭。

第十六条当事人以约定的违约金过高为由请求减少的，应当以违约金超过造成的损失30%为标准适当减少;当事人以约定的违约金低于造成的损失为由请求增加的，应当以违约造成的损失确定违约金数额。

第十七条商品房买卖合同没有约定违约金数额或者损失赔偿额计算方法，违约金数额或者损失赔偿额可以参照以下标准确定：逾期付款的，按照未付购房款总额，参照中国人民银行规定的金融机构计收逾期贷款利息的标准计算。

逾期交付使用房屋的，按照逾期交付使用房屋期间有关主管部门公布或者有资格的房地产评估机构评定的同地段同类房屋租金标准确定。

第十八条由于出卖人的原因，买受人在下列期限届满未能取得房屋权属证书的，除当事人有特殊约定外，出卖人应当承担违约责任：

(一)商品房买卖合同约定的办理房屋所有权登记的期限;

(二)商品房买卖合同的标的物为尚未建成房屋的，自房屋交付使用之日起90日;

(三)商品房买卖合同的标的物为已竣工房屋的，自合同订立之日起90日。

合同没有约定违约金或者损失数额难以确定的，可以按照已付购房款总额，参照中国人民银行规定的金融机构计收逾期贷款利息的标准计算。

第十九条商品房买卖合同约定或者《城市房地产开发经营管理条例》第三十三条规定的办理房屋所有权登记的期限届满后超过一年，由于出卖人的原因，导致买受人无法办理房屋所有权登记，买受人请求解除合同和赔偿损失的，应予支持。

第二十条出卖人与包销人订立商品房包销合同，约定出卖人将其开发建设的房屋交由包销人以出卖人的名义销售的，包销期满未销售的房屋，由包销人按照合同约定的包销价格购买，但当事人另有约定的除外。

第二十一条出卖人自行销售已经约定由包销人包销的房屋，包销人请求出卖人赔偿损失的，应予支持，但当事人另有约定的除外。

第二十二条对于买受人因商品房买卖合同与出卖人发生的纠纷，人民法院应当通知包销人参加诉讼;出卖人、包销人和买受人对各自的权利义务有明确约定的，按照约定的内容确定各方的诉讼地位。

第二十三条商品房买卖合同约定，买受人以担保贷款方式付款、因当事人一方原因未能订立商品房担保贷款合同并导致商品房买卖合同不能继续履行的，对方当事人可以请求解除合同和赔偿损失。因不可归责于当事人双方的事由未能订立商品房担保贷款合同并导致商品房买卖合同不能继续履行的，当事人可以请求解除合同，出卖人应当将收受的购房款本金及其利息或者定金返还买受人。

第二十四条因商品房买卖合同被确认无效或者被撤销、解除，致使商品房担保贷款合同的目的无法实现，当事人请求解除商品房担保贷款合同的，应予支持。

第二十五条以担保贷款为付款方式的商品房买卖合同的当事人一方请求确认商品房买卖合同无效或者撤销、解除合同的，如果担保权人作为有独立请求权第三人提出诉讼请求，应当与商品房担保贷款合同纠纷合并审理;未提出诉讼请求的，仅处理商品房买卖合同纠纷。担保权人就商品房担保贷款合同纠纷另行起诉的，可以与商品房买卖合同纠纷合并审理。

商品房买卖合同被确认无效或者被撤销、解除后，商品房担保贷款合同也被解除的、出卖人应当将收受的购房贷款和购房款的本金及利息分别返还担保权人和买受人。

第二十六条买受人未按照商品房担保贷款合同的约定偿还贷款，亦未与担保权人办理商品房抵押登记手续，担保权人起诉买受人，请求处分商品房买卖合同项下买受人合同权利的，应当通知出卖人参加诉讼;担保权人同时起诉出卖人时，如果出卖人为商品房担保贷款合同提供保证的，应当列为共同被告。

第二十七条买受人未按照商品房担保贷款合同的约定偿还贷款，但是已经取得房屋权属证书并与担保权人办理了商品房抵押登记手续，抵押权人请求买受人偿还贷款或者就抵押的房屋优先受偿的，不应当追加出卖人为当事人，但出卖人提供保证的除外。

第二十八条本解释自2003年6月1日起施行。

《中华人民共和国城市房地产管理法》施行后订立的商品房买卖合同发生的纠纷案件，本解释公布施行后尚在一审、二审阶段的，适用本解释。

《中华人民共和国城市房地产管理法》施行后订立的商品房买卖合同发生的纠纷案件，在本解释公布施行前已经终审，当事人申请再审或者按照审判监督程序决定再审的，不适用本解释。

