7z文件用什么打开平板【精品20篇】

ppt文件怎么打开?ppt是什么?

有些电脑没有安装office办公软件的网友，碰到这种ppt文件就不知道怎么打开了，打开ppt文件的办公软件是每个电脑的必备软件，ppt是演示文稿，一般用Microsoft Office PowerPoint打开。

打开ppt文件需要安装Microsoft Office PowerPoint办公软件，下载Microsoft Office PowerPoint的方法有两种，如果你电脑上有安装360安全卫士，那么可以通过安全卫士打开360软件管家，搜索Microsoft Office就能找到下载资源了，也可以下载wps，下载安装到电脑上。powerpoint系列软件最新版本下载

印度海洋新闻机构海事主管6月11日宣布，印度正在使用CargoX区块链平台自动化和简化耗时且繁琐的货运文件流程。

印度的供应链产业正经历着快速的转型，这要归功于它对区块链技术的日益依赖。上个月，IBM TradeLens宣布与该国最大的航运港口运营商Adani Ports and Special Economic Zone Limited（APSEZ）建立合作关系。

区块链在需要时伸出援助之手

现在，在努力减轻冠状病毒大流行对航运业的不利影响，保持港口业务在挫折中继续发展的过程中，印度港口增长和发展监督机构航运部与该国物流协会，正在呼吁使用区块链对运输文档和工作流流程进行端到端数字化。

基于区块链的数字化将涉及简化繁琐的流程，例如在进出口贸易期间实施提单、数字交付记录、原产地证书、信用证和其他装运文件。

印度航运部的一位官员透露了实际问题。在封锁期间，由于快递公司普遍关闭，以及无法实际处理和管理关键货运文件的按时取送，该行业面临许多货物中断。亲自移交文件所需的时间使我们审查了纸面记录的需要。

简化运输文件

然后，Portall Infosystems开发了区块链驱动的文档传输平台，并在19个印度港口（包括13个主要港口）进行了测试，并通过数字航运文档分类账连接了至少16000个利益相关者。

CargoX首席执行官兼创始人斯特凡•库克曼（Stefan Kukman）在公告中表示，公司很乐意与航运公司和港口合作，解决它们在如此困难时期的痛点。

航运业是每一个经济体和工作流程系统的支柱，供应链配送和航运单证在其高效、平稳运行中发挥着关键作用。以一种小而重要的方式，我们打算利用区块链帮助他们满足他们紧迫的最后期限，简化文档管理，并降低与文档传输相关的成本。

CAD图层的关闭/打开，冷冻/解冻，锁定/解锁可以帮助制图者自由的穿梭在复杂的图层中。以本人的一部成品为例，打开图层， 灯泡是图层的关闭/打开，太阳是冷冻/解冻，锁是锁定/解锁。

一、 先介绍图层的关闭与打开：

关闭某个图层后，该图层中的对象将不再显示，但仍然可在该图层上绘制新的图形对象，不过新绘制的对象也是不可见的，另外通过鼠标框选无法选中被关闭图层中的对象，这里我只保留 墙线图层 ，其余的图层全 关闭 ，效果如下!

二、 下来介绍图层的冷冻与解冻：

冻结图层后不仅使该层不可见，而且在选择时忽略层中的所有实体，另外在对复杂的图作重新生成时，AutoCAD也忽略被冻结层中的实体，从而节约时间。冻结图层后，就不能在该层上绘制新的图形对象，也不能编辑和修改。这里我只保留 墙线图层 ，其余的图层全 冷冻 ，效果如下!和图层关闭差不多，但还是有 区别 的!

三、 最后介绍图层的锁定与解锁：

和冻结不同，某一个被锁定的层是可见的也可定位到层上的实体，但不能对这些实体做修改，不过你可以新增实体。这些特点可用于修改一幅很拥挤、稠密的图。把不要修改层全锁定，这样不用担心错误地改动某些实体。这里只保留 墙线图层 ，其余的均锁定，就可以只在墙线图层上操作了，我这里把墙线全选，然后删除，效果如下! 其他的图层是不会受影响 的哦!

