feisou身体乳怎么样【热门20篇】

冬天里最应该吃些什么比较好呢？在冬季里最应该滋补下了，这样对身体是有非常好的作用效果的，那么都有哪些食物可以吃呢？接下来就让我们一起看看每个品种食物中的霸王吧。冬季最适合滋补的八种食物

【第一菜：莲藕】

寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

【第一水果：梨】

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。

最佳吃法

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最好搭配：蜂蜜

闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

【第一坚果：花生】

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

最佳吃法

新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

最好搭配：红枣。

搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

【第一宴：火锅】

一到冬天，朋友们最喜欢去的餐厅非火锅店莫属!尽管不断有人告诫我们，火锅吃多了容易上火，火锅里富含嘌呤，火锅热量比较高，火锅这个，火锅那个的。但是实际上，火锅确实是冬季滋补的首选。

唯一要注意的是，我们在选择火锅的时候不要选择浓汤或者过于辛辣的麻辣锅底，这样可以避免上火的现象;另外在选择涮菜的时候，一定不要多吃肉类，丸子类，也要选择一些茼蒿、海带这样的素菜，做到荤素搭配，防止热量超标、蛋白质过多的问题。

【第一补：山药】

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞。

如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

【第一饮：黄酒】

黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。

最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。

最好搭配：乌梅。

秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。

【第一肉：墨鱼】

关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

最佳吃法：

红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防体燥，墨鱼做汤是比较合适的。

最好搭配：

豆腐。也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

【第一粥：百合粥】

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。

最佳吃法：煮粥

百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

最好搭配：杏仁

杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

我们的皮肤是需要经常补水保湿的，肌肤缺水会导致很多肌肤问题，不论是面部还是身体，冬天皮肤缺少水分，非常容易干燥，身体乳就显得更加重要，那么秋冬身体很干怎么办？秋冬超滋润身体乳推荐。

秋冬身体很干怎么办

1、冬季身体干燥应该保持皮肤清洁

冬季身体干燥的宝宝们应该保持身体肌肤的干净和清洁，但是并不是提倡宝宝们天天进行洗澡，而是说宝宝们在运动、干活之后，身体肌肤出了很多汗。或者是在户外沾到许多灰尘的情况下，进行皮肤清洁，这样才可以更好的保持身体肌肤的水分，不被汗液或者是其他细菌灰尘吸附。如果没有以上情况的宝宝们，建议每周进行2-3次身体肌肤清洁就可以了。

2、冬季身体干燥应该使用温水

有许多宝宝因为冬季寒冷，而喜欢使用过热的水进行身体肌肤清洁，其实这是错误的。因为用太热的水进行皮肤清洁，容易导致皮肤的基本新陈代谢紊乱，导致皮肤不能正常的吸收水分，会让身体肌肤更加干燥。所以建议在冬季，宝宝们不要用过热的水进行清洁，建议使用温水就可以了。

3、冬季身体干燥不要频繁使用沐浴露

冬季身体干燥的宝宝们，还建议不要太过频繁的使用沐浴露。因为太过频繁的使用沐浴露，或导致身体肌肤正常分泌的油脂也会冲洗掉，从而会让身体肌肤更加的干燥。建议宝宝们可以采取这次用了沐浴露，下次清洁的时候就不用沐浴露，隔次使用的方法，来减少冬季身体干燥。

4、冬季身体干燥可以使用身体乳

冬季身体干燥的宝宝们还可以使用身体乳，无论是男星还是女性都可以使用，不要觉得麻烦哟~宝宝们可以在每次洗完澡之后，取出身体乳，均匀的涂抹于身体肌肤，然后在稍加按摩即可。如果平时特别干燥的地方，宝宝们可以叠加涂抹沐浴露，来增加滋润效果。

5、冬季身体干燥要穿棉质衣服

冬季身体干燥的宝宝们还需要在衣物方面多加注意哟，宝宝们在挑选冬季贴身衣物的时候，最好是挑选纯棉面料的，因为纯棉面料的衣服比较柔软透气，可以让肌肤更好的“呼吸”，不会影响身体肌肤的正常循环，可以减少冬季身体干燥的几率。

6、冬季身体干燥要注意饮食

冬季身体干燥的宝宝们，还需要注意饮食。在平时宝宝们可以多喝水，并且多吃水果蔬菜，可以有效帮助肌肤补充水分，让身体肌肤保持充足水分。同时宝宝们还可以多吃一些油脂丰富的食物，比如坚果、花生、芝麻、肉类等，可以有效避免冬季身体肌肤干燥哟~

7、冬季身体干燥应该保证充足睡眠

冬季身体干燥的宝宝们还应该保持充足的睡眠，因为睡眠不足会让肌肤一直处于缺水状态，加重身体肌肤的干燥。而充足的睡眠可以让肌肤得到更好的休息，从而可以更好的修复肌肤，有效的缓解冬季身体肌肤干燥问题。

8、冬季身体干燥可以使用空气加湿器

冬季身体干燥的宝宝们，如果是长期处在室内的话，还可以使用空气加湿器来减少身体肌肤干燥。因为空气加湿器可以增加空气中的湿润度，减少空气干燥，从而可以减少冬季身体肌肤干燥。

秋冬超滋润身体乳推荐

1、伊丽莎白雅顿绿茶身体乳参考价：128RMB/400ML

产品特点：雅顿这款身体乳绝对是雅顿化妆品之中的明星产品了。主要成分是绿茶，蜂蜜，银杏提取物，甘油等。绿茶中的绿茶多酚成分可以阻挡紫外线，减轻色素沉淀，促进人体对绿茶中维生素C成分的吸收，加速人体嫩白过程。蜂蜜则是将蜂蜜精华凝结成强效滋润的“小金豆”。

这是雅顿的一大特色。“小金豆”会在涂抹的过程中慢慢变小融化吸收，你可以亲眼见证她一下一下被身体吸收的过程哦~

使用感受：质感很好，很好推开。吸收力度很强，最主要的是一点也不油腻!这样才能对得起我们刚洗过的澡呀!能够很好的调理干燥的肌肤，给身体肌肤补充水分。而且便宜又大碗，怎么用都不心疼!必败好物哦~

味道：携带昂贵的香水气息，清新的绿茶味，淡雅不俗气。涂抹完后，留香时间比较久，让你连衣服，被子都是香香的哦!用过你就会爱上~

2、凡士林身体乳参考价格：77RMB/500ML

产品特点：凡士林是大家都知道的老品牌了，创立到现在一个半世纪了仍然受到消费者的喜爱。绝对是平价中的必推好物!蕴含多达双倍的肌肤保湿修护因子，能够迅速舒缓干燥肌肤，锁住水分，持久滋润，特别适合干燥肌肤。低敏配方，不含香精，敏感肌也可以使用。

使用感受：凡士林一直做肌肤修护做的不错，皮肤干裂用都会很见效。乳质略厚重，吸收不算快，不过滋润不腻。能够很好的缓解干燥的肌肤哦~

香味：凡士林身体乳种类很多，有香型和无香型。有香味的也是淡淡的清香~

3、欧舒丹樱花身体乳参考价格：260RMB/250ML

产品特点：蕴含丰富滋养的乳木果，质地轻柔容易被肌肤吸收。云母能为肌肤添上虹彩光泽。甘油为肌肤锁住水份，乳木果油带来保护，滋养及保湿功效。

使用感受：整体很清爽，质地轻薄，吸收较快，涂在身上丝滑清透。最大的特色是含有云母亮片，涂上去以后微闪。不用担心，这是可以被吸收的哦~

味道：淡淡的樱花香味，留香时间不算持久，但是也还不错。醒醒很爱这个淡雅清新的味道。

4、维多利亚的秘密身体乳参考价格：248RMB/250ML

产品特点：维密最出名的就是这款性感尤物香氛身体乳啦~最大的特点就是它迷人的香型。富含乳木果油，荷荷巴油和保护维生素E，可以深层修护保护，对于干燥，粗糙的肌肤很有帮助。质地很轻薄，涂上去容易推开，吸收也不错。清爽不黏腻，夏天也能HOLD住奥!