《中华人民共和国城市房地产管理法》施行前发生的商品房买卖行为，适用当时的法律、法规和《最高人民法院〈关于审理房地产管理法施行前房地产开发经营案件若干问题的解答〉》。

二○○三年四月二十八日

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中秋时节，金桂飘香。走出高楼，让我们坐在桂花树下，饮桂花茶、品桂花糕，在恬淡的香气、银色的月光里，静醉在中秋的夜色中，如下图所示。

1、 油漆桶工具 设置为线性渐变，填充条色标如图，将背景填充为夜色。

2、 Ctrl+F8 新建一个影片剪辑元件，取名星。绘制一个椭圆，填充白色。时间轴上设置三个关键帧， 然后将中间一帧的透明度改为50%。

3、舞台上新建一层，取名星。库中拖入星元件 ，按住Alt键复制 ，一个复制两个，两个选中，复制为四个……如此复制整个夜空;全部选中后，再次复制一面， 属性面板中将Alpha值降低 ，如图。成为有明有暗的星空。

4、新建一层，取名建筑。

①工具栏中调出Deco工具，属性面板绘制效果中选择“ 建筑物刷子 ”，高级选项里选择“摩天大楼4”。

②鼠标由下至上拉动，感觉高度满意时松开，刷出一栋高楼。

③对于超出高度的部分，可以鼠标选择后删去，再将楼顶下移即可。

5、绘制效果改为树刷子，高级选项中选择一种植物，在两栋楼之间的空隙处拉出一棵树，完成建筑物的制作。

6、新建一层， 取名桂花 。将绘制好的桂花拖入(绘制方法见下面的经验引用)，调整好大小、方向，放入左上角。

7、新建一个图形元件，取名桌子。分别用椭圆、线条、圆角矩形绘出桌面、桌腿与腿撑。渐变填充如图。

在我们平时的日常生活中有很多认为了塑造马甲线都会选择做卷腹运动，卷腹运动主要练腹部肌肉的，做起来也很简单，还可以直接在家运动，那么什么是卷腹运动？卷腹做不起来的原因。

什么是卷腹运动

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。

如果想练腹肌，尤其是对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，比起做仰卧起坐，倒不如先尝试卷腹运动。因为相比仰卧起坐来说，卷腹运动的幅度较小，更安全、科学和可靠，且锻炼腹部更具有针对性。

卷腹做不起来的原因

人们做不起来卷腹其实最主要是腹肌力量不足，所以才不能够将肩胛骨离开地面。所以，卷腹做不起来最关键就是训练你的腹肌，提升腹肌力量。当然，第一次是做不起来，因为腹肌力量不够嘛，自然起不来。但是只要可以有规律的坚持训练下去，尽管你可能没有做起来，即把动作做到位。可是，大概1-2个月后，你会发现自己可以独立完成标准的卷腹了。尤其是肥胖者会惊奇的发现，虽然自己的肚子可能还是肥肥的，可还是可以做起来这个动作了。

做卷腹运动的几个要点

1、运动时手不要借力

一般来说做卷腹运动应把手交叉在胸前,也可以选择把手放脑后,但只能虚接触,不能借力,否则会影响腹部用力的效果。

2、起身时只要半弯背部即可

做卷腹运动起身的时候要注意让背部弯曲,但不要试着抬起整个背部,使其完全离开地面。

这就是卷腹和仰卧起坐的一个大区别,仰卧起坐是整个背部都要弯曲抬起来,而卷腹只是半抬起(也有半仰卧起坐之称),所以运动幅度比较小,更安全可靠。而且这样对腹部刺激更持续,因为抬起身体超过30度,肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。睡前做卷腹可以减肥吗

3、躺下时脖颈莫完全贴于地面

做卷腹运动做躺下去的动作时脖颈不要完全贴合地面。很多初学者容易忽视这个问题,脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力,导致脊椎和脖颈酸痛受伤。

4、做卷腹时配合好呼吸

做卷腹时要配合好呼吸,这样可以让效果加倍。起身时呼气,凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气,反之吸气。然后放平呼吸,躺下的时候再吸气。

做卷腹要注意什么

1、运动时手不要借力

一般来说做卷腹运动应把手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力，否则会影响腹部用力的效果。

2、起身时只要半弯背部即可

做卷腹运动起身的时候要注意让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面。

这就是卷腹和仰卧起坐的一个大区别，仰卧起坐是整个背部都要弯曲抬起来，而卷腹只是半抬起(也有半仰卧起坐之称)，所以运动幅度比较小，更安全可靠。而且这样对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。