锁定的图层 上只能只能增加线条，不能删掉，不过可以撤退，下图为我只保留锁定的墙线的图层。记得锁定后是无法选中的。

注意事项：

1、被关闭图层中的对象是可以编辑修改的，选择的时候小心。

2、冻结图层后，就不能在该层上绘制新的图形对象，也不能编辑和修改。

3、锁定后是无法选中的。

4、已关闭和冻结的图层不会被打印，被锁定的图层只要没有关闭打印就可以打印!

easm文件怎么打开

easm是solidwork的edrawing的3D装配体文件，可以用SolidWorks打开。

Solidworks软件功能强大，组件繁多。 Solidworks有功能强大、易学易用和技术创新三大特点，这使得SolidWorks 成为领先的、主流的三维CAD解决方案。SolidWorks 能够提供不同的设计方案、减少设计过程中的错误以及提高产品质量。SolidWorks 不仅提供如此强大的功能，而且对每个工程师和设计者来说，操作简单方便、易学易用。

对于熟悉微软的Windows系统的用户，基本上就可以用SolidWorks 来搞设计了。SolidWorks独有的拖拽功能使用户在比较短的时间内完成大型装配设计。SolidWorks资源管理器是同Windows资源管理器一样的CAD文件管理器，用它可以方便地管理CAD文件。使用SolidWorks ，用户能在比较短的时间内完成更多的工作，能够更快地将高质量的产品投放市场。

在目前市场上所见到的三维CAD解决方案中，SolidWorks是设计过程比较简便而方便的软件之一。美国著名咨询公司Daratech所评论：“在基于Windows平台的三维CAD软件中，SolidWorks是最著名的品牌，是市场快速增长的领导者。”

在强大的设计功能和易学易用的操作(包括Windows风格的拖/放、点/击、剪切/粘贴)协同下，使用SolidWorks ，整个产品设计是可百分之百可编辑的，零件设计、装配设计和工程图之间的是全相关的。

施华洛世奇的钥匙项链一直是很火的一款，很多人都有买过，这款钥匙项链戴在脖子上面很有魅力，长度也是正好到锁骨，显得很迷人，那么施华洛世奇这款钥匙项链的寓意是什么呢？

施华洛世奇钥匙项链寓意

钥匙吊坠的寓意总的来说有两种，一是如果男生把钥匙吊坠的项链送给一个女生，那么就说明他是喜欢这个女生的，意思是想用它来打开女生的心，然后锁起来，代表的一世的爱情。换而言之，如果是女生送给男生，那么就代表她喜欢这个男生，那么男生就可以大胆的追。二是钥匙是用来开门的，那么钥匙吊坠的寓意也可以理解为是用来开启智慧和财富大门的一种工具。无论是送给谁都很合适，是希望接受礼物的人能够用它开启全新的生活，拥有更多的财富，寓意很美好，所以很受欢迎。在纳西族，黄金钥匙是有声望的长者的象征，可以说是一种可以战胜困难的法宝了，通常只有那些非常信任的人才能够得到传承，也表示得到特别美好的特别真心的祝福。

施华洛世奇钥匙有什么含义

1.表达爱情：如果是男生对女生送钥匙吊坠，则表达他对你有爱慕之心，想开启你的心扉，住进你的心里，然后锁住你一生，大家都知道一把钥匙一把锁，表示他对你是忠贞的爱情。女生送男生，寓意女生对男生有好感，想和你在一起，这时，男生可以放心的去追，不用怕拒绝。