味道：白天使比粉天使要清淡一些。这款香水乳液，用上一点就很香。味道偏成熟的感觉，不过不是浓郁的那种，很讨喜。持久度满分~

涂的过程中想象着自己涂上就要拥有维密天使的肌肤质感了，会让涂抹时间过的很愉快。

5、日本松山柚子身体乳参考价格：125RMB/300ML

产品特点：松山油脂M-mark最自然的一个系列，无添加保湿配方，氨基酸保湿成分，大人小孩都能用。最喜欢的是松山油脂的无添加，很天然。乳木果油配合保湿成分甘油加强皮肤自身保湿效果。不过主要就是保湿，没有什么特别的地方。

使用感受：质地稀薄，没有负担感。特别清爽不腻，吸收很快。保湿度还可以，更适合春夏季，涂上之后皮肤滑滑的。

味道：味道是很天然的柚子味，清甜甘冽甚至还自然的带点微涩。想象着好像扑哧扑哧剥开一只又一只的大柚子，让涂身体这件浩大的工程变得有趣起来。

6、澳洲GM绵羊油身体乳参考价格：108RMB-500g

产品特点：最大的特色是既可以当作身体乳也可以作为面霜使用。主要成分是提取羊毛里的天然羊毛脂，还有维生素E，无化学添加，成分天然。滋润保湿，深度补水。白菜价又大碗可以说是人手必备的家用款。

使用感受：虽然是绵羊油，但是真的不油。质地不是很好推开，有点涩涩的。刚涂完会有一种干巴巴的感觉，但是过一会，你就会发现身上滑滑的，像是一层保护膜在保护着我们。

味道：纯天然配方，味道很清淡。

7、泰国牛奶身体乳参考价格：55RMB/400ML

产品特点：泰国牛奶身体乳，包装设计真的很像牛奶啊有没有?添加牛奶成分，辅酶Q10(紧致皮肤，提升弹性)，维生素B3，芦荟原液等，能够滋养肌肤，提供所需要的水份，保持肌肤动态水平衡。有美白功效哦，持续使用可以令肌肤白皙嫩滑。

使用感受：质地水润，细腻，涂抹后感觉柔滑细嫩，还不粘。按压设计很方便，用多少挤多少。真的是高性价比中的战斗机~

味道：浓浓的牛奶香味，甜甜的，感觉肌肤像喝了牛奶。

8、thebodyshop身体乳参考价格：69RMB/200ML

thebodyshop家的身体护理系列一直都是非常畅销的口碑产品。质地是膏状的，有些厚重。薄薄涂一层就好。味道有很多个不同的系列，功效都差不多，滋润保湿度都不错。而且每一款味道都很清新芳甜哦~

滋润保湿身体乳排行榜

1、科颜氏身体保湿护肤乳

推荐指数：★★★★★

内含丰富的胡萝卜素及多种滋养成成分，质地非常温和滋养，香味也很怡人，使用后肌肤幼嫩柔滑，长期使用可使干燥肌肤得到明显的改善，非常滋润，但不会有油腻的感觉。

2、美体小铺维他命E身体润肤乳液

推荐指数：★★★★★

内含维他命和葡萄籽油萃取，可滋润保湿，长期为肌肤提供充足的水分。香味比较淡雅，闻起来很放松，而且它的质地比较特别，很细腻，用后没有粘腻感，延展性跟吸收度都比较好。

3、雅漾滋润保湿身体乳

推荐指数：★★★★

这款乳液质地比较清爽，保湿不油腻，能快速舒缓干燥肌肤。丝滑的触感，可深入肌肤底层，达到长效滋润效果，为提供肌肤最完整的保护层。用后皮肤滑滑嫩嫩的，总体感觉很还不错。

4、菲诗小铺东方鲜花防晒身体乳

推荐指数：★★★★★

这是一款防晒型身体乳，夏季冬季都可使用，因为紫外线是无处不在的。它含有多宗鲜花精华，能舒缓肌肤，能令肌肤柔软白皙。温和配方对肌肤无刺激，而且还具有保湿、滋润、抗老化的功效。

秋天身体上的皮肤很干燥怎么办

1、皮肤清洁

在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。洗脸水的温度大约保持在36度左右，干性皮肤可以适当低一点，34度左右;油性皮肤可以选择高一点，大约38度左右。正确的洗脸方法是先用温水洗去油脂和洗面奶，最后再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地收缩毛孔，紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。秋冬季节，洗澡不必过于频繁，每周洗一到两次最好，洗太频繁的话会破坏保护肌肤的皮脂膜。洗澡的水温不宜太高，洗澡时不要使用太大的劲搓洗皮肤，以免搓伤周围皮肤。

2、选对合适保湿用品

秋冬季节天气严重干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。秋冬季节，应该适当的增加护肤品的使用量，是皮肤得到充分的滋养和维护。对于四肢和躯干的皮肤可以选用滋润度高、吸收好的润肤霜，可以使皮肤保持柔软光滑，富有弹性，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症或鱼鳞病等等。

3、防晒工作不能忽视

秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

4、补充水份，阻止皱纹的侵入

秋冬时节天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水份的流失，容易形成假性的皱纹。出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。

5、合理的饮食习惯

为了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

很多人都认为自己的身体还能继续工作，所以不要紧我们接着上班吧，不过后来就会开始觉得全身懒洋洋的，疲劳消除不了，周末几乎都在睡觉。

适度的疲劳代表充分活动了身体，也有助于睡眠。问题在于疲劳的等级。如果睡一觉就会消除疲劳，或者周末睡晚一点就能恢复精神，那倒是不用担心。不过，不管怎麽睡还是很累，越来越常觉得「凡事提不起劲」的话，就有可能累积了疲劳。万一忘了重要的预定行程、专注力下降，就要注意了。不可以轻率地认为「还能工作，所以没问题」。疲劳感是忧郁症的重要警讯之一。

假日会知道疲劳等级

最简单的疲劳量表是假日的活动程度。假日比平常多睡2小时以上的人，可能平常的睡眠不足。此外，明明天气晴朗，却窝在家里一整天，这种假日模式的背后，说不定也隐藏着疲劳。平日的疲劳要尽量在当天消除。纵然不能完全消除疲劳，光是改变饮食、睡眠、每天的小习惯和行为模式，就能减少疲劳。

自觉到疲劳累积的检查表

1.前所未有的疲劳感持续、动不动就感到疲劳。2.即使自认为好好休息了，还是迟迟没有恢复精神。3.问呢觉得日常表现因为疲劳的缘故打了对折。4.容易感冒、一旦感冒就很难好。5.看了医生也检查不出原因的头痛、腰痛、肌肉痛持续。6.没有食欲，不觉得食物美味。7.失眠。假如勾选3个以上就有可能积劳成疾，请问自己的身体还好吗？想你身体会如何回答你。

提高睡眠品质熟睡

提高体温，一觉好眠「良好睡眠」对于让身体不累积疲劳地恢复活力，非常重要。「难以拨出充分的睡眠时间」，是现代人共通的烦恼，既然如此，往往就会希望在短时间内熟睡，提升睡眠品质。在此，介绍能够在日常生活中下一番工夫，获得一觉好眠的「熟睡法」。人的体温从傍晚到半夜开始下降。而体温一下降，人就会开始想睡。研究发现，要舒适地入睡，最好稍微提高体温。若是暂时提高体温，大脑就会发出「降低体温」这种指令，而在这个过程中，能够顺利地入睡。

如何调整体温获得良好睡眠

提高体温的最简单方法，就是泡澡。众所周知38?40度左右的热水最适合用来提高睡前的体温。半身浴或泡脚也有效果。若是加入薰衣草等具有放松效果的泡澡粉，效果更加分。也有研究指出，提高体温之後，快速动眼（RapidEyeMovement，REM）睡眠这种深度睡眠的期间会变长。

防碍顺利入睡的手脚冰冷，也是希望解决的症状。末梢血液循环不良的人，要活用保暖袜套、袜子、手套、热水袋等，暖和手脚之後，再上床睡觉。担心半夜会热的人，建议以披肩等松松地缠住手脚，以便在睡觉过程中，让它可以会自然地脱落。

妨碍良好睡眠的坏习惯

坏习惯1：

不泡澡，大多以沐浴解决；坏习惯2：

手脚冰冷也不管它，冬天也只穿一件睡衣就上床睡觉；坏习惯3：

睡觉之前还在吃东西，睡前一定要喝酒；坏习惯4：

受到电视与杂志上销售的物品影响。坏习惯5：

假日没事在家鬼混，不是看电视就是打游戏。坏习惯6：

如果无法马上入睡，就会担心明天的事，越来越清醒。

就寝之前不可饮食

就寝之前饮食，会给予想休息的大脑和身体新的工作，采取活动模式。睡前喝酒，酒精不但会增加睡眠不稳定的期间，而且利尿作用所产生的尿意，会使睡眠变浅。此外，打鼾也会变得严重。因为酒精会使舌头根部放松，缩窄喉咙的空气通道。记得要在就寝3小时前饮食完毕。尤其要避免睡前喝酒，若要喝酒，建议搭配美食。