3、躺下时脖颈莫完全贴于地面

做卷腹运动做躺下去的动作时脖颈不要完全贴合地面。很多初学者容易忽视这个问题，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。

4、做卷腹时配合好呼吸

做卷腹时要配合好呼吸，这样可以让效果加倍。起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。

5、循序渐进莫急于求成

一般来说做卷腹运动一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。

在制作图形对象的时候放大缩小是最常用的操作，一般都是围绕中心点来缩放，但在实际制作中，常常需要改变图形或者中心点的位置来配合动画效果的实现。接下来就介绍相关的操作。

1、打开flash程序，界面如图所示，我这里用的是flash8，其它版本界面会有所不同。

2、在菜单栏中选择“ 文件”—“新建 ”，打开新建文档对话框，在常规选项卡中选择如图所示。

3、我们这里选择“ 矩形工具 ”，绘制一个矩形框做为样例来演示接下来的操作。

4、在工具面板中选择“ 任意变形工具 ”，如图所示。

5、选中舞台中的图形，移动鼠标， 当鼠标变成?时， 可以变形成平形四边形，即是水平方向变化。

6、当在四个角出现 45度角?时 ，则可以放大缩小图形，如图所示。

7、当鼠标变成?时，则宽度不变，只上下变化图形。

8、当鼠标在四个角变成环形的箭头时，那么可以旋转图形。

9、一般图形默认中心点是在图的正中心。如图中的空心圆就是。

10、接下来我们把中心点位置移到左上角。

11、那么重复第8步，这时发现，图形旋转的中心已经发生了变化。

有时候，可以顺利地在flash中导入MP3、wav格式的音乐。但是有时候不行，会出现读取文件时出现问题，一个或多个文件没有导入的错误。下面介绍，面对这种情况，该如何处理。

1、打开flash

2、鼠标左键单击【文件】→选择【导入】→鼠标左键单击【导入到舞台】

3、弹出对话框，选择MP3音乐，点击【打开】导入舞台

4、导入失败，出现读取文件时出现问题，一个或多个文件没有导入的错误。如图所示

5、此时，去百度下载一个格式工厂的软件，如图

6、安装完成后，打开格式工厂，如图所示

7、鼠标左键单击【MP3】，将原MP3文件转换一次。 注：转换成wav也是可以的，在转换了MP3格式以后，如果导入音乐依然报错，可以灵活点，转换成wav格式来试试。

8、点击添加文件，添加需要转换的音乐文件。注意下面有个输出文件夹，是存放转换格式后的音乐文件的，为了方便，将输出地址改成了桌面。务必注意这点，不然有些人导出音乐文件后却找不到了。

9、点击确定

10、点击开始

11、转换完成

12、下方是转换后的音乐

13、重新进入flash，导入转换后的音乐，在库中出现了被导入的音乐，即导入成功

早晨起来后大家首先要做的是什么？很多人表示起床首先做的就是上厕所，的确是这样，但是也有一部分人起床后并不是马上上厕所，而是去刷牙咳痰。因为生活中很多人早晨起来后口臭口苦而且还有痰，如不做处理很难受。出现这种情况到底是何原因？

为何口苦口臭还有痰

如今，人们生活工作压力过大，又不知道如何发泄压力时，大脑的皮层就会处于高度紧张的状态，也会引起口干、口臭、口苦的症状，医生称这种症状为精神性口苦。通常情况下，精神紧张、气愤、心情烦躁不安、焦虑过度、恐惧忐忑、失眠时会加重精神性口苦症状。

湿热症状也是主因

人体出现湿热症状时也会引起口苦、口臭等现象，其症状表现为口苦，面部出现粉刺，容易长痔疮，鼻尖部位经常是油光锃亮的，性格也比较急躁。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重度的口苦症，连续服药3~4天也能解决问题。当然，使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法，治标不治本，而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现，而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症，最好的办法是医治原发疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸烟、酗酒，还要注意口腔卫生等。

曾经普通人家庭要有台电脑那是不得了的事，如今普通人家里有好几台电脑是很正常的事，如果需要在家中的几台电脑之间传送文件，你会选择什么方法?用QQ传、用U盘拷?这两种方法最常见，操作起来也不难，但多少还是有点麻烦，尤其是在没有QQ或找不到U盘的情况下。其实，只要几台电脑中安装的都是Win7系统，利用Win7的家庭组就可以为这几台电脑搭建一个迷你型的局域网，利用家庭组来传送文件的操作更简单，就像在本地硬盘中复制粘贴一样。