2.表达祝福：无论是朋友，家人，亲人，或孩子都可以送的，送给他表达，以后开启新的生活，开启新的财富。

施华洛世奇钥匙项链怎么样

还买啥蒂芙尼啊?我看这施华洛世奇的小钥匙做的也美伦美奂的，价格不及蒂芙尼家的几分之一。觉得蒂芙尼家钥匙贵的不妨就买施家的这款吧!不都是钥匙么?戴上好看就行了哈!购于韩国乐天免税店，我们几个朋友在一起为了凑够用券，一下买了10个，并用乐天的会员折扣打了折，价格老合适了!绝对比国内专柜1100的价格便宜一大截～

施华洛世奇钥匙项链性价比很高!一眼就看中，是短链子，搭配夏天的裙子很漂亮。

施华洛世奇钥匙项链材质

这款项链是镀金镶嵌仿水晶石的。

镀金分为两类，一类呈同质材料镀金，另一类是异质材料镀金。同质材料镀金是指对黄金首饰的表面进行镀金处理。它的意义是提高首饰的光亮性及色泽。异质材料镀金是指对非黄金材料的表面迸行镀金处理，如银镀金，铜镀金。它的意义是欲以黄金的光泽替代被镀材料的色泽，从而提高首饰的观赏效果。

在苹果电脑中打开zip压缩文件，需要先在app store中查找能解压zip压缩文件的程序，之后点击进行下载安装。安装完成之后，点击程序打开运行，在程序中将需要打开的zip压缩文件进行解压，之后即可在电脑的指定路径中打开相关文件夹。

在app store中下载相关工具时，要正确输入Apple ID和密码，点击登录按钮后下载安装需要的软件。软件暗转完成后，也可以直接在电脑中，用鼠标右击zip压缩文件，选择“打开”选项，等待解压工具将zip压缩文件解压后，即可在电脑中出现一个和之前zip压缩文件名称一样的文件夹，点开该文件夹即可查看zip压缩文件中的文件。

解压过程中，程序解压进度条会显示在电脑显示器的屏幕上，当解压进度条结束后，就完成了解压过程。

360极速浏览器“打开文件”快捷键是Ctrl+O。360极速浏览器可以使用快捷键来快捷使用浏览器的功能。

360极速浏览器是一款极速、安全的无缝双核浏览器。它基于Chromium开源项目，具有闪电般的浏览速度、完备的安全特性及海量丰富的实用工具扩展。此外，为了更适合国内用户使用，它加入了鼠标手势、超级拖拽、恢复关闭的标签、地址栏下拉列表等实用功能，配合原有Chromium的顺滑操作体验，让浏览网页时顺畅、安心。

360极速浏览器是国内最安全的双核浏览器。360极速浏览器集成了独有的安全技术，充分利用360的优势，集成了恶意代码智能拦截、下载文件即时扫描、隔离沙箱保护、恶意网站自动报警、广告窗口智能过滤等强劲功能，内置最全的恶意网址库，采用最新的云安全引擎。

360极速浏览器是国内主流双核浏览器中唯一全面继承了chrome“沙箱(sandboxing)”技术的浏览器。它能将网页与flash都安排在沙箱保护中运行，所以，当某个网页出现错误或者被病毒攻击时，不会导致整个浏览器或者其它程序关闭。

360极速浏览器在安全性能上也延续了360作为国内互联网第一安全厂商的优势。采用创新的“云安全”防护体系，“云安全”恶意网址库实现了对恶意网站、网址的实时监控和更新，并第一时间对用户进行安全预警，可以有效遏制钓鱼网站为用户设下的各类欺诈陷阱，大大提升风险控制的防范等级，堪称为病毒木马布下了一张“天罗地网”。

平板支撑是很多人都非常喜欢做的一项运动，尤其是年轻人，平板支撑是很消耗体力的，健身效果好，需要良好的身体素质才能坚持下来，那么平板支撑有什么好处？平板支撑的好处。

平板支撑有什么好处

1、平板支撑锻炼肌肉群

平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处。

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。

2、平板支撑塑造身体线条

平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

3、平板支撑燃脂

平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直肌，腹横肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感觉枯燥，还可以搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧。

平板支撑主要锻炼哪里

平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼，，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌训练以及全身锻炼的效果。