白天要在阳光下活动

为了获得良好睡眠，寝具也很重要。尽管如此，硬度和重量等依材料而有所不同，而且躺下来时的体压分布，也会因人而异。对某人而言，适合身体的寝具，也经常不适合另一个人。不要百分之百地听信人言，或者轻率地认为「因为价格高昂，所以品质应该很好」，要实际到卖场亲身测试躺起来的感觉，寻找适合自己身体的寝具。

仰躺、侧躺、俯卧……躺时的姿势各有优、缺点。不过，人在睡觉过程中会翻身，放松身体，所以也不必太过拘泥于姿势。睡觉是在晚上，但是白天的行动会大幅影响睡眠。

完成该做的事，切身感觉到度过充实的一天、白天在阳光下行动、调整生活步调很重要。不过，太过在意「睡眠」，反而会造成压力，产生反效果。随兴一点，往往反而能够获得良好睡眠。

马拉松其实本身是一项很健康的运动，不过很多人为了秀成绩而跑，没有做好充分的赛前准备工作，这样其实是会对身体有很大的伤害的，跑马还是要量力而行。

马拉松会对身体有害吗

马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。

马拉松对人体的危害

第一，运动伤害的风险。

除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。跑马拉松是一个系统工程，从饮食、睡眠、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐，你会感到身体是脆弱的，要好好珍惜。

第二，人瘦后，没肉支起皮肤，人明有干瘪感。

马拉松由于是长时间长距离的跑步活动，其燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，身体脂肪含量少。然而，到了年龄比较大的时候，代谢功能就会降低，饮食上的摄入也会相对减少，如果此时仍保持跑步习惯的话，那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性，皱巴巴的。

跑马拉松要注意什么

打算跑马拉松的最好之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进的进行训练。如果你的人生记事本上有必须跑完马拉松一项，那为你的目标努力，跑完之后，划掉这一项，就够了。毕竟，短中距离的适度运动是最佳的。马拉松赛事的准备周期至少为半年，对初学者来说应该更长。可以3公里、5公里、10公里这样逐渐增加运动量,在跑步时还要注意运动量与运动强度之间的协调。

跑马拉松的好处

第一，改善心血管功能，增强身体各器官的功能。

用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。

第二，强化生物钟，减少身体的负担。

只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。

松山油脂身体乳应该很多人都很熟悉，松山油脂身体乳是很多人种草的一款身体乳，松山油脂身体乳是日本很热门的一款身体乳，对于敏感肌非常友好。

松山油脂身体乳哪个好用

松山油脂身体乳有米糠身体乳、柚子身体乳、牛油果身体乳三款，选择自己喜欢的味道就可以了。氨基酸保湿成分的身体乳，清爽不油腻，吸收特别好，成分中含有乳木果油和甘油，加强皮肤的保湿缩水效果，有效减少皮肤干燥的问题。

1、米糠身体乳：米糠提取精哗、米糠发酵物提取精华等天嘫保湿成分，呵护肌肤的同时，，不会对肌肤造成额外负担，另外，天嘫保湿成分，保持肌肤的长久滋润。，不含矿物油，色素、香精、防腐剂，成分温和。

2、柚子身体乳：属于清爽不油腻但吸收特别好的，乳木果油和天然甘油加强皮肤自身的保水保湿效果，淡淡的柚子味来自柚子果皮提取出的天然精油，味道很清新。质地几乎是非常稀薄的。保湿滋润，抹完立即吸收，性价比超高。

3、牛油果身体乳：牛油果属于比较保湿的身体乳。还有紧致效果使用具有弹力渗透性的有机牛油果油，乳木果油，是全天然具有平衡的保湿成分和天然的润肤成分。好吸收的手感手不粘腻，并保持皮肤的滋润感。

松山油脂身体乳的作用

松山油脂身体乳可以帮助身体肌肤保湿补水，缓解身体肌肤干燥缺水情况。因为松山油脂身体乳含有的牛油果树提取物和甘油成分，可以帮助肌肤锁水和补水。松山油脂身体乳还可以恢复身体肌肤嫩滑，紧致身体肌肤，去除身体肌肤粗糙，因为松山油脂身体乳含有的维生素E成分具有很好的抗氧化作用。

松山油脂柚子身体乳优点

松山油脂柚子身体乳涂抹之后不仅滋润，而且没有粘腻感。恰到好处的滋润，恰到好处的清爽。适合各种肤质，成分天然，敏感肌用应该也没问题。吸收很快很快，防止身体肌肤干燥。柚子味给人很干净的感觉。

松山油脂柚子身体乳使用心得

松山油脂柚子身体乳质地属于水润型，延展度非常好，果真身体乳一定要坚持用才会改善皮肤干燥的状态，但是孕早期的反应让我特别抗拒化学香料的气味，但是这款是非常清新的柚子味儿，非常好闻。

日常生活中，经常有人会忽视老年人饮食习惯，事实上，当岁数大了，身体消化系统自然会不如从前。而很多老年人早起会有晨练的习惯，但是你是否知道老年人饮食注意点有哪些呢？是否知道在晨练之前老年人其实应该吃些东西呢？下面，就为大家介绍适合老年人的食物，一起看看吧！

老年人饮食

老年人习惯早早起床，不吃早饭就去锻炼，这样运动后难免会头晕心慌。那么，老年人晨练前要不要吃东西？老年人的早餐具体该怎么吃？

一夜睡眠之后，人身体的能量以及水分都会消耗很多，所以，对于老年人而言，在早起的时候，一定要及时补充体内存储能量，才能够进行晨练哦。

对于血糖调节有问题、血压不稳定及患有心脑血管病的老年人都应避免空腹晨练，以免发生头晕、心慌、突然摔倒甚至猝死等意外。

所以，一般建议老年人晨练前适当吃点东西。

食物松软、易消化吸收

因为老年人的牙齿不如从前，所以最好选择一些松软且容易消化吸收的食物，同时兼顾下食物的色、香、味、形。

烹调方法以蒸、煮、炖、炒为主，可切成小块、削成薄片、刨成丝，或打成泥后再烹调，也可把肉菜放入粥面等一起烹调。

应尽量避免油腻、腌制、煎、炸、烤的食物。

适合老年人的食物有

柔软的米面及其制品，如馒头、燕麦片、稠粥、面条、馄饨等;细软的蔬菜(如番茄、菠菜)、水果(如香蕉、猕猴桃)等。

豆制品(如豆腐、豆浆)、奶类(如牛奶、酸奶)、蛋类(如鸡蛋)等。

其他如鱼虾畜禽瘦肉等。

此外，因为老年人的肠胃消化较慢，所以在日常饮食中，应该避免选择硬度较大的食物以及黏性较大的食物，以防肠胃受不了。

种类多样、搭配合理

老年人早餐中应有主食、高蛋白质食物(如肉、奶、蛋、大豆、坚果等)和蔬果。主食应粗细搭配，这是因为老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心脑血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。

常见粗粮如紫薯、小米、燕麦等。烹调时可用大米和糙米一起煮粥，亦可在杂粮粥或豆浆中加入核桃、黑芝麻等坚果种子打成的糊糊等。早餐中的蛋白质，应多选用优质蛋白质，如酸奶、鸡蛋等。

这样做主要是为了适应老年人蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率低下的情况。蔬果除了选择细软的，还应注意颜色和种类搭配，如包含绿菜花、番茄、南瓜等多种颜色的蔬菜。

饮食清淡少盐

老年人很可能因为味觉下降，变得越来越喜欢吃偏咸、偏辛辣的食物。但是，多吃盐容易增加患高血压的危险，吃太多辛辣食物容易造成口干舌燥，也容易上火。

为减少盐和酱油等的使用，建议用洋葱、香菇等有味道的食材和清淡的菜一起烹煮，如炒蛋、做汤。

利用食醋、柠檬汁等给食物提鲜香味，从而代替盐和酱油等。

炒完青菜后再撒盐;有些菜放盐，有些则不放盐。

此外，应少吃高盐食物，如腌肉、咸菜等，多吃新鲜的食物来代替它们。

补充足量水分

因为老年人身体水分含量下降，他们往往口渴了才喝水。如果缺水，不但影响消化，也容易使血液变黏稠，增加血栓的危险。

在此，也建议老年人在起床之后喝一杯白开水，如果准备运动了，也不妨在出发之前及时补水，以防体内水分流失。在天气热的时候，记得随身带水，以防不时之需。

晨练前应适当吃点东西

为保证老年人充足的营养摄入，除了正常的三餐，还应适当进行加餐，例如晨练前的“加餐”。

老年人晨练前最好吃些容易消化、营养丰富、温热可口的食物，如粗细搭配的主食或富含蛋白质的食物。粗粮中含有复杂碳水化合物，吸收较慢，有利于在运动中持续释放能量，粗细搭配的主食如大米小米粥、全麦面包等。