第一步：创建家庭组

在Win7系统中创建家庭组的方法也很简单。首先，在其中一台Win7电脑上单击“开始”按钮，打开“控制面板”，在搜索框中输入“家庭”就可以找到并打开“家庭组”选项。

打开Win7家庭组选项

在“家庭组”窗口中点击“创建家庭组”，勾选要共享的项目。Win7家庭组可以共享的内容很丰富，包括文档、音乐、图片、打印机等，几乎覆盖了电脑中的所有文件。

选择要共享的内容

选共享项目之后，点击“下一步”，Win7会返回一串无规律的字符，这就是家庭组的密码，可以把这串密码复制到文本中保存，或者直接写在纸上。

记下家庭组密码

记下这串密码后点击“完成”保存并关闭设置，一个家庭组就创建完成了。

第二步：加入家庭组

想要加入已有的家庭组，同样先从控制面板中打开“家庭组”设置，当系统检测到当前网络中已有家庭组时，原来显示“创建家庭组”的按钮就会变成“立即加入”。

加入家庭组的电脑也需要选择希望共享的项目，选好之后，在下一步中输入刚才创建家庭组时得到的密码，就可以加入到这个组了。

第三步：通过家庭组传送文件

家中所有电脑都加入到家庭组后，展开Win7资源管理器的左侧的“家庭组”目录，就可以看到已加入的所有电脑了。只要是加入时选择了共享的项目，都可以通过家庭组自由复制和粘贴，和本地的移动和复制文件一样。

小提示：

Win7所有版本都可以加入到家庭组中，但只有Win7家庭高级版及以上版本的系统才能创建家庭组。如果你家的所有电脑都还是Win7家庭普通版，可以通过购买Win7升级密钥先给一台电脑的Win7系统升级，这样就能创建家庭组了。Win7系统升级过程很简单，甚至不用重装系统，只要输入升级密钥，等待大约十分钟就可以了。

有网友分享了用【u盘装系统】心得，极具参考价值。这里就整理出来献给大家。

现在生活有那么大的压力，很多男性都承受着非常重的压力不仅是工作上的压力，还有家庭上的压力，而这往往会导致很多疾病的发生，相信有很多男性总是硬起来，而这无疑又给男性的心理增加了很大的负担，到底男人总是硬不起来的原因有哪些呢？又该怎么办呢？

一、害怕妊娠、性交环境不良、夫妇感情冷淡、或以为从前遗精、自慰过多而担心性功能有问题，甚至出于对性知识缺乏而产生的恐惧或害怕女方责怪的心理所造成，这是精神性阳痿。

二、器质性：如睾丸炎、附睾炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等，其中以慢性前列腺炎出现硬不起来者最为多见。

三、内分泌疾病：主要见于糖尿病、下丘脑-垂体异常及原发性性腺功能不全。据国外报道约有23%~60%的男性糖尿病患者继发不同程度的硬不起来。其发生机理主要与海绵体上的自主神经纤维病变、血管狭窄、内分泌异常及精神因素等有关。

。阳痿又称勃起功能障碍，是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。泌尿生殖器慢性炎症继发阳痿者较为常见，如睾丸炎、附睾炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等，其中以慢性前列腺炎出现阳痿者最为多见。建议您最好是结合看自身情况，到医院针对做一下性神经敏感度检测，勃起功能检测等相关性功能的检查，根据检查结果再考虑治疗。

很多的男性朋友们都不愿意正视这个问题，总是自己隐忍着，而这只能会导致，情况更加严重，耽误最佳的治疗时间，希望男性朋友们能够了解男人总是硬不起来的原因有哪些？知道其危害性，应该及时的到医院去治疗，能够早日康复。

雾霾天气，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：

清肺润喉——白萝卜

清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收。

消痰止咳——柿子

消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

清肺生津——橄榄

清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

润肺止咳——薄荷

润肺止咳薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

清心养神——百合

清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

补气补肾——银耳

补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

清热润燥——豆腐

清热润燥豆腐清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。

去火消哑——无花果

去火消哑除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

生津润燥——梨

梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸著吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

鼠标移过，花儿会自动消失，现出隐藏的微笑着的姑娘，然后花儿再回来，时隐时现，欲现还羞。似乎是十年前看到的这个实例。一直很喜欢作者的创意，一个简单的动作做出很美的效果。下面也来试试它的制作吧。涉及影片剪辑的使用及相应脚本。