平板支撑能减肥吗

平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。

平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。

平板支撑如何防止胳膊变粗

控制运动量

在做平板支撑的时候，要控制运动量，避免手臂长肌肉变粗。

平板支撑做后胳膊多多放松

做平板支撑胳膊虽然不太容易变粗，但是，做平板支撑手臂比平时更加疲劳倒是真的。

所以，不管怎样，做完平板支撑最好能多放松一下手臂，比如按按摩，让手臂肌肉放松放松为宜，这样可以缓解做完平板支撑后手臂的酸胀感。

使用迅雷快传客户端或安装网页版插件后，上传时将启动秒传功能：通过迅雷后台服务器的资源匹配，让部分资源瞬间上传完成!

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安装别的文字处理软件之后，我们可能会发现，原来的word文档默认打开方式会变成别的软件，那么如何将Word 设为默认打开文件的方式呢？下面我来演示一下吧。

操作方法

首先，我们找到一个WORD文档来演示。

右键点击该文档，弹出菜单后，依次点击“打开方式”，“选择默认程序”。

出现“打开方式”选项框，如图所示，我们在推荐的程序中选择“WORD”，然后勾选“始终用程序打开这种文件”，点击确定。

就会发现所有后缀名为“.doc”文件，图标都换成了“WORD”形式，双击就会以WORD格式打开了。

甜甜的气泡酒是女士朋友们的最爱，酒精浓度较低，味道也非常的好。今天本网小编就要为大家介绍一下，甜气泡酒怎么保存?起泡酒打开后如何保存?

气泡酒怎么打开

1、开瓶时，握住瓶颈，并且要按着木塞打开铁丝，再一手握着酒瓶，一手拿块儿布轻轻地转动木塞，听到轻巧的砰的一声，开得好是滴酒不出。这个过程要花力气，但一定要令脸部肌肉放松，呈微笑状。如果压强太高，最好铁丝与木塞同时取下。

2、瓶塞呼之欲出之时，左手迅速揭开它，发出的声音不是响亮的亲吻声，而且一丝轻轻的叹息声，瓶口飘出轻丝曼裙一般的轻雾，仿佛一个公主刚刚从瓶口经过。此时，便已功成名就!

起泡酒打开后如何保存

起泡酒是一种富含二氧化碳、适合于各种喜庆场合的酒种。在开启一瓶较大包装的起泡酒后，如果一次不能喝完，最好马上塞紧瓶口，用铁丝扣扎住，以免酒中的二氧化碳气体逸出，影响起泡酒的清新爽口感。如果有冰箱，最好在塞好瓶口后，放在冰箱里，在较低的温度下冷藏(但不要使之结冰)，并在一周内喝完。

气泡酒推荐

意大利之花·普劳塞考绝干高泡葡萄酒MALVASIArange-Prosecco：如果你把意大利人传统起泡法酿成的酒称为“香槟”时，他们一定会执意纠正“是Spumante，不是Champagne!”而意式气泡酒Spumante里最知名的就是Prosecco产区出品的气泡酒，欧美年轻人间会用一声“Letsgoprosecco”呼朋唤友。这款浅麦黄色的气泡酒不仅造型美丽，也是理想的开胃酒，芳香口感尤其适合搭配前菜和披萨。

泉妃·阿斯蒂甜气泡葡萄酒AstiDOCGMillesimatoDolce：Moscato是麝香型诱人花香的葡萄，用于生产意大利甜型气泡酒。皮尔蒙特的Asti则是世界闻名的甜型气泡酒之乡。这瓶Asti气泡酒果味丰富、入口柔软，甜而不腻，可与甜品和水果搭配，是女士们的最爱。而你想不到的是，Asti甜酒还可以与糖醋烹饪的中餐搭配。