因此，老年人晨练前可吃一两片全麦面包加1杯豆浆，或1小碗燕麦粥加1个鸡蛋等。

另外，如果平时喝牛奶容易腹胀腹泻，锻炼前也应尽量避免饮用牛奶。

此外，老年人吃早餐不宜过早，以免干扰胃肠休息，也不要吃太饱以免影响锻炼，一般建议至少在吃完1小时后再进行锻炼。

老年人饮食注意点

1.饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

结语：通过以上的文章，相信大家对于老年人饮食会有一定的认识，日常生活中，很多人会认为晨练之后吃早餐才是正确的，事实上，经过一夜的消化，肚子里空空的，而这时候老年人群选择晨练，可能会出现营养缺失等现象，所以，晨练前，不妨少吃点食物。

“作业太多”“校外补课学习”“写作业太慢”等原因，导致很多的孩子睡觉晚。但在父母看来，孩子不按时睡觉是勤奋好学的表现，是好事。但有关专家表示，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。孩子有固定的睡眠时间益处很多。下面跟随本网了解一下吧！

9-10点是孩子最佳睡眠时间首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。

有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?孙宏艳认为，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。

因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。

如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？

孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视，想让妈妈在身边关照他。然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地，如果你说：“嗨，小家伙，你不觉得该上床睡觉了吗？”那么，你是自动弃权，孩子肯定不会马上就上床睡觉。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦。哪怕父母稍稍松了一口，机灵的孩子也会“乘虚而入”。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。

第一招规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

第二招尽量使孩子感到安心

小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如，艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上，萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人，然后还要每个人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，还给它盖上黄色的毯子。这些都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制（有人认为这是不健康的恋物行为），但不要让孩子拿到床上去的东西太多。因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。

第三招培养孩子按时睡觉的习惯

孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做：

让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。

使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏，睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者，把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。

睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以和他读书，讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾。

让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。

灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，可以让闹钟代替你。你对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”

第四招让孩子讲出他的恐惧与担忧

很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。

第五招解决孩子夜间的出房间的问题

用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法：

让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他的房间看他。如果你回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐延长看他的时间。必要时把钟上好，给他读故事直到他入睡。

妈妈在白天的时候和孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，语调柔和地给他描绘：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。”妈妈反复地讲这句话让孩子安静地闭上眼睛，心里想着浪花。

·给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西；手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。

2-3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。如果你已经是第四次给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去(除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉，吻他，告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做直到他明白自己的计谋没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡看后再进去否则你不得不再次哄他睡觉。

使用表格。这个方法对3岁以上的孩子有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。

不要争吵。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等。

第六招奖励

习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了茧子就一定要兑现。

天气越来越冷，很多人都不愿意出门运动，而在家里便成为了大家的选择，瘦身操属于有氧运动，可以简单方便的在家里或者办公室中进行，同时也可以根据自己的情况合理安排时间，持续规律地跳可以增加心肺功能，提高基础代谢率，燃烧脂肪，维持窈窕健美体格。

跳瘦身操既简单又方便，只不过网路视频教学或DVD里面的动作，都是经过专业训练，而且很多动作都会运用到身体的许多大肌群，如果没有把这些肌群练好，就勉强跟着做，不但不能达到原来运动的效果，还很容易导致膝盖疼痛、肌肉酸痛，造成身体负担。

预防伤害5大招

第1招：穿对装备

说明：一般人会在下班或休假时间跟着影片做瘦身操，所以会穿着很休闲。但因不透气，常会跳得挥汗如雨，很不舒服。也不建议穿紧身牛仔裤，无法伸展。

说明：就算在家里跳，也一定要穿袜子、运动鞋，提高稳定度，保护足踝。

说明：地板、地砖的止滑、缓冲力差，若地板运动比较多时，铺上瑜伽垫具有稳定作用，降低运动伤害。第2招：做足暖身及拉筋操

在跳瘦身操前，做足动态暖身，可以避免运动后的肌肉酸痛。但是有不少人在做好暖身前，就直接跟着网路或DVD教学影片开始做，此时关节硬、肌肉紧，动作也无法做得正确，要是过於勉强，就会发生运动伤害。第3招：量力而为

1.跳瘦身操以前，务必要做足热身，以利身体承受快速转换的各种活动。

2.初学者不求快，能做到多少就先做多少，等到融会贯通后，再用正常速度跟着跳。如果发现有关节疼痛、肌肉酸痛时，作一些姿势微调，或降低力道、动作，避免身体受伤。

3.若身体的疼痛是不寻常或难以承受，请立刻停止，不要逞强。

4.跳完后的一至两天，身体出现酸痛状况，要做适度的疲劳管理，待身体恢复后再运动。第4招：锻练肌力

如果肌力不足，又操之过急，做了超出个人能力范围的动作，很有可能会造成身体负担。第5招：专心专注

在家或办公室自行练习跳瘦身操很方便，但也常受到干扰，无法专注；这不仅影响到运动效果，甚至会因分心造成运动伤害。要能专注运动不被打扰，可以考虑参加由社区或是健身中心开设的瘦身操课程，由专业老师带领进行。或是选择不受打扰的环境，关掉所有的3C产品，专心达到健身目的。

变色唇膏就是有色润唇膏，质地像润唇膏一般滋润，但是可以改变唇色，随着温度的升高唇部颜色发生改变，给你自然红润的唇部效果。

变色润唇膏晚上睡觉可以涂吗

不可以。

睡觉不建议用变色唇膏，一方面变色唇膏中的保湿效果弱，成分中含有一定刺激性成分及色素等，会让嘴唇皮肤变差，长期这样不仅不能保湿，而且会影响唇色。另一方面涂上变色唇膏可能蹭到枕头、被子上，清洗困难。

变色唇膏对身体有害吗

有颜色的唇膏对身体会造成不同程度的影响。

唇膏中含有重金属成分，一般情况下，对身体的影响性不大，但是记得在吃饭之前应该先把嘴巴擦干净。否则容易造成唇膏对身体有影响，一般情况下，变色唇膏的危害性不大。但是为了安全起见，最好卸妆。

变色润唇膏需要卸妆吗

需要。

变色唇膏中含色素和防腐剂，为了防止色素沉着，使用后要注意卸妆，即使是纯天然色素，最好也要卸。尤其是涂抹了厚重的唇膏后，更应该卸妆，否则有色料的残留，而且还会造成嘴唇颜色加深。

变色唇膏怎么卸妆

使用专门卸唇膏的卸妆液，用化妆棉蘸取少许，轻轻地在嘴唇部位擦拭数秒。等卸妆液将唇彩融化后，再用化妆棉擦拭。擦拭的部位从嘴角向内擦。在卸妆之后可以使用润唇膏，无色的滋润膏对身体对影响小。但是大家在选择时，要选择知名度高的品牌，一般正规厂家的产品保障性更好一些。

春天到了，积攒了一天的的病气开始出现，除了冬天的白菜萝卜，我们也可以有不同的蔬菜可以吃。有的蔬菜吃了可以明目，消火。干燥的空气使我们身体温度上升，我们经常容易上火，吃什么蔬菜可以下火？

吃什么蔬菜可以下火？

1、豆芽菜

豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。2、黄瓜

黄瓜入药始载于《本草拾遗》，中医认为其性凉味甘无毒，入脾、胃、大肠三经。有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。3、芥蓝

中医认为，芥蓝味甘辛性凉，入肺经，有解毒利咽、顺气化痰、平喘等功效，风热感冒、咽喉肿痛或气喘的朋友可以吃吃芥蓝调理。芥蓝在烹调上，最好采用炒、炝的方法，不要烹制过熟，才能保持它质脆、色美、味浓的特点。4、荠菜

荠菜，又俗称地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。《名医别录》载“主利肝气，和中”。5、马兰头

马兰头虽有一种特殊的气味，但无毒，不像春天里有的野菜带点儿小毒。它性味辛凉、微寒，和荠菜一样，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时就可以请它来帮忙。6、菊花脑

中医有云：“菊花脑，味甘、凉、无毒，有清热凉血、调中开胃，降血压，清凉解毒之功效，适用于胃热心烦，便秘口苦，头痛目赤等疾。”平时有头痛、目赤、心烦、口苦等症状，也可用鲜嫩苗煮食，或全草及花煮汤喝，剂量不拘。7、竹笋

自古以来，竹笋被视为菜中珍品，竹笋性质微寒，可以清热，其中毛笋炖肉就具有不错的清热消痰作用，春季容易上火的人很适合食用。竹笋的吃法很有讲究，烹饪前要过热水，即用热水焯一下，然后再进行烹饪。另外，竹笋一定要煮着吃，生吃则会损伤身体，而干竹笋也应该蒸熟了吃。8、马齿苋