一、准备素材

1、首先导入一张图片作为背景。文件——导入——导入到舞台。

2、导入的图片处于选中状态，打开对齐面板，在匹配大小中点匹配宽和高。使图片符合舞台大小。当然，文档大小最好与图片同比例，以免更改后的图片出现较大变形。可在修改——文档——尺寸中更改。

3、将更改后的图片与舞台对齐。依然是对齐面板，对齐——水平中齐、垂直中齐。

4、绘制一朵花(在下方的经验引用中有绘制方法)，或者导入一朵透明背景的花(PNG图片)，右键，转换为元件中的影片剪辑元件，取名花。(flash8.0及以下转换为按钮元件)

5、属性面板，锁定宽高，修改宽度为100，回车。将花朵元件同比例缩小。

二、制作影片剪辑动画。使花儿由大至小、由出现至消失，再反之出现。

更改好的花元件右键——转换为元件——影片剪辑，取名转动的花。

双击该元件进入编辑。我们看，第一帧里是花的元件。在20帧里，我们要让它变为最小且完全消失。所以，在第20帧，右键——插入关键帧。

消失的状态要保持一段时间，以便我们可以看到隐藏在下面的图片。所以，在50帧再次添加关键帧。从此帧开始进入出现的过程。

第65帧，添加最后的关键帧。

更改要消失的帧元件。就是20帧和50帧了。属性面板，更改宽高为10，颜色——Alpha，设为0%。图中的小圆就是更改后的元件。

为第1帧和50帧右键，创建补间动画。影片剪辑动画基本完成。

三、为剪辑加上脚本。

完成的剪辑会自动循环着出现——消失、消失——出现的动画，可是我们需要的初始画面是静止的花儿。所以我们还要为这个剪辑第一帧加上停止命令。

单击第一帧，动作面板——时间轴控制——stop();，或者直接在右侧输入框中输入“stop();”，注意在英文输入状态。

加了停止命令的动画会一直停止不动。所以我们为它添加第二个命令：第一帧单击花元件，动作面板——影片剪辑控制——on——rollOver(鼠标移过时)——时间轴控制——gotoAndPlay(2);(进入第二帧并播放)。

右侧输入栏最终脚本：on (rollOver){gotoAndPlay(2);}，直接在该栏输入此语句亦可。

四，放花

回到场景1，新建一层，放置转动的花元件。按住ALT键复制两个，Shift键单击选中三朵花(或拖动选择框圈住三个)，Alt键复制三个，再次复制成九个。

选中一列九个，复制第二列。如此直至舞台铺满花朵。完成，测试一下吧。

最终效果。鼠标从花上移过的情景。

孕妇很容易患痔疮。这是因为妊娠期间，盆腔内的血液供应增加，长大的子宫压迫静脉，造成血液的回流受阻，再加上妊娠期间盆腔组织松弛，都会使痔疮发生和加重。那么，孕期“防痔”的饮食准则，赶紧学起来!下面请看小编为此而整理的资料。

孕期防治痔疮应注意以下饮食原则：

1、要适当地多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等。

2、多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

3、孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。

4、要养成良好的排便习惯。孕妇尤其要注意养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。上厕所时应采取蹲坑式，排便时间不宜过长。

5、要适当进行一些体力活动，孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动，如静步、做孕妇操等。

6、要适当做些肛门保健，如提肛运动。每天坚持做10—30次提肛动作，即有意识地收缩肛门，增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。

7、如果排便时痔疮脱出，应及时处理：洗净肛门，躺在床上，垫高臀部，在柔软的卫生纸或纱布上放些食用油，手拿油纸，将痔疮轻轻推入肛门深处，然后塞进一颗肛门栓。不要马上起床活动，做提肛运动5—10分钟。如果在走路、咳嗽时痔疮脱出，那么按上述方法处理后，在肛门口还要用多层纱布用以增加固定。另外，可用1%—2%的苏打水坐浴，每晚1次，保持外阴部位清洁。

孕期防治痔疮，应以食疗为主。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

我今年36岁了，1999年，我和山东的一个小伙子结婚了。我们办了酒席，却没有领结婚证，听说这里有些人家，孩子要上学了，夫妻两个才匆匆去补证。

女儿也就是那时怀上的，我是一个很爱孩子的人，现在，有了自己的孩子，我高兴坏了。丈夫却一点也不开心，甚至提出，要我拿掉孩子。我坚持生下孩子，我们之间渐渐有了裂痕。

女儿一天天大起来，我们的关系也一天天地冷下去。2004年，我提出分手，因为没有领过结婚证，一切结束得很快：我带走了女儿，回到徐州。

因为喜欢孩子，又为了方便照顾女儿，我进了一家幼儿园做老师。幼儿园里有一个小男孩引起了我的注意，我常常发现，小孩的衣服已经很脏了，却照旧穿着。其他老师告诉我，这个孩子没有妈妈，就靠他爸爸一个人带着他。