奥宾佳人·法国气泡酒VeuveAubinBrut：没错，一瓶尊贵的香槟着实能彰显壕爽，不过除了香槟地区特产的这款知名气泡酒，法国其他酒庄也出产物美价廉的气泡酒。VeuveAubin生产的奥宾佳人售价不过百元，酒体却出其不意的温润清爽，与各色凉菜都能“和平共处”，并提升口感。

pdg文件怎么打开?pdg是什么文件?

pdg是超星数字图书，它是作为一种专用技术产生的文档，一般用超星阅读器打开。超星阅读器是超星公司用来专门阅读pdg文件的软件，其支持下载图书离线阅读(可下载超星网40万多种图书)，并支持其它图书资料导入阅读，支持的图书资料文件格式有PDG、PDZ、PDZX、PDF、HTM、HTML、TXT等多种常用格式。其不仅可以用来打开pdg文件还可以用来编辑制作pdg格式文件及图片文字识别的功能。

迄今为止，超星图书馆是中国最大的中文图书数字图书馆，提供了非常丰富的图书资源，但图书下载后为PDG格式，需要特定的超星阅读器才能阅读，且一本图书往往由许多页面文件组成，不好保存。PDF是世界是使用最广的文档格式，相比超星阅读器，阅读器具有很多优点。为此，现介绍如下两种将超星PDG文件转换成PDF文件的方法。

方法一

下载PdfFactory Pro并安装。

打开PDG文件，并选择需要转换的内容，点击打印后，选择PdfFactory Pro打印机，然后点击打印。

所选内容会自动存到PdfFactory Pro控制页面，保存即可得PDF文件。

方法二

准备需要转换的PDG文档。

下载并安装SSReader 超星浏览器。

安装Adode Acrobat 9 Pro 。

关键的的一步：(在控制面板->打印机和传真) 重新命名Adode Acrobat 9 Prof 生成的虚拟打印机，名称中不能出现AdobeAcrobatPDF字样, 可改成“Adob”。

用SSReader 打开已经下载好的图书，选择菜单栏“图书->打印->打印设置”，填写打印设置。(打印页数可在章节目录里查得，通常是目录页+正文页的页数，不一定要提供准确的页数，但尽量不要填少了，填多的话，SSreader 只会对最后一页重复打印，做好pdf格式之后将之删除就可以了)。然后点击“确定”，设置转换PDF文件的保存路径。

可能出现的问题：我们在打印的时候，系统有时会提示你已经达到了本月打印页数的最上限。

解决方法：用 UltraEdit-32 软件打开 SSReader.exe 文件，选择搜索菜单下的查找命令，在查找栏输入 750D8B0764A3 然后点击下一个按钮，将搜索到的750D8B0764A3中的0D改为2A ，最后存盘即可!软件名称：eBookDown(超星版)软件版本：4.3 简体中文版软件大小：1.44MB软件授权：共享适用平台：WinNT Win9X Win2000 WinXP下载地址：//dl.pconline.com.cn/html_2/1/89/id=5269&pn=0.html

怎么打开enc文件

enc是用Encore 软件制作的文件，用Adobe Encore 打开。

Adobe Encore 最初的第一版叫 Adobe Encore DVD 1.0，是一个为了相对更专业的制作 DVD 的工具。第二版就是 Adobe Encore DVD 1.5。第三版为 Adobe Encore2.0。之后版本才为CS3，CS3 就不多言了，CS 系列作为 Adobe 的创新工具套件早已深入人心，也一直在按版本号延续。

而Encore到第三版时已不能简单的说是为了制作 DVD 了，里面含有高清蓝光盘的编著及刻录功能，还有 Adobe 引以为豪的 Flash 编码输出。因此 Encore 作为单一冠名就此开始延续，到现在即为 Adobe Encore CS6。到 CS4 版，Encore 的功能进一步增强，象对 Flash 文件的设置更为复杂，增加蓝光光盘特有的弹出式菜单的设计制作，可以在 Premiere Pro 没有启动的情况下，直接导入其序列进行 DVD 或蓝光的编码与刻录等等。