春季气温升高，易引发上火等症状，因此，在日常饮食方面，需注意多吃些降火的食材，其中，马齿苋便是很好的选择之一。马齿苋可以清热解毒，利水去湿，散血消肿，将这种食材与蒜泥麻汁一起食用，则降火的效果会更佳。9、茭白

《食疗本草》中记载：茭白具有清热解毒、醒酒、降火、消化滞积等功效，可治疗高血压、高血脂等火气过旺引起的疾病。同时，茭白还含有较多纤维素，有利于润肠通便。想要保持茭白的风味及营养，最好是整根水煮或烤熟后，再剥掉外皮，直接食用，或蘸酱油、沙拉酱食用。10、空心菜

中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。11、番茄

西红柿就是降火很好的食物，其中可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。例如像是一些用于因胃阴不足或头颈部放疗引起的口干咽燥、食欲减退、烦热口渴等症状都可以食用。12、芹菜

芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。13、菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，促进人体新陈代谢，增进身体健康。性温对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。14、鱼腥草

鱼腥草属于医食同源的一种中药，相对来说是比较安全的，特别是在清肺热、化痰湿的效果很好。中医认为，鱼腥草味辛性寒，归肝、肺经，有清热解毒、排脓消痈、利尿通淋的功效。

很多人喜欢外面吃铁板烧烤，而最常点的就是烤肉以及烤鱿鱼。那么，铁板鱿鱼有营养吗？铁板鱿鱼对身体有害吗？

铁板鱿鱼有营养吗

1、铁板鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

2、铁板鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；

3、铁板鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

铁板鱿鱼对身体有害吗

经常吃铁板鱿鱼对身体并没有好处，原因如下：

1、经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人“上火”。

2、容易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉”，食者可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。

3、隐藏着致癌物质：肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。

4、减少了蛋白质的利用率：在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。

5、食用过多烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物，如烤羊肉串、烤鱼串等，将严重影响青少年的视力，导致眼睛近视。妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌的危险性，如每隔两天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍，比1个月吃一次高出5倍。

6、原料来源触目惊心，一般商贩的油是很脏的（很多人都忽视了这一点），加工过程的卫生状况更令人担忧。

铁板鱿鱼酱料怎么配

酱也可以有好几种：有甜酱，辣酱，鲜面酱（海鲜酱）再有就是混合味的酱料，就是甜面酱，辣酱，咸酱，弄淀粉加酱油，味精，盐，慢慢熬！还有加些芝麻——甜酱：主要的配料是番茄酱、蚝油、甜面酱（超市里有售小代的烤鸭甜面酱这个酱的口味好），它们的比例是1：2；1和好后依据个人的口味可再放些孜然粉、辣椒面等，但是不要放盐了。

身体磨砂膏是很常见的一种身体护肤产品，很多人都喜欢使用身体磨砂膏，身体磨砂膏有很好的美肤效果，可以去除身体的废旧角质，使身体的肌肤变得更加光滑。

身体磨砂膏可以洗脸吗

身体磨砂膏最好不要用在脸部，因为脸部肌肤和身体肌肤相比较的话，脸部肌肤还是要脆弱很多的，如果将身体磨砂膏用在脸部，很有可能会给脸部肌肤带来刺激，引起脸部肌肤的不适，所以建议妹子们最好不要将身体磨砂膏使用在脸部。

最好不要用身体磨砂膏洗脸，因为身体磨砂膏比较粗，而脸部的角质层很薄的，用来洗脸可能会破坏脸部的角质层。身体磨砂膏最好不要用在脸部，因为脸部肌肤和身体肌肤相比较的话，脸部肌肤还是要脆弱很多的，如果将身体磨砂膏用在脸部，很有可能会给脸部肌肤带来刺激，引起脸部肌肤的不适，所以建议妹子们最好不要将身体磨砂膏使用在脸部哟~面部肌肤比身体肌肤相对更加娇嫩，所能承受的刺激也更小，而脸部专用的面部磨砂膏是专门为面部设计的产品，其内磨砂颗粒含有杏仁、红豆、木瓜、燕麦等天然植物成分，在去除面部死皮和角质的同时，还能滋润保护面部，需注意的是，身体磨砂膏不能用在脸上，否则会对肌肤造成一定的伤害。

身体磨砂膏的作用

身体磨砂膏可以用在身体肌肤的各个部位，帮助身体肌肤进行深层的清洁，去除身体肌肤老化的角质层，从而达到去除肌肤死皮、粗糙、毛孔粗大和暗沉等多重问题。

身体磨砂膏可以用在脸上吗

不可以哦!脸部可以用脸部专用磨砂膏。

不管你脸再大，磨砂的量也不要超过1.5厘米。在湿手湿脸的情况下，挤在掌心。不管你脸再大，磨砂的量也不要超过1.5厘米别揉两下就往脸上抹。这步很关键，别揉两下就往脸上抹。麻烦打出泡沫，或者揉搓几秒钟，再用在脸上，这样对皮肤保护更大。用手指打圈，力度刚刚好多。老爷们倍儿豪爽地整个手掌洗脸，那样力度太大，正确方法是，用手指打圈，力度刚刚好。尤其是鼻翼这些细节，都要照顾到。眼睛周围不能用磨砂。用大量水来清洁磨砂膏用大量水来清洁磨砂膏，清洁干净的标准不是皮肤变涩，而是颗粒消失。

如何自制磨砂膏

配料:

喜马拉雅盐9茶匙

椰子油3茶匙

玫瑰水4茶匙

tips：1茶匙约等于5毫升

说明：首先将椰子油，倒入进干净的容器中，然后逐渐加入盐并搅拌，让盐和椰子油搅拌均匀后，再加入玫瑰水，继续搅拌均匀。

小贴士：如果喜马拉雅盐颗粒比较粗，那么需要研磨成更细的颗粒。如果喜欢更湿润，可以多加玫瑰水，如果喜欢更干燥一些，那么就加更多的盐。

市面上的身体乳种类有很多，不同的身体乳质地和功效都不同，现在是干燥的冬季，使用滋润型的身体乳最适合，可以有效缓解肌肤干痒脱皮。

冬天用身体乳哪个好

1、伊莎白雅顿绿茶山茶花蜜滴舒体霜

伊丽莎白雅顿的这罐舒体霜绝对是便宜大碗的典范，味道和它们家的经典的绿茶香水一个味，而且香味不淡，用这个的话就完全用不着喷香水啦。哇咔咔……这罐身体乳里面有小米粒大的金黄色的东西，据说是蜂蜜精华，也是可以轻易揉开，绝对是好吸收、不粘腻、够滋润。我自己有时候春夏也用它，不会过于厚重，秋冬的话只要不是特别严重的干皮它应该都能hold住。用起来也很省，一年四季都用也不会心疼的那种。

2、DELON红石榴

戚哥提到DELON红石榴香味儿的身体乳中富含褪黑精华，石榴多酚和花青素，能有效抑制黑色素生成，水润保湿。知道能让人“肤若凝脂”，我立马就买买买了~刚到手就迫不及待的打开试用了，质地呈乳霜状，颜色是好看的少女粉，涂在身上很滋润、清爽，一点也不油腻，还很好吸收。

3、Vaseline凡士林倍护特润修复润肤露(清香款)

性价比之王，凡士林润肤露一直以便宜大碗且好用闻名于平价身体乳界。清香型普遍受姑娘们的欢迎。不油腻配方涂抹身体不会有黏腻感，并且不是特别膏状质地可以很轻松涂抹均匀。使用过的姑娘表示要回购的也有很多，在屈臣氏就能买到，不会像英国版的凡士林身体乳还需要走代购。价格不贵也好用。

4、Alpha果酸身体乳

这个Alpha果酸身体乳一瓶有340g，对鸡皮皮肤很好，为什么会有鸡皮，因为毛孔堵塞，毛孔为什么会堵塞，因为角质不能正常代谢，这个能帮你打开堵塞的毛孔管道，就像身体的新陈代谢一样，排出废物自然起色，肤质就柔嫩，光滑了鸡皮，痘痘的克星，皮肤丝滑柔嫩，白皙零瑕疵。

5、标婷VE乳

VE乳好像是一款一夜大火的产品，我之前一直觉得价格便宜又火的莫名其妙肯定不怎么好用，谁知道我有一次去朋友家偶然用它当护手霜，简直不能太好用!它味道有点香，跟雪花膏很像，质地也是比较浓稠的，它其实是可以用在脸上也可以用全身，在北京这个到了冬天就干到不行的城市来说，用它完全够了。

