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失眠睡不著? 这个方法助秒睡

  
相信你有过失眠的经验,对抗失眠,你会数绵羊还是其他方法呢?根据《纽约杂誌》指出,将脚伸出棉被外,让冷空气直接接触脚,可以帮助睡眠。若有失眠困扰,不妨你也试试看。
美国「全国睡眠基金会」发言人Natalie Dautovich表示,将脚伸出棉被外有助睡眠,与调节体温有关。进一步解释,当身体处於高温时,情绪会较亢奋,若把身体温度降低,可以告诉大脑该进入睡眠状态。
人类最理想的睡眠温度為摄氏12.2~23.9度,因此专家们认為,将一隻脚露出棉被外是最好的办法,能够调节体温,达到更深层的睡眠。

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