Adobe Encore 过去曾作为一款完全独立的软件存在，但从 CS3 开始，Adobe 将其划归 Premiere Pro 的附属组件，因为取消了 Premiere Pro 2.0 时代的 DVD 编码、设计与刻录集成，Encore 已成为 Premiere 必不可少的一个输出组件，但其更为专业与完善的设计功能，相对更独立的架构，又使其仍可以单独运行。Encore 更像一款为了 Premiere Pro 最终出版视频产品的打包终端，其支持硬件刻录的功能有着明显的物理意义特性。这也是目前为止，它与 Media Encoder 的一个很明显的区别。

pdf文件现在越来越多的应用到我们的工作中，随时携带电脑进行查看和工作似乎并不现实。今天小编就告诉你如何用手机来查看PDF文件。

操作方法

搜索下载“wps office”手机办公软件。

手机内的PDF文件，我们很多时候并不知道确切的位置，wps软件自带搜索功能，点击右上角“扫一扫”，可快速发现手机内所有的文档。

查找到我们自己需要的文件，选择打开，就可以正常查看文件了。

wps还提供pdf转换功能，选择“工具”功能，就可以喽。

平板支撑深受很多人的喜爱，它能够有效的减肥。那么，做平板支撑会伤害腰椎吗？

做平板支撑伤腰椎的原因

主要原因是因为做平板支撑的姿势不对!

平板支撑锻炼的是腹部的力量，很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替，为了追求时间的长度，会有塌腰的问题出现，腰塌的越厉害时间越久，腰就越疼。不仅没有起到对腹部的锻炼，还伤到了腰椎。

平板支撑的精髓在于身体与地板平行，腹部收紧，通过对腹部的持续刺激从而达到健身的效果。姿势不正确的瞎练不仅起不到健身的效果，还会对身体造成受害。用别的地方发力来代替腹部发力对身体也是一种损伤，久而久之，腰疼的毛病就落下了，严重更可能造成腰椎损伤!

正确练平板支撑保护腰椎

从运动学角度来说，练习平板支撑可以塑造腰腹部线条，而且与腰后部多裂肌达成稳定，平板支撑的姿势标准，可以使身体更平和，从而起到保护腰椎的作用;再者，人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉，对身体稳定起到了关键性作用，这些肌肉得到了锻炼，腰椎就得到了更有利的支撑，可以避免很多损伤。

平板支撑的正确动作介绍

人的头，肩，背，臀以及腿部都在同一个平面上，上臂与躯干尽量保持90°，两脚尖并在一起，减少支撑面积，腰腹臀肌群集体工作，维持不了状态的可以选择膝盖跪地的难度或膝盖收紧，脚趾着地的高难度，以及腰腹部的发力。

记住四个要点：身体从头到要保持一条直线；脚之间与肩同宽;保持臀部不超过肩部；肩膀超过手肘。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。手掌放在正对肩膀下面，这样可以同时锻炼到肱三头肌和胸肌，也不会给肩膀带来压力。

哪些人不能做平板支撑

平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3.由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

excel文件做为数据管理文件，以其简单易学及强大功能，使得越来越多的人在使用，但是有时总是担心自己编辑的好数据被别人篡改，那就把编辑好的excel文件加密起来吧!

步骤

1、双击Microsoft Excel 2010快捷键图标打开Excel软件，主界面如下图如示。

2、在功能选项栏中选择“文件”选项卡，然后点击“另存为”按钮。

3、弹出“另存为”对话框中，点击界面右下角“工具“按钮，然后点击“常规选项”按钮。

4、弹出“ 常规选项 ”对话框，分别在“打开权限密码”栏中输入密码：则每次打开该文件时需输入密码才能打开;在“修改权限密码”栏中输入密码：则每次打开该文件修改并保存时需输入密码才能保存;设置好后再点击“确定”按钮。