冬天适合的身体乳推荐

1.泰国BeautyBuffet身体乳

这款身体乳有一股特别浓郁的酸奶味，就好像老酸奶那种感觉，每次涂完都想吃几口(当然不能吃啦哈哈哈)膏体是比较湿润的质地，保湿的过程中不会觉得很油腻，涂完之后身上只是滑滑的，不会像一些特别廉价的身体乳一样涂完了粘衣服。而且这款身体乳性价比还算不错，400ml大概要56块钱。

2.日本Loshi北海道身体乳

这款身体乳很适合秋冬季节使用，尽管它的肢体稀薄，但是它的保湿度还是很不错的，不需要太多就可以把身体全覆盖，特别易推开。但是小编经常看到它被吹得十分玄妙，平心而论，其实就是很常见的身体乳而已。价格也不贵，哪里来的那么神奇的作用呢~

3.雅顿绿茶蜂蜜身体乳

小编是最受不了糊住皮肤的那种身体乳的人，所以一般更倾向乳液体的。不过这款完全打动了我，乳霜状却很好推开、不油腻，还有他的味道简直是太诱人了。味道虽然很香，但是非常清新，完全没有冬天那种沉闷的厚重感。

4.欧舒丹杏仁紧致美体乳

请相信它，他真的有一股很晴天的杏仁味，正是因为他饱含丰富的杏仁精华，涂完之后让肌肤又滑又软，相较于上面的几款，粘稠度确实高了一点，不过还是轻薄党能够接受的程度。

5、LauraMercier

这款身体乳质地超级柔软，就像是冰淇淋一样，让人忍不住想要咬上一口。涂在身上的感觉也不是黏黏腻腻的，比较冰凉干爽，感觉超级舒服，吸收效果也是很快的。这款身体乳的味道也是很惹人爱的，不是很重的人工香精味。带有一种超级自然清新的水果味，吸收完之后感觉自己是一个由甜又温油的女孩儿。有着超级长的留香时间，晚上洗完澡之后到了第二天身体还是香香的哦。

身体乳用量可以分区使用

由于全身各个部位的皮肤的基本状况都不同，所以每个部位的使用量也不同，平时皮肤较为干燥的地方，就可以适当的涂厚一点，如手肘、膝关节和小腿这样的地方。还有一些人可能有鸡皮肤的症状，那么有鸡皮肤的部位也可以适当涂厚一点，并多按摩一下。

身体乳怎么用擦哪里的

身体乳一般都是在沐浴完之后使用，适用于全身。前胸，后背，四肢，都可以使用身体乳。滋润型的身体乳一般都是在洗完澡之后使用，因为这个时候，身上的毛孔都会被打开，所以这个时候使用身体乳，能够让皮肤更好吸收身体乳的养分，能够达到更好的滋润保湿效果。这类型的身体乳可以全身使用。防晒型身体乳则是在早上出门前使用，因为它的目的就是防晒，所以必须在出门前且是出门前30分钟使用。这类型的身体乳一般都用于脖子和四肢，部分可以用于脸部，这种就需要看身体乳本身的说明了。瘦身型的身体乳一般都是运动的时候使用，瘦身型身体乳可以紧致皮肤，搭配运动能够有更好的效果，所以运动之前可以涂一涂这类型的身体乳，能够使其发挥最大的作用。瘦身型身体乳主要用于四肢和腹部，一般都是哪里胖涂哪里，而这类型的身体乳也有针对局部瘦身而进行分类，有的专门针对腹部，有的专门针对四肢，有的专门针对臀部，具体还是要看身体乳本身的介绍。

beautybuffet是泰国很有名的一个护肤品牌，beautybuffet的护肤品都很实惠，性价比很高，beautybuffet身体乳就很多人推荐，味道好闻又便宜大碗。

beautybuffet身体乳孕妇能用吗

1、beautybuffetQ10牛奶身体乳孕妇不能用

beautybuffetQ10牛奶身体乳孕妇不能用，因为beautybuffetQ10牛奶身体乳里面含有孕妇慎用的香精和羟苯丁酯、羟苯丙酯、羟苯异丁酯等防腐剂成分。香精成分并非是指某一种单一成分，而是许多不被公开的香精组合，而且香精已被证实是护肤品过敏的重要致敏源之一，所以孕期不建议使用。羟苯丁酯防腐剂虽然刺激性比其他防腐剂要小，但是还是有有致敏案列，所以孕期也不建议使用。羟苯丙酯是不被允许使用在三岁以下儿童的局部护理产品中，出于安全考虑，孕期同样不建议使用。羟苯异丁酯则是比其他防腐剂刺激都要大的一类防腐剂，容易对孕妇产生刺激，所以孕妇不能使用。

2、beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳孕妇不能用

beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳孕妇不能用，因为beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳中含有大量美白成分，而孕期是不建议使用含有功效性成分的产品的，以免引起孕妇不适，和对胎儿造成影响。所以从安全角度出发，孕妇不建议使用beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳。同时beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳还含有了羟苯丙酯等防腐剂，而羟苯丙酯是不被允许使用在三岁以下儿童局部护理产品中的，所以孕期也不建议使用。

beautybuffet牛奶身体乳怎么样

beautybuffet身体乳怎么样——beautybuffetQ10牛奶身体乳

参考价格：60元/400ml

beautybuffetQ10牛奶身体乳主要成分是牛奶蛋白、维生素C、维生素E和生化辅酶Q10，牛奶蛋白可以美白和提亮肌肤，维生素C也具有很好的美白作用。维生素E可以抗氧化，有效缓解肌肤老化现象。生化辅酶Q10可以帮助肌肤保湿补水，增加肌肤弹性，有效舒缓肌肤。beautybuffetQ10牛奶身体乳是白色乳液质地，很好推开，上身之后非常容易吸收，不会感觉油腻，而且beautybuffetQ10牛奶身体乳抹开之后会有一股浓浓的牛奶香味，非常好闻!虽然使用beautybuffetQ10牛奶身体乳不会看到明显的美白效果，但是可以感觉得到肤色变得更加均匀和透亮一些了，所以宝宝们坚持使用应该是有美白效果的哟~

beautybuffet身体乳怎么样——beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳

参考价格：85元/250ml

beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳的主要成分是牛奶蛋白、生化辅酶Q10混合了谷胱甘肽、熊果苷、维生素B3和其他天然物质，同时还采取了紫外线过滤性物质Ougon提取物，所以beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳具有SPF25的防晒值。所以beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳不仅仅可以帮助肌肤保湿补水，还可以高效帮助肌肤美白!beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳的质地比beautybuffetQ10牛奶身体乳要偏厚一些，但是也是属于水润质地，非常好推开，一抹就吸收了，非常清爽，加上beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳还具有防晒功能，所以非常适合夏天使用!一整个夏天使用下来，绝对不会感觉到肌肤变黑，甚至还有效帮助身体肌肤提亮，建议宝宝们夏天使用beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳哟~

beautybuffet身体乳怎么样——beautybuffet北海道牛奶身体乳

参考价格：78元/700ml

beautybuffet北海道牛奶身体乳采用了牛奶蛋白、乳木果油、维生素B3和尿囊素等多种成分，牛奶蛋白具有美白作用，乳木果油可以有效缓解肌肤粗糙，恢复肌肤弹性。而维生素B3和尿囊素成分则可以很好的帮助肌肤锁水和补水，所以beautybuffet北海道牛奶身体乳不仅可以滋润肌肤，缓解肌肤干燥、粗糙，还可以有效美白肌肤，消除肌肤暗沉。beautybuffet北海道牛奶身体乳质地是偏厚的乳液质地，很好推开，也很容易吸收，吸收之后不会觉得粘腻，非常清爽，属于一年四季可用的身体乳。干皮宝宝秋冬可能会觉得滋润度不够，但是没关系，反正beautybuffet北海道牛奶身体乳超便宜又大碗，干皮宝宝们可以无限叠加使用，增加保湿度。