后来，我见到了孩子的爸爸，他是个老老实实的人，或许因为家里少了个女人，他看上去有些邋遢。我没想到，这个男人会渐渐走进我的生活。

他一直积极地追求我，常常给我发短信，熟悉后，我发现他其实挺有才华。2005年，他忽然告诉我，朋友有一套房子，一直空着，打算以极便宜的价格租给我们，环境相当不错。我乐坏了，我和女儿又重新有了个家，有了照顾我们的人。

直到他妈妈，也就是我婆婆来了，生活又起了变化。

我是个直性子，在家里自由惯了，不大懂得掩饰，还是按照从前的习惯生活。我发现，他妈妈总在吃晚饭的时候，在饭桌上用家乡话和儿子说话，有时，两个人甚至会激烈地争执起来。

他说，和妈妈吵架全为了我，因为，他妈妈总觉得我不够好。她觉得我不会过日子，花钱大手大脚，说我爱偷懒，下了班回家，非在床上躺会儿才起来做饭。

他妈妈的到来，也让我发现了两个秘密：原来，他还没有离婚，他和原来的老婆压根没办离婚手续。现在住着的房子，也不是他朋友的，压根就是他自己的房子，他欺骗了我。

真相大白了，争吵也跟着来了。我们开始无止境地为了办离婚、和他妈妈相处的事争吵。

他可能是我这辈子投入最多的人。为了他，我放弃了幼儿园老师的工作，改做保险推销。因为他觉得，做幼儿园老师薪水低，没前途。可推销保险，并非我擅长的事，有时，在家里吵了架，我一不高兴，就不去上班了，工作自然又被耽误了许多。

眼看关系陷入了僵局，他隐隐地向我透露，在一起不会有好结果，不如趁我还年轻，重新来过。我哭了，在一起都3年了，却等来了这样一个结果，我不甘心。

最近，他说了许多决绝的话，说另有了女朋友，让我赶紧搬走。我不信，我觉得他只是在闹脾气。他妈妈又从老家来了，还带来他姐姐的孩子。住在别人屋檐下，我很孤独，也很无奈，真想走了，可又能去哪里？36岁了，有一个孩子，却没有一个真正的家。

在flash制作中，有时候需要调用处部音乐文件到场景中，那么，如何操作呢?下面来介绍一下。

提醒：外部声音文件必须要和正在编辑的Flash文件放在同一目录下 。这一点是要注意的。

1、可以制作两个按扭(一个用于调用，一个用于清除)，然后拖放到场景中。

2、调用按扭上的AS代码如下：

复制内容到剪贴板

on(release){ //鼠标离开按扭后执行下面的代码;

mySound= new Sound(); //建立一个新的声音对象mySound;

mySound.loadSound( "mpp.mp3" ， true ); //加载外部的*.mp3声音文件到mySound对象中，并且按流的方式播放(参数为false时，是以装载完后播放);

}

3、清除按扭上的AS代码如下：

复制内容到剪贴板

on(release){

mySound.stop(); //当按下清除按扭后，停止声音的播放

}

5、按 Ctrl+Enter组合键进行测试。

6、怎么样?很简单吧，快试一下吧。

相信很多人都有遇见过这种情况，蹲一会儿起来头晕眼花，出现这种情况的时候可得集是处理好。

治疗

(1)合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。

(2)坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。

(3)症状明显者，可穿弹力长袜，用紧身腰带。对少数慢性体位性低血压患者，也可给药物治疗，如中药补中益气丸、生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。

(4)为预防体位性低血压发生，长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，即做些轻微的四肢活动，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免体位性低血压发生。

饮食

1，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2，如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质，铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3，莲子，桂圆，大枣，桑椹等果品，具有养心益血，健脾补脑之力，可常食用。

4，伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜，葱，醋，酱，糖，胡椒，辣椒，啤酒，葡萄酒等。

5，与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠，高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克，含胆固醇多的脑，肝，蛋，奶油，鱼卵，猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

蹲一会儿起来头晕眼花

这种情况要考虑体位性低血压的症状，什么是体味低血压?

体位性低血压是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的低血压。通常认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。体位性低血压分为突发性和继发性两种。突发性多因植物神经功能紊乱，引起直立性小动脉收缩功能失调所致。主要表现是直立时血压偏低，还可伴有站立不稳，视力模糊，头晕目眩，软弱无力，大小便失禁等，严重时会发生晕厥。继发性多见于脊髓疾病，急性传染病或严重感染(如大叶性肺炎)，内分泌紊乱，慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后。

生活护理

1，晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状.