5、弹出“确认密码”对话框，在“重新输入密码”栏中输出刚设置的“打开权限密码”，点击“确定”按钮。

6、弹出“ 确认密码 ”对话框，在“ 重新输入修改权限密码 ”栏中输出刚设置的“ 修改权限密码 ”，点击“确定”按钮。

7、返回“另存为”对话框，选择好存储文件的位置后，点击“保存”按钮完成操作。

8、返回文件存储位置，双击文件名打开此文件时，弹出“ 密码 ”保护对话框，要求输入密码才能打开，恭喜你已成功设置好了打开文件密码保护，输入打开文件密码后点击“确认”按钮。

9、再次弹出“密码”保护对话框，要求输入密码以获取写权限或者只读权限，恭喜你已成功设置好了修改文件密码保护，输入修改文件密码后点击“确认”按钮，至此你已功成功设置了所有密码保护，可以放心完全使用文件了。

注意事项

千万不要将打开与修改密码设置混淆了

在收到一个excel或者ppt或者word文件时，打开这些接收的文件会很慢很慢，有时候甚至死机，那么怎么解决这种问题呢? 下面就教大家在Excel中进行表格出现死机的解决方法。

Excel中进行表格出现死机的解决步骤：

首先 自己创建一个excel表格或者ppt或word表格，看一下 表格的后缀名 是什么。如图是用的是excel2013版本，后缀为xlsx(2007和2010均为xlsx后缀)。

再看一下 打开慢的或者打开有问题的表格看一下后缀，发现 这个表格的后缀是xls 的，所以问题找到了，因为 格式不同所以开打慢或者打开有些问题 。

将文件 另存为 本机的excel格式，如图操作点击文件按钮。

在出现的窗口菜单中选择 另存为 ，并 选择存放的位置 ，具体操作如图。

在弹出的窗口中，找到 保存类型 ，具体如图所示，选择 excel工作簿(*.xlsx)。

为即将 另存的文件命名 ，如图所示。命名完成后点击 保存 按钮。

保存完成后再次打开文件看看效果怎么样吧。

在不少的比特币投资者看来，比特币就是一种神奇的存在，但是却很少有人知道比特币代码文件是什么样子的。为什么有一些朋友好奇比特币代码文件是什么样子的呢？因为正是有很多的比特币代码文件的出现，才有了如今的比特币数字货币的存在，否则它只能是停留在很多人脑海中的一个想象而已。那么比特币代码文件是什么样子的？如何才能成为比特币技术高手？

1、比特币代码文件是什么样子？对于很多没有从事过信息技术或者软件编程的朋友而言，比特币代码文件无疑是一种非常神秘的存在。很多人在脑海中对比特币有一种类似于美元硬币一样的想象，但是却并不了解比特币到底是以一种什么样的形式而存在的。从本质上而言，比特币就是一组组的程序代码所构成的，跟我们普通人在影视剧或者日常接触到的软件编程在形式上的差别是不大的。唯一比较特殊的是，中本聪设计比特币时引入了很多新的程序设计，如“双花”、“时间戳”等等，从而使得比特币代码更加复杂而已。不少朋友很想亲身看一下比特币代码文件是什么样子的，但是不知道去哪里查看。其实非常的简单，在目前全球网络软件领域有很多专业的代码托管平台，如github平台。很多的信息技术行业的公司都是具备访问的权限的，只要借用一个，都可以登录该平台并且搜索到比特币的代码文件。浏览过之后，相信您会对比特币的技术构成有一个全新的、感官方面的认识。

2、如何才能成为比特币技术高手？很多人在接触了比特币之后，都会对中本聪本人产生由衷的钦佩，特别想成为类似中本聪一样的比特币技术高手。对于很多不具备任何基础的普通人而言，如何才能成为比特币技术高手呢？