BeautyBuffet牛奶Q10身体乳使用感

首先呢我个人是干皮敏感皮，这款身体乳我已经用了一年了，400ml好大一瓶，我手也不小看图片也知道这款身体乳也不少，一瓶我能用四五个月，可能跟我用的量少有关。个人感觉非常好用，气味是浓浓的甜甜的奶香味，本来不太喜欢奶，但是这个气味居然吸引住我了，光气味就打五颗星(当然超级不喜欢奶或者对奶过敏的请绕道)。这个气味留一天没问题，用长时间身上真的会有一点点奶香。然后，它的质地是那种比乳液稀的质地，特别好推开，清爽不油腻，擦上之后冰冰凉凉的，吸收的特别快，感觉皮肤嫩嫩的，滑滑的，一点都不太粘，清爽无负担说的就是它，一年四季用都合适，冬天多擦就ok，保湿效果也非常好，不然我一个大干皮不会选它。如果喜欢身上有些湿湿润润的妹子可以多擦一层，但不要擦太多。油皮我不太清楚，毕竟我自己不是，中性或者干皮真的很推荐。美白效果嘛不明显，但是皮肤光亮度滋润程度有提高，因为也可能是我天生黑的原因。如果光想靠身体乳美白的妹子真的有些天真了，不是天生黑的妹子还有一点可能，毕竟美白大业不是那么简单的，我自己也会一直在为美白大业奋斗，如果有好用的还会推荐。这款身体乳参考价55，某宝啊，某猫啊到处都有卖，对此价格不要差太多，正品使用感受才好。

beautybuffet牛奶身体乳适合夏天吗

看肤质，小编是干皮，所以在使用这款身体乳的时候，感觉很清爽不油腻。但是如果是爱出油的妹子，这款可能不太友好，因为吸收进去之后会有很轻微的油膜感，油膜感来自于保湿效果，所以综合来说，还是适合在秋冬使用的。不得不说虽然它的价格很亲民，但是成分还是很良心的。辅酶Q10是很多日系喜欢用的抗老成分，搭配天然芦荟精华，特别适合用来改善干燥松弛，而且用完之后肌肤也会变得有弹性很多。而美白方面则是用水解牛奶蛋白和维C相结合，温和。它挤出来之后就像是牛奶乳霜一样，非常的柔润顺滑，而且也相当好推开，抹在手上感觉水水的，有冰凉的触感，就算是在春夏季用也没有问题。按压出身体乳后，能闻到是甜腻的牛奶糖味，如果是喜欢奶糖味的女生会很喜欢哦。我在涂抹了牛奶身体乳的手背上倒了一些纸巾碎，看下等待五分钟之后会不会有大量的身体乳残留在肌肤上，然后黏住这些纸巾碎。五分钟过去了，我将手背翻转之后发现竟然没有一块纸巾碎依然黏在手背上，而且肌肤摸上去也非常光滑，所以可以看出来其实它还是相当清爽好吸收的。

人人都知道，体内毒素囤积得越多，对健康的影响就越大，不仅影响我们美容的容颜，更重要的是还将造成人体加速衰老，无非就是气血失调、阴阳失衡、脏腑功能失调等问题。所以，排毒是我们健康生活的“必修课”。

可是，毒素要怎么样才能排出呢?是吃药排毒好，还是饮食排毒更有效呢?其实，定期排毒只要从饮食上面下功夫便能达到良好的效果，女性健康网小编为为大家推荐四类排毒食材，让你排出毒素，做个轻盈小美人。

排毒食物四、蔬菜水果类

如胡萝卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有丰富酵素，是最天然的解毒剂。此外，鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身体主要脏器的排毒功效给它们做个简单的归类。

有助排出肠部毒素的蔬果：苹果、草莓

1.苹果 52大卡/100克

所含半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

2.草莓 30大卡/100克

含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

有助排出肺部毒素的蔬果：

百合 162大卡/100克

有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果也要大打折扣。

有助排出心脏毒素的蔬果：

莲子芯 344大卡/100克

中医认为莲子芯味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。食用时可以用莲子芯泡茶，可以再加些竹叶或生甘草，增强莲子芯的排毒作用。

有助排出肝脏毒素的蔬果：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果

1.胡萝卜 37大卡/100克

现代医学证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。每天摄入一些胡萝卜，可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

2.大蒜 126大卡/100克

所含的特殊成份可使体内铅浓度下降。

3.葡萄 43大卡/100克

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

4.无花果 59大卡/100克

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

有助排出肺部毒素的蔬果：苦瓜、荔枝

1.苦瓜 19大卡/100克

苦瓜中存在一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

2.荔枝 70大卡/100克

含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

有助排出肾部毒素的蔬果：黄瓜、樱桃

1.黄瓜 15大卡/100克

含有葫芦素、黄瓜酸等能帮助肺、胃、肝排毒;黄瓜还具有利尿作用，能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

2.樱桃 46大卡/100克

是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，有温和通便的作用。

排毒食物二、菌菇类植物

如香菇、黑木耳、冬菇等。许多菌类都含有特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。

代表食材：木耳 21大卡/100克

木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外排毒清胃;同时木耳还有清洁血液的作用，经常食用可有效清除体内污染物质。

代表食材：冬菇 19大卡/100克

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时它还含有30多种酶以及铁、磷、钙等成分。冬菇所含的多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力。

排毒食物三、海藻类食物

如海带、紫菜和昆布等，此类食材对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚。

代表食材：海带 12大卡/100克

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、碘、钙、磷、铁等多种成分，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有促进有害物质排泄的作用。

排毒食物一、豆类

如绿豆、黄豆、红豆等。豆类能帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内新陈代谢。此外，黄豆还含有植物雌激素，美容养颜有很好功效。

代表食材：绿豆 319大卡/100克

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，利尿排毒。

夏天各种蔬菜水果都纷纷上市让人眼花缭乱，在大家挑选蔬菜瓜果的时候是想吃什么就吃什么还是根据自己身体所需，或者根据自己想要的效果来挑选食物呢？那么今天我们就来介绍下夏天吃什么蔬菜对身体好？什么蔬菜适合夏天吃？

夏天吃什么蔬菜对身体好

西红柿防晒护肤

烈日当头，如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛。苦瓜清凉降火

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。茼蒿增加食欲

炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。芦笋清热利尿

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。苋菜补钙健骨

在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。

身上长痘痘还蛮常见的，尤其是胸前和后背，长痘痘其实是内分泌的原因，但是我们只要注意一些行为习惯，就能很好的预防它，一起来看看4招去除身体痘痘的方法。

身上长痘痘怎么治疗

1.先洗头，再洗身体

若洗发精、润发乳没冲干净，残留在肌肤上，就容易引起身体痘痘、背痘，因此曾之乔都会先洗头再洗身体，洗完头就先用毛巾把头发包起来，背痘状况就改善许多。

2.经常更换床单、睡衣

睡觉时难免会流汗，这时候睡衣、床单都会成为细菌培养皿，当然就有可能使身体长痘痘，因此建议可一周就更换床单、睡衣，避免让细菌袭击你的肌肤。

3.身体乳液要分区挑选

通常都是一罐身体乳擦全身吗？事实上，不同的身体部位，干燥的程度也有差异，高滋润的身体乳液适合手肘、膝盖、脚跟等关节粗糙处；而背部则是和清爽质地的身体乳，抑或是添加酸类的，帮助代谢。

4.保持「干燥」超重要

最后这点是专业皮肤科医师点出的关键！容易长身体痘痘、背痘的人，最根本的就是维持身体干燥，例如：运动后就赶紧擦干、换上干净衣服。

身上长痘痘怎么回事

1、【细菌感染】

细菌感染途径很多，例如有些人去游泳、去泡温泉，若泳池和泡澡设备没有彻底清洁杀菌，就有可能会感染。闷热、湿热环境较容易造成细菌滋生，从而诱发毛囊炎，引发痘痘危机。

2、【湿热】

从中医观点来看，夏季是一个湿热容易在体内滞留形成湿毒的季节，更容易出现身上长痘的情况。专家提醒，吃冰、重口味的食物会造成肠胃湿气，熬夜、作息失调则使体内易生虚火。

3、【免疫力下降】

为什么有些人特别容易感染毛囊炎？主要就是免疫力降低了，很多人只要一忙就会长痘痘，很多学生在大考、交报告或毕业前夕狂冒痘。熬夜、压力、情绪低落都会降低免疫力，让你变得更容易被细菌感染。而且，不只是毛囊炎，不少人一熬夜就容易病毒感染长疱疹。所以想要改善毛囊炎，最重要的就是改变生活作息。