2，锻炼身体，增强体质.平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，保证足够的睡眠，规律正常的生活

.3，早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起，举起重物或排便后起立动作都要慢些.洗澡水温度不宜过热，过冷，因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压.常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足.对有下肢血管曲张的老人尤宜穿用有弹性的袜子，紧身裤或绷带，以加强静脉回流.体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量.

4，不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病.低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗.重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生.

下面为大家介绍在flash中如何做好看鼠标跟踪方法，教程真的很不错，喜欢的朋友可以过来参考一下哦!

方法/步骤

1、打开flash，创建新文件

2、按 ctrl+r 导入你要换的鼠标图案

3、选中图片，按F8将图片变成影片剪辑。注：中心点在左上方。

4、选中这个影片剪辑在按Q，将中间的空心圆拖到左上方，并且给这个影片剪辑命名为 a .

5、点击第一帧，然后F9输入函数，

函数:startDrag("a"，true) --跟随鼠标

Mouse.hide() --鼠标隐藏

注：这段函数一定要加在帧上，不是影片剪辑上。

6、Ctrl+回车 即可欣赏效果

注意事项

函数要区分大小写

鼠标也可以做成动态的

今天为大家分享在flash中简单制作打字动画图方法，方法很简单，只需几步即可完成，推荐过来，一起来学习吧!

1、在第一帧用静态文本工具写一个横线

2、 第一帧完成后在第3 ， 5，7帧插入关键帧，第2 ，4 ，6帧插入空白关键帧

3、从第八帧开始，插入关键帧并在横线前输入想要的文字

4、文字输入完成后，在后4帧插入关键帧

5、帧插入完成后，把倒数第2和第4帧的横线删掉

6、删除后按Enter键查看效果即可

本例讲解的是flash制作漫天飞雪的视觉效果方法。教程制作出来的效果如鹅毛般的雪花悠悠而落，相当逼真。实例中通过简单的AS复制雪花并控制它们的运动，形成大雪纷飞的效果。

1.新建一个Flash文档，单击“属性”面板中的“尺寸”按钮，打开“文档属性”面板设置场景大小为450px x 180px，背景为#00105A，帧频为18fps。

2.按快捷键Ctrl+F8打开“创建新元件”面板新建一个名为“雪片”的图形元件，点选“椭圆”工具，在“雪片”元件的编辑场景中按Shift键拉出一个直径为5像素的圆，再用“箭头”工具稍微调整一下，最后形状大概如图所示。

3.新建一个名为“雪花运动”的影片剪辑元件，将其场景中的“图层 1”改名为“雪片”，将“库”面板中的“雪片”元件拖入该层的场景中。点选“雪片”层的第40帧按下F6键插入关键帧，接着右键单击第1帧选择“创建补间动画”命令，再点选第20帧再插入一个关键帧。4.右键单击“雪片”层，在弹出的菜单中选择“添加引导层”命令为“雪片”层建立一个引导层，如图2所示。在引导层里画一条曲线，将第1和第40帧的“雪片”元件吸附在曲线的左端，第20帧的“雪片”元件吸附在曲线的右端。如图所示(此图为400%显示 )。

5.回到“场景1”，把库中的“雪花运动”元件拖入到场景中，点选第3帧按下F5键插入帧。点选场景中的“雪花运动”元件，在“属性”面板里给影片剪辑“雪花影片”取个实例名“雪花”，如图所示。

6.在“场景1”中新建一个“脚本”层，分别点选层中的第1、2、3帧按F7键插入空白关键帧，如图所示，按F9键打开“动作”面板，输入如下代码：

第1帧中的代码如下：

复制代码

代码如下:

// 变量flakes用来控制雪花的数量，即密度

// _visible属性隐藏母本

n = 1;

flakes = 100;

雪花._visible = 0;

第2帧中的代码如下：

复制代码

代码如下:

i = 1;

while (i

//控制雪花飘落速度

this["雪花" add i]._y += Math.random()*2+2;

i++;

}

if (n == flakes) {

n = 1;

} else {

// Math.random()方法取0到1之间的随机数

ssize = Math.random()*50+30;

// 复制雪花

duplicateMovieClip("雪花"， "雪花" add n， n);

// 控制雪花飘落范围

this["雪花" add n]._x = Math.random()*500;