不知道你看了比特币代码文件是什么样子的之后会有何感觉，估计不少人会头皮发麻，因为其中的代码文件非常的复杂。对于想成为比特币技术高手的人而言，首先是应该不断培养自己在软件信息方面的兴趣，能够对一行行复杂的代码产生好感；其次则是需要花时间认真学习软件编程方面的知识，同时要花时间去不断实践以提升真实操作能力。只有这样，普通朋友才能慢慢成为比特币技术方面的高手。

fsp文件怎么打开

FSP文件为主要与primarily FormScape Branch File (FormScape Ltd.)相关联的Uncommon Files。FSP文件还与以下相关联Flash Slideshow Builder Project (Wondershare Software Co. Ltd.)，fPrint Audit Tool File Format，Floating Point Data Files，Fsplit Split File 和FileViewPro。其它文件类型可能也正在使用FSP文件扩展名。

打开FSP文件的最快速最容易的方法便是双击文件。这样做可以让Windows智能决定使用正确的程序打开FSP文件。

若出现无法打开FSP文件的情况，很可能是因为电脑上没有安装查看或编辑FSP文件扩展名的恰当程序。

若电脑打开了FSP文件，但使用的是错误的应用程序，则需要更改Windows注册文件关联设置。也就是说，Windows正在使用错误的程序关联FSP文件扩展名。

平板支撑是一项在家里就可以做的运动，现在非常受欢迎，而且也很容易上手，没有难度要求。下面本网小编给大家讲讲平板支撑能练出马甲线吗？平板支撑能减肚子吗？

平板支撑能减肚子吗

平板支撑需要全身都集中在腹部核心，当然是可以减掉肚子了！

平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。

肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组。

锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下一组。

平板支撑能练出马甲线吗

只要是正确的动作，坚持下去再配合减脂是可以练出马甲线的！

一直在和大家说一件事，就是训练一定要符合我们的目的!如果说我们的目的是更快速练出马甲线…那么平板支撑的所练到的「腹部深层肌肉」，「下背部肌肉」，就真的没有什么意义了…(特别是这个腹部深层肌肉…埋在腹直肌里面，根本就看不到!)

这也就是说，在练平板支撑的时候，我们把大量的时间和精力都放在了「不会让我们出马甲线」的地方!事倍功半，说的就是他了…

没错，平板支撑作为一个「核心动作」，既然能够刺激核心的所有肌肉(这也是为什么这个动作难，很多核心肌肉我们平时都用不到!)，这也就说明，平板支撑也能够刺激到我们的马甲线相关肌肉——腹直肌，腹斜肌啊!

平板支撑心得

要说女生练马甲线，最有效的就是每天要坚持做平板支撑Plank!高抬腿跑，高频率哦，不要偷懒，1.5分钟，开合跳，双手在头顶要击掌，频率不能降，1.5分钟，踢屁股跑，向后踢要踢到自己屁股，高频率，1分钟，Burpee，不会做的话说明你真不锻炼自己百度去，1分钟。通过热身心率已经上来啦!开始练习，练习期间一定要呼吸!不要憋气!只有呼吸，你才能坚持更久!切记，呼吸!呼吸!呼吸!一定要拉伸!一定要拉伸!只有拉伸才能出马甲的线条!只有拉伸你之前的训练才没有白做!

大学的时候坚持了八十多天，最后可以做到八分多钟，之后便失去兴趣。只有跟着keep的时候，才有耐心。

穿短袖、无袖当季，手臂粗如何了得呢?前阵子发的平板支撑笔记中，也有不少小红薯问怎么可以瘦手臂呀?那么，翻图看这9组动作速速行动起来吧，效果的话，贵在坚持呀!!!9组动作中，可以根据自己的实际情况选择来做，动作简单的话，就重复次数多一些，动作吃力的话，就次数少一些或者不做也可以的，于我来说，图1、8、9都是比较吃力的，瘦身，管住嘴，迈开腿。

这3种平板支撑都是我平时在练的，还是那句话，亲测有效。无论你是肚子有赘肉还是腰有赘肉都可以试试哦！都是15x3可以根据自己的能力加以后我也会加量的以前为减肥健身加油吧！