身上长痘痘消除方法

1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说

2.减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。

3.口服抗真菌药，最优先考虑酮康唑，其次为伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。

4.外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑，本品含促渗剂，疗效好。

5.去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。

身上长痘痘怎么预防

1、清淡饮食

少吃油腻油炸的食物、辛辣刺激性食物、海带，海藻等含碘高的食物，饮食上要清淡，以免刺激皮脂腺分泌，多吃富含维生素的水果。

2、规律作息

早睡早起，最好就不要熬夜，长期的无规律生活状态会导致胸前长痘痘加重，养成早睡早起的生活习惯。

3、保持清洁

床上用品是容易接触皮肤的东西，所以要定时清洗床上用品，常常放在太阳下暴晒一下，长痘痘时胸前不要再挂饰品，避免饰品会容易摩擦皮肤，导致毛囊炎的恶化。

4、心情愉快

不要给自己太大的压力，过于紧张和睡眠不足等精神、身体方面的压力会导致皮脂分泌活跃，所以要保持愉快的心情。

5、合理清洗

不要用力搓澡，以免损伤皮肤和破坏角质保护膜，平时生活里多注意饮食和清洁皮肤，是可以有效避免长痘的。

到了秋天，对于老年人来说身上很多疾病可能会高发，在秋天一定要好好注意养生，那么，对于老年人来说，在秋天有哪些不错的养生秘诀呢？

老年人秋季养生秘诀

1.调节饮食

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

2.注意起居

“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

3.调养精神

秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

4.重点防范

秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

老人秋天怎么保养身体

1、多喝水

秋季干燥容易损伤津液，所以应该多补充水，在秋季的重点就是养肺，可以多吃一些白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等。饮食方面应该以滋阴润肺为主，多吃一些核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜，这些食物具有滋阴润肺的功效，少吃一些辛辣刺激性的食物，比如大蒜、生葱、生姜等，可以多吃一些山楂、新鲜的蔬菜。

2、合理的搭配饮食

老年人对于饥饱调控能力是非常差的，饥饿时会出现低血糖，增加了心脏的负担，所以要采取少量多餐的原则，定时定量的吃饭。每次主餐的间隔时间要达到4到6个小时，每餐吃七分饱即可，老年人要适当的选择粗粮，比如燕麦、玉米、小米等。

3、要多用用脑

秋季变冷了身体的血管会收缩，导致血压的波动比较大，受到寒冷的刺激也会导致冠状动脉痉挛，从而影响了对心脏的血液供应，容易诱发心肌梗塞和心绞痛。老年人可以多培养兴趣爱好，这样可以保持大脑的活跃性和兴奋性，不会让神经细胞快速的萎缩，要多参加脑力劳动比如打麻将、下棋等，能够有效的预防老年痴呆。

4、注意身体的保暖

秋季早晚温差大，要根据天气的变化来增减衣服，在晚上睡觉时不能让腰部、腹部和背部受凉。另外在晚上睡觉时，对于睡眠的环境要求很高，避免长时间生活在潮湿的房间里面。居住室内要通风，不要在居住的环境里面吸烟，这样可以减少污染，经常性的使用湿毛巾来擦家具，这样可以有效的调节空气湿度。

老年人秋季吃什么好

1.每天一小把坚果

坚果真的是个好东西,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必需的矿物质,对预防各种慢性疾病都很有帮助,但是不要过量吃,脂肪含量高不好消化。

2.少吃炒菜、多吃拌菜

炖菜和蒸菜等清淡少盐的菜式。炒菜的烹饪方式不仅会增加油脂和盐的摄入,不利于血压和体重的控制,而且食用油高温烹调产生的脂质氧化容易堵塞血管,增加各种慢性疾病的风险,老人四肢上的老年斑就是脂质氧化的结果。

老人秋天适合进补吗

秋季是进补的好时期，并不适合于所有的老年人进补，所以一定要根据自身情况来选择，多和医生进行沟通，不能盲目。多喝水，多吃含水分比较多的食物，避免出现胃病、感冒、慢性的支气管炎。

中国酒文化博大精深，现在喜欢喝酒的人有很多，偶尔小酌一杯对身体也有好处，那么白酒和啤酒哪个热量高呢，白酒喝多少度对身体好呢。

白酒和啤酒哪个热量高

白酒比啤酒热量高。

热量：每100毫升的白酒中含有298大卡的热量。

其他成分：白酒是蒸馏酒，主要是由酒精和水组成，除了极少量钠、铜、锌，几乎不含其他营养素。

热量：每100毫升的脾酒中含有32大卡的热量。

白酒喝多少度对身体好

最适宜饮用的、对身体最健康是40.9度的白酒。因为白酒度数越高烈性就更强，增加身体负担，度数越低功效就会越小。在中国，白酒的总产量上看，靠近40.9度的白酒产量也是最高、消费群体最大，达到50%以上。在国外，美国研究认为饮用40.9度的白酒或接近这一度数的白酒，每次30-60毫升死亡率最低，并发现适当饮酒不易患心肌梗塞。

白酒每天喝多少好

世界卫生组织研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。以男性来举例，25克酒精是多少白酒呢?计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于这种酒25÷50%÷0.8=62.5毫升，差不多就是一小杯。

一天一杯酒的好处

1、增强心脏功能，很多人在喝了白酒之后都能明显感觉到心脏的跳动更加有力了;

2、减少血液凝块的形成，喝了白酒之后往往血流速度会加快，如此可减少心梗的发生;

3、降低高胆固醇风险，这是因为白鸡可以减少胆固醇在动脉壁上聚集;

4、减少腹部脂肪的沉积，保持形体美;

5、增强肌肉力量，使关节活动灵活，促进血液循环和机体新陈代谢;

6、抗病。白酒中的化合物能帮助抗病毒、抗炎症以及抗氧化。

口红是我们最常用的一种化妆品，市面上的口红有很多，选择口红一定要选择正规大品牌的，毕竟口红是直接涂抹在嘴唇上的，还会经常被吃进身体里。

劣质口红对身体的危害

劣质口红可能引起唇部过敏，长期使用劣质口红，有可能引起唇炎。大家在选择口红的时候，一定要选择经过市场检验的大品牌，像是微商卖的三无口红或者没有听过品牌的口红，尽量不要买。众所周知，口红都含有一定含量的铅，但是要在口红中加入的铅的含量是有一定标准范围的，在这个范围内便相对来说是安全的。可怕的是，劣质口红的口红一般缺乏相应的质检部门的检查，因此，它的含铅量则很可能是超标的。作为重金属的一员，铅如果超标了的话就容易对人体健康造成威胁，并且其中还很可能还含有其他的一些有害成分，消费者们也无从得知。

一般来说，口红的主要组成成分有：蜡质、羊毛脂等，它们其中有一些成分是非常复杂的，可能会导致一些过敏症状的发生，例如唇部红肿、发痒、脱皮、干裂等情况。一些口红中的成分时常具有一定的吸附能力，能将空气中的一些粉尘、细菌等吸附在我们脆弱的嘴唇上。当我们需要吃或是喝东西的时候，这一些细菌、杂质就可能会随着食物进入我们的身体里面，从而对我们的健康造成影响。劣质口红中还可能含有的防腐剂、煤焦油染料，人工色素等这些成分，同样会随着人们的进食而进入人体内，增加致癌的风险。

使用口红需注意

1、口红有油臭味不要用口红出现油臭味，表示出现酸败与氧化现象。因为部分口红使用了葡萄籽油等天然成分，其中的不饱和脂肪酸易受影响。过期口红即使外观没有问题，也无异味，但成分极有可能发生改变，不利于人体健康，一定要把它断舍离。

2、涂口红前用凡士林护唇涂口红之前，可以先涂上一层护唇膏或凡士林，可避免口红直接接触嘴唇，减少色素沉淀，在拭去时也可减轻对嘴唇的刺激。

3、涂口红后尽量不要进食涂抹口红后，尽量不要进食，喝水时用吸管。吃东西前，应先拭去口红。卸妆最好使用专门的唇部卸妆产品，杜绝残留。

口红里面都有什么

一支口红往往由基质、色料、肌肤调理剂、防腐剂构成。其中最重要的成分是蜡质、酯类和着色剂，部分成分可能具有低度刺激性和低度皮肤过敏的风险。一些女同胞会对个别口红中的成分过敏，买口红时一定要先试试。

使用口红有哪些注意事项

1、杜绝长时间地使用口红

许多女孩子喜欢一整天都涂着口红，因为口红会使人更加的有气色，更加地性感，并且每隔一段时间就要补涂。但长期使用口红的话会使人的唇部受到刺激，这样会有损唇部肌肤，导致干燥起皮，嘴唇红肿发痒等不良反应的发生。

2、避免让口红与嘴唇直接接触

我们不妨在涂口红前先使用润唇膏进行打底，一段时间后再涂口红，这样不仅可以保护我们唇部肌肤，对唇部起到保湿作用，还能使口红的妆感变得更好。

3、进食前记得擦掉口红

虽然说口红多多少少难免会被吃进肚子里，但长时间持续摄入过多的话，还是有可能会对我们的健康形成不利的影响。因此，进食前擦掉部分口红可以减缓这种情况的发生。

4、睡前切记卸妆

唇部的卸妆对我们来说同样非常重要。大家可以选择一些眼唇专用的卸妆水来对唇部进行一个较彻底的卸妆，卸妆程序完成后，可后续进行唇部护理。这样才能有效避免唇部发生色素沉着。如果不养成这个习惯，久而久之我们的唇部边缘容易发黑，唇色暗淡，非常难看。