// 雪花随机变换大小

this["雪花" add n]._xscale = ssize;

this["雪花" add n]._yscale = ssize;

n++;

}

第3帧中的代码如下：

复制代码

代码如下:

// 返回到第2帧播放

gotoAndPlay(2);

效果到这里就完成了。代码中的this对象的作用是引用影片剪辑实例。

我们的健康是需要我们呵护的，早晨的一些习惯就关乎着我们的健康，那么延寿的方法有哪些呢？早晨利于健康的习惯有哪些呢？早晨哪些习惯毁健康呢？今天就为大家介绍一下吧！早晨做哪些事情可以延寿数十年！

早晨起来先做这一事延寿数十年

1、喝杯温水

早晨起床之后先不吃饭，喝一杯温水，可以帮助我们排肠子里的毒素，降低血液的浓度，坚持这样做是有利于我们的健康的，可以帮助我们延寿。

2、温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

3、冷水浸脸

是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

4、开窗通风

早晨起来先开窗通风，因为经过一夜的睡眠之后，房间里难免会有一些细菌，开窗通风有助于空气循环，细菌排出。

早晨利于健康的习惯

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、四方眺

早上起来之后四方远眺，可以让我们的心情更加舒畅，另外也可以让我们视力变更好，生活当中不妨经常这样做哦！

3、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

早晨哪些习惯毁健康

1.不吃早餐

之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位，是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤，大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老。

首先，大脑在工作时需要人体提供血液和氧气，而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖，自然大脑的活动受到限制，长期如此影响大脑的发育，记忆功能减退和注意力不集中则在所难免。其次，不吃早餐会导致消化系统衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小时左右，早餐如果不吃，那么胃液将会腐蚀胃粘膜，在引起饥饿的同时，还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病，自然会出现五脏六腑的衰老。另外，不吃早餐还会引起一些慢性病的上身，早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多，同时一些内分泌问题，如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现。而且，肥胖、便秘等疾病也可能发生。

2.空腹跑步

随着现代人对健康观念的改变，大家越来越积极于运动方面。但是早晨不宜空腹跑步。首先，早晨胃肠道处于空腹状态，身体的血糖比较低，容易出现供血不足的现象，如发生头晕、眼前黑等问题。其次，空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担，甚至会出现心率不齐，猝死等问题。所以，早晨空腹跑步对健康并不利，导致机体的衰老。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分，给运动提供一些能量。

3.不喝水

身体在夜间也在持续的进行新陈代谢，尤其是皮肤细胞代谢更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身体缺少水分的滋润，不仅肠道毒素不容易排出，出现色斑等问题。同时，身体缺水也会出现皱纹、细纹等情况。

水是人体代谢最基础的物质，在抗衰老方面补充充足的水分可以滋润肌肤、调节消化系统和免疫功能，延缓衰老的出现。所以，不宜每天早晨都洗头发，而是可以选择每周清洗1-2次，如果是油性发质可以适当的多洗几次。

4.不涂抹防晒霜

其实怕衰老的女性每天出门之前都应当涂抹防晒霜，因为过度的日晒容易导致皮肤色斑、皱纹的出现。尤其现在是夏季，阳光中紫外线比较强，很容易因为阳光的照射而出现衰老。

通过涂抹防晒霜，一方面可以遮挡紫外线的伤害，另一方面对肌肤有保护作用，隔离空气中灰尘、细菌等对皮肤的伤害。

5.每天早晨都洗头

洗头不仅让大脑更清醒，更是一种清洁的卫生行为，但是每天都洗头会导致头发自身分泌的油脂会减少，更容易发生干枯、分叉和没有光泽的现象。甚至会因为过度频繁的洗头而导致头皮皮肤干燥，引起皮肤的损伤。所以，不宜每天早晨都洗头发，而是可以选择每周清洗1-2次，如果是油性发质可以适当的多洗几次。

6.早餐内容不改变

很多人知道不吃早餐的危害，所以每天早晨也会选择进食一些早餐，但是往往会出现一层不变的情况，如仅仅是面点类，或高脂肪类。这样其实也会导致人体的衰老，仅以矿物质为例，其数量多达几十种，并且广泛的分布在食物中，单一的食物并不能满足身体营养。另外，经常吃同样的食物还会增加有害物质在体内的残留风险，所以说早餐也不能单一，可以选择多种食物，避免偏食。

结语：生活当中为了我们的身体健康一定要养生良好的生活习惯，摒弃不良的生活习惯，那么看了上述小编的介绍，对于哪些习惯有损我们的身体健康，大家都清楚了吧！生活当中为了健康要注意这些小事情哦！